Unustage midagi halba igaveseks. Kuidas unustada midagi halba oma elus? Lõpetage oma probleemide ja mineviku ebaõnnestumiste pärast kinnisidee

Need kolm viisi aitavad tõesti minevikku unustada. Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks soovitan neid omavahel kombineerida.

Negatiivse mineviku selja taha jätmiseks ja oma elu üle täieliku kontrolli saavutamiseks registreeruge Aleksander Gerasimenko koolitusele "" (8.-9. juuni Moskva).

Esimene viis mineviku unustamiseks

NLP vastuvõtt. Kujutage ette seina, millele on liimitud pildid teie elu erinevatest hetkedest. Siin sa lähed kooli, siin on sinu esimene armastus, siin oled teeninud oma esimese sendi, siis juhtub õudusunenägu, mida üritad unustada... Kõik olulised ja isegi mõned tavalised hetked sinu elus peaksid olema sellel seinal. Kujutage ette kõiki fotosid värvilistena, ainult negatiivset sündmust mustvalgena. Astuge tagasi ja vaadake oma elu seina kõrvalt. Vaadake, kui palju värvi sellel on ja kuidas see väike on skaalal must valge fotograafia... Nüüd pigistage see mõttes 3 x 4 cm suuruseks. Järgmiseks jätkake fotode "liimimist" oma elu seinale. Liimige tulevik. Jätkake seina täitmist värvidega. Kõik teie unistused, meeldivad hetked, puhkused, teie lapsed, kuidas nad koolis lähevad ... Pildid, milles aitate teisi inimesi. Pildid, kus inimesed sind imetlevad. Tulemusena, mustvalge fotoümbritsetakse igast küljest värviliste fotodega, mis jäävad temast kaugele. Vaatad seina ja mõistad, et juhtum, mida soovid unustada, on vaid üksik sündmus. Sellel on oma piirid, see on kohalik ja hõivab nüüd vaid tühise osa teie eluseinast. See mustvalge foto pole sinu elu. Teie elu on värviline, elav ja ihaldusväärne.

Selle harjutuse tulemusena lokaliseeriti negatiivseid mälestusi ning nende ümber tekkis elu täis õnne ja sündmusi. Sa ei ole minevikku unustanud, oled seda piiranud ning see ei ulatu enam olevikku ja tulevikku.

Teine viis mineviku unustamiseks

Mängige oma kujutluses šokeerivat sündmust oma minevikust, mida soovite unustada. Jah, ma kutsun teid üles ronima sellesse kohutavasse minevikku, mida te nii kardate. Kuid tehke seda erilisel viisil – mustvalge filmi näol, mille taustaks kõlab naljakas muusika. Lülitage kino sisse ja võtke istet kino tagaosas. Sisestage oma filmi publiku naer. Lisage kohati hüsteeriline naer. Filmi naljakamaks muutmiseks esitage mõned stseenid tagurpidi. Esitage oma filmi seni, kuni te seda enam ei karda.

Naljakaid helisid lisades ja pilti moonutades, tagurpidi mängides saate mustvalgeid mälestusi minevikust “värvida” ja muuta oma suhtumist neisse. See tehnika võimaldab teil mälu parandada. Teete sama asja, mida tegite koolis teraga päevikusse kahekesi. Kustutasite selle ja joonistasite selle asemele nelja. Teie elu "päevik" näeb pärast seda harjutust suurepärane välja ja te ei pea enam muretsema " halvad hinded"minevikus.

Kolmas viis negatiivse mineviku unustamiseks

See meetod on väga praktiline. See ei sisalda mänge teie enda mõistusega ja mitte ainult ei aita unustada häirivaid mälestusi, vaid muudab ka teie suhtumist sellesse, mis teiega minevikus juhtus.

Selgitan seda metafooride abil. Esiteks kujutage ette, et minevik, mille peate unustama, on tuumareaktor. Isegi aastaid hiljem kiirgab see kiirgust ja mürgitab kõike ümbritsevat. Läheduses elavate inimeste elu, see tähendab teie oma, on saastunud. Te ei saa enam lilli nuusutada, sest teie haistmismeel annab kõik lõhnad välja moonutatult. Kõiges on tunda põlenud elektrijaama suitsu, mis kummitab isegi une pealt. Kiirgus tuleb kõrvaldada. Reaktor tuleb betoneerida ja sündmus minevikku maha matta. Jah ja palun. Betoon!

Kui teie mälestused teid häirivad ja istud köögis ja mõtlete, "kuidas need unustada", siis segate lihtsalt tuhka ja puhute sellele peale. Mälestused mürgitavad elu jätkuvalt. Teise võimalusena võiksite meelt piinavatest mõtetest kõrvale juhtida ja teleri ette istuda. See ei tööta. See on sama, mis radioaktiivse keskuse katmine õlikangaga.

Pea meeles ebameeldiva mineviku unustamiseks tuleb see betoneerida... Kuidas ma seda teha saan? Lihtsalt mattes plahvatuse keskpunkti massiivse tegevuse alla. Meie mälu on oma võimalustega piiratud ega suuda endas hoida kõike, mida oleme kogenud. Mida aktiivsemalt oleme ette võtnud, mida rohkem oleme kogenud, seda rohkem “betooni” kihte katab sündmust, mida soovid unustada.

Need. massiivsed tegevused, mis nõuavad teie 100% tähelepanu ja on plahvatanud reaktori konkreetne. Võtke end hõivatud. Mäest alla sõites on väga raske mineviku pärast muretseda. On ebatõenäoline, et teile meenub negatiivsus, mis teid kummitab hetkel, kui kõnelete poodiumilt suure publiku ees.

Peate alustama betoonikihtide paigaldamist, mis hoiavad teie mineviku olevikust ja tulevikust eemal. Võtke särav, julge, aktiivne tegevus ja teie minevik jääb minevikku.

Elu on täis sündmusi ja need ei ole alati rõõmsad: soovite lihtsalt mõned neist mälust kustutada. Siiski pole harvad juhud, kui inimene mängib oma peas negatiivse olukorra vaimselt ümber, pöördudes selle juurde ikka ja jälle tagasi. Siiski saate sellest harjumusest lahti saada ja sellest on abi allpool kirjeldatud näpunäidetest.

Kuidas unustada ebameeldiv sündmus?

Mõeldes sellele, kuidas midagi igaveseks unustada, peaksite kasutama järgmine meetod... Peate negatiivse sündmuse uuesti läbi elama, ilma süžeed muutmata. On oluline, et tunneksite minevikus toimunut emotsionaalselt. Pidage meeles kõiki pisiasju, mida saate.

Seejärel kujutage ette, et see kõik ei juhtunud teiega, vaid kellegi teisega. Millist nõu annaksite sellele inimesele? Kindlasti näeksite olukorda teise nurga alt. Saage selles osalenud inimeste positsioonile. Milliseid emotsioone sa praegu tunned? Tõenäoliselt ei solvu te kõige juhtunu pärast nii palju. Pärast seda kujutage ette, kuidas pilt tuhmub ja siis teie vaateväljast kaob. Võite ta isegi vaimselt väävelhappesse uputada. Teda pole enam, ta kadus, ta suri, mis tähendab, et sa võid kõigest lahti lasta. Mõista, et minevik on surnud ega naase kunagi. Kui olete sellest ise aru saanud, kaob valu.

Kuidas saab midagi kohutavat unustada?

Saate oma mälust kustutada kohutava sündmuse, lülitades oma aju millegi täiesti erineva vastu. See võib olla töö, uus hobi, tutvumine. Samuti ärge jääge üksi, muidu jäävad mõtted juhtunust teid lihtsalt kummitama. Parem on veeta aega sõprade ja sugulastega. Muidugi kerkivad aeg-ajalt mällu mälestused mõnest negatiivsest sündmusest, kuid iga päevaga teeb see sulle üha vähem haiget.

Mõned inimesed näevad õudusunenägusid, milles nad naasevad sellesse kohutavasse reaalsusesse ja elavad seda uuesti läbi. Sel juhul on vaja enne magamaminekut mõelda ainult headele asjadele. Näiteks tänan Suurem võimsus selle eest, mis on viimase päeva jooksul positiivselt juhtunud. See võib olla:

• kohtumine vana sõbraga;
• naeratus või teie lapse esimesed sõnad;
• meeldiv mälestus- armas kassipoeg või kutsikas, ilus liblikas.

Samuti saate enne magamaminekut vaadata komöödiat, oma lemmikartisti kontserti, kuulata uut albumit. On oluline, et teeksite pausi sellest, mis teid rõhub. Selle tulemusena lähete magama üleval tujul, mis tähendab, et näete ainult meeldivaid unenägusid.

Kuidas unustada midagi halba oma elus?

Inimese elus juhtub sageli halbu sündmusi ja kõige sagedamini süüdistab ta nendes sugulast, sõpra, tuttavat. Selle tulemusena ilmub vihkamine, kuid see ei lase rahus elada. Sel juhul on väga oluline andestada inimesele, kes teile ülekohut tegi, ja lasta tal minna. Meditatsioon aitab teid selles. Istuge mugavale toolile või heitke pikali oma voodile, sulgege silmad ja võtke paar tükki sügavad hingetõmbed ja väljahingamisi. Kui olete täielikult lõdvestunud, võite alustada mediteerimist. Kujutage ette kohta, kus teil on võimalikult mugav olla, ja kutsuge oma vägivallatseja sinna. Vaata tema silmadesse, vaata tema näojooni, vaata tema riideid.

Nüüd ütle talle, mida sa temast arvad. Kindlasti on teil kogunenud palju. Ärge kartke väljendeid. Kui räägite oma vägivallatsejale, kuidas te end tunnete, on teil lihtsam.

Järgmine samm on andestamine. Võtke inimese kätest, vaadake talle silma ja öelge, et annate talle andeks. Seda tuleb teha siiralt. Öelge sõnu "ma annan teile andeks" nii mitu korda, kuni usute. Pärast seda saab kurjategija vabastada: hoolitsege tema eest, soovige talle õnne ja ümbritsege teda armastusega.

Peaksite tundma kergust ja see on märk sellest, et olete olukorrast lahti lasknud. Kui ei, siis peate seda harjutust tegema igal õhtul. Võib-olla kulub teil kuu või nädal, ärge kahetsege aega, sest see muutub teie jaoks lihtsamaks. Selle tulemusena ei domineeri halb sündmus teie meeltes, teie aju lihtsalt unustab selle.

Kuidas unustada negatiivne sündmus igaveseks?

Millegi igaveseks unustamine aitab järgmine harjutus... Tema jaoks peate leidma paberilehe, alustassi, tikud ja pliiatsi. Istuge laua taha ja kirjeldage teiega juhtunud negatiivset sündmust. Pidage meeles kõiki üksikasju. Niipea kui mõistate, et teil pole enam midagi lisada, lugege kirjutatu uuesti läbi ja rebige paber, kujutades ette, kuidas negatiivne olukord mälust kustutatud.

Seejärel võtke alustass, pange sellesse paberitükid ja süütage need. Vaadake hoolikalt leeki, kujutage ette, kuidas kõik teie kaebused ja mälestused selles põlevad. Kui paber on täielikult põlenud, peske tuhk veega maha. See on kõik, seda mälestust pole enam, sellel pole võimu teie mõistuse üle. Pidage seda meeles ja nautige tänast päeva ajas tagasi minemata.

Rohkem näpunäiteid mälestuste unustuse hõlma jätmise kohta saate lugeda meie artiklist -.

Noh, see on kõik - suhe on lõppenud, armastust pole enam või võib-olla polnudki ... Lahkumine läheb harva ilma tagajärgedeta emotsionaalsele ja emotsionaalsele psühholoogiline tervis mehed ja naised. Keegi elab sisse halb tuju samas kui teised lähevad hulluks või hüsteeriliseks. Sageli esineb depressiooni sukeldumise juhtumeid: ma ei taha teisi inimesi näha, kellegagi suhelda. Pole üllatav, et paljusid inimesi huvitab küsimus, kuidas unustada armastatud inimene. Kindlasti pole universaalset vastust, kuid psühholoogid soovitavad mitut tõhusad tehnikad mis võib aidata kannataval inimesel unustada valusad kogemused ja süüa teha selge leht... Milleks? Alustama uus elu... See artikkel kirjeldab kolme lihtsad sammud.

Ummistunud suhe või vaheaeg kallis inimene- väga levinud olukord. See on palju lihtsam, kui see juhtus vastastikune nõusolek, aga mida teha, kui lahkuminek juhtus ühe partneri initsiatiivil – vahet pole, mees või naine.

Õnnetu väljavalitu on endiselt kiindunud ohkamisobjekti, tal on õrnad tunded, kuid seguneb nendega ebameeldiv järelmaitse reetmine. Kannatused, pisarad, depressioon toovad kaasa suutmatuse normaalselt töötada või õppida, enda eest hoolitseda ja üldiselt on valus lahkuminek täis enesetapumõtteid.

Muidugi on olukordi ka teisi – näiteks armub naine mehesse, kes teda täielikult ignoreerib või teeb selgeks, et romantiline armumine on ebasoovitav või võimatu. Ja tundub, et vastastikkusest ei saa rääkida ja olukord ei tundu nii lootusetu, kuid tüdrukul on siiski raske uusi suhteid luua ja tal pole jõudu edasi liikuda.

Kuidas unustada inimene, keda armastad?

Küsimus, kuidas armastatud inimene unustada, teeb muret paljudele meestele ja naistele. Kahjuks ei suudeta enamasti selle probleemiga väga kiiresti toime tulla ning kõik ei suuda mälestustest ja meeldivatest mõtetest endise kallima kohta üldse lahti saada. Me teame, et see kõlab banaalselt, aga ... aeg parandab. Kui küllastate oma päevad helgete hetkedega ja kiirustate uut õnne otsima, ei tundu häda nii kumer.

Kas leiate lahkuminekust meeldivaid hetki? Tuleb välja, jah. Tõenäoliselt on lahkuminek, ehkki valus, kuid siiski inimese jaoks proovikivi, mis tuleks väärikalt läbida. Mis siis, kui see on vaid proovikivi teel uue õnne poole? Seetõttu ei saa te end ette matta, sest kuskil rändab teie saatus ringi.

Ebaõnnestumise periood möödub ja üsna pea alustate uut elu ja kui vanad mälestused külastavad teid, siis üha harvemini, kuni ühel hetkel asenduvad need meeldivamate kogemustega. Kindlasti räägime lähemalt konkreetsetest meetoditest, mis aitavad endise kallima kiiresti unustada.

Teadlased on avastanud – õige leidmiseks tõeline armastus ja õnne leidma, peavad mees ja naine armuma 7 partnerisse. Loomulikult on sellistes olukordades võimatu teha ilma eraldamise ja lahkuminekuta.

Meetodid, mis aitavad sul oma armastatu unustada

Nii ebameeldivaks ja raske periood psühholoogid soovitavad järgida kolme lihtsat ja tõhusat sammu, kuidas armastatud inimene unustada. Need näevad välja nagu teatud järjestus:

• lase lahti;
• muuta;
• proovi uuesti armuda.

Paljud ütlevad, et see kõik tundub teoreetiliselt lihtne ja ilus, kuid praktikas on seda võimalik saavutada kiireid tulemusi võimatu. Sellega on raske mitte nõustuda, kuid peate töötama oma ebameeldivate kogemustega, miks mitte alustada just sellistest sammudest.

Meetod number 1. Vabanemine

Kõigepealt leppige lahkumineku olukorraga. Mida see tähendab? Mõistke kõike, mis juhtus, proovige reprodutseerida iga minut ebameeldivast lahkumineku hetkest ja lõpuks tunnistage fait accompli. Nutta ja karjuda on võimalik (ja mõnel juhul isegi vajalik).

Konkreetsed sammud on järgmised.

Meetod number 2. Muuda

Teine nõuanne on muuta oma olevikku ja tulevikku paremaks ning muuta ennast. Näiteks saab minevikumälestustest lahti lasta järgmiste nippidega:

Meetod number 3. Uue suhte sisenemine

Viimane samm, mille rakendamine võimaldab teil mitte mõelda endisele valitud inimesele - uus armastus... Endine südamesõber ei tunne sulle kaasa õrnad tunded? On aeg siduda oma tulevik teise inimesega, kellegagi, kes kohtleb sind austuse ja tähelepanuga.

Te ei tohiks end kaitsta ümbritsevate inimeste, sõprade eest ega kitsendada oma sõpruskonda. Tõenäoliselt tutvustavad just nemad teile uut armastusobjekti või leiate oma tuttavate hulgast inimese, kes võib teid valusatest mälestustest päästa.

Meile ei anta ette ennustada, mis meid tulevikus ees ootab. Kuid valusast reaalsusega vastasseisust tingitud probleemid olevikus võivad iga inimese jalge alt maha lüüa. Emotsioonid on märatsevad, mis on täis lööbeid. Psühholoogid soovitavad tungivalt:

• lõbustada end lootusega, et armastatud saab kõigest aru, mõistab oma vigu ja naaseb;
• Lahkunud inimesega asjad korda ajada, temaga kohtumist otsida;
• saada "spiooniks", kasutades erinevaid nippe oma uue elu üksikasjade väljaselgitamiseks;
• kerige regulaarselt kõike mälus olevat halvad teod, vastikud asjad, mida ta sulle tegi;
• intriig, mis püüab segada endine armuke uue kirega;
• nuta oma rasket saatust, haletsedes ennast;
• vaheta partnereid, tormades uute armuseikluste tsüklisse;
• otsima toetust suitsetamisel, alkohoolsed joogid ja narkootikume.

Mõeldes küsimusele, kui lihtsam ja kiiremini armastatud inimest unustada, peaksite uurima ekspertide arvamusi. Psühholoogid usuvad, et optimistidel on palju lihtsam uusi suhteid luua. Seda tüüpi inimesed on kindlad, et suhte katkestamine on suurepärane võimalus muuda ennast ja alusta otsast.

Kui sa pole ikka veel otsustanud, kui lihtsam on unustada oma kallim ja soovitud isik, proovige seda kasutada universaalne meetod- proovige ennast armastada, tõsta oma enesehinnangut. Sel juhul saate aru, et väärite rohkem ja paremat. Ja see parim ootab teid varsti tulevikus, sest elu on nii mitmetahuline ja ettearvamatu!

Tere, mina olen Nadežda Plotnikova. Olles edukalt õppinud SUSU-s eripsühholoogina, pühendas ta mitu aastat arenguprobleemidega lastega töötamisele ja vanemate nõustamisele laste kasvatamise küsimustes. Kasutan saadud kogemusi, sh psühholoogilise suunitlusega artiklite loomisel. Muidugi ei pretendeeri ma mingil juhul ülimale tõele, kuid loodan, et minu artiklid aitavad kallitel lugejatel raskustega toime tulla.

Sulle võib meeldida ka...

Partnerite uudised

120 kommentaari artiklile " Kuidas armastatud inimene unustada? Psühholoogi nõuanded»

Peamine on siin mõista ja leppida sellega, et läksite lahku, ja seejärel see läbi elada. Leia midagi oma, hajuta tähelepanu ja alusta uut suhet.

• See kõik on jama. Kui armastus oli olemas, ei saa seda enam tappa. Või järelikult polnud see armastus. Võite tähelepanu hajuda, kuid mitte unustada. See on nagu viirus, mis on sisse jäänud ja väljub soodsatel tingimustel. Nii 50- kui 70-aastaselt. Peame võtma seda enesestmõistetavana ja püüdma olla häiritud. Või proovige naasta, kui vastastikkus oli olemas. Isegi paljude aastate pärast. Inimloomus on eksida ja arvamusi muuta. Aastad muudavad ellusuhtumist. Midagi saab ikka parandada. Ära ela kellegi teise reeglite ja ühiskonna arvamuse järgi. Ela südamest. Ja siis ei kahetse te midagi.

  • Jah, kui armastus inimese vastu "on", siis see ei kao kuhugi. Ja ära teda unusta. Ütlen veel – ma ei suuda end isegi segada. Ja kõige hämmastavam on see, et hing ja süda ei lase sellest armastusest lahti. Muidugi oleme kõik erinevad ja meil kõigil on erinevad viisid. Seetõttu ütlen, et aeg ei ravi kindlasti. Kui saad oma armastusega üks-ühele hakkama, siis on kõik hästi.

    • See armastus on häving. Eriti kui inimene on sind hunnikus kordi reetnud ja sa andestad ja annad talle andeks. Uude suhtesse kolimine on raske tänu sellele, et armastus istub endiselt hinges. Omast kogemusest saan nüüd aru, et sellised suhted lähevad sageli katki. Võite minna teise linna, kuid te ei saa enda eest põgeneda.

      Väga raske. Päeval ei midagi muud – töö segab. Ja öösel on see lihtsalt väljakannatamatu, kui valus see on, sõnad ei suuda edasi anda ... Ma ei arvanud, et pärast 40-ndat võite nii armuda.

      • Jah, nagu ma sinust aru saan.
        Minuga on kõik samamoodi. Veelgi enam, ma olen abielus ja see on lihtsalt mees, kellega ma ei saa koos olla ...

        Jah... sama. Armastus leiutati.

Tõenäoliselt on kõigil mälestusi, mida inimesed tahaksid unustada. Murettekitav juhtum, piinlik olukord, alandus, lähedase solvangud - see võib olla ükskõik milline. Ja kui palju sa ka ei üritaks seda unustada, peab mälu vastu.

Sa ei pea kõiki ebameeldivaid mõtteid alla suruma. Mõnikord on vaja mõelda, mis valesti läks, et vigadest õppida ja edasi liikuda. Kuid kui teie mõtete ainus tulemus on valu pikendamine, peate neist lahti saama ja edasi liikuma.

Hiljutiste uuringute kohaselt oskavad inimesed end programmeerida meelega kõike unustama. Siit saate teada, kuidas unustada seda, mida te ei taha mäletada.

Aja halvad mõtted eemale

Teadlik otsus mitte mõelda halbadele mälestustele võib aidata need igaveseks kustutada. Kui sulle meenub midagi, millele sa mõelda ei taha, ära lase oma meelel sellele mõelda.

Unustage kõik mälestustega seotud detailid

Halbadest mälestustest vabanemiseks unusta ära nendega seotud detailid, inimesed, emotsioonid. Üksikasjad võivad sisaldada lõhnu, helisid või pilte, mis on seotud sündmusega, mida te ei soovi meeles pidada. Näiteks kui te ei taha traumaatilisele sündmusele mõelda, võtke detailid peast välja. See võib olla taustal kõlav laul või inimesed, kes teid sel ajal vaatasid.

Tehke seda iga päev.

Ebameeldivaid mälestusi on raske alla suruda. Igasugune allasurutud mõte kipub rikošeti minema. Näiteks kui soovite blokeerida autoõnnetusega seotud emotsioone, otsib teie aju selle blokeerimiseks mis tahes mõtteid. See muudab selle nii-öelda kättesaadavamaks. See tähendab, et kui te seda ei blokeeri, tormab mõte tagasi, jälle kummitab teid. Seega peate mälestused iga päev blokeerima. Peate neid regulaarselt oma teadvusest välja tõrjuma.

Ärge keskenduge liiga palju mõtete blokeerimisele

Lõksus olevad mõtted kipuvad elavnema kiiremini ja tugevamalt, kui annate neile liiga palju väärtust, pöörake sellele tähelepanu. Tunnistage tõsiasja, et mõtteid on väga raske alla suruda, kuid peate selle kallal edasi töötama ja püüdma mitte üle pingutada.

Vältige käivitajaid

Teatud pildid, objektid, lõhnad või kohad võivad jätta teile halbu mälestusi. Visake objekte või pilte, mis ei lase teil oma peast unustada seda, mida te ei taha mäletada. Vältige kohti või kohtumisi inimestega, mis meenutavad teile teie valusat minevikku.

Hajutada meelt

Teine strateegia, mida võite proovida, on asendada halb mälu millegi heaga. Kui mõte mineviku ebaõnnestumisest kummitab teid jätkuvalt, proovige mõelda, kuidas teil on minevikus hästi läinud. Ära lase halbadel mälestustel oma tuju mõjutada. Niipea, kui need su üle uhuvad, hakka mõtlema millelegi heale.

Seostage midagi positiivset halva mäluga.

Õppige seostama negatiivseid mõtteid positiivsetega. See aitab teil ületada halvad tunded... Näiteks mõelge nautides oma halvale hetkele hea film või tehke seda, mis teid õnnelikuks teeb. Positiivne assotsiatsioon muudab teie negatiivse mälu vähem valusaks.

Saa mälust teadlikuks

Teine teooria viitab sellele, et mälu ja sellega seotud negatiivsete emotsioonide täielik teadvustamine aitab teil valusate emotsioonidega toime tulla. Tundke end vihasena, kurvana või valusalt. Karju, karju, nuta. Lase oma emotsioonidel lahti, et vähendada nende mõju sinule.

Kasutage mälu kustutamiseks vabastamisrituaali

seda vaimne harjutus, omamoodi rituaal, et vabastada teie meeltesse elama jäänud negatiivsed emotsioonid või mälestused. Kirjutage üles mälestuste iga detail, mida soovite unustada. Luba endal avameelselt kirjutada, teades, et keegi ei loe seda. Seejärel peate paberilehe põletama. Kui näete, et paber põleb, vabastate vaimselt oma mälu. Teise võimalusena võite paberi ka väikesteks tükkideks rebida või purustada, seegi aitab palju.

Harjutage tähelepanelikkust

Õppige keskenduma praegusele hetkele, selle asemel, et mõelda ja muretseda oma mineviku pärast, mida ei saa tulevikus muuta ega ette näha. Ärge elage oma päeva autopiloodil. Pange tähele ja pöörake tähelepanu väikesed osad, vaatamisväärsused, lõhnad ja helid. Regulaarne meditatsioonipraktika aitab teil olla tähelepanelik ja hinnata iga hetke oma elus.

Elage oma elu täiel rinnal ja looge häid mälestusi

Olge alati inimeste läheduses, kes teid õnnelikuks teevad. Võimalusel reisige ja tutvuge uute inimestega. Suhtle nii palju kui võimalik. See aitab teil luua uusi häid mälestusi, mis loomulikult muudavad teie halvad mälestused hääbuma.

Ära istu ringi

Tule välja mõni uus hobi või kehaline aktiivsus... Pühendage end loovusele ning osalege kunsti- ja käsitöötegevustes. Kuluta oma energiat millegi uue loomiseks või proovi ennast vabatahtlikuna. Oled pidevalt äriga hõivatud ja sul jääb vähem aega halbadele mälestustele mõtlemiseks.

Rääkige sellest kellegagi

Usaldusväärse sõbra või pereliikmega rääkimine võib aidata. Nende nõuanded, arvamused ja sarnased lood võivad anda asjadele teistsuguse vaatenurga ja aidata unustada seda, mida te mäletada ei taha.

Järgides kõiki neid näpunäiteid, saate oma mälust kustutada halvad mälestused ja taastada täielik kontroll oma elu üle.

Iga inimese elus on asju või sündmusi, mida ta tahaks unustada. Aga mälu ei taha neist halbadest mälestustest lahti lasta. Need mälestused on ajju nii sügavalt juurdunud, et pea ei saa neist lahti. Kuidas siis unustada minevik, kui see ei taha lahkuda? Milliste meetoditega tuleks peast kustutada see, mida pole vaja? Kuidas puhastada oma pead prahist? Sellest lähemalt allpool!

Tavaliselt öeldakse, et kui inimene elab minevikus, siis tulevik on tema jaoks suletud. Ja üldiselt, kui inimene elab minevikus või tulevikus, siis ta ei ole olevikus ja kui inimene ei ela olevikus, siis ta ei ole õnnelik. Kui olete praegu õnnelik, siis elate kindlasti olevikus. Seetõttu on lihtsalt vaja minevikumälestustest vabaneda, vastasel juhul on uks õnnelikku tulevikku teie jaoks suletud.

Mis te arvate, miks mäletab inimene mõnda sündmust selgelt ja kaua, teised aga unustab koheselt? Kõik on seotud emotsioonidega. Inimene on eelkõige emotsionaalne olend. Ja kui üks sündmus tekitas võimsa emotsioonipuhangu, siis see sündmus jääb mällu kauaks või igaveseks. Need sündmused, mis emotsioone ei tekita, ununevad kiiresti. Ja kui sa ei suuda praegu midagi unustada, tähendab see, et miski sinus tekitas võimsad emotsioonid, ja negatiivne. See võib olla pettumus, solvumine ja nii edasi. See on see, mis sulle pähe jäi.

Mineviku tahtlik unustamine on peaaegu võimatu. Lõppude lõpuks, kui proovite teadlikult midagi unustada, tuletate sellega ainult endale meelde mis tahes olukorda. Kui ma nüüd ütlen teile – ärge mõelge roosale elevandile –, mille peale te arvate? Ilmselt roosast elevandist. Sel juhul juhtub sama. Siit järeldus: mida rohkem püüame midagi unustada, seda paremini me seda mäletame.

Kuidas minevikku unustada?

Juhtub nii, et mõned asjad, inimesed ja isegi linna tuttavad kohad ei lase meil minevikku unustada. Mida iganes võib öelda, kuigi see kõik on lähedal, on raske minevikku unustada. Oletagem näiteks, et lähete läbi raske lahkumineku tüdruku või poiss-sõbraga. Sa tõesti tahad teda või unustad ta. Kuid seni, kuni on midagi, mis meenutab teile teda või tema olemasolu, ei saa te unustada. Seetõttu on esimene ja õige samm vabaneda asjadest, mis meenutavad sulle midagi negatiivset millest tahad lahti saada.

Püüdke vältida kohta linnas, kus toimus mõni negatiivne sündmus. Võib-olla jättis teie kallim teid kohvikusse või rööviti teid Tverskaja tänaval või midagi muud, mida on parem mitte meeles pidada. Kõndige nendes kohtades ringi, kuni unustate mineviku. Aja jooksul muutub see lihtsamaks ja kõnnid jälle rahulikult sinna, kus sinuga midagi ebameeldivat juhtus.

Teine näpunäide - lihtsalt oota... Nagu öeldakse: aeg ravib. See on tõepoolest nii. Iga emotsioon, olgu see positiivne või negatiivne, asendub ikkagi teisega. Sel juhul püsivust ei ole. Aeg möödub ja te ei mäleta enam midagi ebameeldiv sündmus... Tuleb vaid korraks läbi saada ja kõik laabub iseenesest.

Järgmine variant on mõelge minevikku ümber nii, et see ei paista enam negatiivsena... Pole saladus, et negatiivsed kogemused on meeldejäävamad kui positiivsed. Ja paljud inimesed tunnevad, et neil pole enam õnne kui õnne. Tegelikult see nii ei ole. Negatiivse sündmuse korral proovige panna see lõpetama teie tekitamise negatiivseid emotsioone ja seda peetakse ebaõnnestunuks.

Näiteks vallandati teid töölt, näiteks seitse aastat tagasi. Siis sa olid selle pärast väga mures. Kuid pärast vallandamist olite sunnitud avama oma ettevõtte ja hakkama enda heaks töötama. Nüüd on teil uhke suvila, auto ja nii edasi. Mis oleks sinuga täna juhtunud, kui sind poleks seitse aastat tagasi vallandatud? Nüüd läheksid nad tööle 20 000 rubla palgaga, neil poleks sellist ilus auto, suvila ja võimalus lõõgastuda. Seetõttu tuleb seda päeva lugeda kordaläinuks.

Veel üks näide, mees jättis su maha! Mis siis? Nagu oleks maailm tema külge kiiluna kokku saanud. Muide, teie ümber on juba rida teisi mehi, kes sellest teada said. Te lihtsalt ei märka neid, kuna kannatate lahusoleku all. Näete, kuidas minevik segab olevikku ja seega ka tulevikku. Niisiis, ma tean palju lugusid, kui tüdrukud seda pärast ei varjanud raske lahkuminek nad kohtusid oma unistuste mehega, kelle jaoks siis. Nad, nagu sina, uskusid, et nad ei kohtu kellegi teisega ja jäävad eluks ajaks üksildaseks. Kindlasti mitte! Siis oli neil kõigil tip-top ja nüüd elavad nad õnnelikult ja harmoonias.

Ma tean, et nüüd on sul raske midagi head näha, kui kõik tundub kohutav, aga aeg läheb ja sa näed ise. Ja nüüd võta paberitükk ja hakka kirjutama positiivseid külgi intsidendis... Kes teab, kuidas kujuneks teie homne elu, kui te poleks seda kogemust täna saanud.

See aitab enamikul inimestel minevikku unustada - maastiku muutus... Nagu ma ütlesin, vältige parem neid kohti, mis teile midagi meelde tuletavad. Kui võtate puhkuse ja lendate teise riiki, unustate kindlasti mineviku. See on suurepärane, kui teie tähelepanu puhkuse ajal hajub. Puhkuse ajal saate omandada meeldiva ja lõbus seltskond, mis oma positiivsega ei lase sul mõelda halvale. Minuga isiklikult juhtus see ja see võib juhtuda ka teiega. Maastiku muutmine on peaaegu nagu elu alustamine puhtalt lehelt.

Järgmine viis on hõivata end millegi sellisega... Lõpetage sama asjaga venitamine, see on juba läbi. On aeg mõelda tulevikule. ja hakake selleni jõudma. Selle käigus mõtleb aju ainult ühele asjale -. Ülejäänu teda ei häiri. Nii et kasutage seda ainulaadset hetke.

Ja nüüd võimsaim viis mineviku unustamiseks... See meetod ei ole suunatud selle unustamisele, vaid meeldejätmisele. Mida ma mõtlen? On olemas teadus, mida nimetatakse dianeetika... Seega on tema tehnika väga lihtne. Peate silmad sulgema ja vaimselt liikuma ning kogema seda negatiivset sündmust, kuni see lakkab teis emotsioone tekitamast. Mängite oma peas sündmust algusest lõpuni uuesti ja uuesti läbi. Sel viisil kustutate oma peast engrammid (nt sündmusega seotud programmid). Võtke kaks tundi oma ajast ja hakake seda ebameeldivat sündmust ikka ja jälle uuesti läbi elama. Seansi lõpus muutub teie jaoks palju lihtsamaks ja te muutute lihtsalt liiga laisaks, et sellele sündmusele mõelda (mõtlesin läbi).

See on kõik, mida ma tahtsin artiklis öelda. "Kuidas unustada minevikku?"... Ja pidage meeles, mis iganes teiega juhtub - kõik teie elus saab olema lihtsalt suurepärane. Edu sulle!

kuidas minevikku unustada