Kes vajab näofitnessi ja millal sellega alustada? Ühtlane jume

Naine pole kunagi oma vanusega rahul, olgu ta siis 30- või 60-aastane. Lihtsate reeglite järgimine võimaldab teil saavutada harmoonia oma tegeliku vanuse ja vanuse vahel, mida tunnete sisemiselt. See ei ole järjekordne enesepettuse katse, muutused on tõelised ja saate nendest teada teistelt.

Toitumine

1. Lisage oma dieeti C-vitamiini rikkad toidud

C-vitamiin stimuleerib kollageeni tootmist nahas, mis võimaldab sellel püsida värske ja elastne. Sellel on kasulik mõju kogu kehale, nii et proovige lisada oma menüüsse nii palju kui võimalik. rohkem tooteid rikas selle vitamiini poolest. Olenevalt aastaajast võivad need olla: apelsinid, paprikad, greip, tomatid, maasikad, kibuvitsa- ja astelpajupreparaadid.

2. UweKontrollige oma valgu tarbimist

Valk - oluline element keha elutähtsat aktiivsust. Ta mängib võtmeroll rakkude taastamise ja kollageeni tootmise protsessides. See tähendab, et valgurikkad toidud peaksid alati teie laual olema.

Valige madala rasvasisaldusega toidud, nagu kala, veiseliha, sea sisefilee, kanarind. Suurepärased valguallikad on madala rasvasisaldusega piimatooted, munad, pähklid, oad ja seened.

3. Asendage majonees taimeõliga

Tööstuslik majonees on raskesti seeditav segu modifitseeritud rasvast, emulgaatorist, säilitusainetest, värvainetest ja maitsetugevdajatest. Lisaks oma ebatavalisele kalorisisaldusele aitab see kaasa terve hulga ainevahetushäiretega seotud haiguste tekkele.

Piserda valmis köögiviljasalat äädikaga ja maitsesta oliivi- või päevalilleõli. See pole mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik. Vitamiinide ja antioksüdantide poolest rikas salat hoiab teie naha noorena ja säravana.

4. Normaliseeri oma kaal

Liigne kaal visuaalselt vananeb. See on aksioom, mida saate teiste peal katsetada. Kui teie töögraafik ei võimalda teil jõusaalis käia või aeroobikat teha, proovige muuta oma harjumusi ja igapäevast rutiini.

Universaalne retsept on süüa vähem, liikuda rohkem. Vältige rasvaseid toite, vähendage süsivesikute kogust oma dieedis miinimumini, proovige dieete. Võimalusi on palju, kui on soovi.

Kasutage lifti asemel treppi, kõndige osa vahemaast (töölt), harjuge igal õhtul kõndima – kõik see aitab põletada lisakaloreid.

Kui teil on vaja kiiresti, sõna otseses mõttes järgmisel päeval "noorem välja näha", proovige vabaneda liigsest vedelikust kehas. Kõige kindlam on selleks kasutada diureetikume.

Osta apteegist korte- või võilillejuure tinktuuri. Klaasi kohta soe vesi Te vajate 10-12 tilka. Võtke kolm korda päevas, eelmisel päeval oluline kuupäev. Lihtsalt ärge ületage annust ja ärge kuritarvitage seda meetodit.

5. Toida end taimeenergiaga

Eakad, aga energiat täis rõõmsa kõnnaku ja sära silmis mees näeb alati oma aastatest noorem välja. On mitmeid looduslikud allikad, mis toidab teid energiaga ja annab teile kogu päevaks elujõudu.

Eleutherococcus ekstrakt

Võtke 15-20 tilka ekstrakti klaasi vee kohta mitu korda enne lõunat. See annab teile pideva energiapuhangu.

Mate tee

Selle Lõuna-Ameerika taime lehtedes on palju aineid, millel on stressivastased ja toniseerivad omadused. Mate tee parandab mälu ja leevendab ülestimulatsiooni. See kosutab paremini kui kohv.

Lisa teelusikatäis mate lehti klaasi keeva veega. Pärast 5-minutilist seismist lisage maitse järgi piima, mett, kaneeli või ingverit. Jook kosutab sind kiiresti ja lisab jõudu.

Kuiv punane vein

Rikas antioksüdantide poolest, mis parandavad vereringet ja avaldavad soodsat mõju veresoontele. Ameerika toitumisspetsialistid usuvad, et iga päev poole klaasi punase veini joomine aitab keha noorendada.

6. Piira magusa tarbimist

Suhkru lagunemisel tekkivad glükoosimolekulid reageerivad rakuvalkudega, mis toob kaasa mitmeid kurbi tagajärgi sinu kehale. Üks neist on naha elastsuse vähenemine, lõtvumine ja kuivus.

Aastate jooksul muutub kehal selliste mõjudega toime tulla üha raskemaks. Peaksite teda aitama, piirates tema maiustuste tarbimist miinimumini.

Isiklik hügieen

7. Ära kasuta pulbrit üle

Pulber on suurepärane kosmeetikatoode, aga mitte siis, kui tahad noorem välja näha. Sisse pääsemine peened kortsud, pulber koguneb neisse ja muudab need visuaalselt sügavamaks. Kui arvate, et ilma selleta ei saa hakkama, valige lahtine pulber kerge tekstuur. Kandke seda väga õrnalt, ainult piirkondades, kus puuduvad kortsud.

8. Kasuta bronzerit

Vananedes nahale tekkivad laigud ja tedretähnid saab bronzeri abil kergesti peita. See mitte ainult ei varja soovimatuid värvimuutusi, vaid annab nahale ka kauni sära.

9. Erilist tähelepanu oma käte nahale

Hoolikas näohooldus ei aita sul vanust varjata, kui oled oma kätenaha suhtes tähelepanematu. Aastatega muutub kätenahk üha rohkem dehüdreeritud ja sellele tekivad pigmendilaigud.

Ärge kunagi unustage kanda latekskindad Nõude pesemisel määrige käsi regulaarselt niisutajaga. Ärge koonerdage kätekreemiga. Reeglina maksab see palju vähem kui näokreem. Määrige käsi mitte ainult öösel, vaid ka 2-3 korda päeva jooksul. Ärge piirduge oma kätega; hoolt on vaja kogu käte pikkuses.

Kui teie käte lihased muutuvad lõdvaks, pumbake need üles 2–4 kilogrammi kaaluvate hantlitega. Igapäevane täitmine lihtsad harjutused käte jaoks muudab teie lihased elastseks ning naha siledaks ja elastseks.

10. Jälgi oma kaela

Õrn kaelanahk tuhmub kiiresti, seega alusta selle eest hoolitsemist võimalikult varakult.

Kõik kosmeetikavahendid, mida kasutad näol, kanna kaelale. Soovitav on osta kaelanaha jaoks spetsiaalne niisutaja.

Valige magamiseks mugav padi. Nõutav tingimus– see ei tohiks olla liiga kõrge ja suur. Õlad ei mahu sellisele padjale ära ja kael ei painuta lõua rinnale.

11. Õppige vanusega seotud meigi saladusi

Oluline on hoolitseda oma naha eest iga päev. Mida tervem ta on, seda nooruslikum ta välja näeb, mis tähendab, et ka sina näed noorem välja.

Mõned meigis kasutatavad värvid võivad esile tuua vanusega seotud muutused nahas. Veenduge, et põsepuna, huulepulk ja lauvärv sobiksid teie nahatüübi ja jumega. Igal juhul liikuge edasi looduslikud toonid ja loobuma erksad värvid.

Valige huulepulk, mis on sellele võimalikult lähedal loomulik värv huulevärvid. Kui pärast huulepulga pealekandmist muutuvad kortsud huulte ümber märgatavamaks, loobuge sellest, eelistage läike.

Teie huuled peaksid alati olema siledad ja elastsed. Selleks kasuta niisutavat ja toitvat kreemi, spetsiaalset huulekoorijat.

Erilist tähelepanu Pöörake tähelepanu oma kulmude värvile ja kujule. Kindlasti väldi neid, mis on liiga kitsad või väga laiad. Oma pildi otsingul võiksite kasu saada kogenud kosmeetiku nõuannetest.m

12. Niisutage nahka

- kasutage igapäevaselt niisutavaid kreeme;

- valmistage niisutav sprei ja piserdage sellega oma nägu 2-3 korda päevas. Selleks valage pihustuspudelisse klaas vett (eelistatavalt mineraalset) ja lisage 3 tilka lavendli-, geraaniumi-, roosi- või kummeliõli. Hoidke pihustit kuivas ja jahedas kohas;

- kasuta kakaovõid. See täiuslikult niisutab ja pehmendab nahka. Nahale lisatooni andmiseks lisa paar tilka greibi- või laimiõli;

- juua vähemalt 1,5 liitrit puhast vett päevas. See peaks täpselt olema puhas vesi, välja arvatud mahlad, tee, kohv, mineraalvesi ja muud vedelikud ja joogid.

13. Olge ultraviolettvalgusega ettevaatlik

Päevitus vananeb isegi visuaalselt ning lisaks kuivatab ultraviolettkiirgus nahka, millel on niigi raskusi niiskuse säilitamisega. Isegi 30-minutiline viibimine all avatud päike piisavalt kollageeni lagunemise protsessi alguseks.

Treenige end päikesekaitsekreemi kasutama, kandma kaitseprillid Võrkkesta kaitsmiseks vältige solaariumis käimist. Vältige "aktiivse päikese" faasi (11-17 tundi), parem on vähendada väljas viibimise aega kuum ilm kuni 20-40 minutit päevas.

14. Vali sobiv juuksevärv ja soeng

On eksiarvamus, et mida naine vananeb, seda rohkem sobib lühike soeng. Tegelikult tõmbavad pikad juuksed tähelepanu kaelapiirkonnalt, mis on esimene piirkond, mis paljastab naise vanuse. Sobib pikk soeng ja kui sul on topeltlõug.

Siiski ei tohiks te endale täiendavat tähelepanu tõmmata. dramaatilisi muutusi teistele tuttav soeng. Kui te pole kunagi juukseid kasvatanud, ärge tehke seda nüüd. Ja kui teie soeng oli pikk, kuid juuksed on nii nõrgenenud ja hõrenenud, et muutuvad märgatavaks, on parem valida sobiv lühike soeng.

Tukk aitab varjata kortse teie otsaesisel.

Hallid juuksed tõmbavad tähelepanu ja näitavad vanust. Mitte parimal võimalikul viisil mõjutab ka liigset värvimist tumedad värvid. Mustad juuksed toovad visuaalselt esile näojooned, rõhutades kortse. Võtke reegliks, et ärge kunagi värvige oma juukseid loomulikust värvist tumedamaks.

15. Vali õige lõhn

Korja üles kvaliteetne parfüüm heledate puuviljaste, tsitruseliste või ürdiste toonidega.

Vältige magusaid ja vürtsikaid lõhnu.

Õppige parfüümi õigesti kasutama; liiga tugev ja püsiv lõhn annab teistele märku, et teie haistmismeel on nõrgenenud. Piisab, kui kanda 1-2 tilka parfüümi kaelale kõrvade alla.

Aroom ei tohiks põhjustada ebamugavust, vali see hoolikalt ja kiirustamata. Ärge usaldage näidiseid. Kandke randmele tilk oma lemmikparfüümi ja oodake 5-10 minutit. Kui pärast nahaga suhtlemist lõhn teile jätkuvalt meeldib, on põhjust see valida.

16. Leia riietuses oma stiil

Jaotus noorte ja täiskasvanute moeks on üsna meelevaldne. Prantsuse naised sisse küps vanus ei karda kanda lühikesi seelikuid, teksaseid ja T-särke. kindlasti, oluline roll teie naha seisund, kehaehitus, psühholoogiline suhtumine. Sa võid sees suurepärane välja näha lühike seelik, aga kui sul on oma vanuse pärast piinlik, siis tunnevad seda ka sinu ümber olevad inimesed. Liigne enesekindlus, et kõik sobib ja aastad ei ole takistuseks, võib muuta sinust varjatud naeruvääristamise objektiks.

Kui sulle meeldib noorte mood, ei tohiks te tema kalduvusi üks ühele kopeerida. Visake minema kõik, mis on liiga särav, toretsev ja läbipaistev. Valige need esemed, mis aitavad teil end teistele soodsalt esitleda ja milles tunnete end mugavalt.

Mõned naised hakkavad vanusega kasvama mahukate rüüde, figuuri varjavate vormitute kleitide ja pikkade seelikute poole, mis on stiilis "hüvasti noortega". See on kiireim viis vanaemaks saada.

Garderoobi valimisel ärge vältige moodsad riided, kuid kindlasti arvestage oma kehatüübiga. Teie stiil peab esile tõstma teie varasid ja aitama varjata teie vanust.

17. Harjutage head unehügieeni

Järgige ekspertide soovitatud reegleid: minge magama hiljemalt 24 tundi, magage vähemalt 8 tundi. Mitmed meditsiinilised uuringud on näidanud, et keha parandavad ja taastavad tüvirakud töötavad just ööune ajal. Samuti on tõestatud, et "nooruse hormooni" - melatoniini - tootmise tipphetk saabub kella 12-st öösel kuni kella 4-ni hommikul. See hormoon reguleerib tööd endokriinsüsteem ja sellest sõltub oluliselt naha seisund.

18. Arvesta looduse ja kliima mõjuga

Kui elate kliimatingimustes, mida iseloomustavad tugevad tuuled, äkilised temperatuuri ja niiskuse muutused, siis kogeb teie nahk pidevat füüsilist pinget, mis põhjustab vananemise kiirenemist.

Kahjuks pole teil muud valikut kui elukohta vahetada, loodusega võitlemine on mõttetu. Samuti ei ole soovitatav veeta pikka puhkust kohtades, mis erinevad kliimatingimuste poolest järsult teile tuttavatest.

Proovige veeta rohkem aega looduses linnast väljas ja kui see pole võimalik, siis külastage metsapargi ala, kus te elate.

Ideaalis vähemalt kord aastas mõneks päevaks käia kauged sugulased, “kogemata” koju unustades mobiiltelefon. Mida kaugemal tsivilisatsioonist nad elavad, seda parem. Sellises olukorras kohaneb kiiresti inimese “sisemine kell”, mis parandab enesetunnet ja mõjub soodsalt välimus.

Reegel, mida peate alati ja mis tahes tingimustes järgima, on veeta iga päev vähemalt 30 minutit värske õhk vaikses keskkonnas.

19. Lõpeta suitsetamine

Nikotiini armastajad maksavad oma sõltuvuse eest kiirendatud vananemine nahka. Tubakasuitsus sisalduvad ained rikuvad vereringet, soodustades kollageeni lagunemist.

Isegi mõju kosmeetilised protseduurid kestab suitsetajatel palju vähem aega kui mittesuitsetajatel.

20. Ära anna alla oma seksuaalelust

Ameerika seksuoloogid usuvad, et regulaarne seksuaalelu vähendab teie bioloogiline vanus küps naine.

21. Liigu nii palju kui võimalik

Liikumine pikendab noorust – see on vaieldamatu fakt. Valige see tüüp motoorne aktiivsus, mis on teile huvitav ja sobib hõlpsalt teie elustiiliga. Need võivad olla tantsutunnid, ujumine, hommikune sörkimine, uisutamine, suusatamine, rulluisutamine – kõik, kui need tegevused muutuvad regulaarseks ja pakuvad teile naudingut.

22. Jälgi oma kehahoiakut

Ükski pingutus ei aita sul noorem välja näha, kui sa loid ja hoiad oma õlad maas. Tuletage endale pidevalt meelde, et tõstke oma rindkere ja sirutage õlad, kuni see muutub harjumuseks.

23. Eemaldu stressirohketest olukordadest, ole positiivne

Pidev stress on üks peamisi põhjuseid varajane vananemine. Selle mõjul on kollageeni tootmine häiritud, mis viib naha lõtvumiseni ja kortsude tekkeni. Melaniini tootmine, vastupidi, suureneb ja see aitab kaasa välimusele vanuse laigud. Immuunsüsteem nõrgeneb – see toob kaasa haiguste, sealhulgas nahahaiguste ägenemise.

Püüdke läheneda elule filosoofiliselt: ärge võtke südamesse seda, mida enam muuta ei saa. Selle asemel suunake oma energia olukorrast minimaalsete negatiivsete tagajärgedega väljumisele.

Häälestama positiivseid emotsioone, naudi elu, hinda ilu enda ümber: ümbritsevas looduses, sisse laste naer, heades tegudes.

Igas inimeses, ükskõik kui ebameeldiv ta teile ka poleks, võite alati leida midagi head; teie ümber toimuvad sündmused ei pruugi olla teie vastu suunatud. Uskuge lihtsasse tarkusesse: "Kõik, mis tehakse, tehakse paremaks."

Optimism, nooruslik suhtumine ja energia peegelduvad kindlasti teie välimuses.

24. Töötage oma silmadega

Pilk võib vanuse kohta palju öelda. Targad, kurvad silmad, mis on täis “universaalset kurbust”, lisavad sulle tõenäolisemalt 5–10 aastat, isegi kui kõiges muus näed hea välja.

Täiskasvanueas on muidugi raske õhkama hoolimatust, naiivsust ja spontaansust. Kui aga tahad noorem välja näha, pead oma silmadega vaeva nägema.

Harjuta kodus, peegli ees. Pidage meeles meeldivaid hetki elus, naljakas lugu ja jälgige oma pilgu muutusi. Kui ta muutub kurvast vallatuks, sädelevaks, kui ta silmad hakkavad “naeratama”, pidage meeles seda meeleolu ja mälestust, mis muutusi põhjustas.

Seejärel korrake seda harjutust mitu korda, et õppida, kuidas õiges olukorras oma pilku kontrollida.

25. Püüdle alati millegi uue poole

Kui ekstreemsport pole teie jaoks, külastage teatreid ja näitusesaale, proovige eksootilisi kööki, minge loodusmatkadele, alustage luuletamist või meisterdage fotograafiat.

Muljeid ja emotsioone täis elu ei lase sul oma vanuse piires stagneeruda ning su kirge ja kirge nähes ei usu keegi sinu ümber, et passi järgi oled juba kaugel...

Uskumatud faktid

Kas sa tahad, et keegi ei arvaks su vanust?

Seejärel vältige nende vigade tegemist riietuses ja meigis, et mitte oma vanusest vanem välja näha.

Sa ei pruugi seda märgata, kuid mõnikord paljastavad meie vanuse lihtsad pisiasjad, nagu igavad aksessuaarid või oskamatu meik.

Siin on mõned vead, mis muudavad meid sageli vanemaks.

Kuidas noorem välja näha

1. Kitkutud kulmud

Stringi kulmude päevad on kaugel selja taga. Paksud kulmud neid peetakse üldiselt atraktiivsemaks ja need võivad anda teile nooruslikuma välimuse.

Kui olete proovinud neid varem välja tõmmata, kasutage lünkade täitmiseks lihtsalt kulmupliiatsit. Samuti proovige mitte kasutada kulmude piirkonnas kreeme ja losjoneid, kuna need ummistavad folliikuleid ja segavad karvakasvu.

2. Laienevad püksid

Igaüks meist võib vabalt valida oma maitse järgi riideid, olgu see siis klassikaline stiil või kaasaegsem. Stilistid soovitavad aga vabaneda asjadest, mis olid moes veel mõnikümmend aastat tagasi. Kellukese põhjaga püksid näevad välja vanamoodsad ja lisavad su välimusele kohe paar aastat lisa.

3. Riided, mis ei istu

Mahakad riided, isegi kui need on moes, ei sobi kõigile. Parim on panustada klassikalisele jakile või klassikale must kleit, mida saab oma figuuri järgi kohandada ning noorem ja saledam välja näha.

4. Virsikuvärvi küünelakk

Lillad värvid pole just kõige paremad parim valik küünelakk. See võib muuta teie naha vanemaks kui see tegelikult on ja anda teile tuhmi välimuse.

Valige läikiv valge või kreemjas roosa, mis annab teie nahale värske ilme. Pidage meeles ka seda, et pikad küünised pole enam moes, seega lootke keskmise pikkusega kergelt ümaratele küüntele.

5. Kõik tarvikud on sama värvi

Me kõik õppisime kunagi reeglit, et käekoti, kingade ja vöö värv peavad sobima. See lähenemine on aga ammu aegunud ja paljastab kohe, et olete vana kooli naine. Kui proovite liiga palju kõike sama värviga sobitada, tundub, et proovite liiga palju noorem olla, mis muudab teid vanemaks.

Selle asemel on parem valida üks moekas ese, näiteks särav käekott või kombineerida neutraalne käekott huvitava trükiga kingadega. Võite proovida ka kasutada ühevärviline skeem, kombineerides erinevaid tooneüks värvirühm, näiteks roosad ja punased toonid.

6. Naha põhjalik puhastamine

Püüdes puhas nahk Püüame mõnikord liiga palju, et vabaneda rasvast, mis tundub meile räpane.

Samas on ka puhastamine agressiivsed vahendid hooldus, see kuivatab nahka väga, mistõttu kaotab kiiresti oma nooruse. Mõnikord põhjustab see veelgi rasusema naha ja selle tulemusena võite saada teismelise naha. vinnid koos kortsudega.

Näpunäide. Valige puhastusvahendid, mis sisaldavad vähem koostisosi tervislikud rasvad. Nad kipuvad oma tööd paremini tegema ning hoiavad naha pingul ja hüdreeritud.

Miks me näeme vanemad välja

7. Ebaproportsionaalne siluett

Kui proovite selga moekaid esemeid, näiteks pükse kõrge vöökoht, mõtle alati sellele, kuidas oma proportsioone tasakaalustada.

Laia säärega püksid kõrge vöökohaga või pikk seelik näeb parem välja kärbitud jope, varrukateta pluusi või topiga, mis paljastab veidi kõhtu.

Sama reegel kehtib ka vastupidiselt: pluus koos punnis varrukad tuleks kombineerida pliiatsseeliku või kitsaste pükstega.

8. Puuduste katmine jumestuskreemiga

Loomulikult püüame me kõik varjata mõningaid nahavigu, kuid siin on oluline olla ettevaatlik.

Tugev meik koos paksu jumestuskreemikihiga rõhutab kortse ja annab näole tuhmi välimuse.

Näo värskendamiseks lisage lihtsalt highlighter ülemine osa põsesarnadele ja kulmude alla või kasuta heledamat jumestuskreemi.

9. Kandke oma vanusele vastavaid riideid.

Paljud inimesed arvavad, et mood on eranditult noorte eesõigus, kuid see pole nii. Olge rõivaste ja aksessuaaride valikul julgem.

Kui soovite proovida moodne kleit varrukateta, kuid te ei tunne end mugavalt dekoltee või käte paljastamisel, proovige selle all kanda põlvini ulatuvat toppi. Te ei tunne end mitte ainult enesekindlamalt, vaid rõhutab ka teie nägu.

10. Kanna põsepuna liiga madalale

Põsepuna kantakse tavaliselt põsesarnade kõige silmatorkavamale osale. Kuid vanusega liigub see väljaulatuv osa allapoole ja põsepuna toob ebasoodsalt esile teie puudused.

Kõige parem on põsepuna kanda just silmade alla põsesarnade ülaossa, mis pinguldab nägu visuaalselt.

11. Ei saa piisavalt magada

Kahjuks saab unepuudus väga sageli kaaslaseks kaasaegne elu. Kehv uni suurendab stressitaset ja aitab kaasa kaalutõusule.

Kuid on veel üks põhjus, miks peaksite valima tervislik uni. Sügava une ajal toodab meie keha kasvuhormooni, mis parandab ja uuendab kahjustatud rakke.

Ühtlane unemuster ei avalda positiivset mõju mitte ainult teie seisundile päevasel ajal, vaid ka teie välimusele.

12. Provokatiivsed selfid

Pardihuuled ei lisa võlu ei noortele daamidele ega vanematele daamidele. Paljud uuringud näitavad, et lihtne naeratus võib alati muuta teid nooremaks.

Nõustuge, et naeratava näo kortsud näevad palju atraktiivsemad kui ebaloomulik grimass, mida proovite kujutada.

13. Kirg alkohoolsete jookide vastu

Alkohol kuivatab meid ja niiskus on teadaolevalt noorusliku ja värske välimuse võtmeaspekt. Kui joote alkoholi, peate olema ettevaatlik piisav kogus vee tarbimine, et vähendada peeneid kortse ja kotte silmade all.

Lisaks vähendab alkohol organismis A-vitamiini – antioksüdandi, mis aitab rakkudel uueneda – hulka. Niisiis veel kord mõelge, kas veel üks klaas alkoholi on teie ilu väärt.

14. Liiga tõsine stiil

Vananedes hakkame eelistama mugavaid ilma kontsadeta jalatseid ja muid mugavaid ja praktilisi asju. Kuid see ei tähenda, et te ei võiks oma välimusega mängida.

Olles valinud soovitud silueti vastavalt oma figuurile, lisage mõni moodsad aktsendid kasutades originaalkäekotti või kingi.

15. Kandke ainult neutraalseid värve

Vananedes muutub nahk tuhmimaks. Ja kuigi looduslikud ja neutraalsed värvid aitavad teil elegantsi säilitada, võivad need muuta teid igavaks ja tuhmiks. Samal ajal võivad õiged mustrid ja värvid teid koheselt paremaks muuta.

Näpunäide: enamik punaseid ja siniseid toone värskendavad peaaegu iga naise välimust ja aitavad teil noorem välja näha.

1. Piira päikese käes viibimist

Püüdes end kaitsta pikaajalise päikese käes viibimise eest, nahk pakseneb. Ka solaarium ei ole lahendus, kuna see kiirgab kontsentreeritud kujul kõige kahjulikumaid UVA-kiiri. Nad tungivad sügavamale kui looduslikud A-tüüpi kiired ja toovad rohkem kahju. Enne õue minekut kasutage päikesekaitsekreemid lai valik, ja eelistage kahjulikule loomulikule päevitajale pronksjat või isepruunistavat.

2. Kasutamine päikesekaitsekreem

Parim viis naha siledaks, pinguldamiseks ja tumedate laikude vabaks muutmiseks on kasutada päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. Kõige tõhusamad filtrid Sel hetkel- meksoriil ja heliopleks. Kandke näole supilusikatäis kreemi (ärge unustage lõualuu, juuksepiiri ja kõrvu) ja klaas kehale. Värskenda kihti iga kahe tunni järel, isegi varjus ja pilvistel päevadel.

3. Hoolitse oma silmade ümbruse eest

Esiteks lõpetage silmade hõõrumine. Iga kord, kui te seda teete, on oht oma õrna kahjustada veresooned. Teiseks ärge unustage seda kaks korda päevas kasutada vananemisvastane kreem silmaümbrust retinooli, peptiidide või tsingiga. See suurendab elastiini tootmist, vähendades " Varese jalad"ja nende sügavus.

4. Ära unusta oma kaela ja dekolteepiirkonda

Nahahooldus ei piirdu lõualuu joonega. Kaela ja dekoltee nahk on õhem ja haavatavam kui näol. Kahjuks saavad need piirkonnad harva samal tasemel niisutust ja päikesekaitset. Ärge koonerdage kreemiga;

5. Vali õige kreem

Vananedes muutub nahk tundlikumaks ja kuivemaks. See tähendab, et ükskõik kui imeline su niisutaja ka poleks, ei tule see uute probleemidega toime. Uut ilutoodet valides pööra tähelepanu mitte sellele, millisele nahatüübile see mõeldud on. Tähtsam on, et ta võitleks konkreetsete raskustega: kortsude või pigmentatsiooniga. Peamine vihje on pakendil olev vananemisvastane märk.

6. Kanna ilutooteid õigel ajal peale

Et teie kosmeetika oleks tõeliselt tõhus, kasutage seda õigel ajal. Antioksüdantseid kreeme tuleks kanda hommikul, et kaitsta nahka kogu päeva jooksul. Rakkude taastamiseks kandke öösel koorijaid (eriti glükoolhappega) ning kollageeni ja retinoididega kreeme. Aktiivsete niisutajatega tooted, vastupidi, põhjustavad hommikul turset.

7. Enneta sügavaid kortse

Niipea, kui märkate peeglis esimesi kortse, asuge kohe nendega võitlema. Selleks, et kärbes ei muutuks elevandiks, kasutage peptiididega seerumit. Need ühendused on ehitusmaterjal kollageeni jaoks ja hoiab ära kortsude sügavamale ja laiemale leviku.

8. Loobu suitsetamisest

Nikotiin dehüdreerib keha, hävitab kollageeni- ja elastiinikiude, põhjustab pigmentatsiooni, silmaaluseid ja -kotikesi, rosaatseat. Suitsu sissehingamise protsess põhjustab nasolaabiaalsete voldikute ja silmade ümbruse kortsude teket. Ameerika Plastilise ja Taastava Kirurgia Organisatsiooni läbiviidud uuringu kohaselt saab iga 10 aasta järel vanust 2,5 aastat.

9. Ära kuritarvita alkoholi

Alkohol tõstab teatud ainete taset veres, mis võib kiirendada naha lõtvumist ja tekitada näole uusi kortse. Isegi kaks kokteili päevas kahjustab teie nahka.

10. Sportida

Spordi ja fitnessi ajal paraneb naha vereringe. Seetõttu tundub nahk pärast treeningut roosiline ja tervem. Pidage meeles, et pesta oma nägu kohe pärast treeningut.

11. Lõdvestu

Kui oled stressis ja stressis, tõuseb kortisooli tase veres, muutudes üheks naha vananemise põhjuseks. Leidke viise, kuidas võidelda stressiga ja näha siledamat, säravamat nahka.

Igaüks meist soovib oma vanusest noorem välja näha, omada ilusat ja pingutatud nahk, kuigi selgub, et see pole nii lihtne. Otsin sobiv abinõu nahahooldustooted, mis andsid soovitud vananemisvastase efekti, otsustasid paljud naised kasutada erinevaid keemilisi tooteid ja isegi kirurgilised protseduurid. Kuid te ei pea seda tegema ja nad ütlevad teile, miks.

Kas kujutate ette, et kõigest 10 minutiga saate 10 aastat noorem välja näha? See kõlab ebausutavalt, kuid see on tõsi, oluline on teada vaid mõnda nippi. Nii et ärge jätke neid vahele kasulikke näpunäiteid ja muutuge 10 minutiga nooremaks!

Pöörake tähelepanu oma kulmudele

Kulmude värvimine on üks lihtsamaid ja enim kiired viisid heledamaks paar aastat. Reegel on: kulmud peaksid olema märgatavad, kuid samal ajal välja nägema võimalikult loomulikud. Selleks kasuta silmapliiatsit/pliiatsit ja nurga all oleva otsaga kulmupintslit.

Peamine saladus on pliiatsijoone ja varjude kombinatsioon, kuna silmapliiats võimaldab teil kulmudele anda nõutav vorm ja varjud - loomulik välimus. Tänapäeval on müügil spetsiaalsed kulmupaletid, mis sisaldavad varje värvimiseks ja nn “vaha”, mis võimaldab varjudel mitte mureneda.

Kasutage niisutajat

Kui kuulute nende hulka, kes on harjunud oma nahal (eriti näol) regulaarselt niisutavat kreemi kasutama, siis olete ilmselt juba hakanud märkama välimuse erinevust oma eakaaslastest. Samas pole sugugi vaja kulutada hiigelsummasid kallitele kosmeetikatoodetele, mis lubavad hoida vajalikul tasemel kollageeni ja annavad nahale enneolematu elastsuse.

Märkide vältimiseks enneaegne vananemine(ilmub varajased kortsud jne) piisab kõige tavalisemast niisutajast, sest eesmärk on vältida naha kuivamist ja see on kõik. Nii et põhimõtteliselt saate sellist kreemi isegi kodus valmistada looduslikud koostisosad. Mõju ei ole halvem.

Kasutage kaasaegseid parfüüme

Ärge kartke noorem välja näha ja lõhnata! Võib-olla on seda raske uskuda, kuid noorte parfüümi kandmine muudab sind teiste silmis ka mitu aastat nooremaks. Paljud uuringud on näidanud, et inimesed seostavad teatud lõhnu ja aroome vanusega, st iga vanus “lõhnab” erinevalt.

Nii et võtke see teadmiseks ja proovige kasutamist vältida tualettvesi ja roosilõhnalised parfüümid, kuna seda lõhna seostatakse sageli vananemisega.

Eelistage pehmeid meigitoone

Aastate jooksul tunneme üha enam vajadust kasutada kosmeetikat. Kuid selleks, et oma vanusest noorem välja näha sel juhul Parim lause on: "vähem on rohkem."

See on tingitud asjaolust, et kosmeetikatoodete erksate värvide kasutamine toob kaasa ainult selle, et tõmbame teiste tähelepanu oma näo detailidele, sealhulgas väikestele (või mitte nii väikestele) kortsudele ja muudele puudustele.

Nii et musta silmapliiatsi asemel proovige midagi heledamat, näiteks pruuni, ja kasutage oma laugudel roosat või beeži lauvärvi.

Põsepuna on võimas relv

Loomulik sära on veel üks suurepärane viis mõne aasta pikkuseks puhkuseks. Täna leiate müügilt kõige populaarsemad põsepunad. erinevad värvid et valida need oma nahatoonile võimalikult lähedaseks. Valige oma nahatüübile sobiv kosmeetika ja kandke seda õigesti põsesarnadele ja põskedele. See muudab teid tõesti koheselt nooremaks. Kui te pole oma valikus kindel, paluge kosmeetikapoe konsultanti aidata ja kasutage näidiseid (testimaterjali).

Tuleb märkida, et kuivade või kortsus nahk Kõige parem on kreemjas põsepuna, seda on lihtsam peale kanda ja see näeb palju loomulikum välja.

Huuleläige või -palsam on parim valik.

Hügieeniline huulepulk või huuleläige aitab säilitada loomulik ilu oma huuled ja säilitada vajalik niisutus. Täna on müügil sõna otseses mõttes kõik, leiad imelisi huuleläikeid, mis lisavad huultele volüümi ja muudavad sind mitu aastat nooremaks. Kujutage vaid ette: mahlane, täidlased huuled selge kontuuriga!

Pöörake tähelepanu oma kätele

Käte nahk on omamoodi indikaator. Peate selle eest hoolitsema mitte vähem kui teiste kehaosade eest, kui mitte rohkem (pideva kokkupuute tõttu välised tegurid). Et oma käed noored välja näeksid, ärge unustage regulaarselt kasutada niisutajat ja kaitsta neid päikese eest.

Lumivalge naeratus on seotud noorusega

Valged hambad on nooruse märk! Tänapäeval on hammaste valgendamiseks palju võimalusi, sealhulgas looduslikke. Erinevad valgendavad hambapastad, suuveed ja palju looduslikke retsepte.

Valige stiilne soeng

Muuda oma soengut, mis võiks olla lihtsam? Kuid nii tunnete end kohe 10 aastat nooremana. Peal pikad juuksed Sageli näevad lõhenenud juukseotsad ja juuksed välja räsitud ja sasitud. Pealegi mõju tõttu päikesevalgus nad põlevad läbi. Proovige neid lõigata ja lisada heledad toonid(pruun või vask), muudab see kohe teie juuksed stiilsemaks.

Seksige

Doktor Weeks, tunnustatud kliiniline psühholoog, kes töötab Šotimaa kuninglikus Edinburghi haiglas, viis hiljuti läbi uuringu ja jõudis järeldusele, et aktiivsed mehed ja naised seksuaalelu, näevad välja oma tegelikust vanusest 5–7 aastat nooremad.

Selle uuringu kohaselt ei ole 2-3 korda nädalas seksimine mitte ainult hea tervisele, vaid muudab jume terveks ja säravaks.

Inimesed tunnevad end sageli nooremana, kui välja näevad. Te ei saa aega peatada, kuid võite saavutada sisemise ja välise harmoonia. Mõnikord aitab lihtsaim trikk. Siin on mõned nipid, mis koheselt noorendavad.

Kulmud

Kui teie kulmud on liiga silmatorkavad, rõhutatud ja defineeritud, näete välja vanem. Oma välimuse värskemaks muutmiseks anna kulmudele paksus – see valik on alateadlikult seotud noorusega. Kulmude värv peaks sobima juustega või olema veidi tumedam. Kasutage pigem lauvärve kui pliiatsit, et muuta oma jooned pehmemaks ja loomulikumaks. Skulptuur lisab aastaid, seega on parem seda vältida.

Kreemjad tekstuurid meigis

Puuderjad tekstuurid muudavad naha küpsemaks. Saate muuta oma näo maskiks ja esile tuua isegi väikesed kortsud. Et noorem välja näha, kasutage meigis kreemjas tekstuure. See kehtib põsepuna, lauvärvi, highlighteri ja muude toodete kohta. Selline kosmeetika ei rõhuta naha tekstuuri ja värskendab nägu.

Kerge jumestuskreem

Kui kandideerite paks kiht sihtasutus, see tungib kortsudesse ja rõhutab neid. Lihtne Sihtasutus peegeldavate osakestega on see palju parem: teie nahk täitub säraga, muutub nooreks ja värskeks. Otsige nii palju kui võimalik looduslikud abinõud ilma maski efektita.

Põsepuna

Väldi tumeda põsepuna kandmist põsesarnadele. Esiletõstetud põsesarnad näevad elegantsed välja, kuid lisavad vanust, just nagu kahvatu nahk põsepuna pole üldse. Kasuta põsepuna, millel on kerge läige. Valige värsked roosa või virsiku toonid, olenevalt nahatüübist. Ekspressiivsema välimuse saamiseks kandke neid õrnalt põskedele, mitte põsesarnadele.

Pruun pliiats musta asemel

Tume pliiats silmade ümber lisab aastaid. Teie silmad tunduvad väiksemad ja punetus muutub tugevamaks, muutes teid väsinuks. Kasutage pruuni või tumesinist pliiatsit – need toonid muudavad teie silmad säravaks ja peidavad vanust. See suurepärane variant nii igapäevaseks kui ka pühademeigiks!

Pikad ja volüümikad ripsmed

Kui sa oma ripsmeid meigiga ei rõhuta, tundub su nägu vanem. Kasuta ripsmekoolutajat ja volüümi andvat ripsmetušši. Laiad silmad muudavad sind kümme aastat nooremaks, nii et pidage seda kindlasti meiki kandes meeles.

Juuste maht ja sära

Volüümi ja särata soeng muudab vanemaks. Noorusliku väljanägemiseks lisage oma lokkidele vahu või vahuga volüümi. Lõpeta stiil õlimaskiga: kanna veidi peopesadele ja aja sõrmedega läbi juuste keskelt otsteni. Optimaalne pikkus juuksed - lõua all, kuid õlgade kohal. See soeng näeb välja kõige värskem ja tõstab näo hästi esile.

Teatud näopiirkondade heledamaks muutmine

Pigmendilaigud, ringid silmade all ja muud tumedad laigud ei kaunista kedagi. Nooremana näimiseks pole vaja ainult peitu pugeda tumedad laigud, aga kanna peitekreemi ka silma- ja huulenurkadesse, ninasõõrmete välisnurkadesse ja lõuale.

Heledad varjud ülemistel silmalaugudel

Kui kannad tumedat lauvärvi, paistavad silmalaud madalamal ja silmad väsinud. Näole värske ilme andmiseks kasutage heledaid varje. Kanna tumedamaid varje kohtadesse, kus silmalaud vajub. See muudab teie silmad väljendusrikkamaks.

Märg efektiga huulepulk

Matid huulepulgad vähendavad volüümi, muudavad naha kuivaks ja rõhutavad kortse. Kõik see annab vanuse. Noorem väljanägemiseks kasutage säraosakestega huulepulka, mis hajutavad valgust ja visuaalselt pehmendavad kortse. Lisaks tunduvad huuled täidlasemad.

Tasakaal päevituse ja kahvatuse vahel

Kui olete liiga päevitunud või, vastupidi, teie nahk on liiga kahvatu, näete vanem välja. Lisateabe saamiseks värske välimus soovid kuldset või karamellist nahatooni. Kollakas alatoon soojendab nahka, muutes sind nooremaks, mistõttu näivad Aasia naised alati nooremad, kui nad tegelikult on.

Blondid juuksed

Tumedad juuksed rõhutavad küpset nahka kogu temaga vanusega seotud muutused. Kui tahad nooruslik välja näha, vali oma loomulikust toonist veidi heledam toon. Sel juhul näevad teie juuksed täiesti loomulikud välja, värskendades samal ajal tõhusalt teie nägu.

Greibi lõhnaga parfüüm

Üllataval kombel tunduvad naised, kes eelistavad greibilõhnalisi parfüüme, teistele nooremad, kui nad tegelikult on.