Kuidas sündmus kiiresti unustada. Kui see on väga valus, moonutame mälestusi. Unustage kõik mälestustega seotud detailid

Elu on täis sündmusi ja need ei ole alati rõõmsad: mõne neist soovite lihtsalt oma mälust kustutada. Tihti mängib inimene aga negatiivse olukorra oma peas vaimselt läbi, pöördudes selle juurde ikka ja jälle tagasi. Sellest harjumusest saab aga vabaneda ja selle vastu aitavad allpool kirjeldatud näpunäited.

Kuidas unustada ebameeldiv sündmus?

Mõeldes sellele, kuidas midagi igaveseks unustada, peaksite kasutama järgmise meetodi juurde. Peate negatiivse sündmuse uuesti läbi elama ilma süžeed muutmata. On oluline, et tunneksite emotsionaalselt seda, mis minevikus juhtus. Pidage meeles kõiki pisiasju, mida saate.

Seejärel kujutage ette, et see kõik juhtus mitte teie, vaid kellegi teisega. Millist nõu annaksite sellele inimesele? Kindlasti näeksite olukorda teise nurga alt. Asetage end selles osalenud inimeste olukorda. Milliseid emotsioone sa praegu tunned? Tõenäoliselt ei solvu te kõige juhtunu pärast nii palju. Pärast seda kujutage ette, kuidas pilt tuhmub ja seejärel teie vaateväljast kaob. Võite ta isegi vaimselt väävelhappesse uputada. Teda ei ole enam, ta on kadunud, ta on surnud, mis tähendab, et võite lasta kõigel minna. Saage aru, et minevik on surnud ega tule enam kunagi tagasi. Kui olete sellest aru saanud, kaob valu.

Kuidas saab midagi kohutavat unustada?

Saate oma mälust kustutada kohutava sündmuse, lülitades oma aju millegi täiesti erineva vastu. See võib olla töö, uus hobi, tutvumine. Samuti ei tohiks te üksi olla, vastasel juhul jäävad mõtted juhtunu kohta teid lihtsalt kummitama. Parem on veeta aega sõprade ja sugulastega. Muidugi kerkivad aeg-ajalt mällu mälestused mõnest negatiivsest sündmusest, kuid iga päevaga teeb see sulle üha vähem haiget.

Mõnda inimest häirivad õudusunenäod, milles nad naasevad sellesse kohutavasse reaalsusesse ja kogevad seda uuesti. Sel juhul peate enne magamaminekut mõtlema ainult headele asjadele. Näiteks tänan Kõrgemad jõud selle kohta, mis positiivsed asjad viimase päeva jooksul juhtusid. See võib olla:

• kohtumine vana sõbraga;
• beebi naeratus või esimesed sõnad;
• meeldiv mälestus- armas kassipoeg või kutsikas, ilus liblikas.

Samuti saate enne magamaminekut vaadata komöödiat, oma lemmikartisti kontserti või kuulata uut albumit. On oluline, et võtaksite oma mõtted kõrvale sellest, mis teid koormab. Selle tulemusena lähete magama üleval tujul, mis tähendab, et näete ainult meeldivaid unenägusid.

Kuidas unustada midagi halba oma elus?

Inimese elus juhtub sageli halbu sündmusi ja enamasti süüdistab ta nendes sugulast, sõpra või tuttavat. Selle tulemusena ilmub vihkamine, kuid see ei lase sul rahus elada. Sel juhul on väga oluline andestada sulle haiget teinud inimesele ja lasta tal minna. Meditatsioon aitab teid selles. Istuge mugavale toolile või heitke pikali oma voodile, sulgege silmad ja tehke paar korda sügavad hingetõmbed ja väljahingamisi. Kui olete täielikult lõdvestunud, võite hakata mediteerima. Kujutage ette kohta, kus teil on võimalikult mugav olla, ja kutsuge oma kurjategija sinna. Vaata tema silmadesse, vaata tema näojooni, vaata tema riideid.

Nüüd ütle talle kõik, mida sa temast arvad. Kindlasti on teil kogunenud palju. Sa ei pea oma ilmetes häbelik olema. Kui räägite vägivallatsejale oma tunnetest, tunnete end paremini.

Järgmine etapp on andestamine. Võtke inimesel kätest kinni, vaadake talle silma ja öelge, et andestate talle. Seda tuleb teha siiralt. Ütle sõnu "Ma annan sulle andeks" nii mitu korda kui soovite, kuni te seda usute. Pärast seda võite kurjategija lahti lasta: hoolitseda tema eest, soovida talle õnne ja ümbritseda teda armastusega.

Peaksite tundma kergust, see on märk sellest, et olete olukorrast lahti lasknud. Kui ei, siis peate seda harjutust tegema igal õhtul. Teil võib kuluda kuu või nädal, võtke aega, sest see muutub teie jaoks lihtsamaks. Selle tulemusena ei hakka halb sündmus teie meelt domineerima, teie aju lihtsalt unustab selle.

Kuidas unustada negatiivne sündmus igaveseks?

Millegi igaveseks unustamine aitab järgmine harjutus. Selle jaoks peate leidma paberilehe, alustassi, tikud ja pliiatsi. Istuge laua taha ja kirjeldage negatiivset sündmust, mis teiega juhtus. Pidage meeles kõiki üksikasju. Kui mõistate, et teil pole enam midagi lisada, lugege kirjutatu uuesti läbi ja rebige paber, kujutades ette, kuidas negatiivne olukord mälust kustutatud.

Seejärel võtke alustass, pange sinna paberitükid ja pange need põlema. Vaadake hoolikalt leeki, kujutage ette, kuidas kõik teie kaebused ja mälestused selles põlevad. Kui paber on täielikult põlenud, peske tuhk veega maha. See on kõik, seda mälestust pole enam, sellel pole võimu teie mõistuse üle. Pidage seda meeles ja nautige tänast päeva ilma minevikku tagasi pöördumata.

Rohkem näpunäiteid mälestuste unustusehõlma saatmise kohta saate lugeda meie artiklist -.

Iga inimese elus on juhtunud asju, mida ta ei taha meenutada. Arvukad reetmised ja pettumused, lähedaste haigused ja surmad, täielik läbikukkumine karjääris, häbi ja arusaamatus – sa tahad seda kõike oma peast välja visata ega mäleta seda enam kunagi.

Kuid meie aju on kujundatud nii, et sageli on mõned eriti eredad mälestused negatiivne tegelane, jäävad ja tuletavad end pidevalt meelde. See võib avaldada negatiivset mõju olevikule ja takistada teil edasi liikumast.

Sel juhul tahad minevik igaveseks unustada ja hakata mõtlema tulevikule. Huvitav on see, et on võimatu ennustada, millised mälestused aja jooksul tuhmuvad ja millised piinavad teid pikka aega.

Teadlikult mineviku unustamine

Ebameeldivatest mälestustest vabanemiseks on esmalt oluline " ära riputa"selle kohta. Mida rohkem me üritame midagi unustada, seda rohkem me sellele mõtleme. Seetõttu ei tohiks halbadest mälestustest vabanemiseks neile lihtsalt mõelda.

Kui sündmused on seotud teatud inimesed ja kohad, on oluline elukohta vahetada ja teatud inimestega suhtlemist piirata. Teisisõnu, oluline on kaitsta end kõige eest, mis võib juhtunud hädasid meelde tuletada.

Kui me räägime armastajatevahelise raske lahkumineku kohta on oluline kõik peita või minema visata ühised fotod ja kingitusi. Püüdke mitte külastada kohti, kus koos aega veedeti eriti sageli. Ärge arvake, et peate selle tõttu kogu ülejäänud elu selliste asjadega piirduma.

Piiranguid on vaja ainult esimest korda, samas kui mälestusi peegeldab endiselt valutav valu rinnus. Aja jooksul, millal emotsionaalsed kogemused sellega seoses asendub ükskõiksus, võite varjatud asjad turvaliselt välja võtta ja külastada ülaltoodud avalikke asutusi.

Kui see on väga valus, moonutame mälestusi

Kuidas unustada oma halb minevik igaveseks? Vastus võib olla pettumus, kuid see on võimatu. Unustage oma täielikult eelmine elu on võimalik ainult amneesia korral, kuid tõenäoliselt ei sobi see valik piisavale inimesele. Kui mälestused püsivad, tasub need ümber mõelda, et mõista, mis täpselt põhjustab pahameelt ja pettumuse kibedust.

Kuid mitte minna liiga sügavale depressiivne seisund, on oluline otsida nendest mälestustest positiivseid või neutraalseid hetki ja püüda neile koondada kogu võimalik tähelepanu. See võimaldab teil tulevikus ebameeldivad mälestused positiivseteks emotsioonideks muuta.

Mälestused on kõik, mis meile minevikust on jäänud. Kaks sama üritust erinevad inimesed võib meeles pidada kuni vastupidist. Kõik sõltub emotsioonidest, mida inimene juhtumi ajal kogeb.

Ja kui mäletate pidevalt teatud asju, neid pisut moonutades, siis aja jooksul tundub, et moonutatud versioon oli tegelikult tõeline. Seda meie aju omadust tasub ära kasutada, kui soovite, et teatud sündmus oleks tulevikus positiivne.

Lahedus kui vastupidavustreening

Kuidas unustada oma negatiivne minevik igaveseks või muuta see positiivseks tulevikuks? Selle probleemi lahendamiseks võite proovida kasutada meelerahu. See tähendab, et kogege vaimselt põnevat olukorda, kuid vaadake ennast ükskõikse kolmanda osapoolena. Ainult nii saab asja rahulikult väljastpoolt vaadata ja püüda vähendada negatiivseid külgi, mis sind kummitavad.

Kui kogemused on nii tugevad, et isegi vaimne mõtlemine praegusele intsidendile tekitab talumatut valu, siis võid end julgelt kiita. Mälestuste taaselustamise sundimine on väga oluline samm negatiivsuse kõrvaldamiseks.

See on omamoodi alateadlik treening tahtejõu ja visaduse teravdamiseks. Aja jooksul muutub vaimsete kogemuste ajal leinamine igavaks ja aju lükkab põneva olukorra tahaplaanile.

Unustades õnnetu armastuse

Kõik inimesed on võimelised kogema siirad tunded, ja paljud avanevad nendes tunnetes üksteisele. Sellest lähtuvalt koges iga inimene vähemalt korra oma elus kurba reetmise tunnet nende inimeste poolt, kellele ta avanes.

Kuidas unustada minevik ja selline õnnetu armastus? Kui emotsioonid ei olnud tugevad, häirivad inimest peaaegu kohe kõrvalised asjad töö, hobide ja meelelahutuse näol. Mõnel õnnestub isegi kohe uusi suhteid luua.

Mida aga teha, kui kiindumus reedetusse on nii tugev, et pole tahtmist edasi minna?

Sobivamad on allolevad sammud “nõela” südamest eemaldamiseks naispool elanikkonnast, kuigi mõned mehed saavad neid kasutada:

• Esiteks saab paar päeva möllata, masendusse ja mälestustesse uppuda, koos fotosid vaadata ja pisaratega kingitusi valada (tüdrukutele meeldib kibeda kallistusega kingitud kingitusi lämmatada). endised poiss-sõbrad mänguasjad - lõppude lõpuks pole nad milleski süüdi);
• Teiseks, kui väsid oma väärtusetuse ja kasutuse pärast kellelegi nutmast, saabub aeg eriti visaks enesehoolduseks. Maskid, geelid, kreemid, maniküür, pediküür, meik ja soeng – kõik see aitab teil meeles pidada, kes on tegelikult olukorra ohver ja kes vajab kiiresti lohutavat kallistust. Kuid selleks, et leida valmis valitud, on oluline vaadata osa.

Halb minevik ei jäta sind rahule

Juhtub, et varem pandi toime selliseid tegusid, mis viisid vormis katastroofiliste tagajärgedeni närvivapustus, sõprade kaotus või lähedaste asukoht. Teod on juba tehtud ja minevikku ei saa muuta. Kuid kuidas unustada olulisi vigu oma minevikust, kui need kestavad palju aastaid kas nad ei jäta sind rahule?

Oluline on olukord uuesti läbi mõelda ja oma vigu mõista, et neid tulevikus mitte teha. Siis peate proovima ennast muuta, kui see on lähedaste ja lähedaste asukoha jaoks oluline tähtsad inimesed. Samas ei tohi me unustada ka enda psühholoogilist seisundit.

Ei ole harvad juhud, kui selliste vigade tagajärjel ja alateadlik muutus ennast sisse parem pool, usaldust enda jõud, ja see on asendatud paljude kompleksidega.

Kui varem oli tõsiseid probleemeühiskonnas, siis võib tulevikus jääda isolatsioonikompleks. See on normaalne kaitsereaktsioon keha - kaitsta end suhtlemise eest, et poleks ohtu viga korrata.

Te ei saa endale oma tegude pärast liiga palju ette heita. Peame rahulikult läbi mõtlema puudused, mis selleni viisid negatiivsed tagajärjed ja asendada need ettevaatlikult muude käitumisomadustega. Te ei tohiks inimestega suhtlemisest täielikult loobuda, sest inimene on sotsiaalne olend ja ilma avalikkusega suhtlemiseta on see väga raske.

Tõenäoliselt on meil kõigil mälestusi, mida inimesed tahaksid unustada. Häiriv juhtum, piinlik olukord, alandus, lähedase solvangud – see võib olla ükskõik milline. Ja kui palju sa ka ei üritaks seda unustada, peab mälu vastu.

Kõiki ebameeldivaid mõtteid pole vaja alla suruda. Mõnikord peate mõtlema sellele, mis valesti läks, et saaksite oma vigadest õppida ja edasi liikuda. Kuid kui teie mõtete ainus mõju on valu pikendamine, peate neist lahti saama ja edasi liikuma.

Hiljutised uuringud näitavad, et inimesed saavad programmeerida end meelega asju unustama. Siit saate teada, kuidas unustada seda, mida te ei taha mäletada.

Aja eemale halvad mõtted

Teadliku otsuse tegemine halbadele mälestustele mitte mõelda võib aidata need igaveseks kustutada. Kui sulle meenub midagi, millele sa mõelda ei taha, siis ära lase oma meelel sellele mõelda.

Unustage kõik mälestustega seotud detailid

Halbadest mälestustest vabanemiseks unustage nendega seotud detailid, inimesed ja emotsioonid. Üksikasjad võivad sisaldada lõhnu, helisid või pilte, mis on seotud sündmusega, mida te ei soovi meeles pidada. Näiteks kui te ei taha traumaatilisele sündmusele mõelda, eemaldage sellega seotud detailid oma mõtetest. See võib olla taustal kõlav laul või näod, mis teile sel ajal vastu vaatasid.

Tehke seda iga päev

Ebameeldivate mälestuste allasurumine on raske. Igasugune allasurutud mõte kipub rikošeti minema. Näiteks kui soovite blokeerida autoõnnetusega seotud emotsioone, otsib teie aju selle blokeerimiseks mingeid mõtteid. See muudab selle nii-öelda kättesaadavamaks. See tähendab, et kui te seda ei blokeeri, tormab mõte tagasi ja jälle kummitab teid. Seega peate iga päev mälestusi blokeerima. Peate neid regulaarselt oma teadvusest välja tõrjuma.

Ärge keskenduge liiga palju mõtete blokeerimisele

Blokeeritud mõtted kipuvad kiiremini ja tugevamalt ellu ärkama, kui annate neile liiga palju tähendust ja tähelepanu. Tunnistage tõsiasja, et mõtete allasurumine on väga raske, kuid peate selle nimel tööd jätkama, püüdes samas mitte üle pingutada.

Vältige käivitajaid

Teatud pildid, objektid, lõhnad või kohad võivad tekitada teile halbu mälestusi. Eemaldage objektid või pildid, mis ei lase teil meelest unustada midagi, mida te ei soovi meeles pidada. Vältige kohti või kohtumisi inimestega, mis meenutavad teile teie valusat minevikku.

Hajutada meelt

Teine strateegia, mida võite proovida, on asendada halb mälu millegi heaga. Kui mõte mineviku ebaõnnestumisest kummitab teid jätkuvalt, proovige mõelda, kuidas teil minevikus miski õnnestus. Ära lase halbadel mälestustel oma tuju mõjutada. Niipea, kui need sinust üle lähevad, hakka mõtlema millelegi heale.

Seostage midagi positiivset halva mäluga

Õppige seostama negatiivseid mõtteid positiivsetega. See aitab teil üle saada halvad tunded. Näiteks mõelge head filmi nautides oma halvale hetkele või tehke midagi, mis teid õnnelikuks teeb. Positiivne assotsiatsioon muudab teie negatiivse mälu vähem valusaks.

Saa mälust teadlikuks

Teine teooria viitab sellele, et mälu ja sellega seotud negatiivsete emotsioonide täielik teadvustamine aitab teil valusate emotsioonidega toime tulla. Tundke viha, kurbust või haiget. Kiljuda, karjuda, nutta. Lase oma emotsioonidel lahti, et vähendada nende võimu sinu üle.

Kasutage oma mälu kustutamiseks vabastamisrituaali

See vaimne harjutus, omamoodi rituaal, et vabastada end negatiivsetest emotsioonidest või mälestustest, mis on pähe elama jäänud. Kirjutage üles kõik mälestuse üksikasjad, mida soovite unustada. Luba endal avameelselt kirjutada, teades, et keegi seda ei loe. Seejärel peate paberilehe põletama. Kui näete, et paber põleb, vabastate vaimselt mälu. Teise võimalusena võite paberi ka väikesteks tükkideks rebida või purustada, seegi aitab palju.

Harjutage tähelepanelikkust

Õppige keskenduma praegusele hetkele, selle asemel, et mõelda ja muretseda oma mineviku pärast, mida ei saa tulevikus muuta ega ennustada. Ärge läbige oma päeva autopiloodil. Märka ja pööra tähelepanu väikesed detailid, vaatamisväärsused, lõhnad ja helid. Regulaarne meditatsioonipraktika aitab teil olla tähelepanelik ja hinnata iga hetke elus.

Elage oma elu täiel rinnal ja looge häid mälestusi

Olge alati inimeste läheduses, kes teid õnnelikuks teevad. Võimalusel reisige ja tutvuge uute inimestega. Suhtle nii palju kui võimalik. See aitab teil luua uusi häid mälestusi, mis loomulikult kaovad teie halvad mälestused.

Ärge istuge jõude

Leiuta endale uus hobi või füüsiline aktiivsus. Pühendage end loovusele ning osalege kunsti- ja käsitöötegevustes. Kulutage oma energiat millegi uue loomisele või proovige end vabatahtlikuna. Olete pidevalt hõivatud ja teil on vähem aega halbadele mälestustele mõeldes.

Rääkige sellest kellegagi

Usaldusväärse sõbra või pereliikmega rääkimine võib aidata. Nende nõuanded, arvamused ja sarnased lood võivad anda asjadele teistsuguse vaatenurga ja aidata unustada seda, mida sa mäletada ei taha.

Järgides kõiki neid näpunäiteid, saate kustutada oma mälust halvad mälestused ja saavutada täielik kontroll oma elu üle.

Igal inimesel oma elus on hetki, mida ta tahab unustada ega naasta nende mälestuste juurde. Kahjuks on inimese struktuur väga keeruline ja kõigi negatiivsete mälestuste teadvusest väljaviskamine pole nii lihtne, kui me tahaksime. Mälestused kummitavad meid jätkuvalt, kas me seda tahame või mitte, ning võivad tulda tagasi kõige ootamatumal ja ebasobivamal hetkel, takistades meid tajumast päris maailm, milles meiega on kõik hästi, mis on täidetud positiivsusega ja halvaks enesetundeks pole eeldusi. Selle asemel, et elada täisväärtuslikku elu, naaseme ikka ja jälle mälestuste juurde ning elame uuesti läbi hetki, mil olime haiget ja halba.

Kas olukorda on võimalik kuidagi parandada? Kui jah, siis mürgitate meie elu?

Inimmõtted ja mälestused salvestuvad inimmõistusesse omamoodi “vinegreti” kujul, segamini ja ilma selge struktuurita. Need ei ole midagi konkreetset, nagu eraldi plokid ja teabesegmendid. Ehk saab mälu struktureerimiseks midagi ette võtta ja seejärel kogu negatiivsete mälestuste koorma sellelt eemaldada? See on tegelikult võimalik. Ja saate seda teha ilma abi kasutamata keerulised tehnikad, alkohol või isegi narkootikumid. Kõik, mida pead tegema, on pühendada iga päev paar minutit spetsiaalsed harjutused, ja varsti saate veenduda, et teie halbadest mälestustest ei jää jälgegi.

1. harjutus.

Tee end toolil või voodis mugavalt. Ühelgi konkreetsel poosil pole tähtsust. Peaasi, et sul oleks mugav ja et sinu tähelepanu mitmeks minutiks miski ei segaks. Võite oma silmad sulgeda, võite neid lahti hoida - see pole samuti oluline. Hingake paar korda sügavalt sisse ja lõdvestage täielikult oma näo, õlgade ja rindkere lihaseid. Harjutus on lõpetatud.

2. harjutus.

Proovige oma probleemi ette kujutada mingisuguse kollektiivse kuvandi kujul. Keskenduge sellele, mida täpselt soovite omast igaveseks välja visata ja proovige seda kujutleda mingisuguse kujundi kujul. Ärge püüdke ennast võimalikult selge pildi saamiseks pingutada. täiuslik kvaliteet. Piisab, kui mõistate, mida täpselt näete. Saate aru, kui hästi olete teile määratud ülesande täitnud lihtsal viisil- kui sa tegid kõike õigesti, tekitab sinu pingutustega loodud kuvand sinus tugevaid negatiivseid tundeid.

Vaadake oma pilti tähelepanelikult, "kinnitage" sellele reguleerimisnupp, näiteks vastuvõtjatele või teleritele, ja proovige seda vaimselt sirutada. Kui see õnnestub, hakake kujuteldavat nuppu keerama, vähendage loodud pildi heli sujuvalt nullini. Seejärel tehke sama manipuleerimine pildi kontrastsusega ja seejärel sellega, tagades, et see muutuks vaikseks mustaks täpiks. Pole vaja kiirustada. Vastupidi, tehke kõike võimalikult sujuvalt ja kui teie loodud pilt kaob, proovige vabaneda isegi taustast, millel see asus. Kui see õnnestub, võite lugeda harjutuse lõpetatuks.

3. harjutus.

Teine võimalus kuidas unustada halvad mälestused seisneb enda loodud visualiseeringu paigutamises mõnda ruumi, kus põleb palju lampe ja lampe. Alustage nende ükshaaval väljalülitamist järk-järgult ja kiirustamata, kuni need on täielikult välja lülitatud. Peamine asi selles harjutuses, nagu ka eelmises, on võtta aega, salvestades iga sammu oma teadvuses.

Nagu näete ise, pole pakutud harjutustes midagi keerulist ja igaüks saab neid teha. Tehke neid 15-20 minutit mitu päeva ja üsna pea märkate, et teie halvad mälestused on muutunud tuhmiks ega tekita teis enam samu mälestusi, mis varem. Nad praktiliselt lõpetavad teie häirimise ja kui nad aeg-ajalt tagasi tulevad, ei reageeri te neile enam nii ägedalt.

Igaühel meist on oma minevik, mis talletab erinevaid mälestusi, meeldivaid ja mitte nii meeldivaid, häid ja neid, mida me ei taha meenutada. Kui vaid oleks võimalik kõik mälust eemaldada raskeid hetki mis meiega kunagi juhtunud on. Lihtsalt võtke see ja unustage see, kustutage see, visake see meie mäluhoidlast välja. Kuid kas neist on võimalik nii lihtsalt lahti saada? Enamasti jäävad meis kõige rohkem ja perioodiliselt esile just negatiivsed kogemused ja sündmused, mis ei lase meil edasi liikuda. Ja hoolimata sellest, kui kõvasti proovite neist lahti saada, ei saa te nendega midagi peale hakata.

Minevik, eriti kui selles oli palju erinevaid ebameeldivaid hetki, mõjutab meie olevikku ja tulevikku. Ja kuni sa tal minna lased, elad sa edasi minevikus. Ja see ei too teile muud kui valu. Nad ütlevad, et inimene on õnnelik ainult siis, kui ta on täielikult praeguses eluhetkes. Ainult olevikul on mõtet, sest ainult selles saate midagi muuta ja panna aluse tulevikule, mida soovite.

Mõistame natuke, kuidas meie aju midagi mäletab. Seega säilib iga mällu jäänud sündmus koos sel hetkel tekkivate tunnete ja emotsioonidega. Siin on kaasatud kõik 5 meelt. Kas olete näiteks kunagi tundnud, et ainuüksi lõhn võib esile kutsuda mälestuse? See võib olla ka teatud žest, koht, pilt, heli. Just need emotsioonid, mida selle sündmuse ajal kogesite, panevad teid ikka ja jälle selle juurde tagasi pöörduma. Negatiivsed emotsioonid jäävad tugevamini meelde, sest panevad kogu keha stressi alla. Just nendega tegeleme edasi.

Loomulikult on võimatu oma peast ühtki mälestust kustutada, kuid te saate selle mõju teile eemaldada. Kuidas eemaldada selliste negatiivsete sündmuste tagajärjed? Siin on mõned viisid, kuidas mälestused teie edasist elu enam ei koormaks.

Esiteks, kui soovite mõnest mälestusest lahti saada, on teil vaja eemaldage kõik asjad, mis teid selle sündmusega ühendavad. Ärge kahetsege neist lahti saada. Just nemad toovad teid selle mälestuse juurde tagasi. Niikaua kui nad on teiega, mäletate. See ei puuduta ainult asju, vaid ka kohta, kus midagi juhtus. Püüdke mõnda aega neid kohti mitte külastada, käige nendes ringi, kuni negatiivsus kaob. Seda vaid korraks, kuni saab sealt turvaliselt mööda minna. Juhtub, et konkreetsed inimesed need takistavad sul minevikku unustamast. Iga kord, kui nendega suhtlete ja nendega kohtute, on teie mõtted tagasi minevikku.

Lõpetage vähemalt mõneks ajaks nende inimestega suhtlemine või jätke nad oma suhtlusringkonnast täielikult välja. Ja näete, kuidas see teie jaoks lihtsamaks muutub. Kuni nad on teiega, on teil raske unustada kõike, mis nendega oli seotud. Nii et esimene samm on vabaneda kõigest ja kõigist, mille kavatsete unustada.
Keskkonnamuutusel on positiivne mõju. Kui teiega juhtus midagi väga ebameeldivat või valusat ja soovite selle võimalikult kiiresti unustada, minge puhkusele. Rahulikku ja vaiksesse kohta, kus saate oma hinge puhata ja "haavu ravida". See toimib väga hästi. Ärge keelake endale seal midagi, hellitage end veidi, saage uusi positiivseid emotsioone. Ja olete üllatunud, kui tagasi pöördute. Minevikust pole enam negatiivsust, sest positiivsed emotsioonid on negatiivsed varjutanud. Maastiku muutmine on peaaegu nagu elu alustamine puhas leht. Suurepärane võimalus muuta tulevikku paremaks.

Teine viis - mõista, mis juhtus, ja mõtiskleda selle üle. See võimaldab vaadata sündmusi teisest vaatenurgast. Te ei saa minevikus midagi muuta, kuid saate muuta oma suhtumist juhtunusse. Võtke kõik lahti ja proovige näha selles positiivset ja head. Iga olukord ju õpetab sulle midagi, annab mõne õppetunni, teeb targemaks ja tugevamaks. IN järgmine kord sa ei satu sinna sarnane olukord või saate sellega hõlpsalt hakkama, ilma emotsioonideta. Tegelikult on kõik, mis meiega juhtub, ainult meie kasuks, õpetab meile elu ja aitab meil seda üles ehitada. Vaadake minevikku lähemalt ja tunnetage olevikku. Kas ma oleksin see inimene, kes ma olen täna ilma minevikuta? Ei, see oli minevik, mis tegi sinust selle, kes sa praegu oled. Olge selle eest tänulik. Saate selle enda jaoks üles kirjutada positiivseid külgi selles, mis juhtus. See aitab muuta teie suhtumist.

Järgmine meetod, kõige lihtsam, kuid tõhusam, on oota. Mida oodata, küsite? Oodake, kuni emotsioonid lakkavad sinus möllamast ja vaibuvad. Ja kõik kaob iseenesest. Iga emotsioon läheb varem või hiljem üle või asendub teisega. Nagu öeldakse, aeg ravib, see tarkuse sõnad. Oota vaikselt, kuni kõik sees jälle rahulikuks jääb. Lõpetate nii sageli vaimselt minevikku naasmise, emotsioonid kaovad, kõik unustatakse järk-järgult ja te rahunete. Muidugi on esimene kord raske, kuid miski ei tule kergelt, oodake see periood ära ja kõik. Reeglina on ainult esimene kuu raske, siis läheb kergemaks.

JA viimane meetod, midagi uut teha. Hakka käima kursustel ja koolitustel. Tee sporti, see lisab õnnehormoone. loe huvitavaid põnevaid raamatuid, vaata head filmid. Õppida saab mõne uue oskuse, näiteks näputööd, joonistamist, keraamikat, meistrit muusikainstrument. Kui teete seda, mida armastate, külastavad mõtted minevikust teid harvemini. See tõmbab teie tähelepanu kõrvale ja annab teile häid emotsioone. Proovige oma tööd hästi teha ja teil on hea meel, et teil õnnestub.

Ja lõpuks saate kasutada aastal avastatud uusi meetodeid kaasaegne psühholoogia. Kui tunned, et ei tule ise toime, siis pöördu professionaalide poole. Siit leiate palju viise - alates tavaline psühholoog juurde erinevaid praktikaid ja koolitused. Selles valdkonnas on palju tehnikaid, need kõik tõesti töötavad. Mõned töötavad alateadvuse tasandil väga vanade mälestustega, millest te isegi teadlik pole. Siin saate valida, mis teile sobib. Nii et tegutsege ja hoidke häid mälestusi.