Mis põhjustab silmade all ringe. Tumedad ringid silmade all ja kuidas neist lahti saada. Mustad ringid silmade all meestel - mis on välimuse põhjus
Naha tumenemine silmade ümber võib olla kokkupuute ajutine tagajärg. välised tegurid või naha püsiv defekt. Selline probleem võib ilmneda igas vanuses, sõltumata soost või tervislikust seisundist. Silmaümbruse nahk muutub pruuniks, halliks ja isegi sinakaks.
Sellest probleemist vabanemiseks on mitu võimalust, kuid kõigepealt peate välja selgitama selle esinemise põhjuse.
Põhiprintsiip: Näo nägu masseeritakse alati näo keskelt väljapoole. Paljud inimesed ei pruugi teada, et praegu on käimas palju teaduslikke uuringuid, et vananemisprotsessi paremini mõista ja lõpuks sellesse sekkuda, lootuses, et see ühel päeval muudab selle mõju vastupidiseks.
Kui see juhtub, peaksite proovima olemasolevaid meetodeid vananemise edasilükkamine. See on hoolikalt kavandatud keskenduma piirkondadele, kus vananemisprotsess algab. See toimib näolihaste korrigeerimisel, peamine põhjus kortsud. Samuti aitab see eemaldada muid nähtavaid naha vananemise märke. Sellisega suur summa Vananemisprotsessi edasilükkamise viise on oluline teada, mida saate ise. Vastasel juhul muudab see eesmärgi kehtetuks või halvendab ainult teie seisundit.
Meeste ja naiste silmaaluste tumedate ringide kõige levinum põhjus on krooniline unepuudus, väsimus või halvad harjumused. Need nahapiirkonnad on väga tundlikud, nii et paljud tegurid võivad põhjustada pruunide või hallide ringide ilmumist.
See on ohutu, värskendav, taaselustav ja annab nahale väärilise sära. Kui selle kohta küsida, küsivad naised endalt igal hommikul peegli ees. Täna saame ekspertide nõuannete põhjal neid ebameeldivaid sümptomeid ennetada või vähemalt vähendada.
See võib olla allergiline reaktsioon või neeruhaiguse sümptom. Kui teil tekivad muud sümptomid, nagu palavik, nahalööve või hingamisraskused, võtke kohe ühendust oma arstiga. Kui tegemist on allergilise reaktsiooniga, siis uuri välja, millised toiduained on ülitundlikud ja eemalda need menüüst. Tavaliselt on inimesed allergilised nn uuenduslike toodete suhtes: puu- ja juurviljade pihustamiseks mõeldud pestitsiidid, töödeldud põllukultuurid ja paljud muud tooted, millele inimkond aastaid tagasi isegi ei mõelnud.
Selle defekti põhjused võivad olla tingitud vale rakendamine kosmeetika või madala kvaliteediga toodete kasutamine.
Silmaümbruse naha tumenemise põhjused hõlmavad ka järgmisi tegureid:
- suitsetamine ja alkoholi joomine (eriti halbade harjumuste liigne kuritarvitamine);
- järsk kaalulangus (range dieedi või muude põhjuste tõttu);
- naha loomulik vananemine (silmade all tekkinud verevalumite mõju võib selles näopiirkonnas tekitada väikseid kortse);
- näohooldustoodete ebaõige kasutamine (kui kreemide ja maskide juhendis on kirjas, et tuleb vältida toote sattumist silmaaluste piirkondadesse, siis tuleb seda reeglit järgida);
- tagajärjed kosmeetilised protseduurid või plastid näol (tumenenud ringid võivad olla ajutine tagajärg ja naha loomulik reaktsioon või saada ebakvaliteetsete protseduuride tüsistusteks);
- krooniline väsimus, unepuudus või püsiv töökoht arvuti juures;
- naha pigmentatsiooni rikkumine (hormonaalse rikke, individuaalsete põhjuste või vanusega seotud muutuste tagajärjel);
- liigne emotsionaalsus ja näo lihaste pidev pinge;
- püsiv stressirohked olukorrad või liigne psühholoogiline vastuvõtlikkus ümbritsevate sündmuste suhtes;
- alatoitumus ja näonahka negatiivselt mõjutavate toodete olemasolu toidus (näiteks mõne fännidel on see probleem palju sagedamini);
- sisehaigused maks, neerud, süda ja muud keha elutähtsad süsteemid;
- allergia tagajärjed.
Mõnel juhul on silmaümbruse naha tumenemine pärilik tunnus organism. Sellist defekti saab edasi anda põlvest põlve. Probleemist vabanemine sellise teguri juuresolekul on kõige raskem, kuid kaasaegne meditsiin pakub välja konkreetsed meetodid selle probleemi lahendamiseks.
Allergiat võivad põhjustada ka kosmeetikatooted, kreemid, silmamaskid. Udu võib olla seotud premenstruaalse sündroomiga. Pange tähele, et pallid paisuvad ja tumenevad umbes samal ajal kord kuus. Kui silmapõletik tekib paar päeva enne menstruatsiooni, on see premenstruaalse sündroomi sümptom. Proovige looduslikke diureetikume nagu roheline tee, vähenda soola kogust toidus, tarbi vähem süsivesikuid ja ära kuritarvita sel perioodil vedelikku.
Kuidas neid eemaldada?
Silmaümbruse tumedatest ringidest vabanemiseks on palju viise. Botox, mesoteraapia, kontuurimine, süstitavad täiteained ja muud protseduurid on radikaalsed meetmed.
Selliseid meetodeid soovitatakse kasutada ainult hädaolukorras. Esiteks peaksite kasutama selliseid meetodeid nagu silmaümbruse naha defekti kõrvaldamine spetsiaalsete ravimitega, rahvapärased retseptid või kosmeetika.
Samm-sammult kodused abinõud tumedate ringide vastu
Vedeliku hulga vähenemine organismis, marutaudi ja turse peaksid kaduma. Heitke pilk oma emale või vanaemale: kui nad on tumedatest jänkudest rabatud, siis te tõenäoliselt ei väldi neid. Sageli on tumedad pisarad ja silmapõletik pärilikud. Sel juhul ei saa te midagi muuta. Kohtle ennast just sellisena, nagu oled ja ära lange reklaami ohvriks. Kreemid või õlid, mis maksavad suur raha, on ebaefektiivne.
Kui rituaalid on tingitud laienenud veresoontest, magage edasi kahekordne pill et veresoontesse saaks koguneda vähem verd. Hommikul kantakse nendele kohtadele külmad kompressid ja hoitakse 5 minutit. See peaks vähendama suurenenud veresooned ja rääsumine muutub vähem märgatavaks.
Ravimid
Silmaümbruse tumedatest ringidest vabanemine ravimitega on lubatud mitte ainult vitamiinide puudumise või sisemiste haiguste esinemise korral, vaid ka nende ilmnemiseni viinud teguritega. Soovitatavate ravimite hulgas on aineid, millel on tööle kasulik mõju sisemised süsteemid ja vältida nende kokkujooksmist.
Ummistunud nina võib laieneda ja seega lekkida veresooni, mis ulatuvad silmadest ninasse. Hoolitse koorma eest ja punasta arutluskäiku, kui see on kadunud. tervisliku toitumise aitab vähendada silmapõletikku. Mida tervislikumalt sööte, seda ilusam on teie nahk. Mustade ratturitega võitlemiseks on vaja C-, E-, K-vitamiini, rauda ja foolhape. Nautige tsitrusviljad, marjad, lehtköögiviljad, teraviljad, avokaadod, mereannid, roheline tee ja muud tooted. Vältige töödeldud, õliseid toite.
Preparaadid, mis kõrvaldavad ja takistavad tumedate ringide tekkimist silmade ümber:
- A-vitamiini kapslid(ravimil on organismile üldine tervendav toime ja see parandab seisundit nahka, koosneb looduslikust beetakaroteenist ja retinoolpalmitaadist, ligikaudne maksumus apteekides on 90 rubla).
- Vitrefor (vitamiinide kompleks alates kõrge sisaldus hüaluroonhape, mis mõjutab soodsalt naha, sh silmaümbruse seisundit ja takistab enneaegne vananemine, ravimi ligikaudne maksumus on 500 rubla).
- Lomilan (antihistamiin soovitatav allergiate korral, mille tagajärjeks võivad olla tumedad ringid silmade ümber, vahend leevendab tõhusalt sümptomeid, sealhulgas silmaaluseid turseid ja verevalumeid, ravimi maksumus on 120 rubla).
- Merz(vitamiinikompleks, mis on loodud naha ja juuste seisundi parandamiseks, mida iseloomustab kõrge beetakaroteeni, vitamiinide sisaldus erinevad rühmad, biotiin ja muud komponendid, dražeede maksumus on keskmiselt 800 rubla).
- Askorutin(kompleksotstarbeline ravim, see on eriti efektiivne naha pigmentatsioonihäirete kõrvaldamisel, mis põhjustab silmaümbruse naha tumenemist, lisaks tuleb toime paljude probleemidega, sealhulgas vanusega seotud probleemidega, toote maksumus on 60 rubla).
Rahvapärased abinõud ja protseduurid
Alternatiivse meditsiini retseptid ei erista mitte ainult silmaaluse naha tumenemise kõrvaldamise hea efektiivsuse poolest, vaid ka mõnel juhul ületavad paljusid. kosmeetikavahendid.
Kasutage vähem soola, see sisaldab vett. Uni on odav ja valutu viis vähendada tumedaid ringe. Must paistes trikk tekib tavaliselt pärast unist või kehva und. Kui inimene ebaõnnestub, muutub nahk kahvatuks ja paagid muutuvad veelgi selgemaks. Proovige pidevalt magada vähemalt, 7-8 tundi.
Seal on palju näpunäiteid, kuidas silmade turseid vähendada. looduslikud abinõud kodukaitse. Külmad värske kurgi viilud, sisse immutatud vatitupsud tomatimahl või piparmündilehtede keetmine, teepakk, võib olla suurepärane abi tumedate laikude ja turse vastu.
Peamine tingimus kiireid tulemusi on sisehaiguste puudumine, millega kaasneb selline sümptom. Kui ringid silmade ümber tekkisid väsimuse, kosmeetikavahendite ebaõige kasutamise ja muude tegurite tagajärjel, kuid etnoteadus aitab defekti kõrvaldada niipea kui võimalik.
Näited rahvapärased abinõud:
Vett ei pea tingimata nimetama eluallikaks. Kui see puudub, võivad ilmneda mustad riitused. Joo vähemalt 8 klaasi vett päevas. Muidugi ei pea te sellega üle pingutama, sest liialdamine võib olla keeruline. Jätke halbade harjumustega hüvasti.
Suitsetamine stimuleerib naha vananemist, ummistab veresooni. Selleks ilmuvad mustad trikid. Enamik koostisosi on alkohoolsed joogid pärsivad südame tööd, mille tulemuseks on nahas vähem hapnikku. Piira neid halvad harjumused ja tunnevad end paremini.
Kosmeetilised tööriistad
Silmaümbruse tumedate ringide kõrvaldamiseks mõeldud kaasaegse kosmeetika valik on väga mitmekesine. Erinevate tootjate arvukate liinide hulgast leiate valiku, mis sobib kõige paremini igale eelarvele. Selliste toodete valimisel on oluline arvestada soovitatava kasutuseaga, mis tuleb juhendis ära näidata.
Rauapuudus võib põhjustada sinaka varjundi silmade all. Muud aneemia sümptomid on kahvatu nahk nägu, pulss, väsimus, ärrituvus. Kui teil on rohkem kui kaks neist sümptomitest, pöörduge oma arsti poole vereanalüüsi tegemiseks.
Nõustu spetsiaalsed harjutused näo jaoks. Näo lihaste toon võib aidata võidelda tumedate ringidega. Puhastage silmaümbrus hõlpsalt sõrmedega, libistage näonahka õrnalt edasi-tagasi. See parandab vereringet ja vähendab peente joonte teket.
Kõik teavad, kuidas arvuti teie silmi kahjustab. Vähemalt saate oma kahju minimeerida nii: hoidke arvutiekraan silmade kõrgusest allpool, vaadake ekraani parem 50 cm kauguselt, eemaldage mõneks minutiks pilgud arvutilt, laske neil lõõgastuda. Inimestel, kelle töö on arvutist lahutamatu, on soovitatav mitte jätta käsi kuivaks ja külastada okulaari sagedamini.
Näited fondidest:
- Reksaliin(kreem silmaümbruse nahale, koostis sisaldab simkalmiini ja lagritsat, on üks vananemisvastaseid kosmeetikatooteid, maksumus on 2200 rubla).
- Melvita Bio Excellence( kreemid ja geelid, mis on ette nähtud probleemne nahk silmaümbruses on sarjas tooted, mis erinevas vanuses ja koos lisaefekte, maksumus - 1200 rubla).
- Garnier kofeiinirull tumedate ringide eest, vahendit on lihtne kasutada, see koosneb vitamiinide kompleksist tundlik nahk, on kiire mõju, hind - 250 rubla).
- Roheline apteek(kodumaise tootja kreemide seeria, koostis sisaldab peamiselt taimseid koostisosi, ei ole efektiivsuselt madalam kui kallid ravimid, hind on 140 rubla).
- CLINIQUE seerum tumedate ringide vastu (sellel on täiendav jahutav toime, mis kiirendab silmaümbruse naha probleemidest vabanemist, sobib kasutamiseks 25 aasta pärast, hind - 2800 rubla).
Kreemid, seerumid, geelid, rullid ja muud tooted, mis on mõeldud silmaümbruse naha tumenemisega seotud probleemide kõrvaldamiseks, on peaaegu iga tootja tootesarjas. Mõned kallid ravimid on kergesti asendatavad soodsama hinnaga ravimitega. Konkreetse kaubamärgi valimisel on oluline arvestada juhistes toodud kirjeldusega või spetsialistide soovitustega.
Rahvapärased abinõud
Kui pead juba koju minema ja tankid on pimedad, kasuta kamuflaažinippe. Kanna väike kogus spetsiaalset kreemi nibupiirkonnale, lase imenduda. Seejärel maskeerige üks tonn näonahka kopsu abiga maskeerimispliiats, seejärel kandke peale väike kogus kreemjaid pulbreid.
Mida rohkem te tähelepanu hajutate, seda rohkem peegeldab see teie nägu. See on nagu nõiaring: kui sa ei hakka praegu oma stressi maandada, on sellega veelgi raskem toime tulla. Mängivad geneetilised tegurid võtmeroll lühikeste kulmude etioloogias. Lühinägelikud vanemad on sageli lühinägelikud. Kõrva akne, nagu ka muud refraktsiooni vormid, pärineb nii domineerivalt kui ka retsessiivselt. Müoopia teke sõltub aga ka ebasoodsatest välisteguritest, nagu esialgne paigutusnõrkus, naha elastsuse suurenemine.
Peamine toiming, mida silmaümbruse tumenemise ilmnemisel ei tohiks mingil juhul teha, on selle probleemi ignoreerimine. Kui te ei vabane defektist õigeaegselt, muutub see püsivaks. Eemaldage hallid või pruunid ringid varajased staadiumid palju lihtsam kui olukordades, kus need on juba väljendunud.
Nüüd pole oftalmoloogias üksmeelt selle kohta, miks lühinägelikkus tekib. See juhtub tavaliselt sisse koolieas kui silm kasvab. Lühikese ringi telje telg on 27 kuni 36 mm. Kõige sagedamini lakkavad silmad kasvamast 5-7-aastaselt. Müoopia korral jätkavad nad kasvamist, eriti puberteedieas. Tema sõnul võib aksiaalne lühinägelikkus olla stabiilne, statsionaarne või aeglaselt progresseeruv, statsionaarne ja kiiresti progresseeruv lühinägelikkus, progresseeruv lühinägelikkus, tk. müasteenia.
Vähenenud nägemisega sellise ja püsiva lühinägelikkuse tüsistused peaaegu puuduvad, seda saab prillidega reguleerida. Enamasti selle progresseerumine peatub, kuid muutused silmades on väga märgatavad, mistõttu inimesed ei näe hästi. Päikeseprillid. Progresseeruv lühinägelikkus on alati tõsine haigus ja üks levinumaid olulised põhjused nägemispuue.
Ärahoidmine
Parim viis silmaümbruse naha probleemide ennetamiseks on reeglite järgimine tervislik eluviis elu. Igapäevases toidus peaks olema piisav kogus köögivilju ja puuvilju. Kui keha saab vitamiine ja vajalikke kasulikke elemente, ei teki nahaga probleeme, sealhulgas silma piirkonnas.
Lühinägelik nägemine ilma prillideta on alati nõrk. Kui kooli lühinägelikkus hakkab tekkima, kurdavad lapsed tahvlile kirjutatu ebamäärasuse üle. Mesenteriaalse silma optilist süsteemi läbivad paralleelsed kiired paiknevad võrkkesta ees võrkkesta ees. Need tulevad võrkkestale sädelevast kapuutsist. Ringide jaotus võrkkestas toob kaasa ebamäärase pildi. Kujutise tagaosa paremaks muutudes vähenevad seljarattad oluliselt. Seetõttu vaatavad lühinägelikud, kes prille ei kanna, sageli oma silma.
- elustiil peaks olema mobiilne (isegi minimaalne kehaline aktiivsus kui pole võimalust sportida);
- suitsetamine, alkohol ja kohv peaksid olema minimaalses koguses;
- uni peaks olema täis ja õigeaegne (enne magamaminekut on soovitatav veeta mõnda aega õues);
- hommikul peate tegema spetsiaalseid harjutusi, mille eesmärk on suurendada näonaha elastsust (emotsioonide taasesitamine, vokaalide või muude komplekside hääldamine);
- kosmeetika tuleks valida koos kõrge kraad vastutus (kosmeetika peab olema kvaliteetne, kandke seda ainult ettenähtud otstarbel ja ärge unustage enne magamaminekut meiki eemaldada);
- sisse suveperiood silmaümbruse nahka tuleb kaitsta päikesekiired päikeseprillid;
- hoolitseda tundlike nahapiirkondade eest erivahenditega(kosmeetika või rahvapärane);
Kui silmaümbruse nahale tekivad tumedad alad, on vaja võimalikult kiiresti välja selgitada nende tekkepõhjus. Rahva- ja kosmeetika aitavad sellist defekti eemaldada, kuid kui selle põhjustasid sisehaigused, võib selle sümptomi ignoreerimine põhjustada negatiivsed tagajärjed tervise pärast.
Lühiealiste kergete murdumishäiretega inimestel on sageli lihtsam töötada nende vahetus läheduses, kelle murdumine on õige, kuna lühikese ringi võrkkestale ilmuvad suured kujutised. Müoopia näeb hiljem pidevaid muutusi nägemises.
Paigutuse ja lähenemise vaheline tasakaalustamatus on rikutud. Kuna positsioneerimiseks pole objektide läheduses vaja mõõdukat ja kõrget murdumisveaga lühikest keskkonda, mis annab nõrga hoo ja konvergentsi, kuigi konvergents vajab sama, mis tavalised murdumissilmad. Konverteeritavad lihased on väga väsinud, tekib reumaatiline asteenoopia, mis lapsepõlves võib moodustada sõbraliku, tavaliselt välise strabismuse, lahknemise, helluse.
Video selle kohta, kuidas kiiresti eemaldada tumedad ringid ja kotid silmade all:
Mustad ringid silmade all ere sümptom haigused siseorganid, seega, olles märganud tumedaid “kotte”, ei tohiks proovida neid maskeerida ega pleegitada. Parem on kohe minna arstlik läbivaatus et teha kindlaks, millise organi töö on häiritud.
Tuhmide silmade eeskamber on sügav, pupill lai. Silma suure telje tõttu on suure murdumisveaga lühikese ringi silmad kõrged, silmatorkavad. Väga sageli kurdavad nad lühinägelikult, et nende silme all liiguvad angerjad, lendavad metsloomad, muskusprostituudid. Need on õhukesed klaasjooned igas silmas. Nad heidavad varju silma alaosale. Lühikeses silmaringis on varjud selle teljest suuremad ja need silmad märkavad neid kergemini kui korrapärase murdumise või kaugväljaga silmad. Need on täiesti ebaolulised, kuid tekitavad patsientidele suurt muret.
Miks tekivad silmade alla mustad ringid?
Kõige ühine põhjus välimus tumedad laigud silmade all on südame või neerude rikkumine. Teine võimalus võib hõlmata mitte ainult tõsine haigus, aga ka. Seetõttu peate igal juhul viivitamatult konsulteerima arstiga.
Sümptomiks võivad olla ka mustad ringid silmade all allergiline reaktsioon. Allergeeni saab tuvastada ainult kasutades spetsiaalsed analüüsid, kuna silmaalused kotid ei suuda anda märku, mille suhtes sa täpselt allergiline oled, olgu selleks ravimid, toiduained või midagi muud.
Miks tekivad silmade alla mustad ringid?
Need pole objektiivselt nähtavad. Oftalmoskoopia näitab sageli lühinägelikku või ajutist koonust, valget poolkuukujulist piirkonda nägemisnärvi välimise õõnsuse kujul. See on tingitud silma telje venitusest, atroofiline, verejooks valge, valge. Lühilainelise progresseerumise ajal laieneb kõri atroofia ja võib katta kogu nägemisnärvi ketta, mida mõnikord nimetatakse ka võltstagumise stafüloomina. Kõrge lühinägelikkuse tõttu, mida mõnikord nimetatakse nahaekseemiks, nimetatakse seda tagumiseks stafüloomiks.
Nendes silmades on pigmendiepiteeli vähe, soolestiku veresooned on selgelt nähtavad. Kõrge lühinägelikkus põhjustab degeneratiivseid koroidi muutusi, mis jõuavad ka maakula piirkonda. Need on nähtavad valgete aladena, mille piirid on heledad. Võrkkestas esineb sageli verejooksu, eriti degeneratsiooni piirkondades kollane laik. Nende asemel on ebaviisakad tumedad laigud et mängida laigud Fuchs, makula nigga Fuchs. Need muutused kahjustavad oluliselt nägemist. Lühikeste raamidega silmad on üsna levinud perifeerne võrkkesta degeneratsioon, mis tuleneb hullemast traumast või spontaansest raskest lühinägelikkuse tüsistusest – võrkkesta irdumisest, võrkkesta ablatsioonist.
Kui olete regulaarne suitsetaja või Hiljuti kui kuritarvitate alkoholi, on mustade ringide ilmumine üsna loomulik, kuna alkohol mõjutab vereringet halvasti ja nikotiin aitab kaasa vasokonstriktsioonile. Selle tulemusena tekivad tumedad ringid.
Vähem ohtlik põhjus verevalumid on kiire kaalulangus. Vaatamata sellele, et nahaalune rasvakiht piirkonnas alumised silmalaud väga väike, aga siiski olemas. Kaalu kaotamisel kaob kiht, nahk langeb kergelt ja veresooned muutuvad nähtavaks. Need võivad silmade alla moodustada nii siniseid kui ka musti ringe.
Keha ületöötamine võib põhjustada ka tumedaid verevalumeid. Nii et kui olete neid märganud, tasub pöörata tähelepanu oma elustiilile ja anda endale vastused mõnele küsimusele, mis aitavad teil kindlaks teha, kas te hoolite. üldine seisund keha:
- Kas ma magan viimasel ajal hästi?
- Mitu tundi ma magama saan?
- Mitu tundi päevas ma töötan?
- Kui tihti ma lõõgastun?
- Kas ma kogen sageli stressi?
Kui magate 7–8 tundi, pühendate aega oma lemmikettevõttele või lähedastega suhtlemiseks, ei tööta 12 tundi, siis ei seostata mustade ringide ilmumist silmade all väsimuse ja ületöötamisega.
Samuti on oluline, kui palju aega arvutis veedate. Silmad peavad palju pingutama, et tundide kaupa eredat ekraani vahtida. Seetõttu võivad tumedad ringid silmade all anda märku, et on aeg nende eest hoolitseda.
Kuidas eemaldada mustad ringid silmade all?
Pärast seda, kui olete leidnud vastuse küsimusele, miks silmade alla tekkisid mustad ringid, tahan teada, kuidas neid eemaldada.
Väga oluline on teada ringide ilmumise põhjust. Kui me räägime siseorganite haiguste kohta, siis on kõigepealt vaja neid ravida (pöördudes spetsialisti poole), kuna alumise silmalau verevalumid pole nii hirmutavad kui maksa või südame rikkumine. Kuid paralleelselt raviga ei ole üleliigne maskeerida silmade all olevaid musti ringe kosmeetika abil. Sest terve välimus jaoks 
naised on väga olulised. Kui verevalumid on väga märgatavad, võite proovida neid pleegitada rahvapäraste abinõude abil. Sel juhul on tõhusad abilised till ja kurk.
Kui ringid tekkisid liigsest silmade pingest, siis on töö käigus vaja neile regulaarselt võimlemist teha. väga lihtne:
- Liigutage oma silmi mõne minuti jooksul üles ja alla, vasakule ja paremale või ringikujuliselt.
- Joonistage kõik, mida teate geomeetrilised kujundid või proovige "kirjutada" oma eesnimi, keskmine nimi ja perekonnanimi.
Tehke mitu korda päevas viis kuni kümme minutit võimlemist ja ringid kaovad. Treening aitab säilitada ka nägemist ja kaitsta teid peavalude eest.