Head vitamiinid nahale. Vitamiinikompleksid näonahale: parem kui noorendavad õunad
Kõikidest iluuudistest kipuvad enim kõlama uudised vitamiinide mõjust nahale, mineraalainetest ja muudest toitainetest, mis võivad muuta naha tervemaks, säravamaks ja nooruslikumaks.
Maagilised nahavitamiinid pakuvad huvi nii naistele kui ka meestele, seega ei ole avalikkuse huvi suunatud mitte ainult nahka hõõrutavatele kreemidele ja losjoonidele, vaid ka suukaudseks manustamiseks mõeldud preparaatidele. Muidugi pole see lihtsalt moeavaldus – tervishoiutöötajad ütlevad, et vitamiinid ja mineraalid mängivad igas vormis olulist rolli tervislik värv nägu, samas pole nii oluline, kas naha vitamiinide allikaks on purk kreemi või toidulisand.
On bioloogiline vananemine ja kronoloogiline vananemine. Viimasega me võidelda ei saa, kuid kui rääkida bioloogilisest vananemisest, siis on strateegiaid, mida saame aeglustada. Dieet on üks peamisi tegureid, mis võib aega külmutada. Dieedi mõju täheldatakse nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Siiski isegi parimad dieedid maailmas ei suuda parandada ebatervislike eluviiside, harjumuste ja valede valikute põhjustatud kahju.
Seetõttu on enne toitumise muutmist soovitatav neist ebatervislikest harjumustest loobuda. Suitsetamine on murettekitav vananemiskiiruse pärast. Uuringud näitavad, et suitsetamine mõjutab naharakkude põhistruktuuri, mis muudab naha kahvatuks ja häälekaks. Lisaks sellele, et unepuudus lühendab meie eluiga, võib väsimus muuta meid vanemaks. Eksperdid soovitavad magada vähemalt 7-8 tundi päevas.
"Teie nahk on sõrmejälg sellest, mis teie kehas toimub, ja see on kõik. nahahaigused, psoriaasist akneni, on ilming sisemised vajadused teie keha, sealhulgas selle toiduvajadused, ”ütleb Bostoni riiklike tervishoiuinstituutide asutaja ja direktor Georgiana Donadio.
Vältida pikaajalist kokkupuudet päikesevalgus... See vitamiin toetab lihaseid ja luid ning aitab meil hästi areneda. Pikaajaline päikese käes viibimine võib aga põhjustada melanoomi, surmaga lõppevat nahavähki. Toitumisalane vananemine. Kõigist toiduuuringutest on kõige lootustandvamad need, mis on puu- ja köögiviljade tarbimise esirinnas. Mõned uuringud on isegi näidanud, et puu- ja köögiviljade tarbimise mõju on näha juba 6 nädala pärast.
Louis'i ülikooli teadlased on leidnud, et nahal, mida peetakse nooremaks ja atraktiivsemaks, on nooremad kollased ja punased, mis tunduvad soojemad. Neid funktsioone täidavad nahal köögiviljade ja roheliste, punaste, kollaste ja oranžide puuviljade karotenoidid.
Kui võtate nahavitamiine ehk sisuliselt nahka sees- ja välispidiselt toites, ütlevad eksperdid nagu Donadio jt, et te ei saa oma nahale 100% nooruslikkust tagasi anda, vaid anda sellele vananemisvastase eelise.
On palju olulisi uusi uuringuid, mis näitavad tohutu jõud antioksüdandid üldiselt ja teatud spetsiifilised toitained, eriti naha vitamiinid, mis võivad oluliselt muuta teie naha välimust ja tunnet. Õige toitumisega kombineerituna võivad õiged toidulisandid aidata hoida teie nahka terve ja aastaid nooremana.
Üllataval kombel leiti uuringus, et söödes iga päev 6 nädala jooksul kolme portsjonit karotenoide, nagu porgand, spinat, virsikud, kõrvitsad, aprikoosid, punane melon, tomatid ja greip, paranes osalejate seisund märgatavalt. Mõnikord on kakao viimane toit, mida inimesed arvavad, et see aitab teie nahka tervena hoida. Üks hiljutine uuring, mis demonstreeris selle toidu seda olulist omadust, viidi läbi 30 kliiniliselt terve vabatahtlikuga, kes tarbisid 12 nädala jooksul iga päev kas flavonoidirikast šokolaaditahvlit või ühte mitme flavonoidiga.
Vitamiinid naha toitmiseks
Mis siis toitaineid kas peaksite kasutama, et nahk oleks terve ja hoolitsetud? Ameerika Dermatoloogiaakadeemia (AAD) ekspertide sõnul on vaja järgmisi nahavitamiine, mineraale, antioksüdante ja muid toitaineid:
C- ja E-vitamiinid nahale. Kõige olulisemate uute dermatoloogiliste avastuste hulgas on vitamiinide võime võidelda päikese käes viibimise mõjudega. C-vitamiin võib ära hoida pikaajalise päikese käes viibimise tagajärgi, mis võivad põhjustada nahavähki. Koos loodusliku E-vitamiiniga annuses 400 mg päevas on kasulik vähendada fotovananemist, kortse ja parandada naha tekstuuri. Inimesed, kes võtavad C- ja E-vitamiini pikaajaline näitavad päikesepõletuse vähenemist UV-kiirgusega kokkupuute tõttu. Lisaks nägid teadlased DNA kahjustusega seotud tegurite vähenemist naharakkudes, mistõttu jõudsid nad järeldusele, et antioksüdantsed vitamiinid aitavad kaitsta DNA kahjustuste eest.
Punane vein ja viinamarjamahl sisaldavad ühendit nimega resveratrool. Lisaks aitab see toitaine kaitsta nahavähi ja muude haiguste eest. Teadlased leidsid, et oliiviõli hoiab ära vananemisega seotud haiguste ilmnemise. Seda seetõttu, et oliiviõlil on fenoolsed omadused ja põletikuvastane roll.
Lõhe tervisliku värvuse tagab karotenoidide perekonda kuuluv fütotoitaine nimega astaksantiin. Uuringud on näidanud, et see võimas antioksüdant võib võidelda vanusega seotud haigustega. Omega-3 mängib rolli sisemise põletiku vähendamisel, mis võimaldab paremat vereringet. Kuiv nahk või ärritunud peanahk võivad olla märgid oomega-puudusest.
C- ja E-vitamiinid aitavad nahka vähendada vabade radikaalide, päikesevalguse, suitsu ja saaste kahjulike kõrvalsaaduste põhjustatud kahjustusi. Vabad radikaalid hävitavad kollageeni ja elastiini, naha struktuuri toetavaid kiude, põhjustades kortse ja muid vananemise märke. Kui need kaks vitamiini on losjoonis kombineeritud, võivad need olla väga võimsaks kaitseks kahjulikud mõjud päikesekiired Ameerika Dermatoloogiaakadeemia andmetel.
Soja sisaldab palju toitaineid, mis hoiavad meid vananedes tervena. Naistel menopausi saabudes väheneb östrogeeni tase ja koos sellega väheneb luutihedus. Hiljutises uuringus leiti, et Exol tõstab oluliselt kollageeni ja elastiini taset, mille tulemuseks on kasulikud muutused naha antioksüdantide ja vananemisvastaste geenide koostises.
Milliseid toite saab süüa, et nahk oleks terve?
Tsiteerida saab 250 tähemärgi piires. Tunnistage, et olete üks nendest inimestest, kes kulutavad vankrile raha. seda täiendav eelis kuna need aitavad teil ka saavutada täielik tervis kehad, kõike palju enama eest soodne hind... Rohelise tee eelistest on juba räägitud ja avalikustatud, kuid kui te seda ei teadnud, on see täis antioksüdante, mis vähendavad põletikku ja kaitsevad rakumembraane. On tõestatud, et roheline tee vähendab tekitatud kahju päikesepõletus ja ülevalgustamine ultraviolettkiirgust, mis lõppkokkuvõttes viib nahavähi tekkeriski vähenemiseni.
See ei tähenda, et võiks süüa nahale mõeldud vitamiine või losjooniga määrida ja siis ohutult päikese käes küpsetada. Seos päikesepõletuse ja nahavähi vahel on vaieldamatu ja ohtlik tõsiasi. (Kasutage alati päikesekaitsekreem päikesekaitsefaktoriga vähemalt 25 ja piirata päikese käes viibimist vahemikus 10 kuni 13). Kuid saate aidata oma nahal püsida terve ja elastne, tagades selle piisav need antioksüdantsed vitamiinid.
Roheline tee on rikas ka polüfenoolide, ühendite poolest, mis eemaldavad vähki põhjustavaid vabu radikaale. Georgia Meditsiinikolledž jõudis järeldusele, et rohelises tees leiduvad polüfenoolid pole midagi enamat, ei midagi vähemat kui naha nooruse allikas, kuna see taasaktiveerib surevad naharakud.
Lõhe – koos teiste rasvaste kalade ning kõrvitsapähklite ja -seemnetega on lõhes rikas tervislike rasvhapete poolest, mis on terve naha võti. Asendamatud rasvhapped nagu oomega-3 aitavad rakumembraanidel tervena püsida, blokeerides nende sisenemise kahjulikud ained ning luues toitainete juurdepääsu rakkudele ja kõrvaldades jääkproduktid. Omega-3-d vähendavad ka organismi põletikku, mis võib tõsiselt kahjustada naha tervist.
Püüdke tagada, et teie dieet sisaldaks suur hulk C-vitamiini, söö tsitruseline ja C-vitamiini rikkad köögiviljad nagu paprika, brokkoli, lillkapsas, ja rohelised. Need tooted võivad asendada vitamiini kadu läbi naha. Võite võtta ka C-vitamiini toidulisandina, 500–1000 milligrammi päevas.
Paljud eksperdid usuvad, et mustikad on tõenäoliselt toit suurim koormus antioksüdandid, mis hoiavad kinni vabu radikaale, mis põhjustavad naharakkudele igasuguseid kahjustusi. Ilmne tagajärg on see, et kui nahk on kaitstud kahjulike ja lagunevate elementide eest, tundub see nooruslikum ja välimuselt heledam. Mustikad on ka suurepärane lahustuvate ja lahustumatute kiudainete, C-vitamiini, mangaani, E-vitamiini ja riboflaviini allikas.
Porgand – Porgand on suurepärane A-vitamiini allikas, mis on naha tervise jaoks oluline toitaine. Need sisaldavad ka kõrge tase antioksüdandid, mis takistavad vabade radikaalide põhjustatud kahjustusi nahal. A-vitamiini puudus võib põhjustada naha kuivust. Porgand on ka suurepärane kiudainete, biotiini, K-, C- ja B6-vitamiini, aga ka kaaliumi ja tiamiini allikas.
Võite proovida ka paikset C-vitamiini kreemi, et soodustada kollageeni tootmist, nagu teie keha teeb loomulikult kui sa oled noor. Siin on trikk selles, et kasutada ravimit, mis sisaldab vormi L-askorbiinhape C-vitamiin, ainuke, mis suudab tungida läbi naha kihtide ja teha vajalikku tööd.
Isegi minimaalne veetarbimine aitab hoida teie naha noorusliku ja säravana. Joogivesi suhkrust või kofeiinist pole seda väärt! Vesi niisutab naharakke, kuid aitab ka eemaldada toksiine ja soodustab toitainete imendumist. Peate meeles pidama, et koos suur summa vett, oled higisem ja ära unusta, et higist väljutatud toksiinid aitavad sul oluliselt paraneda välimus ja üldine seisund... Koostisained nagu suhkur, valge jahu, küllastunud rasv ja praetud toidud võivad blokeerida teie õlid ja bakterid naha alt, ravida aknet ja muid nahahaigusi.
E-vitamiini leiate taimeõlid, pähklid, seemned, oliivid, spinat ja spargel. Sellegipoolest on toidust raske saada nahale palju E-vitamiini, mistõttu inimesed võtavad toidulisandeid. (Pidage siiski meeles, et mõned hiljutised uuringud hoiatavad, et suured E-vitamiini annused võivad olla kahjulikud. Ohutuse tagamiseks jääge 400 RÜ-ni päevas või vähem.) Kasutatakse E-vitamiini sisaldavat kreemi, losjooni või seerumit, mis võib Ameerika Dermatoloogiaakadeemia andmetel rahustada kuiva ja kareda nahka.
Kuidas saada ilus ja noorenenud nahk?
Lisaks, kui sellele järele mõelda, kahjustab see teid rohkem kui teie nahka. Kõiki neid relvi tuleks kasutada arsenalina väliste ja sisemine tervis... Teeme põhiideede inventuuri. Söö palju C-vitamiini rikkaid toite – ideaalsed C-vitamiini allikad on mustad sõstrad, mustikad, spargelkapsas, guajaav, kiivi, apelsinid, papaia, maasikad ja bataat. Valige E-vitamiini rikkad toidud – E-vitamiini allikad on mandlid, avokaadod, sarapuupähklid ja maisiõli... Tsingirikkad toidud – nisuidud, maks, kõrvitsaseemned, sardiinid ja kestad aitavad parandada kahjustatud nahka ning hoida selle elastsena ja elastsena. A-vitamiini rikkad toidud – Maks, muna, piim ja rasvane kala on head A-vitamiini allikad, mis parandavad teie nahka. Täpsemalt on mõned veetustatud aprikoosid rauarikkad ja aitavad nahatooni parandada. Samadel seemnetel on sama mõju, mida saate lisada maitsestamata jogurti täisteratoodetele. Peamised allikad- veiseliha, juust, munad, maks. Imed ei juhtu üleöö! - kreemide ja losjoonide mõju avaldumiseks kulub umbes 6 nädalat, seega ärge oodake, et toidumuutused avaldavad nähtavaid mõjusid kauemaks. lühikest aega.
- Aitab toota kollageeni, mis tugevdab nahka toitvaid kapillaare.
- Söö väävlit sisaldavaid toite – sibul ja küüslauk on ideaalsed allikad.
Rohkem vitamiine terve naha jaoks
A-vitamiin nahale... Kui saate A-vitamiini ainult toidust, mida sööte, ei piisa sellest teie naha parandamiseks. Kui aga need A-vitamiini tarbimise tasemed langevad isegi veidi alla normi, näete tõenäoliselt mõningaid negatiivseid nahaga seotud sümptomeid, sealhulgas kuiva, ketendavat nahka. Seda seetõttu, et A-vitamiin on nahakoe "hoolduseks ja parandamiseks" hädavajalik. Ilma selleta märkate erinevust. Puu- ja köögiviljad on A-vitamiini allikad.
Õige toidu söömine ja kahjuliku toidu vältimine võib esile tuua kauni ja terve nahk mis vaevalt ootab vabastamist. Enamus kosmeetikafirmad müüa tooteid, mis lubavad naha pinguldatust ja tõstvat efekti ka siis, kui nahk jääb alles. Lubadused võivad olla mõjuvad, kuid peaaegu eranditult ei vasta need tõele. Me ei väida, et teatud pinguldavad kreemid ei pruugi olla naha jaoks väärtuslikud, kuid enamik neist toodetest on ebatõhusa koostisega ja lubadused on kaugel tõest.
Tõde kõvade kreemide kohta
Üks on kindel: puuduvad tõstmis- ja pinguldavad tooted, mille tulemused oleksid kontoriesteetikaga sarnased. Tõde kreemide kohta suurendab teie tähtsust ja aitab vältida raha raiskamist toodetele, mis ei tööta. Elastiin on valk, mis säilitab naha elastsuse ja võimaldab taastada esialgse kuju. Mõelge elastiinile kui madratsi vedrudele; Kollageen on materjal, mis seda täidab koos teiste elementidega, nagu rasv, kõhr, lihased jne. kui elastiin kannatab kahju, hakkab nahk minema, nagu siis, kui madrats on vana ja kahjustatud, moodustades tühimikud.
Meditsiinilised uuringud näitavad kortsude vähenemist, hea kontroll akne ja psoriaasi sümptomite leevendamine pärast seda toitainet sisaldavate kreemide kasutamist. Näiteks 2003. aastal Ameerika Dermatoloogiaakadeemia aastakoosolekul esitletud uuringus teatasid Prantsusmaa teadlased, et retinooli ja C-vitamiini paikne kombinatsioon näitas "kronoloogilisest vananemisest ja fotovananemisest põhjustatud nahamuutuste pöördumist".
Nahast lahkumine koos päikesekahjustusega võib põhjustada kortsus nahk... Esimestel eluaastatel toodab nahk palju elastiini, kuid küps nahk kaotab oma võimekuse. Päikesekahjustused aitavad kaasa ka elastiini lagunemisele. Seda on isegi meditsiinilise sekkumise abil väga raske teha küpset nahka toodavad elastiini. Enamik tugevuskreeme on raha raiskamine, sest need ei sisalda koostisaineid, mis annavad nahale pingulduse. On tooteid, mis sisaldavad kollageeni ja elastiini, kuid need ei suuda nende struktuuride tugevdamiseks sulanduda naha homoloogsete elementidega.
Biotiin. Naha puhul on üks olulisemaid vitamiin biotiin, toitaine, mis on naha, küünte ja juukserakkude aluseks. Ilma piisava koguse biotiinita võib teil tekkida dermatiit (sügelus, ketendav nahk) või mõnikord isegi juuste väljalangemine. Isegi kerge biotiini puudus põhjustab sarnaseid sümptomeid.
Enamik inimesi saab piisavalt biotiini, isegi sellele mõtlemata. Biotiini leidub paljudes toiduainetes, sealhulgas banaanides, munades, kaerahelvestes ja riisis.
V viimastel aegadel, pööratakse rohkem tähelepanu nahale mõeldud vitamiine sisaldavatele paiksetele preparaatidele. Need kreemid võivad anda nahale peaaegu kohese terve sära ja üldise tooni.
Nikotiinhape, spetsiifiline vitamiin, aitab nahal niiskust säilitada, nii et seda toitainet sisaldavad kreemid aitavad teie jumel juba kuue päevaga tervem ja noorem välja näha. Nikotiinhappel on ka põletikuvastased omadused ja see suudab rahustada kuiva, ärritunud nahka. Rohkem kõrged kontsentratsioonid nikotiinhape võib toimida ka kiire vahendina, mis suudab ühtlustada laigulist nahatooni.
B-vitamiin. Ameerika Dermatoloogiaakadeemia usub, et erinevaid vorme Võib näidata, et B-vitamiin parandab märkimisväärselt vananemise mõju inimese nahale.
K-vitamiin nahale... Toitainena ei tee K-vitamiin teie nahale seestpoolt kuigi palju kasu. Kuid uuringud on näidanud, et paikselt manustatav K-vitamiin aitab hästi vähendada nii tumedaid ringe kui ka verevalumeid. Näiteks, kosmeetilised protseduurid K-vitamiini sisaldava kreemiga pärast laseroperatsiooni vähendab oluliselt verevalumeid. Kombineerides A-vitamiiniga kreemis, võib K-vitamiin olla selle jaoks veelgi tõhusam tumedad ringid silmade all. Ajakirjas avaldatud uuringus kosmeetiline dermatoloogia, leidsid Tokyo Nipponi meditsiinikooli arstid, et kohalik rakendus K-vitamiini derivaati ning A-, C- ja E-vitamiine sisaldav geel aitas tõhusalt vähendada tumedaid ringe silmade all ja vabaneda kortsudest.
Mineraalid, mis on head naha toitmiseks
Enamik meist ei vaja täiendavat mineraalainete tarbimist, eriti kui võtame juba multivitamiini. See kehtib veelgi enam, kui juua allikavett, mis sisaldab sageli tervislikke looduslikke oluliste mineraalide varusid. Uuringud näitavad, et näo pesemine mineraalvesi võib aidata vähendada üldist nahaärritust ja mineraalainete sisaldus võib aidata mõnel naharakkudel niiskust paremini omastada.
Seleen. Paljud teadlased usuvad, et see mineraal mängib võtmeroll nahavähi ennetamisel. Seleeni võtmine vormis toidulisandid või seleeni kasutamine kreemina aitab kaitsta nahka päikesekahjustuste eest. Kui veedate palju aega päikese käes, võib seleen aidata vähendada nahapõletuste tõenäosust.
Aastal 1996 näitasid uuringud, et nahavähiga patsiendid, kes võtsid 200 mikrogrammi seleeni päevas, näitasid:
- 37% vähem pahaloomulisi kasvajaid
- 50% väiksem risk surra nahavähki
- Üldise suremuse vähenemine 17%.
Parimad seleeni allikad toidust on täisteratooted, teraviljad, mereannid, küüslauk ja munad.
Vask... Teine naha tervise jaoks oluline mineraal on vask. Koos C-vitamiini ja tsingiga soodustab vask elastiini – kiudaine, mis toetab selle all oleva naha struktuuri.
Vasepuudust esineb harva ja arstid hoiatavad, et toidulisandid võivad olla ohtlikud. Seega ei ole üldiselt soovitatav vaske lisatarvitada. Kuid vaserikaste kreemide paikset manustamist sellise probleemiga ei seostata. Veelgi enam, arvatakse, et vaskkreemid pinguldavad nahka ja aitavad taastada selle elastsust.
Pennsylvania ülikooli uuring näitas, et võrreldes populaarsete nahahooldustega näitas vasepptiide sisaldav kreem kiiresti ja visuaalselt üldist naha kareduse, selguse, peente joonte, kortsude ja üldise fotovananemise paranemist. Sarnaste uuringute käigus leidis sama teadlaste rühm, et vasepptiidid parandavad märgatavalt naha elastsust ja paksust.
Tsink... Kolmas oluline mineraal teie nahale, tsink, on akne korral hädavajalik. Tegelikult on mõnikord akne ise tsingipuuduse sümptom. Seespidiselt või paikselt manustatuna puhastab tsink nahalt liigse rasu ja võib olla tõhus akne tekkega võitlemisel või akne kiirel eemaldamisel. Tsingi allikate hulka kuuluvad austrid, tailiha ja linnuliha.
Lisaks vitamiinidele ja mineraalidele: uued nahatoitained
Mõned kõige põnevamad uued nahauuringud hõlmavad vitamiine ja mineraalaineid, vaid muid toitaineid, mis suukaudselt või paikselt manustatuna võivad avaldada nahale märkimisväärset mõju.
Alfa lipoehape. Võimas antioksüdant, sadu kordi võimsam kui C- või E-vitamiin, alfalipoehape võib olla super abinõu vananevale nahale. Dermatoloogiaeksperdid ütlevad, et selle teeb eriliseks selle võime tungida läbi nii rasva kui ka vee, mõjutades nii seest kui väljast naharakke. Enamik teisi antioksüdante võib mõjutada ühte kehapoolt, kuid mitte mõlemat. Alfa-lipoehape aitab neutraliseerida vabade radikaalide kahjustusi naharakkudes, nagu ka C- ja E-vitamiinid, kuid see aitab ka teistel vitamiinidel tõhusamalt toimida. Alfa-lipoehape on saadaval toidulisanditena või kreemidena.
Hüaluroonhape. Keha enda toodetud toitaine peamine ülesanne on liigeste määrimine, et põlved, küünarnukid ja sõrmed töötaksid sujuvalt ja lihtsalt. Uued uuringud näitavad, et hüaluroonhape mängib rolli ka naharakkudes, toimides omamoodi liimina, mis aitab neid koos hoida, võimaldades nahal siledam ja nooruslikum välja näha. Hüaluroonhappe teine eelis on selle võime säilitada vett, kuni 1000 korda oma massist, mis tähendab rohkem niiskust igas naharakus. Parimad nahahooldussarjad hõlmavad praegu kreeme koos hüaluroonhape.
Asendamatud rasvhapped (EFA). Kui teil on kuiv nahk, mis on altid põletikule ja on sageli täpiline valgete ja mustade täppidega, võite puududa õige summa asendamatu rasvhapped- toitained, millel on ülioluline loomuliku nahabarjääri tootmiseks. Ilma piisava EFA-deta toodab nahk rohkem rasu mis võib põhjustada probleeme. Lahendus on tasakaalustada kaks peamist EFA-d, oomega-3 ja oomega-6. Kuigi enamikul inimestel on palju oomega-6 rasvhappeid (küpsetistes, toiduõlides, linnulihas, teraviljades ja mujal toiduained), oomega-3 on sageli puudu. Omega-3 leidub peamiselt külma vee kalades, sealhulgas lõhes, sardiinides ja makrellis, aga ka linaseemnetes, linaseemneõlis ja saflooris. Toidulisandite, nagu kalaõli või õhtune priimulaõli, võtmine aitab samuti hoida naha sileda ja nooruslikuna.
Vitamiinid ja mineraalid nahale: järeldused
Enamik inimesi saab kõik terve naha jaoks vajalikud toitained multivitamiinide ja tervisliku toitumise... Asi pole tegelikult igas mõttes rahas - õige toitumine võivad olla üsna eelarvelised ning mõju naha tervisele ja nooruslikkusele on kokkuvõttes tulusam kui kõik võimalikud kulutused neile.
Vastutusest keeldumine: Selles artiklis esitatud teave naha vitamiinide ja mineraalide kohta on mõeldud lugejale ainult informeerimiseks. See ei saa asendada tervishoiutöötaja nõuandeid.
Läbi elu on naise üks peamisi muresid oma näonaha ilu ja nooruse säilitamine. Samal ajal tuleb võidelda korraga kolmes suunas: koos sisemised probleemid, välismõjud ja organismi üldine vananemine. Vitamiinide kompleksid näonahale, õigel ajal kasutatuna, võib teha nähtava noorendamise ime.
Nooruse vitamiinipõhi
Vitamiinid reguleerivad kõiki organismis toimuvaid biokeemilisi protsesse, sealhulgas ilu ja nooruse säilitamiseks olulisimaid – uuenemisprotsesse, uute tervete rakkude kasvu. Seetõttu vajab organism kõiki vitamiine alati ja piisavas koguses.
Vitamiinide puuduse tulemus peegeldub alati näol ja toob vananemise nähtavalt lähemale. Näiteks A-vitamiini puudusel tundub nahk kuiv, ketendab, huulenurkadesse tekivad praod. Kui organismis on E-vitamiini puudus, võib tekkida nahk liigne pigmentatsioon... K-vitamiin vastutab kapillaaride töö eest, selle vaeguse korral tekivad nahaalused täpilised hemorraagiad, näo turse, kotid silmade all. Üks dermatiidi põhjusi on PP-vitamiini ebapiisav tarbimine organismis. H-vitamiini puudus on hallika nahatooni põhjuseks.
Mineraalid teevad tihedat koostööd vitamiinidega. Hapnikuga varustamise eest vastutava raua puudumisega muutub nahk kahvatuks ja kaotab oma elastsuse. Allergiline lööve- kaltsiumipuuduse tunnus ja nahaärritus on tsingipuuduse sümptom. Vitamiinide ja mineraalainete probleemi saate lahendada järgmiste abinõudega:
- vajalike mikroelementidega rikka spetsiaalse toidukomplekti pikaajaline kasutamine;
- üksikute vitamiinide võtmine, kui on teada, milline vitamiin organismis puudub;
- teaduslikul alusel välja töötatud vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmine.
Viimane viis on kõige lihtsam, tagab usaldusväärse tulemuse, pakub kompleksset vitamiinitoetust kogu kehale. Pealegi on see suurepärane viis taastada naha tervis, sest vitamiinid ja mineraalid toimivad koos, aidates üksteist.
Vananemisvastased vitamiinid
Nagu teate, on nahk mitmekihiline. Ülemine kiht - epidermis - hoiab niiskust. Aastate jooksul muutub see õhemaks ega suuda enam säilitada piisavat niiskust nahas. See muutub kuivaks ja kaotab oma elastsuse. E-vitamiin on loomulik naha niisutaja. Lisaks tõestavad uusimad teaduslikud uuringud, et E-vitamiin kaitseb rakumembraane (rakumembraane) hävimise eest, aeglustades seeläbi epidermise õhenemist.
B-vitamiinid ja superniisutaja aitavad ka nahas niiskust säilitada. Kuna selle molekulid on väga suured, ei suuda see niisutajatest epidermisesse tungida. Kuid nüüd on juba olemas vitamiinikompleksid naha ilu ja nooruslikkuse tagamiseks hüaluroonhappe lisamisega - naha loomulikuks niisutamiseks seestpoolt. Epidermise kasvu saab stimuleerida A-vitamiiniga. Selle vitamiini olemasolul pakseneb epidermis noore naha omaks.
Naha keskmine kiht - pärisnahk - säilitab naha elastsuse, tootes kollageeni ja elastiini struktuurseid kiude. Vananedes toodetakse uusi kiude üha vähem ja pealegi on palju defektseid kiude. Selle tulemusena lakkab nahk maa raskusjõule vastu seista, eksperdid nimetavad seda "ptoosiks". Ehk siis põsed hakkavad longu, tekivad kortsud, voldid, näoovaal muutub häguseks.
Vitamiinid aitavad võidelda ptoosi vastu. "Õige" noore kollageeni tootmiseks on vajalik vitamiin C. Kasutuspraktika kinnitab, et A-vitamiin aktiveerib rakkude uuenemist, sh kollageeni- ja elastiinikiudude sünteesi. Viimasel ajal on peptiide – väikseid aminohappetükikesi – üha enam kaasatud naha ilu ja nooruslikkust tagavate vitamiinikomplekside koostisesse. Peptiidid on signaalmolekulid, vastavalt peptiidide signaalile hakkavad rakud end aktiivsemalt uuenema.
Teine populaarne koostisosa on koensüüm Q10, vitamiinitaoline ühend, mis vastutab energia transpordi eest rakus. Tema abiga toodetakse kuni 95% kogu raku energiast. Koensüüm Q10 pikendab eluring rakke, lükates tagasi vananemise rakutasandil.
Tuul näkku
Ja ka vihm, pakane, päike, autode heitgaasid, tahm, tolm, kiirgus, patogeenne mikrofloora – kõik need on tegurid, mille eest näonahk on praktiliselt kaitsmata. Nendest mõjutatud negatiivsed tegurid poorid on ummistunud, naha pinnale tekivad mikropraod ja ärritused ning sügavamates kihtides aktiveeruvad vabad radikaalid, mida muidu nimetatakse vananevateks molekulideks. Nende hävitav mõju avaldub hariduses enneaegsed kortsud, allergilised reaktsioonid, pigmentatsiooni rikkumine, naha kuivus ja loidus.
Loomulikult otsustavat rolli naha kaitsmisel välismõjud mängib vitamiinitoetust. Esiteks on vaja antioksüdantseid vitamiine A, C, E, mis on võimelised vastu pidama vabade radikaalide hävitavale toimele. Provitamiin B5, paremini tuntud kui D-pantenool, on väga kasulik. Sellel on tervendav, niisutav ja silendav toime, stimuleerib naharakkude taastumist.
Nüüd pööravad eksperdid suurt tähelepanu fotovananemise ohule ehk naha vananemisele päikesevalguse mõjul. On tõestatud, et vanuse kasvades nõrgeneb rakkude kaitse ultraviolettkiirguse eest. See toob kaasa epidermise hõrenemise ja kuivuse, välimuse nahale tumedad laigud... Ja kõige rohkem ohtlik tagajärg pikaajaline kokkupuude ultraviolettkiirgusega - kahjustus kollageenkiud vastutab naha elastsuse eest. Naised peavad olema eriti ettevaatlikud fotovananemise suhtes raseduse ajal, endokriinsete häirete esinemisel.
Fotovananemise eest kaitsmiseks kasutatakse spetsiaalsed kompleksid vitamiinid, mida nimetatakse ka fotoprotektoriteks. Need on loodud pakkuma antioksüdantset ja põletikuvastast toimet, vähendama vabade radikaalide teket ja kiirendama kahjustatud naharakkude taastumist. Sellise kompleksi aluseks on antioksüdantsed vitamiinid E, A, C, samuti seleen ja beetakaroteen. Maksimaalne efekt saavutatakse kombineeritud kasutamisega spetsiaalsete päikesekaitsekreemidega.
Kas sa võtad vitamiine?
Jah, veatult 10 48 48 0
Mõnikord, kuid mitte sageli 18 48 48 0
Tahaks küll, aga ei tea kust alustada 15 48 48 0
Ei, ma ei vaja seda 5 48 48 0
Ausalt öeldes ei jätkunud mul kunagi kannatust neid kuuri jooksul täielikult juua. Ma unustan, siis segab midagi muud. Ma arvan, et ma lihtsalt ei meeldi endale. Ja ma ei usu nende imelisse toimesse. Meie instituudis ütles mulle üks professor, et see kõik on jama, nii on parem looduslikud tooted midagi ei saa olla. Vitamiine võttes imavad ühed endasse teisi ja need pole nii tõhusad, kui öeldakse.
Alla, seal on spetsiaalselt valitud kompleksid, milles vitamiinid üksteisega suhtlevad, mõned toimivad ainult sümbioosis. Ausalt, te ei tea, keda kuulata: kui palju raha nad hüaluroonhappega kreemide pealt teenisid ja nüüd öeldakse, et see töötab ainult seestpoolt (Nad unustasid kollageenist täiesti midagi, kuid seda müüakse ka apteekides noorus ja ilu.
Ma ei joo vitamiinikomplekse, kuigi nad ütlevad, et see on väga kasulik. Olen B-vitamiinide suhtes allergiline, mistõttu nende kasutamise mõju on vastupidine. Aga ma kasutan pidevalt E-vitamiini, ostan kapsleid ja pühin nägu, nahk on kuiv ja see toit sobib mulle suurepäraselt. Võite kasutada ka erinevaid eeterlikud õlid, aitab ka palju, peened kortsud eemaldab.