Kuidas suveks vormi saada: algteadmised. Kuidas end korda saada? Kuidas end vormis hoida? Kuidas oma vanusest noorem välja näha? Naiste peamine saladus

Nüüd on selge, et peate oma ajakavasse paar tundi lisama kehaline aktiivsus, liigume edasi küsimuse teise poole juurde ja vaatleme oma igapäevast toitumist. Toitumises on kolm põhiküsimust – mida, kuidas, millal. Mida me sööme, kuidas me seda teeme ja mis kellaajal.

Siin on kõik lihtne. Iga toote puhul on teada valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldus ning energeetiline väärtus. On üldtunnustatud, et energia väärtus päevane ratsioon peaks olema 2500 kilokalori tasemel. Korrutades söödud toote massi selle energiaväärtusega, saame teada, kui palju energiat tegelikult saime ja võrrelda seda väärtust normiga. Ilmselgelt, kui me üritame kaalust alla võtta, ei tohiks seda kindlasti olla rohkem, vaid eelistatavalt vähem (umbes 500 kilokalori võrra), vahemikus 2000–2500 kilokalorit.

Valkude, rasvade ja süsivesikute vahekorraga on olukord mõnevõrra keerulisem, aga ka selge. IN üldine juhtum Toidu valgusisaldus peaks olema suurem ning vähem rasva ja süsivesikuid. Komplekssed süsivesikud (tärklis, tselluloos) on paremad kui lihtsad (fruktoos, laktoos). Rasvade ja süsivesikute täielik eemaldamine on võimatu ja mitte vajalik. Kell täielik puudumine süsivesikud, valgud lakkavad imendumast, lisaks süsivesikud sisse puhtal kujul- see on ainus saadaolev toitaine aju jaoks.

Keskendume lihast, kalast või kanast valmistatud roogadele. Lisandid on kõige parem teha köögiviljadest, välja arvatud kartul. Oodatud on salatid värsketest köögiviljadest (õliga, mitte majoneesiga). Peaaegu kõik puuviljad, õunad, pirnid, tsitrusviljad ja kiivid on eriti head, kuid mitte viinamarjad, banaanid ega ananassid. Võimaluse korral välistage või vähendage rafineeritud toiduainete tarbimist: teravili, valge leib, pasta ja jahu, suhkur ja seda suurtes kogustes sisaldavad tooted (näiteks puuviljanektarid), šokolaad, igasugune kiirtoit.

Üks söögikord peaks kestma umbes pool tundi.

Kõige vastuolulisem küsimus on see, kas tarbida piimatooteid. Pool- ja vastuargumente on palju, nii et millal suur soov Te ei pea neid oma dieedist välja jätma (muidugi, kui see pole enne magamaminekut klaas hapukoort kolme supilusikatäie suhkruga), kuid parem on need välja jätta.

Ükski neist ei ole range keeld. Kui sa väga tahad, võid süüa tahvli šokolaadi või suure kukli, kuid toidule järeleandmine on ühel päeval samm tagasi. Lihtne ja heas mõttes ei ole ennast ülemäära piirata, aga ka mitte niimoodi järele anda, et tulemus täielikult kaoks. Tahad portsu toitu kõhtu visata ja sul pole jõudu end tagasi hoida - söö, aga mitte rammusat kuklit, vaid tahvlit mõru tumedat šokolaadi, õun on parem ja veel parem, kui see on kurk. "Kui sa tahad süüa, siis söö õuna, kui sa ei taha õuna, siis ära taha süüa."

Võite vaadata mõningaid kulturistide toitumistavasid. Suurepäraseks abiks meie eesmärgi saavutamisel on nende lemmik munapuder munakollaseta munakannast, madala rasvasisaldusega kanarind ja brokoli.

Kiire linnaelu, aga ka 40-minutilised lõunapausid kui kontoritöö reaalsus sunnivad meid sööma võimalikult kiiresti. Kui füsioloogilisest aspektist vaadatuna peaks kõik olema vastupidi – ühele toidukorrale peaks kuluma umbes pool tundi. Täpselt nii kaua kulub küllastustunde signaali liikumiseks seedetrakti retseptoritelt ajju. Mida rohkem aega toidu söömise protsessis selle närimisele pühendatakse, seda väiksem on lõpuks söödud toidu kogus.

Kindlasti lõpetage söök väikese portsu maiustustega. Muide, väljend “söö kõhu täis” tähendab täpselt seda. Sated on magus jook mee baasil. Suhkur, mis siseneb verre, on peaaegu koheselt järjekordne signaal ajule küllastustunde kohta.

Kui on

Kuid võib-olla on toidu juures kõige olulisem küsimus, millal süüa. Inimkeha ei allu mitte ainult pikkadele aastatsüklitele, vaid ka palju lühematele - igapäevastele. Keha võtab päeval kaalus juurde ja langeb öösel. See asjaolu on söögiaja valikul ülioluline. Sa võid süüa rikkalikku hommikusööki nii palju kui soovid ja mitte keelata endale lõunasöögiks midagi. Päeva jooksul saate süüa mitu väikest suupistet. Pärast kella 18.00, nagu teate, on parem õhtusööki mitte süüa. Isegi kui te pole varem terve päeva midagi söönud, suunatakse kõik pärast seda söödud keha otse rasvaladestustesse. See on harv juhus, kui terminite kohtade muutmine põhjustab summa muutumise. Sama koguse toitu võid süüa nii hommikul kui õhtul. Esimesel juhul järgmisel päeval meie kaal langeb ja teisel tõuseb. Sööge ise hommikusööki, jagage lõunat sõbraga, andke õhtusöök vaenlasele.

Lõpetuseks, keharasva tõhusaks põletamiseks on optimaalne hoiduda rasketest söögikordadest üks tund enne treeningut ja kolm tundi pärast treeningut.

Hoolitsetud naine ei saa definitsiooni järgi halb välja näha ega olla kole. Võtke meie sõna! Kuid kahjuks on tänapäeval vähestel inimestel võimalus enesehooldusele piisavalt aega pühendada. Seetõttu peaaegu alati, kui meie unistuste mees silmapiirile ilmub või sündimas tähtis sündmus, olgu selleks siis taaskohtumine, sünnipäev, kohting või kauaoodatud uusaasta pidu, me, peeglisse vaadates, mõistame, et peame kiiresti end korda seadma! Kuidas aga end näiteks 2 nädalaga kiiresti korda saada? Kuid me räägime teile sellest.

Kuidas end 2 nädalaga kiiresti korda saada?

Niisiis, meie veebisait on koostanud teile strateegilise plaani, mis loodetavasti aitab teil nii lühikese ajaga ümber kujundada!

Meie plaani põhipunktid:

Kliiniline pilt

Mida arstid ütlevad kehakaalu langetamise kohta

Arst arstiteadused, professor Ryzhenkova S.A.:

Olen aastaid tegelenud kaalulangetamise probleemidega. Tihti tulevad minu juurde pisarsilmi naised, kes on kõike proovinud, aga tulemust kas pole või tuleb kaal muudkui tagasi. Ma ütlesin neile, et rahunege maha, minge uuesti dieedile ja tehke jõusaalis kurnavaid treeninguid. Täna on parem lahendus – X-Slim. Võite võtta seda lihtsalt toidulisandina ja kaotada kuu ajaga kuni 15 kg loomulikult ilma dieedi ja treeninguta. koormused See on täiesti looduslik ravim, mis sobib kõigile, olenemata soost, vanusest või tervislikust seisundist. IN Sel hetkel Tervishoiuministeerium korraldab kampaania "Päästke Venemaa elanikud ülekaalulisusest" ja iga Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanik saab 1 ravimipakendi. TASUTA

Uuri lähemalt >>

Saame saledamaks

Teeme kohe selgeks, et me ei kaota radikaalselt kaalu, vaid pigem muutume saledamaks. Isegi kui arvate, et teil on palju lisakilod, siis ei tohiks te neid kõiki viimase 2 nädala jooksul lähtestada. Sa peaksid välja nägema ilusam, värske ja õnnelik, mitte kurnatud, vihane ja näljane.

2 nädala jooksul soovitame üle minna õigele toitumisele, süüa võimalikult palju värskeid köögi- ja puuvilju. Joo vähemalt 1,5 liitrit vett päevas, loobu kõikidest kahjulikest toiduainetest rasvaste toitude, kaloririkaste magustoitude ja kiirtoidu näol.

Meie lugejad kirjutavad

Teema: Ilma dieedita kaotanud 18 kg

Saatja: Ljudmila S. ( [e-postiga kaitstud])

Saaja: saidi administratsioon

Tere! Minu nimi on Ljudmila, ma tahan teile ja teie saidile tänada. Lõpuks suutsin lahti saada ülekaal. Mina juhin aktiivne pilt elu, abiellus, ela ja naudi iga hetke!

Ja siin on minu lugu

Lapsest saati olin ma päris täis tüdruk, koolis narriti mind koguaeg, isegi õpetajad kutsusid mind natukene kohevaks... see oli eriti kohutav. Ülikooli astudes lakkasid nad mulle täielikult tähelepanu pööramast, minust sai vaikne, kurikuulsa ja paksu kramplik. Proovisin kõike, et kaalust alla võtta... Dieedid ja kõikvõimalik roheline kohv, vedelad kastanid, šokolaadi salendavad. Nüüd ma isegi ei mäleta, aga kui palju raha kulutasin kogu selle kasutu prügi peale...

Kõik muutus, kui sattusin kogemata Internetis ühele artiklile. Teil pole aimugi, kui palju see artikkel mu elu muutis. Ei, ärge mõelge sellele, pole ühtegi ülisalajast kaalu langetamise meetodit, mida kogu Internet on täis. Kõik on lihtne ja loogiline. Vaid 2 nädalaga kaotasin 7 kg. Kokku 2 kuuga 18 kg! Sain energiat ja tahtmist elada, nii et liitusin jõusaaliga, et tagumikku toniseerida. Ja jah, ma lõpuks leidsin selle noor mees, kellest on nüüdseks saanud mu abikaasa, armastab mind meeletult ja ma armastan teda ka. Vabandust, et nii kaootiliselt kirjutan, ma lihtsalt mäletan kõike emotsioonidest :)

Tüdrukud, kes olete proovinud hunnikut erinevaid dieete ja kaalu langetamise meetodeid, kuid pole kunagi suutnud ülekaalust lahti saada, võtke 5 minutit ja lugege seda artiklit. Ma luban, et te ei kahetse seda!

Mine artiklile >>>

Võite ka mõnda proovida hea dieet nädalaks. Nii on teil aega kaalust alla võtta ja määratud ajaks dieedist “ära kolida”.

Parem on kohe "dieedile minna", ärge lükake seda viimasele päevale. Ja paar päeva enne sündmust ennast või olulist sündmust korraldage mingi paastupäev. Ja te kaotate veidi rohkem kaalu, laadite oma keha tühjaks ja näete hea välja. Lihtsalt korraldage see mitte enne sündmust ennast, vaid paar päeva enne.

Tähelepanuta ei tohiks jätta ka sporti. Muidugi ei tee 2 nädalat kursusi ilma eriliseks, AGA! Kui proovite iga päev õppimisele pühendada vähemalt 20 minutit, näete kindlasti tulemusi! Määratlege oma probleemsed alad, vali neile harjutusi ja tee neid iga päev.

Vaadake kindlasti meie artikleid:

Ilus ja terve jume

Ilus, puhas ja terve nahk- 90% edu! Näonahk on meie oma visiitkaart. Seetõttu pöörame tähelepanu näole Erilist tähelepanu.

1. Ilusate ja värske värv Pühkige igal hommikul oma nägu jääkuubikuga. Külmutada võib lihtsalt puhast vett või näiteks kummelitõmmist, kurgimahla või vett sidrunimahlaga.

2. Viige protseduur läbi süvapuhastus näonahk. Selleks võite kasutada puhastusmaske, kodune koorimine, aurusaunad jne. Ja üldse, selle 2 nädala jooksul hellita oma nahka vähemalt 4 korda erinevate maskidega. Samas saab iga kord valida maski, millega erinev mõju. Muutke see niisutavaks, puhastavaks, tõstva efektiga ja värskendavaks.

3. Ärge unustage oma nägu regulaarselt iga päev hommikul ja õhtul puhastada, soovitavalt seejärel kanda nahatüübile sobiva tooniku ja kreemiga.

4. Jälgi oma toitumist. Sööge kiudaineid, vältige vürtsikat, rasvast ja suitsutatud toitu. Söö rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju. Joo vähemalt 1,5 liitrit puhas vesi päevas. See on kasulik mitte ainult teie figuurile, vaid ka teie nahale!

5. Võimalusel külasta kindlasti sauna! Seal saab teha maske oma näole ja kehale pärast vanni need on eriti tõhusad. Lisaks ei puhasta vann mitte ainult teie nahka, vaid eemaldab ka toksiine kehast. Tervislik värv näod ja sile nahk keha antakse teile.

6. Kui oled väga kahvatu nahk hallika varjundiga, seejärel külastage mitu korda solaariumit. AGA! Fanatismi siin kindlasti pole. On vaja ainult eemaldada naha kahvatus, värskendada seda ja mitte põletada.

Luksuslikud juuksed ja küüned

Kui oled otsustanud end korda saada, siis peaksid kindlasti tähelepanu pöörama oma juustele ja küüntele. Terve läikivad juuksed, korralik maniküür ja pediküür kaunistavad naist paremini kui ükski ehe.

Hellitage oma juukseid vähemalt 2 korda oma juuksetüübile sobivate maskidega. Ideaalis külastage ilusalongi ja värskendage oma juukseid. Võimalusel on parem teha maniküür ja pediküür salongis, kuid kui see pole võimalik, saate seda teha ise kodus. Peaasi, et teie küüned näevad kenad välja.

Lõdvestu

Stress, pinge, lõputud mured – kõik see peegeldub sinu välimuses! Nii et lõõgastuge. Ostke endale lõhnav dušigeel, proovige vahel õhtuti küünlavalgel istuda, lubage endale klaasike kuiva punast veini, kuulake hea muusika, mine massaaži või lihtsalt magama. Mõistame, et tänapäeval on see praktiliselt luksus, kuid proovige.

Aja jagamine

Kuna teil on aega vaid 2 nädalat, rääkimata enda kordategemisest, on aja raiskamine taskukohane luksus. Kõik tuleb selgelt ja asjatundlikult planeerida.

1. Kõige esimene asi on mõelda oma toitumisele. Tervislik toitumine pakub teile mitte ainult ilus figuur, aga ka ilus värv näod.
2. Ärge püüdke kõike teha kosmeetilised protseduurid 1 päeva jooksul. Parem on need jaotada kahe nädala peale. Näiteks mähiseid võib teha ülepäeviti. Mähise kandmise ajal tehke oma tuharatele harjutusi. Või kanna samal ajal juuksemaski, tavaliselt on parem jätta see mõjuma vähemalt 1 tunniks. Päevadel, mil sa ei tee kehamähiseid, ei tee tselluliidivastast massaaži jne.
3. Leppige eelnevalt ilusalongi aeg soenguks. Muide, salongi külastades saab kohe endale soengu teha, maniküüri ja pediküüri teha.
4. Proovige oma päeva planeerida nii, et teil oleks aega magada. See on tõesti väga oluline. Uni on võti heaolu ja välimus!

Meik, soeng, stiilne riietus

Viimane puudutus on teie pilt ise. Kaaluge meiki, mis sobib nii teie riietusega kui ka sündmusega. Peaasi, et mitte üle pingutada, sõjavärv pole kunagi ühtegi naist kaunimaks teinud!

Ka riietuses ei pea püüdma end igast küljest korraga näidata. Naine näeb elegantses riietuses välja palju muljetavaldavam kui labases riietuses. Kõige tähtsam on, et valitud riietuse värv sobiks sulle ning stiil rõhutaks sinu eeliseid ja peidab veatult vead. Hinda oma figuuri objektiivselt! Ja ärge unustage midagi ilusat selga panna aluspesu ja sukad, kui juhus lubab. Need on need asjad, mis sõna otseses mõttes "sisendavad" meisse usaldust ja laevad meid seksuaalenergiaga.

Ja mis kõige tähtsam, ärge unustage, et näete välja täpselt selline, nagu tunnete. Nii et ole rohkem enesekindlust, sest sa oled kõige ilusam, ära unusta seda!

Söö igal hommikul enne hommikusööki supilusikatäis linaseemnekeedist. Valmistage linaseemnetest keetmine vastavalt pakendi juhistele. 30 minuti pärast saate hommikusööki süüa.

See meetod aitab teil asjad tööle panna seedetrakti ja puhastab kogu keha. Olles sisse seadnud töö seedeelundkond Saate mõne hõlpsalt ära visata lisakilod. Juba nädala pärast märkate naha, juuste ja küünte seisundi paranemist. Teie näonahk muutub sametiseks ja värskeks.

Linaseemned aitavad tugevdada ka küüsi ja juukseid. Linaseemned on sapikivitõve korral vastunäidustatud. Seetõttu veenduge, et teil seda pole ja saate linaseemnete abil oma keha ohutult ravida.

Riivitud porgandid või porgandid avaldavad kehale väga kasulikku ja kasulikku mõju. Porgandil on mass kasulikud ained mis on organismile vajalikud.

Igapäevaselt porgandit süües saate parandada oma tervist ja saada ilusamaks. Porgandites sisalduvad mikroelemendid ja vitamiinid mõjutavad seisundit soodsalt siseorganid ja nahk.

Saate oma näonahka korrastada, glütseriini mask ja E-vitamiini. Seda on väga lihtne valmistada. Glütseriini ja E-vitamiini saab osta apteegist. Võtke 20 grammi glütseriini ja 3 teelusikatäit E-vitamiini. Kombineerige koostisosad ja segage need sobivas mahutis.

Valmistage oma nägu ette maski pealekandmiseks. Puhastage oma nägu ja tehke sõrmeotstega kerget massaaži, et nahka soojendada. Siis suudab nahk rohkem toitaineid omastada.

Sellega lihtne abinõu Saate muuta oma näonaha kauniks ja hoolitsetud. Igal hommikul võite märgata glütseriini maski mõju. See on kindlasti proovimist väärt.

Et olla ilus, pead iga päev sööma umbes 50 grammi pähkleid. Võite kasutada mis tahes pähkleid, valige need, mis teile kõige rohkem meeldivad. Pähklid sisaldavad palju kasulik vitamiin ja ilu mikroelemendid. Kui sööte iga päev pähkleid, tänab teie keha teid.

Kaks korda nädalas on ilusate juuste jaoks hea. Mask on valmistatud kuivast sinepist. Maski valmistamise meetod on lihtne. Võtke 3 supilusikatäit kuiva sinepit, lisage sellele 1 spl sidrunimahl ja 2 supilusikatäit oliiviõli. Sega kõik läbi ja kanna juuksejuurtele 30 minutit enne juuste pesemist.

Hõõru mask õrnade masseerivate liigutustega peanahasse. Mask toimib samaaegselt nii toitva kui ka koorijana. See puhastab surnud nahasoone ja aktiveerib rakuhingamise.

Et olla ilus, pead hoolitsema oma käte ja jalgade naha eest. See kehtib eriti noorte tüdrukute kohta.

Võtke eraldi kindad ja sokid. Soovitav on, et need oleksid valmistatud puuvillast või villast. Pärast duši all käimist määrige A- ja E-vitamiiniga võid jalgade ja käte nahale. Vitamiine võib lisada 5 tilka.

Hõõru selle seguga käte ja jalgade nahka, pane kätte kindad ja sokid ning mine magama. Hommikul võta kindad ja sokid ära. Need maskid toovad väga häid tulemusi. Et nende kasutamise mõju oleks püsiv, tuleb neid regulaarselt teha.

Väga oluline on oma ripsmete eest hoolitseda. Võtke või. Võid neid võtta võrdsetes vahekordades ja kanda ripsmetele enne magamaminekut.

Iga naise elus tuleb ette olukordi, kus ta peab ilus ja värske välja nägema, kuid pole võimalust endale palju aega pühendada. Kosmeetika muidugi peidab jäljed unetu öö, kuid mitte iga õiglase soo esindaja ei tea, kuidas kanda endale jumestuskreemi kihte, et see näeks välja loomulik.

Kui sul on õhtul kallimaga kohting, siis kohtumisrõõm annab sulle loomulikult võlu. Aga sa tahad olla mitte ainult ilus, vaid ka kõige ilusam...

Kui see on töökoosolek, kus peate vaatama 100%, siis meeldivaid emotsioone sinu välimus ei toeta, nõutakse rohkem tõhus abinõu.

Kuidas end kiiresti korda saada: keha

Alustada tuleb kehast ja üldse mitte näost. Kõige parem on kogunenud väsimus maha pesta kontrastdušiga, see taastab toonuse, kosutab ja annab värskuse tunde. Kui olete tööl ja ei saa koju, kasutage nutikat nippi, mis võib kontrastduši asendada - kätevannid. Need peaksid olema ka kontrastsed. Esmalt hoidke käsi kuuma vee all (mitte keeva vee all, temperatuur peaks olema mugav) ja seejärel all külm vesi. Protseduur ei kesta rohkem kui 3-4 minutit, kuid tunnete kohe, kuidas stress kaob.

Pärast duši all käimist tehke kerge massaaž kogu kehale või (taas) kätele. Selleks hoia rahakotis alati väikest tuubi kätekreemi. Sellel massaažil pole mitte ainult füüsilist, vaid ka psühholoogiline mõju. Kus mujal tunneb naine end nii rahulikult ja lõdvestunult kui SPA-ruumis?

Kuidas end kiiresti korda saada: keha

Väike puhkus aitab leevendada stressi ja väsimust, peate andma endale vaid 15 minutit. Tehke tööst paus, et lubada end tassikese kange musta teega. Saab juua ja roheline tee, mis mitte ainult ei kosuta, vaid ka värskendab. Soovitame aga kohvist hoiduda, selle joogi kosutav toime lõpeb just sel hetkel, kui on vaja võimalikult hea välja näha. Selle asemel, et olla rõõmsameelne, tunnete end väsinuna ja kaotate keskendumisvõime.

Isegi kui kardad kaalus juurde võtta ja järgid ranget dieeti, luba end tükikese tumeda šokolaadiga. See mitte ainult ei aita toime tulla stressiga, vaid parandab ka teie meeleolu. Lisaks on šokolaad energiaallikas, mida nii väga vajate.

Pagaritooted(isegi kui sa neid väga armastad) kahjuks sellist tulemust ei too.

Kuidas end kiiresti korda saada: nägu

Ärge kiirustage endale meiki tegema; sama tee aitab teil vabaneda silmade all olevatest kottidest ja väsinud välimusest. Jahutatud kotte saab kasutada kui kiire kompress. Leotatud tee austajatele on veel üks meetod. Vajab leotada teelehtedes vatipadjad ja pane need silmadele. Sellised kompressid 5 minutiga, kui neid ei eemaldata täielikult, vähendavad märgatavalt turset. Teie silmad näevad välja nii, nagu oleksite just ärganud, mitte ei istunud terve päeva monitori ees.

Kui olete kodus "muutud", ärge unustage enne duši alla minekut oma meik täielikult maha pesta. Uus meik peab vastama õhtuse ürituse tüübile.

Tööl peate tuginema asjaoludele; te ei saa oma meiki täielikult muuta.

Saate kiiresti kandideerida Sihtasutus kohtadesse, kus see on juba kustutatud. Samuti soovitame teil hoolikalt eemaldada "vana" meik kõige märgatavamatest kohtadest: silmade all, silmalaugudel, huultel. Värskenda oma lauvärvi, kuid ära kanna värvi, mis ei sobi sinu hommikumeigiga. Kuna te pole eelmist kihti täielikult eemaldanud, võivad värvid omavahel seguneda. Kui teil on korrektor kaasas, saate väikesed puudused kõrvaldada: tumedad laigud, punetus, nahadefektid.

Ärge unustage värskendada ja huulepulk, mis suure tõenäosusega õhtuks märgatavalt kustutatud. Kui sul pole huulepulka, võid peale kanda läiget. See peidab kõik puudused ja lisab huultele volüümi.

Kuidas end kiiresti korda saada: soeng

Kui teil on vähe aega ja rahutud juuksed, siis ära pese juukseid, raiskad kõik vaba aeg stiilimise jaoks on teil kiire ja (väga tõenäoliselt) te ei saa oodatud tulemust.

Parim asi, mida teha, on värskendada juba olemasolevat soengut. Vaadake ennast peeglist hoolikalt, et näha, kas kuskilt paistavad välja rahutud karvad või pole juuksenõel välja kukkunud. Omanikud lühikesed juuksed võib anda neile värskust tavaline vesi. Selleks peate oma käed kergelt märjaks tegema ja juhtima neid nagu kammi kaelast kuni kroonini. Kui teil on pikad juuksed, siis saate need alati korralikku hobusesaba või palmikusse koguda.

Kuidas end kiiresti korda saada: tuju

Ära seda unusta õige suhtumine- pool võitu. Tee paar sügavad hingetõmbed ja hinga välja, naerata endale peeglisse ja mõtle, et oled kõige ilusam siin planeedil. Teie tuju tõuseb kindlasti ja õhtu läheb nii, nagu soovite.

Kui saabub mõni tähtis sündmus või mõni püha läheneb, püüab iga naine sel tähtsal päeval täiuslik välja näha ning olla ilus ja atraktiivne. Soovi korral tee ennast korda Saate seda teha vaid 30 päevaga, kui hoolitsete enda eest korralikult ja regulaarselt. Mida siis enda eest hoolitsemiseks vaja on?

Kuidas end korda saada

• Hommikul ärgates söö tühja kõhuga üks supilusikatäis linaseemneid. Närige seda hästi ja jooge maha suur kogus soe vesi. Tunni pärast sööge hommikusööki.

Milleks see mõeldud on?

Regulaarne linaseemnete võtmine puhastab teie keha. See aitab parandada teie nahka ja põhjustada kerget kaalukaotust. Lisaks on linaseemnel kasulik mõju küüntele ja juustele, tugevdades neid oluliselt. Te peaksite teadma, et neil seemnetel on oma vastunäidustused – te ei tohiks neid kasutada, kui teie kehas on kivid.

• Selleks, et tee ennast korda, ära ole laisk endale iga päev salatit valmistama, mille hulka kuulub kindlasti ka keedetud peet.

Milleks see mõeldud on?

Peet puhastab suurepäraselt verd. Ja meie välimus sõltub otseselt meie vere tervisest. Tänu peedile paraneb meie naha seisund ja kõigi siseorganite töö.

• Tund enne magamaminekut kandke iga päev näole eelnevalt segatud E-vitamiini glütseriiniga. Selleks vajate 10 kapslit E-vitamiini ja 30 g. glütseriin. Torgake kapslid läbi ja pigistage õli pudelisse.

Seda kõike saate osta igas apteegis. Enne nende toodete pealekandmist on vaja nahk põhjalikult puhastada ja teha pintsliga õrn massaaž, et nahk veidi punetaks. Selles olekus suudavad meie rakud rohkem neelata toitaineid. Ainuke asi on see, et nahk muutub glütseriini toimel kleepuvaks, kuid selle saab kergesti parandada, piserdades nahka värskendava toonikuga..

Sea ennast korda.jpg

Milleks see mõeldud on?

E-vitamiini ja glütseriini regulaarsel kasutamisel saate kiiresti tee ennast korda ja varsti märkad, kuidas peened kortsudühtlustub ja nahavärv ühtlustub. See vahend on väga tõhus võitluses " Varese jalad", mis tekivad sageli silmade lähedal.

• Söö vähemalt 50 grammi iga päev. mingeid pähkleid.

Milleks see mõeldud on?

Pähklitel on positiivne mõju küüntele ja juustele. Kui kasutate neid regulaarselt, märkate mõju kahe nädala jooksul.

• Tehke seda 2-3 korda nädalas sinepi mask juuste jaoks. Selle valmistamiseks peate lahjendama kuiva sinepi köögiviljaga ( takjasõli või nisuidudest) kuni pudruse konsistentsini. Saadud segu tuleks peale kanda märjad juuksed ja jäta 20-30 minutiks, seejärel pese juuksed põhjalikult šampooniga.

Milleks see mõeldud on?

Kuu aega pärast selle maski kasutamist paranevad teie juuksed oluliselt ja hakkavad kiiremini kasvama.

• Pärast öist duši all käimist määrige oma jalgu heldelt võid, millele lisad esmalt veidi piparmündiõli. Pärast seda pange sokid jalga alates looduslik kangas ja mine magama.

Milleks see mõeldud on?

Juba kuu aja pärast saate oma jalgu imetleda. Teie jalgade nahk muutub märgatavalt paremaks ja pehmemaks ning praod vähenevad.

Milleks see mõeldud on?

Vaid 30 päevaga muutuvad teie ripsmed tugevamaks, pikemaks ja palju tihedamaks.

• Seadke korda Vaja on ka oma kehanahka, sest ka see nõuab hoolt. Selleks võtke 200 grammi meresool(kui meresoola pole, võta tavalist soola) ja lisa sama palju rasvast hapukoort. Iga vanni ajal masseerige saadud seguga pesulappi ringjate liigutustega keha ja kaela, seejärel loputage soe vesi. See segu saab hoida külmkapis.

Milleks see mõeldud on?

Hapukoor täiuslikult toidab keha nahka ja pehmendab soola, nii et see ei kriimusta nahka. Soola abil eemaldate surnud kehaosakesed ja saate hea desinfitseerimise. See meetod sobib suurepäraselt ka väiksema akne raviks.

• Ostke amarandiõli, mille põhikoostisosa on skvaleen, mis on inimese naha põhikomponent. See on hämmastav õli, mis võitleb suurepäraselt kortsude, venitusarmide, põletuste, armide ja muude nahaprobleemidega. Amarandi õli Sobib näole ja kehale igapäevaseks kasutamiseks.

Milleks see mõeldud on?

Amarandiõli võib leevendada paljusid probleeme. Selle ainus puudus on kõrge hind, mis on kahtlemata seda väärt.

• To korda seada oma juukseid, loputage neid pärast iga pesu. Selleks lisage ühele liitrile veele 5 tilka mentoolõli ja loputage selle lahusega regulaarselt juukseid.

Milleks see mõeldud on?

Mõju on märgatav pärast esimest kasutuskorda – tunnete oma peanahal erakordset värskust ja kergust. Tänu sellele tootele isegi vähendab peavalu. See sobib suurepäraselt kõõma ja liigsete rasuste juuste raviks.