Kust alustada oma välimuse parandamist. Muutke vastupandamatuks: mõned näpunäited, kuidas oma näonaha välimust kiiresti parandada (naiste ilu saladused)

IN kaasaegne maailm kui atmosfäär on väga saastunud, kaitske oma näonahka selle eest negatiivne mõju väga raske. Kuna nägu peegeldab meie vanust, siis tuleb alustada võimalikult varakult ja teha seda regulaarselt. Negatiivne tegur ilu mõjutavad ka pidev stress, ületöötamine ja pidev unepuudus.

Naha kaitsmiseks ja endise atraktiivsuse taastamiseks võite kasutada usaldusväärsete tootjate kosmeetikat, mida on suurtes kogustes saadaval naistepoodide riiulitel.

Kuid tõeliselt tõhusad tooted, mis on valmistatud looduslikud koostisosad, mõnikord on need väga kallid. Aga ärrituda pole vaja, sest näonaha taas särama panemiseks võid kasutada tavalisi puu- ja juurvilju.

Mis võib määrata naha seisundi?

Muutke oma nägu atraktiivseks kosmeetika ja võimalikud on mitmesugused maskid. Kuid selliste protseduuride mõju on lühiajaline ja selle vältimiseks peate kindlasti oma dieeti kohandama.

Domineerima peaksid kiudainerikkad puu- ja juurviljad, samas kui jahu, magusate ja liiga rasvaste toitude tarbimist on parem piirata või üldse ära jätta. Millega nahaprobleemid millega tavaliselt silmitsi seisavad naised? See:

• Lööve, mis võib tekkida, kui nahk on liiga rasune ja seda ei hooldata korralikult.
• Lahtine ja vananev nahk, mis tavaliselt hakkab naisi häirima.
• Tuim nahk, nägu tundub kopitanud.
• Kuiv nahk, mis on ka väga ketendav, teeb selle omanikule samuti palju vaeva.

On mitut tüüpi nahka: kuiv, rasune ja kombineeritud. Igaüks neist nõuab erilist hoolt, et alati atraktiivne välja näha, peate järgima neid lihtsaid reegleid.

Peate mõistma, et see avaldab nahale negatiivset mõju istuv eluviis elu, kehv toitumine, halbade harjumuste rohkus (sh alkoholisõltuvus, suitsetamine ja kofeiini sisaldavad joogid).

Samuti võivad nahaprobleemid olla põhjustatud valesti valitud dekoratiivkosmeetika(vanusefaktorit ja naise nahatüüpi valikuprotsessis arvesse ei võetud).

Seetõttu on vaja jälgida oma elustiili ja järgida selliseid soovitusi, mis on kasulikud igas vanuses ja aitavad parandada välimus:

1. Dieet. Peaks domineerima värske ja looduslikud tooted- see mõjutab alati naha seisundit ja see paraneb.
2. Nõutav vedeliku kogus. Teadlased on tõestanud, et kõigi kehasüsteemide normaalseks toimimiseks ja terviseks on vaja päevas tarbida vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett.
3. Värske õhk. Pikaajaline arvuti taga istumine ei ole mitte ainult nahale kahjulik, seega peate selle reegliks tegema lühikesed jalutuskäigud värskes õhus.
4. Õige uni. Et end suurepäraselt tunda, vabaneda tuhmidest silmadest ja silmade all olevatest ringidest, tuleb korralikult magada. Peate magamiseks eraldama vähemalt 8 tundi, kuid kui uinumiskatsed lõppevad fiaskoga, tehke enne magamaminekut lühikesi jalutuskäike ja jooge öösel veidi looduslik tee sidrunmelissist.
5. Puhastamine ja hooldus. Peate pühendama piisavalt aega mitte ainult meigi pealekandmisele, vaid ka selle eemaldamisele. Magama minna ilma meiki maha pesemata on väga halb; Seetõttu on vaja soetada spetsiaalne toonik ja meigieemalduskreem, mida kantakse nahale enne magamaminekut, et anda aega puhata.
6. Peate mõistma, mida saavutada ilus nahk Selle eest saate hoolitseda ainult regulaarselt, seega kulutage piisavalt aega iseendale ja oma välimusele.

Kuidas õige toitumisega oma näonahka paremaks muuta?

Oma tervise kohta saate palju öelda naha seisundi järgi. Kui see koorub liiga palju või vastupidi - rasunäärmed eritavad liiga palju rasu, see on põhjust mõelda oma tervisele ja minna arsti juurde.

Sel juhul saame soovitada põhjalikku läbivaatust ja läbida korraga mitu arsti. Peamine põhjus, miks nahk võib probleemseks muutuda, on probleemid seedetrakt. Lisaks peate kontrollima maksa seisundit ja verehormoonide taset.

Kuidas taastada näonahka terve välimusega? Tavaliselt piisab sellest, kui hakkate õigesti sööma. Kui teil on rasune nahk, on kõige parem piirata suhkru ja rasvase toidu tarbimist. Maiustused võib asendada kuivatatud puuviljadega ning jahu ja vürtsikas toit- köögiviljad ja puuviljad.

Peate mõistma, et probleemne nahk võib põhjustada lööbeid ja aknet kui teie veresuhkur tõuseb järsult. Seetõttu peate hoolikalt jälgima oma toitumist ja mitte lootma ainult kosmeetikale.

Sageli juhtub, et nähtava dehüdratsiooniga. Sel juhul peate jooma vähemalt 2 liitrit päevas puhas vesi(siia ei kuulu kontsentreeritud mahlad, gaseeritud vesi ja gaseeritud mineraalvesi). Ainevahetusprotsesside edasiseks normaliseerimiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks ärge unustage fermenteeritud piimatooteid.

Kuiva naha saab kõrvaldada, kui lisate selle oma dieeti rohkem tooteid, mis on rikkad vitamiinide C, A, E poolest. Need aitavad eemaldada kehast vabu radikaale ja naha seisund paraneb märgatavalt.

Ärge unustage antioksüdante – need on ained, mis eemaldavad kehast toksiine. Suur hulk neid leidub köögiviljades ja rohelises tees. Seega, kui on vaja nahka tagastada õitsevad liigid– Paar tassi rohelist teed sidruniga päevas peaks saama uueks tervislikuks harjumuseks.

Kuidas muuta oma nahk kosmeetikaga tervemaks

Kosmetoloogia pakub palju tooteid, mis aitavad võidelda naha vananemise, kortsude ja muude nahaprobleemidega. Kogu hooldus peaks toimuma mitmes etapis:

1. Puhastamine.
2. Niisutus.
3. Toitumine.

Neid tuleb teha ainult teie jaoks sobivate tööriistadega vanusekategooria ja teie nahatüübile. Vastasel juhul võib seisund ainult halveneda.

Pesemiseks mõeldud tooted ei tohiks sisaldada agressiivseid aineid, mis... Võite kasutada spetsiaalset losjooni, pehmet vett või lihtsalt pühkida oma nägu jääkuubikuga. Maitsetaimede keetmine või roheline tee, mis külmutati jääkuubikualustes.

8bf2p0UMgI

Sageli pesemise ajal rasune nahk muutub väga kuivaks, rasu hakkab aktiivsemalt eralduma ja on võimalik saavutada vastupidine soovitud tulemus. Seetõttu peate selle niisutamiseks pühendama piisavalt aega.

Kerge niisutaja sobib selleks suurepäraselt pärast selle kasutamist, see ei ummista teie poore ja tulemuseks on vistrikud. Samuti kõik daamid, kellel loomult on probleemne nahk näod.

Koorimine ja abrasiivseid osakesi sisaldavate koorijate kasutamine on neile vastunäidustatud. Naha põhjalikuks puhastamiseks ja selle pehmuse saavutamiseks on parem kasutada koorimist puuviljahapped usaldusväärsetelt tootjatelt.

Kas teadsite, et kasutades lihtsad harjutused saate oma välimus absoluutselt loomulikult? Vaid 5 minutist päevas enne kodust lahkumist piisab, et näeksid värske ja värske välja!

Lõõgastustehnikad, mis aitavad teie välimust parandada

Kui oleme väga väsinud või stressis, ilmneb sageli lihasvalu. Aga kas teadsid, et pinged kogunevad ka sisse näo lihased? See muudab näo nurgelisemaks ja jäigemaks. Pingul olevad lihased muudavad ta vähem atraktiivseks ja lisavad meie välimusele mitu aastat.

Sellega saab aga hakkama, sest seda saab lõdvestada samamoodi nagu selga. Kuidas? Läbi spetsiaalsed harjutused ja massaaži!

Mida saame siis oma välimuse parandamiseks teha? Esimene samm on teha peegli ees väike nägu. Tehke ühe minuti jooksul erinevaid nägusid. On väga oluline, et toimiksid absoluutselt kõik näoosad: suu, lõug, põsed, keel, huuled, nina, silmad ja otsmik. Ärge kartke, kui teie näoilmed on mõnevõrra "liialdatud". See on veelgi parem, kuna saate "töötada" kõiki näolihaseid.

Need harjutused aitavad aktiveerida mikrotsirkulatsiooni, mis vaid mõne sekundiga annab teie näole pingevabama ja rahulikuma ilme.

Volüümi andvad huuled

Volüümikas ja mahlane muudab näo kohe sensuaalsemaks. Ja selleks pole üldse vaja “noa alla minna” ilukirurg või tee teisiti kosmeetilised protseduurid(näiteks Botoxiga jne). Soovitame teil järgida lihtsaid samme.

Paljudel naistel on kombeks huuli kokku suruda. Nad teevad seda alateadlikult, kui on stressis, kellegi peale vihased või lihtsalt väsinud. Siis saab seda “žesti” unes korrata, mis lõppkokkuvõttes muudab huuled õhemaks ja liikumatumaks.

Selle "halva" harjumusega toimetulemiseks saate teha kolm lihtsat harjutust:

1. Viige keelega üle kogu huulte pinna, ühest nurgast teise (mööda üla- ja alahuult).

2. Me surume oma huuled suuõõnde ja pigistame oma lõuad tihedalt, hoides selles asendis 10 sekundit. Seejärel teeme vastupidise liigutuse – sirutame huuled ette nii palju kui võimalik.

3. Pärast nende harjutuste sooritamist kandke huultele väike kogus taimeõli(nimetis- ja keskmised sõrmed) ja pühkige huuled horisontaalselt.

Sellised lihtsad manipulatsioonid parandavad oluliselt teie huulte välimust.

Särav välimus

Suur silmad ja säravad muudavad meie näo nooruslikumaks ja elujõulisemaks. Kuid päeva jooksul ei väsi mitte ainult meie keha, vaid ka meie silmad. Põhjuseks võib olla pikaajaline töö arvutiga, saastumine keskkond ja muud tegurid.

Ja et teie silmad oleksid alati tervise ja elujõudu peate pingutama neid ümbritsevate lihaste lihaste lõdvestamiseks.

Selleks sulgege esmalt silmad ja pigistage silmalaud tugevalt, jõuga kokku. Hoiame seda 5 sekundit, seejärel lõdvestame ja avame nii laialt kui võimalik (nii palju kui võimalik). Korda 5 korda.

Pärast seda masseerime silmade ümbrust:

• vajuta kergelt nimetissõrmed ja teha ringjaid liigutusi (kulmudest põsesarnade suunas)
• hõõruge käsi nii, et peopesad muutuvad kuumaks
• kandke neid mõneks sekundiks silmadele (ülevalt, ilma vajutamata).

roosad pösed

Ilusad põsed peaksid olema kindlad ja kindlad, siledad ja kergelt õhetavad. Vanusega muutub nahk lõtv ja kaotab oma atraktiivse välimuse.

Kuid järgmise kolme harjutusega saate need taaselustada loomuliku säraga. Neid harjutusi saate korrata igal kellaajal.

1. Pahvige põsed üles, pannes see suhu rohkem õhku ja liigutage seda ühelt põselt teisele.

2. Suru keele abil põsed seestpoolt (seda tuleb teha pingutusega).

3. Pigistame sõrmedega põski, pöörates tähelepanu Erilist tähelepanu põsesarnade kõrval, aktiveerib see vereringe ja annab näole koheselt loomuliku sära.

Need harjutused mitte ainult ei leevenda koheselt näolihaste pingeid, vaid aitavad parandada ka teie üldist välimust.

Igal hommikul sööge tühja kõhuga 1 spl linaseemneid. Näri põhjalikult ja joo klaasiga soe vesi. Poole tunni pärast saab süüa.

Mida see annab?

See toode puhastab imeliselt keha, muutes naha siledamaks ja värskemaks. Toimub kerge, kuid tervislik kaalulangus. Samuti tugevdab linaseemned juukseid ja küüsi.

Tähelepanu! Linaseemnet ei tohi tarbida, kui kehas on kive.

Söö iga päev keedetud peedisalatit. Hommiku- või õhtusöögiks, nagu mugav.

Mida see annab?

Punapeet on ainulaadne verepuhastaja. Ja vere tervis on oluline näitaja ilus välimus. Sellel tootel on positiivne mõju ka naha seisundile ja tööle siseorganid.

Kandke iga päev tund enne magamaminekut glütseriini ja E-vitamiini segu. Segu on väga lihtne valmistada:

• 30 grammi glütseriini kohta võtame 10 kapslit E-vitamiini;
• torgake kapslid nõelaga läbi ja pigistage õli pudelisse.

Kõike seda saab apteegist madala hinnaga osta.

Enne toote pealekandmist tuleb näonahk puhastada ja teha pehme harjaga kerge massaaž, et pind muutuks kergelt punaseks. Selles olekus neelavad rakud nii palju kui võimalik toitaineid.

Üks miinus on see, et nahk muutub glütseriini imendumise ajal pisut kleepuvaks. Pehmendamiseks ebamugavustunne, pihusta nahka värskendava toonikuga.

Mida see annab?

Igal hommikul näete sellisele toitumisele tänulikku nahareaktsiooni. Kortsud siluvad ja värv ühtlustub. Väga tõhus abinõu alates " Varese jalad"silmanurkades.

Söö vähemalt 50 grammi pähkleid päevas. Kõik, mis sulle meeldivad.

Mida see annab?

Juuksed ja küüned ütlevad teile Tänud vaid 2 nädalaga.

Kord kolme päeva jooksul valmistame juuksemaski kuivast sinepipulbrist, mis on lahjendatud pudru konsistentsini, lisades taimeõli (eelistatavalt takjas või nisuidu). Rakendama märjad juuksed, hoida 20-30 minutit, pesta maha.

Mida see annab?

Selle maski tulemus räägib enda eest. Ja pärast kuuajalist regulaarset kasutamist ei tunne te lihtsalt oma vanu juukseid luksuslikus laines ära.

Hangi endale magamiseks sokid. Alates looduslik kiud. Puuvill või vill. Olenevalt aastaajast. Enne magamaminekut pärast duši all käimist määrige oma jalgu heldelt võid mõne tilga piparmündiõli lisamisega. Siis paneme sokid jalga ja läheme niimoodi magama.

Mida see annab?

Kuu aja pärast muutuvad teie jalad kadeduse ja imetluse objektiks. See protseduur lõpetati kuu aega varem rannahooaeg, teenib teid hästi. Saate uhkusega näidata oma paljaid jalgu. e

Nüüd hoolitseme ripsmete eest. Vaja läheb tühja ripsmetušši tuubi. Peske see seest põhjalikult, kasutades oma originaalset seebivat harja. Kuivatage ära. Tilgutame sisse nisuiduõli. Kõik! Valmis kodune ravim väsinud ripsmete tugevdamiseks ja kasvatamiseks.

Enne magamaminekut määrige õli kogu pikkuses. Seda on väga mugav teha pintsliga. Pole vaja liiga palju rakendada. Piisab, kui juukseid pisut määrida.

Mida see annab?

Kuu aja pärast näete, et teie ripsmed on muutunud tihedamaks, kasvanud ja selgelt kosunud.

Hoolitseme teie kehanaha eest. Võtke üks klaas meresool(kuigi tavaline, sobib ka joodiga keedetud), lisa üks klaas täisrasvast hapukoort.

Pärast suplemist, pesulapi kinda selga panemist masseerige saadud pudruga põhjalikult kogu keha, kaasa arvatud kael, seejärel loputage soe vesi. Me ei ole laisad ja teeme seda pärast iga suplemist. Segu võib hoida külmkapis.

Mida see annab?

Sool eemaldab pinnalt surnud osakesed ja desinfitseerib. Kui seal väikesed vistrikud, siis on need varsti minevik. Hapukoor pehmendab soola mõju, vältides selle kriimustamist õrn nahk ja toidab ka rakke.

Kas ma pean seda selgitama regulaarne kasutamine annab suurepäraseid tulemusi.

Veel kord nahast. See on suurepärane, kui ostate endale sellise aarde nagu Amarandi õli. Selle imetoote põhikomponent on skvaleen.

Ja see omakorda on üks meie naha põhikomponente. Õli imendub peaaegu 100% ja võitluses kortsude, armide, põletuste, venitusarmide ja muude nahahädade vastu on see konkurentsitu! Amarandiõli võib ja tuleb kasutada igapäevaselt, määrides nii keha kui nägu.

Mida see annab?

Nii saate lahti paljudest probleemidest. Õli ainus puudus on selle hind. Kuigi see on kahtlemata seda väärt.

Vihje nr 10

Valmistage pärast pesemist juuste loputamiseks ette spetsiaalne vesi. Lihtsalt lisage sellele paar tilka mentooliõli (5 tilka 1 liitri kohta) ja loputage oma kiharaid pärast iga pesu.

Mida see annab?

Küsimus kaob kohe pärast esimest proovimist. Uskumatu värskus peanahal ja kergus. See toode muudab selle isegi lihtsamaks peavalu. Võitleb tõhusalt kõõmaga. Suurepärane liigsete rasuste juuste hooldamiseks.

Et teie silmad säraksid, nahk säraks värskusest, et küüned ja juuksed hingaksid tervist ning kontsad muutuksid kadeduse objektiks. Proovige – ei midagi keerulist: toitumine, kehahooldus.

See materjal oli algselt mõeldud naistele. Aga kes ütles, et juukse- või näomask kahjustab mehi?

Söö 1 supilusikatäis linaseemneid igal hommikul tühja kõhuga. Närige hoolikalt ja jooge klaas sooja vett. Poole tunni pärast saate süüa.

See toode puhastab keha imeliselt. Tänu sellele muutub nahk siledamaks ja värskemaks. Toimub kerge, kuid tervislik kaalulangus. Linaseemned tugevdavad ka juukseid ja küüsi.

Tähelepanu! Linaseemnet ei tohi tarbida, kui kehas on kive.

Söö iga päev keedetud peedisalatit. Hommiku- või õhtusöögiks, nagu mugav.

Punapeet on ainulaadne verepuhastaja. Ja vere tervis on ilusa välimuse oluline näitaja. Sellel tootel on positiivne mõju ka naha seisundile ja siseorganite tööle.

Iga päev tund enne magamaminekut kanna näole glütseriini ja E-vitamiini segu Segu on väga lihtne valmistada. 30 grammi glütseriini kohta võtke 10 kapslit E-vitamiini. Torgake kapslid nõelaga läbi ja pigistage õli pudelisse. Kõike seda saab apteegist madala hinnaga osta. Enne toote pealekandmist tuleb näonahk puhastada ja teha pehme harjaga kerge massaaž, et pind muutuks kergelt punaseks. Selles olekus imavad rakud toitaineid nii palju kui võimalik. Üks miinus on see, et nahk muutub glütseriini imendumise ajal pisut kleepuvaks. Ebamugavustunde leevendamiseks piserda nahka värskendava toonikuga.

Igal hommikul näete sellisele toitumisele tänulikku nahareaktsiooni. Kortsud siluvad ja värv ühtlustub. Väga tõhus vahend silmanurkade varesjalgade vastu. Proovige seda ja kommentaarid pole vajalikud.

Söö vähemalt 50 grammi pähkleid päevas. Kõik, mis sulle meeldivad.

Teie juuksed ja küüned tänavad teid NII 2 nädala pärast.

Kord kolme päeva jooksul valmistame juuksemaski kuivast sinepipulbrist, mis on lahjendatud pudru konsistentsini, lisades taimeõli (eelistatavalt takjas või nisuidu). Kandke niisketele juustele, jätke 20-30 minutiks, loputage.

Selle maski tulemus räägib enda eest. Ja pärast kuuajalist regulaarset kasutamist ei tunne te lihtsalt oma vanu juukseid luksuslikus laines ära.

Hangi endale magamiseks sokid. Valmistatud looduslikust kiust. Puuvill või vill. Olenevalt aastaajast. Enne magamaminekut, pärast dušši, määrige jalad heldelt võiga ja lisage paar tilka piparmündiõli. Siis paneme sokid jalga ja läheme niimoodi magama.

Kuu aja pärast muutuvad teie jalad kadeduse ja imetluse objektiks. See kuu aega enne rannahooaega lõpetatud protseduur on teile kasulik. Saate uhkusega näidata oma paljaid jalgu.

Nüüd hoolitseme ripsmete eest. Vaja läheb tühja ripsmetušši tuubi. Peske see seest põhjalikult, kasutades oma originaalset seebivat harja. Kuivatage ära. Tilgutame sisse nisuiduõli. Kõik! Kodune vahend on valmis teie värvimisest väsinud ripsmeid tugevdama ja kasvatama. Enne magamaminekut määrige õli kogu pikkuses. Seda on väga mugav teha pintsliga. Pole vaja liiga palju rakendada. Piisab, kui juukseid pisut määrida.

Kuu aja pärast näete, et teie ripsmed on muutunud tihedamaks, kasvanud ja selgelt kosunud.

Hoolitseme teie kehanaha eest. Võtke üks klaas meresoola (kuigi sobib ka tavaline lauasool joodiga), lisage üks klaas täisrasvast hapukoort. Pärast vannitamist, pesulapikindade selga panemist, masseeri saadud pudruga põhjalikult kogu keha, kaasa arvatud kael, seejärel loputa sooja veega. Me ei ole laisad ja teeme seda pärast iga suplemist. Segu võib hoida külmkapis.

Sool eemaldab pinnalt surnud osakesed ja desinfitseerib. Kui teil on väikesed vistrikud, on need varsti minevik. Hapukoor pehmendab soola mõju, takistades sellel õrna nahka kriimustamast, samuti toidab rakke. Kas ma pean selgitama, et regulaarne kasutamine annab suurepäraseid tulemusi.

Veel kord nahast. On suurepärane, kui ostate endale sellise aarde nagu amarandiõli. Selle imetoote põhikomponent on skvaleen. Ja see omakorda on üks meie naha põhikomponente. Õli imendub peaaegu 100% ja on konkurentsitu võitluses kortsude, armide, põletuste, venitusarmide ja muude nahahädadega! Amarandiõli võib ja tuleb kasutada igapäevaselt, määrides nii keha kui nägu.

Nii saate lahti paljudest probleemidest. Õli ainus puudus on selle hind. Kuigi see on kahtlemata seda väärt.

Valmistage pärast pesemist juuste loputamiseks ette spetsiaalne vesi. Lihtsalt lisage sellele paar tilka mentooliõli (5 tilka 1 liitri kohta) ja loputage oma kiharaid pärast iga pesu.

Miks seda teha? Küsimus kaob kohe pärast esimest proovimist. Uskumatu värskus peanahal ja kergus. See vahend leevendab isegi peavalu. Võitleb tõhusalt kõõmaga. Suurepärane liigsete rasuste juuste hooldamiseks.

Ole ilus ja õnnelik!

Kui soovid parandada mitte ainult oma keha, vaid ka sisemist seisundit, kutsume Sind ülitõhusasse programmi “”! Taga lühikest aega muutud ilusamaks nii väliselt kui sisemiselt!

Harjumus minna magama pärast südaööd ja magada maksimaalselt 5–6 tundi ei ole parimal võimalikul viisil mõjutab välimust. Proovige katsena minna kuu aega varakult magama, et saaksite magada vähemalt 7 tundi.

2. Vältige nutitelefoni või tahvelarvuti kasutamist hilisõhtul.

Kui olete harjunud enne magamaminekut oma sotsiaalmeedia voogu sirvima, peate sellest traditsioonist loobuma. sinine valgus pärsib melatoniini tootmist, mille tulemuseks on une- ja ärkveloleku rütmihäired. Unepuudus mõjutab teie tervist üldiselt halvasti: mälu halveneb, tähelepanu väheneb, immuunsüsteem lakkab töötamast täisvõimsusel. Nii et paar tundi enne magamaminekut pange nutitelefon silma alt ära.

3. Osta kõrvatropid ja unemask

Hea une saamiseks on vaja rahu. Kõrvatropid ja mask päästavad teid valjuhäälsete naabrite ja päikese eest, mis ei lase teil hommikul magada.

4. Liituge spordiklubiga

Loomulikult ei saa kuu ajaga kadestamisväärseid lihaseid juurde saada, kuid lihaste toniseerimine on täiesti teostatav ülesanne, nii et haarake hantlid ja minge edasi. Neid, keda jõusaal ei ahvatle, on jooga, pilates ja hulk muid võimalusi. Peaasi on liikuda. Kui kardate osta aastaks tellimust ja ei leia siis sportimiseks energiat ja kaotate raha, valige kuumakse maksega jõusaal.

5. Jälgi oma kehahoiakut

Siin tasub tegutseda kõigil rindel korraga. Jõusaalis tee harjutusi, mis tugevdavad selja- ja süvalihaseid ning ära unusta enne jõutreeningut venitada.

Tööl reguleerige oma tooli istet nii, et reie ja sääre vaheline nurk oleks istudes 90 kraadi. Ülemine serv Monitor peaks olema silmade kõrgusel. Tehke iga tunni järel lühikesi pause, et oma keha venitada.

Tee endale harjumuseks pidevalt jälgida, kas hoiad selga sirgena. Kui see on täiesti väljakannatamatu, ostke kehahoiaku korrigeerija – vidin, mis ei lase sul lonkamast.

6. Mine massaaži

Isegi kui teid ei häiri lihasluukonna probleemid, pole massaaž üleliigne. Maailmas pole ühtegi kontoritöötajat, kes saaks kasutada seljamassaaži. Ja samal ajal lõõgastuge veidi.

7. Kõndige rohkem

Proovige kõndida iga päev 10 000 sammu. Kui ilm lubab, jaluta enne magamaminekut vähemalt pool tundi. Ja proovige mitte kasutada lifti - see on lihtsalt füüsiline tegevus.

8. Tee endale maniküür...

Hoolitsetud käed on iseenesest ilusad, nii et meistril tuleb lihtsalt küüned anda korralik kuju ja tegeleda küünenahade ja rippuvate küüntega. Ja jah, see nõuanne kehtib ka meeste kohta: neil on küüntega täpselt samad probleemid kui naistel.

9. Ja pediküür

See pole isegi esteetika küsimus. Kallused, praod ja sissekasvanud küüned on lihtsalt ebamugavad. Kui teil pole aega või soovi regulaarselt spetsialisti juures käia, ravige oma jalgu ise kasutades laserfail- see on palju tõhusam kui tavaline pimsskivi.

10. Uuenda oma soengut

Või tehke seda, millest olete juba pikka aega unistanud, kuid pole kunagi jõudnud. Juukselõikus on ehk kõige lihtsam viis oma välimust muuta. Siin ei tasu säästa, nii et vali parim meister, mida saate endale ainult lubada.

11. Katsetage juuksevärviga

Ühetoonilist värvimist saab teha kodus ja keerulised valikud nagu valgustus, ombre või balayage, on parem usaldada professionaalidele.

12. Hoolitse oma näonaha eest

Peske oma nägu kaks korda päevas pehme puhastusvahendiga (mitte seebiga) ja kandke peale niisutajat. See on miinimumprogramm nii naistele kui ka meestele. Kui sul on probleeme nahaga, pöördu kosmeetiku poole, tema aitab koostada sobiva hooldusprogrammi.

13. Ärge nühkige oma nahka koorijatega.

Proovige selle asemel happelisi toonereid ja koorijaid. Tooted salitsüül- või glükoolhape töötada õrnalt, kuid tõhusalt. Need aitavad vabaneda mustadest punktidest ja aknest, nii et kuu pärast näeb nahk palju parem välja.

14. Tehke ultrahelipuhastus

See on õrn protseduur, mille järel ei pea kaua ootama, et nägu taas korda saaks. Nahk näeb välja värske ja terve – automaatselt pluss mõned punktid üldisele välimusele.

15. Väldi kätega näo puudutamist.

Eriti kui teil on aeg-ajalt juba lööve. Pidevalt oma nägu katsudes määrdunud kätega teeb olukorra ainult hullemaks. Püüdke sellele tähelepanu pöörata ja oma harjumusi kontrollida.

16. Osta uus parfüüm

Kui olete mitu aastat sama kasutanud tualettvesi, ümbritsevad teda tugevalt sinuga. Muudame pilti, muudame lõhna – voilaa, täiesti erinev inimene.

17. Korralda oma kapp

Täpselt õige sündmus - Suvised riided läheb kapi ülemisele riiulile, nii et on aeg välja mõelda, mida hoida ja mida halastamatult välja visata. Visake julgelt minema need asjad, mis on teie jaoks liiga väikesed või liiga suured, lootusetult kahjustatud või lihtsalt aegunud.

18. Kontrollige, kas ülejäänud esemed sobivad kokku

Teoreetiliselt enam-vähem universaalse jaoks naiste riidekapp Teil pole palju vaja: teksaseid, pükse, seelikut, kahte särki (valge ja värviline - tavaline või märkamatu trükiga), jope, kardigan ja paar kootud džemprit.

Ka meestel ei midagi keerulist: klassikalised tumesinised teksad, tavalised villased püksid, neli T-särki (neist kaks on polo), paar valget särki, kampsun koos V-kaelus, kootud kardigan ja jakk.

Tehke nimekiri, millest ülalnimetatutest puudu on, ja minge poodi.

19. Saage aru oma toitumisest

Muutus ühe hoobiga söömisharjumused raske, nii et alusta väikselt: esiteks jäta oma dieedist välja rämpstoit ja maiustused. Me ei soovita teil pidada ranget dieeti, et kuu aega kannatada, ja siis uuesti pitsa ja friikartulite sooja embusse heita. Jutt käib järkjärgulisest toidutarbimise käsitluse muutmisest. Igavesti, mitte paariks nädalaks.

20. Söö igal hommikul hommikusööki

Jutt, et selleks pole aega, ei kõla veenvalt. Kaerahelbed puuviljade või marjadega saab valmis mõne minutiga, sama munapudruga. Kui sööte hommikul, ei teki kiusatust süüa šokolaadi või küpsiseid enne lõunat.

21. Kaasa lõunasöök tööle

Siin on kõik lihtne: kui toit on kaasas, siis pole ohtu, et lõunasöök ununeb või piirdutakse tavalise toidu asemel piruka ja maiustustega. Ideaalne variant suupiste - midagi valku (liha või kala) ja lisand teraviljast. Valmista toit eelmisel õhtul ja pane nõusse, et hommikul aega ei raiskaks.

22. Säilitage hea suuhügieen

Värske hingeõhk on teie välimusele kindel boonus. Kandke seda kõikjal endaga kaasas hambahari Te ei tee seda, seega hoidke kotis vahupuhastusvahendit ja kasutage seda pärast iga sööki.

23. Lõpeta suitsetamine

Nikotiini plaastrid. Allen Carri raamat. Prinditav plaan iga päev suitsetatavate sigarettide arvu vähendamiseks. Tahte tugevus. Kui suitsetate, peate selle harjumuse vastu võitlemiseks kasutama kõike, mida saate. olemasolevaid vahendeid, muidu on suurem osa ülejäänud nõuannetest kasutud.

24. Anna endale vähemalt üks päev muretult

Inimene, kellel on kõigest üsna kõrini, on kohe näha - ajasurve ohvrit ei aita ei maniküür ega maniküür. uus soeng. Vajad puhkust ja mitte kodusel diivanil, vaid kvaliteetset puhkust. Minge spaasse, võite isegi terve päeva varuda artiklis loetletud iluprotseduuride jaoks: juukselõikustest maniküürini. Sarnane praktika võimaldab teil lõpuks tunda end inimesena, mitte masinana, millega töötada või juhtida majapidamine. Uskuge mind, see mõjutab teie välimust kõige paremini.

25. Hankige Tinkoffi kaart ostlemiseks ja ilu jaoks

Tinkoff Bankil ja ilublogijal Maria Wayl on programm, mis annab teile kuu aja jooksul 15% raha tagasi kosmeetikatoodete, ilusalongide ja rõivaste pealt.

Kuidas see töötab:

• Kuu aja jooksul pärast kaardi väljastamist saate rõivaste, kosmeetikatoodete ja ilusalongide külastuste eest 15% cashbacki. Kokku saate tagastada kuni 1000 rubla.
• Sidusettevõtete pakkumistega saate raha tagasi kuni 30%.
• Konto jäägilt võetakse 6% aastas.

Lisaks on mugav raha välja võtta mis tahes sularahaautomaadist ilma vahendustasuta mobiilirakendus, intelligentne ja kiire tugiteenus. Tinkoff Banki ja Maria Way deebetkaardi saate alates 14. eluaastast.