Kõige kuulsamad ravimid keha noorendamiseks. tuhmi naha vastu. Kuidas hoolitseda oma näo eest, et säilitada noorust

Vananemisvastane kosmeetika lubab aja peatada ning säilitada meie nooruse ja ilu kaua. Kuidas aga mõista vananemisvastaste toodete suurt mitmekesisust ja mõista, millised neist tegelikult töötavad?

Kompositsiooni kõige tõhusamad koostisosad vananemisvastane kosmeetika

1. Antioksüdandid– C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, koensüüm Q10, F-vitamiin, K-vitamiin, flavonoidid, karotenoidid
Tõhusad valemid sisaldavad mitte ühte, vaid mitut antioksüdanti. Nii neutraliseerivad nad vabu radikaale kiiremini. Mõned kreemid sisaldavad neid korraga 5-7 tükki. Kuid on oluline meeles pidada, et isegi sellised kreemid kaotavad kokkupuutel oma tugevuse päikesekiired. Seetõttu tuleb kas päikese eest peita või peale kanda päikesekaitsekreem SPF 50-ga.

Rohelise tee ekstrakt mitte ainult ei taasta kahjustatud naharakke, vaid hoiab ära ka edasise kahjustuse ning sellel on ka tõhusad põletikuvastased omadused.

2. Hüaluroonhape ( Hüaluroonhape)
vastutab niiskuse säilitamise eest naharakkudes. Just tänu sellele happele näeb nägu noor välja ja on ühtlase meeldiva värviga. Vananedes hüaluroonhappe molekulide arv väheneb ning see toob kaasa naha niiskuse ja elastsuse kadumise.

Just sel põhjusel sisaldab vananemisvastane kosmeetika hüaluroonhapet, hoolimata sellest, et on olemas arvamus, et kosmeetikatoodete hüaluroonhappemolekulid ei suuda nahka tungida. Sellel teemal on palju vaieldud ja katsetatud ning selle tulemusena on hüaluroonhappega kosmeetikatoodete efektiivsus tõestatud.

3. Retinoidid – A-vitamiini derivaadid
Retinoidid võitlevad tõhusalt kortsude, naha vananemise jne vastu. Ärrituse vältimiseks otsige tundlikule nahale mõeldud retinooli sisaldavaid tooteid. Veendumaks, et toode ei põhjusta kõrvalmõjusid (punetus, koorumine), kasutage seda esialgu ülepäeviti enne magamaminekut. Kui kõik on korras, jätkake igapäevase kasutamisega.

Õlid (jojoba, viinamarjaseemned, nisuidud) on looduslik allikas oomegahapped ja E-vitamiin ning võivad seetõttu suurendada naha elastsust ja tugevust.

Taimsete õlide ja ekstraktide niisutavaid, toitvaid, antibakteriaalseid ja kaitsvaid omadusi on testinud mitmed põlvkonnad naisi. Isegi iidsetel aegadel kasutasid kaunitarid neid tooteid nooruse pikendamiseks.

Nüüd uurivad kosmetoloogid ja teadlased taimede kaitsvaid omadusi ja kasutavad neid vananemise vastu võitlemiseks. Näiteks pikendab nelja tüüpi orhideede ekstraktide kokteil elutsükkel naharakud kümneid kordi!

5. Alfa-hüdroksühapped AHA- glükool, piim, õun, vein, sidrun...
Kerged kodused koorimised, kasutades alfa-hüdroksühapetega tooteid, muudavad teie naha säravaks ja siluvad aja jooksul silmnähtavalt kortse. Kasutage Olay Pro-X Nightly Purifying Micro-Peeli enne magamaminekut päevadel, mil te ei kanna retinoidtooteid. Madalad AHA-de kontsentratsioonid vähendavad sarvkihi paksust ja kiirendavad naha uuenemist. Lisaks suurendavad need teiste efektiivsust kosmeetika.

6. Ellaghape
Ellagiinhape on väga tõhus nahavigade, näiteks melasma vastu võitlemisel. Ellaghape aga ei põhjusta ühtegi kõrvaltoimed ja ärritust. Maasikad, vaarikad, murakad ja pilvikud on looduslikult rikkad ellaghappe poolest. Granaatõuna ekstrakt sisaldab kuni 40% ellagiinhapet.

Nahka valgendavate toodete puhul on kõige tõhusam valem, kus ellagiinhape toimib koos aselaiinhappe ja kojichappega. Proovi Weleda Granatapfel aktiivset regeneratsiooni Straffende Tagespfege päeva tõstvat kreemi.

Kui kaua kestab meie ilu ja noorus, kui kasutame vananemisvastast kosmeetikat? Kindlat vastust pole, sest siin tuleb arvestada paljude teguritega, kuid igal juhul on teaduslikult tõestatud, et enamikul vananemisvastases kosmeetikas sisalduvatest koostisosadest on tegelikult olemas positiivne mõju naha seisundi kohta.

Loomulikult ei saa need kosmeetikavahendid aega peatada ja kortsudest täielikult vabaneda. Selle võimalused hõlmavad naha osalist silumist, surnud osakeste eemaldamist, kustutamist vanuse laigud, tänu millele saad 10-15 või isegi 20 aastat noorem välja näha.

«Tänapäeval on teada vähemalt kakssada ainet, mis võivad eluiga pikendada (neid nimetatakse geroprotektoriteks). Huvitav on see, et nende hulgas on palju ravimid, mis on juba ametlikult registreeritud,” ütleb tuntud elu pikendamise valdkonna spetsialist, bioloogiateaduste doktor Aleksei Moskalev, kes juhib Venemaa Uurali filiaali Komi Teadusliku Keskuse Bioloogia Instituudi spetsialiseeritud laboreid. Teaduste Akadeemias ja MIPTis, samuti Syktyvkari Riikliku Ülikooli osakond. - Kuid nende ravimite juhistest ei saa te lugeda, et neid saab määrata vananemise aeglustamiseks. Kuidas seda seletada? Ravimid on registreeritud konkreetsete haiguste raviks ja vanadust kahjuks veel ametlikult haiguseks ei peeta. Lisaks võivad inimese märkimisväärse eluea tõttu katsed selle pikendamiseks olla väga pikad. Seetõttu on neid ravimite omadusi reeglina testitud ainult laboriloomadel ja seetõttu ei saa nende kohta saadavat teavet veel eneseravimise soovitusena kasutada. Ja kui on vajadus neid kasutada, tuleks kindlasti arstiga nõu pidada.

Üks selline ravim on rapamütsiin. Seda kasutatakse seenevastase antibiootikumina ja pärast elundisiirdamist, et vältida elundi äratõukereaktsiooni. Katsetes pikendas see pärmseente, nematoodide, äädikakärbeste ja vanade hiirte eluiga. Veelgi enam, seda toimet hiirtel kinnitati kaheksas erinevas sõltumatus uuringus. Rapamütsiin blokeerib teatud valku ja põhjustab seeläbi kehas samu muutusi, mis kaloraaži olulisel vähendamisel. Just selline dieet aitab tõesti eluiga pikendada.

Sarnase toimega on ka teine ​​tuntud ravim, metformiin. Nad ravivad suhkurtõbe, alandab veresuhkrut, vähendab riski südame-veresoonkonna haigused ja teatud tüüpi vähid.

Analüüsisime üsna suurt hulka teaduskirjandus ja koostas mõne kuulsa nimekirja ravimid, mis on võimeline pikendama katses osalevate loomade eluiga (vt tabelit).

Ravimid, mis pikendavad eluiga

Ettevalmistus	Milliste haiguste korral seda kasutatakse?	Kui palju see pikendab hiirte eluiga (%)
Deprenüül	Parkinsonism	+2%
Atsetüülsalitsüülhape (aspiriin)	Valu ravi ja kõrge temperatuur	+8%
Akarboos	Suhkurtõbi	+22%
Rapamütsiin	Hoiab ära elundi äratõukereaktsiooni siirdamise ajal	+26%
Metformiin	Suhkurtõbi	+37%
Enalapriil	Arteriaalne hüpertensioon (kõrge vererõhk)	+40%
Atsetüültsüsteiin	Vedeldab lima, kui köha	+44%

Ravida või mitte?

On ebatõenäoline, et kõiki neid ravimeid saab kasutada eluea pikendamiseks. Näiteks rapamütsiin, mida kasutatakse pärast elundisiirdamist, on väga kallis ja tõsine kõrvaltoimed, muuhulgas tõstab see kolesterooli. Kuid nende ravimite hulgas on ravimeid, mis pole mitte ainult odavad, vaid ka piisavalt ohutud, et neid saaks kasutada väga laialdaselt, sealhulgas eluea pikendamiseks. Kas neid tervetele inimestele välja kirjutada, on teine ​​küsimus. Kuid mõne probleemi puhul pole need üldse üleliigsed. Mis ravimid need on? Näiteks üks populaarsemaid ravimeid hüpertensiooni raviks on enalapriil (seda toodavad paljud ettevõtted erinevate nimetuste all). See on hästi talutav ja viimastel aastatelÜha enam räägitakse, et seda tüüpi ravimeid võivad kasutada ka piiripealse vererõhuga inimesed: tavaliselt ravitakse seda seisundit ilma ravimiteta – arstid soovitavad kaotada ülekaalu, muuta elustiili ja loobuda vererõhku tõstvatest toiduainetest.

Tõenäoliselt kõige lootustandvam ravim on metformiin, seda uuritakse praegu aktiivselt kogu maailmas. "2005. aastal näitasime oma laboris esimest korda katses, et metformiin pikendab loomade eluiga ja kaitseb neid vähi eest," ütleb Venemaa Teaduste Akadeemia korrespondentliige Vladimir Anisimov, professor, labori juhataja. Onkoloogia Uurimisinstituudi kantserogenees ja vananemine. N.N Petrova Peterburis. - Siis korrati seda paljudes uuringutes üle maailma ja kinnitati inimeste vaatlustes. Metformiin vähendab diabeetikutel ja eakatel vähki haigestuda 25-40% ning eksperdid usuvad, et see päästis nad vähist. rohkem inimesi kui ükski teine ​​ravim.

Teadusuuringud on hakanud hindama seda eluiga pikendava vahendina, kuigi see näidustus ei ole ametlikul etiketil märgitud. Kuulus onkoloog Michael Pollack kirjutas hiljuti irooniliselt, et metformiinil on vaid 4 miinust: see on odav, kättesaadav, ohutu ja seda võib kasutada igaüks. Samuti uurime melatoniini – see on nn ööhormoon, seda toodab käbinääre ja see mõjutab meie igapäevaseid biorütme. Ta näitab ka väga häid tulemusi.»

Huvitav on olukord atsetüültsüsteiiniga. Meil on see ravimina registreeritud ja köha puhul on see välja kirjutatud, et röga kergemini välja tuleks. Ja USA-s toodetakse atsetüültsüsteiini toidulisandite kujul ja seda kasutatakse vabalt ilma arsti retseptita nii eluea pikendamiseks kui ka AIDSi raviks.

• Nooruse hääbumine algab 19-aastaselt. Mõned organid vananevad isegi varem. Millised ja millal?
• Teadlased on juba õppinud, kuidas pikendada usside eluiga 10 korda, kärbeste 2 korda ja hiirte eluiga 1,7 korda pikendada. Neid meetodeid saab rakendada inimestele. Kuidas?
• Reklaamitud vahendid nooruse säilitamiseks - kreemid, vitamiinid jne - on ebaefektiivsed. Vastupidi, need kiirendavad vananemisprotsessi. Kas seda saab vältida?

Paljud naised ootavad oma neljakümnendat sünnipäeva pinge ja hirmuga. Tundub, et noorus on seljataga: reetlikud kortsud, paistes silmalaud, paistes näoovaal... Kuid tegelikult pole kõik nii hirmutav, kui tead, kuidas säilitada noorust pärast 40 aastat. On mitmeid viise, kuidas aega aeglustada. Peate proovima, kuid tulemus on seda väärt: naine võib ka pärast 40 aastat olla ilus, sale ja atraktiivne.

Neljakümnendat eluaastat tuleks käsitleda kui järjekordset, väga huvitavat ja paljutõotavat eluetappi. Selles vanuses naine on suurte elu- ja naiselike kogemustega, teab palju, teab oma naha omadusi, välimust, tervist ning oskab seetõttu optimaalselt valida mugava, tõhusa, lihtsa viisi oma näonaha ja keha hooldamiseks. Noorust tagasi tuua ei saa, aga ilu eest saab ja tulebki võidelda.

Reeglid uueks eluks

Neljakümneaastase naise elu peab muutuma. Uued reeglid aitavad säilitada mitte ainult näo ilu, vaid ka noorust, vaimu ja keha tervist. Need reeglid on üsna lihtsad, kuid väga olulised:

• täieõiguslik ööuni;
• nõutud head puhkust;
• kehaline aktiivsus;
• õige toitumine;
• regulaarne näonaha hooldus.

Proovige neid reegleid järgida ja peagi tundub peegeldus peeglis taas atraktiivne.

Öine lugu

Piisav uni on aluseks. Öösel kella 12-ni kogunemised peaksid jääma minevikku, muidu võid oma välimuse sootuks unustada: unepuudus mõjub näole katastroofiliselt. Silmade tursed ja sinisus ei ole ilmselgelt atraktiivsed. Enne õhtust magamaminekut hoolitse kindlasti oma naha eest. Seda tuleks aga teha vähemalt tund enne magamaminekut. Vastasel juhul võib tekkida hommikune turse.

Mida peaksid tegema naised, kes töötavad öösel? Pärast öiseid vahetusi on hea puhata, magada piisavalt ja mitte kasutada dekoratiivkosmeetikat. Kui mitte teie, siis vähemalt nahk puhkab öösel täielikult. Unega seoses on saladus: unest maksimaalse kasu saamiseks peate selle ehitama pooleteise tunni kaupa "tellisteks".

Ärgem olgem laisad... lõdvestuge!

Õige ja korralik puhkus aitab pikendada noorust 40 aasta pärast. See ei pea tähendama teleseriaalide vaatamist diivanil (kuigi keegi ei keela end aeg-ajalt selle "aju närimiskummiga" lubada).

Täieliku puhkuse perioodidele peaks järgnema aeg aktiivne puhkus: suusatamine, matkamine, näituste külastamine, teater, kino, joonistamine, keraamika, muusika mängimine. Selline vaheldumine loomingulise elemendi kaasamisega aitab pingeid leevendada, näonaha puhul aga seisundit närvisüsteem on suure tähtsusega.

Liigu rohkem

Aktiivne liikumine pärast 40 aastat on kohustuslik. Fitness ja sport pole ainus lahendus. Kui teil ei olnud varem harjumust jõusaalis higistada, siis praegu seda tõenäoliselt ei teki. Peate valima need võimalused, mis teile rõõmu pakuvad: pikad jalutuskäigud värskes õhus keskmise tempoga, ujumine või vesiaeroobika.

Väga head on keha- ja näonaha pinguldamiseks hingamispraktikad: jooga, oxysize, bodyflex. Juhtub, et naine on terve elu tahtnud tantsimisega tegeleda. Nüüd on aeg! Unistused peaksid täituma, eriti need, mis aitavad säilitada noorust ja ilu.

Toitumine - erilist tähelepanu

On aeg oma dieet uuesti läbi vaadata. See on tingitud hormonaalsetest muutustest kehas menopausi eelõhtul. Need toidud, mis olid varem kergesti seeditavad, tuleks nüüd dieedist välja jätta. Turse põhjustab kõik soolane või suitsutatud, eriti öösel söödud.

Ilu jaoks on vajalikud oomega-rasvhapete rikkad toidud: mereannid, rasvane merekala, linaseemned, oad, pähklid, maasikad, lillkapsas, munad.

Veenduge, et üle poole toidust peaks moodustama värsked (või äärmisel juhul hautatud) köögiviljad.

Liha söömise puhul tuleb ennast kuulata. Kui teie keha vajab liha, siis palun! Kuid tingimusega: eemaldame dieedist rasvase sealiha, seapeki ja lambaliha. Eelistatud on küülik, lahja veiseliha, vasikaliha ja lahja linnuliha.

Igapäevaste toitude loetelus peaksid olema fermenteeritud piimatooted ja täisteratooted. Kuid parem on unustada mullivesi, kondiitritooted ja rafineeritud toidud. Ennetamiseks tuleb keha toetada kaltsiumilisanditega vanuseline areng

osteoporoos.

Joogirežiim Teine oluline punkt on õige joomise režiim

. Iga päev peate jooma vähemalt poolteist liitrit puhast vett ilma gaasi-, maitse- või aromaatsete lisanditeta. Vesi säilitab keha sisemise puhtuse, vältides lagunemisproduktide kogunemist. Lisaks aeglustab vesi naha kuivamist ja takistab varaste sügavate kortsude teket. Keha toetamiseks võid kasutada nn nooruse eliksiiride retsepte. Need on noorendavad segud ja tõmmised, mida saab üsna lihtsalt kodus valmistada. Sega võrdsetes kogustes värsket sidrunimahla, mett, ja võtke segu hommikul pool tundi enne sööki.

Sega 400 grammi hakitud küüslauku 25 keskmisest sidrunist pressitud mahlaga. Infundeerige segu kolm nädalat külmkapis, seejärel võtke see enne magamaminekut, segades teelusikatäis eliksiiri sajagrammises klaasis puhtas vees.

Toitumine on näonaha jaoks väga oluline. Toiduga piisava koguse vitamiinide, mineraalide, mikro- ja makroelementide organismi sattumine tagab naha nooruse.

Näonaha hooldus

Näonaha hoolduse põhireegel pärast 40 aastat on korrapärasus ja täielikkus. Igapäevase hoolduse etapid peaksid hõlmama puhastamist, toniseerimist, päeva jooksul niisutamist, öösel toitmist. Seerumeid võib ja tuleb kasutada põhikreemi all olevatel kuuridel.

Sel perioodil vajab nahk vett rohkem kui kunagi varem. Vanusega seotud dehüdratsioon, mis on põhjustatud rakkude suutmatusest säilitada niiskust, põhjustab naha kuivust ja suure hulga kortsude (kortsude) moodustumist. Seetõttu on neljakümneaastase naise peamine ülesanne epidermise niisutamine.

Kreemi valik

Nahka tuleb hoolikalt töödelda hommikul ja eriti õhtul magamaminekuks valmistudes. Alustuseks peate valima kreemi vastavalt nahatüübile ja pealekandmisajale. Hommikul ja õhtul peaks see olema erinev. Ülesanne päevakreem– niisutab epidermist, kaitseb ebasoodsate ilmastikutingimuste ja päikese ultraviolettkiirguse eest. Öökreem peaks nahka toitma maksimaalne arv toitaineid ja vitamiine.

Kreeme peaks tootma sama firma, see võimaldab nendes sisalduvatel ainetel tõhusamalt toimida. Lisage oma öö- ja päevahooldusesse kindlasti vanusega seotud seerumid. Päeva- ja öökreemile võid lihtsalt tilgakese lisada vitamiinilahuseid astelpajuõli. See toidab ja ravib nahka suurepäraselt.

Naha puhastamine

Oluline samm on naha puhastamine. 40 aasta pärast muutub see õhemaks ja tundlikumaks, seetõttu on parem kosmeetika ja rasv maha pesta piimaga, erilised vahendid vee peal või õli baasil, õrnad liigutused. Te ei saa nahka hõõruda, venitada ega nühkida. Koorikud on head noortele pärisnahkadele. Neljakümneaastaselt peaksite eelistama puhastusmaske ja keemilisi koorimisi. Viimase abinõuna saate nahka puhastada näo mikrodermabrasiooni kosmeetikatoodetega.

Eriline hooldus kosmeetiku poolt

Neljakümneaastane naine peaks kosmeetiku juures käima vähemalt kord kuus. Happekoorimised, eemaldades õrnalt ülemise surnud rakkude kihi, noorendab nahka visuaalselt. Toitvad üliaktiivsed maskid täidavad selle elujõuga.

Võimalusel vajate hüaluroonhappega ilusüste. Sügav niisutus aeglustada vananemisprotsessi, pinguldada nahka. Süstitav kosmetoloogia tänapäeval võib see teha imesid: minimeerida hormonaalsete muutuste tagajärgi, pakkuda suurepärast tõstmist, kustutada kortse, taastada paistes ovaali.

Koduhooldus

Mida teha, kui pole võimalust kosmeetiku juurde minna? Koduhooldustoodetega saate oma nägu tõhusalt noorendada, tehes seda täielikult kosmeetilised protseduurid omapäi. AHA hapetega kergeid koorimisi toodavad paljud kosmeetikafirmad. Peate ostma sellise toote ja kasutama seda regulaarselt. Glütseriinipõhised maskid niisutavad nahka sügavuti ja konkureerivad süste-mesoteraapiaga.

Naha nooruse pikendamiseks lisa kindlasti oma hooldusesse ka näomassaaž. On palju tehnikaid, mida saate ise õppida. Õli või meemassaaž mõjub suurepäraselt nahale. Toime kiirendab ainevahetusprotsesse, taastab näokontuurid, aktiveerib vereringet. Kõik see koos viib olulise visuaalse noorendamiseni. Võimalik ilma eritööjõud kaotada kümme aastat.

Suvel tuleks vältida päevitamist. Päikese ultraviolettkiirgus vananeb nahka, mistõttu tuleb seda kaitsta kõrge UV-filtriga toodetega. Sama kehtib ka solaariumi kohta: külastused tuleks kas lõpetada või minimeerida.

Mida sa veel teha saad?

Nooruse pikendamiseks 40 aasta pärast võite järgida muid lihtsaid reegleid.

1. Igal hommikul pühkige nahka jääkuubikutega vee või ravimtaimede tõmmistega. Seega muudab värske peterselli keetmisest valmistatud jääkuubik silmaaluse naha heledamaks ja vabaneb tursetest.
2. Olenevalt saadavusest ämblik veenid Sa ei saa jää hõõruda. Asenduseks võib olla hommikune pesemine sooja taimekeetmise, rohelise või taimeteega.
3. Saate teha maske looduslikest värsketest köögiviljadest, puuviljadest ja marjadest. Need sisaldavad kasulikud happed, vitamiinid, mineraalid, kasulikud vananev nahk. Kiivist ja ananassist saab looduslike puuviljahapetega suurepäraseid koorimisi.
4. Naeratage rohkem, see treenib teie näolihaseid ja muudab selle atraktiivseks.
5. Aeg-ajalt näpista oma näonahka. See annab talle tooni.
6. Näovõimlemine on suurepärane viis näo pinguldamiseks. Seda on väga lihtne omandada, kuid tulemused tulevad ainult pideva kasutamise korral. Kui treenimine on ebaregulaarne, pole sellel mõtet. Igapäevane õppetund peaks kestma kümme kuni kakskümmend minutit. Erilist tähelepanu tuleks pöörata tekkinud kortsudele, lõtvunud nahapiirkondadele, mõjutavatele vajalikud rühmad näo lihased.
7. See harjutus annab väga hea pinguldava efekti. Peate naeratama ja seejärel liigutama oma lõuga ettepoole, pingutades nii palju kui võimalik näo- ja kaelalihaseid. Korda harjutust kümme kuni kakskümmend korda. Seda grimassi saate teha mitu korda päeva jooksul.

Kodune kosmetoloogia

Tavalised omatehtud maskid on suurepärane viis näo noorendamiseks. Kanakollase, mee ja sidruniga isevalmistatud maskid võitlevad suurepäraselt kortsude vastu.

See retsept on hea: sega teelusikatäis õunamahla (ainult looduslik, mitte poekotist), munakollane, poole keskmise sidruni värskelt pressitud mahl, lusikas kosmeetiline õli aprikoos Sega kõik läbi ja kanna näole iga päev nädala jooksul. Maski tuleb näol hoida 15-20 minutit. Segu saate hoida külmkapis.

Noorusliku naha säilitamiseks võid valmistada toonikut, segades võrdsetes vahekordades (suur lusikas) hakitud peterselli, tilli, pärnaõisi, tammekoort, salvei ja valades peale kaks klaasi keeva vett. Lase seista kaheks tunniks, kurna, jahuta, lisa suur lusikas värskelt pressitud sidrunimahla. Pühkige nahka õhtul enne kreemi pealekandmist.

Noorust tagasi ei saa. 40 aasta pärast on aga võimalik vanaduse lähenemist pidurdada, ilu ja atraktiivsuse aega on võimalik pikendada. Peaasi, et ei oleks laisk, järgige hooldusreegleid, hooldage tervislik pilt elu ja armasta ennast.

Aastatega kaotab nahk oma elastsuse, tekivad kortsud ja vanuselaigud, muutub toon ja ilmnevad muud vananemise märgid. Need on tüüpilised vanusega seotud muutused, mida kogevad kõik inimesed, mõned suuremal, mõned vähemal määral. Enamasti hakkavad nad aktiivselt avalduma 35-40 aasta pärast. Siiski ärge heitke meelt. Neid on tõhusaid viise, kuidas säilitada noorust pärast 40 ja 45 eluaastat, olla ilus ja näha mitte halvem välja kui 30-aastased.

Nooruse säilitamise põhimõtted

Selleks, et pikem nahk jäi nooreks, värskeks ja atraktiivseks, peate teadma teatud saladusi, kuidas tervena püsida ja täis jõudu:

• keeldumine halvad harjumused;
• toitumise normaliseerimine;
• vedelike joomine;
• kehaline aktiivsus;
• Facebooki hoone;
• näo, keha, küünte ja juuste hooldus;
• riie.

Reegleid järgides saate pikendada mitte ainult naise näo ja keha, vaid ka kogu keha kui terviku noorust suvalise arvu aastate võrra.

Kõik need punktid nõuavad üksikasjalikku kaalumist.

Alkohol ja sigaretid pole meie sõbrad

Alkohol ja nikotiin vananevad ning mõjutavad negatiivselt veresooni ja naiste siseorganeid. Selle tulemusena halveneb verevarustus, mis omakorda toob kaasa naha tooni muutusi, hõrenemist, kortsude teket, veresoonte võrgustikku, turset ja muid negatiivseid tagajärgi. Selle vältimiseks peate neist täielikult loobuma. Neil, kes on aastaid suitsetanud ja joonud, aitavad karastusjoogid ja elektroonilised sigaretid üleminekuperioodi siluda.

Samal ajal on vaja mõista, et atraktiivsuse säilitamiseks ei piisa ainult halbadest harjumustest loobumisest. Et noor välja näha, peate saama kvaliteetset und. Uneaeg peaks olema vähemalt 8 tundi. Sel juhul päevast ja öist und kokku ei võeta. See puudutab ainult ööd. Päevane puhkus on pigem mõeldud lõõgastumiseks ega suuda kompenseerida öist unepuudust.

Naha noorendamiseks peate hoolitsema närvisüsteemi eest. Stress ei jäta sinu välimusele oma jälge.

Õige toitumine 40, 45 aasta pärast

Viimastel aastatel on palju räägitud õigest toitumisest. Vahepalad, kiirtoidud, sooda, suhkur ja muud tooted vananevad ning mõjuvad halvasti mitte ainult figuurile, vaid ka nahale. Kui neid kuritarvitatakse, on raske vormis ja värskena püsida. Rasunäärmete talitlus halveneb, toon muutub jne.

Naha kaunina hoidmiseks parandada veresoonte seisundit ja siseorganid, peab organism saama regulaarselt piisavas koguses vitamiine, mineraale ja muid aineid. Selleks sisaldab dieet hooajalisi puu- ja köögivilju, valke, teravilju ja muid tooteid. Samas rasvastest, soolastest, magusatest, suitsutatud toitudest, säilitusainetest jm kahjulikud tooted

Parem on keelduda nende kasutamisest või piirata seda nii palju kui võimalik.

• On mitmeid saladusi, mis aitavad parandada naha seisundit ja püsida täis energiat aastaid:
• Toidukordade arv. On üldtunnustatud, et ainult imikud saavad sageli toita. Tegelikult pole see tõsi. Täiskasvanu soovitatav toidukordade arv on 4-5 korda päevas. Sel juhul peaksid portsjonid olema väikesed, nagu varem mainitud. Viimane söögikord tuleks süüa hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut.
• Äärmuste ja dieetide vältimine. Milliseid ohvreid toovad paljud inimesed ilu poole püüdlemisel. Samas on mõõdukus kõiges vajalik. Te ei tohiks kuritarvitada dieeti, loobudes valkudest, rasvadest või süsivesikutest, kuna see vananeb nahka. Toitumine peaks olema tasakaalustatud ja toitev, sõltumata inimese vanusest. Sel juhul pole vaja oma põhimõtetele kõrile astuda. Veganid saavad hõlpsasti asendada lihavalgu soja, ubade, pähklite ja muude toodetega. Peaasi, et keha saaks piisavas koguses valku. Sama kehtib ka vitamiinide ja muude ainete kohta.
• Mahalaadimine. Kord nädalas peaksite andma oma kehale paastupäeva. See ei tähenda, et peate söömise täielikult lõpetama ja nälga jääma. Selline lähenemine on närvisüsteemile tõsine löök. Palju tõhusam on tarbida madala kalorsusega toite. See võib olla tatar, keefir, õunad jne. See madala kalorsusega dieet ei kahjusta teid ja aitab teil tervena püsida.

Toitumise planeerimisel arvesta oma vanusega. Pärast 40. eluaastat ainevahetus aeglustub, mistõttu rasvane toit tekitab raskustunnet, suureneb väsimus jne.

Rääkides sellest, kuidas säilitada noorust pärast 40 aastat, tuleb märkida, et selles vanuses vajab naine piisavat kogust rasvhapped Omega 3, 6, 9, millest osa leidub kalas, pähklites ja muudes toiduainetes. Teised toodab keha iseseisvalt. Ülejäänud pakkumiseks on soovitatav kasutada spetsiaalset vitamiinide kompleksid, mida müüakse apteekides või Internetis.

osteoporoos.

Epidermise elastsuse suurendamiseks, nooruse ja ilu pikendamiseks ning vanusega seotud muutuste ennetamiseks on oluline, et nahk ja kõik muud elundid üldiselt saaksid piisav kogus vesi. Me räägime tavalisest gaasivabast veest. Päevas peate jooma 2-2,5 liitrit.

Esimene klaas tuleks juua hommikul tühja kõhuga. Vesi peaks olema soe. Lisaks võite sellele lisada paar tilka sidrunimahla. See võimaldab kehal ärgata ja alustada seedetrakti tööd.

Samuti peaksite jooma vähemalt 1 klaasi vedelikku 30 minutit enne põhisööki. See aitab keha petta, ajutiselt nüristada näljatunnet ja vältida ülesöömist, kuna vedelik võtab maos ruumi.

Spordi ajal peaks inimene pidevalt jooma puhastatud vett. Seega paraneb ainevahetus, rasvarakud hävivad kiiresti ja eemaldatakse organismist.

Suvel tuleks tarbitava vedeliku kogust suurendada vähemalt 30%. Keha higistab aktiivselt. Vesi aitab vältida dehüdratsiooni ja hoiab naha elastsena.

Oleme spordiga sõbrad

Selleks, et veri hapnikuga küllastuda, vereringe ja keha üldine seisund paraneks ning tugevaks ja vormis saada, peaks keskealine naine regulaarselt trenni tegema.

Kellel pole aega või rahaline võimalus külastada jõusaali, teha jalutuskäike värskes õhus, teha kodus põhilisi harjutusi jne. Selleks pole vaja osta kalleid seadmeid ja seadmeid. Astmeplatvormi saab asendada madala tooliga, hantlid veepudelitega, kangi lapsega, kes ilmselt sellise mängu üle rõõmustab, samas kui ema tugevdab lihaseid ja väldib nende longust.

Rasv ladestub mitte ainult külgedele ja muudele kehaosadele. See ümbritseb südant, takistades sellel oma funktsioone täielikult täitmast. Sama kehtib ka maksa ja teiste siseorganite kohta, mille tegevus on häiritud. Samuti mõjutavad rasvarakud negatiivselt vere valemit ja ummistavad veresooni. Need võivad põhjustada südameinfarkti või insuldi.

Liigsete rasvalademete puudumine soodustab tervist ja noorendamist.

Tuleb mõista, et liigne kaal on tervikuna koormav naise keha. Mõjutatud on mitmesugused funktsioonid ja süsteemid, sealhulgas selgroog. Selle tulemusena see moondub ja selle tagajärjel nihkuvad elundid. See toob kaasa hilisemad häired nende töös. Palju tervislikum on iga päev harjutusi teha kui peeglist vananevat peegeldust näha.

Nahahooldus pärast 40

Säilitage epidermis heas seisukorras ja eemaldage väikesed ilmekortsud Väga palju aitavad spetsiaalsed harjutused näolihastele ja massaaž.

Harjutusi saab teha iseseisvalt kodus. Massaaži läbiviimiseks tuleks abi otsida ilusalongist, mille kapten on kursis kõigi protseduuri peensustega.

Soovitatav on harjutusi teha peegli ees istudes. See aitab vältida vigu ja jälgida õiget täitmist. Lihased tuleks pingutada nii palju kui võimalik. Selle nimel pole vaja kiirustada. Kvaliteetse seansi tulemusena tekib lihastes kipitus ja kerge põletustunne. See normaalne nähtus ja räägib harjutuste tõhususest.

Need algavad ülalt alla, see tähendab kulmudevahelisest piirkonnast, laskudes järk-järgult lõua poole.

Erinevate spetsialistide poolt leiutatud näo kujundamise tehnikaid on palju. Kõik need on võrdselt tõhusad. Endale sobivaima valimiseks tuleks proovida vähemalt 2-3 erinevat ja lõpuks ühega leppida.

Sellise laadimise läbiviimine ei võta palju aega. Seda saab teha arvuti taga töötades, toitu valmistades või jalutades. Tõsi, viimase variandi puhul on oht teiste jalakäijate taunivad pilgud.

Lisateavet tehnikate kohta saate videot vaadates:

Iluhooldus

Peale 40. ja 45. eluaastat vajab nahk lisaks kvaliteetset igapäevast hooldust. See aitab tal püsida elastsena mitu aastat.

Iluprotseduurid hõlmavad puhastamist, niisutamist, toitumist. Selleks kasutatakse erinevaid vananemisvastaseid aineid. Mesoteraapia, hüaluroonhape, Botoxi süstid ja muud manipulatsioonid avaldavad positiivset mõju ka nahale ja välimusele üldiselt.

Vananemisvastaste kosmeetikatoodete turg on täis erinevaid tooteid. Sortiment ajab tahes-tahtmata silmad suureks. Kuid mitte kõik vananemisvastased ühendid ei saa tegelikult kasu tuua. Paljud neist ei täida ühtegi funktsiooni. Samal ajal võivad need muutuda allergiate ja muude nahareaktsioonide allikaks.

Valides peaksite pöörama tähelepanu vananemisvastaste toodete tootjale. Eelistatakse tooteid, mida valmistavad turul hea maine saavutanud tuntud tootjad. Arutades probleemi, kuidas pikendada noorust pärast 40. eluaastat, ei tohi unustada kosmeetikatoodete koostist.

• On oluline, et toode sisaldaks teatud aineid:
• Valgud ja aminohapped. Eelistatakse taimset päritolu aineid. Komponendid aitavad stimuleerida regeneratsiooniprotsesse ja kiirendada teie enda kollageeni ja elastiini tootmist. Selle tulemusena suureneb turgor.
• Peptiidid. Komponendid tungivad epidermise sügavatesse kihtidesse, käivitades rakkudes ainevahetusprotsesse.
• Hüaluroonhape. Aine takistab niiskuse kadu rakkudest ja stimuleerib kollageeni tootmist, parandades toonust ja elastsust.
• Mucin. See on tigude lima, millel on võimas vananemisvastane toime. Kasutamisel siluvad näokortsud, paraneb naha niisutatus ja suureneb elastsus. Lima kasutatakse sageli noorendamiseks.

Kui koostises pole vitamiine, võite neid ise lisada kreemile või mõnele muule hooldusvahendile. Selleks kasutatakse kapslites vitamiine, näiteks Aevit. Vedelik lisatakse väikesele kogusele tootele ja kantakse seejärel näole 30 minutit enne magamaminekut. Seda saab kasutada ka puhtal kujul.

Küünte ja juuste hooldus

Noor daam peab hoolitsema küüneplaat ja lokid, mis vajavad toitumist ja niisutust.

Õiglasem sugu peaks regulaarselt küünevanne võtma. Selleks kasutatakse ürte, parafiini ja muid komponente. Plaadi seisukorra parandamiseks kasutatakse spetsiaalset kosmeetikat, mida iga päev enne magamaminekut pinda hõõrutakse.

Maniküüri on soovitav teha 3-4 korda kuus. See võib olla traditsiooniline või riistvarapõhine. Valik sõltub individuaalsetest eelistustest. Pikendusest on parem keelduda. Juuksemaske tuleb kasutada pärast iga pesu. Saab osta professionaalsed tooted

või valmistada need ise koduses külmikus leiduvate toodete põhjal. Sarnaseid retsepte on palju. Samuti on peaaegu igal noorel daamil kosmeetika valmistamisel oma saladused.

Lokkide juured peaksid olema hästi värvitud. Peaksite oma hallid juuksed katma ja juukseid regulaarselt pesema, et juuksed jääksid ilusad ja hoolitsetud.

Selleks, et kiud näeksid välja terved ja looks täiendava mahu, kasutatakse erinevaid tehnikaid ja tehnikaid. Sel juhul on parem otsida abi professionaalilt.

Värviliste lokkide igapäevane hooldus peaks hõlmama elututele otstele kantud õlide kasutamist.

Lisaks saate ampulle kasutada juuste taastamiseks ja väljalangemise vastu. Selleks, et parandada vereringet, stimuleerida uute karvade kasvu ja parandadaüldine seisund

juukseid saab masseerida iga päev.

Oluline on proovida oma garderoob üle vaadata. Teksad, lühikesed püksid ja muud esemed on mugavad. Sellises riietuses keskealised noored daamid näevad aga kummalised, koledad ja isegi naeruväärsed välja, sellised esemed ei suuda inimest noorendada. Sama võib öelda ka liiga värviliste toodete kohta. Garderoobi vahetamine ei tähenda, et peate kandma halle vormituid riideid. Saate hõlpsasti valida rõivaid, mis tõstavad teie figuuri esile ja juhivad tähelepanu puudustelt.

Sel juhul eelistatakse:

• maxi või klassikalise pikkusega seelikud;
• lahtised püksid;
• kleidid;
• stiilsed pluusid;
• liibuvad jakid.

40 aastat on vähem kui pool teie elust. Selleni jõudes pole naine veel vana, aga ka mitte noor. Lapsed on suureks kasvanud, haridust saadud, mainet ja kaalu ühiskonnas omandatud - on aeg võtta aega iseenda jaoks ning oma keha ja nahka noorendada.

Positiivsed emotsioonid, uued muljed ja kohad on see, mida noor naine neljakümne ja neljakümne viie aasta pärast vajab. Reisimine, suhtlemine tarkade, huvitavate inimestega laeb energiat, annab jõudu uuteks saavutusteks ja aitab üldiselt eluiga pikendada. Peaasi on luua selleks kõik tingimused ja pole vahet, mitu aastat passis on märgitud.

Noored tüdrukud usuvad sageli, et pärast 30. eluaastat peatub elu ja iga naine muutub vaoshoituks vanaprouaks. Aga aeg on nii üürike - hetk on möödas ja nüüd on nad ise mitte ainult kolmekümnesed, vaid juba üle 40. Alles sel ajal saavad naised aru, et pärast 40. eluaastat algab võib-olla nende elu helgeim periood - palju eesmärke on juba saavutatud, elu on üsna mõõdetud, lapsed on peaaegu suured ja on aeg elada iseendale. Kuid ükskõik kui noor hing ka poleks, on kehal elatud aastatest üsna palju jälgi: kortsud, lisakilod, algavad hallid juuksed jne. Kuidas 40-aastaselt noorem välja näha? Oleme teile koostanud reitingu kõige tõhusamatest meetoditest oma keha suurepärases vormis hoidmiseks.

Nooruse säilitamise põhiprintsiibid

Iga naine, kes tahab saada imelist välimus, sale ja toonuses keha ja noor hõõguv nahk peaks selle eesmärgi saavutamiseks teadma 7 komponenti:

1. Halbadest harjumustest loobumine.
2. Õige toitumissüsteem.
3. Fitness kehale.
4. Harjutused näole.
5. Õige iluhooldus naha jaoks.
6. Küünte ja juuste hooldus.
7. Hästi valitud riidekapp.

Kõik selles loendis olevad üksused on tulvil palju saladusi, mida oleme valmis teiega jagama. Alustame!

Tervislik eluviis ilma kahjulike kirgedeta

Ainult laisad ei tea suitsetamise, alkoholi ja muude kahjulike harjumuste ohtudest maksale, neerudele ja teistele kehaorganitele ja süsteemidele. Kuid samas peaks iga üle neljakümnene daam, kes soovib noorem välja näha, teadma, et need kired on mitte ainult tervise, vaid ka õitsva välimuse halvimad vaenlased. Õrn jume, kotid ja sinikad silmade all, lõtv, kortsus nahk- see on naiste osa, kes ei suuda neist sõltuvustest loobuda.

Sigarettidest ja märjukest loobumisest ei piisa aga noorusliku näo ja keha säilitamiseks, kui tahad 5-10 aastat noorem välja näha. Unustage komme minna hilja magama, olla närvis iga pisiasja pärast, veeta kõik oma õhtud diivanil taldrikuga head-paremat - see kõik pole enam teie jaoks!

Kui olete huvitatud sellest, kuidas 40-aastaselt noorem välja näha, kuid te ei soovi teenuseid kasutada plastikakirurgid, siis pole vaja muud kui tervislikku ja aktiivset elustiili!

Õige toitumissüsteem

Tegelikult on palju ratsionaalse ja õige toitumise süsteeme, sealhulgas veganid, taimetoitlased, eraldi toitumise järgijad ja toortoitlased. Kõik need rühmad usuvad, et nende lähenemine toidu valimisele ja söömisele on kõige õigem. Vaidlemine selle üle, kummal neist on õigus, on tänamatu ülesanne, sest igaühel on omal moel õigus ja põhimõtteliselt on igal loetletud toidusüsteemil õigus elule. Kuid on kõige olulisemad põhimõtted, millest tuleb kinni pidada, kui eesmärk on hea välimus pärast 40 aastat.

Põhiprintsiibid tervislik toitumine nooruse säilitamiseks:

1. Mõõdukus. Paul Bragg oli kindlalt veendunud, et just kahvlite ja lusikatega kaevame endale haudu, kuid ta oli pikaealisuse küsimustes tunnustatud ekspert ja teadis täpselt, kuidas noorust pikendada. Kas te ei usu selle lause tõepärasusse? Asjata! Tõepoolest, meie seedekulglasse siseneva toidu seedimiseks teeb keha palju pingutusi, kiirendades sisuliselt vananemisprotsessi.
2. Õigeaegsus. Kas soovite püsida suurepärases füüsilises vormis ilma liiga suureks saamata? kuumaõhupall 40 aasta pärast? Võtke reegliks süüa vähemalt 4-5 korda päevas ja viimane söögikord peaks olema vähemalt kolm tundi enne magamaminekut.
3. Tasakaal. Pole vahet, kas sa sööd liha või mitte, kas kombineerid valgud ja süsivesikud ühel toidukorral – peaasi, et su keha saaks iga päev täieliku nimekirja kõikidest ühenditest, vitamiinidest ja mikroelementidest, mida ta iga päev vajab ning kus ta seda vajab. kas neid saab - lihast või läätsedest - teisejärguline küsimus.
4. Aegumine. Isegi teie kõht vajab vahel puhkust, on teie otsustada, kas see on paast, 3-päevane või 7-päevane paast. Kuid on väga oluline mõnikord meie maha laadida seedetrakt, et ta saaks vabaneda ebavajalike ainete ballastist.
5. Kui tahad süüa, joo vett. See kõlab naljakalt, kuid tegelikult on see väga ratsionaalne, sest fakt, et meie aju ajab janu sageli segamini näljaga, on teadlaste poolt ammu tõestatud fakt. Seades reegliks juua esimese hooga end värskendada, ei päästa sa end mitte ainult vedelikupuudusest, vaid ka ülesöömisest, säästes oma kõhtu tarbetust tööst.

Seda nimekirja võiks muidugi väga pikalt jätkata ning just toitumisspetsialist saab valida just Sulle just Sinu energiavajaduse ja vanuse järgi ideaalse dieedi, kuid meie hinnangul aitavad need 5 reeglit tõesti pikendada noorust pärast 40. eluaastat.

Fitness kehale

Selle jaotise nimi on väga meelevaldne, peaasi, et teie keha oleks toonuses. Asi pole kõhnuses, nagu paljud arvavad. Lihtsalt veendumaks, et see töötab hästi südame-veresoonkonna süsteem, ja kõik elundid said piisavalt hapnikku ning õigeaegselt, ei tohiks olla liigset rasvamassi. Iga kilogramm liigset kaalu on ju kilomeeter täiendavat veresoonte võrgustikku, mis tähendab, et teie süda töötab ülekoormuse tingimustes.

Lisaks aitab lihaseline raam lülisambal sirgena püsida ning selle tulemusena on teie elundid omal kohal, mis tagab nende korraliku toimimise. Ainevahetuse kiirus sõltub otseselt kehalise aktiivsuse tasemest – ja see on ka vaieldamatu fakt. Kui need argumendid on sind veennud vajaduses hoida oma keha heas vormis, siis jääb üle vaid valida lihastele ideaalne koormus. Mõnele meeldib fitness, mõni eelistab aeroobikat, mõni Pilates või idamaine tants– vahet pole, peaasi, et oled pidevalt liikvel.

Näoharjutused

Olenemata sellest, kui sihvakas on figuur ja kui heas vormis naine seljast vaadates välja näeb, on näo- ja kaelanahk see, mis paljastab inimese tõelise vanuse ilusad riided. See tähendab, et kortsudest, lõtvumisest ja kuivusest vabanemine on meie eesmärk! Kaasaegsetes ringkondades valikud tõhusad harjutused nimi moesõna Facebooki hoone. Ei jõua ära oodata, et teada saada, mis see on? Meil on hea meel tutvustada teile kõige tõhusamaid harjutusi näo nooruse pikendamiseks pärast 40 aastat, mille ülevaated ilublogides löövad kõik entusiasmi rekordid.

Kuid kõigepealt kontrollige, kas olete kompleksi jaoks õigesti valmistunud:

1. Eemaldage mustus ja dekoratiivkosmeetika jäägid ning seejärel kandke nahale niisutajat.
2. Kõige mugavam on harjutusi sooritada kõrge seljatoega toolil istudes suure peegli ees, nii saad kontrollida, kas teed kõiki liigutusi õigesti.
3. Võtke aega, sooritage harjutusi mõõdetult maksimaalse lihaspingega.
4. Kui pärast harjutuse sooritamist on lihastes põletus- ja kipitustunne, siis võite liikuda järgmise juurde – olete selle lihasgrupi juba ära töötanud.
5. Positiivne suhtumine ja usk tulemusesse on edu võti!

Seega tutvustame teie tähelepanu kõige tõhusamatest harjutustest näo- ja kaelanaha pingutamiseks.

Kulmude vaheline ala

Kõik näo tõstmise harjutused tuleb sooritada ülalt alla, mis tähendab, et meie esimene harjutus on suunatud naha pinguldamisele ninasilla kohal.

1. Kinnitage kulmud sõrmedega ninasillale ja kortsutage kulmu 15-20 korda 2-3 sekundit.
2. Käivitage kaks sõrme (keskmine ja sõrmusesõrm) 5 korda kulmude keskosast oimukohtadeni paralleelselt karvakasvupiirkonnaga.
3. Asetage oma sõrmed kokku (välja arvatud pöial) ja koputage nende otstega kergete liigutustega ninasillale 1 minut.

Otsmik

Nende harjutustega te mitte ainult ei vabane kortsudest oma otsaesisel, vaid ka kaotate rippuvad silmalaud.

1. Nimetissõrmede abil surume kulmud alla ja tõstame need üles, tehes lühikesi tõukeid, kuni tekib põletustunne. Pärast seda tõmbame 30 sekundi jooksul kolm korda kulmud alla.
2. Fikseerime nimetissõrmedega karvakasvu piirkonda, silmad on suletud, teeme nendega ringikujulisi liigutusi 3 korda päripäeva, seejärel vastupäeva.
3. Teeme silmad lahti nii laialt ja teravalt kui võimalik, kulme kergitades 10-15 korda.
4. Tõmbame kätega otsaesise naha alla ja tõstame kulme 5-7 korda nii palju kui võimalik.

Põsed

40. eluaastaks kaotavad põsed oma elastsuse, nii et just selles vanuses tuleb nende suurepärases vormis hoidmiseks igapäevaselt sooritada mitmeid harjutusi.

1. Naeratage, tõstke huulte nurgad üles ja viige need järsult tagasi algasendisse. Korrake seda harjutust vähemalt 30 korda, kujutage ette, milliseid liigutusi teie põsed sel ajal teevad.
2. Tõstke huulte nurgad maksimaalse võimaliku punktini ja hoidke neid selles asendis 5-10 sekundit. Korda vähemalt 3 korda.
3. Pange käed kokku ja toetage lõug sellele. Suunake käte liigutused üles ja nägu alla 15 sekundit, tehke 3 kordust.
4. Puhutage põsed välja ja keerake õhku 30 sekundit vasakult paremale.

Nina

Paljud naised ei tea, kuid see selgub abiga spetsiaalne harjutus Sa ei saa mitte ainult ninaotsa kitsendada, vaid ka veidi üles tõsta. Selleks haara ühe käe nimetissõrme ja pöidlaga ninaotsast, tõmba see üles ning teise käe nimetissõrmega fikseeri nahk ülahuule kohal ja tõmba alla. Piisab 5 kordust päevas.

Alumine näopiirkond

See piirkond sisaldab huulte, lõua ja kaela harjutusi, mille eesmärk on nende noorendamine.

1. Suru huuled õhukeseks ribaks, naerata, huulenurki tõstes, langeta uuesti. Kordame neid liigutusi 30 sekundit.
2. Moodustame oma huuled toruks, justkui puhume küünlaid, lõdvestame, pingutame huuli uuesti ja naeratame. Vaja on 5-10 kordust.
3. Sirutame oma huuled “hambasse” ja selles asendis avame ja sulgeme suu 10 korda.
4. Teeme 14 alalõua liigutust mõlemas suunas.

Kui teete iga päev kõiki soovitatud harjutusi, siis kuu aja pärast ei muutu teie näo noorendamine unistuseks, vaid reaalsuseks. Kõik teie ümber küsivad, millise kosmeetiku juurde teil tekkis harjumus käia ja milliseid protseduure otsustasite teha ning ainult teie ise teate, et see tulemus on teie enda kätetöö.

Õige kosmeetiline nahahooldus

Ükskõik, mis elustiili naine ka ei elaks, ilma regulaarse puhastamise, niisutamise ja toitmiseta kaotab tema kehanahk 40. eluaastaks kindlasti sära ja elastsuse. Et seda ei juhtuks, töötavad kosmetoloogid üle maailma välja kaasaegseid ja tõhusaid kreeme, maske ja muid hooldustooteid. Saate valida sobiva valiku apteekides, kauplustes, veebikataloogides pakutavate toodete hulgast või ise valmistada.

Kreemi valimisel peate teadma muutustest, mis ilmnevad nahas pärast neljakümmend. Selles vanuses seostatakse kortsude teket sageli sellega, et keharakkude võime toota kollageeni ja elastiini langeb järsult, samuti ei suuda nahk ilma välise täiendamiseta enam niiskustaset säilitada. Sellepärast hea kreem Sest vanusekategooria 40+ peab sisaldama:

• valguühendid – valgud (elastiin, kollageen, keratiin jne) Siinkohal on aga oluline teada, et valmiskomponentide – kollageeni ja elastiini – molekulid ei suuda molekulide suure suuruse tõttu tungida läbi nahabarjääri, seega on parem, kui toode sisaldab aminohappeid. Nendest saab keha ise luua vajalikud tuletised;
• retinoidid, nn A-vitamiini derivaadid kuulsad esindajad need ühendid on retinaldehüüd, tretinoiin, retinool, retinoolpalmitaat jne. Just need põhjustavad naharakkude uuenemist ja justkui kortsude "täitmist". Nendel komponentidel põhinevaid kreeme ei ole soovitatav kasutada enne 40. eluaastat, kuid pärast selle vanusepiiri ületamist on see vastupidi väga soovitatav;
• Peptiidid pole midagi muud kui valgu derivaadid. Need ained jõuavad kergesti naha sügavaimatesse kihtidesse ja aktiveerivad neis kollageeni tootmise. Tuntumad ühendid on polüpeptiid, tripeptiid, matriksüül, oligopeptiid.

Selle loendi komponente sisaldavate tõestatud kaubamärkide kreemide abil noorendamine võib olla üsna tõhus. Tootjad pakuvad selles kategoorias palju tooteid, kuid me loetleme 10 kõige populaarsemat ja hästi tõestatud kreemi vastavalt kosmeetikute ja tarbijate arvustustele:

1. NeutrogenaHealthySkin kortsudevastane kreem 40ml. Vananemisvastane kreem, mille põhitegevuseks on niisutus.
2. Coral Club C7 Age Defyind Moisturizer on Coral Clubi toodetud niisutav kreem vananemisprotsessi aeglustamiseks.
3. VichyLiftactivRetinol HA 30ml – retinooli sisaldav kreem naistele 40+.
4. OLAY kreem “Regenerist. MicroSculptor of the face" 50 ml.
5. Clarins Multi-Regenerante Jour kreem tõstva toimega 40+.
6. Cream Expert Black Pearl pärast 46 aastat 50 ml. Eelarve valik naha noorendamiseks 45+.
7. L`Oreal Age Perfect 50 ml. Tänu melaniiniploki sisaldusele ei noorenda see mitte ainult nahka, vaid eemaldab ka vanuselaike.
8. VichyNeovadiol. Tundliku naha noorendamiseks 40+.
9. Plazan. Kreemkollageen tõotab naha kohest pinguldamist ja tõhusat toitumist.
10. OlayTotalEffects. Tõhus võitlus 7 peamise naha vananemismärgiga.
11. L`OrealDermaGenesis. Niisutav kreem naistele 40+.

Loomulikult saate sellest loendist iseseisvalt valida endale sobiva variandi, kuid parem on seda teha koos kosmeetikuga. Spetsialist aitab teil valida toote, võttes arvesse teie naha vanust, tüüpi, seisundit ja vajadusi.

Küünte ja juuste hooldus

Pole tähtis, kui ilus su nahk välja näeb ja kui toonuses su figuur on, väljakasvanud hallide juuksejuurte ja katkiste, räsitud küüntega näed sa kindlasti oma aastatest palju vanem välja. Seega, kui soovid tekitada imelist efekti kõigile enda ümber, on 2 korda kuus maniküürija ja ka juuksuri külastamine lihtsalt vajalik.

Kas olete väsinud helepruuni banaalsetest toonidest? Juuste värvimistehnikad, nagu pleegitamine ja värvimine, aitavad teil oma vanusest noorem välja näha. See on ka hea mõte teha kaasaegne soeng, mis ei nõua paigaldamiseks liiga palju aega. Samuti ärge unustage, et pole midagi hullemat kui kopitanud juuksed, parem on säästa aega meikimisel, kuid kindlasti peate oma juukseid pesema!

Õige riidekapp

Tundub, et teksad lühikesed seelikud ja julged värvid – mis võib sind nooremaks muuta? Nendesse rõivastesse riietudes ei näe sa tegelikult välja noor, vaid näed välja nagu "nooruslikud" naised. Muidugi ei ütle keegi, et 40-aastaseks saades on iga naine kohustatud pika vormitu rüü selga panema – üldsegi mitte! Siin on paari valimine elegantsed kleidid, klassikalised seelikud ja püksid ja moodsad pluusid see on väga kasulik. Täiesti võimalik on samaaegselt noor ja auväärne välja näha.

"Pärast 40 eluaastat alles algab - ma tean seda nüüd kindlalt," ütles kangelanna väga kuulus film, ja see on tõsi. Kui kasutate meie nõuandeid, näete välja sama ilus ja noor kui oma elu alguses. Tegelikult on atraktiivsus ja ilu naisele kättesaadavad igas vanuses Peaasi, et neil oleks soov ja sihikindlus. Ole alati võluv!

Tere, meie kallid kaunitarid! Kui neiu on 20–25-aastane, tundub neljakümneseks saamine lõpmata kauge vanusena, peaaegu vanadusena. Aga siis tuleb just see verstapost, mille kohta laulis Juri Vizbor: "Võttes neljakümnendat eluaastat keskmiseks, seisame sellel kursil ja liigume vaikselt uude orgu..." ja selgub, et sellel vanusel pole midagi pistmist. vanadusega.

Uus etapp lihtsalt algab siis, kui naine teab, mida ta elult tahab ja teab, kuidas seda saavutada. Lapsed on suureks kasvanud, on aega enda, oma mõtete, veel mitte vana keha eest hoolitsemiseks. Ja täna räägime sellest, kuidas säilitada naise noorus pärast 40 aastat, et ta jääks ilusaks ja energiliseks ka täiskasvanueas.

1. Näo ja keha nahahooldus;
2. Võimlemine näo- ja kaelalihaste toonuse säilitamiseks;
3. Õige toitumine;
4. Aktiivne liikumine;
5. Tervislik uni;
6. Positiivne suhtumine.

Aga on peamine saladus: kõik loetletud sammud aitavad teil eesmärki saavutada ainult siis, kui need muutuvad teie jaoks normiks, see tähendab, et teete seda kõike pidevalt ja regulaarselt. Üks jalutuskäik või üks mask iga kuue kuu tagant ei tee sind elu lõpuni nooreks. Seega – jätkake uute harjumuste ja suurepäraste tulemustega!

Noorendav puhastus

Nahahooldus 40 aasta pärast ja isegi 45 ja 50 aasta pärast koosneb erinevatest meeldivatest protseduuridest ja manipulatsioonidest, mille jaoks pole üldse vaja külastada kalleid spaasalonge ja ilukirurge. Rahvapäraste abinõude abil saate seda väga hästi saavutada heas seisukorras nahka.

Korteri puhastamiseks peate vabanema tarbetust ja ebavajalikust prügist. Keha ja näo eest hoolitsemisel on toimingute algoritm täpselt sama: kõigepealt vabaneme ebavajalikest asjadest - puhastame naha. Koorimised aitavad sellega eriti hästi üle 40-aastaseid naisi. Nad eemaldavad pealmise kihi, avavad poorid toitvate maskide jaoks, kõik need protseduurid säilitavad teie ilu pikka aega.

Enne koorimist tuleb nägu ja keha põhjalikult puhastada. Parem on seda protseduuri läbi viia õhtul, mitte rohkem kui 2 korda nädalas. Fakt on see, et koorimisel eemaldatakse epidermise pealmine kiht, see tähendab, et sinna kogunevad toksiinid "põletatakse" ja segatakse kosmeetikavahendite, tolmu ja kõigi ainetega, millega linnaõhk on küllastunud. Just need kahjulikud ained muudavad näonaha tuhmiks ja välimuselt hallikaks.

Enne toote enda peal proovimist veenduge, et te pole selle suhtes allergiline. Seda on lihtne teha – lihtsalt kandke väike kogus randmele ja oodake mõni minut. Kui need ilmuvad ebamugavustunne- põletustunne, sügelus, punetus – see tähendab, et peate kasutama mõnda muud vahendit.

Koorisid on lihtne valmistada lihtsatest koostisosadest:

• Kiivi. See roheline puuvili lahustab sõna otseses mõttes valguühendid, mis hoiavad koos epidermise ülemist kilet. Tükelda puuvili, püreesta kahvliga või jahvata blenderis. Määri saadud pasta näole. Seda maski ei tohiks hoida kauem kui 15-20 minutit, kiivi on väga aktiivne puuvili. Kui ilmneb naha sügelus ja kipitus, peske mask maha, ootamata määratud perioodi.
• Mis tahes marjad: sõstrad, ploomid, vaarikad, maasikad. Püreed võid kasutada marjade segust või kasutada igaüks eraldi. Toimepõhimõte on sama: kanda puhastatud nahale, hoida 15-20 minutit, seejärel loputada. Parem on, kui pärast esimese kihi pealekandmist ootate, kuni see kuivab, ja seejärel kandke samamoodi veel 2-3 kihti.
• Kaerahelbed, keefir, hakitud ploomid. See on tõeliselt maagiline toodete kombinatsioon, mis puhastab suurepäraselt mitte ainult näo, vaid ka keha nahka. Sega kõik koostisained võrdsetes kogustes ja kasuta koorijana 1-2 korda nädalas.
• Ärge unustage puhastavaid omadusi kosmeetiline savi . Sellest valmistatud maskid aitavad vabastada poorid kogunenud toksiinidest.
• Täiuslikult puhastab ja toidab nahka pähklite koorimine. Kreeka pähklid jahvatage segistis või kohviveskis jahuks, lisage munakollane, supilusikatäis kas oliivi- või pähkliõli. Masseeri segu näole ja kaelale, seejärel loputa sooja veega.

Teine luksuslik näo ja keha koorimine on kohv. Lisaks puhastavale funktsioonile tõstab see teie tuju, rõõmustades teid oma aroomiga.

Pärast koorimist on nahk väliskeskkonnale eriti vastuvõtlik. Nüüd on aeg teda toitvate maskidega "toita". Neid tuleb teha vastavalt nahatüübile 2-3 korda nädalas.

Ärge unustage, et kui teil on maski mõne komponendi jaoks vastunäidustusi, jätke need oma igapäevaste hooldustoodete loendist välja.

Kaunitar teeb näomaski ime

• Mask kuivale nahale. Sega püreestatud banaan kahvliga kartulitärklise ja koorega paksuks hapukooreks. Saadud segu kanna näole mitme kihina (kandke üks kiht, see kuivab, kandke järgmine, seega 3-4 kihti, pöörates erilist tähelepanu kohtadele, kus on kortsud). Heitke pool tundi pikali, kuulake meeldivat muusikat, mediteerige või tehke isegi uinak. Seejärel loputage kõik soojas vees leotatud vatipadjaga maha.
• Mask igale nahale kaselehtedest. Nendel eesmärkidel tuleks kaselehti koguda metsas või pargis. Mitte mingil juhul tee lähedal, sest tee ääres kasvavad puud imavad auto heitgaasidest kõik kahjulikud ained. Peotäis värsked lehed jahvatage segistis, lisage supilusikatäis kaerahelbeid ja sama palju mis tahes õli - linaseemne-, oliivi-, jojoba-. Kandke saadud pasta näole ja kaelale 15 minutiks, seejärel loputage jaheda veega. See mask suurepäraselt niisutab ja silub nahka.
• Kiirabi mask. See aitab pinguldada ja toita nägu ja kaela kasulikud ained, annab neile värske ja särava välimuse. Seda maski on hea teha siis, kui pärast rasket tööpäeva on vaja end kiiresti korda saada ja söömiseks on aega vaid nelikümmend minutit. Sega blenderis kiiresti läbi pool teelusikatäit sidrunimahla, munakollane, veidi (sõna otseses mõttes supilusikatäis) oliiviõli ja valtsitud kaerahelbed. Kanna saadud segu näole ja kaelale, lama 15-20 minutit. Väga hea on, kui heidad pikali nii, et jalad on üles tõstetud ja toetuvad vastu seina. Ärge unustage oma silmi! Kandke silmalaugudele spetsiaalne siluv mask.
• Silma mask. Nagu tavaliselt, on kõik lihtne - riivige kartul peeneks riivis, pange saadud viljaliha marlile ja asetage see üle silmade. Kui nägu ja kael on eelmise maskiga toidetud, siis kartul päästab teie silmi tumedate ringide ja turse eest.
• Mask rasusele nahale. supilusikatäis maisijahu Keeda keeva veega, jahuta, kuni see on meeldiv sooja temperatuuri. Kandke näole, jätke 15 minutiks, loputage. Nende 15 minuti jooksul valmista sama segu, lisa lihtsalt veidi sidrunimahla (võid kasutada peeneks riivitud sidrunikoort). Korrake protseduuri. See mask toniseerib, tugevdab, pinguldab ja annab näole mati välimuse.

Lihtsaim (kuid mitte vähem tõhus) mask on hapukoor või mis tahes fermenteeritud piimatoode. Kandke peale, jätke 15-20 minutiks, loputage. Nahk pärast sellist maski on silmipimestavalt värske ja niisutatud.

On oluline, et te ei unustaks mistahes protseduuride ajal oma kaela ega oma šiki dekoltee piirkonda. Kui hellitate koorimiste/maskide/kreemidega ainult oma nägu, siis "kättestab" su kael sulle šokeeriva erinevusega – näo- ja kaelanahk erinevad nii, nagu oleks nende vahel 20 aastat ja seda tavaliselt juhtub järsult ja ootamatult. Nii et ärge kunagi lükake oma luige eest hoolitsemist edasi järgmine kord. Kõik, mida teeme näo jaoks, tuleb teha ka kaela jaoks!

Lugege lisateavet oma kaela ja dekoltee eest hoolitsemise kohta pärast 40 aastat.

Igapäevased hooldusprotseduurid

Kahjuks maskidest üksi ei piisa. Oma ilu säilitamiseks ja nooruse säilitamiseks peate välja töötama uued harjumused, mis aitavad teid selles olulises küsimuses. Näiteks need:

• Näo, kaela ja dekolteepiirkonna hõõrumine jääga. Iga päev hõõruge näidatud piirkondi mööda massaažijooni 2 korda päevas enne kreemi pealekandmist, hommikul ja õhtul. Jää valmistamine on väga lihtne – vala vormidesse ürtide ja tee leotised, võid külmutada mis tahes puu- või köögiviljamahla isetehtud(ära lisa neile suhkrut).
• Kandke nahale iga päev kreemi. Pole vaja valida kalleid kreeme, peaasi, et need sobiksid nahatüübi ja vanusega. Nüüd leiad erinevatest hinnakategooriatest kreeme vananevatele või küpsetele naistele. naise nahk isikud pärast 40, 45 aastat. Samuti pidage meeles, et päeva- ja öökreemidel on erinev koostis ja omadused. Näiteks öökreemi tuleks kanda hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut. Vastasel korral avastate hommikul, et näole on tekkinud turse.

Eeltingimuseks on näo- ja kaelalihaste toonuse säilitamine. Seda saab teha spetsiaalse abil lümfidrenaaži massaaž ja võimlemine.

Massaaž on meie päästja

Enne massaaži tuleb nahk põhjalikult puhastada, on hea, kui kasutad massaaži ajal mistahes veega segatud õli. See võimaldab teie kätel libiseda üle naha ilma seda venitamata. Alati tuleks alustada kaelast ja dekolteepiirkonnast. Korrake iga liigutust vähemalt kolm korda.

Kaela ja dekoltee massaaži tehnikad

• Silitage kergelt kaela esiosa alt üles.
• Külgmised ja tagasi Silitame peopesadega ülevalt alla kaela, liigutades peopesad õlgadele, justkui visates maha kogunenud pingeid.
• Kaelakaare keskelt, esmalt parema, seejärel vasaku käega, suru kerget survet vastasõlale ja jälle justkui päevamured seljast heites.

Nägu: esialgne etapp, ettevalmistav

• Hakkame masseerima nägu kergete silitavate liigutustega lõuast kuni oimuteni
• Huuleotstest kuni oimukohtadeni.
• Liigume oma sõrmeotsad silmade all olevast ninasillast oimukohtadesse.
• Mööda otsaesist - keskelt templiteni.

Nägu ja kael koos: põhietapp, mis hajutab lümfi

Rakendame seda tugevama survega, püüdes nahka mitte venitada (vesi ja õli aitavad meid selles, peame nendega käsi märjaks tegema), samal joonel. Peamised erinevused ettevalmistusetapist:

• Esiteks tugevam surve;
• Teiseks, pärast seda, kui olete oma peopesad oma oimutele viinud, peate kindlasti lümfi "välja viskama", juhtides käed oimukohtadest mööda kaela külgi õlgadele.

Saate töötada spetsiaalselt probleemsed alad– nasolaabiaalsed voldid, lõug. Pärast ettevalmistamist vajutage neid kohti õrnalt sõrmedega ja tühjendage lümf esmalt oimukohtadesse, seejärel kaelast alla õlgadeni.

Viimane etapp näole ja kaelale

Silitage kergelt avatud peopesadega nägu mööda massaažijooni, kaela esiosa alt üles, kaela küljed ülevalt alla.

Ja siin on videojuhend (lümfidrenaažimassaaž):

Näo jaoks ei ole võimlemine plastiline kirurgia!

Juba ammu on teada, et meie lihased loovad nahale omamoodi karkassi. Kui lihased on lõtvunud, on nahk lõtvunud ja kortsus. Nägu pole erand. Et püsida võimalikult kaua noor ja ilus, on oluline hoida näo ja kaela lihasraam heas vormis.

Siin on mõned harjutused, mis aitavad teil seda teha:

• "Naeratus" näokontuuri parandamiseks. Me surume huuled kokku, tõmbame need sisse ja naeratame. Loeme kahekümneni. Pange tähele: harjutust tehakse õigesti, kui tunnete pinges mitte ainult põskede ja huulte lihaseid. Kael ja lõug peaksid samuti olema "pingulised". Teeme seda harjutust 2-3 korda.
• Otsaesise kortsude vastu. Kulmude täielikuks sulgemiseks kasutage nimetissõrmi. Me hakkame oma ilu üle üllatuma, kergitame kulme, hoiame neid sõrmedega ja hakkame vastu, lugedes 10-ni. Kordame veel paar korda.
• Silmalaugude jaoks. Asetame sõrmed otsaesisele, et see harjutuse ajal kortsu ei läheks. Avame silmad laialt, laialt, kulmud kergitades. Sel hetkel tekib silmalihastes pinge. Hoiame oma silmi selles olekus, lugedes viieni, seejärel langetame need ülemine silmalaud, kuid hoiame oma silmalaud jätkuvalt pinges. Viie loendamisel vabastame, pilgutame mitu korda ja kordame harjutust algusest peale. Seda harjutust tuleks teha kokku viis korda.
• Alumise silmalau jaoks. Asetame nimetissõrme silma välisservale, sõrmusesõrm peale sisemine serv. Sõrmedega nahka vajutades kissitame silmi, tõstes alumist silmalaugu. Hoiame silmalihast selles asendis, lugedes viieni. Siis vaatame üles, samal ajal kui otsmik peaks olema lõdvestunud. Me ei anna alla, kordame kõike algusest peale.
• To eemaldada kortsud kulmude vahel. Asetame peopesa otsaesise ja juuste piirile, püüdes juukseid näost eemale “nihutada”. Samal ajal vaatame alla, sulgeme silmad ja hakkame end alla laskma. ülahuul. Korrake 8 korda kolme lähenemisega.
• Nasolabiaalsetest voldikutest. Ümardame huuled, justkui ütleksime O-tähte, pingutame huuli ja langetame need alla. Teeme seda 8 korda kolme lähenemisega.

Nagu näete, on kõik need harjutused väga lihtsad, saate neid teha kodus peegli ees õhtul enne magamaminekut või kui teil on aega, siis hommikul pärast näo pesemist.

Kuidas süüa, et noorust pikendada

Olemas tohutu summa mitmesugused dieedid. Need on kõik erinevad, kuid need on "struktureeritud" ligikaudu ühesugused - toidukogust on vaja vähendada, mõnikord talumatult väikeseks. Sageli peavad naised, olles oma tahte rusikasse kogunud, mõnda aega rangest dieedist kinni, kuid siis tekib rike, mille järel tagastatakse kõik kaotatud kilogrammid huviga.

Pakume teile toitumissüsteemi, milles te ei pea end piinama, oma tahet proovile panema. Kilogrammid kaovad teile märkamatult ning tunnete end täis jõudu ja tervist. Proovige järgida neid nõuandeid.

1. Joo piisavalt vesi. Lõppude lõpuks, ükskõik kui palju te ülalt niisutate, kui seest on vett vähe, on nahk ikkagi kuiv ja kortsus.
2. Sööge väikseid eineid, väikeste portsjonitena, kuid iga 2,5-4 tunni järel.
3. Lase oma viimane söögikord tuleb vähemalt 3-4 tundi enne magamaminekut. Öösel võite juua klaasi keefirit, lisada sellele teelusikatäis kaneeli - see maitseb paremini, eriti kuna kaneel aitab teil kaalust alla võtta. See reegel on ülitähtis, eriti üle 40-aastaste naiste puhul. Fakt on see, et peaaegu iga toode sisaldab vähemalt väikese osa süsivesikuid, mille tarbimise järel toodetakse insuliini. See blokeerib kasvuhormooni tootmist, mis vastutab kudede uuenemise, tegelikult nende noorendamise eest.
4. Proovi vältige vürtsikat, suitsutatud, soolast, tärkliserikast ja magusat toitu, kutsub esile turseid, kiirendab naha vananemist, häirib organismi ainevahetus- ja taastumisprotsesse ning tõstab söögiisu.
5. On oluline, et söödavad toidud sisaldaksid nii palju vähem ebatervislikke rasvu. Sel juhul ärge unustage tervislikud rasvad: pähklid, linaseemned ja rafineerimata päevalilleõli, rasvane kala, avokaado – kõik need tooted on väga kasulikud nii nahale ja juustele kui ka normaalsele ainevahetusele.
6. See on väga hea, kui kasutate C-vitamiini rikkad toidud, sest see on kõige rohkem oluline vitamiin noorusliku naha säilitamiseks. Kibuvitsamarjad, mustad sõstrad, paprika, ürdid, tsitrusviljad – kõik see peaks olema osa teie dieedist.
7. Ärge unustage oravad, sest see ehitusmaterjal lihaste jaoks, seega on kodujuust, keefir ja kõik piimatooted väga kasulikud. Kuid samal ajal pidage meeles, et naised pärast 40. eluaastat tarbivad paremini fermenteeritud piimatooteid. Kahjuks ei omasta piim enam nii kergesti.
8. Muidugi on väga oluline iga päev palju süüa kiudainerikkad toidud(pool kilogrammi juur- ja puuvilju, enamasti toorelt). Ärge jätke oma toidust välja kaunvilju ja teravilju, sööge neid vähemalt ülepäeviti.
9. Neljakümne aasta pärast väheneb hormooni östrogeeni tase, selle täiendamiseks võite proovida tarbida nii palju kui võimalik. fütoöstrogeenide rikkad toidud– need on samad köögiviljad, puuviljad, ürdid, maisitangud. Need tooted täidavad tühimiku naissoost hormoonid ning tagab teile pikaks ajaks hea tervise ja välimuse. Tänu kõigele sellele näed sa oma bioloogilisest vanusest mitu aastat noorem välja.
10. Kui naine pärast 40 aastat soovib olla energiline, aktiivne ja mitte kaalus juurde võtta, siis sel juhul peab ta vähendada mitte ainult kalorite tarbimist, vaid ka toidu kogust. 40-aastaselt peate sööma 15-20% vähem kui kahekümneaastaselt ja 50-aastaselt - 25-30%.

Järk-järgult, ennast sundimata, juuruta kõiki neid muudatusi toitumises – mõne aja pärast avastad üllatusega, et seda, mis varem tundus raske ja raske, on hakatud tegema lihtsalt ja pingevabalt. Noh, selleks, et kauem noorena püsida, peate tähelepanu pöörama oma mootori režiim, ja mis võib olla veelgi olulisem, teie ellusuhtumine.

Noh, kui otsustate oma figuuri tõsiselt võtta, siis lugege, kust alustada kehakaalu langetamist - leiate samm-sammult kava, mis sisaldab motivatsiooni, toitumist ja liikumist (ja saate seda kava hõlpsalt endale sobivaks kohandada).

Toitumine on üks nooruse säilitamise alustalasid. Kui maske, massaaži ja näovõimlemist võite ikkagi ignoreerida, siis toitumine peab olema tervislik.

Aktiivne liikumine – enesenoorendamine

Kahjuks pole me veel välja töötanud tehnikaid, mis annaksid inimkonna igavene noorus. Kuid selleks, et elada aktiivset elu, püsida võimalikult kaua noorena, jõulise ja energilisena, tuleb kehalised harjutused oma päevakavasse sisse viia.

• Vähemalt 5 korda nädalas kulutage 40-50 minutit ükskõik millisele motoorne aktiivsus. Nüüd on väga suur valik trenažöörid, kus saate simuleerida jalgrattasõitu, kõndimist ja isegi jooksmist.
• Tehes neid samu harjutusi õues, küllastate oma verd hapnikuga, mis on tuntud abivahend võitluses vananemise vastu.
• Kuidas teada saada, kas liigute "aktiivselt"? See on väga lihtne: näiteks kõndides kõnnite intensiivsusega umbes 2 sammu minutis, hingamine on kiire, kuid samal ajal saate lühiajaliselt sõbraga telefonis vestelda.
• Igasugune treening on naistele pärast 40. eluaastat väga kasulik ja oluline, kuna see kiirendab ainevahetust, põletab rasvaladestusi ning treenib südant ja veresoonkonda. Jällegi, igasugune sportlik treening aitab kaasa endorfiinide tootmisele, mis parandavad teie meeleolu.

Selleks vanuseks on paljudel juba oma auto olemas ja nad liiguvad tavapärases ringis: kodu-auto-töö-auto-pood-auto-kodu. Mõnikord lisatakse sellele ringile sellised sihtkohad nagu "ilusalong" või mõnikord "reis loodusesse" või veelgi harvem "fitnessiklubi". Aga asjata, muide!

Selleks, et vältida "haigla" eseme lisamist sellesse ringi nii kaua kui võimalik, on vaja selle ahela lülid katkestada ja sisestada "kõndimine", "sport", "saun", "tants", "jooga". ” Võib-olla mõtlete välja midagi muud, midagi, mis teile meeldib, kuid nagu aru saate, on peamine asi hakata liikuma rohkem kui praegu.

Muide, siin on artikkel 40-aastaste naiste võimlemise kohta - soovitused harjutuste tüüpide ja intensiivsuse kohta, samuti mitmed harjutuste komplektid (sh videoversioon).

Tähtsuselt konkureerib füüsiline aktiivsus toitumisega, saades auväärse teise koha. Tead ju küll sportlikud tüdrukud kes pärast 40 aastat vana välja näevad?! Sama asi. Kui tahad olla noor ja aktiivne, siis ilma füüsiline aktiivsus ei saa läbi.

Kuidas staarid nooreks jäävad

Saate noor välja näha peaaegu igas vanuses. Paljud kuulsad näitlejannad ja lauljad, keda näeme iga päev televisioonis, on selle tõestuseks.

• Näiteks Nadežda Babkina, näeb praegu palju parem välja kui paar aastat tagasi. Küsimusele, kuidas ta sellega hakkama saab, ütleb kuulus laulja tavaliselt, et igas vanuses on kõige tähtsam ennast armastada. Kui teile midagi ei meeldi, on olukorra muutmiseks palju erinevaid viise. Nadežda Babkina sõnul kosmeetikakabinetis, ilusalongis, endokrinoloogis käimine, et ta saaks teile menopausi ajal määrata hormoonasendusravi kuuri, aktiivset liikumist – kõik see aitab naisel kaua noorust ja ilu säilitada.
• Aga Irina Allegrova väidab, et abikaasade perioodiline vahetamine aitab tal toonust säilitada. Tema sõnul tuleb abikaasasid vahetada iga 5-6 aasta tagant. See on muidugi nali) Tegelikult austab "keisrinna" massaaži, ujumist ja kõike üldiselt veeprotseduurid. Armastab aurusauna võtta. Tal on veel üks saladus – niipea, kui lumi sulab, saabumisega varakevadel, Irina magab oma maja verandal magamiskott. Värskes õhus magades on nahk hapnikuga küllastunud ja noorenenud.
• Kuulus telesaatejuht Jekaterina Andreeva väidab ka, et jahedas toas magamine aitab säilitada noorust. Tema arvates on väga oluline magada vähemalt 8 tundi ööpäevas, kuid end varajase ja järsu tõusmisega kurnata pole üldse vaja. Ärkamine peaks olema järkjärguline ja rahulik. Hea on teha väike energiatreening, näiteks hõõruda kõrvu, kuni nendesse tekib soojatunne, patsutada mitu korda kergelt pähe. Pöörake pea sisse erinevad küljed, siis tunned, et päevane energia justkui voolab sinu sisse ja täidab sind uue jõuga. Üldiselt tuleb õigesti toituda, palju liikuda ja maailma positiivselt vaadata.

Küsige igalt kuulsalt ilusalt inimeselt tema saladuste kohta, hoolimata sellest, mida ta teile räägib, peamine saladus on säilitada positiivne suhtumine, süüa õigesti ja palju liikuda.

Nii et minge edasi, otsige uusi aistinguid, aktsepteerige ennast sellisena, nagu olete, ja kui teile midagi ei meeldi, muutuge!

Kuidas suurendada leukotsüütide sisaldust veres pärast keemiaravi rahvapäraste ravimitega? Kuidas suurendada täiskasvanu immuunsust kodus, kasutades rahvapäraseid abinõusid?

Iga õiglase poole inimkonna esindaja soovib säilitada noorusliku näonaha. Selle peale mõtlevad mitte ainult naised, vaid ka noored tüdrukud. Kaasaegne elu jätab oma jälje, pidev stress ja mured, rämpstoit ja määrdunud õhk aitavad kaasa naha enneaegsele vananemisele. Mitte igaüks ei saa endale salongis kulukaid hooldusi lubada, seega vaatame õige hoolduse olulisi aspekte.

Toitumine

Mõned daamid kasutavad mitmesuguseid seerumeid ja kreeme, kuid need kõik on kasutud. Pigmendilaigud ja tumedad silmaalused pole kuhugi kadunud, silmaalused kortsud kogunevad välgukiirusel. Kõik on seotud vale toitumisega.

1. Vaata üle oma igapäevane menüü ja söö rohkem puuvilju. Eelistage pirne, aprikoose, virsikuid, meloneid, arbuuse ja õunu. Köögiviljade jaoks tarbi iga päev spinatit, paprikat, kurki, sparglit, kapsast ja porgandit.
2. Abitu valge leib asenda must köömnetega. Kui see valik ei sobi, ostke seemneid, pähkleid ja muid teravilju sisaldavaid tooteid. Taimsed kiud sisaldavad kiudaineid, mis parandavad naha elastsust ja toonust. Lisaks eemaldatakse kehast toksiinid ja normaliseerub seedetrakti tegevus.
3. Söö rohkem mereande, need on rikkad Omega-3 vitamiini poolest ja soodustavad elastiini tootmist. Osta lõhe, tuunikala, lõhe, krevetid ja merekokteil omas mahlas. Söö 1 tsitrusvilja mitu korda päevas. Apelsinid, sidrunid, kiivid, greibid vastutavad kollageeni moodustumise eest.
4. Asenda must tee rohelise teega, tee piparmündi infusioonid ja juua 150 ml. iga päev. Vältige magusaid gaseeritud jooke, eelistage isetehtud kompotti või mineraalvesi ilma gaasita. Kui joote kohvi sageli, lahjendage seda koorega ja piirake selle tarbimist ühe korrani päevas.
5. Joo umbes 3 liitrit vedelikku päevas, millest 2 liitrit vett, 1 liiter teed, kompotti, mahla jne. Ärge kuritarvitage alkohoolseid jooke, kui seda tõesti soovite, jooge punast või valget kuiva veini.
6. Vähendage vürtsikate, soolaste ja tärkliserikaste toitude tarbimist. Magusate kookide asemel söö kuivatatud puuvilju, rosinaid ja kuivatatud aprikoose. Pange tähele, et tugevalt piprarikkad toidud aitavad kaasa mustade täppide tekkele ja pooride laienemisele.

Elustiil

1. Kui sul on tahtejõudu, jäta suitsetamine maha. Vastasel juhul vähendage oma sigaretitarbimist 10 sigaretini päevas. Sõltuvus mitte ainult ei aita kaasa naha vananemisele, vaid annab epidermisele kollaka varjundi ja lisaks põhjustab kopsuvähki.
2. Hoolitse tervislik uni, on soovitav puhata selili lamades. Unepuudus kutsub esile vihkamise tumedad ringid silmade all.
3. Daamidel, kes veedavad palju aega päikese käes, on soovitatav katta oma nägu mütsi/mütsiga. Kandke nahale alati maksimaalse kaitsega kreemi. Kui kardad, et keha pruunistub ja nägu jääb valgeks, vali päevitamiseks ohutud kellaajad (09.00-11.00, 16.00-18.00).

Iluhooldus

1. Ärge kunagi jätke meiki üleöö peale. Sel kellaajal peab nahk hingama ja taastuma.
2. Kasutage hommikul ja õhtul spetsiaalselt teie nahatüübile mõeldud niisutajat.
3. Kui pühite oma nägu losjooni või toonikuga, ärge unustage oma kaela ja dekolteepiirkonda.
4. Ärge kasutage farmatseutilisi aknevastaseid ravimeid suurtes kogustes, need kuivatavad epidermist. Tehke järk-järgult venitus- ja niisutavaid maske vee tasakaal tootmine normaliseerub rasu vähendatakse.
5. Näokreem on nagu šampoon, seda tuleb vahetada iga kolme kuu tagant. Vastasel juhul nahk harjub, mille tulemuseks on minimaalne hooldus.
6. Mitte igaüks ei tea sellisest imevahendist nagu termiline vesi. Saate seda rakendada mitte ainult puhas nahk, aga ka meigiks. See valik sobib daamidele, kes töötavad umbses ruumis. Pihustage oma nägu termiline vesi, seejärel eemalda üleliigne puuvillase salvrätikuga. Toode on ka asendamatu abiline kuumadel suvepäevadel.
7. Ärge kasutage koorimist ja koorimist üle; kosmeetikud soovitavad protseduuri läbi viia mitte rohkem kui kord nädalas.

Rahvapärased abinõud pole professionaalsetest palju halvemad kosmeetilised protseduurid, nii et nende regulaarne kasutamine vabastab naha niiskusepuudusest, silub kortse, eemaldab tedretähnid ja kotid silmade all. Proovige kompositsiooni kasutada vähemalt 4 korda nädalas.

Kiivi mask

• kodujuust rasvasisaldusega 20% - 70 gr.
• kiivi - 2 tk.
• banaan - 1 tk.
• piim - 80 ml.
  kaerakliid - 30 gr.

Koori kiivi, lõika tükkideks ja pane blenderisse. Tehke sama banaaniga, seejärel segage puuviljad. Valage kliidele piim, lisage kodujuust, segage kõik koostisosad homogeenseks seguks. Katke oma nägu seguga ja oodake 50 minutit.

Aloe Vera mask

• värskelt pressitud aloe mahl - 50 ml.
• aaloe varred - 2 tk.
• maisiõli - 35 ml.
• vutikollane - 1 tk.
• kartulitärklis - 10 gr.

Riivi varred peenele riivile, kombineeri viljalihaga apteegi mahl aaloe. Vala õli, lisa munakollane ja tärklis. Segage hoolikalt, kui segu osutub vedelaks, pigistage see marli abil välja. Kandke segu näole ja heitke 3 tunniks pikali.

Õllepärmi mask

• õllepärm - 20 gr.
• keefir - 40 ml.
• mesi - 30 gr.
• oliiviõli - 20 ml.

Vala keefir pärmi hulka ja oota, kuni see paisub. Sulatage mesi mikrolaineahjus, valage või, seejärel segage koostisained homogeenseks massiks. Kata seguga oma nägu, pöörates piisavalt tähelepanu silmaalusele nahale, nasolaabiaalsetele voldikutele ja kortsudele otsmikul. Oodake 1 tund, loputage külma veega ja pühkige nägu pehme kreemiga.

Suvikõrvitsa kaaviari mask

• želatiin - 25 gr.
• squashi kaaviar - 40 gr.
• gaseeritud mineraalvesi - 50 ml.
• takjasõli - 20 ml.

Kuumuta mikrolaineahjus vesi, vala peale želatiin, oota 10 minutit. Lisa segule kaaviar ja õli. Segage hoolikalt, kandke nahale ja oodake pool tundi. Segu võib tilkuda, seega katke õlad, kael ja dekoltee rätikuga. Suvikõrvitsa kaaviari võid asendada teralise lõhekaaviariga, kuid koostisosad on kallimad.

Savi mask

• sinine savi - 30 gr.
• valge savi - 35 gr.
• roheline savi - 25 gr.
• roosa savi - 30 gr.
• meresool - 20 gr.
• sidrunimahl - 40 ml.
• hapukoor rasvasisaldusega 15% - 50 gr.
• mesi - 30 gr.

Vala 200 ml savi. sooja vett, lisa sidrunimahl ja hapukoor. Asetage mesi 30 sekundiks mikrolaineahju, segage ülejäänud koostisosadega ja laske 15 minutit tõmmata. Kata nägu seguga ja pane toidukile otsmikul, lõual ja põskedel (kaasa arvatud silmade all). Heitke pikali, et puhata 40 minutit.

Tillimask

• värske till - 40 gr.
• petersell - 25 gr.
• kaerahelbed - 30 gr.
• mandliõli - 30 ml.
• munakollane - 1 tk.

Haki till ja petersell, klopi munakollane lahti ja lisa rohelistele. Keeda kaerahelbed 40 ml keevas vees, vala sisse õli. Segage koostisained kahvliga vispeldades ja kandke nahale. Hoidke 45 minutit.

Rohelise tee mask

• tee melissi või jasmiiniga - 30 gr.
• roheline õun - 0,5 tk.
• oliiviõli - 40 ml.
• rukkikliid - 40 gr.
• mesi - 25 gr.

Riivi õun koos koorega peenele riivile. Keeda tee 70 ml-s. kuuma vett, lisage kohe mett, oodake 40 minutit. Pärast aja möödumist vala õli ja kliid, kuumuta segu mikrolaineahjus. Kata nahk seguga ja jäta 50 minutiks seisma.

Oranž mask

• sidrunimahl - 20 ml.
• kanakollane - 1 tk.
• hapukoor - 40 gr.
• oranž - 1 tk.
• mandliõli - 20 ml.

Pigista apelsinist mahl välja, sul pole seda vaja. Jahvatage koor ja segage sidrunimahl. Lisa või, hapukoor ja munakollane, klopi mikseriga läbi. Kandke segu peale ja laske 1 tund pikali puhata.

Mesilasvaha mask

• looduslik mesilasvaha - 40 gr.
• mesi - 30 gr.
• sibul - 1 tk. väike suurus
• õli viinamarja seemned- 30 gr.

Jahvata sibulat segistis, kuni mahl väljub. Lisage sellele mesi ja või. Sulata vaha veevannis. Segage koostisained, katke seguga oma nägu ja oodake 35 minutit. Pärast protseduuri eemaldage mask ettevaatlikult salvrätikuga, peske külma veega ja pühkige nahka jääkuubikutega.

Noorusliku näonaha säilitamiseks ei ole vaja kaks korda kuus kosmeetiku juures käia. Piisab loobuda halbadest harjumustest, juua rohkem vedelikku ja süüa tervislikku toitu. Tehke regulaarselt rahvapäraste retseptide järgi maske ja pooleteise kuu jooksul muutub nahk säravaks ja toniseerituks. Hoolitse enda eest ja ole vastupandamatu!

Video: kuidas jääda nooruslikuks ja välja näha nagu 30-aastaselt 50-aastaselt

Poisid, paneme saidile oma hinge. Tänan teid selle eest
et avastad selle ilu. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega Facebook Ja VKontakte

Looduslikud abinõud näo jaoks muutuvad üha moes. Paljud inimesed loobuvad oma tavapärastest ilutoodetest keemilised valemid selle kasuks, mida meie vanaemad kasutasid nooruse, värskuse ja näo sileduse nimel.

veebisait valitud tõhusad looduslikud koostisosad, mis regulaarne kasutamine töötab paremini kui photoshop. Nad tõesti noorendavad näonahka märgatavalt.

Tomat

Tomativiilude mask võib väsinud, tuhmi ja toonusest ilma jäänud nahaga imesid teha.

Kasutage 20 minutit kord nädalas pehme, noorusliku ja niisutatud naha jaoks. Naha põletiku korral pühkige seda iga päev tomatimahlaga. Tooni parandamiseks tee mask tomati viljalihast ja oliiviõlist.

Kartul

Tõeline noorusliku naha allikas. Kõrvaldab peened kortsud, pinguldab ja muudab nahavärvi ühtlaseks.

Kasutame seda igapäevaste mahlast valmistatud kompresside või toorest kartulimassist valmistatud maskide kujul, mida kantakse näole 15 minutiks. Naha elastsuse ja näo selge ovaali tagamiseks võite viljalihale lisada sidrunimahla.

Sidrun

Sidrun on suurepärane vahend valgendamiseks, vanuselaikudest vabanemiseks ja akne mõjude leevendamiseks. Muudab nahatooni ühtlaseks ja jume terveks.

Kasutame mahla toonikuna, pühkides sellega oma nägu iga päev.

Aloe vera

Lehtede lihavast osast pärinev mahl või viljaliha muudab korrapärase kasutamise korral naha säravaks. Aaloe eemaldab näolt akne mõju, vähendab arme ja sobib isegi põletushaavade raviks.

Pühime nahka iga päev losjoonina ja pulpi kasutame iganädalase 10-minutilise maskina.

Kurk

Kurgimask on tõhus vahend akne vastu. Säilitab ideaalselt nahatooni ja nooruslikkuse.

Lõika kurk ringideks ja aseta näole vähemalt 15 minutiks. Kasutame mitu korda nädalas.

Söögisoodat

Taastab, puhastab, stimuleerib naharakkude protsessi. Tõsi, parem on seda puhtal kujul mitte kasutada.

Puhastuskoorijana kasutame kord nädalas võrdses vahekorras söögisooda ja oliiviõli segu. Mask 1 tl. sooda ja 1 tl. 10 minutiks näole kantud keefir pinguldab ja noorendab nahka.

Kallis

Üks parimaid niisutajaid. Tänu mineraalide ja muude ainete sisaldusele noorendab mesi, kiirendab rakkude kasvu ja naha uuenemist. Regulaarsel kasutamisel eemaldab mesi üsna sügavad kortsud. Tasub meeles pidada, et mesi on allergikutele vastunäidustatud.

Kandke puhtal kujul näo- ja kaelanahale ning loputage maha. sooja vett 20 minuti pärast. Noorendava maskina kasutame võrdses vahekorras mett ja kaneeli.

Kookosõli

Rafineerimata õli toidab, niisutab, pinguldab nahka, eemaldab ketenduse ja muudab selle siidisemaks. See ekspresstoode annab kohe tulemusi ning annab nahale värskema ja nooruslikuma välimuse.

Kandke näole õhuke kiht, 5 minuti pärast eemaldage ülejäänud õli salvrätikuga.

Oliiviõli

Üks neist tõhusad vahendid võitluses noorusliku naha eest. Ei põhjusta allergiat. Sõna otseses mõttes tilka õli saab kasutada erinevate ilutoodetena. Silub kortse, niisutab nahka ja muudab selle sametiseks.