Kuidas arvutada optimaalne kaal. Ideaalne kaal. Ujumine on suurepärane inimese kasvu stimulaator
Vaevalt leidub inimest, kes temast ei hooliks välimus. Igaüks meist tahab välja näha atraktiivne – omada ideaalsed proportsioonid keha, võib-olla isegi saada uueks ilustandardiks. Kuid nagu teate, oleme me kõik erinevad - pikkuse, vanuse, konfiguratsiooni poolest.
Inimese enesetunnet mõjutab paljuski tema kaal. Seega, mida kõrgem see on, seda ebamugavamalt me end tunneme. On ebatõenäoline, et leidub inimest, kes keeldub tema jaoks ideaalset kaalu arvutamast. Nagu varem mainitud, oleme me kõik erinevad, mis tähendab, et meie kehakaal on individuaalne.
Ideaalse kaalu arvutamise meetodid
Me ei ole sarnane sõberüksteist ja igaühel on oma ilu. Ja ideaalse figuuri poole püüdlemisel ei teeks paha teada saada täpne kaal, mille poole peate püüdlema. See muudab läbitud vahemaa ja oma standardini järelejäänud tee kontrollimise lihtsamaks.
Ideaalkaalu arvutamisel pidage meeles, et kõigepealt peaksite end nende kilogrammidega mugavalt tundma. Sest mõned inimesed on hullud väljaulatuvate rangluude järele, teised aga eelistavad kõveraid vorme.
Vaatamata kõikidele individuaalsetele eelistustele on arstid seadnud omamoodi raamistiku kilogrammide puudumise või ülemäärase määra kindlakstegemiseks. Tänaseks on välja töötatud ja koostatud väga palju online-kalkulaatoreid ja erinevaid tabeleid. Paljud eksperdid uurivad küsimust, kuidas arvutada kaalu pikkuse, vanuse ja soo järgi. Kuid nad ei jõudnud üksmeelele.
Kõige tuntumad arvutusmeetodid:
- Veekeetja sõnul
- Brocki sõnul.
- Jegorov-Levitski sõnul.
- Lorenzi sõnul.
Saate iseseisvalt arvutada kaalu pikkuse ja vanuse järgi, kasutades mis tahes meetodit. Ja kui olete õppinud kalli kuju, võite alustada teed oma standardi poole.
Adolphe Quetelet KMI arvutamine
Tasub kohe hoiatada, et seda meetodit ei arvuta ideaalkaalu. Queteleti sõnul tuleb kaalu ja kaalu langetamise vajaduse kohta info saamiseks arvutada After oma praeguse kaalu ja pikkuse põhjal, keskendudes tulemusele ja väljatöötatud tabelile.
Koostamisel võtsid arendajad kõige rohkem arvesse olulised tegurid, moodustades kaalu. Nad märkisid ainult maksimumpiiri, kuid ei täpsustanud miinimumi. Ja tegelikult pole see vajalik. Lõppude lõpuks muretseb inimene peamiselt liigsete kilogrammide, mitte nende puudumise pärast.
Kuidas saavutada oma ideaalne kaal
Kui pärast oma kaalu arvutamist vanuse, pikkuse ja soo järgi leiate, et seal on paar lisakilod, siis on aeg mõelda nende kõrvaldamisele.
Püüab toetada ideaalne mass keha, teete oma kehale tohutut teenust. Paljudes arenenud riikides on inimesed ülekaaluline moodustavad viiskümmend protsenti kogu elanikkonnast. Ja igal aastal suureneb nende arv märkimisväärselt. - See on täiendav, tarbetu koormus inimkehale. See mõjutab liigeseid ja siseorganid. Kuid sellegipoolest väärib märkimist, et ka kõhn olemine pole kasulik. Kuldne kesktee kaalu küsimuses on see, mida iga inimene vajab.
Olles otsustanud kaalust alla võtta, ärge püüdke leida imetegusid ja kiire dieet. Sellist asja pole. See ei too mingit kasu, kuid on üsna võimeline keha nõrgestama. Parim on kaalust alla võtta järk-järgult. Lõppude lõpuks ei ole ülekaalust vabanemine keeruline, kui proovite seda säilitada.
Kaalulangetamise meetodit, mille puhul kaotate nädalas viissada grammi ühe kilogrammini, peetakse ohutuks. Kui kaal langeb kiiremini, tähendab see, et te ei põleta mitte ainult rasva, vaid ka lihaskiude. Ja seda ei saa absoluutselt lubada. Kuna hästi arenenud lihastega on seda lihtsam hooldada optimaalne kaal.
Sammud ideaalkaalu saavutamiseks:
- Joo klaas puhtaks joogivesi tühja kõhuga ja viisteist minutit enne mis tahes söögikorda.
- Ärge jätke hommikusööki vahele. Ja te ei tohiks ühtegi söögikorda vahele jätta. Lõppude lõpuks teeb see teid näljaseks ja sööte veelgi rohkem. järgmine kord. Ja nagu teate, on parem süüa mitu korda, kuid korraga vähe.
- Proovige oma rasva tarbimist vähendada.
- Tule poodi eelnevalt koostatud ostunimekirjaga. Nii ei teki kiusatust haarata midagi ebavajalikku ja kahjulikku.
- Närige toitu põhjalikult. Nii te mitte ainult ei lämbu, vaid saate ka kiiremini kõhu täis. Aeglaselt toitu süües kaob näljatunne kiiresti.
- Kui tunned, et sa ei ole täis ja vajad rohkem, siis esimese asjana pead võtma aega. Istuge umbes viis minutit. Ja siis mõtle, kas näljatunne on tõesti nii tugev.
- Sööge rangelt köögis. Mitte mingil juhul ei tohi süüa seistes ega kõndides.
- Lisa igale toidukorrale värsked puuviljad või köögivilja.
- Väldi saia.
- Hauta ja küpseta. Püüdke toitu mitte praadida.
- Lubage endale maiustusi mitte rohkem kui kord nädalas.
- Vältige kiirtoitu.
- Optimaalne söögikordade arv päevas on viis.
- Valmistage oma toitu sagedamini. Nii saate kontrollida selle töötlemise meetodeid ja kalorite tarbimist.
Naised on alati maksnud Erilist tähelepanu nende välimus ja juhtpositsiooni hõivas siin inimkonna õiglase poole esindaja kuju või kaal. Ja kui sajandist sajandisse ideid selle kohta ideaalsed vormid tüdrukud on dramaatiliselt muutunud, ideaalkaalu meditsiinilised kontseptsioonid on üldiselt püsinud muutumatuna mitu sajandit. Liigne paksus või, vastupidi, kõhnus, mis olid ilu standardid erinevad ajastud, pole tänapäeval moes. Ja kui me räägime täna tüdruku ideaalsest kaalust, siis kõige olulisem on siin mõõdukus kõiges.
Kas tüdrukule on ideaalne pikkus ja kaal?
Kuni viimase ajani oli tunnustatud ilustandard peaaegu poisilik figuur, kus polnud ruumi millelegi "lisale". Tänapäeval võite sageli kohata tuliseid vaidlusi selle üle ideaalne figuur ja ideaalkaal on reeglina kaks vastandlikku leeri, mille osalejad on valmis pikalt arutlema selle üle, milline peaks välja nägema tänapäevane õrnema soo esindaja, milline on tüdruku ideaalkaal. Mõned väidavad, et on vaja terve päeva jõusaalis "vehkida" ja hoolikalt lugeda kõiki päeva jooksul kehasse sisenevaid kaloreid. Teised üritavad tõestada, et vastupidine seisukoht on õige - et te ei tohiks oma keha piinata treeningute ja rangete dieetidega, võite rahulikult süüa kõike, mida soovite, ja mitte kuritarvitada oma keha jooksulindil. Nagu alati, on naise ideaalne kaal tema loomulik kaal. Ja hinnalise figuuri väljaselgitamiseks on oluline võtta arvesse paljusid muid tegureid, mitte ainult skaala noolega puudutatud väärtust. Arvestada tuleb nii pikkuse, vanuse, kehatüübi kui ka keha mahtude ja proportsioonidega.
Tänapäeval on naisi rohkem kui üks valem erinevad riigid Arvutage oma ideaalkaal. Kuid nende valemite abil saadud arvutused ei tähenda, et see ideaalne kaal tüdrukute pikkuse jaoks peaks olema ainus õige. Teave, mida näete tüdrukute ideaalkaalu tabelis, on pigem informatiivne ja nõuandev. Kõige täielikumat teavet saab anda ainult isiklik toitumisspetsialist, kes teab mitte ainult teie ilmseid andmeid (pikkus, maht, vanus, proportsioonid), vaid ka individuaalseid omadusi ja haigusi. Lõppude lõpuks sõltub palju ka neist.
Ideaalne kaalulaud tüdrukutele
Enamik tuntud viisil Ideaalkaalu arvutamine on prantsuse antropoloogi Broca valem, mis on asjakohane üle 155 ja alla 185 sentimeetri pikkuste inimeste jaoks. Seda ideaalse kaalu ja pikkuse arvutamise valemit on kasutatud alates 19. sajandist. Peate välja selgitama oma pikkuse ja seejärel lahutama 100, kui teie pikkus on alla 165 sentimeetri. Kui tüdruku pikkus on kuni 175 sentimeetrit, tuleb tema pikkusest lahutada 105. Kui tüdrukul on õnn sündida pikaks ja ta pikkus ületab 175 sentimeetrit, tuleb sellest lahutada 110.
See pole aga tüdruku pikkuse ideaalkaalu arvutuste lõpp. Arvutamisel on vaja arvestada oma kehatüübiga. See arvutatakse randme ümbermõõdu järgi.
Kui randme ümbermõõt on alla 15 sentimeetri, on tegemist asteenilise tüdrukuga. Käe ümbermõõt 15–18 sentimeetrit on tavaliselt normosteenikutele iseloomulik. Randme ümbermõõt on hüpersteenikutel alates 18 sentimeetrist. Asteenikute puhul tuleks kasvu "lahutamisel" saadud arvu vähendada 10% võrra. See on "ideaalne" kaal. Hüpersteenikud peavad lisama 10%. Ja normosteenika jaoks pole täiendavaid arvutusi vaja.
Et oleks selgem, vaatame konkreetsed näited. Normosteenilise tüdruku ideaalkaalu pikkuseks 165 saab teada, lahutades 165-st lihtsalt 100 - lõpuks saame 65 kilogrammi.
Saame välja arvutada 170-pikkuse asteenilise tüdruku ideaalkaalu, kui lahutada 170-st 105 ja miinus 10%. Saame 170-105=65. Ja veel üks "miinus 10%" = 58,5 kg.
Hüpersteenilise tüdruku ideaalkaalu 160 juures selgitame välja järgmiste arvutustega: 160-100 = 60 ja miinus 10%. Me saame 54 kilogrammi.
Oluline on meeles pidada, et need arvutused ei võta arvesse täiendavad tegurid: vanus, maht, kehamassiindeks. Arvesse tuleks võtta ka viimast punkti, kuna sportlik tüdruk treenitud lihastega saab kaaluda rohkem naisi ei tegele spordiga. See juhtub seetõttu, et rasv on lihasest kergem ja sel juhul näeb suure kaaluga treenitud tüdruk välja atraktiivsem kui kergem sübariit, kes ei tegele spordiga.
Saadud teabe paremaks meeldejätmiseks ja tajumiseks esitame kaalu ja pikkuse vastavuse tabeli.
| Ideaalne kaalulaud tüdrukutele | |||
| Kõrgus, cm | Kaal, kg | Kõrgus, kg | Kaal, kg |
| Kuni 150 | 46-47,4 | 171-175 | 58-63,1 |
| 151-155 | 47,8-49,9 | 176-181 | 64-67 |
| 156-160 | 50,5-52,6 | 181-187 | 67,4-70,2 |
| 161-165 | 53,2-55,8 | 187-190 | 70,9-73,5 |
| 166-170 | 56,6-59,5 | Üle 191 | 74,3-77 |
Siiski on tabelis erand. Kui tüdruku pikkus ei ületa 159 cm, peaks tema kaal olema antud väärtusest 15% väiksem. Ja kui tüdruk on alla 20-aastane, peate saadud väärtusest lahutama veel 3-5 kilogrammi.
Teie vanuse jaoks ideaalne kaal tüdrukutele
Inimese kaal suureneb koos vanusega ja seda peetakse normaalseks. Loomulikult peaks selle kasv olema "lubatud piires" ega tohi olla liiga terav, tugev ja inimese välimuse ja elustiili jaoks kriitiline. Naine võib tunda, et tema kehakaal on normist suurem, kuid samas jääb see tema vanuse normi piiresse. Ideaalse kaalu arvutamiseks vanuse alusel kasutage järgmist valemit: 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) /4
Selles valemis on P inimese pikkus ja B on tema vanus. Näiteks 27-aastase ja 170 cm pikkuse tüdruku jaoks oleks selle valemi järgi otsustades ideaalne kaal 66,75 kg. 50 + 0,75 (20) + (7) /4 = 66,75
Samuti, milline on ideaalne kaal tüdrukule pikkusega 150, 160, 165, 170 cm ja rohkem, aitab teil teada saada vastav tabel, mis on samuti keskendunud inimese vanusele.
| Kõrgus, cm | Vanus | |||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-58 | 59-75 | ||
| 150 | 48,9 | 53,9 | 58,5 | 55,7 | 54,8 | |
| 152 | 51 | 55 | 59,5 | 57,6 | 55,9 | |
| 154 | 53 | 59,1 | 62,4 | 60,2 | 59 | |
| 156 | 55,8 | 62 | 66 | 63 | 59 | |
| 158 | 58 | 64 | 68 | 64 | 62 | |
| 160 | 59 | 66 | 69 | 66 | 65 | |
| 162 | 62 | 69 | 73 | 69 | 66 | |
| 164 | 63,7 | 70,8 | 74 | 72 | 70 | |
| 166 | 65,2 | 71.8 | 77 | 74 | 71,4 | |
| 168 | 68,5 | 74 | 78,2 | 74,8 | 73,3 | |
| 170 | 70 | 75,8 | 78 | 76,8 | 75 | |
| 172 | 73 | 77 | 81,7 | 77,7 | 76,3 | |
| 174 | 74,3 | 79 | 84 | 79,4 | 78 | |
| 176 | 77 | 80 | 84,7 | 80,5 | 79,1 | |
| 178 | 78,2 | 82,4 | 87 | 82,4 | 81 | |
| 180 | 81 | 83,9 | 88 | 84,1 | 81,7 | |
| 182 | 83,5 | 87,7 | 89,3 | 86,7 | 83 | |
| 184 | 85,5 | 89,4 | 91 | 87,4 | 85,8 | |
| 186 | 89,2 | 91 | 94 | 89,7 | 87,4 | |
| 188 | 92 | 94,4 | 95,8 | 91,5 | 88,8 | |
| 190 | 92,3 | 95,8 | 97,4 | 95,7 | 92 | |
Kõik, kes kaalust alla võtavad, on huvitatud normaalsuse küsimusest. Millist kaalu peetakse teie jaoks normaalseks? On mitmeid valemeid, mille abil saate määrata, kuivõrd teie kehakaal vastab ühele või teisele statistilisele keskmisele. Kõik need valemid põhinevad ju tavainimesel. Seetõttu tuleb nende poole pöördudes selgelt mõista, et mis tahes normaalkaalu valem on tingimuslik.
Tegelikkuses on igaühel meist oma individuaalne geneetiliselt etteantud optimaalse kehakaalu väärtus, mis sõltub keha kui terviku kudede ja organite kaasasündinud struktuursete omaduste kogumusest.
Näiteks on kolm kehatüüpi – asteeniline (õhukese kondiga/ektomorf), normosteeniline (normaalne/mesomorf) ja hüpersteeniline (laia luuga/endomorf).
Oma tüübi määramiseks peate mõõtma randme ümbermõõtu.
- Alla 16 cm - asteeniline;
- 16-18,5 cm - normosteeniline;
- Üle 18,5 cm - hüpersteeniline.
- Alla 17 cm - asteeniline;
- 17-20 cm - normosteeniline;
- Üle 20 cm - hüpersteeniline.
Lisaks kehatüüpidele on igaüks meist programmeeritud omama teatud kaalu. Selle programmi aktiveerib ema raseduse ajal. Arvatakse, et kui ta raseduse ajal kaalus juurde võttis ülekaal, siis võib lapsel tekkida edaspidi raskusi kehakaalu kontrolli all hoidmisega. Elu jooksul paneme oma valedega paika ka teistsuguse programmi. Kaalu langetamisel seisavad paljud silmitsi nn tasakaalupunktiga ehk seadistuspunktiga, kui kasutatakse tervislikke meetodeid ja kui see õnnestub, ei suuda seda hoida.
Näiteks kaalusite 90 kg, kaotasite kaalu 55 kg-ni, soovite veel 5 kg alla võtta, kuid ükskõik mida teete, see ei tööta. Samas ei võta sa isegi dieedist ja väikestest pühadest pausi tehes juurde üle 3-5 kg, mida siis kergesti kaotad. Võib-olla olete jõudnud oma tasakaalupunkti ja selle ületamine võib teile kalliks maksma minna. Kui keha on pidevas stressis ning dieedid, treeningud ja kõrged nõudmised iseendale on pidev stress, risk suureneb. Oluline on kuulata ennast ja oma keha vajadusi.
Kui te ei võta arvesse keha ja füüsise individuaalsust, saate ligikaudsetes arvutustes kasutada järgmisi lihtsaid valemeid (autor P.P. Broca, 1871):
Meeste
(Kõrgus cm – 100) x 0,9 = ideaalne kaal.
Naistele
(Kõrgus cm – 100) x 0,85 = ideaalne kaal.
On veel üks valem, mida saab kasutada nii meestele kui naistele:
(Kõrgus cm – 100) = ideaalne kaal.
Näide: kui teie pikkus on 152 cm, peaks teie kaal olema 152–100 = 52 kg.
On veel üks valem:
Kõrgus cm x rinna suurus cm / 240 = ideaalne kaal.
Näide: (155 x 96) / 240 = 62 kg.
Ärge unustage, et ikkagi on vaja arvestada oma kehatüübiga, naistel on loomulikult rohkem rasva kui meestel.
Seetõttu saate oma ideaalkaalu määramiseks kasutada järgmisi andmeid:
Meeste
| Kõrgus, cm | Kehatüüp | ||
| Õhuke (asteeniline) | |||
| 155 | 49 kg | 56 kg | 62 kg |
| 160 | 53,5 kg | 60 kg | 66 kg |
| 165 | 57 kg | 63,5 kg | 69,5 kg |
| 170 | 60,5 kg | 68 kg | 74 kg |
| 175 | 65 kg | 72 kg | 78 kg |
| 180 | 69 kg | 75 kg | 81 kg |
| 185 | 73,5 kg | 79 kg | 85 kg |
Naistele
| Kõrgus, cm | Kehatüüp | ||
| Õhuke (asteeniline) | Tavaline (normosteeniline) | Lai luu (hüpersteeniline) | |
| 150 | 47 kg | 52 kg | 56,5 kg |
| 155 | 49 kg | 55 kg | 62 kg |
| 160 | 52 kg | 58,5 kg | 65 kg |
| 165 | 55 kg | 62 kg | 68 kg |
| 170 | 58 kg | 64 kg | 70 kg |
| 175 | 60 kg | 66 kg | 72,5 kg |
| 180 | 63 kg | 69 kg | 75 kg |
Ideaalsed kaaluvalemid aitavad teil välja selgitada, kui kaua saate kaalust alla võtta. Siiski on oluline mõista, et kaks täpselt sama kaaluga inimest võivad välja näha täiesti erinevad. Asi pole siin pikkuses ega kehatüübis, vaid keha koostises – lihaste ja rasvade vahekorras. Vaata fotot.
Rasvkude on lihaskoest mahukam. Seetõttu näeb vasakpoolne tüdruk kurvim välja kui parempoolne tüdruk, kuigi neil on sama kaal. Ja sellepärast on nii oluline püüda mitte niivõrd kaalust alla võtta, vaid tugevdada lihaseid läbi jõutreeningu ja.
Täiuslik mehe keha alati meelitanud naiste tähelepanu, justkui edastaks maailmale teavet selle omaniku jõu ja edu kohta. Liigne kaal, nagu ka selle puudumine, on alati olnud endaga rahulolematuse ja "korrigeerivate" dieetide põhjuseks ning see probleem ei lähe mööda isegi kuulsustest. Tihti juhtub aga, et probleemid kaaluga osutuvad kaugeleulatuvaks - mees võrdleb end kindla mudeliga ja püüab iga hinna eest muutuda ja muutuda samaks, sõltumata oma loomulikest omadustest. Aga kuidas sa tead, kui pikk peaks olema mees ja kui palju ta peaks kaaluma, et tema kehaehitust normaalseks peetaks? Selleks on teadlased loonud spetsiaalsed valemid ja kalkulaatorid, mis võimaldavad arvutada ideaalne suhe keha parameetrid, samuti tabelid, mis näitavad, kui palju peaks mees teatud kehaehitusega kaaluma.
Kõrguse ja kaalu suhte õigemaks hindamiseks tuvastati 3 tüüpi lisamist:
- Hüpersteeniline – sellistel meestel lühike kael, käed, jalad ja laiad õlad. Figuuril on tugev, kükitav, jässakas välimus. Ainevahetus on aeglane.
- Normosteeniline – iseloomustab proportsionaalne, normaalne kehaehitus, samuti mõõdukas ainevahetus.
- Asteenilised - sellistel inimestel on pikad jäsemed, kael, kitsad õlad ja kiire ainevahetus. Need on "õhukese kondiga" mehed, kuivad, kõõlused, neil on tavaliselt vähe rasva ja nende luud on kerged. Just need mehed on kõige tõenäolisemalt kõhnad.
Teie tüüpi määramiseks on kaks võimalust:
- Haara see suurelt ja nimetissõrmedühest käest, teise käe ranne luu suurima väljaulatuse kohas: kui ümbermõõt on kerge, oled asteeniline, kui raske, siis normosteeniline, kui ümbermõõtu ei toimunudki, siis oled hüpersteeniline.
- Mõõtke mõõdulindiga randme ümbermõõtu: kui vahemaa on alla 17 cm, kuulute asteenikute hulka, 17-20 cm - olete normosteeniline, üle 20 cm - hüpersteeniline.
Tabel 1. Meeste pikkuse ja kaalu suhe
Mehe normaalkaalu määramiseks on vaja arvestada mitte ainult pikkusega, vaid ka kehatüübiga.
See tabel näitab figuuriparameetrite tavalist suhet meestel. Näiteks kui hüpersteeniline inimene on 170 cm pikk, kaalub ta 65–73 kg, kui asteeniline inimene on 180 cm pikk, kaalub ta 66–70 kg.
Kuidas vanus mõjutab
Teadlased on leidnud, et vanus mõjutab ka pikkuse ja kaalu suhet. Arvatakse, et mida vanem on mees, seda rohkem tema kehakaal suureneb ja see on normaalne nähtus.
Vanus mõjutab ainevahetust ja selle kiirust, mis ei saa muud kui kaalu ja pikkuse suhet. Tabel 2 näitab, kui palju mees tavaliselt kaalub sõltuvalt tema pikkusest ja vanusest.
Tabel 2. Meeste pikkuse ja kaalu suhe, arvestades nende vanust
| Kõrgus, cm | Vanus, aastad | ||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |
| 150 | 51,3 | 56,7 | 58,1 | 58 | 57,3 |
| 152 | 53,1 | 58,7 | 61,5 | 61 | 60,3 |
| 154 | 55,3 | 61,6 | 64,5 | 63.8 | 61,9 |
| 156 | 58,5 | 64,4 | 67,3 | 65,8 | 63,7 |
| 158 | 61,2 | 67,3 | 70,4 | 68 | 67 |
| 160 | 62,9 | 69,4 | 72,3 | 70,1 | 68,2 |
| 162 | 64,6 | 70 | 74,4 | 72,7 | 69,1 |
| 164 | 67,3 | 73,9 | 77,2 | 75,6 | 72,2 |
| 166 | 68,8 | 74,5 | 78 | 76,3 | 74,3 |
| 168 | 70,8 | 76,2 | 79,6 | 79,5 | 76 |
| 170 | 72,7 | 77,7 | 81 | 79,9 | 76,9 |
| 172 | 74,1 | 79,3 | 82,8 | 81,1 | 78,3 |
| 174 | 77,5 | 80,8 | 84,4 | 82,5 | 79,3 |
| 176 | 80,8 | 83,3 | 86 | 84,1 | 81,9 |
| 178 | 83 | 85,6 | 88 | 86,5 | 82,8 |
| 180 | 85,1 | 88 | 89,9 | 87,5 | 84,4 |
| 182 | 87,2 | 90,6 | 91,4 | 89,5 | 85,4 |
| 184 | 89,1 | 92 | 92,9 | 91,6 | 88 |
| 186 | 93,1 | 95 | 96,6 | 92,8 | 89 |
| 188 | 95,8 | 97 | 98 | 95 | 91.5 |
| 190 | 97,1 | 99,5 | 100,7 | 99,4 | 94,8 |
Seega on 172 cm pikkuse 25-aastase mehe normaalkaal umbes 74,1 kg ja 45-aastase 172 cm pikkuse mehe puhul umbes 82,8 kg. Kui 25-aastane mees on 180 cm pikk, kaalub ta tavaliselt umbes 85 kg, kui tema pikkus on 182 cm, kaalub ta tavaliselt 87 kg.
Arvutusmeetodid
Arvutus õige suhe figuuri parameetrid on mugav viis selle oleku kontrollimiseks. See ülesanne on kuulsuste jaoks eriti asjakohane ja terav ning see on arusaadav: nende välimus on visiitkaart ja töövahendid. Pealegi põhinevad kuulsuste dieedid ja treeningkompleksid kõige sagedamini ülaltoodud tabelites näidatud näitajatel ja numbritel.
Broca valem
Tuleb mõista, et kõik praegu kättesaadavad kehakaalu normide arvutused ei ole absoluutsed meditsiinilised näitajad ja neid tuleks alati käsitleda individuaalselt.
- Selle esimene variant võtab arvesse liitmise tüüpi: 110 lahutatakse pikkuse väärtusest, kui mees on alla 40-aastane, või 100, kui mees on vanem. Inimesed asteeniline tüüp vähendada saadud arvu 10% ja hüpersteeniline - suurendada sama arvu võrra.
- Valemi teise versiooni kohaselt lahutatakse kõrguse väärtusest 100 (pikkusega kuni 165 cm), 105 (166–175 cm) või 110 (üle 175 cm). Saadud tulemused kehtivad 40–50-aastaste inimeste kohta. 20-30-aastaste puhul tuleks seda arvu vähendada 10-12% ja üle 50-aastaste puhul suurendada seda näitajat 5-7%.
Parameetrite arvutamine ja kalkulaator
Näitajate õige suhte täpseks määramiseks võite kasutada spetsiaalset veebikalkulaatorit. Kalkulaator võimaldab teil määrata oma kehamassiindeksi, Broca ideaalkaalu, kehatüübi ja vajalike kalorite arvu:
- Kehamassiindeksi kalkulaator arvutab Quetelet' valemi abil. Tavaline indikaator meeste puhul on see arv vahemikus 19 kuni 25.
- Brocki valemit kasutav kalkulaator aitab teil vajaliku suhte kõige täpsemalt arvutada. Selleks võtab ta arvesse kehamõõte ja vanust.
- Kehatüüp ehk nn Solovjovi indeks aitab määrata kalkulaatorit, mis võtab arvesse randme ümbermõõtu cm.
- Kalkulaator, mis võtab arvesse liitmise parameetreid ja taset, aitab teil arvutada oma päevase kalorivajaduse. kehaline aktiivsus mehed. Sel eesmärgil kasutab ta ühte kahest valemist – Mifflin-San Geor või Harris-Benedict.
Tasub meeles pidada, et arvutusparameetrite õige suhte määramiseks mõeldud kalkulaatorid ja tabelid on ennekõike vaid mugav juhend. Sel põhjusel on vaja olla tähelepanelik individuaalsed omadused oma keha ja keskenduda peamiselt oma heaolule, sest ilus keha on lahutamatult seotud hea ja hea tervisega.
Mida see meile tähendab Igavene noorus, loomulik ilu Ja hea tervis? Kes meist poleks tahtnud enda peal proovida salapärast Macropoluse vahendit! Sära värskusega elastne nahk, kerge võrgutava kõnnakuga, nägus loomulik värv juuksed, tugevad hambad silmipimestavas naeratuses,...
Mõnikord ei säästa tüdrukud kaalu langetamiseks kulusid. Ja kõiki neid vahendeid saavad inimesed, kes pakuvad tõhus meetod kaalulangus, mis ei ole seotud näljadieetidega. Noh, tüdrukutel on õigus olla ilusad nii väljast kui ka seest ning laseritootjad püüavad neid selles aidata. Näiteks, ... Esimene asi, mis pähe tuleb, kui vaatate neodüüm laser: "Nii väike! Kas ta tõesti aitab mind? Kui teil on vaja vabaneda nahaprobleemid, see aitab kindlasti. Kui suurus on teie jaoks oluline oluline roll, tasub varustust juurde osta, kuid sellega ei saa te teel olevaid inimesi teenindada. Milline...Terveneme koos
Võitle koos alkoholisõltuvus Vaevalt kellelgi kerge on. Kuid inimesed mõnikord isegi ei mõista oma seisundi tõsidust või lihtsalt ei taha ega suuda midagi muuta. Alkoholismi sundravi küsimus puudutab korraga kahte aspekti: seaduslikud õigused kodanik ja küsitav tõhusus... Väsinud pärast rasket tööpäeva läheme õhtuks rõõmsalt magama, usaldades end Morpheuse käte vahele. Ja me mõtleme harva sellele, et planeedil on palju inimesi, kes ootavad seda hetke ärevuse ja isegi õudusega. Lõppude lõpuks ei tea nad, kus nad ärkavad ja kas nad üldse ärkavad. See on kurb... On androgeenne ja hajus juuste väljalangemine. Androgeenne alopeetsia Androgeenne alopeetsia mõjutab kõige sagedamini mehi tõttu kõrge tase testosteroon. Testosteroonil on omadus muutuda dihüdrotestosterooniks (DHT). DHT piirab verevarustust, juuksefolliikulid peatuvad... Bioloogilised meetodid E-vitamiini määramise meetod on teiste vitamiinidega võrreldes kõige töömahukam ja keerulisem. 1934. aastal Teaduste Akadeemias toimunud üleliidulisel vitamiinikonverentsil võeti vastu järgmine metoodika. Eksperimendile võetakse noored vanuses 22-25 päeva, otse... Kaalude märgi all sündinud meeste jaoks ei ole seks põhivajadus ja eluline vajadus. Tore on muidugi armatseda huvitava ja atraktiivne naine ja see on tervisele kasulik; aga seksi poole püüdlemine, selle nimel muude huvide ohverdamine - ei, see on juba... Kodu meditsiiniseadmed on vajalikud igaühele, võimaldades enda ja oma tervise eest ilma pingutuseta hoolitseda. Samuti võib harvemates olukordades, näiteks organiseerimisel, vaja minna erinevaid seadmeid massipüha, kus kõike tuleks pakkuda võimalikud probleemid, nüansse, mida vältida... Imetamine on vastsündinule kasulik ja sellest tuleb kinni pidada lapse esimesed kuus elukuud. Iga ema soovib, et tema laps kasvaks terve, tugev ja jõukas. Emapiim imendub hästi ning lisaks garanteerib kehalise ja intellektuaalse arengu... Arutelu selle üle, kas lastele maiustusi anda, on kestnud juba aastaid. Mõned usuvad, et suhkur on aju toitmiseks vajalik, teised aga, et see mõjub lapse kehale kahjulikult. Mõlemal on omal moel õigus. Mida arstid ütlevad? Kas suhkrut tuleks lisada lapse toitumisse? Muidugi peaks: suhkur... Väikeste lastega vanemad seisavad sageli silmitsi oma laste tervisega seotud probleemidega. Paljud emad-isad on mures küsimuse pärast: millal avanevad poiste pead? Põhjuseid, miks eesnahk kitseneb, pole hästi uuritud. Kuid teatud märkide järgi võib see...Rasedus
Lühike ajalugu, miks endometrioos ei tähenda automaatselt viljatust. Endometrioosi korral kasvab teatud tüüpi kude emaka limaskestas (endomeetrium) väljaspool emakat, kõige sagedamini munajuhas, munasarja seinas või vaagna limaskesta koes. Harva võib endomeetrium jätta väikese basseini. ... Iiveldus on kõige levinum kaebus varajane rasedus ja seda peetakse normaalseks kaasnevaks. Seda nimetatakse hommikuse iivelduse sündroomiks või viimase abinõuna, hüperemees. Paljud naised tulevad rasedustesti tegemise ideele ainult kuulsa hommikuse iivelduse tõttu. Vähesed...