Ma joon rasedana palju vett. Joogirežiim raseduse esimesel trimestril. Kui palju tohib raseduse ajal juua: mullivett, rohelist ja piparmünditeed, kibuvitsamarja, kummelit

Pikka aega Arstid soovitasid rasedatel vähendada vedeliku tarbimist 1000 ml-ni päevas. See piirang kehtestati turseprobleemide vältimiseks. Enamik lapseootel emasid tutvus selle nähtusega vahetult lapse kandmise ajal. Turse on lapseootel naiste kõige levinum kaebus. Tänapäeval usuvad paljud arstid, et veekoguse vähendamine raseda naise dieedis mõjutab negatiivselt tema heaolu ega aita alati tursega toime tulla. Ebapiisav tarbimine vedelikud võivad põhjustada dehüdratsiooni. Normaalseks ainevahetuseks peab inimene tarbima vähemalt 2–2,5 liitrit päevas. Vee joomine raseduse ajal pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik. Ta on elu allikas. Kuid mitte kogu vesi ei pruugi olla kasulik.

Vee roll raseda naise kehas

Normaalseks toimimiseks naise keha Väga oluline on juua kvaliteetset puhast vett. Lõppude lõpuks eemaldab see kahjulikud keemilised elemendid, toetab normaalne tase niisutus nahas ja juustes, samuti vere konsistents ja maht. Ükski ainevahetusprotsess ei saa toimuda ilma veeta. Ja seda peaks rase naise kehas olema piisavalt.

Kiirustades saada võimalikult palju vitamiine ja mineraalaineid, joovad paljud lapseootel emad ainult mahlu ja piimatooteid. Kuid me ei tohi unustada vett. Selle tähtsust elundite ja süsteemide täielikuks toimimiseks on vaevalt võimalik üle hinnata.

Piisav kogus niiskust raseduse ajal tagab:

• loote normaalse verevoolu säilitamine;
• moodustamine lootevesi(oligohüdramnion on patoloogia);
• raseda ema veremahu suurenemine;
• keha kudede elastsus;
• normaalne seedimisprotsess;
• paranenud ainevahetus;
• toksiinide ja muude jääkainete eemaldamine mitte ainult ema, vaid ka loote kehast.

Rasedal naisel, kes tarbib vähe vett, on oht platsenta toimimise ja loote arenguga seotud probleemide tekkeks. Kuid vett ei soovitata ka oluliselt ületavates kogustes. Liigse vedeliku tõttu võib tekkida turse ja hilise toksikoosi oht, mis raskendab sünnitusprotsessi ja sellele järgnevat taastumist.

Et end hästi tunda, tuleb järgida oma individuaalset normi: ära piira päevas joodava vedeliku kogust ja ära joo liiga palju. Lapseootel ema tarbitav vesi peab olema kõrgeim kvaliteet ja ei sisalda tarbetuid komponente.

Joogirežiim erinevatel aegadel

Rasedad naised vajavad umbes pool liitrit vedelikku rohkem kui tavaliselt päevane norm täiskasvanu jaoks. Lapseootel ema keha suurendab higistamise protsessi, nii et see vajab rohkem vett varude täiendamiseks. Sel juhul peate järgima seda reeglit: juua vett hommikul ja õhtul, lahkudes päeval igasuguste puuviljajookide, kompottide ja teede jaoks.

Raseduse esimesel poolel

Raseduse alguses arenev loode eriti nõuab toitaineid. Moodustuvad sündimata lapse organsüsteemid. Tema keharakud kasvavad pidevalt.

Vee väärtus peal selles etapis on suurepärane, kui palju peaksite jooma? Sel perioodil peaks naine olenevalt kehakaalust jooma 2–3 liitrit vedelikku päevas. Keskmiselt peate tarbima 30–40 ml 1 kg kehakaalu kohta. Kui lapseootel ema on mures toksikoosi või palaviku pärast, peaks ta jooma tavapärasest rohkem vett.

Pool päevane väärtus Vedeliku tarbimise alla võivad kuuluda mahlad, kompotid, puuviljajoogid, piim, keefir, kohv, tee, aga ka esmakursused. See hõlmab ka niiskust, mida leidub kogu päeva jooksul söödud värsketes köögiviljades ja puuviljades.

Tähelepanu tuleb pöörata raseda naise uriini värvile ja lõhnale. Vedeliku puudumise märk kehas võib olla hägune tume uriin tugeva lõhnaga. Kui märkate seda, pöörduge koheselt arsti poole, et välistada dehüdratsiooni võimalus.

Dehüdratsiooni sümptomid:

• kuivad huuled igal ajal aastas;
• kuiv nahk näol ja jäsemetel;
• toksikoos;
• sagedased meeleolu muutused;
• seedehäired ja kõhukinnisus;
• üldine halb tervis.

Dehüdratsioon rasedal naisel on lootele väga ohtlik. Kui vereringesse ei satu piisavalt vedelikku, muutub lapseootel ema veri paksemaks, mis raskendab oluliselt hapniku ja toitainete transporti platsentasse. Emakas olev laps hakkab kogema hapnikunälg ja arengus maha jäänud.

Raseduse teisel poolel

Teisel ja eriti kolmandal trimestril tuleks tarbitava vedeliku kogust vähendada: jooge ainult janu kustutamiseks. Alates kuuendast raseduskuust tuleb joogivee kogust rangelt kontrollida. Samuti tasub vähendada soolase toidu kogust oma dieedis 5 g-ni päevas, kuna sool hoiab kehas niiskust ja see on täis turseid. Mida vähem soola naine raseduse ajal tarbib, seda parem.

Tähtis! Kui rasedal on diagnoositud neeruprobleemid, ei saa vedelikutarbimist piirata.

Pärast 20. rasedusnädalat soovitavad arstid vähendada lapseootel ema joodava vedeliku kogust 1,5 liitrini päevas, võttes arvesse suppe, mahlasid, kompotte, teesid, köögivilju, puuvilju ja piimatooteid. Ja 30. nädalal jood veelgi vähem – ainult 1,2 liitrit päevas (see on vesi pluss esimesed toidukorrad ja pluss muud joogid, piim, puu- ja juurviljad).

Vee ja muude vett sisaldavate toodete suhe on endiselt sama - ligikaudu 1:1. Siin esitatud arvud on keskmised. Tabel aitab teil täpsemalt navigeerida.

Tabel "Vedeliku tarbimise normid rasedatele emadele"

Veetarbimise määr on iga lapseootel ema jaoks individuaalne. Kui kardate ennast ja last kahjustada, juues liiga palju või liiga vähe vedelikku, konsulteerige rasedust juhtiva spetsialistiga. Teades kõiki selle kulgemise nüansse, koostab ta teile individuaalse joogirežiimi.

Video "Kui palju vett peaksite päevas jooma"

Millist vett eelistate?

Inimkeha koosneb 70% ulatuses veest. Oluline on juua kvaliteetset vett.

Lapseootel ema tarbitav vesi peaks:

• olema puhas: ei sisalda lisandeid ja võõraineid (raskmetallide soolad, bakterid ja mikroorganismid jne);
• olema villitud: vedru või mineraal;
• ei sisalda gaase.

Tähtis! Joogiks mõeldud puhast vett ei tohi keeta. Kõrge temperatuur hävitab kasulik materjal ja mineraalid.

Puudutage

Kraanivee joomine raseduse ajal on riskantne ja kahjulik. Ärge jooge kraanivett. See võib kaasa tuua tõsiseid tagajärgi loote jaoks. See võib sisaldada pliid ja muid raskeid lisandeid. Meie korteritesse torude kaudu tarnitavat vett nimetatakse tinglikult joogiveeks. Saate seda juua ainult siis, kui alternatiivi pole.

Eksperdid on tuvastanud kraanivees üle 2000 võõraine keemilised ained, sealhulgas fenoolid, mangaan, alumiinium, plii, elavhõbe, molübdeen, nikkel, kroom ja nafta derivaadid. Kõik need elemendid ei tohiks olla joogivees.

Tabelis olevad tegelikud kraanivee kvaliteedinäitajad on keskmised väärtused ja võivad olenevalt piirkonnast erineda. Kuid siin on selgelt näha, et need erinevad oluliselt regulatiivses dokumentatsioonis märgitutest

Allika ja arteesia täiendavalt puhastatud vee joomisele tasub üle minna juba enne lapse eostamist: kraanivee puhastamine filtrite abil võib olla tõhus, kuid mitte 100%.

Keedetud kraan

Kraanivette lisatakse desinfitseerimiseks kloori. Keetmisel see ei aurustu, vaid hakkab teistega suhtlema keemilised elemendid. Seetõttu ei sobi selline vesi isegi pärast keetmist joomiseks.

Puhastatud kraanivesi

Puhastatud vesi tähendab kraanivesi, läbinud filtreerimise. Kodus kasutatakse selleks sageli kannu söefiltreid, filtreid, mis paigaldatakse valamu alla või kinnitusena segistile. Nad puhastavad vett kloorist ja võõrast maitsest ning mõned kahjulikest bakteritest. Filtrikassette tuleb vahetada vastavalt juhistele. Kannfiltrite puhul on see umbes kord kuus, kuna need on pikaajalisel kasutamisel ebaefektiivsed. Venemaa kraanivee madala kvaliteedi tõttu kestavad imporditud puhastusmehhanismid ettenähtud perioodist vähem. Seetõttu on mõnes piirkonnas kasulikum osta pudelivett kui kulutada raha sagedased vahetused filtrid veevarustuse puhastamiseks.

Söefilter puhastab kraanivee kloorist ja lisanditest, kuid mitte kahjulikest bakteritest.

Membraanfiltrid puhastavad vett kõigest selles sisalduvast: nii kahjulikust kui kasulikust (sh mineraalsoolad ja muud inimorganismi normaalse talitluse tagamiseks olulised mikroelemendid). Selle tulemusena muutub see tühjaks ega anna kehale mingit kasu. Selle probleemi lahendamiseks võib olla mineralisaator.

Membraanfiltrid ei puhasta vett mitte ainult kahjulikest lisanditest, vaid ka kõigest kasulikust, mida see sisaldab: mineraalsoolad ja muud mikroelemendid.

Mineraalpudelivesi

Terapeutiline mineraalvesi on kasulik teatud näidustuste korral, kuna see sisaldab suur hulk mineraalsoolad. Seda tuleks tarbida annustes ja pärast arstiga konsulteerimist.

Terved rasedad peaksid jooma ravimeid mineraalvesi Ei soovita. See on täis gastriiti ja soolade ladestumist.

Laua mineraalvesi peaks sisalduma teie igapäevases dieedis. Mineraalide sisaldus selles on madal ja ei kahjusta. Pudelitav lauamineraalvesi ei ole sooladega üleküllastunud, ei sisalda kloori ja võõrlisandeid. Selline vesi võib saada kogu pere peamiseks niiskuseallikaks.

Laua mineraalvee ostmisel peaksite pöörama tähelepanu selle koostisele. Ärge ostke vett, mis on kunstlikult mineraalidega rikastatud. Need pudelid sisaldavad puhastatud kraanivett, millele on lisatud täiendavaid aineid. Enne ostmist lugege hoolikalt etiketti.

Ole ettevaatlik! Märkimisväärne osa Vene kodudesse tellimuse alusel tarnitavast veest on tavaline (kraani) puhastatud vesi.

evian




Panna

Beebi vesi

Muide, paljud inimesed joovad tänapäeval beebivett, mida müüakse ka erineva suurusega pudelites. Miks mitte osta seda vett ka lapseootel emadele? Beebivesi ei tee sulle halba. Kuid mineraalsoolade sisaldus selles on kohandatud lapse keha vajadustele. Neid on seal oluliselt vähem kui “täiskasvanute” vees. Seetõttu saate selle tarbimisest vähem kasu.

Sädelev vesi

Arstid soovitavad rasedatel vältida gaseeritud jookide joomist. Süsinikdioksiid küllastab vee mullidega. Allaneelamisel võib see häirida normaalset toimimist. seedeelundkond. Mullid kogunevad mao ja soolte sees. Tulemusena, tulevane ema kannatab kõrvetiste, röhitsemise, soole koolikud. Võib tekkida kõhupuhitus või kõhukinnisus.

Gaseeritud vesi võib põhjustada krooniliste haiguste ägenemist seedetrakti. Arstid ei soovita seda imetamise ajal juua.

Praegu arstid sünnituseelsed kliinikud Igal teisel rasedal diagnoositakse loote hüpoksia. See tähendab, et lapsel ei ole piisavalt hapnikku sees. Seetõttu on lapseootel emal oluline palju kõndida. värske õhk et tingimustes suur linn mõnikord raske saavutada.

Hapnikupuudust saab täiendada hapnikurikka (hapnikuga rikastatud) vee joomisega. See on väga kasulik raseduse ajal.

Hapnikuga vesi toniseerib, aitab toime tulla toksikoosiga, parandab immuunsust, normaliseerib vererõhku, parandab südame tööd, alandab veresuhkru taset, normaliseerib kaalu ja mõjub soodsalt siseorganite talitlusele.

Hapnikuga vett saate osta tavalistest supermarketitest või apteekidest.

Hankige hapnikuga rikastatud vett tööstuslikud tingimused tavalist allika- või arteesiavett kõrge rõhu all hapnikuga küllastades.

Seda vett tuleb juua kohe pärast pakendi avamist. 15-20 minuti jooksul lahkub sellest kogu hapnik.

Pudelid: klaasist või plastikust

Tihti kahtlevad lapseootel emad pudelivee joomises selle anuma kvaliteedi tõttu, kuhu see vesi valatakse. Osta vett sisse klaaspudelid eelistatavalt. Kuid oma suhteliselt kõrge hinna tõttu on plastpudelites vesi ostjate seas palju suurem nõudlus. Need on valmistatud toidukvaliteediga polümeeridest (polüetüleenist) ja on tervisele ohutud. Kuid siin on vaja teha reservatsioon: need on ohutud plastpudelid ainult kui ühekordne kasutus st need kuuluvad pärast tühjendamist kohustuslikult kõrvaldamisele või ringlussevõtule. Jooke ei ole soovitatav neisse ikka ja jälle valada, kuna plast võib aja jooksul hakata eralduma kahjulikke kantserogeene pudelit täitvasse vedelikku ja õhku.

Pudelivesi sisse plastmahuti See ei kahjusta tulevase ema tervist, kui ostsite selle supermarketist ja sellel on kõik kvaliteedisertifikaadid. Aga kui sellest pudeleid taaskasutada, ei saa keegi garanteerida, et neisse valatud jookidest on ainult kasu.

Kuidas rasedatele emadele vett õigesti juua

• IN kuum ilm inimene joob suurte portsjonitena, võttes sageli lonksu. Liigne niiskus koguneb kehasse, mis võib põhjustada turset. Joo vett aeglaselt, väikeste lonksudena. Janu kustutamiseks niisuta huuli. Aju reageerib sellele ja te tunnete, et te ei taha enam juua. Kuidas kiirem mees jooke, seda tugevam on janu.
• Ärge unustage hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi ajal vett. Kui toit on liiga kuiv, piisab, kui pesta see väikese koguse veega maha, hõlbustades seeläbi seedimist.
• Tarbitava vedeliku temperatuur on väga oluline. Külmal aastaajal joo vett, mille temperatuur on umbes 20–22 kraadi. Suvel kustutab janu mõõdukalt jahe jook. Vältige jääkülmade mahlade ja vee joomist. Rase naine ei tohiks haigestuda.
• Taimetee aitab teil raseduse ajal olla energiline ja tugev, looduslikud mahlad, puuviljajoogid, Piimatooted. Kibuvitsamarjade infusioonil on ka suurepärane toniseeriv toime.

Mida iganes te raseduse ajal teete, kuulake enda soovid ja sensatsioonid. Laps sinu sees annab sulle teada, kas see on sulle hea. Tuleks meeles pidada: me oleme see, mida sööme ja joome. Võtke oma dieeti, toidu ja vee kvaliteeti hoolikalt ja tõsiselt. Järgige rangelt arsti soovitusi joogirežiimi osas, siis on teie ja teie lapse tervis tugev ja teie immuunsüsteem haavamatu.

Vedeliku tarbimise küsimus raseduse ajal on alati olnud aruteluobjekt. Pikad aastad Turse ennetamiseks ja raviks raseduse ajal soovitati piirata vedeliku tarbimist ühe liitrini päevas. Kuid tänapäeval kritiseeritakse neid soovitusi üha enam nende ebaefektiivsuse ja isegi ohtlikkuse pärast naisele ja tema heaolule.

Vedeliku piiramine põhjustab dehüdratsiooni, mis tähendab, et peate oma ainevahetuse toetamiseks tarbima piisavalt vedelikku.

Vee roll naise kehas

Kõik raseda naise protsessid toimuvad veekeskkonnas. Raseda naise kehas on vett rohkem kui enne rasedust. Selle põhjuseks on veresoontes ringleva vere mahu suurenemine, vee kogunemine kudedesse ja ainevahetuse kiirenemine. Lisaks vajab rase naine piisavalt vedelikku, et täiendada beebi varusid – tema veri, keha ja lootevesi koosnevad ka veealusest.

Iga päev eritub uriiniga umbes 1,5 liitrit vett, mis tähendab, et normaalseks ainevahetuseks peab naine neid kadusid vähemalt täiendama. Lisaks higistavad rasedad rohkem ning kaotavad hingamise ja higistamise kaudu kuni 0,5 liitrit vett. Seetõttu on raseda naise vedelikuvajadus 2 liitrit päevas.

Kui palju vett peaksite raseduse esimesel poolel jooma?

Lähtudes raseduse arengust ja loote kasvu iseärasustest, on raseduse esimesel poolel ema ja lapse normaalseks funktsioneerimiseks vaja 2–2,5 liitrit vedelikku. Vedelik ei hõlma aga mitte ainult vett ja jooke – arvestusse läheb ka vesi suppidest ja kastmetest, vedelik puu- ja juurviljadest ning toidud.

Tuleb meeles pidada, et raseduse esimestel nädalatel võib tekkida toksikoos, millega kaasneb iiveldus ja oksendamine, mida süvendab dehüdratsioon. Seetõttu tuleb vedelikukadusid täita jookide ja toiduga. Kui naine on tugevalt dehüdreeritud, on mõnikord isegi vaja kasutada intravenoosset vedeliku manustamist, et mitte kahjustada lapse ja ema tervist.

Kui palju vett peaksite raseduse teisel poolel jooma?

Kui rasedus on ületanud ekvaatori ja kõht hakkab aktiivselt kasvama, suureneb vere maht veresoontes kolmandiku võrra. Selle veremahu säilitamiseks on vaja rohkem vedelikku.

Vajalik on veresoonte kaudu ringleva vere hulga suurenemine, kuna sel perioodil hakkab beebi ka ainevahetusprodukte eritama ja lapseootel ema elundid töötavad suurema koormusega. Metaboolse aktivatsiooni tulemusena suureneb verevool kudedesse ja hormoonide mõjul muutuvad koed normaalsest hüdrofiilsemaks - need küllastatakse veega intensiivsemaks ainevahetuseks ja ainevahetusproduktide eemaldamiseks.

Isegi tervel rasedal naisel tuvastatakse turse viimasel kuul ja see on tingitud füsioloogilised omadused keha. Sünnihetkel tekib verekaotus ja selle täiendamiseks on organismil vaja vett varuda.

Raseduse patoloogia korral võib esineda rikkumine hormonaalne tasakaal ja patoloogilise ödeemi areng. Seda tingimust peetakse silmas hiline toksikoos rasedad naised või teaduslikult nn gestoos. Samal ajal hakkavad neerud valku uriini filtreerima, vererõhk tõuseb, tekib turse , mis toob kaasa järsu häire naise heaolus ning ohustab tema tervist ja isegi elu.

Kõrge vererõhk ja neeruprobleemid võivad põhjustada krampe. Seejärel on vajalik ravi, sealhulgas veerežiimi korrigeerimine.

Kuidas rasedale õigesti juua?

Kui palju vedelikku raseduse ajal juua

Umbes raseduse teisest poolest peaks tarbitava vedeliku kogust veidi vähendama. Söö rohkem juur- ja puuvilju, joo piimatooteid – need leevendavad janu. Ja kui vähendate soolase toidu tarbimist, siis soovite juua palju vähem, reguleerides seeläbi vedeliku voolu kehasse.

Need soovitused kehtivad kogu raseduse vältel ja järk-järgult harjute oma vedelikutarbimist piirama, asendades selle toiduga. Igal juhul enne piiramist või laiendamist veerežiim, peate hindamiseks konsulteerima oma arstiga kaalutõus ja heaolu.

Kui meil on janu, joome tavaliselt ahnelt, suurte lonksudena ja joome liigset vedelikku. See püsib kudedes, eriti tingimustes sooja ilmaga. Vett on kõige parem juua väikeste lonksudena, loputades suud ja niisutades huuli. Siis reageerib janutunde eest vastutav keskus ajus kiiresti ja takistab liigset joomist. Lisaks tekitab kiire joomine tavaliselt janu.

Samuti on kasulik tarbida vedelikku toidukordade ajal: toidu aktiivne segamine veega soodustab paremat seedimist ja annab janukeskusele märku, et vedelikku on piisavalt. Tihti on meil janu, sest toit on liiga kuiv.

Oluline on ka jookide temperatuur: talvel tuleb juua eranditult vedelikke toatemperatuuril, ja suvel - jahe (umbes kümme kraadi), kuid mitte mingil juhul kõrvetav külm jääosakestega. Raseduse ajal ilma komplikatsioonideta soe aeg aastal suureneb vedeliku maht paari klaasi võrra, nagu naised higista rohkem .

Lisaks veele on kasulik juua keefirit, joogijogurteid ilma suhkruta, veega lahjendatud mahlu või taimeteed. Kibuvitsamarjade keetmised ja marjajoogid on kasulikud rasedatele. Ja jätke oma toidust välja sooda, sealhulgas mineraalvesi - see kutsub esile kõrvetisi ja janu.

Alena PARETSKAYA

Kõik meie kangad on valmistatud veest. Ilma selleta on keha normaalne toimimine võimatu. Niiskusepuudus mõjutab heaolutunnet ja pikaajaline puudus muudab organismi pikaks ajaks töövõimetuks. Raseduse ajal on sama oluline säilitada vedeliku tasakaal, sest ka loode on kaasatud veeringlussüsteemi.

Miks on raseduse ajal vett vaja?

Paljud lapseootel emad kurdavad oma tervise halvenemist esimestest nädalatest peale. Nende vererõhk langeb ja jalgadele tekivad veenid. Kõik naised aga ei tea, et neid probleeme saaks vältida, kui tagada organismis vajalik kogus vedelikku. Ja selle puudulikkuse taustal rase naise kehas on ainevahetusprotsessid häiritud ja mürgistus suureneb. Pealegi naise keha ei ole ainevahetusproduktidest piisavalt puhastatud. See vedelikupuudus väljendub ärrituvuses, naha elastsuse vähenemises, kuivuses ja immuunsuse vähenemises. Ravimid, mida naine sel ajal võtab, imenduvad paremini, kui kehas on piisavalt vedelikku. Räägime vitamiinide võtmisest, sh. Seetõttu peaksid kõik tulevased emad jooma vett õiges koguses ja ärge unustage seda iga päev.

Tuleb märkida, et meie keha kohaneb alati kergemini puudusega kui üleliigsusega. See kehtib ka vedeliku koguse kohta. Tavaliseks terve inimene liigne vesi ei ole ohtlik. Kuid raseda naise keha jaoks kujutab see teatud ohtu ja koormat. Liigne vesi tema kehas kujutab endast tursete ohtu. Lõppude lõpuks kogevad neerud lapse kandmise perioodil topeltkoormust. Need töötavad täiustatud režiimis ja see on üks välimuse põhjusi ülekaal rasedal naisel. See kujutab endast suurimat ohtu viimane trimester lapse kandmine. Ja kui selline neerude nõrgenemine ja turse ilmnevad enne sünnitust, võib see protsessis põhjustada tüsistusi.

IN viimastel kuudel Lapse kandmise ajal peab naine piirama vee voolu kehasse.

Milline on rasedate naiste normaalne veetarbimine?

Eluandval niiskusel on suur roll varajased staadiumid rasedus, kui rakud aktiivselt jagunevad ja kasvavad, moodustuvad kõik lapse elundid. Soovitatav on selle perioodi jooksul vedeliku tarbimine korreleerida kehakaaluga. Seega peaks naine, kes kaalub 50 kilogrammi, jooma keskmiselt 2 liitrit päevas puhas vesi. Kui kaal ulatub 60 kg-ni, on vedeliku norm 2,3 liitrit; 70 kg juures - 2,5 l; 80 kg juures - kuni 3 l. Arvestada tuleb sellega, et palava ilmaga ja millal kõrgendatud temperatuur keha, raseda naise veevajadus suureneb. Samuti suureneb see kell. Kuid alates teisest trimestrist tuleks tarbitava vedeliku kogust järk-järgult vähendada. Sa pead jooma piisavalt, et mitte tunda janu. Kuid ärge kuritarvitage ka vett ja jooke. Kui sel perioodil ilmnevad neeruprobleemid, määrab arst individuaalselt päevas tarbitud vedeliku kogus.

Alates kolmandast trimestrist peate rangelt kontrollima oma joomise režiimi. Kuid sama oluline on piirata soola tarbimist raseduse viimastel kuudel. Ilma selleta pole turset võimalik vältida, sest just sool hoiab tulevase ema kehas vett. Dieedis on vaja seda piirata järk-järgult. Kui naine suudab soolast täielikult loobuda, ei pea ta päevas joodava vee kogust vähendama. Kuid mitte iga naine ei too selliseid ohvreid.

Lapseootel ema peaks teadma, et tiinuse viimastel kuudel uuendatakse lootevett 8 korda päevas. Selle protsessi normaalseks toimumiseks on vaja head veevaru. Paljud sünnitusarstid ja günekoloogid soovitavad kolmandal trimestril klaasi vett asendada mahlane puuvili või köögivili.

Muide, mõned lapseootel emade tervislikud seisundid keelavad vedeliku piiramise. Me räägime püelonefriidist ja urolitiaasist.

Õige otsuse päevas tarbitava vee koguse kohta peaks naine tegema koos oma arstiga. Kuid iga lapseootel ema saab ise hinnata, kas ta tarbib päevas piisavalt vett. On vaja läbi viia kodune test dehüdratsiooni jaoks, kogudes osa uriinist ja hinnates selle värvi. Kui see on väga kerge ja läbipaistev, tähendab see, et kehal ei esine vedelikupuudust. Kui uriin on tume või rikkalik, peab naine rohkem jooma.

Mu juuksed hakkavad tõusma, kui loen midagi sellist:

Arst keelas rohke vedeliku tarbimise, või keelas vee joomise... (siis on mingid veetarbimise normid, mis on oluliselt madalamad, kui MITTE raseda organism nõuab)
See on PAULUNÄNNE!

Selliste arstide eest tuleb lihtsalt põgeneda ja siis mida varem seda rohkem parem ja mida kaugemal, seda turvalisem.
Need "arstid" õppisid nii iidsetest andmetest, et nende kasutamine praegu, meie ajal on lihtsalt jumalateotus.

KOLM KULDREEGLI

1. JOO VETT IGAPÄEVAS!

   Teie keha vajab 30 grammi vett iga 1 kg kehakaalu kohta.

   Näiteks: kui su kaal on 70 kg, siis vajad päevas 70*30=2100 grammi vett ehk 2100:250=8,4 klaasi vett. SEE ON SINU IGAPÄEVANE NORMAALNE!

2. VÄLJA KOFEIIN, ALKOHOLL, SUHKUR!

   Nagu ka muud joogid ja toidud, mis viivad keha dehüdratsioonini.

   Näiteks: 100 grammi juua teed toob kaasa 130 grammi uriini vabanemise. (st sa jõid tassi kohvi, pesed selle 2 tassi veega maha)

   • Vastsündinud laps on 90% vesi.
   • Inimene, kes sureb, on 55% vett.
   • Inimelu on veekao protsess.
   • Valu on hädasignaal veepuudusest elundis!
   • Vesi vähendab rasedate naiste hommikuse iivelduse ja oksendamise sagedust.
   • Vesi aitab võidelda turse vastu raseduse ajal.

3. JÄTA MEELDE!


Ja pealegi:

VEE REGULEERIMINE LOOTEL JA Imikul

Alates viljastumise hetkest, mil isa sperma sulandub ema munarakuga, moodustades üherakulise embrüo, peab rakk mitu miljonit korda järjest jagunema ja poolduma ja jagunema, kuni sellest areneb loote, mis suudab end kindlalt kinnituda. emaka seina külge. Selleks ajaks, kui lootest saab täisealine laps, on see läbinud umbes triljoni raku jagunemise. Et see juhtuks, peab ta ema veeküllastussüsteemidele peale suruma oma veeregulatsiooni mudeli, mis vastab tema vajadustele. Pidage meeles, et iga uus rakk tuleb esmalt täita veega. Seetõttu peab ema tarbima rohkem vett, et rahuldada loote kasvavaid vajadusi. Isegi pärast lapse sündi peab ema oma piimatootmissüsteemi kaudu vett varustama. Ema rind on lapsele nii vee kui ka toidu allikas.

Kui ema jätkab kohvi, tee joomist, alkohoolsed joogid ja ei võta vett vastu V vajalik kogus , sellel on kahjulik mõju emakas areneva lapse füsioloogiale. Laps saab kasvuks vajalikud koostisosad ema kehast. Number on ülimalt suur vajalikke koostisosi sisaldab vett, hapnikku ja aminohappeid, mida saab ema vereringesüsteemist. Järelikult veetarbimise tase ja käigus saadud aminohapete koostis emakasisene areng, määrab kasvava lapse võime loomulikul teel areneda. Nii pannakse alus lapse sünnijärgse kasvu ja arengu reguleerimisele.

Ema elustiili rolli tähtsust raseduse ajal ei mõisteta siiani täielikult. Ema vastutab tervisliku, loodusliku keemilise keskkonna loomise eest, milles loode saab täielikult areneda.
c) raamatust.

Ühesõnaga võin selle meetodi õigsusest rääkida lõputult, aga toon mitu elavat näidet, et mitte alusetuks jääda.

Minu ema (ämm), ta on 75-aastane, ta on teaduste doktor ja üldiselt väga tark naine. Hakkasin veega harmoonias elama umbes 30 aastat tagasi. Tee selleni oli raske ja okkaline, kui ta pärast poja sündi lagunema hakkas.
Nüüd näeb ta välja umbes 48-aastane, jookseb tikk-kontsadega, on hõivatud äriga ja jookseb aktiivne pilt elu, jookseb hommikuti koeraga ja tunneb end suurepäraselt.
Olen talle väga tänulik, et ta nõudis seda vee teooriat.
Algul ei olnud mul lihtne oma tavapäraselt paarilt klaasilt vett (ma ei pööranud kunagi tähelepanu sellele, kui palju ma joon) üle pooleteise liitri veele päevas üle minna. “Minu omad” olid kõik šokolaadipoodide tualetid, McDonald’s jne... millest ma mööda läksin, sest algul on kere väga palju ümber ehitatud, aga olin visa ja 2-2,5 nädala pärast selline sagedane tung peatus, keha oli rõõmus ja hakkas aina huvitavamalt tööle (aga see on teine ​​lugu) ....

Näide kaks.
Salongi, kus ma käin, maniküürija oli üsna muljetavaldav naine, sattusime ükspäev jutule ja soovitasin tal lihtsalt sobiv kogus vett juua. Ta oli kohkunud... tema kaal oli siis veidi üle 100 kg, aga ta võttis teadmiseks. Paar kuud hiljem ta lehvitas ja tänas mind h siis temale laisk mees, õnnestus midagi tegemata, vaid ainult kasutadesselle veekoguskaotada 25 kg...


Krooniline veepuudus Inimkeha viib paljude häirete ja haigusteni. Õppige mõistma, millal teie keha vajab joogivett (koos selles sisalduvate ainetega), ja ärge proovige janu ravimitega “ravida”.

Seda soovin ka teile, kallid praegused ja tulevased emad!

Vesi - elu andev jõud. Täiskasvanu koosneb enam kui 75% veest, vastsündinu on 90% ja embrüo on varajased staadiumid rasedus - 97%. Rase naine vajab kahe organismi elutähtsate funktsioonide tagamiseks korralikku vedelikuvarustust.

Kui palju vett peaksid rasedad naised jooma? korduma kippuv küsimus, millele arstid vastavad millegipärast erinevalt.

Seega käsitleme täna üht rasedate naiste korduma kippuvat küsimust – vajaliku veekoguse kohta. Räägime sellest, mis vajab organism vett ja mis saab selle puuduse korral, kuidas muutub raseda veevajadus raseduse suurenemisel, tursete ilmnemisel, kui oluline on rasedatele tarbitava vee kvaliteet , ja mida on rasedatele parim juua.

Kui palju vett rasedad naised vajavad?

Näiteks on võimatu kategooriliselt öelda, et "kõik rasedad peaksid jooma rohkem kui kaks liitrit vett". Selles küsimuses peaks lähenemine olema individuaalne. Esiteks sõltub palju raseduse staadiumist. Teiseks mängivad nad oma rolli individuaalsed omadused naised. Kolmandaks on tunnused, mis sõltuvad kaasnevast patoloogiast, tasemest kehaline aktiivsus, kliimatingimused. Lõpuks vajalik ja piisav kogus vesi oleneb ka naise kehakaalust.

Euroopa Toiduohutusamet (EFSA) soovitab kõigil naistel juua keskmiselt 2000 ml vett päevas. Raseduse ajal soovitavad nad seda keskmist normi suurendada 300 ml võrra ja rinnaga toitmise ajal 700 ml võrra.

Veetarbimine esimesel trimestril

Raseduse esimesel trimestril peaks kehasse sisenema suur kogus vedelikku. See on oluline, kuna sel ajal on suur maht vesi tuleb hariduse jaoks lootevesi, et suurendada naise ringleva vere mahtu. Samuti on teada, et kõik ainevahetusprotsessid kehas toimuvad veekeskkonnas. Enamik eksperte usub, et sel ajal peaks rase naine jooma 2500–2800 ml vedelikku päevas.

Vett kasutatakse biokeemilistes protsessides, mis on seotud loote elundite ja süsteemide moodustumisega, ning seda kasutatakse raseduse ajal looduslikult moodustunud toksiinide ja ainevahetusproduktide eemaldamiseks naise kehast, sealhulgas lootelt.

Õige koguse vee joomine aitab vähendada ka toksikoosi - tegelik probleem raseduse varases staadiumis.

Teine trimester: veetarbimise määr

Teisel trimestril areneb loode intensiivselt, ainevahetuse kiirus saavutab maksimumi kogu rasedusperioodi jooksul. Lootevett uuendatakse üsna sageli (umbes iga kolme tunni järel). Seetõttu vajate ikkagi palju vedelikku.

Kuid alates umbes 20 rasedusnädalast võib naine kokku puutuda sellise probleemiga nagu turse. Fakt on see, et nii intensiivne ainevahetus ja loote kasv ei saa muud kui mõjutada peamiste puhastusorganite tööd lapseootel ema nagu maks ja neerud.

Eriti sageli ei pea neerud koormusele vastu. See võib juhtuda isegi juhtudel, kui neerud töötasid enne rasedust normaalselt ja nagu öeldakse, "miski ei ennustanud seda". Kui tekib turse, me räägime konkreetselt neerude häirete kohta, see tähendab, et nad ei saa hakkama.

Turse põhjuse ja selle raskusastme peaks määrama rasedust juhtiv arst. Võimalikud põhjused nii palju. See võib olla kas neeruhaigus või üks gestoosi ilmingutest. Võib esineda liigne vedeliku tarbimine või vastupidi, raskusi selle eemaldamisega.

Kui tuvastatud turse põhjus nõuab veetarbimise piiramist, räägib arst teile kindlasti sellest. Günekoloogid soovitavad tavaliselt mitte juua sel perioodil nii palju vedelikku kui esimesel trimestril, isegi mitte normaalne käik Rasedus.

Aga ebapiisav kogus vesi sel perioodil ei ole vähem ohtlik kui selle liig.

Oluline on märkida, et sel ajal muutub raseda naise emaka suurenemise tõttu elundite asend kuseteede süsteem. See omakorda põhjustab uriinierituse halvenemist. Raseduse ajal väheneb keha üldine vastupanuvõime. Selle tulemusena on rasedad naised juba vastuvõtlikud nakkushaigused Urogenitaalsüsteemi ja veepuuduse korral suureneb oluliselt haigestumise oht.

Samuti olemasolevate kaasuvate haigustega raseduse ajal ( urolitiaasi haigus, diabeet, veenilaiendid), veetarbimise vähendamine on naisele lihtsalt ohtlik ja võib põhjustada selle patoloogia kliinilise pildi ägenemist või halvenemist.

Kolmas trimester

Kolmandal trimestril vajab vedelikku ka nii loote kui ka ema organism. Kuid sel perioodil tuleks igapäevast veetarbimist veidi vähendada. Tavaliselt normaalse raseduse ajal peab naine kolmandal trimestril jooma 1,2–1,5 liitrit vett.

Hilisemates etappides, kui naise keha valmistub sünnituseks, ei ole lootevee uuenemise protsess nii intensiivne, naise ringleva vere maht väheneb, st veri pakseneb. Nii hoolitses loodus selle eest, et sünnituse ajal väheneks suure verekaotuse oht.

Sellel rasedusperioodil täheldatakse reeglina alati jalgade turset või kleepuvust. See võib olla tingitud liigsest vedelikust kehas, kuid ei ole alati sellega otseselt seotud. Kui naine läheneb sünnitusele, siis tema hormonaalne taust et vedelik ladestuks kehas tagamaks sünnitusjärgset taastumist ja edukat imetamist tulevikus.

Seega raseduse lõpu poole ja sünnituse ajal oksütotsiini kontsentratsioon veres tõuseb. Sellel hormoonil on lisaks teadaolevale emakalihaste kontraktsiooni stimuleerivale toimele ka antidiureetiline toime (põhjustab vedelikupeetust organismis). Seetõttu võib rasedatel turse hilisemates staadiumides tekkida ka vedelikupuudusega, kui organism ise püüab veepuudust kompenseerida kudedesse vedeliku talletamisega.

Turse põhjuse hindamiseks võib arst soovitada pidada spetsiaalset "purjus - eritunud" päevikut. Selleks kirjutab naine tabeli ühte veergu, kui palju vedelikku ta jõi milliliitrites, ja teises - kui palju vedelikku (uriini) keha eritus. Nii on arstil lihtne hinnata eritusfunktsioon neerud ja teha kindlaks turse põhjus rasedal naisel.

Ja on oluline, et vajadus sellise kontrolli järele muudaks naise tarbimise osas distsiplineeritumaks vajalik kogus vesi ja toit. See kehtib nii viimase ebapiisava kui ka liigse tarbimise korral.

Kui tuvastatakse liigne sissetulev vedelik, soovitab arst naisel veetarbimist vähendada, et mitte üle koormata neere ning ohutult kanda ja sünnitada. terve laps. Kuid see võib olla ka vajalik vastupidine soovitus- suurendage joogivee kogust.

Hindama vee tasakaal keha, on veel üks lihtsam test. Test pole kuigi täpne, kuna on mõeldud naise enda subjektiivseks hindamiseks. On vaja hinnata tulevase ema uriini värvimise intensiivsust. Kui teie uriini värvus on helekollane, siis tarbite piisavalt vedelikku. Kui uriini värvus on küllastunud, tume, näitab see, et uriin on kontsentreeritud ja kehas ei ole piisavalt vedelikku. Tavaline uriini värvus peaks olema õlgkollane või õlgkollane.

Kas vett saab asendada puu- ja köögiviljades leiduvate jookide või vedelikuga?

Tasub alustada sellest, et vett ei saa miski asendada. Kõiki jooke või puuvilju, mida rase naine võib tarbida, peetakse ainult puhta vee lisandiks. Kuid paljud inimesed ei ole harjunud jooma puhast vett ja raseduse ajal on neil raske teisele joogirežiimile üle minna.

Esitan andmeid, mis julgustavad naisi veidi oma joomisharjumusi üle vaatama.

• Kohv- kosutav jook, millest paljudel on raske keelduda isegi raseduse ajal. Kuid see tuleks välistada või rangelt piirata, kuna neid on palju negatiivsed tegevused sellest joogist ema ja loote kehale.
• Kohv on diureetiline jook. On tõendeid, et ühe tassi kohvi kohta päevas peate jooma täiendava klaasi või isegi kaks klaasi vett. Kuna raseda naise organism on väga vastuvõtlik vedelikupuudusele ja see ähvardab teda kiire dehüdratsiooniga, siis on selge, miks tuleks kohvi piirata või veel parem üldse ära jätta.
• Kohvi peamine mõju on südame-veresoonkonna süsteem on suurendada vererõhk ja südame kontraktiilsuse stimuleerimine. Sellega seoses, millal kõrge vererõhk Kohvi ei saa üldse juua. Südame löögisageduse tõus põhjustab alati paralleelselt hingamise kiirenemist, mis omakorda toob kaasa veelgi suurema vedelikukadu.
• Kohv aitab eemaldada kaltsiumi luukoest. Kaltsiumipuudus raseduse ajal on tugev argument selle joogi vältimise kasuks. Samuti häirivad kohvis sisalduvad tanniinid raua imendumist toiduainetest ja ravimid, mis on oluline madala hemoglobiiniga naistele.
• Ka kohv erutab närvisüsteem ja stimuleerib mitte ainult naise, vaid ka loote kardiovaskulaarsüsteemi, mis võib negatiivselt mõjutada lapse arengut.
• Tee sisaldab ka tanniine, mis veelgi raskendab olukorda raua imendumisega. Veelgi enam, tänu suurepärane sisu rohelise tee tanniinid võivad häirida vitamiini, näiteks foolhappe, imendumist, mis on vajalik raseduse esimesel poolel.
• Rohelisel teel on ka diureetiline toime, kuid vähemal määral kui kohvil. Samuti roheline tee sisaldab suures koguses kofeiini, mis tõstab vererõhku. Naistele, kellel on hüpertensioon või isegi ajutine vererõhu tõus ainult raseduse ajal, on selline jook vastunäidustatud.
• Puuviljajoogid ja kompotid. See on midagi, mida saate kasutada oma joomise dieedi mitmekesistamiseks. Hapendatud vesi (sidruniga, hapud marjad) imendub organismis paremini ja kustutab hästi janu. Sellised joogid vähendavad tursete ohtu.
• Magusad gaseeritud joogid. Nende suhkrusisaldus on väga kõrge, nii et sooda joomine põhjustab vere glükoosisisalduse kiiret tõusu. Sel juhul püüab keha seda "siirupit anumates" kompenseerivalt lahjendada, meelitades vedelikku vereringesse. See toob kaasa vastupidise efekti, suureneb vajadus vee järele. Tõenäoliselt olete märganud, et soodat juues suureneb teie janu ja soovite juua üha rohkem.
• Puuviljad ja köögiviljad. Tavaliselt ei arvestata puu- ja köögivilju vedeliku tarbimise hulka. Ainult arbuus ja kurk on üle 90% veest. Seetõttu pole sugugi võimatu väita, et vett saab samaväärselt asendada puu- ja juurviljadega.
• Köögi- ja puuviljad - suurepärane alternatiiv kui arst soovitas mõne patoloogia tõttu vett piirata, kuid janu püsib. Mahlased puuviljad aitavad sellega toime tulla Puu- ja köögivilju tuleb sisse viia maksimaalne kogus oma dieeti ka seetõttu, et see on kiudainete allikas, mis aitab toime tulla sümptomiga, mis sageli kaasneb raseduse kolmandal trimestril, nagu kõhukinnisus.

Milline vesi on rasedatele parem?

Alustan kõige tähtsamast – kraanivett juua ei tohi.

Kõik näivad sellest teadvat. Aga praktikas on korduvalt katsetatud, et ükskõik kui palju seda räägitakse, alati leidub neid, kes pole kuulnud, ei tea. Täpsemalt need, kes ei taha kuulda ega teada.

Kraanivesi ei ole ohutu. Just hiljuti lugesin järjekordset kinnitatud legionelloosi nakatumise juhtumit. läbi kraanivee.

Arvestades, et rasedus ei ole aeg, mil naisel on õigus vigu teha, kordan veel kord – rase ei tohi kraanivett juua.

Keedetud vesi

Peamised argumendid sellise vee kahjustamise kohta on järeldused klooriühendite olemasolu kohta selles. Kaasaegsetes suurtes tsentraliseeritud puhastusjaamades kloorimist puhastusmeetodina praktiliselt ei kasutata. See meetod asendati osoonimise, ultraviolettkiirguse, ultraheli ja teistega. kaasaegsed meetodid desinfitseerimine.

Kuid tooraine odavuse tõttu kasutatakse selliseks puhastamiseks mõnel pool siiski kloori. Üsna sageli kasutatud kombineeritud meetodid vee puhastamine ja desinfitseerimine, näiteks kloorimine ja ultraviolettkiirgusega töötlemine.

Kloor on lenduv aine, mis vee settimisel aurustub. Seetõttu on oluline kraanivesi enne kasutamist settida, kui selline tungiv vajadus on endiselt olemas.

Keev vesi ei tapa alati selles sisalduvaid ohtlikke baktereid. Kahjulik teatud tüüpi bakteritele ja viirustele kõrged temperatuurid ainult pikaajalise kokkupuute korral. Aga keegi meist ei keeda vett 15 minutit enne tee keetmist...

Puhastatud kraanivesi

Reeglina puhastatakse vett erinevate filtrite abil. Need võivad olla filtrikannud, segistite kinnitused, torudega ühendatud paigaldised, mis puhastavad vett enne selle otse kraani suunamist.

Kannufiltrid on levinud, sest esmapilgul on need “odavad ja rõõmsad”. Peate lihtsalt teadma, et sellised kannud ei suuda kaitsta bakterite eest. Ja ka selliste filtrite kassetid tänu Halb kvaliteet Meie kraanivesi ei suuda vett adekvaatselt puhastada kogu arvutatud kasutusea jooksul. Nii selgub, et kasutusiga pole möödas ja veepuhastust enam ei toimu.

Filtripaigaldised erinevad astme (puhastusetappide arvu) ja puhastusmeetodite ning järgneva vee mineralisatsioonivõime poolest. Seetõttu on selge öelda, et see on parim või kaugel sellest parim meetod puhastamine ilma filtriseadme konkreetset mudelit arvesse võtmata on võimatu.

Aga kui olete statsionaarse filtri (mineralisaatoriga membraanfilter) uue mudeli omanik, mis puhastab vett raskemetallid, bakteriaalsed ja viiruslikud ained ning täiendav rikastamine kasulikud mineraalid, siis on teil raseduse ajal puhta vee probleemi lihtsam lahendada. Tänapäeval arvatakse, et selline vesi muret ei tekita. Igal juhul on see palju puhtam ja ohutum kui kodus, kasutades muid meetodeid.

Pudelivesi

Pöörake tähelepanu pudelivee pakendil olevale teabele, kuna enamik teie koju tarnitavast veest on tavaline kraanivesi, mis on puhastatud. Paljud usaldavad ainult lastele mõeldud pudelivett, kuid selle koostis (mineraalsoolade kogus) on kohandatud otse väikese organismi vajadustele. Kahju sellest kindlasti ei tule, aga kasu on ka vähe.

Mineraalvett (ravim-, ravim- ja lauavesi) võib rasedatele määrata ainult arst. Mineraalsoolade sisaldus neis on kõrge, mis võib negatiivselt mõjutada kahekordse koormuse all olevate neerude tööd.

Gaseeritud vett on parem mitte juua last kandval naisel. Selline vesi võib esile kutsuda kõhugaase, kõrvetisi ja isegi seedetrakti haiguste ägenemist.

Nüüd on hapnikuga rikastatud vesi muutumas üha populaarsemaks. Hapnikuga rikastatud vesi on rasedatele väga kasulik. See pole midagi muud kui turundustrikk.

Hapnik on gaas, nii et 15-20 minuti jooksul pärast sellise pudeli avamist see aurustub. Selle aja jooksul võite seda juua, kuid kas see on seda väärt? Kõik soovitavad ju rasedatel juua väikeste lonksudena, aeglaselt, et janutunne kaoks ja lapseootel emal poleks aega liiga palju juua. Nagu ka toiduga: täiskõhutunne hilineb, seega söö aeglaselt, et mitte liiga palju süüa.

Raseduse ajal peab naine kuulama ennast, oma tundeid ja vajadusi. Kui teil on janu, jooge vett. Sa ei taha palju juua – ja sa ei pea end sundima. Normaalselt toimiv keha suudab reguleerida oma veetasakaalu ja anda koheselt tunda janu, et on aeg juua.

Ja kui on olemas eeldused metaboolsete protsesside katkemiseks raseda ema kehas, on teie peamiseks nõustajaks teie rasedust juhtiv arst. Ta teab ju kõiki teie raseduse kulgemise nüansse, analüüsib naise tervislikku seisundit enne rasedust ja kohe ka hetkel.

Tervis teile ja teie lastele!