Kuidas kaalust alla võtta pulmadeks 2 kuu jooksul. Intensiivne treening kehakaalu langetamiseks. Õige toitumine kehakaalu langetamiseks. Pange oma dieet kirja

Artikli sisu:

Iga inimese elus on olulisi sündmusi, millest ta lapsepõlves unistab. Tüdruku jaoks on see loomulikult pulm ja lapse sünd. Iga tüdruk soovib, et tema pulmapäeval oleks kõik täiuslik, kuid mõnikord tekib probleem ülekaal. Kui soovite teada, kuidas kuu aja pärast enne pulmi kaalust alla võtta, siis nüüd räägime teile sellest. Te ei tohiks sellega viivitada ja kuigi pulmapäevani on veel aega jäänud, peate asja kallale asuma.

Kuidas kaalust alla võtta enne pulmi kuus: ettevalmistus

Enne pulmi on nii palju tegemist, et enda jaoks aega praktiliselt ei jäägi. Selle tulemusena hakkavad paljud tüdrukud kaalust alla võtma viimane hetk ja on sunnitud kasutama rangeid dieettoitumise programme. See võib anda pulmadeks hea tulemuse, kuid jõudu ei jää absoluutselt ja pidulik meeleolu kaob.

Et seda teiega ei juhtuks, alustage võitlust ülekaaluline vajalik mitu kuud ja kõige parem vähemalt kuus kuud enne kuupäeva kõige tähtsam sündmus sinu elus. Et infot palju pähe ei jääks, soovitame pidada päevikut ja sinna kõik planeeritud tegevused kirja panna, samuti tulemused ära märkida.

4 kuud enne pulmapäeva

Heidame pilgu peale erinevaid valikuid, sest küsimus, kuidas kaalust alla võtta enne pulmi kuus võib tekkida igal ajal. Kui otsustad vabaneda viiest või enamast kilost, siis tuleb alustada vähemalt neli kuud varem. Pöörake kohe tähelepanu oma dieedile, mis peaks välistama maiustused, majoneesi ja krõpsud.

Kasutage ainult tervislikud toidud toitu ja mitu kuud peaks sul jätkuma tahtejõudu, et loobuda rämpstoit. Samas ei tohiks olla pidevalt näljane, sest see ainult aeglustab kaalulangust, kuid ei tohiks ka üle süüa.

Alusta sporti, näiteks mine basseini. Võite minna ka hommikusöögile ja rohkem kõndida. Valige spordiala, mis teile kõige rohkem meeldib, kuid peaksite seda regulaarselt tegema, mitte sõltuvalt teie tujust. Te ei tohiks treenida suure intensiivsusega, kuna see võib põhjustada vigastusi, mida ei tohiks lubada.

3 kuud enne pulmapäeva

Ärge kunagi unustage treeningut ja õiget toitumist. Füüsilist aktiivsust tuleks mõnevõrra suurendada, kuid oluline on seda teha süstemaatiliselt, et probleeme ei tekiks. Samuti tuletame meelde, et kogu päeva jooksul tuleb juua kaheksa kuni kümme klaasi vett. See peaks saama teie jaoks normiks, sest vesi aitab eemaldada toksiine.

2 kuud enne pulmapäeva

Alustage oma dieedile rohkem tähelepanu pööramist, tutvustades toite, mis võivad teie dieedi kvaliteeti parandada. nahka, küüned ja juuksed. Toitumisprogrammi aluseks peaksid olema piimatooted, pähklid ja kala. Ei mingeid rasvaseid toite ega toite, millel on kõrge määr energiaväärtust ei saa praegu tarbida. Saia asemel kasuta täisteraleiba ja alkohoolsed joogid tuleks keelduda.

Supermarketis tooteid valides peate olema ettevaatlik ja uurima nende etikette. Tänapäeval võivad isegi need tooted, millel on silt "dieet", sisaldada kahjulikud komponendid. Pidage meeles sporti, sest ainult selle kombinatsioon korralikult korraldatud toitumisprogrammiga annab maksimaalseid tulemusi. Tänu neile ei vabane te mitte ainult ülekaalust, vaid parandate ka oma tervist.

Kuidas kaalust alla võtta enne pulmi kuus: dieedi toitumisprogrammid

Kui pulmapäev on juba lähedal ja olete alles nüüd hakanud mõtlema, kuidas enne pulmi kuu aega enne pulmi kaalust alla võtta, siis pole põhjust meeleheiteks. Liigse kehakaalu vastu võitlemiseks on viise, mis võimaldavad teil saavutada oma eesmärgi lühema aja jooksul. Kui olete juba ostnud pulmakleit, siis tuleb kaalust alla võtta, et see liiga suureks ei osutuks.

Peab kohe ütlema, et kiire dieediga toitumisprogrammid nõuavad teilt rohkem pingutust kui need, mis tuleks kulutada, kui hakkate mõne kuu pärast kaalust alla võtma. To lühikesed tähtajad Rasvast vabanemiseks peate järgima rangeid dieete.

Siiski peate valima selle, mis on võimalikult tasakaalustatud. Keskmine Teie dieedi energiasisaldus peaks olema vahemikus 1100–1300 kalorit. Siiski peaksite selle ikkagi sisse arvutama individuaalselt. Samal ajal ei saa te seda teha allpool näidatud väärtustest, kuna pärast pulmi võite kaalus juurde võtta. Sööge toitu vähemalt viis korda päevas, kuid portsjonid peaksid olema väikesed.

Kapsa dieet

Mitte kõige kiirem toitumisprogramm kehakaalu langetamiseks, kuid väga tõhus. See on tingitud asjaolust, et kapsas on madal määr energiaväärtus ja samal ajal täiuslikult küllastatakse. Toode sisaldab kõiki vajalikke mikroelemente ning taimsed kiudained normaliseerivad seedetrakti tööd.

Dieedil võite kasutada mis tahes tüüpi kapsast, kuid parim valik muutub valgeks kapsaks, kuna selle kalorisisaldus on väikseim. Kui võimalik, siis hoopis toores toode tasub tarbida hapukapsas, kuna see on veelgi vähem kaloreid. See dieet ei sea piiranguid tarbitava kapsa kogusele. Samuti ärge unustage juua vett ja roheline tee. Hommikul võite juua kohvi, mis kiirendab ainevahetusprotsesse.

Kuid peate loobuma soolast, suhkrust, maiustustest ja alkohoolsetest jookidest. Selle toitumisprogrammi kestus on kümme päeva ning selle aja jooksul saad lahti kuuest või isegi kümnest kilost. Lisaks ei tunne te nälga, mis on kehale äärmiselt kasulik ja teil on lihtsam järgida kõiki selle toitumisprogrammi reegleid. Ärge kasutage kapsa dieeti rohkem kui üks kord 60 päeva jooksul.

Kapsa toitumisprogrammi jaoks on mitu võimalust, kuid usume, et klassikaline on optimaalne valik. Kümne päeva jooksul peate järgima ligikaudu järgmist dieeti:

• Esimene söögikord- roheline tee või kohv ilma lisatud suhkruta, joogivesi.
• Teine söögikord- veise-, kana- või lahja kala, kapsa ja porgandi salat (kasutada kastmena oliiviõli, kuigi kasutada võib mis tahes köögivilju).
• Kolmas söögikord- üks vutimuna, kapsasalat ja üks õun. Õunte asemel võite kasutada mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid. Vutimuna võid asendada ka poole kanamunaga.
• Neljas söögikord- läbi kaks tundi enne magamaminekut ja lubatud on ainult üks klaas keefirit (madala rasvasisaldusega).

Brasiilia dieediprogramm

IN viimastel aastatel see dieet on muutunud ülipopulaarseks tüdrukute seas üle kogu maailma. Kodumaistest supermarketitest leiate hõlpsalt kõik soovitatud tooted. Dieeti on kahte tüüpi. Esimene neist on mõeldud 14 päevaks ja võimaldab vabaneda vähemalt viiest kilost. Teine võimalus on pikem - 28 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 12 kilo.

Esimene tüüp hõlmab rohkem piiranguid ja on tõhusam. Kui olete huvitatud sellest, kuidas kuu enne pulmi kaalust alla võtta, siis räägime teile Brasiilia dieedi toitumisprogrammi esimesest versioonist. Selle aluseks on kohv ja valguühendeid sisaldavad toidud. Kui te neid tooteid ei tarbi, kasutage ülekaaluga võitlemiseks mõnda muud viisi.

Oleme juba märkinud, et seda tüüpi Brasiilia dieettoitmisprogrammi kestus on kaks nädalat ja teise dieet kordab täielikult esimese menüüd:

• 1. päev – hommikul söö õun, üks muna ja joo tass kohvi. Lõuna- ja õhtusöögiks söö samu toite, mis olid hommikuti, kuid ilma kohvita.
• 2. päev - menüü on sarnane esimese päevaga.
• 3. päev – söö hommikusöögiks kaks muna ning lõunaks keedetud liha (100 grammi) ja spinatit. Õhtumenüüs peaks olema üks muna ja spinat.
• 4. päev – esimene söögikord sisaldab keedetud muna, ja teine ​​keedetud kala tomatiga. Õhtumenüüs on tass kohvi ja kaks muna.
• 5. päev – hommikul kohv ja muna ning lõunasöök on sama, mis eelmisel päeval. Õhtul tarbitakse praekala ja köögiviljasalatit.
• 6. päev - hommikusöök on sama, mis viiendal päeval, sööge 100 grammi keedetud veiseliha ja kurki ning jooge ka tass kohvi. Õhtusöök koosneb jällegi kohvist ja 150–200 grammist keedetud veiselihast.
• 7. päev – hommikusöök on sama, mis eelmisel päeval. Lõunaks tuleb süüa kurki, keedetud kana ja tomatit. Õhtumenüü koosneb tassist kohvist, kurgist, õunast ja tomatist.

Tatra dieettoitmise programm

Kui sa armastad seda putru ja sul on palju tahtejõudu, siis see programm toitumine on teile kasulik. Dieeti tuleb kasutada seitse päeva. Keskmiselt kaotate iga päev ühe kilo kehakaalust. See on üsna range toitumisprogramm ja seda ei saa järgida üle kümne päeva. Pärast dieedist lahkumist peate ühe kuu pausi tegema ja alles pärast seda saate kursust korrata. Niipea kui tunnete end dieedi ajal halvasti, lõpetage kohe selle kasutamine.

Dieedi ajal võib tatart tarbida suvalises koguses, seda ei tohi keeta, vaid aurutada. Seda on üsna lihtne teha ja vajate klaasi teravilja, mille peate täitma 0,5 liitri keeva veega ja seejärel pakkima. Lisaks tatrale võib päevas tarbida liitri keefirit ja klaasi jogurtit. Ilmsem on see, et piimatooted ei tohiks olla rasvased. Lisaks söö iga päev kaks-kolm puuvilja ja kindlasti mitte magusat.

Kuidas saab pruut enne pulmi kaalust alla võtta, vaata siit:

Pulmad on iga tüdruku elus eriline päev. Lõppude lõpuks, kuna lapsepõlves Vaatame pruute imetlusega, kujutledes end nende rolli. Seetõttu on oluline, et iga naine näeks seljas täiuslik välja pulmapidu, sest see päev jääb mällu kogu eluks. Sel põhjusel hakkavad pruudid end palavikuliselt korda seadma ja otsivad lahendust, kuidas pulmadeks kiiresti kaalust alla võtta ja vastupandamatu välja näha.

Pulmad on päev, mil tüdruk muutub kõigi tähelepanu keskpunktiks. Seetõttu mõtlevad õiglase soo esindajad oma pildi hoolikalt läbi, valivad kleidi ja meigi. Kõik see toredaid toimetusi igale naisele. Kuid sellist imelist hetke võib kurvastada ebatäiuslik figuur. Aga sa tõesti tahad oma pulmakleidis täiuslik välja näha. Siiski on väljapääs, peate lihtsalt olema kannatlik.

Ohutu kaalulangus

Pulmadeks valmistumise periood on väga põnev ja nõuab palju pingutust. Seetõttu kogeb keha sel ajal stressi ja kiire kaalulangus sa lõpetad selle ära. Võid täielikult üle väsida ja suurejoonelise sündmuse unustada. Alustage kaalu langetamist varakult, et vältida ebameeldivaid olukordi.

Kaalu langetamine on pikk ja töömahukas protsess. Kui soovid vabaneda suurest kogusest lisakilod, siis ei tasu asjaga viivitada ja alustada võimalikult varakult, vähemalt kuus kuud ette. Kiiresti kaalu langetades ei näe sa väliselt terve välja, sest see meetod kujutab endast ohtu organismile, näiteks võib saada seedesüsteemi häire.

Proovige oma dieeti ette planeerida, siis on kogu kehakaalu langetamise protsess lihtsam ja saate soovitud tulemuse saavutada.

Lihasest kõhnani

Kui soovite kaotada 5 kg. ja peate rohkem pingutama, kuid kuna teil on jäänud mitu kuud, ei pea te tulemuse pärast muretsema. Soovitame kaaluda madala süsivesikusisaldusega dieeti, mis on väga populaarne.

Selle dieedi olemus seisneb selles, et inimene tarbib vähem süsivesikuid ja rohkem valke. Selle dieediga hakkab keha energia tootmiseks raiskama liigseid rasvu.

Sellise toitumise eelised:

• Saate saavutada kaalulanguse. Reeglina kaotab inimene sellise toitumisega kiiresti liigsed kilod. Ja enne tulevased pulmad Seda me vajame.
• Söögiisu kontroll. Süsivesikutevaese dieediga reguleeritakse näljatunde eest vastutavaid hormoone organismis. Tänu millele ei teki isu magusa ega rasvase toidu järele.
• Täiustatud üldine seisund. Sellel dieedil on kasulik mõju kogu kehale tervikuna, aidates saavutada peamist eesmärki - kaotada kaalu enne pulmi.

Selle dieedi miinused:

• Madala süsivesikusisaldusega dieediga kaalu langetades võib teil tekkida unetus või ärrituvus.
• Sellise toitumisega saab keha koos toksiinide ja jääkainetega kehast lahkuda. kasulikud ained, nagu kaalium või naatrium.

Madala süsivesikute menüü

Kuidas süüa madala süsivesikute sisaldusega dieedil, et kaalust alla võtta ja end vormistada ilus pruut? Dieedi nimetusest selgub, et dieet ei sisalda suur hulk süsivesikuid. Kuid see ei tähenda, et peaksite need täielikult välistama.

• Võite süüa köögivilju, puuvilju ja pähkleid – see on tervislik ja väga maitsev.
• Ärge unustage liha, süüa võib igat liiki. Samuti ärge loobuge kalast.
• Sisestage rasvad menüüsse hoolikalt. Eelistage oliiviõli.
• Lisage oma dieeti julgelt piimatooted ja munad.
• Kuid peate loobuma küpsetistest, vorstidest, valgest riisist ja leivast.
• Keelatud nimekirjas on ka erinevad kastmed, pasta, suhkur ja seda sisaldavad joogid.

See suurepärane viis kiiresti ja probleemideta pulmadeks kaalust alla võtta. Seda tüüpi toitumine võimaldab teil saavutada kiireid tulemusi lühikese aja jooksul, kahjustamata tervist.

Kuidas kaalust alla võtta, kui teil on vaba aega

Kui plaanite enne pulmi kaalust alla võtta ja teil on selleks piisavalt aega, siis on teie eesmärgi saavutamiseks kõik võimalused. Dieete on palju, kuid nende hulgast tuleb valida need, mis ei piira teie toitumist peaaegu kõiges. Mõelge ka sellele, kui palju kilo soovite kaotada. Kui 2-3, siis võite lihtsalt järgida mõnda soovitust.

Kõik teavad, et kaalu langetamiseks peate loobuma rämpstoidust, kuid vähesed inimesed järgivad seda sammu. Kuid asjata, sest see nõuanne on aluseks teel saleda figuuri poole.

Seetõttu jätke oma dieedist välja:

• rasvased ja praetud toidud;
• kiirtoit ja kiirtoit;
• šokolaad ja kommid;
• jahutooted;
• alkohol ja gaseeritud joogid;
• laastud ja kreekerid;
• kiirpuder;
• majonees.

Keelatud toodete asemel lisame menüüsse:

• köögiviljad ja puuviljad;
• kana- ja kalkuniliha (ainult aurutatud või ahjus küpsetatud);
• lahja kala;
• kõvast nisust valmistatud pasta;
• jogurt, keefir ja madala rasvasisaldusega kodujuust.

Proovige süüa 5 väikest einet päevas. Põhitoidukordade vahel ei ole soovitatav näksida. Tarbi süsivesikuid päeva esimesel poolel, eine peaks olema “kerge”. Samuti ei ole soovitatav süüa 3-4 tundi enne magamaminekut.

Päeva näidismenüü

Nagu näete, on õige toitumine mitmekesine ja mis kõige tähtsam, tervislik toitumine mis aitab teil kaalust alla võtta.

Kuidas kaalust alla võtta kuu enne pulmi

Kui kaalu langetamiseks on jäänud väga vähe aega ja pulmapäev läheneb, tulevad appi ranged dieedid. Nad said selle nime, kuna nad kujutavad endast toiduainete peaaegu täielikku väljajätmist dieedist. Selliseid dieete on raske pidada ja need ei ole kehale ohutud.

Tatra süsteem

Tuleks kohe öelda, et see sobib ainult tõelistele tatrapudru armastajatele. Sest järgmise 7 päeva jooksul ei saa te süüa midagi muud peale selle teravilja. Nii saate enne pulmi kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta.

Tatar sisaldab suures koguses süsivesikuid ja vähe valku, mida on organismil raskem omastada. See on rikas B-vitamiinide, kaltsiumi ja kiudainete poolest. Lisaks on selline puder keedetud kujul üsna rahuldav roog.

Küpsetusmeetod:

1. Sellise dieediga pole vaja tatart keeta. Peaksite võtma klaasi tatart ja loputama seda vee all.
2. Valage ettevalmistatud teraviljale kaks tassi keeva vett ja laske üleöö kaetult.
3. See meetod hoiab ära roa kasulike omaduste kaotamise.

Järgmise paari päeva jooksul koosneb teie dieet ainult aurutamisest tatrapuder. Võite juua vett ja rohelist teed. Selle dieediga võite kaotada 3 kuni 5 kg. Kuid toitumisspetsialistid ei soovita sellisest menüüst kinni pidada kauem kui nädal, sest keha ei saa enam vajalikke aineid ning tunnete end nõrgana ja unisena.

Tatradieet enne pulmi aitab kiiresti vabaneda lisakilodest ja vaadata parem välja, kuid kaotatud kaal tuleb kiiresti tagasi.

Kuidas kaalust alla võtta nädal enne pulmi

Pulmapäevani on jäänud vaid paar päeva, kuid te ei tunne end täiuslikult valmis ja soovite enne pulmi kiiresti kaalust alla võtta, seejärel proovige mõnda muud monodieeti. See toit koosneb 2 tootest, nimelt hakkab menüü koosnema keefirist ja õunast.

5-7 päeva jooksul asendage kõik toidud keefiri ja õunaga. See pulmaeelne dieet aitab kaotada 2-5 kg.

Tasub öelda, et te ei tohiks eelistada monodieete, sest need ei anna kehale erilist kasu ja nende tulemused on lühiajalised.

Fitness pruudile

Peale seda, kui olime toitumise korda seadnud, jäi veel viimane punkt – trenn. Ilma füüsiline aktiivsus sa ei suuda saavutada ilus keha. Selle meetodi kasutamisel võib nahk lõdvaks muutuda.

Alustage koduste harjutustega. Internetis on õppimiseks palju videoõpetusi erinevad osad kehad. Nende näpunäidete hulka kuuluvad tervislikum toitumine ja aktiivne pilt elu. Neid järgides näed tervem ja puhanum välja ning pulmas lihtsalt särad.

Proovige kaalu langetada ka paar kuud enne pulmi ja parem on seda teha enne kleidi ostmist. Lõppude lõpuks muutub kaalu kaotava pruudi riietus pärast figuuri korrigeerimist liiga suureks. Ja õmbleja teenused võivad olla üsna kallid või tal pole lihtsalt aega kleiti teie figuuriga sobitada.

Pulmad on saatuslik päev iga inimese elus. Ja kui pruut tahab kaalust alla võtta, peab ta tahtejõudu varuma. Kuid te ei tohiks hakata oma välimusega katsetama kuu aega enne pulmi. Lõppude lõpuks kogeb tüdruk juba enne tähistamist palju stressi ja ranged dieedid võivad tema välimust halvasti mõjutada.

Ja siin on põhjus:

1. Kui kaotate järsult kaalu, võib teie kleit kohutavalt istuda. On ebatõenäoline, et õmbleja rõõmustab, kui ta peab seda teie kaalu langetamise ajal muutma. Mis siis, kui midagi läheb valesti ja kaal tuleb pulmaeelse stressi keskel viimasel hetkel tagasi? Riietusel on oht, et mitu korda ümberõmmeldud õmblused võivad praguneda.
2. Sa ise võid saada teistele õudusunenäoks. Krooniliselt näljane raev ja õnnelik pruut- need on erinevad tegelased.
3. Peigmees pigem muretseks teie pärast kui hindaks seda ohvrit. Kiire kaalulangus on nagu aeglane enesehävitamine. «Valus on vaadata, kuidas kallim ennast ei väärtusta ja hoolib rohkem oma välimusest kui tervisest,» tunnistasid kaalulangetavate pruutide peigmehed arstidele.
4. Sul on juba piisavalt stressi. Igaüks, kes on abiellunud, kinnitab, et pulmade planeerimine on suur stress. Bankett, külaliste kutsumine, kes alati omavahel läbi ei saa, meelelahutusprogramm – ostke kõike, nõustuge kõikjal, saatke kutsed, määrake õhupallide puhumise ja alkoholi tarnimise eest vastutajad ning veenduge, et nad ei tähistaks enne tähtaega. aeg... Mu pea käib ringi. Kui lisate sellele nälgimise stressi, ei pea te seda taluma, vaid purunete. Hoolitse enda eest.
5. Vajad lisaenergiat, et ettevalmistustega toime tulla. Madala kalorsusega dieet võtab jõudu andmise asemel ära. Nii kaugele te ei jõua.
6. Dieet vähendab treeningu mõju. Tõenäoliselt tahate olla mitte ainult kõhn, vaid ka vormis ja ilma füüsilise koormuseta ei saa te seda teha. Kui aga toitumise tõttu pole jõudu isegi kutseümbrikuid lakkuda, siis mida öelda jõusaali või hommikujooksu kohta.
7. Dieedi pidamisega võite kaotada lihasmassi, kuid säilitada kaalu veepeetuse tõttu. Paistes käed lõtv biitseps ja triitseps ei ole parim kombinatsioon pulmakleidi varrukatega.
8. Teil võib olla probleeme menstruaaltsükliga. Koos psühholoogilise stressiga, mida tunnete enne pulmi, võivad dieedid põhjustada hormonaalne tasakaalutus. Ja kui olete valmis valges kleidis perekonnaseisuametisse minema, on halvim üllatus, mis teid oodata võib, ootamatult algavad kriitilised päevad.
9. Dieet võib esile kutsuda jõhkra näljatunde, millega te ei suuda toime tulla. Kuna paljud inimesed kipuvad põhimõtteliselt sööma stressi all, võib magusatest, rasvastest ja soolastest toitudest ilmajätmine viia selleni, et märkamatult avastad end pimedas külmkapi ees istumas ja Olivier't söömas. supilusikatäis otse pannilt, milles seda segati.
10. Teil on oht saada YouTube'i staariks nagu "pruut, kes oksendas". pulmatort». Kaalu langetamine võib mõjutada keha taluvust alkoholi suhtes ja selleks, et end purju juua, piisab lonksust šampanjat.
11. Teie kaal tuleb tagasi mesinädalad. Ja ta võtab oma sõbrad kaasa. Sel ajal, kui keelasite endale kõike, aeglustus teie ainevahetus ja keha hakkas vähem kaloreid põletama. Ja nii sa järsult loobud dieedist pulmalaud: salatid, soojad road, kook, kaloririkas alkohol... Järgmistel päevadel on meil kombeks kõike valmistatu palavikuliselt lõpetada. Ja kui plaanite ka mesinädalaid ja lendate kõikehõlmava paketiga, on siin kõik ilma kommentaarideta selge. Kogu aeglase ainevahetuse tõttu kuude jooksul kaotatud kaal taastub koos kaalutõusuga mõne päevaga.
12. Dieedist kinnisideeks jääte vaatama pulmafotod sugugi mitte romantilise tundega:“Kui lõbus see oli! Millised hindamatud mälestused! Kui õnnelik ma olen, et ühendasin oma saatuse oma kallimaga!” Kõik, mida te mõtlete, on see, kas nägite piisavalt kõhn välja. Ja riskite millestki väga-väga olulisest ilma jääda.
13. Kaalu langetamiseks on palju mõjuvamaid põhjuseid. See pole üldse vajalik pulmaga kokku langeda. Muidugi eeldusel, et kehakaal ei takista füüsiliselt voodist tõusmast ja perekonnaseisuametisse jõudmast.
14. Dieedi tõttu võib teil olla raske oma pulmasündmusi meeles pidada. Kalorite ja eriti süsivesikute puudumine võib muuta mälestused üsna uduseks.
15. See võib teie puhkusemeeleolu rikkuda. Kui te ei saavuta oma kaalukaotuseesmärki suure sündmuse hommikuks, võite tunda veelgi suuremat enesekindlust kui siis, kui otsustasite dieedile minna. Võib-olla on sel hetkel parem mõelda, et täna olete ilusam kui kunagi varem, pole asjata, et teie kallim otsustas teiega oma saatusega ühineda.
16. Dieet ei lase sul keskenduda puhkuse meeldivatele hetkedele ja selleks valmistuda. Kas sa tõesti tahad kooki maitstes istuda ja kaloreid lugeda?
17. Teie toitumine võib põhjustada tülisid teie kallimaga, mis on sulle seda enam kasutud enne pulmi. Kui olete närvivapustuse äärel, siis mõni süütu lause, näiteks "Kas sa jood suhkruga teed?" võib esile kutsuda hüsteeriat.
18. Sa pole enam nii lõbus. Kui keeldute oma peigmehe kutsest õhtusöögile, sest te ei söö pärast kuut, jätab ta ilma ühe õhtu selle laheda tüdrukuga, keda ta tundis enne, kui ta julgust abieluettepaneku tegemiseks üles jõudis.

Iga tüdruku elus on mitmeid olulisi ja vastutustundlikke hetki - näiteks pulmad või lapse sünd. Pole saladus, et paljud meist unistavad lapsepõlvest saati ilusast pulmast. Ma tahan, et sel päeval oleks kõik täiuslik: kleit, soeng, meeleolu, tseremoonia, pulmatort. Ma tahan näha enda ümber sõprade ja pere rõõmsaid nägusid ning tunda end iseendana, isegi kui vaid üheks päevaks, tõeline printsess, kerge ja õhuline.

Valmistuge pulmadeks eelnevalt

Meie plaanid ei vasta aga alati tegelikkusele. Tekib küsimus: kuidas saada end korda, 100% välja näha ja end hästi tunda? Pulmadeks valmistumise protsess ei jäta sageli enam millekski aega. Paljud tüdrukud mõtlevad sellele lisakilod viimasel hetkel ja minna rangele dieedile. Selle tulemusena koos kaaluga kaob jõud ja pidulik meeleolu.

Kõige parem on pulmadeks ette valmistuda, mitu kuud või isegi kuus kuud ette. Tihti soovitatakse koostada nn pruudi kalender, kus koos puhkuse või näiteks tüdrukutepeo korraldamise plaanidega saab korraldada oma sportlikud tegevused, külaskäigud. ilusalong ja uus dieet.

Neli kuud enne pulmi Peaksite oma toitumise tõsiselt läbi vaatama ja alustama intensiivselt jõusaali, basseini külastamist või lihtsat sörkimist hommikul ja õhtul.

Dieedid enne pulmi

Kaks kuud enne pidu hakake sööma rohkem kala, pähkleid, piimatooteid – see aitab tugevdada juukseid ja küüsi. Proovige loobuda rasvasest ja kõrge kalorsusega toidust, minna üle täisteraleivale, süüa nii palju kui võimalik vähem alkoholi, see soodustab ainult kaalutõusu. Proovige juua rohkem vett, 1-2 liitrit peaks olema teie päevane norm.

Ekspress dieedid enne pulmi

Kui pulmadeks valmistumise protsess on ometi võtnud kõik su mõtted ja millekski muuks aega ei jää või mõni imeline sündmus juhtus spontaanselt, siis on olemas hulk kiirdieete. On selge, et nädalaga te palju kaalust alla ei võta, kuid saate vabaneda mõnest liigsest kilost ja samal ajal säilitada heaolu täiesti võimalik.

Toitumine peaks olema range, kuid samal ajal tasakaalustatud. Arvutage oma dieet nii, et teie keha saaks päevas umbes 1100-1300 kalorit. Kui vähendada kalorite arvu alla selle läve, siis pärast dieedi lõppu saab keha kaotatu rõõmsalt tagasi ja paneb veel paar kilogrammi varuks kõrvale. Süüa tuleb mitu korda päevas, teha kaks põhitoidukorda ja kaks-kolm väikest.

Nädala dieet

Proovige oma tervik murda päevane ratsioon nii, et portsjoni suurus ei ületa 250 g Dieet on mõeldud üheks või kaheks nädalaks ja välistab täielikult jahutoodete tarbimise. Kui järgite 14 päeva dieeti, võite proovida muuta iga seitsmenda päeva paastupäevaks – näiteks süüa ainult ja juua taimeteed.

Pakume teile oma valikuid maitsvad hommikusöögid, lõunad, õhtusöögid ja suupisted pulmaeelse dieedi jaoks.

Dieedid enne pulmi

Kas unistad enne pulmi kaalust alla võtta? Hea kombinatsioon trenn ja tervislik toitumine aitavad sul vabaneda liigsetest kilodest ja olla oma elu tähtsaimal päeval suurepärases vormis.

Teie õnnelik päev on kätte jõudnud... päev, millest iga tüdruk unistab. Muidugi tahad sa oma pulmas välja näha nagu printsess. See päev jääb sulle elu lõpuni meelde. Sinu kleit, soeng ja meik peaksid olema täiuslikud, seega tasub pulmapäevaks valmistuma hakata selle järgi vähemalt paar kuud enne.

Siin on näpunäiteid ajakirja Signorina ekspertidelt, kes räägivad teile, kuidas enne pulmi kaalust alla võtta.

1. Esiteks tuleks täielikult vältida selliseid “patusi” toite nagu krõpsud, majonees, võid ja rasvased juustud. Saate need toidud oma dieedist mitmeks kuuks eemaldada ilma suurema kahjuta. Alati, kui tunnete soovi neid maitsta, pidage meeles, et need muutuvad teie tagumikule, vöökohale ja reitele rasvaladestusteks.

2. Kõrvaldada kergesti seeditavad süsivesikud nagu valge leib Ja valge riis. Parem on valida täisteraleib ja pruun riis. Enne toodete ostmist lugege etiketti. Dieettooted, reeglina ei sisalda suhkrut, kuid see reegel ei kehti rasvade ja suures koguses säilitusainete kohta, millega tootja sageli püüab kompenseerida madala kalorsusega toote maitset. Ära usalda ilusad sõnad: "dieetlik", "madala kalorsusega", "kerge" ja uurige hoolikalt toote koostist.

3. Ütle ei kookidele, küpsistele ja kommidele. Üks viis magusaisu rahuldamiseks on asendada kõik toidud kõrge sisaldus rasv peale maitsvad puuviljad, nagu marjad, melonid, arbuus jne.

4. Söö hommikust nagu kuningas, lõunat nagu prints ja õhtusööki nagu tramp. Söö päeva alguses raskeid ja kaloririkkaid eineid, teisel poolel liikudes järk-järgult kergematele. Enamik modelle ei söö pärast päikeseloojangut.

5. Mõne inimese jaoks võib igasugune stress põhjustada "emotsionaalset" söömist. Emotsionaalne sööja on psühholoogiliselt sõltuv lemmiktoitudest nagu šokolaad, jäätis, pähklid, krõpsud jne. Mõelge välja, mis selle soovi põhjustab, et saaksite seda paremini kontrollida.

6. Joo vähemalt 8-10 klaasi vett päevas, et aidata sul enne pulmi kaalust alla võtta. Vesi puhastab meie keha toksiinidest ja soodustab kiiremat ainevahetust. Vesi aitab teil kaalust alla võtta, kuna see kiirendab teie ainevahetusprotsesse, muutes teie naha säravaks kõige olulisemate asjade jaoks teie elus.

7. Väldi täielikult punast liha, et mitte koormata oma keha raskesti eemaldatavate mürkainetega. Vajadusel piirake selle tarbimist 2 päevani nädalas. Punase liha ja praekana võid asendada maitsva küpsetatud kalaga.

8. Kui soovid oma kaalulangust kiirendada ja leida oma täiuslik figuur pulmapäeval peaksite treenima füüsiline harjutus vähemalt 20 minutit iga päev.

9. Salvestage kõik oma saavutused visuaalsele graafikule, mis on kõige parem paigutada nähtavale kohale. Ärge püüdke täita kõiki punkte; piisab, kui loobute omast. halvad harjumused, mida on juba saavutatud tulemusi vaadates palju lihtsam teha.

Need lihtsaid näpunäiteid aitab teil enne pulmi kaalust alla võtta, saavutate kindlasti oma eesmärgi ideaalne kaal ja sa näed oma pulmas imeilus välja, peaasi, et oled oma edus kindel!