Kuidas muuta oma mõtlemine positiivseks. Positiivne mõtlemine on elus edu! Analüüsige, mis valesti läks. Positiivse mõtlemise jõud Tiibeti vaatenurgast

Positiivne mõtlemine- see on vaimse tegevuse tüüp, milles absoluutselt kõigi eluprobleemide ja ülesannete lahendamisel näeb inimene peamiselt eeliseid, õnnestumisi, õnne, elukogemust, võimalusi, enda soovid ja ressursid nende elluviimiseks, mitte puudused, ebaõnnestumised, ebaõnnestumised, takistused, vajadused jne.

See on indiviidi positiivne (positiivne) suhtumine iseendasse, ellu üldiselt, konkreetselt konkreetsetesse käimasolevatesse asjaoludesse, mis peagi juhtuma hakkavad. Need on üksikisiku head mõtted, kujundid, mis on isikliku kasvu ja elus edu allikaks. Kuid mitte iga inimene ei ole võimeline positiivseks ootuseks ja mitte kõik ei aktsepteeri positiivse mõtlemise põhimõtteid.

Positiivse mõtlemise jõud N. Peel

Peale Norman Vincent ja tema tööd positiivse mõtlemise jõu kohta kuuluvad sarnaste tööde hulka viimane koht. Autor see töö oli mitte ainult edukas kirjanik, vaid ka vaimulik. Tema positiivse mõtlemise praktika põhineb psühholoogia, psühhoteraapia ja religiooni tihedal põimumisel. Peale’i raamat “Positiivse mõtlemise jõud” on aluseks teistele mõtete jõu praktikatele.

Peale’i filosoofia on uskuda endasse ja oma mõtetesse, usaldada enda Jumala antud võimeid. Ta uskus, et enesekindlus viib alati eduni. Samuti uskus ta, et palve suur tähtsus seisneb oskuses genereerida loovaid mõtteid ja ideid. Inimese vaimus peituvad kõik jõuallikad, mis on vajalikud edukaks eluks.

Elu jooksul kannatavad inimesed võitluses eluoludega päevast päeva kaotusi. Kogu oma elu püüdlevad nad tippu, kaebades pidevalt, alati püsiva rahulolematuse tundega, kurtes alati kõigi ja kõige üle. Muidugi on teatud mõttes selline asi nagu halb õnn elus, kuid koos sellega on moraalne vaim ja jõud, mida inimene saab kontrollida ja sellist halba õnne ette näha. Ja inimesed enamasti lihtsalt taganevad eluolude ja raskuste ees, ilma et neil oleks selleks põhjust. See muidugi ei tähenda, et elus ei oleks raskeid katsumusi ja isegi tragöödiaid. Sa lihtsalt ei tohiks lasta neil endast võitu saada.

Inimestel on kaks eluteed. Üks on lubada oma mõistust, takistusi ja raskusi kontrollida, kuni need muutuvad individuaalse mõtlemise domineerivateks teguriteks. Õppides aga oma mõtetest negatiivsusest vabanema, mõistuse tasandil keeldudes, seda propageerides ja kõigi mõtete kaudu vaimujõudu kandes suudab inimene ületada takistused, mis teda tavaliselt taganema sunnivad.

Raamatus kirjeldatud tõhusad meetodid ja põhimõtted, nagu Peale ütles, pole tema väljamõeldis. Need andis inimkonna suurim Õpetaja – Jumal. Peale’i raamat õpetab kristliku õpetuse praktilist rakendamist.

Esimene ja kõige rohkem peamine põhimõte N. Peale’i töös kirjeldatud positiivne mõtlemine põhineb usul endasse ja oma annetesse. Ilma teadliku usuta oma võimetesse ei saa inimesest edukat inimest. Ebapiisavuse ja alaväärsuse tunne segab plaanide, soovide ja lootuste elluviimist. Usaldus oma võimetesse ja iseendasse, vastupidi, viib isikliku kasvu, eneseteostuse ja eesmärkide eduka saavutamiseni.

Tuleb arendada loomingulist enesekindlust ja enesekindlust, mis peab põhinema kindlal alusel. Selleks, et muuta oma mõtlemist usu suunas, peate muutma oma sisemist positsiooni.

Peele soovitab oma raamatus mõtete puhastamise tehnoloogiat kasutada vähemalt kaks korda päevas. On vaja puhastada oma meel sinna kogunenud hirmudest, lootusetusest, ebaõnnestumistest, kahetsustest, vihkamisest, solvumisest ja süütundest. Juba ainuüksi tõsiasi, et mõistuse puhastamiseks tehakse teadlik pingutus, toob positiivseid tulemusi ja mõningast leevendust.

Kuid mõistuse puhastamisest üksi ei piisa. Niipea kui see millestki puhastatakse, täitub see kohe millegi muuga. Ta ei saa kaua aega tühjaks jääda. Inimene ei saa elada tühja meelega. Seetõttu tuleks seda millegagi täita, muidu tulevad mõtted, millest inimene lahti sai, tagasi. Seetõttu peate täitma oma meele tervete, positiivsete ja loovate mõtetega.

Kogu päeva jooksul tuleks, nagu Peale soovitas oma kirjutistes, harjutada hoolikalt valitud rahulikke mõtteid. Meenuvad pildid varasemast loomingulisest ja positiivsest suhtumisest, näiteks mere särast kuuvalguses. Sellised rahulikud pildid ja mõtted mõjuvad isiksusele kui tervendav palsam. Rahumeelseid mõtteid saad täiendada artikulatsiooni abil. Lõppude lõpuks on sõnal märkimisväärne vihjejõud. Iga sõna võib sisaldada nii tervenemist kui ka vastupidi haigust. Võite kasutada sõna "rahulik". Seda tuleks korrata mitu korda. See sõna on üks meloodilisemaid ja ilusamaid. Seetõttu võib inimene seda valjusti öeldes esile kutsuda sisemise rahuseisundi.

Samuti on oluline lugeda palveid või Pühakirja lõike. Piibli sõnadel on erakordne tervendav jõud. Nad on ühed kõige enam tõhusad meetodid meelerahu saamiseks.

On vaja kontrollida oma sisemist seisundit, et mitte kaotada elutähtsat energiat. Inimesel hakkab energia kaduma juhtudel, kui mõistus hakkab tüdima, s.t. väsib mitte millegi tegemisest. Inimene ei tohiks väsida. Selleks tuleb millestki, mingist tegevusest kaasa haarata ja sellesse täielikult sukelduda. Inimene, kes pidevalt midagi teeb, ei tunne väsimust.

Kui elus pole meeldivaid sündmusi, siis inimene hävib ja mandub. Mida rohkem on subjekt sukeldunud mis tahes tüüpi tegevustesse, mis on tema jaoks olulised, seda rohkem on sellel energiat. Emotsionaalsesse segadusse ei jää lihtsalt aega takerduda. Selleks, et inimese elu oleks täis energiat, tuleb emotsionaalsed vead parandada. Pidev kokkupuude süütunde, hirmu ja pahameelega "sööb" energiat.

Raskuste ületamiseks ja probleemide lahendamiseks palve kaudu on olemas lihtne valem, mis koosneb palvetest (palvete lugemisest), positiivsetest kujunditest (maalimine) ja teostusest.

Valemi esimene komponent on loominguliste palvete igapäevane lugemine. Teine komponent on värvimine. Inimene, kes ootab edu, on juba otsustanud edu saavutada. Vastupidi, inimene, kes näeb ebaõnnestumist ette, tõenäoliselt ebaõnnestub. Seetõttu peaksite igas ettevõtmises edu vaimselt ette kujutama ja siis saadab edu teid alati.

Kolmas komponent on rakendamine. Et tagada millegi olulise realiseerimine, peate esmalt selle eest Jumala poole palvetama. Seejärel kujutlege pilti kui juba aset leidvat sündmust, püüdes seda pilti selgelt meeles hoida. Sellise probleemi lahendus tuleb justkui Jumala kätesse üle anda.

Peale uskus ka, et paljud inimesed loovad oma õnnetused ise. Ja harjumus õnnelik olla kujuneb individuaalse mõtlemise treenimise kaudu. Peaksite koostama oma mõtetes nimekirja rõõmustavatest mõtetest, seejärel peate neid iga päev teatud arv kordi oma peast läbi ajama. Igasugune hulkuv negatiivne mõte tuleks kohe peatada ja teadlikult maha kriipsutada, asendades selle teise, rõõmsa mõttega.

Positiivne mõtteviis

Kaasaegne inimese elu on täis stressirohke olukordi, ärevust ja depressiooni. Emotsionaalne stress on nii suur, et mitte kõik ei suuda sellega toime tulla. Sellistes olukordades on praktiliselt ainus lahendus positiivne kuvand mõtlemine. Selline mõtlemine on parim meetod sisemise rahu ja harmoonia säilitamiseks.

Esimene asi, mida peate positiivse mõtlemise valdamiseks tegema, on sellest aru saada oluline asi-Iga inimene loob oma õnne ise. Keegi ei aita enne, kui inimene ise tegutsema hakkab. Iga subjekt ise kujundab individuaalse mõtteviisi ja valib elutee.

Positiivse mõtteviisi esimene põhimõte on kuulata oma sisehäält. Positiivselt mõtlemiseks peate tegelema kõigi probleemidega, mis teid närivad.

Järgmine põhimõte on määratleda eesmärgid ja seada prioriteedid. Eesmärk tuleb esitada selgelt, et tulevik tunduks lihtne ja arusaadav. Ja siis peate vaimselt modelleerima tulevikku väikseima detailiga. Visualiseerimine on ideaalne vahend, mis aitab eesmärke saavutada.

Kolmas põhimõte on naeratada. Mitte ilmaasjata pole ammu teada, et naer pikendab eluiga.

Neljas põhimõte on armastada elus ettetulevaid raskusi. elutee. Raskusi oli, on ja jääb alati olema. Kõigele vaatamata tuleb õppida elu nautima ja seda nautima.

Viies põhimõte on võime elada siin ja praegu. Peate hindama iga sekundi murdosa elust ja nautima praegust hetke. Sellist hetke ei tule ju enam kunagi.

Kuues põhimõte on õppida olema optimist. Optimist ei ole inimene, kes näeb ainult head. Optimist on inimene, kes on endas ja oma võimetes kindel.

Täna on olemas tohutu mitmekesisus tehnikaid, soovitusi positiivse mõtlemise saavutamiseks. Kõige tõhusam treening on aga positiivne mõtlemine, mis võimaldab harjutada enesekontrolli ja teiste paremat mõistmist. Positiivse mõtlemise koolitus aitab teil omandada sellise olulise isiksuseomaduse nagu soojus ja aitab teil õppida elule positiivsemalt suhtuma.

Positiivse mõtlemise psühholoogia

Iga päev kogevad kõik inimesed erinevaid emotsioone ja tundeid ning mõtlevad millelegi. Iga mõte ei möödu jälgi jätmata, sellel on mõju kehale.

Teadlased on tõestanud, et erinevate emotsionaalsete toonide mõtete intensiivsus ja meeleolumuutused võivad muutuda keemiline koostis veri, mõjutada kiirust ja muid organite funktsiooni tunnuseid.

Paljud uuringud on näidanud, et mõtted negatiivne tegelane vähendada inimkeha jõudlust.

Agressiivsed emotsioonid, tunded, mis põhjustavad ärrituvust ja rahulolematust, mõjuvad organismile halvasti. Väga sageli arvavad inimesed ekslikult, et õnnelikuks olemiseks peavad nad lahendama vaid kõik oma pakilised probleemid. Ja nad püüavad neid lahendada, olles negatiivsete emotsioonide mõju all või isegi sees depressiivsed seisundid. Ja loomulikult pole probleeme peaaegu kunagi võimalik lahendada.

Nagu praktika näitab, juhtub tegelikult kõik vastupidi. Probleemide tõhusaks lahendamiseks peate esmalt saavutama stabiilse positiivse emotsionaalse seisundi ja hoiaku ning seejärel ületama takistused ja lahendama probleeme.

Kui inimene on negatiivsete emotsioonide mõju all, asub tema teadvus ajupiirkonnas, mis vastutab indiviidi negatiivsete kogemuste ja kõigi tema esivanemate kogetud negatiivsete kogemuste eest. Selles tsoonis lihtsalt ei saa olla küsimustele vastuseid ega probleemidele lahendusi. On ainult lootusetus, meeleheide ja ummiktee. Ja mida kauem inimese teadvus selles tsoonis viibib, seda rohkem mõtleb inimene halbadele asjadele, seda sügavamale ta negativismi mülkasse takerdub. Selle tulemuseks on lootusetu olukord, probleem, mida ei saa lahendada, ummiktee.

Probleemide positiivseks lahendamiseks on vaja teadvus viia tsooni, mis vastutab positiivse individuaalse kogemuse ja esivanemate kogemuse eest. Seda nimetatakse rõõmutsooniks.

Üks teadvuse rõõmutsooni ülekandmise viise on positiivsed avaldused, st. kinnitused nagu: olen õnnelik, kõik läheb hästi jne. Või võite esitada avalduse, mis sobib inimese individuaalsete eelistustega.

Kui proovite iga päev pidevalt positiivses meeleolus olla, siis mõne aja pärast ehitab keha end taastumiseks uuesti üles, leiab tee probleemide lahendamine.

Intensiivsed ja püsivad positiivsed emotsioonid hõlmavad inimkeha programmid, mis on suunatud enesetervendamisele, tervenemisele, kõigi organite ja süsteemide nõuetekohasele toimimisele, tervele ja õnnelikule elule.

Üks meetod, kuidas treenida ennast positiivselt mõtlema, on pidada päevikut, kuhu tuleks kirja panna kõik päeva jooksul toimunud positiivsed sündmused.

Samuti saate kasutada N. Pravdina praktikat positiivse mõtlemise kujundamisel, mis põhineb sõnade jõul. Pravdina peab positiivset mõtlemist edu, õitsengu, armastuse ja õnne allikaks. Oma raamatus "Positiivse mõtlemise ABC" räägib ta, kuidas saate end igaveseks vabastada meeltes varitsevatest hirmudest.

Pravdini positiivne mõtlemine on inimese suhtumine iseendasse, kus ta ei sunni end ohvriks, ei heida endale ette. tehtud vigu, ei tegele pidevalt mineviku ebaõnnestumiste või traumeerivate olukordadega, suhtleb teistega konfliktideta. Selline suhtumine viib indiviidi terve ja õnnelik elu. Ja raamat “Positiivse mõtlemise ABC” aitab katsealustel mõista kogu elu suurust ja ilu ilma negatiivsuseta ning täita elu inspiratsiooni ja rõõmuga. Mõtteviis määrab ju elukvaliteedi. Pravdina soovitab oma kirjutistes võtta vastutus oma elu eest. Selline ümberkujundamine peaks algama sõnadest, mida inimesed ütlevad.

Peaasi on mõista, et lahke suhtumine iseendasse ja armastus tekitab Universumis sarnaseid vibratsioone. Need. kui inimene mõtleb endast põlglikult, siis on kogu tema elu selline.

Positiivse mõtlemise kunst

Positiivne mõtlemine on omamoodi kunst, mis võib anda igale inimesele vaimselt harmoonilise ja tervislik seisund, samuti meelerahu. Mõttejõud on planeedi suurim jõud. Inimene muutub selleks, millest ta mõtleb. Suunates mõtteprotsessi positiivsuse poole, on indiviid võimeline arenema pööraste kõrgusteni. Vastupidine trend on nähtav siis, kui indiviidi mõtlemine on suunatud negatiivses suunas, s.t. selline inimene ei pruugi minna progressi, vaid allakäigu teed. Positiivne mõtlemine on see, kui mõistus ei allu vihaste seisundite, vihkamise, ahnuse ja ahnuse või muude negatiivsete mõtete mõjule.

Tiibeti positiivse mõtlemise kunst põhineb inimeste tajumisel end materiaalsena, verest ja lihast olenditena, kuid tegelikkuses kasutatakse neid teadvuses. inimkeha väljendada ennast, rahuldada vaimseid ja füsioloogilisi vajadusi. Iga subjekt reageerib sellele täiesti erinevalt keskkond ja asjaolud. Just see reaktsioon on tuleviku aluseks. See tähendab, et ainult igast inimesest sõltub, mis teda ees ootab – probleemid või õnn, rõõm või pisarad, tervis või haigus.

Tiibeti kunstis positiivne mõtlemine Põhimõisteid on mitu. Tiibeti positiivne mõtlemine põhineb kolmel põhikontseptsioonil, nagu energia metabolism, vaimsed rüvedused ning keha ja vaimu suhe.

Kontseptsioon energia metabolism tähendab, et absoluutselt iga emotsioon jätab indiviidi peenkehasse jälje, mis omakorda mõjutab inimmõtete edasist suunda. Seetõttu jagunevad emotsioonid energiat andvateks ja seda ära viivateks. Emotsionaalse mõju minimeerimiseks ja harmoonia saavutamiseks peaksite sisenema meditatsiooniseisundisse ja kutsuma oma meelt muutma need positiivseteks. Nii et näiteks halastage vihast ja tänulikkust kurbusest.

Kõrvaldage kõik täielikult negatiivsed mõtted võimatu, kuid nende muutmine positiivseteks on võimalik. Tiibetlased uskusid, et negatiivsed emotsioonid saastavad aju. Nende hulka kuuluvad ahnus, kadedus, viha, ülbus, armukadedus, iha, isekus ning ettenägematud teod ja mõtted. Need on need, millest peaksite kõigepealt lahti saama. Kuna kogu saaste mõjutab inimest vaimselt, füüsiliselt, vaimne tervis. Kõik inimkogemused mõjutavad konkreetselt indiviidi ja teda ümbritsevat maailma üldiselt. Seetõttu tuleks aksioomina võtta, et inimkeha ja aju on omavahel üsna tihedalt seotud. Sellega seoses sünnib täiesti uus reaalsus.

Tiibeti positiivse mõtlemise kunstis on kahekümne kaheksa päeva pikkune praktika mõtete jõu suurendamiseks. 28 päevast piisab sisemise potentsiaali arendamiseks, mis võimaldab soovitud muutusi meelitada. Selle tehnika autor soovitab harjutamist alustada neljapäeval. See on tingitud asjaolust, et Boni õpetuste kohaselt peetakse seda päeva õitsengupäevaks. Ja treeningu tuleks lõpetada kolmapäeval, sest kolmapäev on päev, mil tegevus algab.

Praktika põhiolemus on sukeldumine meditatiivsesse seisundisse. Selleks tuleb toolil või põrandal istudes usinalt lõõgastuda, seejärel keskenduda oma probleemsele olukorrale ja ette kujutada selle hävingut. Need. praktiseeriv indiviid kujutab ette oma probleemi ja kujutab ette, kuidas ta selle hävitab. Meditatsiooni ajal võib probleem kõrvetada, rebeneda, katki minna. Seda tuleb esitada võimalikult selgelt ja elavalt. Pärast seda, kui inimene on probleemi hävitanud, ilmuvad tema ajus palju sellega seotud negatiivseid emotsioone, kuid neile ei tohiks tähelepanu pöörata. Peaasi on probleem kõrvaldada.

Inimene on tema mõtlemise produkt, mida ta arvab.

Mahatma Gandhi

Ümbritsevatelt kuulen sageli järgmisi lauseid: “ole positiivne”, “sa pead positiivselt mõtlema” jt. Kuid kas inimesed mõistavad tõesti selle tähendust ja olemust kuidas mõelda positiivselt ja miks? Positiivse “supermehe” maski selga panemine ja selleks olemine on täiesti erinevad asjad. Ringi vaadates on näha inimeste nägusid, kes väljendavad erinevaid emotsioone, näiteks: mure ja rõõm, kurbus ja õnn, viha ja rahumeelsus, tüdimus ja huvi... Siira õnne või rahulolu silmades nägemine on aga harv juhus. "Positiivne olemine" on praegu trendikas. Ja vähesed inimesed tahavad suhelda negatiivse inimese või kurva nutuga. Ja siiski, igaüks mõistab positiivse all midagi erinevat. Paljud inimesed suudavad naeratuse näole tuua, kuid mitte igaüks ei suuda panna oma südamesse naeratust, õnne ja positiivsust. Positiivsuse maski võid selga panna nii palju kui tahad, aga kui samal ajal “kassid kriibivad su hinge” ja tegeled enesepiitsutamise või enese alandamisega, siis jääb mask igavesti maskiks. ja varem või hiljem kukub see maha. Kõik need on lihtsalt erinevad petmisviisid, me saame edukalt petta teisi või isegi iseennast, kuid see ei muuda tõsiasja, et positiivne mõtlemine ning kvalitatiivsed sisemised ja välised muutused saavutatakse kõige paremini läbi eneseteadvuse ja sügava sisemise töö.

Vaatame, kuidas mõelda positiivselt, kuidas positiivne mõtlemine võib teie elu mõjutada ja miks positiivselt mõtlemise korral mõtted realiseeruvad.

Kuidas mõelda positiivselt ja saavutada meelerahu

Kui sageli kuulete fraasi "mõtted loevad"? Ja see on tõsi. Paljud teist on kindlasti märganud, et kui teie tuju on "tõusmas", muutub elu lihtsaks, lihtsaks ja meeldivaks. Kõik probleemid lahenevad justkui iseenesest, kohtute positiivselt meelestatud inimestega, kes on valmis aitama ja toetama, kõik teie ümber on sõbralikud ja toredad ning maailm näib teile naeratavat. Ja vastupidi, kui teie tuju ja mõtted jätavad soovida, siis pole elu rõõm, ümbritsev ruum hakkab kinnitama teie kurbi mõtteid ja aitab kaasa nende elluviimisele. Seetõttu on nii oluline positiivselt mõelda! Positiivne mõtlemine aitab teil oma elu muuta parem pool, saavutada sisemine rahu ja harmoonia.

IN viimasel ajal Pidin suhtlema väga paljude negatiivselt meelestatud inimestega, tahtsin väga neid aidata ja mõista, et mõnikord voolavad ja materialiseeruvad nende hädad ja kannatused nende endi peast. Püüdes edasi anda ideed positiivsest mõtlemisest ja inimestele otsa vaadates nägin ma järgmist: mõned inimesed ütlevad: "Jah, minu jaoks on kõik halvasti, aga Vaska naabril on veel hullem ja see teeb minu enesetunde heaks (kergemaks), sest minu probleeme võrreldakse teiste probleemidega, mitte nii hirmus, sa saad elada.

Teised ütlevad: "Minu jaoks on kõik halvasti ja mind ei huvita, kas teistel on hea või halb, ma hoolin ainult enda elust, probleemidest ja kogemustest."

Teised jälle ütlevad: “Minu jaoks on kõik halvasti ja paremaks ei lähe, kõik head asjad on juba haaranud need rikkad, kes on paksude pärast, või need sektandid, kes on endast väljas, või need. kellel on suurem palk, või nende poolt, kellel on muru, ja nii edasi.

Ja on ka neid, kes mõistavad positiivse mõtlemise jõudu, kuid ei suuda oma mõtetega toime tulla, öeldes umbes nii: „Jah, sa pead mõtlema positiivselt, et oma elu muuta, aga ma ei tea, kuidas, sest mul on palju probleeme; Ma ei tea, kust alustada või ma ei tea, kuidas end ümber teha, ennast muuta või kust leida aega endaga töötamiseks; Jah, sa pead mõtlema positiivselt, sest Katya mõtleb positiivselt ja kõik läheb tal hästi ja kõik on tema jaoks hästi, mis tähendab, et ka mina saan seda teha, aga mida ma saan selle heaks teha? Kas selleks on vaja veel midagi teha? Ja ma olen laisk (see on raske, hirmutav, mul pole aega)"... Kas tundsite end kuskil ära?

Nüüd selgitame välja kirjeldatud kategooriate põhjal: kuidas mõelda positiivselt, et oma elu muuta.

Niisiis, alustame... Saime teada, et inimesed võivad sukelduda negatiivsusse erineval viisil, ühed hakkavad end kõrgemale tõstma neist, kes on endast halvemad, teised kadestavad neid, kellel on parem, teised on üldiselt ükskõiksed kõigi ja kõigi suhtes. välja arvatud nemad ise. Kohe meenuvad Shantideva sõnad:

« Kogu maailmas eksisteeriv õnn tuleneb soovist, et teised oleksid õnnelikud. Kõik kannatused, mis maailmas eksisteerivad, tulenevad enda õnnesoovist.»

Nende sõnade põhjal võime järeldada, et mida rohkem soovid ja teed teistele omakasupüüdmatult head, seda rohkem head sinu juurde tagasi tuleb ning lõpuks on kõik õnnelikud ja kõik võidavad. Kuid selleks peate hüvasti jätma selliste ähmasustega nagu kadedus, viha, uhkus, laiskus, hirm ning tooma oma ellu rohkem altruismi, kaastunnet ja teadlikkust.

Meelerahu aitab saavutada ka analüütiline ja hindav lähenemine hetkeolukorrale, siirast usku paremaks ja karma seaduse teadvustamiseks. Ma tean, et kui minuga juhtuvad negatiivsed asjad, siis see lihtsalt keeb üle negatiivne karma. Seda protsessi saab kiirendada või aeglustada, kuid karma tuleb ikkagi ammendada. Ja kui elus midagi juhtub positiivseid sündmusi, siis saan aru, et see on tasu minu heade tegude ja tegude eest. See aitab muredest lahti lasta ja enda kallal edasi liikuda.

Muidugi ei piisa mõnikord teadlikkusest, et olukorda mõistlikult hinnata ja juhtunud õppetundidest õigeid järeldusi teha. Seejärel lülitun "ooterežiimile". Teen lihtsalt seda, mida pean tegema, mida vaja, blokeerin negatiivsed mõtted (ma lihtsalt ei lase neil pähe sattuda) ja teen tavasid, mis võivad asja lihtsamaks muuta. sisemine olek, - see võib olla hatha jooga, aktsepteerimine kuum vann või kuulates loenguid joogast ja tervislikust eluviisist, lugedes vaimset ja arendavat kirjandust. Tasapisi sisemine raskus ja väsimus taanduvad, füüsiliselt ja energeetiliselt läheb kergemaks, tekib soov midagi heaks teha ning jõudu tõdemusteks ja järeldusteks.

Mõnikord inspireerib mind järgmine fraas: "Kui teil on eesmärk, mine selle poole, kui te ei saa roomata, heitke pikali ja lamage eesmärgi suunas; Peaasi, et mitte alla anda, raskused on alati ajutised ja kui annad alla ja annad endale mõnu või 100 järeleandmist, siis kergemaks ei lähe, tuleb lihtsalt need õppetunnid ja see tee uuesti läbi teha, sest iga järeleandlikkus, nõrkus või negatiivne mõte on samm tagasi eesmärgist, sisemise õnne ja terviklikkuse tundest. See ei tähenda, et teil pole vaja lõõgastuda ja puhata. Kuid isegi puhkuse saab valida nii, et see rõõmustab ja tugevdab positiivset ellusuhtumist ning toob samal ajal head.

Kõik see aitab suunata keskendumise fookuse enda kannatustelt ja kogemustelt hetkeolukorra muutmise ja töötlemise tegevustele. Kui mõistate, et kõik, mis teiega juhtub, on teie mineviku tegude ja tegude tagajärg, ei teki enam küsimust: "MIKS ma seda teen?", Nüüd saate peatuda ja mõista, MIKS see olukord teieni tuli, ja teha vastavad järeldused. Nende lihtsate asjade teadvustamisega kaasneb meelerahu ja tasakaal, sest kõik juhtub nii, nagu peab, kuid alati leidub võimalusi, kuidas oma elu, karmat ja mõtteid paremaks muuta, suunates oma tegevused kasulikumas suunas.

Kuidas hakata positiivselt mõtlema

Tegelikult, et hakata positiivselt mõtlema, tuleb lihtsalt alustada! Alustage elus tähistamist positiivsed punktid: tähista seda, mis teeb õnnelikuks, selle asemel, mis teeb kurvaks; keskenduge sellele, mis teil on, selle asemel, et soovida lõputuid hüvesid ja kogeda kadedust; Oluline on ennast kiita oma õnnestumiste eest, ka kõige väiksemate, aga ka konstruktiivset kriitikat adekvaatselt vastu võtta, et muutuda negatiivsed punktid! Samuti saate koostada nimekirja positiivsetest mõtetest, mis teid toetavad ja inspireerivad. Alustamine võib olla keeruline, kuid kõik on võimalik! Proovige päeva alustada naeratuse ja tänulikkusega kallis sünd, ja õhtul enne magamaminekut meenuta, mis head asjad sinu elus täna juhtusid ja mida head tegid. Tasapisi õpid märkama positiivset isegi sellele mõtlemata, näed inimestes head või näed nende tegudes eeskuju, kuidas käituda ja kuidas mitte käituda, õpid isegi ebameeldivaid olukordi. Süütunne selle maailma, teiste inimeste ja iseenda ees asendub oma põhjuslikkuse ja rahulikkusega. Mis siis, kui mõtle positiivselt, mõtted realiseeruvad positiivses mõttes ning elu muutub üldiselt lihtsamaks ja nauditavamaks.

Väga oluline punkt positiivses mõtlemises - ära joonista enda jaoks eredaid pilte sellest, kui hästi sinuga kõik on ja kui imeline sa oled, kui imelised on kõik sinu ümber ja kuidas sa armastad kõiki ja nemad sind. Piltide järgi mõtlemine tähendab oma energia ja osa endast kujutlusvõimesse jätmist. Tegelikkuses, kui meie tähelepanu on kinni milleski, mida enam ei eksisteeri (minevik), milleski, mida veel ei eksisteeri (tulevik) või lihtsalt olematus olevikus (kujutlusvõimes), siis energia lihtsalt voolab eikuski, ja nendel visualisatsioonidel pole mõtet, aga kahju on. Meie meelest pole vahet, millises reaalsuses sa õnnelik oled, kas tõeline või kujutletav, ja see kujutab kõike sinu jaoks rõõmsalt ette! Ja kui naasete reaalsesse reaalsusesse (vabandan tautoloogia pärast), on see kujuteldava ja tegeliku lahknevuse teadvustamisest valus, kurb asjatu aja ja vaimse energia raiskamisest. Lähenege visualiseerimisele teadlikult ja mediteerige. Et elu hakkaks tõesti muutuma, tõstke oma teadvus teisele, kvalitatiivselt uuele tasemele, lõpetage reaalsuse eest põgenemine, aktsepteerige seda sellisena, nagu see on ja hakake tegutsema! Iga tegevus saab alguse peast, lubage endal positiivselt mõelda. Maailm ei kuku kokku, kui saad natukenegi õnnelikumaks! Määrake eesmärk, koostage selle eesmärgi saavutamiseks plaan ja hakake selle saavutamisel positiivselt mõtlema! Alustage väikeselt ja liikuge ülespoole. Tunneta enda sees väikseid positiivseid aistinguid ja tekivad suured. positiivseid mõtteid. Siis saate aru, kuidas mõelda positiivselt igas raskuses. Selles positiivse mõtlemise praktikas, nagu ka paljudes teistes tegevustes, on oluline kogemus ja praktika. Lõppude lõpuks, kui soovite oma kõhulihaseid üles pumbata, siis teete nende tugevdamiseks harjutusi ja teete oma eesmärgi saavutamiseks suuri jõupingutusi ning sel konkreetsel juhul, et õppida positiivselt mõtlema ja seda õigesti tegema, on raske harjutamine. nõutud.

Kuidas sundida ennast positiivselt mõtlema

Meie elu võib mõnikord olla ettearvamatu ja mõnikord on võimatu ennustada, millal ja kus järgmine õppetund teid ootab. Kuidas mõelda positiivselt mistahes raskustes? Alustage väikeselt, sest "1000 miili pikkune teekond algab ühest sammust."

1. Negatiivsusest lahti laskmise õppimine. Jooga praktika ja keskendumine aitavad teid selles. Kui me asanaid matil harjutame, suurendab see meie teadlikkust ja vabastab varjatud energiaressursse. Suuna oma energia heas suunas – õpi keskenduma objektile, küünlaleegile, veele... Keskendumise praktika aitab sul olla rohkem keskendunud ja õpetab tähelepanu juhtima. Nii õpid kiiresti ja valutult positiivsele mõtlemisele üle minema.
2. Õppige positiivset omaks võtma. Mõne positiivse mõtlemise puudumisel on probleem selles, et nad peavad end parimate vääriliseks. Seetõttu on äärmiselt oluline aktsepteerida ennast sellisena, nagu sa oled, ilma tarbetu enesepiitsutamiseta. Proovige ennast positsioonilt hinnata positiivseid omadusi ja omadused, mille kallal tuleb tööd teha. Tõstke esile peamine ja hakake enda kallal töötama, kiitke ennast õnnestumiste eest - see aitab kujundada positiivse mõtlemise harjumust ja säästa teid mitmetest tarbetutest kompleksidest. Aktsepteerige positiivset ja muutke negatiivset. On selline idamaine tarkus: "Kui teile olukord ei meeldi, muutke seda, kui te ei saa seda muuta, siis muutke oma suhtumist sellesse." Ja tõepoolest, kui sa ei suuda midagi muuta, siis mis mõtet on selle üle hädaldada?
3. Õppimine küsima õiged küsimused meile endile. Kuulake inimesi, kes kurdavad elu üle... Millest nad räägivad? Muidugi SINU õnnetu elu, ENDA kohta! Kas arvate, et neil inimestel pole rohkem midagi öelda? Muidugi on! Proovige sellelt inimeselt küsida: "Mis head sinuga täna juhtus?" Ja inimene pöörab oma tähelepanu kohe positiivsele. Peate seda küsimust endalt sagedamini küsima. Kui vastus ei ole rahuldav, siis esitage veel üks küsimus: „Mida saan teha, et olukorda muuta? Milliseid õppetunde ma täna õppisin? Milliseid järeldusi saab teha? Mida ma saan teha, et saada õnnelikumaks? Mis on minu jaoks tõeline õnn? Mida saan teha oma pere, sõprade ja maailma heaks, et kogeda õnne? Nendele või sarnastele küsimustele vastates mõistad enda kohta palju huvitavat.
4. Õpime lõõgastuma. Sisemine töö, nagu välised tegevused, võivad olla väsitavad, seega veenduge, et saaksite kvaliteetselt puhata. Tee joogat, jaluta looduses, vestle mõttekaaslastega. Puhkamine ei tähenda teleka ees diivanil lebamist, erinevaid pidusid joovastavate ja meelt uimastavate ainete tarvitamisega, aga ka suhtlemist inimestega, kes viivad sind degradeerumiseni ja veelgi suuremasse negatiivsetesse mõtetesse sukeldumiseni.
5. Kui soovid saada rohkem energiat ja kõrgemat elukvaliteeti, puhka korralikult.Õpime enda jaoks hästi tegema.
6. Tehke neid asju, mis teile kasulikud on. Siin aitab meid oskus esitada õigeid küsimusi. Näiteks: 5 šokolaadi söömine võib olla maitsev, kuid kui kasulik on see teie kehale? Sööge õigesti, magage piisavalt ja tehke harjutusi, mis laadivad teid energiaga. Proovige suhelda mõistlike, positiivselt meelestatud inimestega, kellel on teile positiivne mõju.Õpime ennast kiitma, tähistama head endas.
7. Tähistage sageli positiivseid sündmusi oma elus ja oma häid tegusid, mis on teistele elusolenditele kasuks tulnud. See garanteerib teie hea tuju ja sisemise tõusu. Aja jooksul avastate, et teie meeleolu on väliste tegurite poolt raske negatiivselt mõjutada.Õppimine teistele head tegema (isekalt). Proovi lihtsalt inimestele naeratada. Uuringud on näidanud, et naeratava inimesega kohtudes hakkame tahtmatult naeratama, justkui oleksime temast "nakatunud".. Mul on alati hea meel näha vastavat naeratust ja samas mu enda õnn ei vähene, kui seda jagan, vaid see muutub mu hinges väga meeldivaks tõdemusest, et keegi on end paremini tundnud ja ta läheb maailma paremas tujus ja võib-olla ka "nakatab" kedagi õnnega. Aja jooksul tahad sa üha sagedamini teistele inimestele head teha.
8. Õppige tähistama teiste head. Maailma helgemaks, lahkemaks ja meeldivamaks muutmiseks proovige tähistada nende häid omadusi ümbritsevates inimestes, andes seeläbi neile võimaluse näidata oma parimat külge.
9. Laadimine looduses. Minu jaoks parem laadimine ja ammendamatud energiaallikad on jooga ja loodus. Jooga abil saad muuta oma sisemist energiat ja tõsta seda üles ning looduses tundub, et oled küllastunud mere, metsa, ookeani, mägede, jõgede, maa ja selge taeva energiast...

Loodan, et see lugu on teile kasulik ja aitab teil eneseteadvuse kaudu positiivselt mõtlema hakata. Alustage! Ja saate ise aru, kuidas positiivselt mõelda ja täiel rinnal elada.

Mis head sinu elus täna juhtus?

Tänapäeval ei tähenda väljend positiivne mõtlemine ainult lihtne suhtumine elule, vaid terve kontseptsioon ja süsteem. Määratlusi on teisigi: vaimne positivism, õige mõtlemine, võimu mõtlemine, uus mõtlemine. See mõiste hõlmab spetsiaalsed tehnikad ja positiivse mõtlemise tehnikaid. Neid õpetatakse populaarsetel koolitustel edu saavutamiseks. Üldiselt on süsteem üles ehitatud usule, et meie mõtted võivad realiseeruda. See, millest me mõtleme, kindlasti juhtub. Kui oled positiivne, mõtled edule, tervisele, õnnele, siis tulevad need kategooriad kindlasti sinu ellu. Positiivse mõtlemise psühholoogia sai alguse juba ammu ning selle hiilgeaeg jõudis 20. sajandisse (USAs ja Euroopas) ja 21. sajandisse (Venemaal).

Vaimse positivismi ajalugu

On üldtunnustatud seisukoht, et positiivse mõtlemise teooria aluse pani Ameerika kirjanik Norman Peale. Ta kirjeldas oma seisukohti oma töös "Positiivse mõtlemise jõud". On oluline, et ta töötas oma teooria välja koostöös kogenud psühhoanalüütikutega. Peale meetod põhineb ideel, et inimene peab konstrueerima ja visualiseerima soove ja unistusi, et saavutada rohkem kõrge kvaliteediga elu ja suurem eluga rahulolu.

Autor püüdis oma loominguga aidata inimesel luua positiivset mõtteviisi. Positiivse mõtlemise jõud on müüdud üle 5 miljoni eksemplari. Kuigi teos on pälvinud palju kriitikat. Autorit süüdistati hüpnoosis ja suures hulgas kinnitamata tsitaatides.

Mentaalse positivismi sünd

Vaatamata sellele, et 20. sajandil elanud Norman Peale peetakse positiivse mõtlemise tehnikate rajajaks, hakati nendest tehnikatest rääkima juba 19. sajandil. Ameerika filosoof ja kirjanik Ralph Emerson rääkis oma teostes vajadusest usaldada oma sisemist jõudu ja kuulata iseennast. Peamised teosed, mis neid ideid selgitavad, on "Loodusest" ja "Enesekindlusest". Emersonil oli USA-s palju järgijaid: Quimby, R. W. Train, P. Melford. Euroopas olid kõige kuulsamad kolm võimust mõtlemise suunda: Prantsuse meetod Kue, saksa mesmerism ja Schellbachi "vaimse positivismi" institutsioon.

Psühholoog ja proviisor Emile Coue on välja töötanud igapäevatoimingutel põhineva meetodi, mis peaks tooma seda, mida soovid, näiteks fraas – ma näen iga päev parem välja. See meetod põhineb enesehüpnoosil, alateadlike mõtete muutmisel, nagu ütles Coue ise. Teooria eeliseks on see, et see põhineb praktilistel vaatlustel. Proviisorina töötades jälgis teadlane, kuidas enesehüpnoos mõjutab inimese taastumist. Seda, mida Coue märkas, nimetatakse hiljem platseeboefektiks.

Arst Friedrich Mesmer pani aluse tema järgi nime saanud tehnikale mesmerism ehk loomamagnetism. See põhineb irratsionaalsetel ideedel. Mesmeri sõnul on inimestel vabadus vabastada erilist energiat ja selle abil omavahel suhelda. Ta viis läbi rühmaseansse, kus ta ravis inimesi, pannes nad transiseisundisse.

Kõik need teadlased panid aluse positiivsele mõtlemisele. Tänapäeval kasutavad kaasaegsed spetsialistid oma töös paljusid neist põhimõtetest.

Positiivne psühholoogia

Õige mõtlemise teadus tugineb suuresti sellisele lõigule nagu positiivne psühholoogia. On üldtunnustatud seisukoht, et jõu mõtlemine on selle rakendatud jätk. Sellele arvamusele on ka vastaseid, kes väidavad, et positiivne psühholoogia ilmus palju hiljem.

Ainult see psühholoogiaharu uurib positiivseid külgi inimese psüühika, erinevalt klassikalisest, keskendus patoloogiatele, probleemidele. Positiivse suuna põhiteemad: optimism, andestamine, usaldus, voolamine, solidaarsus, st. need kategooriad, mis toovad meie ellu rõõmu, rahu ja rahulolu. Selle rubriigi eesmärk on püüda paljastada inimese potentsiaali, muuta tema elu helgemaks ja...

Asutaja Martin Seligman tõi välja peamised uurimisvaldkonnad: positiivsed emotsioonid (nauding, optimism, energia, elujõud), positiivseid jooni iseloom (armastus, tarkus, lahkus, julgus, ausus), sotsiaalsed institutsioonid, aidates kaasa inimeste arengule ( tugev perekond, demokraatia, vaba meedia, mugav töökeskkond).

Selles valdkonnas töötavad teadlased on tõestanud positiivsete emotsioonide mõju inimese maailmatajule. Uuringutulemused on näidanud, et positiivne mõtlemine muudab inimese avatumaks, produktiivsemaks ja julgemaks. Ta suudab tõhusamalt mõelda ja leida optimaalsed viisid probleemide lahendamine.

Mentaalse positivismi eksperdid

Positiivse mõtlemise kujundamine on saanud meie sajandi suurima arengu. Tänapäeval avaldatakse miljoneid raamatuid teemal ja. Selle ala liider on USA. Eelkõige kasutatakse positiivse mõtlemise praktikat arenduskonsultantide, äritreenerite ja esinejate töös. Oma kõnede käigus õpetavad nad inimestele, kuidas olla positiivne inimene, omada positiivset mõtteviisi ja muuta oma elu. Siin on täna populaarseimad positiivse mõtlemise tehnikate eksperdid.

1. Stephen Covey. Ameerika konsultant ja õpetaja. Peamine tegevusvaldkond on organisatsioonijuhtimise ja elukorralduse alane nõustamine. Ta on enim tuntud oma enimmüüdud raamatute poolest: “Väga tõhusate inimeste 7 harjumust”, “Kaheksas harjumus: tõhususest ülevuseni”, “4 reeglit edukatele juhtidele”, “Supertöö. Super karjäär."
2. Robin Sharma. Üks kuulsamaid Ameerika äritreenereid. Kirjutab raamatuid, peab loenguid ja seminare. Tema filosoofia aluseks on kahe traditsiooni: lääne ja ida traditsiooni ühendamine. Läänt iseloomustab sihikindlus ja tõhusus. Ida jaoks - tarkus, vaimne rahu, soov harmooniline areng keha ja hing.
3. Anthony Robbins. Motiveeriv esineja, kirjanik, koolitaja. Peamisteks teemadeks on elukoolitus ja eneseareng. Tuntud oma audiomotivatsiooniprogrammide poolest. Ta avaldas mitu bestselleriteks saanud raamatut: “Ärata hiiglane sees”, “Raamat võimust enda üle”, “Raha. Mängumeister. Seitse sammu finantsvabaduse poole." Anthony Robbinsi õpilaseks saamiseks peate registreeruma 2 aastat varem. Tema teenused maksavad miljon dollarit aastas.
4. Jim Rohn. Jim Rohni karjääri kõrgpunkt jäi 20. sajandi teisele poolele ja kokku oli tema oraatorikogemus umbes 40 aastat. Nii pika aja jooksul pidas ta loenguid üle maailma, tegeles nõustamisega ja avaldas suure hulga raamatuid. Tuntuimad teosed: “Tarkuse varakamber. Edu, karjäär, perekond”, “Seitse strateegiat jõukuse ja õnne saavutamiseks”, “Vitamiinid vaimule”.
5. Robert Kiyosaki. See kuulus treener on juba 70-aastane ja ta peab siiani motivatsiooniloenguid, mille käigus räägib, kuidas positiivselt mõtlema hakata ja kuidas end edu saavutamiseks häälestada. Robert Kiyosaki raamat "Rikas isa, vaene isa" tõi talle ülemaailmse kuulsuse. Teiste bestsellerite hulka kuuluvad "Rikas isa investeerimisjuht" ja "Rahavoo kvadrant".
6. Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca töötas Fordi ja Chrysleri tippjuhina, kuid sai tänu oma autobiograafilistele raamatutele tuntuks kogu maailmas. Neist populaarseim Venemaal on “Manager’s Career”. Nendes jagab ta oma edu saladusi, sealhulgas selliste tegude tähtsust nagu positiivne mõtlemine iga päev.

Napoleoni mägi

Mentaalse positivismi teadusest rääkides ei saa jätta rääkimata Napoleon Hillist. Ta seisis kaasaegse elutreeneri, karjääri ja isiklik kasv. Teda nimetatakse sageli suureks edukaks kirjanikuks ning teda on nimetatud uue mõtte ja eneseabižanri rajajaks. Tema raamat Mõtle ja saa rikkaks on üks enimmüüdud raamatuid maailmas. Hilli filosoofia kõlab lauses: "Inimene võib saavutada seda, mida tema mõistus suudab ette kujutada."

Oma raamatutes soovitas ta spetsiifilised harjutused kuidas end edu saavutamiseks häälestada. See tehnika põhineb tohutul praktiline töö: Hill intervjueeris oma aja edukamaid ja kuulsamaid tegelasi. Seejärel analüüsis ta neid edulugusid ja tuletas oma valemi.

Positiivse mõtlemise põhimõtted

Millised on positiivse mõtlemise põhiprintsiibid? Need hõlmavad teatud hoiakuid, harjutusi ja tehnikaid, mis aitavad kujundada positiivset isikuomadused ja positiivne mõtteviis. Negatiivse mõtlemise kõrvaldamiseks ja positiivselt mõtlemiseks peate neid põhimõtteid iga päev praktiseerima ja siiralt uskuma nende tõhususse. Siin on peamised.

1. Meie mõtted realiseeruvad. Maailm meie ümber kohtleb meid nii, nagu meie kohtleme teda. Olge lahke, hooliv, aidake teisi ja näete, et maailm vastab teie tunnetele.
2. . Ta on alati meiega kaasas. Armastus on positiivselt mõtlema õppimise ja heade asjade ligitõmbamise keskmes. Kaasake kõiki oma tegusid hoolikalt, austusega ja ärge näidake üles ükskõiksust. Positiivne inimene kohtleb kõiki armastuse ja lahkusega.
3. Maailm meie ümber ei ole piiratud, selle ressursid on piiramatud. See kõlab ebatavaliselt, kuid proovige seda fraasi endale iga päev korrata. Ja sa näed: kui midagi väga tahad, siis kindlasti saad.
4. Igaüks meist on oma saatuse autor. On palju uuringuid, mis kinnitavad, et enesekindlus on üks edu võtmeid. Ärge otsige oma ebaõnnestumiste põhjuseid teistes inimestes. Uskuge, et kõik teie elus sõltub ainult teist.
5. Armasta ennast. Ütle endale iga päev, et oled tark, ilus, õnnelik. Kiida ennast isegi väikeste võitude eest.
6. Maailm meie ümber on õiglane: kui sinuga midagi juhtus, siis sa väärid seda. Nii et tehke häid tegusid ja maailm vastab. See põhimõte sarnaneb psühholoogias laialdaselt kasutatava põhjusliku positiivse mõtlemise meetodiga.
7. Meie maailm on ainulaadne ja imetlemist väärt. Ärge võtke kõike, mis teil on, enesestmõistetavana. Tänan saatust iga päev selle eest toredad väikesed asjad. Positiivne inimene keskendub alati heale ja leiab rõõmu igapäevastest pisiasjadest.

Harjutused

Vaatame positiivse mõtlemise arendamisele suunatud harjutusi. Erinevalt põhimõtetest on need konkreetsed tegevused, mida tuleb teha iga päev. Arvatakse, et neid tuleb teha iga päev 3 nädala jooksul. Pärast seda aega muutub treenimine harjumuseks.

"Minu täiuslik päev"

See on populaarne harjutus, mida psühholoogid oma praktikas kasutavad. Kõige sagedamini kasutavad isiklikud ja karjääriarenduse konsultandid. Harjutus aitab seada eesmärke ja neid ellu viia, keskenduda positiivseid hoiakuid ja lõpuks õpetab teile, kuidas olla positiivne. Tehnika on järgmine: kirjeldage oma ideaalset päeva paberil. Pöörake tähelepanu detailidele, tõstke esile teie jaoks isiklikult kõige olulisemad ja meeldivamad asjad: aeg lähedastega, sportimine, värskes õhus jalutamine, huvitavaid projekte, tõhus kohtumine kolleegidega jne. Pärast seda proovige veeta järgmine päev nii, nagu kirjeldasite. Mõelge, kui õnnelik ja rahul te olite. Kui midagi ei õnnestu, proovige uuesti.

Jõulise mõtlemise tehnikad

Positiivne psühholoogia on välja kujunenud teatud tehnikaid mis on tõestanud oma tõhusust. Neid oma elus rakendades õpid paremini mõistma ennast ja oma soove ning ellu viima oma unistusi. Kõige populaarsemad tehnikad on: visualiseerimine, meditatsioon, kinnitused ja põhjuslikult positiivse mõtlemise meetod. Neid kasutades pea meeles, et need töötavad ka negatiivse mõtlemisega. Seetõttu kõrvaldage kõik kurvad mõtted, mõelge ainult heale.

Visualiseerimine

Visualiseerimine seisneb selle ettekujutamises, mida sa tahad. Tehnika põhineb enesehüpnoosil. Mõned teadlased usuvad, et meie aju ei tee vahet tõelistel ja fiktiivsetel piltidel. Seetõttu loeb see seda, mida me kujutame ette reaalse objektina. Sel moel saab see, mida soovite, teoks. Meie aistinguid unenäos nimetatakse selle teooria tõestuseks. Need on samad, mis tegelikkuses. Kui me unes kardame, tunneme hirmu justkui tegelikkuses. Loomulikult saab visualiseerimist vaadelda vaid lisana eesmärkide saavutamisele. Näiteks kui soovite kaalust alla võtta, kujutage üksikasjalikult ette, milline on teie keha ja milliseid riideid saate kanda. Kuid visualiseerimine ei tööta, kui te ei treeni ega söö õigesti.

Lisaks soovide esitamisele kasuta spetsiaalseid tahvleid. Liimige neile kõik, mis on seotud teie unistustega. Tahvli saab asendada albumi, märkmiku vms vastu. Oluline on kõike üksikasjalikult ette kujutada: näiteks seda, kuidas astute kaalule ja näete kauaoodatud kaalu, mille poole olete pikka aega püüdlenud. Oluline on säilitada vaimne harmoonia, rahu ja rahu.

Meditatsioon

Meditatsioon sarnaneb eelmise meetodiga selle poolest, et kasutab aktiivselt ka kujutlusvõimet. Kuid meditatsioon on rohkem suunatud energiaga töötamisele, mitte teadvusele. Selle protsessi käigus lõdveste ja häälestute soovitud psühholoogilisele seisundile. Neid on erinevat tüüpi meditatsioonid positiivsele mõtlemisele: edu, armastus, rikkus. Kuid esimesel etapil on oluline õppida lõõgastuma ja ennast kuulama. Olles selle tehnika edukalt omandanud, saate muuta oma mõtlemise positiivseks ja saavutada oma eesmärgid. Meditatsiooni praktiseerivad inimesed räägivad selle praktika käigus kogetud kirjeldamatutest aistingutest.

Meditatsiooni põhiprintsiip on regulaarsus. Kõige optimaalsemaks kellaajaks peetakse varahommikut või hämarat. Peate asuma nii, et teie nägu oleks põhja- või idasuunas. Edukaks mediteerimiseks piisab vaid poolest tunnist päevas.

Kinnitused

Afirmatsioonid on positiivselt mõtlema õppimise aluseks. Need on fraasid, mida inimene kordab endale iga päev pikka aega. Selle tehnika kasutamise mõju põhineb enesehüpnoosil ja usul, et mõtted võivad realiseeruda. Vaatamata näilisele lihtsusele ja isegi primitiivsusele on selle meetodi valdamine üsna keeruline. On vaja kohandada oma teadvust nii, et usuksite siiralt oma mõtete materialiseerumisse.

Afirmatsioonid aitavad nii positiivset mõtlemist kujundada kui ka unistusi ellu viia. Esimesel etapil kasutage väljendeid, mis on suunatud oma sisemaailma harmoniseerimisele ja vaimse tasakaalu saavutamisele. Pärast selliste kinnituste edukat omandamist proovige teisi tüüpe: armastuse, edu jne jaoks.

Põhjuslik positiivse mõtlemise meetod

Selle meetodi eesmärk on leida sündmuse algpõhjus. Selle leidmisega saame tulevikus lahendada kõik muud sellest põhjusest tingitud probleemid. Põhjuslikult positiivse mõtlemise meetod muudab inimese enesekindlamaks, kuna pakub kontrolli oma elu ja selle loojaks olemise üle. Tavaliselt kogeme stressi, sest ühel sündmusel võib olla mitu tagajärge. See meetod soovitab põhjusest eemalduda. Selle tulemusena õpib inimene positiivselt mõtlema.

Raamatud positiivsest mõtlemisest

Alles paarkümmend aastat tagasi hakati meie riigis rääkima sellest, mis on positiivne mõtlemine kui elu mõiste. Seetõttu leiab raamaturiiulitelt peamiselt Ameerika spetsialistide teoseid. Siin on kõige populaarsemad raamatud selle kohta, kuidas hakata positiivselt mõtlema, saavutada edu ja...

Ka positiivsel mõtlemisel on kahju. See juhtub siis, kui inimene reaalsusest eemaldub ja sukeldub eranditult oma positiivsetesse mõtetesse. Seetõttu saab õige mõtlemise võtteid pidada ainult reaalsete asjade lisavahendiks.

Positiivne mõtlemine on mõtlemise kujunemise kõrgeim tase, mis põhineb eeliste saamisel kõiges, mis inimest ümbritseb. Optimisti loosung kõlab nii: "iga ebaõnnestumine on samm võidu poole."

Inimene areneb regulaarselt ja ükski hirm ei hoia teda tagasi. Kuna fookus on positiivsel, sh ebaõnnestumistes, näeb inimene enda jaoks eeliseid ja analüüsib, mida ta kaotuse tõttu õppida suutis.

Inimese õnn, positiivne mõtlemine ja visadus on kolm omavahel seotud komponenti, mis võivad tema eksistentsi parandada.

Peate otsima viise, kuidas oma heaolu üles ehitada ja reaalsusesse positiivseid emotsioone lisada.

Positiivne mõtlemine – kuidas areneda

Positiivse mõtlemise arendamiseks tuleks õppida oma mõtteid ja emotsioone täielikult jälgima ning negatiivsed positiivsetega asendama. Neile, kes on harjunud negatiivse mõtlemisega, on see üsna töömahukas protsess, kuid mõju on seda väärt.

Samuti on vaja mõista, et oma mõtlemise kallal töötades pole vaja pürgida ühegi konkreetse eesmärgi poole – raiskad oma aega asjata ja seda pole mõtet teha.

Oma mõtlemise jälgimine on süstemaatiline, elukestev teekond!

Selles pole ideaali, vaid toimub pidev kasv, mille eesmärk on omandada kõige harmoonilisem heaolutunne üldiselt nii enda sees - mõtetes, emotsioonides ja tunnetes kui ka väljaspool - sees. igapäevaelu. Seetõttu olge valmis, et uue mõtlemisega hakkab teie elu muutuma.

Niisiis, mida peaksite positiivse mõtteviisi saavutamiseks tegema?

1. Kirjutage regulaarsete negatiivsete avaldiste loend.

Seejärel mõtle iga sellise fraasi puhul välja vastupidine positiivne mõte. sarnane" ajurünnak"Mõjutab üha enam teie positiivset mõtlemist, muutes seda samm-sammult.

2. Afirmatsioonid

Lugege kinnitusi – need on kujundatud positiivses sõnumis, modelleerides seeläbi endas vajalikke jooni. Näiteks olete harjunud igal põhjusel reageerima ja "negatiivne" olema, kirjutage fraas: "Olen alati rahulik ja tasakaalukas. Võtan iga olukorra kergesti ja väärikalt vastu.» Selliseid fraase on palju, need võivad olla seotud teie isiksuse ühe või teise valdkonnaga.

3. Pea meeles, et ainult sina vastutad oma mõtete eest.

See, kuidas sa reageerid välistele stiimulitele (sündmused, olukorrad, inimesed) ja kuidas mõtled, sõltub täielikult sinust endast. Õppige oma emotsioone ohjeldama ja oma mõtteid kontrollima. Kui võtate kontrolli oma positiivse mõtlemise üle, ei saa miski teid ületada.

4. Tehke oma sõnade inventuur.

Eemaldage oma sõnavarast sellised fraasid nagu "See on võimatu", "See ei tööta", "Ma ei saa" ja kõik sõnad sõnaga "ei ole". Sõnad on mõtete väljendus. Mõelge enne rääkimist, vältige alateadlikku kõnet.

5. Filtreerige oma suhtlusringkonda

Ärge vestelge inimestega, kes regulaarselt millegi üle kurdavad. Üldiselt on negatiivse energiaga inimesed "energia vampiirid". Pärast sellist suhtlemist tunnete end lüüasaatuna. Ja vastupidi, positiivsed inimesed suudavad suurepäraselt teisi mõjutada ja positiivset mõtlemist edendada. Otsustage ise...

6. Pane iga päev kirja, mille eest oled tänulik.

See on ehk tänutunne selle eest, mis sul juba on; tänulikkust hommiku eest, selle eest, et sul on lähedasi, selle eest, et täna tuleb veel parem kui eile jne. Peate alati hindama seda, mis teil juba on, sest selle positiivse energia abil sünnib teie enesetunne ja loomulikult areneb positiivne mõtlemine.

7. Hakka mediteerima.

Meditatsioon aitab vabaneda asjatutest mõtetest, lõõgastuda, parandada emotsionaalset heaolu, mõista ennast rohkem ning lisaks arendab enesekontrolli, oskust näha asjade olemust ja mõelda ainult positiivses suunas. Vähemalt 20 minutit meditatsiooni päevas avaldab teie heaolule positiivset mõju.

8. Loe peamiselt positiivseid ja harivaid raamatuid.

Rakendada teadmisi positiivsest mõtlemisest ja mitmesugustest enesearengumeetoditest. Õppimine ainekirjandust, ja täna, muide, sellest piisab, see aitab suurepäraselt kaasa mõtlemise ümberkujundamisele ja on orienteeritud uuele suunale. Lisaks õpid regulaarselt huvitavat teavet, laiendad oma teadmisi, oled põnev vestluskaaslane ja mitmekülgne haritud inimene.

9. Hakka sportima.

Teadlased on juba ammu tõestanud, et pidev treenimine mõjub hästi füüsiline seisund, aga ka inimese emotsionaalset ja psühholoogilist seisundit. Ostke liikmesus jõusaali, basseini või treenige kodus, jookske pargis. Aja jooksul näete, et teie mõtlemine muutub teistsuguseks.

10. Visualiseeri oma saavutusi

Esiteks, enne kui valmistute tegutsema, võtke veidi aega, et ette kujutada alustatu edukat lõpuleviimist. Visualiseerige oma saavutusi, kujutage seda igas detailis ette ja uskuge tulemuse saavutamisse. Sellest lähtuvalt suunatakse vabanev energia tegevusele.

Positiivse mõtlemise jõud

Positiivse mõtlemise jõud on väga tugev, sa võid muutuda väga leidlikuks igas, ka kõige keerulisemas olukorras, kus paljud loobuvad ja taganevad. Naljakas, kuidas elutaju muutmisega toimub välismaailmas transformatsioon.

Positiivse mõtlemise jõud väljendub inimese elus igal hetkel, kui ta suunab oma mõtted õiges suunas. Positiivse mõtlemise jõu abil on võimalik oma elu täielikult muuta ja õppida reaalsust teistmoodi aktsepteerima.

Igas inimeses on peidus sisemine potentsiaal, mis avaneb nagu lill läbi usu ja positiivse elumõistmise. Positiivse mõtlemise jõud aitab muinasjutte elus realiseerida, olulisi muutusi kaasata.

Positiivse mõtlemise jõud ei tööta ilma taastumise teadmisteta. sisemised jõud. Tihti on tunne, et kõik on valesti, elu on ebaõnnestunud, miski ei toimi. milles asi? Kes on süüdi? Sellised mõtted tekivad väsimuse tagajärjel – füüsilise, emotsionaalse.

On olemas positiivse mõtlemise seadused, mis pole muidugi saladus, inimesed märkisid oma elus tegude ja mõtete jõudu:

• Tõmbeseadus
• Kõigepealt anna, siis võta vastu
• Positiivse mõtlemise jõud

Vaatamata väärarusaamadele ei tähenda positiivselt mõtlemine enda peale panemist roosad prillid või lasta end lolliks arvata, et kõik on suurepärane, kui tegelikkuses valitseb täielik kaos.

Positiivselt täidetud inimene näeb asju nii, nagu nad on, kuid selle erinevusega, et igas keerulises olukorras säilitab ta paranemis- ja heaoluhoiaku. Nii-öelda jääb ta rahulikuks ja samas on ta sügaval hinges veendunud, et kõik saab korda, vaatamata raskustele.

Kuidas koostada soovikaarti

Enamik inimesi on uudishimulik, kuidas soov positiivse mõtlemise jõul teoks teha? Soovitame teil pöörduda lihtsa, kuid üsna tõhusa tehnika poole.

Desire Map on kiire viis oma soovide visualiseerimiseks, kõige positiivsem ja võimsam tööriist individuaalsete eesmärkide täitmiseks.

Psühholoogias on selline usk, et kui inimene, kes paneb eesmärgid kirja ja neid visualiseerib, saavutab ta need umbes 2 korda kiiremini. Soovikaart teeb kõik teie unistused teoks 3 aasta jooksul, see juhtub tänu kavatsuse kontsentratsioonile ja selgele teadmisele, mida soovite saavutada.

Kuid lisaks kaardile endale tuleks tööd teha ka enda, oma tõekspidamiste ja blokkidega, tõsta energiataset, sel juhul täituvad soovid üllatavalt kiiresti!

Soovitan teha soovikaardi kasvaval kuul - see on selleks kõige soodsam periood. Niisiis:

SAMM 1. Määrake, milline soovikaart teha

Soovikaardi loomiseks on kaks võimalust:

1. Live - whatmani paberi, ajakirja, piltide, kääride ja liimi abil;
2. Internetis - kasutades spetsiaalseid disainereid (näiteks fototalisman.com) või otsige mõni muu Internetist.

2. SAMM. Saage aru, mida soovite

Mõtle nüüd korraks... mida sa tahad? Soovikaart hõlmab kõiki meie eluvaldkondi: raha, kuulsus, armastus, karjäär, reisimine, teadmised, lapsed, perekond. Mõtle, mida sa tegelikult tahad, need peaksid olema realistlikud soovid ja sõltuma ainult sinust.

Kas olete sellele mõelnud? Nüüd valime ajakirjast või Internetist pilte. Soovikaardi eripäraks on soovitu avaldumine pildi kujul. Mida rohkem see teile meeldib, seda kiiremini teie soov elus täitub.

Piltide valimisel järgi mõningaid reegleid: vali pildid, kus teiste inimeste nägusid pole näha. Näiteks kas sa unistad ilus figuur, valige soovitud figuuriga pilt ja kleepige oma nägu sinna.

SAMM 3. Sõnasta ja pane kirja oma soovid

Kirjutame teksti pildi kohale või alla, kuid mitte mingil juhul sellele. Kirjutame kõik olevikuvormis, ilma partiklita.

Paneme oma soovid kirja võimalikult konkreetselt. Näiteks "Mul on igakuine sissetulek üle 100 tuhande rubla", "Olen Moskva kesklinnas 3-toalise korteri omanik", "Ma elan oma suvilas mere ääres", "Ma sõidan oma autoga." oma auto BMW X5. jne.

SAMM 4. Aktiveerige soovikaart

Kui teie soovikaart on valmis, peate selle aktiveerima. Selleks lisame soovi, mille saame lähiajal täita. See väike soov vajalik kaart aktiveerida, et selle täitmine tõmbaks teised endaga kaasa ja maagiline protsess läheks kiiremini.

SAMM 5. Soovikaardi jaoks koha otsimine

Parim koht teie soovikaardi jaoks on koht, kus see on alati teie silme ees. Magamistoas, laua taga või arvuti töölaual või spetsiaalses kaustas, kui tegite kaardi võrgus.

On oluline, et vaataksite seda iga päev ja rõõmustaksite, tunneksite täielikku rahulolu. Nagu oleks teie soovid juba täidetud. Laiendage oma pilte, sukelduge pilti. Ja uskuge mind, see tegelikult töötab! Sa oled meeldivalt üllatunud...

Igal juhul kaitske oma kaarti võõraste pilkude eest, kui teie juurde tulevad külalised, on soovitatav kaart eemaldada. Kui soovid täituvad, ütle kindlasti oma kaardivõlurit aitäh.

Peamine on sihikindlus ja sihikindlus teie ettevõtmistes! Kunagi suudate oma kogemusest uskuda, kuidas positiivse mõtlemise jõud toimib!

Positiivne mõtlemine – raamatud

Psühholoogiaraamatud õpetavad meid tõhus planeerimine, tervislikud harjumused ja isegi mõtlemise muutus. Pakume TOP 5 raamatut positiivse mõtlemise kohta.

1. "See pole see, kes sa oled, vaid kelleks sa tahad saada Paul Arden."

Raamat sellest, kuidas edu saavutada. Taskupiibel andekatele, kuid pelglikele, mis aitab võimatut võimalikuks teha. Maailma reklaamiguru Paul Arden pakub oma tark nõu kõige jaoks erinevaid teemasid- probleemide lahendamine, suhtlemine ja kõik muu, mida tänapäeva reaalsuses vaja läheb.

Suurepärane valik tsitaate, tarkust, fakte ja illustratsioone selles raamatus on ühendatud autori uskumatu energiaga, mis laeb teid loovuse ja motivatsiooniga uuteks saavutusteks! Kui soovite elus ja äris edu saavutada, on see raamat teile!

2. "Hommikumaagia" Hal Elrod

Mõned raamatud muudavad meie ellusuhtumist. Ja ainult vähesed neist muudavad meie elustiili ja käitumist. Hal Elrodi raamat teeb mõlemat – ja kiiremini, kui arvata oskate. Sellest saate teada, kuidas esimene tund pärast ärkamist määrab kogu teie päeva edu ja aitab teil oma potentsiaali realiseerida.

Autori nõuandeid järgides on kümned tuhanded inimesed parandanud oma tervist, positiivset mõtlemist, hakanud rohkem teenima, õppinud keskenduma põhiülesannetele ja, mis kõige tähtsam, muutunud õnnelikumaks. See raamat on mõeldud kõigile, kes soovivad oma elu muuta, alustades väikesest – esimesest hommikutund. Esimest korda ilmus vene keeles.

3. “Depressioon on tühistatud” Richard O’Conor

Depressioon sõltub paljudest omavahel seotud teguritest: geneetilistest, biokeemilistest, välistest (keskkonnategurid). See raamat käsitleb ühte väga olulist tegurit, mida me sageli tähelepanuta jätame: meie enda harjumused.

Me võime depressiooni varjata, sellega võidelda (ja isegi edukalt), kuid see võitlus nõuab meilt palju jõudu, röövib meilt võimaluse elu täielikult nautida ja positiivseid emotsioone kogeda.

See raamat aitab sul asendada depressiooni soodustavad käitumismustrid tõhusamate vastu. Raamatus kirjeldatud süstemaatiline lähenemine põhineb depressiooniteemalise parima uurimistöö tulemustel – selle abil saab igaüks, kes seda haigust põeb, alustada uut elu.

4. Joe Vitale "Võti".

Me kõik püüdleme õnne ja harmoonia poole. Soovime leida oma elu armastust, olla kõiges terve ja edukas, teenida rohkem raha. Kuid sageli põrkame kokku takistustega ja näib, et maailm keeldub meie unistusi toetamast. Rhonda Byrne rääkis oma raamatus "The Secret" kogu maailmale selle külgetõmbeseadustest, mida soovite.

Kuid see seadus ei tööta kõigi jaoks... Mis on põhjus? Peate teadma saladuse võtit, et saata õigesti universumisse oma mõtteid selle kohta, mida soovite. Raamatu "The Secret" kaasautor, kuulsa filmi "The Secret" osaline ja ületamatu meister varjatud võimaluste avastamisel, annab teile selle võtme Joe Vitale.

Pöörake võtit ja astuge esimene samm oma hellitatud unistuste elluviimise suunas! Sa oled üllatunud, kui sinuga hakkab iga päev juhtuma imelisi asju. Neid, kes seda raamatut loevad, juba juhtuvad.

5. Danielle Laporte “Süüta tuli”.

Pärast selle raamatu lugemist vabanete paljudest illusioonidest:

• Kõiges pädev olemine pole sugugi nii kasulik, kui arvatakse. Meisterlikkuse saavutad, kui keskendud oma tugevuste arendamisele ja asjade tegemisele, mis sulle rõõmu pakuvad.
• Elu tasakaal on müüt ja selle nimel võitlemine on veelgi pingelisem kui selle poole püüdlemine.
• Kõike ei pea saavutama läbi raske töö. Targem on valida kvalitatiivse kerguse tee, tehes seda, mis annab jõudu. Lihtsate ülesannetega alustamine toidab teie optimismi. Sul on vähem stressi ja rohkem energiat. Oled võimeline rohkemaks. Lihtsus on teie edu kriteerium.
• Püüd mitte karta on sama, mis üritab mitte olla uudishimulik. Hirm on vältimatu ja loomulik. Parem on vaadata talle silma ja leida oma "hingevitamiinid", mis võivad teid lohutada.
• Põhimõtted võivad teie elu rikkuda. Saatke nad minema, vähemalt mõned neist.
• "Ei" vabastab tee teie unistuseni. Kui tunned end närusena, siis ära talu seda ja ära otsi vabandusi. Lõpetage lihtsalt selle tegemine, mis paneb teid end halvasti tundma. Valige tee, mis on kooskõlas teie hingega.
• Loobuge oma ambitsioonidest. Eesmärkide seadmisest olulisem on selgeks teha, kuidas soovite end tööl ja elus tunda. Selgus annab teile rahulolu ja vabanemise tunde.
• Igaüks meist on võimeline olema looja. Olla looja tähendab teha midagi oma hingega. Kui paned oma südame ja hinge sellesse, et valmistad peresööki või sõpradele pidu, siis lood luulet.
• Andmine pole üldse halb. Ole helde. Suuremeelsus on vaimse arengu edasiviiv jõud. Andes leiad sõpru, saad rikkamaks ja tervemaks, armastad rohkem, särad säravamalt ja elad täiel rinnal.

USA-s populaarne blogija ja motivatsiooniesineja Danielle Laporte näitab teile edasi enda ajalugu kaotused ja saavutused ning teiste inimeste inspireerivad näited, kuidas oma elu uue valgusega valgustada, astuda samm oma unistuste poole ja olla see, kes sa oled.

Arendusmõtlemine

Mõtlemise arendamine on vaimne tegevus, millel on eesmärk, motiiv, tegevus ja tulemus. Mida paremini areneb inimese mõtlemine, seda tõhusamalt suudab ta suhelda ümbritseva maailma ja teiste inimestega, uurida ja tunnetada, mõista nähtusi ja tõdesid.

Mõtlemise klassifikatsioone on palju. Allpool käsitleme kolme kõige olulisemat vaimse tegevuse tüüpi:

1. Loov mõtlemine;
2. Kriitiline mõtlemine;
3. Loogiline mõtlemine.

Loova mõtlemise arendamine

Tänapäeva ühiskonnas on inimese loovus ja tema loomingulise mõtlemise võime eriline tähendus ja teiste poolt hinnatud. Sellised inimesed oskavad ju leida olukordadest ebastandardse väljapääsu, genereerida sadu ideid ja oskavad neid ellu viia.

1. Erinevate mõistatuste lahendamine on hea viis loova mõtlemise stimuleerimiseks. Need ei ole lihtsalt probleemid, mille lahendamiseks on vaja spetsiaalseid valemeid, mis nõuavad inimese vaimse potentsiaali kaasamist. Puslede ja ülesannete erinevus on vaimne töö, mõistatuste lahendamine nõuab mõtlemist; Mõistatused õpetavad otsima ebastandardseid viise probleemi lahendamiseks, arendades seeläbi positiivset mõtlemist.

2. Suurepäraselt Loova mõtlemise arendamine on assotsiatsioonide otsimine. Näiteks avage mis tahes raamat, sulgege silmad ja osutage kahe sõna peale. Pärast seda võtke pliiats ja tühi leht oma mõtteid salvestada. Kirjutage üles kõik assotsiatsioonid, mis meelde tulevad. Võrrelge sõnu, otsige kokkupuutepunkte, analüüsige. Võite isegi välja mõelda põhjuse nende kahe sõna seosele, lase lihtsalt fantaasial lennata.

3. Loovuse abil edendab inimene aktiivselt oma positiivset mõtlemist. Joonista rohkem, pane paberile, mida näed ja tunned. Selle jaoks on ka harjutus, mille jaoks tuleb joonistada kuus risti horisontaalselt ja vertikaalselt. Pärast seda peate muutma ristid visanditeks, mida huvitavamad ja ebatavalisemad need on, seda parem!

4. Prantsuse keelest tõlgitakse “burime” etteantud riimidega luuletusena. See tähendab, et inimesele antakse riim, mida ei saa ümber korraldada ega muuta. See on vaja siduda sisuka tekstiga. Näiteks "talv-kodus".

5. Rühmas töötamine on alati tõsiseks tõukejõuks loominguline areng, eriti kui tegeletakse ühe probleemiga. Selleks kogunevad töötajad paljudes ettevõtetes sageli ajurünnakule, et võimalikult palju välja mõelda. rohkem ideid probleemi lahendamiseks. Paljudest ettepanekutest tuleb üks ikka kasuks ja nii saab probleem lahendatud.

Tehnoloogia kriitilise mõtlemise arendamiseks

Kriitilise mõtlemise arendamise tehnoloogia töötas välja Põhja-Iowa ülikooli rahvusvaheline lugemisassotsiatsioon ning Hobardi ja William Smithi kolledžid. Saate autorid on Charles Temple, Ginny Steele, Kurt Meredith.

See tehnoloogia on strateegiate ja metoodiliste tehnikate süsteem, mis on loodud kasutamiseks erinevates ainevaldkondades, tööliikides ja -vormides.

See võimaldab teil saavutada selliseid tulemusi:

• Oskus töötada kasvava ja pidevalt uueneva infovooga erinevates teadmusvaldkondades;
• Oskus väljendada oma mõtteid (suuliselt ja kirjalikult) selgelt, enesekindlalt ja õigesti teiste suhtes;
• Võimalus kujundada oma arvamust erinevate kogemuste, ideede ja arusaamade mõistmisel;
• Probleemi lahendamise oskus;
• Võimalus iseseisvalt tegeleda oma õpingutega (akadeemiline mobiilsus);
• Oskus teha koostööd ja töötada rühmas;
• Oskus luua teiste inimestega konstruktiivseid suhteid.

Kolm tehnoloogiafaasi kriitilise mõtlemise arendamiseks:

I faas. Väljakutse - olemasolevate teadmiste ja huvi äratamine uue teabe saamise vastu;
II faas. Sisu mõistmine – uue info saamine;
III faas. Refleksioon on mõistmine, uute teadmiste sünd.

Loogilise mõtlemise arendamine

Iga päev kohtab inimene paljusid eluprobleemid, mis tuleb loogiliselt lahendada. See võib hõlmata õiget töörutiini ülesehitamist, ametlikke hetki ja isegi isiklikku elu.

Justkui kõik oleks üsna lihtne: kriipsutage maha ebaolulised detailid, keskenduge olulistele aspektidele, seades nii vastavalt vajadusele prioriteedid. Kuid tegelikkuses nõuab olukord teatud pingutusi.

Kõige rohkem tõhusatel viisidel soovitud saavutamist peetakse mõistatusteks, mille eesmärk on demonstreerida loogikat.

Omakorda mängud, harjutuste komplekt objektiivseks mõtlemiseks, lugemiseks teadus- ja ilukirjandus, võõrkeelte õppimine.

Kas positiivsed mõtted võivad meid mõjutada rohkemal moel kui lihtsalt naeratus näol? Jah. Stanfordi ülikooli doktorant Barbara Fredrickson on selles veendunud. Fredrickson on üks maailma juhtivaid uurivaid teadlasi sotsiaalpsühholoogia. Tema teoseid levitati laialdaselt ja pälvisid aumärgid. 20-aastase teadusliku tegevuse jooksul on Barbara läbi viinud mitmeid uuringuid, mille eesmärk on uurida emotsioonide mõju inimelule tulevikus. Millistele järeldustele ta jõudis? Uurime välja.

Kuidas negatiivsed mõtted mõjutavad aju

Kujutagem ette, et kõnnite läbi metsa ja kohtate oma teel ootamatult hunti. Sellises olukorras registreerib su aju negatiivse emotsiooni – hirmu.

Teadlased on juba ammu teadnud, et negatiivsed emotsioonid programmeerivad aju teatud toiminguid tegema. Näiteks kui sa ületad hundi, hakkad selle eest põgenema. Muu maailm lakkab olemast. Keskendud ainult loomale, hirmule ja soovile võimalikult kiiresti minema saada.

Teisisõnu, negatiivsed emotsioonid kitsendavad mõtlemist ja piiravad mõtteid. Olukorda objektiivselt vaadates võiks proovida puu otsa ronida või end kepiga kaitsta, kuid aju ignoreerib olemasolevaid võimalusi. Kui kiskja silmad sulle otsa vaatavad, pole tiirlemiseks muud väljapääsu.

Muidugi aitas miljoneid aastaid tagasi meie esivanematele omane enesealalhoiuinstinkt neil ellu jääda ja võidujooksu jätkata. Kuid meie kaasaegses ühiskonnas pole vaja karta ootamatute kohtumiste pärast ohtliku elusloodusega. Probleem on selles, et teie aju on endiselt programmeeritud reageerima ... negatiivseid emotsioone samamoodi – välismaailmast lahtiühendamise ja kõrvale kaldudes alternatiivsed võimalused tegevused.

Miks on meelekindlus ja oskus oma emotsioone ohjeldada hea poksija kõige olulisemad omadused? Sest viha ja emotsioonid lahingus kitsendavad vaimseid võimeid ja takistavad taktikalist mõtlemist. Kas vaatate päeva eelseisvate ülesannete loendit, ei pea seda eriti realistlikuks ja te ei saa seda tegema hakata? Jah, teid halvas õudus, et kaalusite pikka ülesannete nimekirja. Kas tunnete end halvasti, sest te ei hooli oma tervisest? Nüüd taanduvad kõik teie mõtted sellele, millised nõdrad, laisad ja laisklased te olete.

Igas sarnases olukorras sulgub aju välismaailmast ja keskendub negatiivsetele emotsioonidele: hirmule, vihale või stressile. Negatiivsed emotsioonid ei lase teie peas ringi vaadata, otsides teid ümbritsevaid alternatiivseid võimalusi ja võimalusi. See on lihtsalt ellujäämisinstinkt.

Kuidas positiivsed mõtted aju mõjutavad

Fredrickson uuris väikese eksperimendi käigus positiivsete mõtete mõju ajule. Ta jagas katsealused viieliikmelistesse rühmadesse ja näitas igale ettevõttele erinevat videot.

Esimesele kahele rühmale näidati klippe, mis tekitasid positiivseid emotsioone. 1. rühma täitis rõõmutunne. Teised viis vaatasid kaadreid, mis tekitasid mõnutunde.

Kolmas ettevõte vaatas pilte, mis olid oma emotsionaalse intensiivsusega neutraalsed või ei sisaldanud olulisi emotsioone.

Kaks viimast rühma "nautisid" negatiivseid emotsioone tekitanud videosarja. Neljas viis neelasid endasse hirmutunde ja viimane viis vihatunde.

Pärast seda paluti igal osalejal end ette kujutada olukorras, kus sarnased tunded võivad tekkida, ja kirjutage üles, mida nad teeksid. Igale katsealusele anti paber, millel oli 20 tühja rida, mis algasid fraasiga “Ma tahaksin...”.

Osalejad, kes vaatasid hirmu- ja vihavideoid, kirjutasid kõige vähem vastuseid. Ja katsealused, kes imetlesid pilte rõõmust ja naudingust, täitusid oluliselt rohkem jooned isegi võrreldes neutraalse rühmaga.

Seega, kui kogete positiivseid emotsioone, nagu rõõm, nauding, armastus, pöörate tähelepanu rohkematele võimalustele oma elus. Need leiud olid ühed esimestest, mis näitasid tõeliselt, et positiivsed kogemused suurendavad enesejõulisuse tunnet ja avavad uusi mõtlemisvõimalusi.

Kuid see on alles algus. Positiivse mõtlemise kõige huvitavam mõju ilmneb hiljem...

Kuidas positiivne mõtlemine arendab oskusi ja võimeid

Positiivsete emotsioonide eelised ei piirdu vaid mõne minuti meeldivate aistingutega. Positiivsed muljed aitab teil omandada oskusi ja arendada ressursse hilisemas elus kasutamiseks.

Vaatame reaalset näidet.

Õues jooksev, lompides hüppav, oksaga vehkiv ja sõpradega mängiv laps arendab sportlikkust (füüsilised oskused), suhtlemist (sotsiaalsed oskused) ja võimet avastada uusi asju ja uurida ümbritsevat maailma (loomingulised oskused). Seega arenevad lapses mängust ja rõõmust tulenevad positiivsed emotsioonid oskused, mis tulevad kasuks kogu eluks.

Omandatud oskused elavad palju kauem kui emotsioonid, millest need alguse said. Tugevast füüsilisest vormist võib aastate jooksul sünnitada tõelise sportlase ning suhtlemisoskused võivad maailmale näidata pädevat mänedžeri. Õnn, mis oskustele aluse andis, on ammu möödas ja unustatud, kuid oskused ise ei kao.

Fredrickson nimetab seda omadust laienemise ja arengu teooriaks. Sest positiivsed emotsioonid suurendavad sinu enesejõutunnet ja tekitavad mõtteid, mis omakorda arendab uusi oskusi, mis tulevad kindlasti kasuks ka muudes eluvaldkondades.

Nagu varem märgitud, on negatiivsetel emotsioonidel vastupidine mõju. Nemad on need, kes ohu või ohu olemasolu tõttu pidurdavad uute oskuste kujunemist.

Eelneva lõpetuseks kerkib väga loogiline küsimus: kui positiivsed emotsioonid on meie tuleviku jaoks nii kasulikud, siis kuidas saada positiivseks?

Kuidas jõuda positiivse mõtlemiseni

Kuidas siis suurendada positiivsete emotsioonide hulka oma elus ning rakendada laienemise ja arengu teooriat enda puhul?

Igasugune rõõmu, rahulolu ja armastuse säde teeb kindlasti oma töö. Kuid ainult teie teate täpselt, mis teie jaoks töötab. Võib-olla on selleks kitarrimäng, kallimaga jalutamine või puidust päkapiku nikerdamine teie lemmiklilleaeda.

Sellegipoolest tasub tähelepanu pöörata mõnele tegevusele, mis sobib paljudele maalastele.

Meditatsioon. Värskest Fredricksoni uuringust selgus, et igapäevaselt mediteerivad inimesed kogevad rohkem positiivseid emotsioone kui need, kes ei mediteeri. Ootuspäraselt oli meditatsioonil kasulik mõju pikaajalistele oskustele. Näiteks kolm kuud pärast eksperimendi lõppu oli igapäevaselt mediteerinud inimestel suurenenud tähelepanu ja sihikindlus ning nende tervis paranes.

Kiri. Ajakirjas Journal of Research in Personality avaldatud uuringus uuriti kahte 45 õpilasega rühma. Esimene grupp peale kolmele päeva kirjutasin tugevatest positiivseid tundeid. Teine on tavalisel teemal.

Kolm kuud hiljem märkisid esimese meeskonna liikmed parem tuju, oli väiksem tõenäosus haigestuda ja arstidelt abi otsida. Vaid kolm päeva positiivsetest asjadest kirjutades parandas tervis.

Mäng. Paigaldage meeskonnasport oma eluplaani. Plaanid kalendrisse koosolekud, läbirääkimised, üritused ja erinevad kohustused, aga miks sa ei leia aega harrastusspordiks?

Millal sa viimati katsetasid ja enda jaoks uusi asju avastasid? Millal sa viimati meelelahutust planeerisid? Kas õnn on vähem tähtis kui teisipäevane planeerimiskoosolek?

Andke endale luba naeratada ja nautida positiivsete emotsioonide eeliseid. Planeerige futsalimäng sõpradega või väike seiklus oma kallimaga. Seda tehes koged rahulolu ja rõõmu, samuti õpid ja arendad uusi oskusi.

Mis on enne: õnn või edu?

Pole kahtlust, et õnn tuleneb edu saavutamisest. Näiteks meistritiitli võitmine, uuele kõrgepalgalisele töökohale kolimine või kallimaga kohtumine toob sinu ellu kindlasti rõõmu ja rahulolu. Kuid te ei tohiks ekslikult uskuda, et õnn eelneb ALATI edule. Kas olete kunagi mõelnud: "Niipea, kui ma midagi saan (saaun), olen kohe seitsmendas taevas"? Tegelikult pole vaja oma õnne edasi lükata teatud sündmuse toimumiseni. Ole õnnelik siin ja praegu.

Õnn on nii edu eelkäija kui ka selle tulemus!

Elu õnnelikud inimesed sarnane liikumisega ülespoole suunatud spiraalis. Nad naudivad kõike, mis neid ümbritseb. Seega arendavad nad ennast ja oma oskusi, mis aitavad neil edu saavutada ning edu ise küllastab inimest veelgi. suurem rõõm. Ja nii pööre pöörde järel.

Mida nüüd teha

Positiivne mõtlemine pole lihtsalt pehme ja kohev termin heaolu. Jah, lihtsalt õnnelik olemine on iseenesest suurepärane. Kuid on ka rõõmuhetki oluline teie mõistuse jaoks, aidates sellel piire nihutada ja omandada oskusi, mis muutuvad väärtuslikuks ka teistes teie eluvaldkondades.

On vaja otsida viise, kuidas oma õnne ehitada ja ellu positiivseid emotsioone tuua. Meditatsioon, kirjutamine, mängimine, mis iganes, ei seisne ainult hetkelises stressi vähendamises ja mõnes naeratuses. Tehke huvitavaid asju, ajage palli taga, heitke end katsetesse. Teie aju teeb ülejäänu teie eest.