Kõige kindlam viis kaalust alla võtta ühe kuu jooksul pulmadeks. Kuidas kaalust alla võtta enne pulmi kuus: ettevalmistus. Seadke väikesed, konkreetsed eesmärgid

Artikli sisu:

Iga inimese elus on olulisi sündmusi, millest ta on lapsepõlvest saati unistanud. Tüdruku jaoks on see loomulikult pulm ja lapse sünd. Iga tüdruk soovib, et tema pulmapäeval oleks kõik täiuslik, kuid mõnikord tekib probleem ülekaal... Kui soovite teada, kuidas kuu aja pärast enne pulmi kaalust alla võtta, siis nüüd räägime teile sellest. Ärge viivitage sellega ja kui pulmapäevani on veel aega, peate asja kallale asuma.

Kuidas kaalust alla võtta enne pulmi kuus: ettevalmistus

Enne pulmi peab olema aega nii paljude asjadega tegelemiseks, et enda jaoks aega praktiliselt ei jäägi. Selle tulemusena hakkavad paljud tüdrukud kaalust alla võtma viimane hetk ja on sunnitud kasutama rangeid dieettoitumise programme. See võib anda pulmadeks hea tulemuse, kuid jõudu ei jää absoluutselt ja pidulik meeleolu kaob.

Et teiega seda ei juhtuks, alustage võitlust ülekaaluline see on vajalik mitu kuud ja mis kõige parem, vähemalt kuus kuud enne kuupäeva suursündmus sinu elus. Et mitte palju infot peas hoida, soovitame pidada päevikut ja sinna kõik planeeritud ülesanded kirja panna, samuti tulemused üles märkida.

4 kuud enne pulmapäeva

kaalume erinevaid valikuid, sest küsimus, kuidas kaalust alla võtta enne pulmi kuus, võib ilmuda igal ajal. Kui otsustad vabaneda viiest või enamast kilost, siis tuleb alustada vähemalt neli kuud varem. Pöörake kohe tähelepanu oma dieedile ja mis tuleks maiustustest, majoneesist, krõpsudest välja jätta.

Tarbi ainult tervislikud toidud toitu ja mitu kuud peaks sul jätkuma tahtejõudu, et loobuda rämpstoit... Samas ei tohiks olla pidevalt näljane, sest see ainult aeglustab kaalulangust, kuid ei tohi ka üle süüa.

Alustage treenimist, näiteks minge basseini. Samuti saab teha hommikust sörkimist ja kõndida rohkem. Valige spordiala, mis teile kõige paremini sobib, kuid peaksite seda tegema regulaarselt, mitte sõltuvalt teie tujust. Suure intensiivsusega treeningut ei ole vaja läbi viia, kuna need võivad põhjustada vigastusi, mida ei tohiks lubada.

3 kuud enne pulmapäeva

Ärge unustage treeningut ja õiget toitumist. Peate mõnevõrra suurendama füüsiline harjutus, kuid oluline on seda teha süstemaatiliselt, et probleeme ei tekiks. Samuti pidage meeles, et peate kogu päeva jooksul jooma kaheksa kuni kümme klaasi vett. See peaks olema teie jaoks norm, sest vesi aitab toksiine väljutada.

2 kuud enne pulmapäeva

Hakake oma toitumisele rohkem tähelepanu pöörama, tutvustades toite, mis võivad kvaliteeti parandada nahka, küüned ja juuksed. Toitumisprogrammi aluseks peaksid olema piimatooted, pähklid ja kala. Ei mingeid rasvaseid toite ja toite, millel on kõrge määr energiaväärtust ei saa praegu tarbida. Selle asemel valge leib süüa täisteratooteid ja alates alkohoolsed joogid tuleks ära visata.

Supermarketis tooteid valides tuleb olla ettevaatlik ja uurida nende etikette. Tänapäeval võivad sisaldada isegi need toidud, millel on silt "dieetlikud". kahjulikud komponendid... Pidage meeles sporti, sest ainult selle kombinatsioon korralikult korraldatud toitumisprogrammiga annab maksimaalseid tulemusi. Tänu neile ei vabane te mitte ainult ülekaalust, vaid parandate ka oma tervist.

Kuidas kaalust alla võtta enne pulmi kuus: dieettoiduprogrammid

Kui pulmapäev on juba lähedal ja oled just hakanud mõtlema, kuidas kuu aja pärast enne pulmi kaalust alla võtta, siis pole põhjust meeleheiteks. Rasvumisega toimetulemiseks on viise, mis võimaldavad teil saavutada oma eesmärgi lühema aja jooksul. Kui olete juba ostnud Pulma kleit, siis on vaja kaalust alla võtta, et see suureks ei osutuks.

Peab kohe ütlema, et kiired dieettoitlustusprogrammid nõuavad teilt rohkem pingutust kui need, mis tuleks kulutada, kui hakkate mõne kuu pärast kaalust alla võtma. Sisse lühike aeg rasvast vabanemiseks peate järgima ranget dieeti.

Siiski tuleb valida see, mis on võimalikult tasakaalustatud. Keskmine määr teie dieedi energiasisaldus peaks jääma 1100 ja 1300 kalori vahele. Siiski peaksite selle ikkagi sisse arvutama individuaalselt... Samal ajal ei saa te seda teha järgmiste väärtustega, kuna pärast pulmi võite kaalus juurde võtta. Sööge toitu vähemalt viis korda päevas, kuid portsjonid peaksid olema väikesed.

Kapsa dieet

Mitte kõige kiirem kaalulangetamise toitumisprogramm, kuid väga tõhus. See on tingitud asjaolust, et kapsal on madal määr energiaväärtus ja samal ajal täiuslikult küllastub. Toode sisaldab kõiki vajalikke mikroelemente ning taimsed kiudained normaliseerivad seedetrakti.

Saate oma dieedil kasutada mis tahes sorti kapsast, kuid parim valik muutub valgeks, kuna selle kalorisisaldus on väikseim. Kui võimalik, siis selle asemel toores toode tasub tarbida hapukapsas, kuna see on veelgi vähem kaloririkas. See dieet ei tähenda piiranguid tarbitava kapsa kogusele. Pea meeles ka vee joomist ja roheline tee... Hommikul võite juua kohvi, mis kiirendab ainevahetust.

Kuid peate loobuma soolast, suhkrust, maiustustest ja alkohoolsetest jookidest. Selle toitumisprogrammi kestus on kümme päeva ning selle aja jooksul saad lahti kuuest või isegi kümnest kilost. Lisaks ei tunne te nälga, mis on kehale äärmiselt kasulik ja teil on lihtsam järgida kõiki selle toitumisprogrammi reegleid. Ärge sööge kapsa dieeti rohkem kui üks kord 60 päeva jooksul.

Kapsa toitumisprogrammi jaoks on mitu võimalust, kuid me usume, et klassikaline on parim valik. Kümne päeva jooksul peate järgima ligikaudu järgmist dieeti:

• Esimene söögikord- roheline tee või kohv ilma lisatud suhkruta, joogivesi.
• Teine söögikord- veise-, kana- või madala rasvasisaldusega kala-, kapsa- ja porgandisalat (kasuta oliiviõli, kuigi kasutada võib mis tahes köögivilju).
• Kolmas söögikord- üks vutimuna, kapsasalat ja üks õun. Õunte asemel võib kasutada mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid. Vutimuna võid asendada ka poole kanamunaga.
• Neljas söögikord- kulub kaks tundi enne magamaminekut ja lubatud on ainult üks klaas keefiri (madala rasvasisaldusega).

Brasiilia dieettoidu programm

V viimased aastad see dieet on muutunud ülipopulaarseks tüdrukute seas üle kogu maailma. Kõik soovitatud tooted leiate kohalikest supermarketitest hõlpsalt. Dieeti on kahte tüüpi. Esimene on mõeldud 14 päevaks ja võimaldab vabaneda vähemalt viiest kilost. Teine võimalus on pikem - 28 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 12 kilogrammi.

Esimene tüüp on piiravam ja tõhusam. Kui olete huvitatud sellest, kuidas kuu aja jooksul enne pulmi kaalust alla võtta, siis räägime teile Brasiilia dieedi toitumisprogrammi esimesest versioonist. Selle aluseks on kohv ja valguühendeid sisaldavad toidud. Kui te neid tooteid ei kasuta, kasutage ülekaaluga toimetulemiseks teistmoodi.

Oleme juba märkinud, et seda tüüpi Brasiilia dieettoitmisprogrammi kestus on kaks nädalat ja teise dieet kordab täielikult esimese menüüd:

• 1. päev – Söö hommikul õun, üks muna ja tass kohvi. Lõuna- ja õhtusöögiks söö samu toite, mis olid hommikuti, kuid ilma kohvita.
• 2. päev - menüü on sarnane esimese päevaga.
• 3. päev - söö hommikusöögiks kaks muna ning lõunaks keedetud liha (100 grammi) ja spinatit. Õhtumenüüs peaks olema üks muna ja spinat.
• 4. päev – esimene söögikord sisaldab keedetud muna ja teine ​​keedetud kala tomatiga. Õhtumenüüs on tass kohvi ja kaks muna.
• 5. päev - hommikul kohv ja muna ning lõunasöök on sama, mis eelmisel päeval. Õhtul kasutatakse praekala ja köögiviljasalatit.
• 6. päev - hommikusöök sarnaneb viienda päevaga, lõunaks söö 100 grammi keedetud veiseliha ja kurki, lisaks tuleb juua tass kohvi. Õhtusöök koosneb jällegi kohvist ja 150-200 grammist keedetud veiselihast.
• 7. päev - hommikusöök on sama, mis eelmisel päeval. Lõunaks tuleb süüa kurk, keedetud kana ja tomat. Õhtumenüü koosneb tassist kohvist, kurgist, õunast ja tomatist.

Tatra dieettoidu programm

Kui sa armastad seda putru ja sul on palju tahtejõudu, siis see programm toitumine osutub teile kasulikuks. Dieeti on vaja kasutada seitse päeva. Keskmiselt kaotate iga päev ühe kilogrammi kehakaalust. See on üsna karm toitumisprogramm ja seda ei tohiks järgida üle kümne päeva. Pärast dieedist väljumist on vaja kuu aega pausi teha ja alles pärast seda saab kursust korrata. Niipea, kui tunnete end dieedil halvasti, lõpetage kohe selle kasutamine.

Dieedi ajal võib tatart tarbida suvalises koguses, siis ei tohi seda keeta, vaid aurutada. Seda on üsna lihtne teha ja vajate klaasi teravilja, mis tuleb valada 0,5 liitri keeva veega ja seejärel pakkida. Lisaks tatrale võib päevas tarbida liitri keefirit ja klaasi jogurtit. Ilmsem on see, et piimatooted ei tohiks olla rasvased. Lisaks söö iga päev kaks-kolm puuvilja ja mitte tingimata magusat.

Kuidas pruudi jaoks enne pulmi kaalust alla võtta, vaata siit:

Ja sellepärast:

1. Kui kaotate järsult kaalu, võib kleit teile kohutavalt istuda. Tõenäoliselt pole õmbleja vaimustuses, kui ta peab seda teie kaalu langetamise ajal muutma. Mis siis, kui midagi läheb valesti ja kaal tuleb pulmaeelse stressi keskel viimasel hetkel tagasi? Riietusel on oht, et õmblused, mida on korduvalt muudetud, võivad praguneda.
2. Sa ise võid saada ümbritsevate jaoks tõeliseks õudusunenäoks. Krooniliselt näljane raev ja õnnelik pruut On erinevad tegelased.
3. Peigmees pigem muretseb teie pärast kui hindab seda ohvrit. Kiire kaalulangus on nagu hiline enesehävitamine. «Valus on vaadata, kuidas kallim ennast ei väärtusta ja hoolib rohkem oma välimusest kui tervisest,» tunnistasid kaalulangetavate pruutide peigmehed arstidele.
4. Sul on juba piisavalt stressi. Igaüks, kes on abiellunud või abiellunud, kinnitab: pulmade planeerimine on põnevuse meri. Bankett, kutse külalistele, kes alati omavahel läbi ei saa, meelelahutusprogramm - kõike osta, igal pool läbi rääkida, kutseid saata, määrata õhupallide täispuhumise ja alkoholi tarnimise eest vastutajad ning veenduda, et neid ei tähistataks enne aeg ... Mu pea käib ringi. Kui siia lisada veel nälgiva inimese stress, siis sa ei talu, vaid laguned. Hoolitse enda eest.
5. Ettevalmistusega tegelemiseks vajate lisaenergiat. Madala kalorsusega dieet tarbib energiat selle asemel, et seda anda. Nii kaugele sa ei jõua.
6. Dieet vähendab treeningu mõju. Tõenäoliselt tahate olla mitte ainult kõhn, vaid ka vormis ja siin ilma füüsiline harjutus mitte piisavalt. Kui aga dieedi tõttu pole jõudu isegi kutsetega ümbrikuid lakkuda, siis mida öelda jõusaali või hommikujooksu kohta.
7. Dieedi tõttu võite kaotada lihasmassi, kuid säilitada kaalu veepeetuse tõttu. Paistes käed lõtvunud biitsepsi ja triitsepsiga – mitte parim kombinatsioon pruutkleidi varrukatega.
8. Teil võib olla probleeme menstruaaltsükliga. Koos psühholoogilise stressiga, mida tunnete enne pulmi, võivad kiirdieedid põhjustada hormonaalne tasakaalutus... Ja kui oled valmis valges kleidis perekonnaseisuametisse minema, on halvim üllatus, mis sind ees võib oodata ootamatult saabuvad kriitilised päevad.
9. Dieet võib esile kutsuda jõhkra näljatunde, millega te ei suuda toime tulla. Kuna paljud inimesed kipuvad põhimõtteliselt stressist kinni haarama, võib magusatest, rasvastest ja soolastest toitudest ilmajätmine viia selleni, et sa ise ei märka, kuidas avastad end istumas pimedas külmkapi ees ja söömas supilusikatäit Olivier otse kastrulist, millesse see segati.
10. Teil on oht saada YouTube'i staariks kui "pruut, kes oksendas sisse pulmatort». Kaalu langetamine võib mõjutada teie keha alkoholitaluvust ja selleks, et end rizeasendisse purju juua, pole vaja teha muud, kui rüübata veidi šampanjat.
11. Kaal naaseb teie omale Mesinädalad. Ja ta võtab oma sõbrad kaasa. Sel ajal, kui keelasite endale kõike, aeglustus teie ainevahetus ja keha hakkas vähem kaloreid põletama. Ja nüüd loobute dieedist järsult pulmalaud: salatid, soojad toidud, kook, kaloririkas alkohol ... Järgmistel päevadel on meie traditsiooni kohaselt kombeks kõik valmistatu palavikuliselt ära süüa. Ja kui veel mesinädalaid korraldad ja kõikehõlmava paketiga lendad, on kõik ilma kommentaarideta selge. Kogu kuude jooksul kaotatud kaal aeglase ainevahetuse taustal naaseb lisatasuga mõne päevaga.
12. Dieedist kinnisideeks jälgite pulmafotod sugugi mitte romantilise tundega:“Kui lõbus see oli! Millised hindamatud mälestused! Kui õnnelik ma olen, et olen oma saatusega oma kallimaga ühinenud! Mõtled ainult sellele, kas nägid piisavalt kõhn välja. Ja riskite millestki väga-väga olulisest ilma jääda.
13. Kaalu langetamiseks on palju kaalukamad põhjused. Seda pole üldse vaja pulmadeks ajastada. Muidugi eeldusel, et kaal ei takista füüsiliselt voodist tõusmast ja perekonnaseisuametisse jõudmast.
14. Dieet võib raskendada pulmasündmuste mäletamist. Kalorite – ja eriti süsivesikute – puudumine võib muuta su mälestused uduseks.
15. See võib teie puhkusemeeleolu rikkuda. Kui te ei saavuta oma kaalukaotuseesmärki suure sündmuse hommikuks, võite tunda end veelgi ebakindlamalt kui siis, kui otsustasite dieedile minna. Võib-olla on sel hetkel parem mõelda, et täna olete nii ilus kui kunagi varem, pole asjata, et teie kallim otsustas teiega oma saatusega ühineda.
16. Dieediga on raske keskenduda puhkuse meeldivatele hetkedele ja selleks valmistumisel. Kas sa tõesti tahad kooki maitstes istuda ja kaloreid lugeda?
17. Dieedi tõttu võite alustada tülisid oma kallimaga, mis on sulle seda enam kasutud enne pulmi. Kui olete närvivapustuse äärel, võib mõni süütu lause nagu "Kas sa jood suhkruga teed?" võib esile kutsuda raevuhoogusid.
18. Sinuga pole enam nii lõbus. Kui keeldute peigmehe kutsest õhtusöögile, sest te ei söö pärast kuut, jätab ta õhtu vahele selle laheda tüdrukuga, keda ta tundis enne, kui ta jõudis talle abieluettepaneku tegemiseks julguse.

Iga tüdruku elus on mitu olulist ja otsustavat hetke – näiteks pulmad või lapse sünd. Pole saladus, et paljud meist on lapsepõlvest saati unistanud ilusast pulmast. Tahaks, et sel päeval oleks kõik täiuslik: kleit, soeng, meeleolu, tseremoonia, pulmatort. Tahaksin näha ümberringi sõprade ja lähedaste rõõmsaid nägusid ning tunda ennast, kasvõi üheks päevaks, tõeline printsess, kerge ja õhuline.

Valmistuge oma pulmadeks eelnevalt

Meie plaanid ei vasta aga alati tegelikkusele. Tekib küsimus: kuidas end korda teha, 100% välja näha ja end hästi tunda? Pulmade ettevalmistusprotsess ei jäta sageli millekski muuks aega. Paljud tüdrukud mõtlevad sellele lisakilod viimasel hetkel ja minna rangele dieedile. Selle tulemusena kaob koos kaaluga jõud ja pidulik meeleolu.

Kõige parem on pulmadeks ette valmistuda, mitu kuud või isegi kuus kuud ette. Tihti soovitatakse koostada nn pruudi kalender, kus koos puhkuse või näiteks tüdrukuteõhtu korraldamise plaanidega saab korraldada oma sportlikud tegevused, külastada Ilusalong ja uus dieet.

Neli kuud enne pulmi tasub oma toitumine tõsiselt üle vaadata ja alustada intensiivselt jõusaali, basseini külastamist või lihtsat sörkimist hommikul ja õhtul.

Dieedid enne pulmi

Kaks kuud enne pidu hakake sööma rohkem kala, pähkleid ja piimatooteid, et tugevdada juukseid ja küüsi. Proovige loobuda rasvasest ja kõrge kalorsusega toidust, minna üle täisteraleivale, süüa nii palju kui võimalik vähem alkoholi, aitab see kaasa ainult kaalutõusule. Proovige juua rohkem vett 1-2 liitrit peaks olema teie igapäevane vajadus.

Ekspress dieedid enne pulmi

Kui sellegipoolest võttis pulmadeks valmistumine kõik su mõtted ja millekski enam aega ei jää või mõni imeline sündmus juhtus spontaanselt, siis on olemas mitmeid kiirdieete. Selge on see, et nädalaga ei kaota sa palju kaalu, vaid vabaned mitmest lisakilod ja samal ajal hoida heaolu täiesti võimalik.

Toit peaks olema range, kuid samal ajal tasakaalustatud. Arvutage oma dieet nii, et keha saaks päevas umbes 1100-1300 kalorit. Kui vähendada kalorite arvu alla selle läve, siis pärast dieedi lõppu korjab keha kaotatu rõõmsalt üles ja paneb veel paar kilogrammi varuks kõrvale. Süüa tuleb mitu korda päevas, teha kaks põhitoidukorda ja kaks või kolm väikest einet.

Nädala dieet

Proovige oma tervik purustada päevane ratsioon et portsjoni suurus ei oleks suurem kui 250 g Dieet on mõeldud üheks või kaheks nädalaks ja välistab täielikult jahutoodete kasutamise. Kui järgite 14 päeva dieeti, võite proovida muuta iga seitsmenda päeva paastupäevaks – näiteks süüa ainult ja juua taimeteed.

Pakume teile oma valikuid maitsvad hommikusöögid, lõunad, õhtusöögid ja suupisted dieedi jaoks enne pulmi.

Dieedid enne pulmi

Kõige tähtsam on muidugi iga pruudi jaoks, sale keha! Kuidas enne pulmi kiiresti kaalust alla võtta ?!

Kui pulmi on jäänud vaid kuu või isegi mitu nädalat ja teil on seda hädasti vaja kaalu kaotama, teab, kuidas seda saavutada, korrigeerides toitumist ja toitumisharjumusi:

Lisage oma dieeti roheline tee ja vürtsid. Ameerika teadlased on teinud uuringuid ja leidnud, et rohelise tee ning musta ja punase pipraga toidu abil saate mõne nädalaga kaalust alla võtta paari kilogrammi võrra. ja pipar kiirendab antioksüdantide tootmist, mille tulemusena põletatakse keharasv 130% kiiremini.

Hoidke toitu punastes ja rohelistes karpides. Jagage kõik külmkapis olevad tooted kaheks osaks - kahjulikud (pange punastesse kastidesse) ja tervislikud, mis vastavalt pange need rohelistesse kastidesse. Säilitage kõrge kalorsusega rasvaseid toite punastes karpides - vorsti, kõva juust, sealiha, kartul jne, rohelised - köögiviljad, Piimatooted, linnuliha, ürdid, marineeritud juustud, puuviljad jne. Uuringud on näidanud, et aja jooksul hakkavad inimesed valima tervislik toit rohelisest anumast ja punased praktiliselt ei puutu.

Kaks päeva nädalas – dieedil! Briti teadlased uurisid kaalulangetamise probleemi ja jõudsid üllatavatele järeldustele: nagu selgus, kui ainult kahel päeval nädalas, võite kiiresti kaotada vähemalt 2-5 kg! Ülejäänud päevadel võite süüa nagu tavaliselt.

Kõndige rohkem värskes õhus. Dieeti pidavatel pruutidel on väga raske ületada iha magusa ja kõige keelatu järele, seega soovitavad toitumisspetsialistid iga kord, kui soovid kooki või šokolaadi, pane end riidesse ja mine õue, jaluta parki, joo värskelt pressitud apelsinimahla ja meenuta, millist. pruut, kes sa tahad olla – ilus, sale ja õnnelik! Looge oma jalutuskäik mööda supermarketeid ja toidupoode.

Mitmevärvilised plaadid. Euroopa toitumisteadlased on avastanud ainulaadse tõsiasja: kui toit erineb taldrikust, millel see asub, siis vajate palju vähem toitu küllastuse jaoks. Näide: pane rohelisele taldrikule salat tomatitega ja sinisele või sinisele taldrikule liha.

Kui tead, et paari kuu (või võib-olla vähem) pärast saabub su pulmapäev ja sind vaatavad kümned (ja vahel ka sajad) silmad, on see tohutu stress.

Seetõttu mõtlevad peaaegu kõik pruudid, kuidas pulmadeks kiiresti kaalust alla võtta.

Näib, et siin on raske: sport ja õige toitumine... See on suurepärane, kui suudate seda põhimõtet järgida. Kuid nagu praktika näitab, mida vähem aega jääb enne pulmi, seda vähem jääb energiat ja vaba aega iseendaga tegelemiseks.

Sel juhul tulevad kasuks meie lihtsad, kuid väga tõhusad näpunäited.

Lühikesed, kuid regulaarsed treeningud kodus

Et mitte raisata aega fitnessiklubisse ja tagasi reisimisele, saate treenida kodus. Leidke treeningprogramm, mis sobib teie tegevuse kestuse ja tüübiga. Keegi sobib paremini kardiotreeningutega, keegi jõudu ja keegi eelistab vaiksemat joogat ja pilatest.

Valige mitte väga pikad programmid - kuni pool tundi, et saaksite neid hõlpsalt teha iga päev või vähemalt ülepäeviti.

Proovige rohkem liikuda. Isegi matkamine — suurepärane viis paar kilo alla võtta. Lisaks positiivsed emotsioonid.

Joo palju vett

Toitumisspetsialistid hoiatavad üha enam tühjade kalorite söömise eest. Seetõttu ei ole alkohol, magusad karastusjoogid ja poemahlad parimad sõbrad kaalu kaotav pruut.

Asenda need veega – ja tulemus ei lase end kaua oodata. Lisaks paraneb naha seisund märgatavalt, testitud.

Seadke väikesed, konkreetsed eesmärgid

Ajakava ja konkreetsed, saavutatavad eesmärgid – just see aitab sul mitte kaotada motivatsiooni ja jõuda väikeste sammudega oma hellitatud eesmärgini.

Näiteks koosta endale nädala programm. Pühendada iga päev vähemalt 10 minutit treeningule. Muutke lihasrühmi ja harjutusi iga päev.

Kui nendest eesmärkidest kinni pidada on raske, siis aeg ja energia on piiratud. See masendab sind üha enam. Kes vajab lisapinget? Väikesed eesmärgid on reaalsed, saavutatavad. Ja nähtav edu ja edasiminek motiveerivad teid uutele võitudele.

Ärge ostke maiustusi

Silma alt ära ja meelest! Vältige osakondi, kus on maiustusi, küpsiseid, krõpse ja muid kahjulikke aineid.

Kui te ei osta toite, mis teid ahvatlevad, ei saa te neid süüa. hilisõhtul peale tegusat päeva. Ja hiljem tänate end selle eest.

Pole vaja nälgida

Saate vähendada portsjoneid, süüa rohkem valgurikkaid toite – kuid mitte mingil juhul ärge näljutage end. See muudab teid ärrituvaks, väsinuks ja ... näljaseks. Mis tähendab, et sa lähed kergesti lahti ja sööd ühel "heal" päeval palju üle.

Leia mõttekaaslasi

Koos kaalu langetamine on alati lihtsam. See on täiendav stiimul, motivatsioon ja toetus. Hea, kui saad seda teha oma sõbrannade/sõpradega. Kui ei, siis võite leida mõttekaaslasi Internetist, foorumitest ja veebist sotsiaalsed võrgustikud... See on väga mugav, sest alati saab küsida nõu või esitada huvipakkuva küsimuse. Või võite isegi leida uusi sõpru.

Mis kõige tähtsam, ärge seadke kaalukaotust oma elu peamiseks eesmärgiks. Pea meeles, et on inimene, kes armastab sind sellisena, nagu sa oled – valmistud just temaga pulmadeks.

Nautige oma ettevalmistust ja vähem stressi!