Millist massaaži on vaja, et nahk oleks ilus? Halvad harjumused on teie halvim vaenlane. Igapäevane näonaha hooldus

Pole inimest, kes ei sooviks saavutada puhast, pingutuseta, ilus nahk ilma kortsudeta, kuid lihtne ja universaalne meetod tee seda ei. Igas vanuses kogevad nii naised kui ka mehed aknet, koorivad surnud nahaosakesi ja näevad peeglist kortse. Kui soovid muuta oma naha ühtlaseks ja siledaks, puhasta seda regulaarselt ning kasuta hooldustooteid vastavalt selle tüübile ja seisundile.

Sammud

1. osa

1. Muutke nahahooldus harjumuseks.Ükskõik, mida teete, on oluline, et see protsess oleks regulaarne. Nagu ka teiste kehahooldusrutiinide puhul, kui teil on valida, kas teha iga päev midagi lihtsat või valida iga kahe nädala tagant midagi keerukat, on parem valida lihtne, kuid järjepidev hooldus.

   • Kui saate midagi regulaarselt teha, muutub see tõenäoliselt harjumuseks. Kui soovite ilusat nahka, peate aja jooksul midagi ette võtma, seega on oluline valida midagi, mis teile meeldib ja mida saate hõlpsalt regulaarselt teha.
   • See kehtib eriti siis, kui teil on akne. Aknega on raske toime tulla ja pidev puhastamine võimaldab teil selle probleemiga toime tulla.

2. Puhastage nahka vähemalt kord päevas. Kui te püüdlete sile nahk nägu, on äärmiselt oluline iga päev oma näolt õli ja mustus maha pesta. Päeva jooksul koguneb nahale tolm ja bakterid, mis võivad ummistada poore, põhjustada punetust, sügelust ja muid probleeme. Puhastades oma nägu, pesete bakterid minema enne, kui neil tekib võimalus teid kahjustada.

   • Esmalt pese oma nägu puhtaks soe vesi. Seejärel kandke nahale spetsiaalset seepi või vahtu (need tuleks valida vastavalt teie nahatüübile). Kui teil pole kuiv nahk, peaksite kasutama õlivaba seepi. Niisutav seep sobib. Hõõruge oma nägu ringjate liigutustega pehme riidest salvrätik, ja seejärel loputage seep puhta jaheda veega maha.

3. Kandke nahale koorija, et eemaldada surnud nahaosakesed ja mustus. See mitte ainult ei anna teile meeldivat tunnet, vaid aitab ka teie nahka. Koorijates kasutatakse tahkeid osakesi, mis eemaldavad naha pealmise õhukese kihi, jättes nahale rohkem tunde terve välimusega. Kõige sagedamini kasutatakse näonaha puhastamiseks koorijat, kuid kõige jaoks on ka koorijaid.

   • Üks koorimise peamisi eeliseid on see, kuidas see toob kasu piirkondadele, mida peate raseerima (jalad, nägu, mis tahes muu kehaosa). Raseerimisel võib juuksejuur paigast nihkuda ja hakata naha alla kasvama. Küürimine võimaldab teil suunata karvad nende loomulikku kasvukanalisse ja vabastada teid põletikust. Proovige nahka puhastada pärast iga raseerimist ja mõnikord ka enne raseerimist.
   • Koorijaid ja nahapuhastustooteid saate osta sealt, kus müüakse muid nahahooldustooteid, või saate ise kodus koorija valmistada. Lihtsaim viis pasta valmistamiseks on söögisoodat: sega söögisoodat väike kogus vett, et moodustada pasta ja kasutada saadud toodet seebi asemel. See toode sobib kõige paremini näonahale. Parem on keha puhastada isetehtud suhkrukoorijaga.

4. Uute probleemide ilmnemise vältimiseks kuivatage oma nägu spetsiaalsel viisil. Vältige näo kuivatamist tavalise rätikuga või naha hõõrumist, kuna see levitab baktereid, mis võivad põhjustada ärritust. Patsutage nahk õrnalt kuivaks rätikuga, mida kasutate ainult näo jaoks.

   • See kehtib peamiselt nende kohta, kellel on akne.

5. Lahendage nahaprobleemid selle asemel, et lasta asjadel kulgeda omasoodu. Võimalikke probleeme on palju, kuid ükskõik millega te kokku puutute, ärge alustage probleemiga! Mida varem hakkate sellega võitlema, seda lihtsam on teil. Kui te ei suuda probleemiga ise toime tulla, pöörduge dermatoloogi poole. Võimalik, et teile on näidustatud uimastiravi.

   • Ravige aknet ja väiksemaid põletikke. Aknest vabanemiseks on palju võimalusi ning ravimeetod sõltub akne tüübist ja nahatüübist. Proovi seda erinevad vahendid, ja leiate endale sobiva.
   • Niisutage kuiva nahka. Kuiva naha eest tuleb hoolitseda sama palju kui rasuse naha eest, isegi kui see ei näe nii halb välja kui võiks või on juuste poolt peidus. Kuiv nahk võib lõheneda, muutes selle vastuvõtlikuks bakteritele ja aknele, mistõttu on oluline seda probleemi võimalikult varakult ravida. Joo rohkem vett, niisutage nahka kreemiga ja hakake seda regulaarselt koorima.

6. Kuivuse ja lõhenemise vältimiseks hoolitsege oma naha eest talvel eriti hoolikalt. Palun pane tähele Erilist tähelepanu nahka talvel, kui soovid saavutada ilusat nahka. Madalad temperatuurid avaldavad nahale negatiivset mõju, kuivatades seda ja muutes selle haavatavaks. Proovige riietega katta võimalikult palju nahka. Kandke katmata nahaosale niisutajat või lanoliini. Ärge unustage seda ja niisutage oma nahka tavapärasest rohkem, et keha suudaks külmaga võidelda.

   2. osa

   Tõhusad vahendid

   1. Kasutage päikesekaitset. See on üks kõige enam kasulikud vahendid mitte ainult näo, vaid ka kogu keha nahale. Ultraviolett Päikesekiired spekter A ja B põhjustavad naha kuivamist ja vananemist ning sama juhtub ka solaariumis. Kandke alati päikesekaitsekreemi päikselised päevad ja vältige solaariume.

      • Teil on vaja kreemi, mille filter on vähemalt 15 SPF. Kandke seda vähemalt pool tundi enne päikese kätte minekut, et see imenduks, ja seejärel 20 minutit pärast õue minekut. See tähendab, et peate kreemi uuesti väljas kasutama ainult siis, kui lähete väga higiseks või märjaks (või veedate terve päeva rannas).
      • Tõenäoliselt ei kasuta te piisavalt kaitsekreemi. Iga kehaosa (pea, parem ja vasak õlg, vasak ja vasak) jaoks on vaja välja pigistada vähemalt kaks sõrmepikkust riba. parem käsi, vasak ja parem pool rindkerest, vasak ja parem reie, vasak ja parem säär).
      • Ärge kasutage suurema SPF-numbriga kreeme. Sulle piisab 15 SPF-ist, sest tugevamad kreemid ei anna oluliselt rohkem kasu. Kõrgem SPF-arv ei tähenda ka seda, et pead vähem kreemi kandma – kogus peaks olema sama.

   2. Sileda naha jaoks kasutage retinoide. A-vitamiin mängib oluline roll naha taastamisel ja paranemisel. Saate osta kreemi, mis rikastab nahka retinoididega, mis on koostiselt sarnased A-vitamiiniga. See on üks väheseid tooteid, mis positiivne mõju mis on nahal tõestatud. Retinoidid aitavad ravida aknet ja siluda kortse.

      • Kõige parem on kasutada nahaarsti poolt välja kirjutatud retinoide, aga retinooli saab osta ka käsimüügist.

   3. Kaitske oma naha loomulikku niiskust aurustumise eest lanoliiniga. Lanoliin on looduslik rasv, mida toodavad loomad (kõige sagedamini lambad), et kaitsta villa ja nahka. Kuigi te ei oksenda ega söö rohtu, on lanoliinist ka teile kasu. Seda ainet lisatakse sageli lõhenenud huulte ravimiseks hambapulgale, kuid seda võib kanda ka kätele, jalgadele, näole ja teistele nahapiirkondadele, mis on altid kuivusele ja kõvenemisele.

      • Lanoliini kasutamist alustades kata kreemiga kogu nahapiirkond üks või mitu korda päevas (olenevalt sellest, kui palju nahk on kahjustatud). Pärast seda peate seda kasutama ainult üks kord iga 4-5 päeva järel.

   4. Kasutage näomaske. Mäletate inimesi, kellel on kurgid ja valge kraam näos, mida sageli filmides näidatakse? Selline näeb välja näomask. Mask on pehme kreemjas aine, mis sisaldab palju erinevaid aineid.

      3. osa

      Kogu kehahooldus

      1. Joo rohkem vett. See on teie tervisele suurepärane, kuid kas teadsite, et vesi aitab muuta teie naha pehmemaks ja siledamaks? Kui keha on dehüdreeritud, kannatab kõigepealt nahk. Kuiv nahk põhjustab punetust, sügelust ja pigistustunnet. Te tunnete end ebamugavalt. Selle probleemi saab aga lahendada: joo veel paar klaasi vett päevas.

         • Tavaliselt saate uriini värvi järgi kindlaks teha, kas joote piisavalt vett. Kuidas tumedamat värvi, seda rohkem on teie keha dehüdreeritud.

      2. Sööma tervislik toit et nahk saaks kõik vajalikud toitained kätte. Nahk, nagu kõik teised elundid, vajab teatud aineid, mis võimaldavad tal terve olla. Täielik dieet soodustab naha pikaajalist tervist. Kuigi mõju ei ole kohene, peaksite meeles pidama toitumise eeliseid kõigis tingimustes. Kõrgeim väärtus naha jaoks on vitamiinid A, C ja E, samuti rasvhape Omega 3, tsink ja seleen.

         • Lõhe sisaldab sellest loendist mitmeid elemente. Enamik puuvilju on C-vitamiini allikas ja porgandid on A-vitamiini allikad.

      3. Tehke sporti, et nahk ei kaotaks elastsust. Kindlasti teate juba, et teie nahale on füüsiline treening kasu. Teaduslikult on tõestatud, et treening toob nahale suurt kasu, säilitab selle elastsuse ja aeglustab vananemist. Kui teie elus pole kedagi füüsiline harjutus, kaaluge treeningu alustamist.

         • Oluline on mõista, et puuduvad harjutused, mis suudaksid konkreetse kehaosa seisundit korrigeerida. Ei maagilised harjutused naha kvaliteedi parandamiseks. Peate lihtsalt rohkem tegema aktiivne pilt elu ja sport.
         • Spordi tutvustamiseks oma ellu alusta iga päev pool tundi kiires tempos kõndimisest. Iga jalutuskäik peaks kestma vähemalt 15 minutit korraga.

      4. Maga piisavalt. Une ajal suunab keha oma jõud taastumisele ning nahk on üks organ, mis öösel taastub. Kui te ei maga piisavalt, toodab teie keha liiga palju kortisooli (aine, mis lagundab nahka ja muudab selle ebaühtlaseks) ja liiga vähe kasvuhormooni, mis vastutab naha paranemise eest. Maga piisavalt ja su nahk tänab sind.

         • Kõigil inimestel on erinev unevajadus. Pole kahte ühesugust organismi. Peate proovima magada erinevatel viisidel, et välja selgitada, mitu tundi und vajate. Piisavalt magamine tähendab, et tunnete end terve päeva energiata ilma kohvita.

      5. Tee oma hormonaalsüsteem korda. Pidage meeles, et hormoonide tase mõjutab naha seisundit. Me kõik teame seda ajal noorukieas Akne ilmneb teismelistel. Ja sellele on seletus! Teatud hormoonid põhjustavad kõige rohkem erinevaid probleeme, sealhulgas akne, ja kui keha kogeb nende hormoonide taseme kõikumisi, halveneb naha seisund. Hormoonide kõikumiste tasandamiseks on viise, kuid ennekõike tuleb endale selgeks teha, millised võivad olla selliste kõikumiste tagajärjed. Võnkumised on loomulik protsess, ja reeglina peate need lihtsalt ära ootama.

         • Küpsemine, noorukieas, rasedus ja ravimite mõju hormonaalne taust ja võib põhjustada nahaprobleeme.
         • Eriti rasked juhtumid Kaaluge ravimite võtmist, mis tasakaalustavad teie kehas hormoone. Naiste ja tüdrukute jaoks on see kõige lihtsam: rasestumisvastased vahendidära lase hormoonide tasemel spontaanselt muutuda, mille tõttu paraneb naha seisund.
      • Kui teil on vistrikud, ärge pigistage neid ega puudutage neid.
      • Broneerige näohooldus kosmeetiku juurde. Salongiprotseduurid mitte ainult ei puhasta nahka, vaid annab sellele ka tervema välimuse.

      Hoiatused

      • Lugege läbi kogu teave etiketil ja kõigi kasutatavate toodete koostisained. Kui kannate oma nahale toodet, mis sisaldab ainet, mille suhtes olete allergiline või mis põhjustab ärritust, kannatab teie nahk.

Selleks, et olla tõeliselt seksikas, peab sul olema hoolitsetud, meeldiv keha. See on seksuaalse atraktiivsuse üks olulisemaid tegureid. Võib öelda, et mõnel juhul on hoolitsetud olemine olulisem kui teatud loodusest saadud väliste omaduste omamine. Kui keha on lohakas, ei tajuta seda isegi hea figuuri korral täielikult seksikana. IN mõningatel juhtudel figuuri väärikus võib isegi olla täiesti tühiseks. Olgu kuidas on, elegantsus eeldab teatud austust ja enesearmastust ning annab naisele vajaliku šiki, mis paljudel juhtudel võib asendada vormide laitmatut täiuslikkust.

Milline peaks välja nägema hoolitsetud keha, ahvatlev vastassoo jaoks? Esiteks, vormis, elastne, mõõdukalt treenitud ja mitte mingil juhul lahti. Teiseks ei tohiks see olla valusalt kahvatu, ebatervisliku nahavärviga, vaid vastupidi, kergelt pargitud. Kolmandaks peavad käed ja jalad olema ideaalses korras ehk maniküüris ja pediküüris. Lõpuks, nendes kohtades, kus see on vajalik, tuleks soovimatud karvad eemaldada naha pinnalt.

Hoolitsetud ja sileda olemise tunne annab naisele suurema enesekindluse. Paljudest popstaaridest on saanud Hiljuti täiustage intensiivselt oma figuuri, püüdes seda endasse tuua ideaalne seisukord. Näeme, et mõned neist on saavutanud hämmastava harmoonia ja armu, olenemata nende vanusest. Kui palju soodsamaks on nende välimus seksuaalse atraktiivsuse mõttes muutunud!

Vormis, noore, seksika keha kultus hakkab Venemaale üha enam tungima. Nooruslikkuse ja välise atraktiivsuse kultus jõudis meieni läänest, täpsemalt Ameerikast. Seal omistavad nad sellele suurt tähtsust suur tähtsus. See tegur on äärmiselt oluline mitte ainult edu saavutamiseks isiklik elu, aga ka karjääri pärast. Tööle kandideerimisel on lisaks professionaalsetele omadustele oluline ka kandidaadi välimus. Selline lähenemine on mõistetav. On ju heas vormis, hoolitsetud, atraktiivse välimusega inimeste seas olemine ja töötamine väga meeldiv, see parandab meeleolu ja töövõimet ning loob hea emotsionaalse põhja. Mis puudutab Venemaad, siis loomulikult on see siin, nagu igas teises riigis, alati kõrgelt hinnatud naiselik ilu. Kuid küsimus on erinev. Kõikjal on ühiskonnas aktsepteeritud hoolduse ja välise atraktiivsuse kultus, et selles ühiskonnas elavad inimesed on valmis tegema teadlikke jõupingutusi oma välimuse parandamiseks ja säilitamiseks. suurepärases vormis mitte ainult nooruses, vaid ka väga kõrge vanus. Selleks ei ole nad laisad hommikuti sörkima, basseine, jõusaale jne külastama, et oma välimuse üle uhkust tunda, on vaja esmalt tahet ennast parandada. Ilma selleta võib loota olla vastassoo jaoks atraktiivne alles nooruses, mis teatavasti möödub väga kiiresti...

MEELES: nutikus ja hoolitsetud välimus annavad naise välimusele erilise seksika šiki, mis võib osaliselt asendada vormide laitmatut täiuslikkust.

Kui keha on tugev, elastne, tihe, siis pole isegi täidlus atraktiivsuse takistuseks. Millest sõltub keha elastsus ja kuidas seda saavutada? Soovitud toonuse saavutamist soodustavad sobiv toitumine ja trenn. Kõige soodsam dieet keha suurepärases vormis hoidmiseks koosneb: piisav kogus vitamiinid ( looduslikud puuviljad ja köögiviljad), aga ka kergetest valgutoodetest. Muide, selline dieet on tüüpiline " maailma võimsad see”, kes on väga mures oma tervise ja suurepärase vormi säilitamise pärast.

Peaksite püüdma puu- ja köögivilju mitmekesistada ning süüa neid toorelt, mitterahaliselt(siis säilitavad need kõige paremini vitamiinid) või kõikvõimalike salatite kujul, maitsestatuna peamiselt taimeõli. Valkude osas on lihaste elastsuse säilitamiseks parim valik lahja liha, linnuliha, kodujuust, munad, juust, head sorti kalad ning liha, linnuliha ja kala tuleks tarbida keedetult või kergelt praetult, ilma rasvaste lisanditeta (nt. hapukoor ja majonees) ja kuumad maitseained.

Kuid siin on näiteid toidust, mis rikub figuuri, muudab keha lõdvaks, "isuäratavaks". Need on leib ja saiad (välja arvatud kreekerid ja näkileivad), teraviljad või ja suhkruga, rammusad supid, pasta, pirukad, koogid, kondiitritooted, maiustused, liharoad kastmega, suure rasvasisaldusega piimatooted, konservid ja üldiselt kõike keerukat - valmistatud, mitmekomponentseid roogasid.

Ilu hoidmiseks pole vähem oluline see, mida me joome. Parim valik on mineraalvesi ja looduslikud mahlad suhkruvaba. Paljud tippmudelid väidavad, et tarbivad suur kogus mineraalvesi(kuni kaks liitrit päevas), samuti täispikk uni. Kui soovite oma figuuri ilu säilitada, peaksite hoiduma suure rasvaprotsendiga piima, kakaonibide, koore, magusate kompottide, limonaadide jms joomisest.

Elementaarne füüsiline harjutus, tingimusel, et neid tehakse regulaarselt (vähemalt kakskümmend minutit päevas), suudavad hoida keha heas vormis. Tõhusamaks vahendiks selleks on trenažöörid. Levinumad on velotrenažöör ja liikuv kõnnirada. Koormusi doseeritakse vastavalt vajadusele. Ilusal moel Figuuri vormis hoidmiseks on sörkimine. Aeglaselt, rahulikult joostes töötavad kõik lihased ühtlaselt, siseorganeid masseeritakse kergelt. Tänu sellele kaob liigne rasv, lihased muutuvad elastseks ning keha saab treenitud ja toonuses.

Neile, kes püüavad saavutada muljetavaldavamaid tulemusi, on kujundamine. See koosneb raskust kandvatest harjutustest, mis on suunatud konkreetsetele lihastele. Vormimine teeb imesid, tänu sellele saate luua hämmastava keha! Optimaalne treeninggraafik arvutatakse arvutis välja teie figuuri soovitud muutuste põhjal. Jõutreeningu abil saate üles ehitada üksikuid lihaseid, andes neile nõutav vorm(sõna “shaping” ise tähendab inglise keelest tõlgituna “vormimist”). Neile, kes on kinnisideeks soovist omandada laitmatute vormidega suurepärane keha ja mis kõige tähtsam, on valmis selleks vajalikke jõupingutusi tegema, pole miski võimatu!

Lõpetuseks ärgem unustagem ujumist. Ujumine on hea, sest selle ajal, nagu joostes, töötavad kõik keha lihased. Samal ajal toimub ühtlane massaaž siseorganid ja nahk, mis muutub sellest elastsemaks. Parim tulemus toob meres ujumise, kuna soolaste lainete masseeriv toime suurendab kasulikku mõju. Noh, aastaringselt basseini tellimus - suurepärane ravim saleda figuuri säilitamiseks ja lisaks tuju parandamiseks.

PIDage meeles: regulaarne füüsiline aktiivsus teie lihaseid vähemalt kakskümmend minutit päevas annab teile saleda keha ja annab teile enesekindlust.

Äädika-soola massaaž aitab muuta naha siledaks. Seda tehakse nii: igapäevaselt veeprotseduurid Keha tuleb jõuliselt masseerida äädika-soolalahuses leotatud kõva pesulapiga (kaks supilusikatäit soola pluss kaks supilusikatäit äädikat lahustatuna ühes liitris vees). Selleks sobib kõige paremini pikk kahe aasa käepidemega massaažikäsn. Tänu sellele massaažile eemaldatakse naha pinnalt keratiniseeritud osakesed, veri voolab nahka, intensiivistuvad selles ainevahetusprotsessid, nahk muutub roosaks, värskeks ja nooreks. Selle protseduuri noorendav toime on eriti suur regulaarsel kasutamisel.

Koorimis- ja koorimiskreemid on suurepärane võimalus sarnase efekti saavutamiseks. Pidage meeles, et koorijad on mõeldud surnud nahaosakeste eemaldamiseks tihedamatest nahapiirkondadest, nagu küünarnukid ja jalad. Kandke koorimine või koorimine niiskele nahale, masseerige seda ringjate liigutustega umbes 5-10 minutit ja loputage leige veega ning seejärel külm vesi. Piisab, kui seda protseduuri teha üks kord iga viie kuni seitsme päeva tagant.

Kandke nahale pärast dušši või vanni õhuke kiht niisutajat või pehmendavat palsamit ja lase imenduda (see on eriti oluline, kui kasutatav vesi on kare ja kuivatab nahka). Pärast kõiki ülaltoodud protseduure tunnete end palju paremini.

Solaariumi külastamine vähemalt kord kahe-kolme nädala jooksul aitab säilitada meeldiva, terve ja värske nahatooni. Seda tuleb kohe öelda sügav päevitus pole enam moes (ja see on ka tervisele kahjulik, kuna kuivatab liigselt ja vananeb nahka). Kuid hele kuldne-virsiku varjund annab teile hoolitsetud ja puhanud välimuse. Loomulikult on parem päevitada loomulike päikesekiirte all kui solaariumis, kuid enamasti on see võimalus alles suvel. Keha näeb terve ja atraktiivne välja, kui see on regulaarselt päikesekiirguse käes, hingab õhku ja puhub kerge tuul. See vajab seda! Kui nahk seda ei saa loomulik hooldus, siis näeb ta välja kahvatu, ebatervislik ja hellitatud.

PIDage meeles: kasutage regulaarselt hooldusi, et hoida nahk värske, terve ja nooruslikuna.

Kõige olulisem omadusÜldine hooldus hõlmab maniküüri ja pediküüri. Seal on klassikaline ja nn “euroopalik” maniküür ja pediküür. Kell klassikalisel viisil küünte ümber kasvav nahk lõigatakse ära ja Euroopa puhul - abiga erilised vahendid pehmendab ja liigub küüneaugust eemale.

Küünte pikkuse kohta võib öelda järgmist: liiga lühikeseks lõigatud küüned näevad välja poollapselikud, askeetlikud ja ebanaiselikud. Liiga pikad, teravate tippudega viilitud küüned meenutavad pigem küüniseid ja võivad isegi hirmutavad välja näha. Kuigi ausalt öeldes tuleb märkida, et mõne mehe jaoks mõjub selline “julm sarm” põnevalt. Optimaalne pikkus küüned - 3-4 mm ja kõige parem on need kauniks ovaaliks viilida.

Ja mõnel juhul, kui peate oma parima välja nägema, võite kasutada kunstküüsi. Need võivad eriti aidata juhtudel, kui teie enda küüned on rabedad, kooruvad ja ebaühtlased. Muidugi ei sobi kunstküüned igapäevaseks kandmiseks, aga väljaminekuks sobivad küll.

Viimane edu selles vallas on küünte pikendamise tehnoloogia, kuid see on liiga kallis ja eksootiline, et seda soovitada. laiale ringile lugejad

Mis puudutab laki värvi, siis see on maitse asi. kindlasti, heledad küüned näeb välja kõige seksikam. Tõsi, mõni mees ei talu intensiivset punast küünelakki. Teised, vastupidi, ei suuda vastu panna inimeste ekstravagantsusele, kelle küüned on tumedad, peaaegu mustad. Ükskõik, mis värvi laki endale valite, pea meeles peamist: naiste käed peaksid jätma mulje, et nad on loodud paitama, andma, kallistusrõõmu, õrnad ja pehmed või vastupidi, kirglikud ja ohjeldamatud... Ja mitte. nende kasimatuse korral ärge vihjage, et nende omaniku ainus eesmärk on töö, töö ja töö...

Rääkides eraldi pediküürist, siis suvel on kandmise ajal eriti oluline hoida jalad ideaalses korras lahtised kingad ja jalad on näha. Kui tahad rannas särada, siis jälgi, et su pediküür oleks alati värske, muidu jääb seksapiil poolikuks.

Saate hõlpsasti õppida ise maniküüri ja pediküüri tegema. Selleks piisab, kui külastate salongi üks või kaks korda ja järgige hoolikalt manipuleerimisi, mida kapten teiega teeb. Arsenali on vaja DIY maniküür ja pediküür, koosneb järgmistest osadest:

kumerate otstega teritatud küünekäärid küünte ümber oleva naha trimmimiseks;

pintsetid küünte ja küünte lõikamiseks;

– kitsas spaatel periunguaalse naha eemaldamiseks;

pikk fail;

spetsiaalne riiv kontsadele;

jalakreem (jalgade pehmendamiseks ja väsimuse leevendamiseks);

küünelakk;

küünelaki eemaldaja;

pealislakk, mis kinnitab lakki (soodustab kiiret kuivamist);

desinfektsioonivahend (alkohol, Köln, vesinikperoksiid jne).

PIDage meeles: hoolitsetud käed ja jalad on oluline komponent kaasaegne naise atraktiivsus.

Tänapäeval nõuab iluideaal ja seksapiil, et keha oleks sile ja siidine. Selle tulemuse saavutamiseks peate eemaldama soovimatud karvad jalgadel, sisse kaenlaalused ja nn bikiinipiirkonnas. Nüüd on palju vahendeid, mis võimaldavad teil saavutada soovitud ilma suuremate raskusteta. See spetsiaalsed kreemid karvade eemaldamiseks, epilaatorid ja lõpuks tavalised pardlid. Raseerimisprotsessi nauditavamaks muutmiseks võid enne protseduuri nahale kanda spetsiaalset pehmendavat geeli. Kui te ei saanud raseerimise ajal sisselõiget vältida, peate kindlasti kriimustuse desinfitseerima. Et teie nahk alati veatult sile välja näeks, peate oma juukseid raseerima vähemalt kord nädalas ja suvel muidugi sagedamini, eriti kui kasutate lahtised riided. No ütlematagi selge, et randa minnes tuleb selles küsimuses väga valiv olla, nii et välimus puudusi polnud. Muide, epilaatorid võimaldavad eemaldada karvu radikaalsemalt ja kuigi selle kasutamise protseduur on veidi piinarikas, tasub hoolitsetud põnevalt sileda keha saamiseks kannatust varuda. Pealegi naiste jalad, karvadest kinni kasvanud, näed nii ebaerootiline välja!

Võta reegliks korraldada kord nädalas oma kodus “ilusalong”. Võtke täis vann kuuma vett ja vahustage selles rikkalik, lõhnav vaht. Kandke näole ja kaelale toitev mask, leota vannis ja naudi! Hellita end, sest nagu öeldakse, sa väärid seda. Pärast vanni raseerige kõik soovimatud karvad kehal ning tehke maniküür ja pediküür. Peamine asi, mille pärast kõiki neid protseduure saate, on lõõgastus, puhkus ja hoolitsetud tunne, ilus naine elegantse kehaga, mis on väärt imetlust ja armastust. Kui sa ise sellisesse tunnesse sukeldud, kandub see edasi ka teistele, usu mind!

MEELES: selleks, et keha oleks põnevalt sile ja seksikas, eemalda kindlasti naha pinnalt soovimatud karvad.

Räägime lõhnadest ja muust imeline jõud mis neil on. Viimasel ajal ei poolda ilmselgelt tüütud magusad lõhnad, nagu "idamaine haarem". Vastupidi, praegu populaarsed lõhnad on peened, vaevumärgatavad, tekitades pigem terve laine sensoorseid assotsiatsioone, mitte ei löö haistmisnärve. Sellegipoolest peab seksikas lõhn kindlasti sisaldama ühelt poolt kerget magusat nooti ja teiselt poolt hapukat, mõrkjat alatooni, mis meenutab päikesesooja koirohu lõhna. Seksikaks võib nimetada lõhna, mis toob mehe hinge segadusse, annab lootust ja jätab endast maha armsate mälestuste jälje... Võrgutava põneva aroomi halo võib muuta sinu imagot rohkem, kui arvad. Me kõik teame, millist intrigeerivat mõju avaldab meile juhuslikult mööduv naine, kes jätab endast maha põnevaid kujutluspilte. Ilma erootilise lõhnata jääb võluva seksika naise kuvand puudulikuks. Ärge jätke end ilma sellest võimsast naiseliku atraktiivsuse atribuudist!

Kuidas valida enda jaoks parfüümi, tualettvesi ja nii edasi.? Esiteks, mainekates kauplustes ja mitte kõikjal, vastasel juhul riskite kulutada raha tähtsusetu võltsingu peale. Teiseks on kõige parem osta esmalt väike proovipudel teile meeldiva brändi parfüümi. See annab teile võimaluse kontrollida, kuidas lõhn päeva jooksul nahal "käitub", kas see muudab oma algset nooti, ​​nagu mõnikord juhtub. Lõhna valik ise on absoluutselt individuaalne asi. Siin on kõige parem usaldada mitte teiste inimeste soovitusi, vaid enda intuitsioon, sest lõhn mõjutab alateadvust.

Ole uimane!

PIDage meeles: võrgutava, põneva aroomi halo võib teie elus palju muuta, ärge jätke end ilma sellest võimsast naiseliku atraktiivsuse atribuudist!

keegi lopsakad rinnad Ja õhuke vöökoht, keegi sai selle loodusest saledad jalad ja üldse mitte lame kõht – kõik naised on erinevad. Kuid kõiki ühendab soov omada elastset keha ja voolitud kujundeid. Kaasaegse naise jaoks igasuguseid on saadaval kosmeetikatooted mille eesmärk on võidelda tselluliidi vastu. Siiski, kas need tõesti aitavad? Ja mida peaksite oma kehaga tegema, et täiuslik välja näha? Seda arutatakse käesolevas artiklis.

Mis on tselluliit?

Õiglase soo ilu peamine vaenlane on vanadus. Selle ilmingud hõlmavad mitte ainult kortse, vaid ka naha elastsuse kaotust. Ja kuna epidermise all on rasvakiht, mis on vormitud nagu želeelaadsete ümarate kehade kogum, siis õhem nahk, seda tõenäolisemalt kurikuulus apelsinikoor kõrgemale. See tähendab, et nähtavad ebakorrapärasused tuharatel, kõhul, kätel, mida rahvasuus nimetatakse tselluliidiks, on rasvkoe piirjooned, mis on tingitud vanusega seotud naha paksuse vähenemisest.

Selle nähtuse teine ​​põhjus, mis mõjutab negatiivselt elastset keha, on östrogeeni mõju. Just need hormoonid domineerivad naise keha, blokeerib rasva kiire lagunemise. See on seletus, miks tselluliit ründab eelkõige õiglase soo esindajaid. Kuid see ei tähenda, et loodus oleks meeste elu lihtsamaks teinud. Kõhu rasvumise tekke tõttu on nende surmaoht suurem kui täistuharaga naistel.

Lihased võitluses rasvaga

Elastne ja toonuses keha seda saab saavutada ainult füüsilise treeninguga. Ükski kogus kaalulangetuskreemi, massaaži, õnnetu pille või dieeti ei loo kujundeid. Ümar tuharad, lame kõht, kehahoiak, toonuses käed ja suurepärane tervis on regulaarse füüsilise tegevuse tulemus.

Iga päev teevad lihased palju kokkutõmbeid. Tänu oma tööle inimene liigub, hingab ja pilgutab silmi. Need on elutähtsad vajalikud toimingud lihased vajavad 10% kogu keha rasvast. Kuhu ülejäänud 90% saata? Vastus on ilmne: lihaskoe sunnitud töö, nimelt füüsiline harjutus. Jõu- ja aeroobsete harjutuste ajal ning õige toitumise korral põleb nahaalune rasvkude, mis segab elastse keha teket.

Mähised – tõde või müüt?

Ilusalongid pakuvad šokolaadi ja vetikatega kehamähiseid, rõhutades protseduuri pöörast mõju apelsinikoorest vabanemiseks. Aga kui me arvestame selle protsessiga teaduslik punkt nägemust, siis selgub, et väljakuulutatud tselluliidivastane seanss on lihtsalt järjekordne rahapettus.

Fakt on see, et nahk on tähtsusetu. Epidermis ei ole sooled ega magu. Kui nahk suutis kehasse toimetada mingeid aineid, siis alkoholist läbimärjad põlved teeksid inimese purju. See aga ei vasta tõele.

Kahtlemata on peale mähkimist tunne pingutatud nahk. Toitained pruunvetikas või kakaovõi täidab epidermise väikesed kortsud, sellest tuleneb elastse keha tunne. Kuna magusa maiuse aroom leevendab väsimust ja ärritust, võite katsetada šokolaadi ümbris kodus.

Kuidas muuta oma keha elastseks ja toonusesse?

Mähised leiutasid laisad inimesed, need, kes ei tahtnud õppida ennetavad meetmed vahendina naha elastsuse säilitamiseks. Aga kui lipodüstroofia (tselluliit) on juba rünnanud probleemsed alad, siis aitab tulemusi saavutada ainult õige toitumine ja trenn.

Rühmatreening sobib aktiivsele inimesele. Aga mida peaksid hõivatud naised tegema? Kuidas muuta oma keha elastseks? Sel juhul peaks aitama sihikindlus. Jookse ülepäeviti - suurepärane viis pane ära lisasentimeetrid. Esimestel päevadel piisab 10-15 minutist sörkjooksust koos kõndimispausidega. Kui lihased muutuvad tugevamaks, tuleks treeninguaega pikendada.

Hüppenöör on odav ja tõhus kodune trenažöör. Pärast pooletunnist hüppamist põletatakse 500 kcal. Nagu jooksmisel, on hüppenööriga töötamisel kaasatud selja-, jala-, käte- ja kõhulihased.

Igapäevane režiim

Täiskasvanu kaheksatunnine uni pole arstide kapriis, vaid garantii tervislik seisund. Unepuudus põhjustab ainevahetusprotsesside häireid, mis on põhjus ülekaaluline. Viidi läbi uuring, mille käigus inimesed, kes magasid kolm nädalat öösiti vähem kui 8 tundi, võtsid katse lõpus lühiajalise ainevahetuse tõttu kaalus juurde. Nad kogesid insuliinitundlikkuse tõsist nõrgenemist ja hormooni leptiini taseme langust. Nende kaunid elastsed kehad olid üleliigsete kilogrammidega üle kasvanud.

Seetõttu, olles otsustanud saavutada ilusa figuuri, peaksite hoolitsema tervisliku ja korraliku ööpuhkuse eest.

Vesi

Tuntud toitumisteadlane, kes on aidanud sadadel inimestel soovitud kuju omandada, Svetlana Fus, rääkis vee kasulikkusest ja tõestas seda mitte ainult sõnadega, vaid ka tegudega. Eksperimendis osalejad kaotasid oma gastronoomilistest harjumustest loobumata kahe nädalaga 3-4%.

Fakt on see, et põhjused ülekaal on: aeglane ainevahetus, stressisöömine ja magustoitude liigsöömine pärast põhitoidukorda. Sellest selgus:

• Kui jood tühja kõhuga 2 klaasi vett, kiirenevad kehas ainevahetusprotsessid.
• Vee joomine 30 minutit pärast sööki vähendab soovi süüa lisamagustoitu.
• Magneesiumi sisaldav mineraalvesi võitleb vale näljatundega (stressiolukordades). Magneesium pärsib kesknärvisüsteemi ärritust. Sellise vee regulaarne tarbimine nõuab aga arstiga konsulteerimist.

Jõuharjutused

Toonuses keha ei saa saavutada ainult kardiotegevustega nagu hüpped ja jooksmine. Kaalumine annab sportimisel lihastele leevendust. Lihtsad harjutused kükid, mis võivad tuharalihaseid pingutada, on kükid. Algajatele sportlastele on parem oma tehnikat lihvida jõusaalis treeneri järelevalve all.

Kuid võite proovida kükki teha kodus. Võtke 1-2 kg raskusi. Käed õlgade laiuselt, selg sirge. Peaksite istuma, kuni see on põrandaga paralleelne, peate aeglaselt üles tõusma, keskendudes oma kandadele, pigistades samal ajal oma tuharad. Lähenemiste arv on 3-4 15-20 kordusega.

Lähenemiste vahel peaksite tegema 5-10 kätekõverdust. Kogu keha lihaste tugevdamiseks pärast loetletud harjutused Soovitav on hoida latti minut aega, kontrollides samal ajal selga, mis ei tohiks olla kumer.

Kokkuvõtteks: kuidas muuta oma keha kodus elastseks?

• Tervislik uni.
• 8 klaasi vett päevas.
• Regulaarne füüsiline aktiivsus: kardiotreeningu vaheldumine jõuharjutustega.
• Tuharate hõõrumine kõva pesulapi või rätikuga.
• Naha elastsust suurendavate kreemide kasutamine.
• Vältige maiustusi pärast kella 15.00.
• Tailiha söömine.
• Söömisest keeldumine pärast treeningut 2 tundi.
• Söö liha ainult köögiviljadega, mitte leivaga.

Tulemuse salvestamiseks pikki aastaid, peaks loetletud soovitustest saama elustiil, mitte ajutine viis muuta keha elastseks ja toonusesse.

Paljud tüdrukud unistavad siledast ja ühtlasest nahast, kuid küsimus, kuidas seda saavutada, jääb sageli lahtiseks ja iga õiglasema soo esindaja lahendab selle omal moel.

Mõned kasutavad ilusalongide abi; keegi üritab probleemi kodus lahendada, pidades meeles, et tulemusi saate saavutada mitte ainult auväärsete kosmeetikute teenuseid kasutades, vaid ka iseseisvalt.

Iga tüdruk teab, et naha tervis ja ilu sõltuvad kolmest järkjärgulisest etapist: õigeaegne ravi, toniseerimine ja toitumine.

Nahka tuleks puhastada kaks korda päevas, unustamata, et kuiva nahaga inimestel pole rasusele nahale mõeldud nahahooldustootest tõenäoliselt kasu. Nagu ka vastupidi.

Pärast puhastamist toniseeritakse nahk kas kosmeetilise jää abil, mida saab osta igast apteegist, või kui tahad selle loomulikkuses kindel olla, valmista see ise.

Pärast toonimist kantakse nahale toitev kreem, mille valimisel on oluline arvestada hooajalisuse teguriga: talvel on parem kasutada glütseriini või rasva baasil kreeme, kevadel ja sügisel - vitamiinidega rikastatud kreeme. Suveks sobivad rohkem niisutamisvõimalused.

Kuid see lühike soovituste kogum ei ammenda loomulikult nahahoolduse võimalusi. Kehanaha siledaks muutmiseks on vaja ka teist paljude poolt armastatud protseduuri - aromaatseid maske ja koorijaid. Nüüd on need nii populaarsed, et pole probleemi neid ühestki poest osta ega isegi ise valmistada, järgides valemit: minimaalne pingutus - maksimaalne tulemus.

Eelkõige teavad paljud aktiivselt kasutavatest toodetest, mis põhinevad savil, köögiviljadel ja puuviljadel, küllastunud. eeterlikud õlid. Allpool on retseptid vaid mõnele neist.

Nahka siluvad maskid

Keefirimask siledaks kehanahaks

Naha silumiseks ja raviks vinnid teeb keefiri mask. Tema retsept on väga lihtne:

• segage kaks suurt lusikatäit savi keefiriga ja viige paksu konsistentsini;
• lisage paar tilka rosmariiniõli;
• Kandke näole ja hoidke mitte rohkem kui 15 minutit.

Virsikumask sileda kehanaha jaoks

Virsiku mask mitte ainult ei puhasta nahka, vaid annab sellele ka särava välimuse:

• sega suure lusikaga virsikuõli mitut tüüpi muude õlidega: lavendli-, nelgi-, kaneeli- ja tüümianiõli;
• kandke nahale ja hoidke 5 minutit, seejärel tehke kerge massaaž;
• pühkige nahka toonikuga, mis ei sisalda alkoholi.

Maskid keha naha niisutamiseks ja toitmiseks

Kodujuustust ja sidrunimahlast valmistatud mask sobib suurepäraselt kehanaha niisutamiseks ja toitmiseks:

• Segage 2 purki koort (igaüks 500 ml) 1 kilogrammi kodujuustuga (parim on kõige paksem, kreemja konsistentsiga);
• segage hoolikalt ja kandke kehale õhukeste kihtidena;
• 30 minuti pärast maha pesta.

Spetsiaalne keha nahahooldus

Et lahendada muud nahaprobleemid Sellel on ka omad erilised nipid: näiteks kõrge rasvasisaldusega koor või kehapiim aitab vältida liigset naha koorumist põlvepiirkonnas; kauaoodatud leevendust selja aknele toob ravimudast valmistatud mask; ja regulaarne hõõrumine sidruni ja koorega hoiab ära küünarnukkide punetuse ja kareduse ilmnemise.

Pintsliga massaaž ning keha edasine niisutamine õli ja kreemiga vabastab õiglase poole inimkonnast hanekarnast reitel. Tõsi, pikaajaliste tulemuste saavutamiseks ühest massaažist ei piisa – seda tuleb spordiga vahelduda.

Enesehoolduses, nagu ka teistes eluvaldkondades, pole oluline mitte ainult järjepidevus ja korrapärasus, vaid ka mõistlik lähenemine koos mõõduga. Lõppude lõpuks tervise ja väline ilu Mitmed võrdselt olulised tegurid mõjutavad korraga: toitumine, halbade harjumuste puudumine või olemasolu, kestus ja unemustrid ning loomulikult trenn. Seetõttu ei vii tõenäoliselt ühele neist punktidest üksikasjalik tähelepanu pööramine, kuid kõigi teiste täielik tähelepanuta jätmine kedagi soovitud eesmärgini. Esmalt tuleks tasakaalustada oma elustiil ja elurütm ning alles siis oodata kehalt “tagasi”.