Positiivse mõtlemise tehnikate harjutused. Negatiivse mõtlemise tunnused. Aktiivne kuulamise meetod

Positiivne mõtlemine on tee vabadusse, uuele elutasemele, edule ja isiklik areng. Iga inimene võib saada edukaks oma tuleviku loojaks. Lõppude lõpuks on meie tulevik ainult vaimne pilt, idee, millel pole veel teostust ja vormi materiaalses maailmas. Igal inimesel on alguses olemas kõik vajalik, et olla õnnelik, armastatud ja edukas. Meie tulevik on meie tänase mõtlemise tulemus. Seetõttu harjutage positiivne mõtlemine- see on reaalsuse kujundamise tööriist, mis võib muuta meie elu paremaks.

Miks positiivne suhtumine kas see on elu jaoks nii oluline?

• Positiivne mõtlemine tekitab positiivseid tundeid ja emotsioone: õnne, rõõmu, enesega rahulolu, rahu, negatiivne aga peamiselt negatiivseid emotsioone: hirm viha, armukadedus, pettumus, meeleheide;
• positiivsed emotsioonid mõjutavad mitte ainult psühholoogiline tervis, tugevdavad nad immuunsüsteemi, suurendades vastupanuvõimet haigustele; positiivse mõtlemise harjutusi praktiseerides saate vabaneda paljudest haigustest, mille negatiivsed hoiakud ja kogemused;
• optimism on nakkav – suudate kergemini meelitada oma ellu õigeid ja positiivselt meelestatud inimesi, mis viib teid eesmärkide saavutamisele lähemale;
• positiivne suhtumine tõstab sinu energiat ja viib sind lähemale soovide täitumisele, negatiivne mõtlemine aga käivitab vastupidised protsessid.

Positiivne mõtlemine: kõige tõhusamad harjutused.

Oluline on mõista, et negatiivsed mõtted on meie valik, meie halb harjumus, mille saab asendada kasulikuga. Positiivse mõtlemise arendamise harjutused töötavad samal põhimõttel nagu füüsiline harjutus. Selleks, et olla heas füüsilises vormis, on oluline regulaarne, soovitavalt igapäevane liikumine. Sama lugu on mõtlemisega. Positiivne mõtlemine on igapäevase töö tulemus iseendaga. Erinevate allikate andmetel kulub meie ajul uue harjumuse kujunemiseks 21–60 päeva. Praktiseerides iga päev vähemalt kuu aega positiivse hoiaku loomise harjutusi, muutub positiivne suhtumine sinu jaoks harjumuseks.

Negatiivsetest sõnadest vabanemine

Jälgige oma mõtteid ja avaldusi. Kui kordate sageli valjusti või endale lauseid: "... ma ei kahtle", "... mul ei õnnestu", "mul ei vea" - see on selge märk negatiivsete hoiakute ülekaal. Proovige muuta iga negatiivne väide positiivseks. Kinnitused on selleks suurepärased.

Ole tänulik!

See on võib-olla üks võimsamaid ja tõhusad harjutused. Tänulikkusel on tohutu jõud. Tänage absoluutselt kõige eest oma elus, isegi raskuste ja pettumuste eest, sest need muudavad teid tugevamaks ja rikastavad teie elu. elukogemus. Vaadake oma elu selle põhjal, mis teil juba on, mitte selle järgi, millest te ilma jääte. Otsige üles ja kirjutage üles 5 iga päev positiivsed punktid oma elus, mille eest tunnete tänulikkust. See lihtne harjutus õpetab teid keskenduma positiivseid külgi mis toimub.

Harjutus "Minu ideaalne päev"

Selle tehnika pakkus välja Ameerika psühholoog ja positiivse psühholoogia rajaja Martin Seligman. Seda tehnikat kasutatakse kõige sagedamini eesmärkide seadmisel. Samal ajal on see suurepärane, et hoida keskendumist positiivsele, sellele, mida sa tahad, mitte sellele, mida sa ei taha.

Võtke aega oma ideaalse päeva üksikasjalikuks kirjeldamiseks. Pöörake erilist tähelepanu oma isiklikele eelistustele ja eluväärtustele, määrake kindlaks, mis on teile isiklikult oluline, näiteks:

• veeta aega lähedastega;
• leida aega oma lemmikhobi jaoks;
• lõõgastuda looduses;
• töötada huvitava projekti kallal;
• istuge maha, ärge tehke midagi, vaadake ajakirja;
• seega võib see olla mis tahes tegevus, mis pakub teile rõõmu ja naudingut.

Järgmine etapp on teostus, s.o. peate lihtsalt elama oma "ideaalset päeva" ja märkama enda jaoks, mis töötas ja mis mitte. Milliseid emotsioone kogesite? Rõõm, rahulolu, rahu...? Kui midagi ei õnnestu, peate lihtsalt kirjutama uue "ideaalse päeva" ja elama seda uuesti päriselus. Harjutust tehakse seni, kuni tunnete oma elus toimuvate muutustega rahulolu.

Harjutus "+5"

Selle harjutuse olemus on väga lihtne: peate üle vaatama kõik negatiivsed sündmused, mis teie meelt hõivavad. Iga negatiivse sündmuse kohta peate leidma 5 eelist, 5 positiivset külge konkreetne probleem, näiteks vallandati teid töölt (pah-pah). Kasu praegusest olukorrast:

• ilmunud suurepärane võimalus puhka veidi;
• töö ei pakkunud endiselt rahuldust, nii et avanes võimalus leida midagi huvitavamat;
• saate maha magada;
• suurepärast võimalust saada kõrgemalt tasustatav positsioon ja;
• palgapuudus on suurepärane põhjus õppida oma isiklikku eelarvet ratsionaalsemalt haldama.

Õppus "Rahuleping minevikuga"

Kas olete kunagi märganud, kui palju aega kulutate mineviku negatiivsete sündmuste uuesti läbielamisele, neid pidevalt oma peas taasesitades? See on lihtsalt tohutu elujõu ja väärtusliku aja neelaja. Selle asemel, et luua oma tulevikku, läheb teie energia mineviku kogemisse, mida enam pole. Negatiivsed pildid minevikust tekitavad olevikus negatiivseid emotsioone ja need omakorda tekitavad uusi ebameeldivaid mälestusi. Pidage meeles, et emotsioone tekitavad alati mõtted ja ainult teie saate muuta oma mõttemustreid. Selleks vajate:

• andesta oma kurjategijatele, nii minevikus kui ka praegustele;
• keskenduge praegusele hetkele, leidke rõõmu sellest, mida praegu praegu teete;

Visualiseerimine

Vaatamata asjaolule, et visualiseerimisest on juba palju kirjutatud, ei vähenda see selle efektiivsust karvavõrdki. Pole saladus, et meie mõistus töötab ja mõtleb läbi piltide. Kujutised mõjutavad kõike, mis meid ümbritseb: kuidas me end tunneme, mida teeme, kuidas saavutame oma eesmärke, kuidas loome suhteid ümbritsevate inimestega.

"Kujutlusvõime on tähtsam kui teadmised" - Einsteini sõnad. Mida positiivsemaid pilte oma kujutluses maalid, seda rohkem häid asju sinu ellu ilmub. Kõigepealt idee, siis teostus. Visualiseerimise saladus on lihtne – oma mõtetes loomine positiivseid pilte meie elu ja iseennast, me mõjutame oma teadvust.

On veel üks tingimus – ainult regulaarsed igapäevased visualiseerimisharjutused annavad käegakatsutava efekti, aidates häälestuda positiivsele mõtlemisele tulevikus ja igavesti. Tõde on see, et visualiseerimine ei tööta ainult nende jaoks, kes seda aeg-ajalt teevad ja ootavad koheseid tulemusi: täna mediteerite ja homme saate miljonäriks.

Meditatsioon

Meditatsiooni tehnika - suurepärane ravim keskendumiseks ja meele rahustamiseks. Regulaarne meditatsioonipraktika edendab vaimset ja füüsilist tervist ning õpetab vaimset enesekontrolli. Meditatsioonil on palju eeliseid ja üks neist on positiivse väljavaate kujundamine. Meditatiivses seisundis on sellest kergem vabaneda suur kogus negatiivsus, mis sind häirib. Meditatsiooni saab kombineerida visualiseerimise ja kinnitustega – nii on efekt veelgi tugevam. See aitab muuta teie negatiivset suhtumist rahasse.

Seega, kui olete saanud oma teadvuse peremeheks ja saate muuta iga sündmuse elus positiivseks, inspireerivaks kogemuseks, vabanete igaveseks muredest, kahtlustest ja pettumusest. Sa ei ole enam oma mineviku pantvang – sinust saab oma imelise tuleviku looja.

Täna alustan positiivse mõtlemise teemal artiklite sarja. Mulle isiklikult on see teema väga huvitav, sest ma näen, milline kolossaalne mõju on mõtetel meie elule ja milliseid hämmastavaid tulemusi võib saavutada, kui muudate oma mõtteviisi. õiges suunas. Seetõttu kavatsen seda teemat üsna põhjalikult käsitleda. Ees ootab palju huvitavat ja kasulikku. Seal on soovitused, praktilised harjutused - üldiselt kõik, mis on vajalik, et hakata iseseisvalt endas positiivset mõtlemist kujundama.

Aga ma ei taha sellega alustada praktilisi harjutusi. Alustuseks tahan arutleda selle üle, mis on positiivne mõtlemine. Tundub, et see fraas on kõigile tuttav ja selle tähendus on selge. Tegelikkuses see aga nii lihtne ei ole. Sageli on "positiivse mõtlemise" mõiste oluliselt lihtsustatud, tehes seda mõnikord nii palju, et kogu algne olemus läheb kaduma.

Selles artiklis tahan iseloomustada peamisi omadusi, mis minu arvates on positiivsele mõtlemisele omased. Kui proovite õppida positiivselt mõtlema, siis loodan, et see aitab teil selgemalt näha eesmärki, mille poole püüdlete.

Niisiis, liigume edasi positiivse mõtlemise märkide juurde.

1. Positiivne mõtlemine on allikas positiivseid emotsioone ja energialaengu.

Ühest küljest on see väga lihtne ja arusaadav põhimõte, kuid vähesed meist mõtlevad selle tohutule mõjule meie elule. Teen ettepaneku teha väike eksperiment. Mõelge sidrunile. Kujutage ette, kuidas te selle lõikate ja mahlapiisad voolavad mööda nuga alla. Kas sul on ila? Kujutage vaid ette, millist mõju avaldavad meie mõtted meile sisemine olek! Mõtlesid just sidrunile – ja juba hakkab sülg jooksma!
Mõtted võivad mõjutada rohkem kui lihtsalt süljeeritust. Neil on emotsioonidele tohutu mõju.

Toon näite olukorrast, mis on ilmselt paljudele tuttav. Oletame, et teil on tööl ees ebameeldiv vestlus ja see väljavaade tekitab teile palju ärevust. Oled kodus, rahulikus ja siiras keskkonnas, käes on reede õhtu, ees ootab terve nädalavahetus. Kas teile meeldib suhelda lähedastega või olete mõnega hõivatud meeldivaid toimetusi. Sinu hing on kerge ja rõõmus. Järsku... miski meenutas sulle tööd. Ja mõte eelseisvast vestlusest läbistab teid valusalt ja sees tekib ebameeldiv valus tunne. Vaid üks mõte – ja olgu, su emotsionaalne seisund muutub hetkega.

See oli vaid väike visuaalne illustratsioon sellest, kuidas meie mõtted meie emotsioone mõjutavad. Mõelge nüüd sellele: iga minut a suur summa mõtteid, millest enamikku meil isegi pole aega realiseerida. Midagi juhtus, vastuseks tuli mõte, jättis hinge vaevumärgatava jälje ja kadus. Ja seda juhtub kogu aeg.

Näiteks niimoodi.
Kõnnid mööda tänavat, heidad korraks pilgu põõsale, millelt on peaaegu kõik lehed maha pudenenud, ja mõtled kurvalt, et käes on juba sügis ja ees on kolm tuhmi kuud talve. Möödakäijate näod hõljuvad ja teie mõtted kantakse mõne tunni eest juhtunud ebameeldivasse olukorda. Kerid seda ikka ja jälle läbi, elades ringis ebameeldivaid hetki. Hakkate mõtlema, et kui te poleks elus niisugune pätt ja kaotaja, oleks olukord kujunenud sootuks teisiti. See muudab teid veelgi kurvemaks ja te lihtsalt ei suuda lõpetada oma muredele mõtlemist.

Või nii.
Kõnnid mööda tänavat, heidad korraks pilgu põõsale, millelt on peaaegu kõik lehed maha pudenenud, ja siis tõmbab sinu tähelepanu üks armas kohvik-kondiitri silt ja mõtled mõnuga, et kui järgmine kord Kui olete selles linnaosas, tasub seda vaadata, sest sellise sildiga kohvikus on suure tõenäosusega väga hubane õhkkond. Möödakäijate näod hõljuvad ja äkki meenub ebameeldiv olukord, mis juhtus paar tundi tagasi.

Sa tunnistad, et selles olukorras oleks võinud käituda teisiti ja kõik oleks teisiti välja kukkunud. Kuid teate, et kõik teevad vigu, seega andestate endale võimalikud vead. Samuti arvate, et veidi hiljem tasub olukorda uuesti analüüsida, et valida sarnastel asjaoludel tulevikus parim tegevussuund. Lõppude lõpuks olete kindel, et teil on piisavalt võimeid ja omadusi, et õigesti reageerida sarnased olukorrad. Sellele mõeldes saate hõlpsalt lülituda nädalavahetuse planeerimisele, mõeldes rõõmsalt läbi huvitava puhkuse võimalusi.

Niisiis, iga põgus mõte, mis meie peas tekib, tekitab põgusa emotsiooni. Kuid meie vaimne vool koosneb sellistest mõttetutest mõtetest ja meie meeleolu sünnib põgusatest emotsioonidest. Positiivsete mõtete voog tekitab positiivseid emotsioone ja annab energiat.

2. Positiivne mõtlemine sünnib seestpoolt, inimene ei sunni end positiivselt mõtlema.

Seda lugu juhtub sageli. Inimene tunneb, et tema mõtted mõjutavad negatiivselt tema emotsioone, meeleolu, käitumist, suhteid teiste inimestega jne. Siis otsustab ta, et sellega tuleb midagi ette võtta ja on aeg õppida positiivselt mõtlema. Ta hakkab asendama oma "halbu" mõtteid "headega" ja püüab näha kõiges helgemat külge. Ja mis saab lõpuks? Väga sageli muutub see pidevaks võitluseks, kui inimene võitleb oma negatiivsete mõtetega, püüdes neid välja juurida ja nende asemele istutada midagi, tema arvates positiivsemat.

Probleem on selles, et negatiivsete mõtete päritolul on tavaliselt pikk ajalugu ja nende juured osutuvad seetõttu väga sageli pikaks, tungivad psüühika sügavatesse kihtidesse ning nende võtmine ja rebimine pole mitte ainult. võimatu, aga isegi kahjulik. Seetõttu ei vii kirjeldatud katsed endas positiivset mõtlemist kasvatada reeglina kuhugi.

Sellest, kuidas kujundada positiivset mõtlemist, räägime järgmistes artiklites. Siinkohal tahan rõhutada, et positiivne mõtlemine ei tulene kunagi sellest, kui proovite sundida ennast teatud viisil mõtlema. Tahtejõud siin ei aita. Kui kõik oleks nii lihtne, oleks valdav enamus inimesi juba ammu õppinud positiivselt mõtlema.

3. Positiivne mõtlemine on realistlik.

IN inimelu Toimub mitmesuguseid ja mitte alati rõõmustavaid sündmusi. On tülisid ja konflikte, ebaõnnestumisi ja kukkumisi, haigusi, kaotusi. Seega ei ole positiivne mõtlemine mingil juhul inimese mõtlemine, kes vaatab maailma läbi roosad prillid.

Inimene, kes tõesti teab, kuidas positiivselt mõelda, suudab vaadata otse rohkem kui ainult head. Tegelikult näevad paljud inimesed head. Kuid väga vähesed inimesed teavad, kuidas vaadata otse elu inetu poole silmadesse, jääda oma valuga üksi ja mitte püüda selle eest põgeneda, säilitades samal ajal usu endasse, jätkates maailma usaldamist ja otsides positiivset. viise edasiliikumiseks.

Positiivne mõtlemine on võime näha olukorda sellisena, nagu see on, ja leida selles ressursse, olenemata sellest, milline see olukord on.

4. Positiivne mõtlemine inspireerib tegutsema.

See avaldus on mõtte jätk tihe ühendus positiivne mõtlemine reaalsusega. Kui inimese mõtted ei ole kuidagi seotud tema tegude ja käitumisega, siis pole neil mingit tähendust, ükskõik kui positiivsed need esmapilgul ka ei tundu. Meie mõistus on tööriist, mis võimaldab meil reaalsuses navigeerida ja oma käitumist meie jaoks parimal viisil struktureerida. Kui mõteteks jääb suurem hulk mõtteid, toimub reaalsusest eraldumine ja inimene läheb fantaasiamaailma. Seetõttu tasub positiivse mõtteviisi arendamise nimel sageli endalt küsida: "Kuidas mõjutavad minu positiivsed mõtted seda, kuidas ma käitun?"

5. Positiivne mõtlemine loob reaalsust.

Veel üks väide positiivse mõtlemise ja tegelikkuse seostest. Läbi sisemine meeleolu ja teod, meie mõtlemine loob meie reaalsust. Esoteerikas on selline põhimõte: reaalsus on meie teadvuses toimuva peegel. Igapäevaelus kasutame sageli väljendit: "Meie mõtted on materiaalsed." Seega, kui miski sinu reaalsuses sulle ei sobi, peaksid pöörduma enda poole ja püüdma mõista: mis on sinu sees, mis täpselt sellise reaalsuse moodustab?
Huvitav küsimus on: miks meie mõtetel on tegelikkusele nii suur mõju? Ja sellele küsimusele on vähemalt kaks vastust.

Vastus nr 1. See on lihtsam ja selgem. Ütlesime, et meie mõtlemine on seotud meie sisemise seisundi ja tegudega. Inimene tegutseb lähtudes oma ettekujutustest maailmast, usust teatud sündmuste võimalikkusesse, oma lootustele või hirmudele. Reeglina kujundab ta seda teadvustamata oma eluolukord täielikus kooskõlas teie tõekspidamistega. Klassikalises psühholoogias on isegi selline termin: "isetäituv ennustus". Täpselt sellest ta räägibki.

IN Igapäevane elu Selle mustri kohta leiate palju illustratsioone.

"Kõik mehed on pätid!" – mõtleb naine, näidates üles kahtlust ja varjatud agressiivsust iga vastassoo esindaja suhtes, keda ta kohtab, ning tegelikult tõrjudes oma käitumisega iga meest, kes on valmis normaalseks terveks suhteks.

"Mul ei ole piisav kogus andeid ja võimeid selle eesmärgi saavutamiseks,” arvab keegi ja tõepoolest, olles oma teel raskusi kohanud, näeb ta selles oma tõekspidamiste kinnitust ja keeldub edasi liikumast, mõtlemata kordagi, et takistused on peaaegu alati ja need kõik. mis tekivad mis tahes olulise eesmärgi saavutamisel.

Sellise ennustuse juures on kõige keerulisem see, et inimese jaoks näeb olukord välja selline. Tal on teatud usk, siis tema usk saab tõelisuses kinnitust ja ta muutub tugevamaks arvamuses, et see usk on tõsi. Selgub nõiaringi. Usk kujundab reaalsust ja sellest tulenev reaalsus omakorda kinnitab uskumuse tõesust.

Vastus nr 2. See vastus ei ole nii selge kui esimene, kuid mina isiklikult olen nii enda elus kui ka teiste inimeste eeskujul korduvalt veendunud, et muster, millest ma räägin, toimib. Seda mustrit kirjeldavad esoteerilised teadmised ja selle tähendus on järgmine.

Me meelitame oma ellu neid sündmusi, olusid, inimesi, kes peegeldavad meie mõtetes toimuvat. Seda on üsna raske täielikult selgitada kaasaegne teadus. Seetõttu on lihtsam sellesse uskuda või mitte uskuda. Minu kogemus ütleb, et see muster töötab ja on tõesti olemas. Vahet pole, kuidas seda seletada. Palju olulisem on see, et teadmisi selle kohta saaks produktiivselt kasutada.

Kui ma pole millegagi oma elus rahul, esitan endale alati küsimuse: mis suudab minu sees luua seda, mis mulle ei meeldi? Tasub öelda, et vastus sellele küsimusele ei ole alati ilmne ja mõnikord võib selle leidmine võtta üsna palju aega. Leitud vastus on aga esimene samm positiivsete muutuste suunas, mis, nagu te ilmselt juba aru saite, on seotud sisemise reaalsusega (teadvusega). Ja sisemise reaalsuse muutuste kaudu muutub väline reaalsus paratamatult.

6. Positiivne mõtlemine on elustiil.

Tavaliselt algab positiivse mõtlemise kallal töötamine nii. Inimene mõistab, et tema mõtteviis mõjutab negatiivselt üht või mitut tema eluvaldkonda. Soovides seda olukorda muuta, hakkab inimene enda kallal töötama. Kui kõik juhtub õigesti, siis järk-järgult mõtteviis tõesti muutub ja nendes eluvaldkondades, kus oli probleeme, ilmnevad positiivsed muutused. Kuid sellised muutused ei ole sisemise töö lõpp, vaid alles algus.

Fakt on see, et endaga töötades peab inimene end sagedamini ja hoolikamalt kuulama, endasse sügavale vaatama. Ja enda kuulamise käigus avaneb kindlasti üha uusi horisonte. Üha enam teadvustatakse neid negatiivseid mõtteid, mida varem üldse ei teadvustatud või millele ei omistatud mingit tähendust. Üha enam mõistetakse, kuidas need mõtted mõjutavad meie sisemisi seisundeid, käitumist ja eluolusid. Ja loomulikult on soov muuta oma siseruum puhtamaks, vabanedes negatiivsetest mõtetest.

Negatiivne mõte on igasuguse põhjendamatu ärrituse, pahameele, süütunde ja paljude teiste taga. emotsionaalsed reaktsioonid. Muutes oma mõtlemist, õppides positiivselt mõtlemise kunsti, õpib inimene tingimata positiivselt aktsepteerima ennast, teisi inimesi, maailm ja eluolusid. Ta õpib kohtlema ennast ja teisi armastusega. Ta õpib usaldama ennast ja maailma. Ta õpib olema tark. Nõus, et sellised muutused ei ole enam muutused üheski eluvaldkonnas. See on midagi palju sügavamat, mis mõjutab sügavaid inimlikke väärtusi ja mõjutab kogu eluviisi.

Need on minu arvates positiivse mõtlemise märgid. Loodan, et nende tundmaõppimine aitab teil endaga tööd teha. Ja järgmises artiklis vaatleme, millised lõksud ootavad inimest, kes hakkab õppima positiivselt mõtlema. Soovitan üle vaadata. Lõppude lõpuks, kui ette hoiatatud, tähendab eeskätt!

Julia Kajumova
Koolitus "Positiivse mõtlemise kunst"

Koolitus

« Positiivse mõtlemise kunst»

Asjakohasus

IN moodsad ajad Stress, ärevus, hirm ebaõnnestumise ees ja sageli madal enesehinnang on saanud meie elu tugevaks osaks. Inimestele tundub, et probleemide nõiaring ja lõputu depressioon kummitavad neid lõpuni.

Vaatame ringi ja näeme väsinud, kurbi ja mõnikord kibestunud inimesi. Nad juhivad ebahuvitavat elu: omavahel tülitseda, palju on perekondlikud probleemid, samuti probleemid tööl. Peamine põhjus on ellusuhtumine. Kui see pole positiivne, siis elu samades värvides peegeldab meie suhtumist sellesse.

Negatiivset mõju avaldab ka vanemate suhtumine lapsesse "Sa pead olema suurepärane õpilane", "Sa ei saa midagi teha", "Sa ei saavuta elus midagi", ja isegi sageli eeskujuks teist, enamat edukas laps. Kõik see mõjutab tulevikku. Need negatiivsed hoiakud ilmnevad tavaliselt hilisemas elus. Kuid saate olukorda muuta parem pool. Sellepärast see on olemas positiivne mõtlemine.

Positiivne mõtlemine eeldab positiivne elu . See omakorda eeldab täiustumisvõimet.

Sihtmärk: õpilaste psühholoogilise ja sotsiaalse tervise hoidmine ja tugevdamine, tolerantse suhtluskultuuri aluse kujundamine, oskuste valdamine positiivne mõtlemine ja oskust omandatud teadmisi elus rakendada.

Ülesanded:

Avaldage õpilastele mõistete psühholoogilist sisu « positiivne ja negatiivne mõtlemine» , "kommunikatiivne tolerants";

Näita väärtust positiivne mõtlemine inimeste elu ja tervise jaoks;

Edendada väärtuste mõistmist positiivne mõtlemine;

Edendada loovuse arengut;

Edendada oskuste omandamist positiivne mõtlemine, kasutades rühma loodud algoritmi.

Kestus: koolitus on mõeldud 1,5 tundi.

Materjalid ja seadmed:

Pastelsetes toonides paksude, pehmete villaste niitide pall;

Igale õpilasele 4 suuruses paber, pliiatsid, pastakad.

Tunni edenemine

Harjutus nr 1 "Komplimendid ringis"

Sihtmärk: arendada oskust märgata inimestes positiivseid omadusi, väljendada seda sõbralikult ja meeldivalt.

Hariduspsühholoog: Tere päevast! Täna alustame oma õppetundi ilusad sõnad teisele inimesele tema oskuste ja teenete kohta. Muidugi mäletate, kuidas selliseid sõnu nimetatakse? Täiesti tõsi, kompliment. (Õpetaja-psühholoog alustab, lapsed võtavad peale mäng: niiti venitades ja üksteisele palli edasi andes teevad nad üksteisele komplimente.) Kas kõik komplimendid on öeldud? Kas olete kedagi unustanud? Proovi nüüd vaikselt niiti tõmmata. Mida sa tunned? (Meie partnerite tunne, oleme kõik omavahel seotud, oleme üks tervik, meie vahele on tekkinud midagi ühist.) Jah. Millega me oleme seotud, mis on meid nüüd nii palju ühendanud? (Head, head sõnad) . Õige. Kuidas neid sõnu nimetatakse, kuni sõnad on valjusti välja öeldud? (Meie mõtted.) See tähendab, et nüüd ühendavad meid lahked, positiivsed mõtted üksteisest!

Vaata, ma saatsin ringile hea mõtte ja see tuli mulle tagasi, ehkki erinevate sõnadega väljendatuna. Kas arvate, et mu tuju on paranenud, kas olen saanud juurde positiivset energiat ja jõudu? Ja sina? Kujutage nüüd ette, kui ma saadaksin mõnele teist halva mõtte (navitamine, solvang, ärritus jne) ja sul on nüüd must lõng käes. Mis sa arvad, mida ma ringilt tagasi saaksin? Jah, suure tõenäosusega hoiaksin nüüd kahest mustast niidiotsast. Kuidas see mind mõjutaks? (Halb tuju, enesekindluse puudumine, negatiivsed mõtted teistest, võib-olla tervise halvenemine, kui see seisund kestab kaua). Pöörame oma väikese helgete mõtete kera kokku ja võtame oma mõttekäigu kokku.

Arutelu küsimused:

1. Miks on oluline positiivne emotsionaalne hoiak, enesekindlus, positiivsed mõtted teiste kohta, teiste inimeste arvamuste aktsepteerimine, isegi kui see erineb sinu omast ja. T. ?

2. Miks on oluline üksteisega suhtlemise oskus (tolerantne suhtluskultuur?

Loeng: Positiivne mõtlemine on tee vabadusele, uuele elatustasemele, edule ja isiklikule kasvule. Iga inimene võib saada edukaks oma tuleviku loojaks. Meie tulevik on ju ainult mentaalne kujutluspilt, idee, millel pole materiaalses maailmas veel teostust ega vormi. Igal inimesel on alguses olemas kõik vajalik, et olla õnnelik, armastatud ja edukas. Meie tulevik on meie tulemus mõeldes täna. Seetõttu harjutage positiivne mõtlemine– see on reaalsuse kujundamise tööriist, mis võib meie elu paremaks muuta.

Milline ta on? positiivselt mõtlev inimene?

Kindlasti oled vähemalt korra elus kohanud inimest, kes on üllatavalt rahulik ja enesekindel. Tema liigutustes pole kiirustamist ega sõnades ebaviisakust. Tema näol on kerge, pealetükkimatu naeratus. Lapsed ja loomad armastavad sellist inimest, nagu nad tunneksid temast lähtuvat tundmatut jõudu, sügavat ja lõputut, sooja ja lahket. Sellist inimest vaadates on tunda tema erakordset tasakaalukust. Justkui teaks ta sellest maailmast midagi, mida sina ei tea. Mingi saladus, mis annab talle absoluutse rahu ja vabaduse muredest ja muredest. Pealegi tema sotsiaalne staatus ja rahaline olukord ei mängi absoluutselt mingit rolli.

Kui sellise inimesega häda juhtub (kontseptsioon, muide, on ka väga subjektiivne, küsib ta ennekõike endalt - mida head see juhtunu mulle toob? Igal probleemil on ju kaks poolt. Tavaliselt millegipärast me näeme ainult tumedat ja inimest tunneb positiivset mõtlemist et on valgust ja seda ta elust otsibki. Otsib ja leiab!

Positiivne ja negatiivne mõtlemine on inimese iseloomu ilming. Ja see tegelane tuleb kujundada. Ole positiivne, nagu iga teinegi art, nõuab pidevat arengut. Keegi ei saa rääkida teist keelt, kui teda pole mõnda aega õpetatud või harjutatud. Treenimata inimesed ei saa tõsta raske kaal, jookse või uju nagu sportlane.

Ütlemine, et kõik saab korda, põhjuseta naeratamine või probleemide ja raskuste ignoreerimine ilma neid lahendada püüdmata ei tähenda, et olete positiivne. Tänapäeval nimetatakse seda ebapraktilisuseks. "Kõik on korras"- see on vastutustundetu mõtlemine, sest inimene on illusioonides, kuid samal ajal on kalduvus halveneda ja inimene ei taha seda näha.

Positiivsed inimesed tegutsevad ja mitte ainult unistada. Nad otsivad võimalusi ja lahendusi ega otsi, kes on nende hädades süüdi. Nad ei ela oma probleemidega kaasa, ei haletse ennast ega ole ohvrid.

Positiivne mõtlemine rasketel aegadel

Kui ajad on rasked, toovad kaasa katastroofe, õnnetusi ja raskusi, siis mis head võib juhtuda, kui tunnete end heitununa, muutute negatiivseks ja peate end õnnetuks? Miks peaksid asjaolud ja olukorrad teie meeleolu ja meeleseisundit mõjutama? Positiivne mõtlemine ei lahusta olemasolevaid olusid ja tingimusi justkui võluväel, vaid koos positiivne Suhtumisega saate olukorda parandada ja omada suuremat kontrolli oma meeleseisundi, reaktsioonide ja käitumise üle.

Võite jätkuvalt mõelda probleemidele, millega silmitsi seisate ja isegi kannatada, kuid võite ka keelduda laskmast asjaoludel oma meelt liiga palju mõjutada. Väliseid asjaolusid ei saa alati kontrollida, kuid saate muuta oma suhtumist ja mõtlemine.

Positiivne mõtlemine ei ole nii lihtne saavutada, eriti inimeste jaoks raskeid olukordi. See mõte ei saa neil paariga pähe tekkida positiivseid mõtteid. Mõned inimesed ei lase sündmustel oma meelt mõjutada, nii et nad kannatavad vähem ja kogevad rohkem õnne. Isegi ellujäämistasemel elavad inimesed vajavad positiivne mõtlemine, et nad saaksid oma olukorda parandada, kasvõi pisut.

Ka keset sõda võib inimene rahu peale mõelda. Isegi katastroofi korral näevad inimesed valgust ja otsivad lohutust. Sa võid elada hirmus ja negatiivsetes ootustes, kuid võid vaatamata asjaoludele proovida asju paremaks muuta. See on valiku küsimus.

Mõtete mõju

Mõtete mõju avaldub märkamatult. Peate seda lihtsalt meeles pidama positiivne või negatiivsed mõtted, igaüks annab juba oma panuse oma elukvaliteedi kujunemisse. Oma kogemuste ignoreerimine on tänamatu ülesanne. Kui oleme enda vastu ausad, suudame nende omadustega töötada. Ja saavutage mõned muudatused, saavutage tõelised tulemused, muutuge. Positiivne mõtlemine pole mis Positiivne mõtlemine on vaadata, kus vaja ja teha seda, mida pead tegema. Ja selleks, et midagi tõesti teha, on tavaliselt rumal koostada loendeid sellest, mida mul pole, peate kiiresti aru saama, mis teil on, millised on teie ressursid.

Positiivne mõtlemineühendab elemente ja positiivne, ja konstruktiivne.

Positiivne mõtlemine aitab rahuneda, konstruktiivne reageerimine enda ja teiste vigadele, pädeva kriitika konstrueerimine, motivatsiooni ja toe pakkumine. Positiivne mõtlemine- üks neist hädavajalikud tööriistad Ja oluline etapp isiksuse arengus äriedu võti, inimestevahelised ja sisemine harmoonia.

kus, positiivne mõtlemine peab olema realistlik, konstruktiivne ja vastutustundlik. Kui teil on halb enesetunne, kõrge palavik ja tugev köha, saate oma seisundit tõlgendada erinevalt, alates "Õudus, ma suren" kuni "Kõik on korras, ma hakkan paranema". Teiseks positiivne suhtumine on tervem nii tervisele kui hingele. Ent endale ja teistele öelda, et see kõik on jama, kuristamast keeldumine ja alasti tuuletõmbuses istumine on teine. Ei ole positiivne mõtlemine, aga rumalus ja vastutustundetus.

Ja igaühel meist on võimalus valida iga päev, iga minut. Me ise otsustame, mis värviga oma päeva ja kogu oma elu värvida. Meie ise me otsustame: Kas pooleldi täidetud klaas on pooltühi või pooltäis? Kuidas reageerida kritseldustele elutoas – raevu- või naeruhooga? Kuidas tajuda töölt vallandamist – kui kõigi lootuste kokkuvarisemist või kui ootamatult avanevaid uusi horisoone?

Ja nii on see eranditult kõiges. Lihtsalt tehke oma valik. Leia oma hinges tugipunkt, värvi oma elu erksates värvides. heledad toonid, sest see on sinu elu. Ja siis suure tõenäosusega lõpetate selle teema üle mõtlemise positiivne mõtlemine, – sellest saab lihtsalt sinu eluviis.

Miks positiivne Kas ellusuhtumine on nii oluline?

positiivne mõtlemine tekitab positiivseid tundeid ja emotsioone: õnn, rõõm, enesega rahulolu, rahu, samas negatiivne mõtlemine põhjustab peamiselt, negatiivne emotsioonid: hirm viha, armukadedus, pettumus, meeleheide;

Positiivsed emotsioonid ei mõjuta mitte ainult psühholoogilist tervist, vaid tugevdavad immuunsüsteemi, suurendades vastupanuvõimet haigustele; harjutusi harjutades positiivne mõtlemine suudate vabaneda paljudest negatiivsetest hoiakutest ja kogemustest põhjustatud haigustest;

Optimism on nakkav – suudad õigeid inimesi kergemini oma ellu meelitada. positiivsed inimesed, mis viib teid eesmärkide saavutamisele lähemale;

positiivne meeleolu suurendab teie energiat ja viib teid oma soovide täitumisele lähemale, samas kui negatiivne mõtlemine käivitab vastupidised protsessid

Optimistlik (positiivne) mõtlemine – mõtlemise tüüp, kus eluprobleemide lahendamisel näeb inimene pigem eeliseid kui miinuseid; palju õnne, kordaminekuid ja elu õppetunde, mitte vigu ja halba õnne; eesmärgid ja eesmärgid, mitte probleemid; võimalused, mitte takistused; teie soovid ja vahendid, mitte teie vajadused ja soovid.

Positiivne mõtlemine pole mis et mitte märgata negatiivsust. Positiivne mõtlemine on vaadata, kus vaja ja teha seda, mida pead tegema. Ja selleks, et midagi tõesti teha, on tavaliselt rumal koostada loendeid sellest, mida mul pole, peate kiiresti aru saama, mis teil on, millised on teie ressursid.

Harjutus nr 3 Tabel

Sihtmärk: positiivse suhtumise kujundamine iseendasse, enese aktsepteerimine.

Hariduspsühholoog: “Nüüd joonistab igaüks tabeli. Selleks võtke paberileht ja jagage see neljaks ruuduks. Pange iga ruudu nurka numbrid 1,2,3,4. Järgmisena töötavad teismelised individuaalselt tabelid: ruudus

1 ruut – sisestage viis oma positiivseid omadusi;

3 ruutu – viis sinu omadust, mis sulle ei meeldi;

2 ruutu – vaadake ruudule kirjutatud omadusi. 3 ja kujundage need ümber nii, et need näiksid positiivsed (teie sõprade vaatevinklist);

4 ruut – vaadake ruudule kirjutatud omadusi. 1 ja sõnastage need ümber negatiivseks (teie vaenlaste vaatevinklist).

Hariduspsühholoog: “Kata nüüd peopesaga ruudud 3 ja 4 ning vaata ruutusid 1 ja 2. Vaata, kui imeline inimene sa oled! Ja vastupidi, kata peopesaga ruudud 1 ja 2 ning vaata ruutu 3 ja 4. Kohutav pilt! Vaadake tabelit tervikuna. Lõppude lõpuks kirjeldasite samu omadusi. See kõik on teie. Ainult kahest punktist nägemus: sõber ja vaenlane. Joonistage ruutude ristumiskohas ring ja kirjutage sinna suur algustäht "mina".Siis sulgege ruut peopesaga. 1 ja 2. Milline suurepärane inimene sa oled! Sulge ruut 3 ja 4. Nüüd vaadake kogu lehte tervikuna. Tegelikult samad omadused. Ainult koos erinevad punktid nägemus. Nüüd joonistage ristmikule ruut. ring ja kirjuta sinna kiri "mina"

Arutelu. Millise mulje see harjutus teile jättis? Milliseid omadusi oli lihtsam üles kirjutada ja ümber sõnastada, milliseid oli raskem?

Juhtiv: “Tegelikult ei ole olemas halbu ja häid omadusi. On olukordi, kus kvaliteet ka takistab, ja on olukordi, kus kvaliteet aitab ka. Kui kohtleme oma omadusi nii, saame nende ilmingutega ise hakkama, selle asemel, et neile alluda. Siis saame öelda: "Ma kasutan oma kvaliteeti, mitte kvaliteeti, mis mind kasutab". Ja nüüd mõtle selle üle: Kuidas sa kohtled teisi inimesi? Kas on inimesi, keda peate ruutudeks 3, 4?"

Harjutus nr 5. Arendusmeetodid positiivne mõtlemine

Hariduspsühholoog: Arutasime teiega, et enda ja teiste kohta on positiivseid, lahkeid, häid mõtteid, mis toovad kaasa tuju paranemise, jõu, tervise laengu, jõutõusu mitte ainult vaimse, vaid ka füüsilise. See mõtlemine nimetatakse positiivseks või « positiivne» . Mis siis, kui meie "ülekanne" positiivne mõtlemine suhetest teiste inimestega, siis räägime tolerantsest suhtluskultuurist, mis see on (see on inimese tolerantsus teiste inimeste suhtes, võime aktsepteerida neid sellistena, nagu nad on, ilma agressiivsete kaitsetoiminguteta, võime aktsepteerida nende seisukoht, isegi kui see pole teie omaga nõus. Kas teil on negatiivseid, halbu, ebasõbralikke mõtteid, mis ei too endale ja teistele mitte ainult halba tuju, enesekindlust, usaldamatust teiste vastu, vaid ka halvenemist? füüsiline tervis kui need mõtted kestavad kaua "kinni" meie peades. See mõtlemine nimetagem seda negatiivseks või "negatiivne". Ilmselt on igaüks meist ühel hetkel kogenud mõlema mõtte mõju? Siis on sulle ilmselt tuttav olukord, mil halbu mõtteid endalt eemale peletada ja heale häälestuda on raske, « positiivne» mõtlemine?. (jah). Võib-olla on mõnel teist väljasaatmise viis "negatiivne" mõtted peast?

Harjutus "Päevik".

Kui su elus on valdavalt negatiivsed vaated ja hoiakud, siis päeviku pidamine aitab sul neid muuta. Seadke reegliks, et iga päev, vähemalt 1 kuu, peate päevikut. Kui päevik on kaunilt kujundatud ja tekitab meeldivaid tundeid välimus, siis see ainult lisab teile rõõmu järgmisest päevast esinemisest positiivse mõtlemise koolitus.

1. Rõõmsad sündmused. Pange siia kirja killud elust, mis teid meeldivalt üllatasid, naerma ajasid või palju naudingut pakkusid. Kirjelda oma tundeid, kogemusi, anna edasi värve! Olgu selleks ekstreemne benji-lend oma kõrgusehirmuga võitlemiseks või suurepärane sünnipäevakingitus, mida te kunagi ei unusta. Või äkki. mingi sinu meeletult absurdne ja kurioosne tegu parim sõber, mille üle oled nädalaid naernud. Pidage meeles, et teie jaoks rasketel päevadel saab sellest raamatust tõeline päästerõngas. Lihtsalt avage see ja naeratage.

2. Edu/õnn. See on koht, kus salvestate oma õnnestumisi. (kui õnnelik sul täna on) ja õnnestumisi (mida sa saavutasid, mida sa tegid). Paljud inimesed mäletavad eelkõige oma vigu ja vigu ning pöörduvad nende juurde pidevalt tagasi, ignoreerides ja märkamata oma kordaminekuid ja kordaminekuid. Selle tulemusena tekib neil moonutatud ettekujutus endast kui ebaõnnestumisest.

Kasulik on kirja panna kõik hea, kõik, mis sina teeb mind õnnelikuks: edu (kui õnnelik sul täna on) ja teie õnnestumised on see, mida te saavutasite, mida te tegite. Edu kohta pole vaja arvestust pidada pikki aastaid. Aga vähemalt kuu on hea. Kasvatasime enesekindlust ja liikusime muude, praktilisemate asjade juurde!

Harjutus "+5".

Selle harjutuse olemus on väga lihtne: Peate üle vaatama kõik negatiivsed sündmused, mis teie meelt hõivavad. Iga negatiivse sündmuse jaoks peate leidma 5 eelist, 5 konkreetse probleemi positiivset külge.

See aitab teil suunata teie tähelepanu probleemilt olukorra teistele aspektidele ja aitab teil kiiremini lahenduse leida.

Harjutus "Olema tänulik".

Tänulikkusel on tohutu jõud.

Tänage absoluutselt kõige eest oma elus, isegi raskuste ja pettumuste eest, sest need muudavad teid tugevamaks ja rikastavad teie elukogemust.

Vaadake oma elu selle põhjal, mis teil juba on, mitte selle järgi, millest te ilma jääte.

Leia iga päev üles ja pane kirja 5 positiivset asja oma elus, mille eest oled tänulik. See lihtne harjutus õpetab keskenduma toimuva positiivsetele külgedele.

Visualiseerimine "Motivatsiooni laeng".

Pole saladus, et meie mõistus töötab ja mõtleb läbi piltide. Pildid mõjutavad kõike, mis me oleme ümbritseb: sellest, kuidas me end tunneme, mida teeme, kuidas saavutame oma eesmärke, kuidas loome suhteid inimestega meie ümber.

"Kujutlusvõime on tähtsam kui teadmised"- Einsteini sõnad. Rohkem positiivne Pilte, mida sa oma kujutluses maalid, seda rohkem häid asju sinu ellu ilmub. Kõigepealt idee, siis teostus. Visualiseerimise saladus on lihtne – oma mõtetes loomine positiivne pildid meie elust ja iseendast, mõjutame oma teadvust.

On veel üks tingimus - ainult regulaarsed igapäevased visualiseerimisharjutused annavad märgatava efekti, aitavad häälestuda positiivne mõtlemine tulevikus ja igavesti. Tõde on see, et visualiseerimine ei tööta ainult nende jaoks, kes seda aeg-ajalt teevad ja ootavad hetke tulemused: täna mediteerisin - homme saan miljonäriks.

Joonistage ennast täna mõne aja pärast. Mis sind ümbritseb, mis tujus oled, kes on sinu kõrval, mida oled saavutanud.

Sihtmärk: õppige saama inspiratsiooni oma plaanide saavutamiseks. See tava positiivne mõtlemine aitab teil rajal püsida.

Sulgege silmad, proovige täielikult lõõgastuda ja seejärel kujutage ette oma tulevast mina. Näiteks ennast viie aasta pärast. Kui teil on eesmärk, siis tõenäoliselt on teie ees inimene, kes on selle juba saavutanud. Kujutage ette, kui õnnelik ta on, et ta oma plaani saavutas, kuidas tema elu on muutunud, välimus. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te edaspidi riietute, millised emotsioonid teie näos domineerivad. Kujutage ette, et teie tulevane mina seisab teie praeguse mina vastas.

Kujutage nüüd ette, et teie olevik siseneb teie tulevasse minasse, justkui liiguks tont selle kehasse. Tunnetage emotsioonide ulatust, mida teie tulevane mina kogeb. Tunneta, et mitte temal, vaid sinul on see, mida sa tahad, et oled oma eesmärgi saavutanud, et sinu unistus on täitunud.

Tule sellest välja. Keskenduge sellele, et teie tulevane mina on teie ees. Küsige näpunäiteid, mis aitavad teil muutuda samaks.

Pärast seda tulge visualiseerimisest välja, kirjutage need näpunäited paberile ja järgige neid. See on tõesti väga väärtuslikke soovitusi, sest teie alateadvus andis need ja ta teab alati, mis on teie jaoks parim.

6. harjutus. "Portree"

Õpetaja-psühholoog palub lastel mõelda, millised omadused teistes inimestes nende arvates väärivad austust, siis mõtle selle üle kas need on neis olemas. Saab "joonista" minu oma "portree" eakaaslane, õpetaja, lapsevanem, kes austab enamikku õpilastest.

Tulemuste arutelu

Hariduspsühholoog: Niisiis, selles õppetükis õppisime, mida meie mõtlemine. Kes oskab nimetada uusi mõisteid, millega saame oma tervist mõjutada? Miks see on inimese jaoks oluline positiivne mõtlemine ja miks on negatiivsed mõtted kahjulikud? Milline jõud aitab inimesel negatiivsetest mõtetest vabaneda? Mis toidab mõtet ja muudab selle tugevamaks? (Kujutlusvõime, fantaasia.)Õige. Kuidas (mis tingimustel) kas saate saadud teadmisi kasutada?

Hariduspsühholoog: Tunni lõpus mõtleme välja oma viisi negatiivsetest mõtetest vabanemiseks ja oma kontrolli all hoidmiseks. mõtlemine.

Juhtküsimuste abil aitab õpetaja-psühholoog koostada algoritmi enda kontrollimiseks mõtlemine. Näiteks, selline:

Märgi, kui mõte on halb;

Kasutage tahtejõudu, et mitte toita negatiivset mõtet oma kujutlusvõimega ja sellele mõeldes;

Kutsuge selle asemele vastandväärtus positiivne mõte ;

Täiustage positiivne läbi kujutlusvõime ja sellele mõeldes;

Otsige abi täiskasvanult (kui te ise toime ei tule, vanemad, psühholoogid, õpetajad);

Muutke oma suhtumist olukorda, kui te ei saa seda muuta;

Lapsed saavad luua oma algoritmi. Kasvatuspsühholoog toetab ja aitab seda sõnadesse panna.

Tahaksin tänada teid õppetunni eest, teie arvamuste eest. Olen kindel, et tulevikus aitab see meie töö käigus ühiselt välja töötatud algoritm ja soovitused teil stabiliseerida teie emotsionaalset seisundit ning hoida ja parandada oma tervist.

Harjutus nr 7 "Sõbralikud tervitused"

Sihtmärk: positiivne isiksuse kehtestamine, lõimumine emotsionaalselt positiivne kogemus klassis saadud.

Juhised: Iga osaleja visandab paberilehel oma peopesa, leht on allkirjastatud. Järgmisena annavad osalejad lehed ümber ja kirjutavad igaühele "palm" minu siirad soovid tema omanikule. Täitmise vorm on meelevaldne. Psühholoog saab keskenduda ka igale teismelisele ning anda igaühele positiivset tagasisidet ja soove tulevikuks.

Inimene on tema mõtlemise produkt, mida ta arvab.

Mahatma Gandhi.

Ümbritsevatelt kuulen sageli järgmisi lauseid: “ole positiivne”, “sa pead positiivselt mõtlema” jt. Kuid kas inimesed mõistavad tõesti selle tähendust ja olemust kuidas mõelda positiivselt ja miks? Positiivse “supermehe” maski selga panemine ja selleks olemine on täiesti erinevad asjad. Ringi vaadates on näha inimeste nägusid, kes väljendavad erinevaid emotsioone, näiteks: mure ja rõõm, kurbus ja õnn, viha ja rahumeelsus, tüdimus ja huvi... Siira õnne või rahulolu silmades nägemine on aga harv juhus. "Positiivne olemine" on praegu trendikas. Ja vähesed inimesed tahavad suhelda negatiivse inimese või kurva nutuga. Ja siiski, igaüks mõistab positiivse all midagi erinevat. Paljud inimesed suudavad naeratuse näole tuua, kuid mitte igaüks ei suuda panna oma südamesse naeratust, õnne ja positiivsust. Positiivsuse maski võid selga panna nii palju kui tahad, aga kui samal ajal “kassid kriibivad su hinge” ja tegeled enesepiitsutamise või enese alandamisega, siis jääb mask igavesti maskiks. ja varem või hiljem kukub see maha. Kõik see on lihtsalt erinevatel viisidel pettusega, saame edukalt petta teisi või isegi iseennast, kuid see ei muuda tõsiasja, et positiivne mõtlemine ja kvaliteetne sisemine ja välised muutused Kõige parem on tulla läbi eneseteadvuse ja sügava sisemise töö.

Vaatame, kuidas mõelda positiivselt, kuidas positiivne mõtlemine võib teie elu mõjutada ja miks positiivselt mõtlemise korral mõtted realiseeruvad.

Kuidas mõelda positiivselt ja saavutada meelerahu

Kui sageli kuulete fraasi "mõtted loevad"? Ja tõepoolest on. Paljud teist on kindlasti märganud, et kui teie tuju on "tõusuteel", muutub elu lihtsaks, lihtsaks ja meeldivaks. Kõik probleemid lahenevad justkui iseenesest, kohtute positiivselt meelestatud inimestega, kes on valmis aitama ja toetama, kõik teie ümber on sõbralikud ja toredad ning maailm näib teile naeratavat. Ja vastupidi, kui teie tuju ja mõtted jätavad soovida, siis pole elu rõõm, ümbritsev ruum hakkab kinnitama teie kurbi mõtteid ja aitab kaasa nende elluviimisele. Seetõttu on nii oluline positiivselt mõelda! Positiivne mõtlemine aitab sul muuta oma elu paremaks, saavutada sisemist rahu ja harmooniat.

IN Hiljuti Ma pidin rääkima suur summa negatiivselt meelestatud inimesi, tahtsin väga neid aidata ja mõista, et mõnikord voolavad ja materialiseeruvad nende mured ja kannatused nende endi peast. Püüdes edasi anda ideed positiivsest mõtlemisest ja inimestele otsa vaadates nägin ma järgmist: mõned inimesed ütlevad: "Jah, minu jaoks on kõik halvasti, aga Vaska naabril on veel hullem ja see teeb minu enesetunde heaks (kergemaks), sest minu probleeme võrreldakse teiste probleemidega, mitte nii hirmus, sa saad elada.

Teised ütlevad: "Minu jaoks on kõik halvasti ja mind ei huvita, kas teistel on hea või halb, ma hoolin ainult enda omadest." enda elu, minu probleemid ja kogemused."

Teised jälle ütlevad: “Minu jaoks on kõik halvasti ja paremaks ei lähe, kõik head asjad on juba haaranud need rikkad, kes on paksude pärast, või need sektandid, kes on endast väljas, või need. kellel on suurem palk, või nende poolt, kellel on muru, ja nii edasi.

Ja on ka neid, kes mõistavad positiivse mõtlemise jõudu, kuid ei suuda oma mõtetega toime tulla, öeldes umbes nii: „Jah, sa pead mõtlema positiivselt, et oma elu muuta, aga ma ei tea, kuidas, sest mul on palju probleeme; Ma ei tea, kust alustada või ma ei tea, kuidas end ümber teha, ennast muuta või kust leida aega endaga töötamiseks; Jah, sa pead mõtlema positiivselt, sest Katya mõtleb positiivselt ja kõik läheb tal hästi ja kõik on tema jaoks hästi, mis tähendab, et ka mina saan seda teha, aga mida ma saan selle heaks teha? Kas selleks on vaja veel midagi teha? Ja ma olen laisk (see on raske, hirmutav, mul pole aega)"... Kas tundsite end kuskil ära?

Nüüd selgitame välja kirjeldatud kategooriate põhjal: kuidas mõelda positiivselt, et oma elu muuta.

Niisiis, alustame... Saime teada, et inimesed võivad sukelduda negatiivsusesse erineval viisil, ühed hakkavad end kõrgemale tõstma neist, kes on endast halvemad, teised kadestavad neid, kellel on parem, teised on üldiselt ükskõiksed kõigi peale iseenda . Kohe meenuvad Shantideva sõnad:

« Kogu maailmas eksisteeriv õnn tuleneb soovist, et teised oleksid õnnelikud. Kõik kannatused, mis maailmas eksisteerivad, tulenevad enda õnnesoovist.»

Nende sõnade põhjal võime järeldada, et mida rohkem soovid ja teed teistele omakasupüüdmatult head, seda rohkem head sinu juurde tagasi tuleb ning lõpuks on kõik õnnelikud ja kõik võidavad. Kuid selleks peate hüvasti jätma selliste ähmasustega nagu kadedus, viha, uhkus, laiskus, hirm ning tooma oma ellu rohkem altruismi, kaastunnet ja teadlikkust.

Meelerahu aitab saavutada ka analüütiline ja hindav lähenemine hetkeolukorrale, siirast usku paremaks ja karma seaduse teadvustamiseks. Ma tean, et kui minuga juhtuvad negatiivsed asjad, siis see lihtsalt keeb üle negatiivne karma. Seda protsessi saab kiirendada või aeglustada, kuid karma tuleb ikkagi ammendada. Ja kui elus midagi juhtub positiivseid sündmusi, siis saan aru, et see on tasu minu heade tegude ja tegude eest. See aitab muredest lahti lasta ja enda kallal edasi liikuda.

Muidugi ei piisa mõnikord teadlikkusest, et olukorda mõistlikult hinnata ja juhtunud õppetundidest õigeid järeldusi teha. Seejärel lülitun "ooterežiimile". Lihtsalt teen seda, mida pean tegema, mida vajan, blokeerin negatiivseid mõtteid (lihtsalt ei lase neil pähe tungida) ja teen praktikaid, mis võivad sisemist seisundit leevendada – see võib olla hatha jooga, kuuma vanni võtmine või joogateemaliste loengute kuulamine. ja tervislik eluviis, vaimse ja arendava kirjanduse lugemine. Tasapisi sisemine raskus ja väsimus taanduvad, füüsiliselt ja energeetiliselt läheb kergemaks, tekib soov midagi heaks teha ning jõudu tõdemusteks ja järeldusteks.

Mõnikord inspireerib mind järgmine fraas: "Kui teil on eesmärk, mine selle poole, kui te ei saa roomata, heitke pikali ja lamage eesmärgi suunas; Peaasi, et mitte alla anda, raskused on alati ajutised ja kui annad alla ja annad endale mõnu või 100 järeleandmist, siis kergemaks ei lähe, pead lihtsalt need õppetunnid ja see tee uuesti läbi tegema. , sest iga järeleandmine, nõrkus või negatiivne mõte- see on samm tagasi eesmärgist, sisemise õnnetunde ja terviklikkuse tundest. See ei tähenda, et teil pole vaja lõõgastuda ja puhata. Kuid isegi puhkuse saab valida nii, et see rõõmustab ja tugevdab positiivset ellusuhtumist ning toob samal ajal head.

Kõik see aitab suunata keskendumise fookuse enda kannatustelt ja kogemustelt hetkeolukorra muutmise ja töötlemise tegevustele. Kui mõistate, et kõik, mis teiega juhtub, on teie mineviku tegude ja tegude tagajärg, ei teki enam küsimust: "MIKS ma seda teen?", Nüüd saate peatuda ja mõista, MIKS see olukord teieni tuli, ja teha vastavad järeldused. Nende lihtsate asjade teadvustamisega kaasneb meelerahu ja tasakaal, sest kõik juhtub nii, nagu peab, kuid alati leidub võimalusi, kuidas oma elu, karmat ja mõtteid paremaks muuta, suunates oma tegevused kasulikumas suunas.

Kuidas hakata positiivselt mõtlema

Tegelikult, et hakata positiivselt mõtlema, tuleb lihtsalt alustada! Alustage elus tähistamist positiivsed punktid: tähista seda, mis teeb õnnelikuks, selle asemel, mis teeb kurvaks; keskenduge sellele, mis teil on, selle asemel, et soovida lõputuid hüvesid ja kogeda kadedust; Oluline on ennast kiita oma õnnestumiste eest, ka kõige väiksemate, aga ka konstruktiivset kriitikat adekvaatselt vastu võtta, et muutuda negatiivsed punktid! Samuti saate koostada nimekirja positiivsetest mõtetest, mis teid toetavad ja inspireerivad. Alustamine võib olla keeruline, kuid kõik on võimalik! Proovige päeva alustada naeratuse ja tänulikkusega kallis sünd, ja õhtul enne magamaminekut meenuta, mis head asjad sinu elus täna juhtusid ja mida head tegid. Tasapisi õpid märkama positiivset isegi sellele mõtlemata, näed inimestes head või näed nende tegudes eeskuju, kuidas käituda ja kuidas mitte käituda, õpid isegi ebameeldivaid olukordi. Süütunne selle maailma, teiste inimeste ja iseenda ees asendub oma põhjuslikkuse ja rahulikkusega. Ja kui mõtle positiivselt, mõtted realiseeruvad positiivses mõttes ning elu muutub üldiselt lihtsamaks ja nauditavamaks.

Väga oluline punkt positiivses mõtlemises - ära kujuta ennast ette heledad pildid kui hästi kõik sinuga on ja kui imeline sa oled, kui imelised on kõik sinu ümber ja kuidas sa armastad kõiki ja nemad sind. Piltide järgi mõelda tähendab jätta oma energia ja osa endast kujutlusvõimesse. Tegelikkuses, kui meie tähelepanu on kinni milleski, mida enam ei eksisteeri (minevik), milleski, mida veel ei eksisteeri (tulevik) või lihtsalt olematus olevikus (kujutlusvõimes), siis energia lihtsalt voolab eikuski, ja nendel visualisatsioonidel pole mõtet, aga kahju on. Meie meelest pole vahet, millises reaalsuses sa õnnelik oled, kas tõeline või kujutletav, ja see kujutab kõike sinu jaoks rõõmsalt ette! Ja kui naasete reaalsesse reaalsusesse (vabandan tautoloogia pärast), on see kujuteldava ja tegeliku lahknevuse teadvustamisest valus, kurb asjatu aja ja vaimse energia raiskamisest. Lähenege visualiseerimisele teadlikult ja mediteerige. Et elu hakkaks tõesti muutuma, tõstke oma teadvus teisele, kvalitatiivselt uuele tasemele, lõpetage reaalsuse eest põgenemine, aktsepteerige seda sellisena, nagu see on ja hakake tegutsema! Iga tegevus saab alguse peast, lubage endal positiivselt mõelda. Maailm ei kuku kokku, kui saad natukenegi õnnelikumaks! Määrake eesmärk, koostage selle eesmärgi saavutamiseks plaan ja hakake selle saavutamisel positiivselt mõtlema! Alustage väikeselt ja liikuge ülespoole. Tunnetage enda sees väikseid positiivseid aistinguid ja tekivad suured positiivsed mõtted. Siis saate aru, kuidas mõelda positiivselt igas raskuses. Selles positiivse mõtlemise praktikas, nagu ka paljudes teistes tegevustes, on oluline kogemus ja praktika. Lõppude lõpuks, kui soovite oma kõhulihaseid üles pumbata, siis teete nende tugevdamiseks harjutusi ja teete oma eesmärgi saavutamiseks suuri jõupingutusi ning sel konkreetsel juhul, et õppida positiivselt mõtlema ja seda õigesti tegema, on raske harjutamine. nõutud.

Kuidas sundida ennast positiivselt mõtlema

Meie elu võib mõnikord olla ettearvamatu ja mõnikord on võimatu ennustada, millal ja kus järgmine õppetund teid ootab. Kuidas mõelda positiivselt mistahes raskustes? Alustage väikeselt, sest "1000 miili pikkune teekond algab ühest sammust."

1. Negatiivsusest lahti laskmise õppimine. Jooga praktika ja keskendumine aitavad teid selles. Kui me asanaid matil harjutame, suurendab see meie teadlikkust ja vabastab varjatud energiaressursse. Suuna oma energia heas suunas – õpi keskenduma objektile, küünlaleegile, veele... Keskendumise praktika aitab sul olla rohkem keskendunud ja õpetab tähelepanu juhtima. Nii õpid kiiresti ja valutult positiivsele mõtlemisele üle minema.
2. Õppige positiivset omaks võtma. Mõne positiivse mõtlemise puudumisel on probleem selles, et nad peavad end parimate vääriliseks. Seetõttu on äärmiselt oluline aktsepteerida ennast sellisena, nagu sa oled, ilma tarbetu enesepiitsutamiseta. Proovige ennast hinnata positiivsete omaduste ja omaduste poolest, mille kallal tuleb tööd teha. Tõstke esile peamine ja hakake enda kallal töötama, kiitke ennast õnnestumiste eest - see aitab kujundada positiivse mõtlemise harjumust ja säästa teid mitmetest tarbetutest kompleksidest. Aktsepteerige positiivset ja muutke negatiivset. On üks Ida tarkus: "Kui teile olukord ei meeldi, muutke seda, kui te ei saa seda muuta, siis muutke oma suhtumist sellesse." Ja tõepoolest, kui sa ei suuda midagi muuta, siis mis mõtet on selle üle hädaldada?
3. Õppimine küsima õiged küsimused meile endile. Kuulake inimesi, kes kurdavad elu üle... Millest nad räägivad? Muidugi SINU õnnetu elu, ENDA kohta! Kas arvate, et neil inimestel pole rohkem midagi öelda? Muidugi on! Proovige sellelt inimeselt küsida: "Mis head sinuga täna juhtus?" Ja inimene pöörab oma tähelepanu kohe positiivsele. Peate seda küsimust endalt sagedamini küsima. Kui vastus ei ole rahuldav, siis esitage veel üks küsimus: „Mida saan teha, et olukorda muuta? Milliseid õppetunde ma täna õppisin? Milliseid järeldusi saab teha? Mida ma saan teha, et saada õnnelikumaks? Mis on minu jaoks tõeline õnn? Mida saan teha oma pere, sõprade ja maailma heaks, et kogeda õnne? Nendele või sarnastele küsimustele vastates mõistad enda kohta palju huvitavat.
4. Õpime lõõgastuma. Sisemine töö, nagu välised tegevused, võivad olla väsitavad, seega veenduge, et saaksite kvaliteetselt puhata. Tee joogat, jaluta looduses, vestle mõttekaaslastega. Puhkamine ei tähenda teleka ees diivanil lebamist, erinevaid pidusid joovastavate ja meelt uimastavate ainete tarvitamisega, aga ka suhtlemist inimestega, kes viivad sind degradeerumiseni ja veelgi suuremasse negatiivsetesse mõtetesse sukeldumiseni.
5. Kui soovid saada rohkem energiat ja kõrgemat elukvaliteeti, puhka korralikult.Õpime enda jaoks hästi tegema.
6. Tehke neid asju, mis teile kasulikud on. Siin aitab meid oskus esitada õigeid küsimusi. Näiteks: 5 šokolaadi söömine võib olla maitsev, kuid kui kasulik on see teie kehale? Sööge õigesti, magage piisavalt ja tehke harjutusi, mis laadivad teid energiaga. Proovige suhelda mõistlike, positiivselt meelestatud inimestega, kellel on teile positiivne mõju.Õpime ennast kiitma, tähistama head endas.
7. Tähistage sageli positiivseid sündmusi oma elus ja oma häid tegusid, mis on teistele elusolenditele kasuks tulnud. See garanteerib teie hea tuju ja sisemise tõusu. Aja jooksul avastate, et teie meeleolu on välistel teguritel raske negatiivselt mõjutada.Õppimine teistele head tegema (isekalt). Proovi lihtsalt inimestele naeratada. Uuringud on näidanud, et kui kohtume naeratava inimesega, hakkame tahtmatult naeratama, justkui oleksime temast "nakatunud". hea tuju . Mul on alati hea meel näha vastavat naeratust ja samas mu enda õnn ei vähene, kui seda jagan, vaid see muutub mu hinges väga meeldivaks tõdemusest, et keegi on end paremini tundnud ja ta. parimas tujus
8. läheb maailma ja võib-olla ka "nakatab" kedagi õnnega. Aja jooksul tahad sa üha sagedamini teistele inimestele head teha.Õppige tähistama teiste head. Et muuta maailm helgemaks, lahkemaks ja meeldivamaks, proovige neid tähistada teie ümber olevates inimestes. head omadused
9. , andes neile seeläbi võimaluse näidata oma parimat külge. Laadimine looduses. Minule parem laadimine ja ammendamatud energiaallikad on jooga ja loodus. Jooga abil saate muuta oma sisemine energia

Loodan, et see lugu on teile kasulik ja aitab teil eneseteadvuse kaudu positiivselt mõtlema hakata. Alustama! Ja saate ise aru, kuidas mõelda positiivselt ja elada täiel rinnal.

Mis head sinu elus täna juhtus?

Positiivne mõtlemine on kõige rohkem kõrgeim tase mõtlemise kujundamine, mis põhineb eeliste saamisel kõiges, mis inimest ümbritseb. Optimisti loosung kõlab nii: "iga ebaõnnestumine on samm võidu poole."

Inimene areneb regulaarselt ja ükski hirm ei hoia teda tagasi. Kuna fookus on positiivsel, sh ebaõnnestumistes, näeb inimene enda jaoks eeliseid ja analüüsib, mida ta kaotuse tõttu õppida suutis.

Inimese õnn, positiivne mõtlemine ja visadus on kolm omavahel seotud komponenti, mis võivad tema eksistentsi parandada.

Peate otsima viise, kuidas oma heaolu üles ehitada ja reaalsusesse positiivseid emotsioone lisada.

Positiivne mõtlemine – kuidas areneda

Positiivse mõtlemise arendamiseks tuleks õppida oma mõtteid ja emotsioone täielikult jälgima ning negatiivsed positiivsetega asendama. Neile, kes on harjunud negatiivse mõtlemisega, on see üsna töömahukas protsess, kuid mõju on seda väärt.

Samuti on vaja mõista, et oma mõtlemise kallal töötades ei ole vaja pingutada ühegi konkreetse eesmärgi poole – raiskad oma aega ja seda pole mõtet teha.

Oma mõtlemise jälgimine on süstemaatiline, elukestev teekond!

Selles pole ideaali, küll aga on pidev kasv, mille eesmärk on omandada kõige harmoonilisem heaolutunne üldiselt nii enda sees - mõtetes, emotsioonides ja tunnetes kui ka väljaspool - igapäevaelus. Seetõttu olge valmis, et uue mõtlemisega hakkab teie elu muutuma.

Niisiis, mida peaksite positiivse mõtteviisi saavutamiseks tegema?

1. Kirjutage regulaarsete negatiivsete avaldiste loend.

Seejärel mõtle iga sellise fraasi puhul välja vastupidine positiivne mõte. sarnane" ajurünnak"Mõjutab üha enam teie positiivset mõtlemist, muutes seda samm-sammult.

2. Afirmatsioonid

Lugege kinnitusi – need on kujundatud positiivses sõnumis, modelleerides seeläbi endas vajalikke jooni. Näiteks olete harjunud igal põhjusel reageerima ja "negatiivne" olema, kirjutage fraas: "Olen alati rahulik ja tasakaalukas. Võtan iga olukorra kergesti ja väärikalt vastu.» Selliseid fraase on palju, need võivad olla seotud teie isiksuse ühe või teise valdkonnaga.

3. Pea meeles, et ainult sina vastutad oma mõtete eest.

See, kuidas sa reageerid välistele stiimulitele (sündmused, olukorrad, inimesed) ja kuidas mõtled, sõltub täielikult sinust endast. Õppige oma emotsioone ohjeldama ja oma mõtteid kontrollima. Kui võtate kontrolli oma positiivse mõtlemise üle, ei saa miski teid ületada.

4. Tehke oma sõnade inventuur.

Eemaldage oma sõnavarast sellised fraasid nagu "See on võimatu", "See ei tööta", "Ma ei saa" ja kõik sõnad sõnaga "ei ole". Sõnad on mõtete väljendus. Mõelge enne rääkimist, vältige alateadlikku kõnet.

5. Filtreerige oma suhtlusringkonda

Ärge vestelge inimestega, kes regulaarselt millegi üle kurdavad. Üldiselt on negatiivse energiaga inimesed "energia vampiirid". Pärast sellist suhtlemist tunnete end lüüasaatuna. Ja vastupidi, positiivsed inimesed suudavad suurepäraselt teisi mõjutada ja positiivset mõtlemist edendada. Otsustage ise...

6. Pane iga päev kirja, mille eest oled tänulik.

See on ehk tänutunne selle eest, mis sul juba on; tänulikkust hommiku eest, selle eest, et sul on lähedasi, selle eest, et täna tuleb veel parem kui eile jne. Peate alati hindama seda, mis teil juba on, sest selle positiivse energia abil sünnib teie enesetunne ja loomulikult areneb positiivne mõtlemine.

7. Alusta mediteerimist.

Meditatsioon aitab vabaneda asjatutest mõtetest, lõõgastuda, parandada emotsionaalset heaolu, mõista ennast rohkem ning lisaks arendab enesekontrolli, oskust näha asjade olemust ja mõelda ainult positiivses suunas. Vähemalt 20 minutit meditatsiooni päevas avaldab teie heaolule positiivset mõju.

8. Loe peamiselt positiivseid ja harivaid raamatuid.

Rakendada teadmisi positiivsest mõtlemisest ja mitmesugustest enesearengumeetoditest. Õppimine ainelist kirjandust, ja täna, muide, sellest piisab, see aitab suurepäraselt kaasa mõtlemise ümberkujundamisele ja on orienteeritud uuele suunale. Lisaks hakkate regulaarselt õppima huvitav info, laiendage oma teadmisi, saage põnevaks vestluskaaslaseks ja mitmekülgseks haritud inimeseks.

9. Hakka sportima.

Teadlased on juba ammu tõestanud, et pidev treenimine mõjub hästi füüsiline seisund, vaid ka emotsionaalsel ja psühholoogiline seisund inimene. Ostke liikmesus jõusaali, basseini või treenige kodus, jookske pargis. Aja jooksul näete, et teie mõtlemine muutub teistsuguseks.

10. Visualiseeri oma saavutusi

Esiteks, enne kui valmistute tegutsema, võtke veidi aega, et ette kujutada alustatu edukat lõpuleviimist. Visualiseerige oma saavutusi, kujutage seda igas detailis ette ja uskuge tulemuse saavutamisse. Sellest lähtuvalt suunatakse vabanev energia tegevusele.

Positiivse mõtlemise jõud

Positiivse mõtlemise jõud on väga tugev, sa võid saada väga leidlikuks igas, isegi kõiges raske olukord, kus paljud loobuvad ja taganevad. Naljakas, kuidas elutaju muutmisega toimub välismaailmas transformatsioon.

Positiivse mõtlemise jõud väljendub inimese elus igal hetkel, kui ta suunab oma mõtted õiges suunas. Positiivse mõtlemise jõu abil on võimalik oma elu täielikult muuta ja õppida reaalsust teistmoodi aktsepteerima.

Igas inimeses on peidus sisemine potentsiaal, mis avaneb nagu lill läbi usu ja positiivne mõistmine elu. Positiivse mõtlemise jõud aitab muinasjutte elus realiseerida, olulisi muutusi kaasata.

Positiivse mõtlemise jõud ei tööta ilma taastumise teadmisteta. sisemised jõud. Tihti on tunne, et kõik on valesti, elu on ebaõnnestunud, miski ei toimi. Mis viga? Kes on süüdi? Sellised mõtted tekivad väsimuse tagajärjel – füüsilise, emotsionaalse.

On olemas positiivse mõtlemise seadused, mis pole muidugi saladus, inimesed märkisid oma elus tegude ja mõtete jõudu:

• Tõmbeseadus
• Kõigepealt anna, siis võta
• Positiivse mõtlemise jõud

Vaatamata väärarusaamadele ei tähenda positiivselt mõtlemine roosade prillide ette panemist või enda petmist, arvates, et kõik on suurepärane, kui tegelikkuses on toimuv täielik kaos.

Positiivselt täidetud inimene näeb asju nii, nagu nad on, kuid selle erinevusega, et igas keerulises olukorras säilitab ta paranemis- ja heaoluhoiaku. Nii-öelda jääb ta rahulikuks ja samas on ta sügaval hinges veendunud, et kõik saab korda, vaatamata raskustele.

Kuidas koostada soovikaarti

Enamik inimesi on uudishimulik, kuidas soov positiivse mõtlemise jõul teoks teha? Soovitame teil pöörduda lihtsa, kuid üsna tõhusa tehnika poole.

Desire Map on kiire viis oma soovide visualiseerimiseks, kõige positiivsem ja võimsam tööriist individuaalsete eesmärkide täitmiseks.

Psühholoogias on selline usk, et kui inimene, kes paneb eesmärgid kirja ja neid visualiseerib, saavutab ta need umbes 2 korda kiiremini. Soovikaart teeb kõik teie unistused teoks 3 aasta jooksul, see juhtub tänu kavatsuse kontsentratsioonile ja selgele teadmisele, mida soovite saavutada.

Kuid lisaks kaardile endale tuleks tööd teha ka enda, oma tõekspidamiste ja blokkidega, tõsta energiataset, sel juhul täituvad soovid üllatavalt kiiresti!

Soovitan teha soovikaardi kasvaval kuul - see on selleks kõige soodsam periood. Niisiis:

SAMM 1. Määrake, milline soovikaart teha

Soovikaardi loomiseks on kaks võimalust:

1. Live - whatmani paberi, ajakirja, piltide, kääride ja liimi abil;
2. Internetis - kasutades spetsiaalseid disainereid (näiteks fototalisman.com) või otsige mõni muu Internetist.

SAMM 2. Saage aru, mida soovite

Mõtle nüüd korraks... mida sa tahad? Soovikaart hõlmab kõiki meie eluvaldkondi: raha, kuulsus, armastus, karjäär, reisimine, teadmised, lapsed, perekond. Mõtle, mida sa tegelikult tahad, need peaksid olema realistlikud soovid ja sõltuma ainult sinust.

Kas olete sellele mõelnud? Nüüd valime ajakirjast või Internetist pilte. Soovikaardi eripäraks on soovitu avaldumine pildi kujul. Mida rohkem see teile meeldib, seda kiiremini teie soov elus teoks saab.

Piltide valimisel järgi mõningaid reegleid: vali pildid, kus teiste inimeste nägusid pole näha. Näiteks kas sa unistad ilus figuur, valige soovitud figuuriga pilt ja kleepige oma nägu sinna.

SAMM 3. Sõnasta ja pane kirja oma soovid

Kirjutame teksti pildi kohale või alla, kuid mitte mingil juhul sellele. Kirjutame kõik olevikuvormis, ilma partiklita.

Paneme oma soovid kirja võimalikult konkreetselt. Näiteks "Mul on igakuine sissetulek üle 100 tuhande rubla", "Olen Moskva kesklinnas 3-toalise korteri omanik", "Ma elan oma suvilas mere ääres", "Ma sõidan oma autoga." oma auto BMW X5”. jne.

SAMM 4. Aktiveerige soovikaart

Kui teie soovikaart on valmis, peate selle aktiveerima. Selleks lisame soovi, mille saame lähiajal täita. Seda väikest soovi on vaja kaardi aktiveerimiseks, et selle täitumine tõmbaks ülejäänu endaga kaasa ja võluprotsess läheks kiiremini.

SAMM 5. Soovikaardi jaoks koha otsimine

Parim koht teie soovikaardi jaoks on koht, kus see on alati teie silme ees. Magamistoas, laua taga või arvuti töölaual või spetsiaalses kaustas, kui tegite kaardi võrgus.

On oluline, et vaataksite seda iga päev ja rõõmustaksite, tunneksite täielikku rahulolu. Nagu oleks teie soovid juba täidetud. Laiendage oma pilte, sukelduge pilti. Ja uskuge mind, see tegelikult töötab! Sa oled meeldivalt üllatunud...

Igal juhul kaitske oma kaarti võõraste pilkude eest, kui teie juurde tulevad külalised, on soovitatav kaart eemaldada. Kui soovid täituvad, ütle kindlasti oma kaardivõlurit aitäh.

Peamine on sihikindlus ja sihikindlus teie ettevõtmistes! Kunagi suudate oma kogemusest uskuda, kuidas positiivse mõtlemise jõud toimib!

Positiivne mõtlemine – raamatud

Psühholoogiaraamatud õpetavad meid tõhus planeerimine, tervislikud harjumused ja isegi mõtlemise muutus. Pakume TOP 5 raamatut positiivse mõtlemise kohta.

1. "See pole see, kes sa oled, vaid kelleks sa tahad saada Paul Arden."

Raamat sellest, kuidas edu saavutada. Taskupiibel andekatele, kuid pelglikele, mis aitab võimatut võimalikuks teha. Maailma reklaamiguru Paul Arden pakub oma tark nõu kõige jaoks erinevaid teemasid- probleemide lahendamine, suhtlemine ja kõik muu, mida tänapäeva reaalsuses vaja läheb.

Suurepärane valik tsitaate, tarkust, fakte ja illustratsioone selles raamatus on ühendatud autori uskumatu energiaga, mis laeb teid loovuse ja motivatsiooniga uuteks saavutusteks! Kui soovite elus ja äris edu saavutada, on see raamat teile!

2. "Hommikumaagia" Hal Elrod

Mõned raamatud muudavad meie ellusuhtumist. Ja ainult vähesed neist muudavad meie elustiili ja käitumist. Hal Elrodi raamat teeb mõlemat – ja kiiremini, kui arvata oskate. Sellest saate teada, kuidas esimene tund pärast ärkamist määrab kogu teie päeva edu ja aitab teil oma potentsiaali realiseerida.

Autori nõuandeid järgides on kümned tuhanded inimesed parandanud oma tervist, positiivset mõtlemist, hakanud rohkem teenima, õppinud keskenduma põhiülesannetele ja, mis kõige tähtsam, muutunud õnnelikumaks. See raamat on mõeldud kõigile, kes soovivad oma elu muuta, alustades väikesest – esimesest hommikutund. Esimest korda ilmus vene keeles.

3. “Depressioon on tühistatud” Richard O’Conor

Depressioon sõltub paljudest omavahel seotud teguritest: geneetilistest, biokeemilistest, välistest (tegurid väliskeskkond). See raamat käsitleb ühte väga olulist tegurit, mida me sageli tähelepanuta jätame: meie enda harjumused.

Me võime depressiooni varjata, sellega võidelda (ja isegi edukalt), kuid see võitlus nõuab meilt palju jõudu, röövib meilt võimaluse elu täielikult nautida ja positiivseid emotsioone kogeda.

See raamat aitab sul asendada depressiooni soodustavad käitumismustrid tõhusamate vastu. Raamatus kirjeldatud süstemaatiline lähenemine põhineb tulemustel parim uuring depressiooni teemal - selle abiga saavad kõik selle haiguse all kannatajad alustada uut elu.

4. Joe Vitale "Võti".

Me kõik püüdleme õnne ja harmoonia poole. Soovime leida oma elu armastust, olla kõiges terve ja edukas ning teenida rohkem raha. Kuid sageli põrkame kokku takistustega ja näib, et maailm keeldub meie unistusi toetamast. Rhonda Byrne rääkis oma raamatus "The Secret" kogu maailmale selle külgetõmbeseadustest, mida soovite.

Kuid see seadus ei tööta kõigi jaoks... Mis on põhjus? Peate teadma saladuse võtit, et saata õigesti universumisse oma mõtteid selle kohta, mida soovite. Raamatu "The Secret" kaasautor, kuulsa filmi "The Secret" osaline ja ületamatu meister varjatud võimaluste avastamisel, annab teile selle võtme Joe Vitale.

Pöörake võtit ja astuge esimene samm teostumise poole hellitatud soovid! Sa oled üllatunud, kui sinuga hakkab iga päev juhtuma imelisi asju. Neid, kes seda raamatut loevad, juba juhtuvad.

5. Danielle Laporte “Süüta tuli”.

Pärast selle raamatu lugemist vabanete paljudest illusioonidest:

• Kõiges pädev olemine pole sugugi nii kasulik, kui arvatakse. Meisterlikkuse saavutad, kui keskendud oma tugevuste arendamisele ja asjade tegemisele, mis sulle rõõmu pakuvad.
• Elu tasakaal on müüt ja selle nimel võitlemine on veelgi pingelisem kui selle poole püüdlemine.
• Kõike ei pea saavutama läbi raske töö. Targem on valida kvalitatiivse kerguse tee, tehes seda, mis annab jõudu. Lihtsate ülesannetega alustamine toidab teie optimismi. Sul on vähem stressi ja rohkem energiat. Oled võimeline rohkemaks. Lihtsus on teie edu kriteerium.
• Püüd mitte karta on sama, mis üritab mitte olla uudishimulik. Hirm on vältimatu ja loomulik. Parem on vaadata talle silma ja leida oma "hingevitamiinid", mis võivad teid lohutada.
• Põhimõtted võivad teie elu rikkuda. Saatke nad minema, vähemalt mõned neist.
• "Ei" vabastab tee teie unistuseni. Kui tunned end närusena, siis ära talu seda ja ära otsi vabandusi. Lõpetage lihtsalt selle tegemine, mis paneb teid end halvasti tundma. Valige tee, mis on kooskõlas teie hingega.
• Loobuge oma ambitsioonidest. Eesmärkide seadmisest olulisem on selgeks teha, kuidas soovite end tööl ja elus tunda. Selgus annab teile rahulolu ja vabanemise tunde.
• Igaüks meist on võimeline olema looja. Olla looja tähendab teha midagi oma hingega. Kui paned oma südame ja hinge perekondliku eine või sõprade peo valmistamisesse, loote luulet.
• Andmine pole üldse halb. Ole helde. suuremeelsus - edasiviiv jõud vaimne areng. Andes leiad sõpru, saad rikkamaks ja tervemaks, armastad rohkem, särad säravamalt ja elad täiel rinnal.

USA-s populaarne blogija ja motivatsiooniesineja Danielle Laporte näitab teile edasi enda ajalugu kaotused ja saavutused ning teiste inimeste inspireerivad näited, kuidas oma elu uue valgusega valgustada, astuda samm oma unistuste poole ja olla see, kes sa oled.

Arendusmõtlemine

Mõtlemise arendamine on vaimne tegevus, millel on eesmärk, motiiv, tegevus ja tulemus. Mida paremini areneb inimese mõtlemine, seda tõhusamalt suudab ta suhelda ümbritseva maailma ja teiste inimestega, uurida ja tunnetada, mõista nähtusi ja tõdesid.

Mõtlemise klassifikatsioone on palju. Allpool käsitleme kolme kõige olulisemat vaimse tegevuse tüüpi:

1. Loov mõtlemine;
2. Kriitiline mõtlemine;
3. Loogiline mõtlemine.

Loova mõtlemise arendamine

Tänapäeva ühiskonnas on inimese loovus ja tema loomingulise mõtlemise võime eriline tähendus ja teiste poolt hinnatud. Sellised inimesed oskavad ju leida olukordadest ebastandardse väljapääsu, genereerida sadu ideid ja oskavad neid ellu viia.

1. Hea stimulatsioon loov mõtlemine on lahendused erinevatele mõistatustele. Need ei ole lihtsalt probleemid, mille lahendamiseks on spetsiaalsed valemid, mis nõuavad inimese vaimse potentsiaali kaasamist. Mõistatuste ja ülesannete erinevus on vaimne töö, mõistatuste lahendamine nõuab mõtlemist; Mõistatused õpetavad otsima ebastandardseid viise probleemi lahendamiseks, arendades seeläbi positiivset mõtlemist.

2. Suurepäraselt Loova mõtlemise arendamine on assotsiatsioonide otsimine. Näiteks avage mis tahes raamat, sulgege silmad ja osutage sõrmega kahele sõnale. Pärast seda võtke pliiats ja Tühi leht oma mõtteid salvestada. Kirjutage üles kõik assotsiatsioonid, mis meelde tulevad. Võrrelge sõnu, otsige kokkupuutepunkte, analüüsige. Võid isegi nende kahe sõna seose põhjuse välja mõelda, lase lihtsalt fantaasial lennata.

3. Loovuse abil edendab inimene aktiivselt oma positiivset mõtlemist. Joonista rohkem, pane paberile, mida näed ja tunned. Selle jaoks on ka harjutus, mille jaoks tuleb joonistada kuus risti horisontaalselt ja vertikaalselt. Pärast seda peate muutma ristid visanditeks, mida huvitavamad ja ebatavalisemad need on, seda parem!

4. Prantsuse keelest tõlgitakse “burime” etteantud riimidega luuletusena. See tähendab, et inimesele antakse riim, mida ei saa ümber korraldada ega muuta. See on vaja siduda sisuka tekstiga. Näiteks "talv-kodus".

5. Rühmas töötamine on alati tõsine tõuke loovale arengule, eriti kui tegeletakse ühe probleemiga. Selleks kogunevad töötajad paljudes ettevõtetes sageli ajurünnakule, et võimalikult palju välja mõelda. rohkem ideid probleemi lahendamiseks. Paljudest ettepanekutest tuleb üks ikka kasuks ja nii saab probleem lahendatud.

Tehnoloogia kriitilise mõtlemise arendamiseks

Kriitilise mõtlemise arendamise tehnoloogia töötas välja Põhja-Iowa ülikooli rahvusvaheline lugemisassotsiatsioon ning Hobardi ja William Smithi kolledžid. Saate autorid on Charles Temple, Ginny Steele, Kurt Meredith.

See tehnoloogia on strateegiate ja metoodiliste tehnikate süsteem, mis on loodud kasutamiseks erinevates ainevaldkondades, tööliikides ja -vormides.

See võimaldab teil saavutada selliseid tulemusi:

• Oskus töötada kasvava ja pidevalt uueneva infovooga erinevates teadmusvaldkondades;
• Oskus väljendada oma mõtteid (suuliselt ja kirjalikult) selgelt, enesekindlalt ja õigesti teiste suhtes;
• Võimalus kujundada oma arvamus refleksiooni põhjal erinevaid kogemusi, ideid ja ideid;
• Probleemi lahendamise oskus;
• Võimalus iseseisvalt tegeleda oma õpingutega (akadeemiline mobiilsus);
• Oskus teha koostööd ja töötada rühmas;
• Oskus luua teiste inimestega konstruktiivseid suhteid.

Kolm tehnoloogiafaasi kriitilise mõtlemise arendamiseks:

I faas. Väljakutse - olemasolevate teadmiste ja huvi äratamine uue teabe saamise vastu;
II faas. Sisu mõistmine – uue info saamine;
III faas. Refleksioon on mõistmine, uute teadmiste sünd.

Loogilise mõtlemise arendamine

Iga päev kohtab inimene paljusid eluprobleemid, mis tuleb loogiliselt lahendada. See võib hõlmata õiget töörutiini ülesehitamist, ametlikke hetki ja isegi isiklikku elu.

Kõik oleks justkui üsna lihtne: kriipsutage maha ebaolulised detailid, keskenduge sellele olulisi aspekte, seega prioritiseerides vastavalt vajadusele. Kuid tegelikkuses nõuab olukord teatud pingutusi.

Kõige tõhusatel viisidel soovitud saavutamist peetakse mõistatusteks, mille eesmärk on demonstreerida loogikat.

Omakorda mängud, harjutuste komplekt objektiivseks mõtlemiseks, lugemiseks teadus- ja ilukirjandus, võõrkeelte õppimine.