Harjutused positiivse mõtlemise arendamiseks. Positiivne mõtlemine – raamatud. Kuidas arendada positiivset mõtlemist

Positiivne mõtlemine on tee vabadusse, uuele elutasemele, edule ja isiklik kasv. Iga inimene võib saada edukaks oma tuleviku loojaks. Lõppude lõpuks on meie tulevik ainult vaimne pilt, idee, millel pole veel teostust ja vormi materiaalses maailmas. Igal inimesel on alguses olemas kõik vajalik, et olla õnnelik, armastatud ja edukas. Meie tulevik on meie tänase mõtlemise tulemus. Seetõttu on positiivse mõtlemise praktika just see reaalsuse kujundamise tööriist, mis võib meie elu paremaks muuta.

Miks positiivne suhtumine kas see on elu jaoks nii oluline?

• positiivne mõtlemine tekitab positiivseid tundeid ja emotsioone: õnne, rõõmu, enesega rahulolu, rahu, negatiivne mõtlemine aga peamiselt negatiivseid emotsioone: hirmu, viha, armukadedust, pettumust, meeleheidet;
• positiivsed emotsioonid mõjutavad mitte ainult psühholoogiline tervis, tugevdavad nad immuunsüsteemi, suurendades vastupanuvõimet haigustele; positiivse mõtlemise harjutusi praktiseerides saate vabaneda paljudest negatiivsetest hoiakutest ja kogemustest põhjustatud haigustest;
• optimism on nakkav – suudate kergemini meelitada oma ellu õigeid ja positiivselt meelestatud inimesi, mis viib teid eesmärkide saavutamisele lähemale;
• positiivne suhtumine tõstab sinu energiat ja viib sind lähemale soovide täitumisele, negatiivne mõtlemine aga käivitab vastupidised protsessid.

Positiivne mõtlemine: kõige tõhusamad harjutused.

Siin on oluline mõista seda negatiivseid mõtteid- see on meie valik, meie halb harjumus, mille saab asendada kasulikuga. Positiivse mõtlemise harjutused toimivad samal põhimõttel nagu füüsiline treening. Selleks, et olla heas füüsilises vormis, on oluline regulaarne, soovitavalt igapäevane liikumine. Sama lugu on mõtlemisega. Tulemuseks on positiivne mõtlemine igapäevane töö endast kõrgemal. Erinevate allikate andmetel kulub meie ajul uue harjumuse kujunemiseks 21–60 päeva. Praktiseerides iga päev vähemalt kuu aega positiivse hoiaku loomise harjutusi, muutub positiivne suhtumine sinu jaoks harjumuseks.

Negatiivsetest sõnadest vabanemine

Jälgige oma mõtteid ja avaldusi. Kui kordate sageli valjuhäälselt või endale fraase: "... ma ei kahtle", "... mul ei õnnestu", "mul ei vea" - see on selge domineerimise märk negatiivsed hoiakud. Proovige muuta iga negatiivne väide positiivseks. Kinnitused on selleks suurepärased.

Olge tänulikud!

See on võib-olla üks võimsamaid ja tõhusad harjutused. Tänulikkusel on tohutu jõud. Tänage absoluutselt kõige eest oma elus, isegi raskuste ja pettumuste eest, sest need muudavad teid tugevamaks ja rikastavad teie elu. elukogemus. Vaadake oma elu selle põhjal, mis teil juba on, mitte selle järgi, millest te ilma jääte. Otsige üles ja kirjutage üles 5 iga päev positiivsed punktid oma elus, mille eest tunnete tänulikkust. See lihtne harjutus õpetab keskenduma toimuva positiivsetele külgedele.

Harjutus "Minu ideaalne päev"

Selle tehnika pakkus välja Ameerika psühholoog, asutaja Martin Seligman positiivne psühholoogia. Seda tehnikat kasutatakse kõige sagedamini eesmärkide seadmisel. Samal ajal on see suurepärane, et hoida keskendumist positiivsele, sellele, mida sa tahad, mitte sellele, mida sa ei taha.

Võtke aega oma ideaalse päeva üksikasjalikuks kirjeldamiseks. Palun pöörake tähelepanu erilist tähelepanu oma isiklikud eelistused ja eluväärtused, määrake kindlaks, mis on teile isiklikult oluline, näiteks:

• veeta aega lähedastega;
• leida aega oma lemmikhobi jaoks;
• lõõgastuda looduses;
• edasi töötama huvitav projekt;
• istuge maha, ärge tehke midagi, vaadake ajakirja;
• seega võib see olla mis tahes tegevus, mis pakub teile rõõmu ja naudingut.

Järgmine etapp on teostus, st. peate lihtsalt elama oma "täiusliku päeva" ja märkama enda jaoks, mis töötas ja mis mitte. Milliseid emotsioone kogesite? Rõõm, rahulolu, rahu...? Kui midagi ei õnnestu, peate lihtsalt kirjutama uue "ideaalse päeva" ja selle uuesti elama päris elu. Harjutust tehakse seni, kuni tunnete oma elus toimuvate muutustega rahulolu.

Harjutus "+5"

Selle harjutuse olemus on väga lihtne: peate üle vaatama kõik negatiivsed sündmused, mis teie meelt hõivavad. Iga negatiivse sündmuse kohta peate leidma 5 eelist, 5 positiivset külge konkreetne probleem, näiteks vallandati teid töölt (pah-pah). Kasu praegusest olukorrast:

• ilmunud suurepärane võimalus puhka veidi;
• töö ei pakkunud endiselt rahuldust, nii et avanes võimalus leida midagi huvitavamat;
• saate maha magada;
• suurepärast võimalust saada kõrgemalt tasustatav positsioon ja;
• palgapuudus on suurepärane põhjus õppida oma isiklikku eelarvet ratsionaalsemalt haldama.

Õppus "Rahuleping minevikuga"

Kas olete kunagi märganud, kui palju aega kulutate mineviku negatiivsete sündmuste uuesti läbielamisele, neid pidevalt oma peas taasesitades? See on lihtsalt tohutu elujõu ja väärtusliku aja neelaja. Selle asemel, et luua tulevikku, läheb teie energia mineviku kogemisse, mida enam ei eksisteeri. Negatiivsed pildid minevikust tekitavad olevikus negatiivseid emotsioone ja need omakorda uusi ebameeldivaid mälestusi. Pidage meeles, et emotsioonid tekitavad alati mõtted ja ainult teie saate muuta oma mõttemustreid. Selleks vajate:

• andesta oma kurjategijatele, nii minevikus kui ka praegustele;
• keskenduge praegusele hetkele, leidke rõõmu sellest, mida teete praegu, sellel hetkel;

Visualiseerimine

Vaatamata asjaolule, et visualiseerimisest on juba palju kirjutatud, ei vähenda see selle efektiivsust karvavõrdki. Pole saladus, et meie mõistus töötab ja mõtleb läbi piltide. Kujutised mõjutavad kõike, mis meid ümbritseb: kuidas me end tunneme, mida teeme, kuidas saavutame oma eesmärke, kuidas loome suhteid ümbritsevate inimestega.

"Kujutlusvõime on tähtsam kui teadmised" - Einsteini sõnad. Mida positiivsemaid pilte oma kujutluses maalid, seda rohkem häid asju sinu ellu ilmub. Kõigepealt idee, siis teostus. Visualiseerimise saladus on lihtne – luues oma mõtetes positiivseid pilte oma elust ja iseendast, mõjutame oma teadvust.

On veel üks tingimus - ainult regulaarsed igapäevased visualiseerimisharjutused annavad käegakatsutava efekti, aidates häälestuda positiivsele mõtlemisele tulevikus ja igavesti. Tõde on see, et visualiseerimine ei tööta ainult nende jaoks, kes seda aeg-ajalt teevad ja ootavad koheseid tulemusi: täna mediteerite ja homme saate miljonäriks.

Meditatsioon

Meditatsioonitehnika on suurepärane vahend keskendumiseks ja meele rahustamiseks. Regulaarne meditatsioonipraktika soodustab vaimset ja füüsiline tervis, õpetab vaimset rahulikkust. Meditatsioonil on palju eeliseid ja üks neist on positiivse väljavaate kujundamine. Meditatiivses seisundis on sellest kergem vabaneda suur kogus negatiivsus, mis sind häirib. Meditatsiooni saab kombineerida visualiseerimise ja kinnitustega – nii on efekt veelgi tugevam. See aitab muuta teie negatiivset suhtumist rahasse.

Seega, kui olete saanud oma teadvuse peremeheks ja saate muuta iga sündmuse elus positiivseks, inspireerivaks kogemuseks, vabanete igaveseks muredest, kahtlustest ja pettumusest. Sa ei ole enam oma mineviku pantvang – sinust saab oma imelise tuleviku looja.

Positiivse mõtlemise arendamise koolitus

“Rõõm ja õnn on nagu maasse visatud vili. Enne võrse tärkamist tuleb seda ohtralt kasta ja väsimatult tööd teha, et see võrs ei närtsiks, vaid kasvaks ja kannaks vilja.

Selle koolituse ülesandeid saab kasutada tervikliku üksusena või kaasata ennetuskoolitustesse kriisiolud teismelised killuna.

Koolituse eesmärk- avada, aktiveerida, automatiseerida positiivselt värvilisi reaktsioone erinevatele, sealhulgas stressirohked olukorrad teismeliste elus.

Koolituse eesmärk– õpetada teismelisi iseseisvalt reserve leidma ja kasutama positiivseid emotsioone, positiivsed verbaalsed ja tõhusad suhtlusvormid rasketel eluhetkedel; õpetada mõningaid võtteid emotsionaalsete seisundite eneseregulatsiooniks.

1. etapp – tutvumine. Sihtmärgi jaoks positiivne koolitus Tehakse ettepanek välja mõelda enda jaoks koolituse nimi, mis sisaldab mõnda positiivset omadust, näiteks "Veselchak" või "Meelelahutaja". Seejärel pöörduge kogu koolituse jooksul üksteise poole sel viisil.

2. etapp – harjutused.

"Heade omaduste sõnastik." Pidage ringis meeles ja nimetage kõik omaduste "hea" ja "ilus" (või "rõõmus") sünonüümid ja varjundid. Milliste elunähtuste puhul need omadused kehtivad? Proovige nende sünonüümide rakendamiseks leida võimalikult palju objekte. Peegeldus: millised tunded, assotsiatsioonid, mälestused tekivad sõnade „suurepärane“, „võluv“, „armas“ jne hääldamisel. Kuidas see sõnavara teie meeleolu ja meeleseisundit mõjutab?

Harjutused selleks motoorne aktiivsus. Võite kasutada mis tahes õuemäng, näiteks "Vedur", "Segadus" vms.

Põhjendus. Üks kõige enam tõhusaid viise enesekaitse - stressi “eemaldamine” lihaskanalite kaudu. Vähemalt neuropsühholoogilise ülepinge perioodil tuleb füüsilise aktiivsuse suurendamiseks otsida erinevaid põhjuseid: jooksmine, sportimine, transpordi vältimine, erinevaid mänge. Lisaks suurendab näiteks mängude terapeutilist toimet suhtlusoskusi treeniva kommunikatiivse komponendi olemasolu neis.

"Lõpetamata laused."

Esimene samm: edastame ringis ühe või kaks lauset ja need kasvavad lumepall ettepanekuid. Teine samm: mitu lauset (4-5) paberil jagatakse koolitusel osalejatele, et need lõpetada kirjalikult. Seejärel kogub saatejuht lõpetamata lausete jaoks valikud (positiivne induktsioon):

Mulle tuli pähe suurepärane idee...

Mulle meeldib enda juures see, et ma...

Ma tahan tuua rõõmu...

Iga ilm on õnnistuseks, ka täna väljas...

Ma saan kõige rohkem rõõmu sellest, et...

Mu hing läheb soojaks, kui mõtlen...

Aitab mind elus palju...

Kui mul on raske, lohutan end mõttega...

Et oma vanematele meeldida, võiksin...

"Rahune Birbal." India legend räägib kuningas Akbari hooletust nõuandjast Birbalist, kes kunagi hilines kuninga juurde koguni 3 tundi – ta magas üle. Enda õigustuseks kuningale ütles Birbal, et ei suuda last maha rahustada. Akbar ei uskunud, et last poleks saanud kiiremini maha rahustada. Siis kutsus Birbal kuningat lohutajaks ja ta ise "nuttis", teeskledes lohutamatut leina. Pärast tund aega kestnud tulutuid katseid andis Akbar alla ja andis oma nõunikule andeks.

Koolitusel osalejad valivad “Birbali”, mida kasutades püütakse kordamööda rahuneda erinevaid viise lohutus: sõna, puudutus, igasugused stiimulid. Seejärel valib Birbal, kelle lohutus oli kõige veenvam ja mõjusam.

"Portree roosades toonides." Soovitatav on meeles pidada inimest, kelle suhtes tunnete vaenulikkust. Peate proovima kirjutada temast verbaalse portree, kasutades ainult positiivset sõnavara, st jättes ta "meeltesse" negatiivsed omadused, kirjuta ainult neist, mida saab hinnata positiivseks. Saate ülesannet pisut muuta, pakkudes portree maalimist ebameeldiv inimene nende vaatenurgast, kes teda armastavad.

Noorematele teismelistele on soovitav valida filmitegelane või kirjanduslik tegelane ja kirjutage ka tema portree. Arutlege, kas suhtumine inimesesse muutub pärast sellist esseed.

"Kett". Harjutus, mille eesmärk on treenida emotsionaalselt positiivse teabe mitteverbaalset edastamist. Kõik rivistuvad kolonni, üksteise peade taha. Saatejuht näitab viimasele inimesele, mis paberile on kirjutatud. armas Ei midagi("jänku") või fraas ("Sa meeldid mulle"). Ta pöörab enda poole seisja enda poole ning püüab žestide ja miimikaga edasi anda kirjutatu mõtet. Mööda ahelat edastatakse mitteverbaalne teave lõpuni. Veeru viimane peab ütlema, mida eelmised mängijad talle edastasid.

"Elame selle häda üle...". Valitakse mõni ebameeldiv olukord, mis tavaliselt juhtub ootamatult. Näiteks läks vaas katki, su võtmed kadusid, sa komistasid. Tavaliselt kasutame sellises olukorras alateadlikult mitte täiesti normatiivseid väiteid parimal juhul me kirume. Võõraste juuresolekul võivad need meie väikesed sõnad meid tõesti alt vedada. Seetõttu tuleb harjutada ootamatutele hädadele reageerimist erinevalt, kasutades positiivseid verbaalseid valemeid. Näiteks: "Tore, vaatame, mida saame teha..." või "Mõelge lihtsalt, kui oluline see on..." või "See on nipp...". Osalejad annavad oma vastused välja. Muidugi kõlavad need sõnastused tüütuse, iroonia, isegi ärrituse intonatsiooniga, kuid siin aktiveerub sõltuvusahel: sõna - tegevus - olek, kogemusest ümberseadistamine väljapääsu otsimiseni.

"Peegel". Sama sõltuvusahel aktiveerub, kui anname oma näole teadlikult selle või teise ilme. Harjutage peegli ees juhuslikku naeratust, kehtestage end selles, harjuge sellega. Kujutage ette, et poseerite ajakirja kaanele. Seejärel meenuta oma naeratust kontrolli all mõnda ebameeldivat olukorda, mis sinuga juhtus. "Naerata." Loobuge mälestusest, liikuge millegi hea juurde. Peegeldus: kas on raske kontrollida oma näoilmet, kui see on vastuolus teie mõtetega; Kas väline headus mõjutas mineviku hädade tajumist ja hindamist?

"Kõrbesaar". Olete jõudnud kõrbe saar. Kes ootab teie koju naasmist kõige rohkem? Kelle pärast sa kõige rohkem muretseksid? Millist ülesannet ei saa keegi peale teie täita? Kujutage ette, et teie käsutuses on väljaõppinud kirjatuvid. Millisele koolitusel osalejale kirjutaksite abi kutsuva kirja? Miks?

Viimane etapp on pühendunud oma koolitusmuljete arutamisele. Harjutus “Komlimendid” lõpetab suhtlemise. Küsige, kas nende treeningu nimi mõjutas laste heaolu.

Positiivne mõtlemine on mõtlemise kujunemise kõrgeim tase, mis põhineb eeliste saamisel kõiges, mis inimest ümbritseb. Optimisti loosung kõlab nii: "iga ebaõnnestumine on samm võidu poole."

Inimene areneb regulaarselt ja ükski hirm ei hoia teda tagasi. Kuna fookus on positiivsel, sh ebaõnnestumistes, näeb inimene enda jaoks eeliseid ja analüüsib, mida ta kaotuse tõttu õppida suutis.

Inimese õnn, positiivne mõtlemine ja visadus on kolm omavahel seotud komponenti, mis võivad tema eksistentsi parandada.

Peate otsima viise, kuidas oma heaolu üles ehitada ja reaalsusesse positiivseid emotsioone lisada.

Positiivne mõtlemine – kuidas areneda

Positiivse mõtlemise arendamiseks tuleks õppida oma mõtteid ja emotsioone täielikult jälgima ning negatiivsed positiivsetega asendama. Neile, kes on harjunud negatiivse mõtlemisega, on see üsna töömahukas protsess, kuid mõju on seda väärt.

Samuti on vaja mõista, et oma mõtlemise kallal töötades ei ole vaja pingutada ühegi konkreetse eesmärgi poole – raiskad oma aega ja seda pole mõtet teha.

Oma mõtlemise jälgimine on süstemaatiline, elukestev teekond!

Selles pole ideaali, vaid toimub pidev kasv, mille eesmärk on omandada kõige harmoonilisem heaolutunne üldiselt nii enda sees - mõtetes, emotsioonides ja tunnetes kui ka väljaspool - sees. igapäevaelu. Seetõttu olge valmis, et uue mõtlemisega hakkab teie elu muutuma.

Niisiis, mida peaksite positiivse mõtteviisi saavutamiseks tegema?

1. Kirjutage regulaarsete negatiivsete avaldiste loend.

Seejärel mõtle iga sellise fraasi puhul välja vastupidine positiivne mõte. sarnane" ajurünnak"Mõjutab teie positiivset mõtlemist üha tugevamalt, muutes seda samm-sammult.

2. Afirmatsioonid

Lugege kinnitusi – need on kujundatud positiivses sõnumis, modelleerides seeläbi endas vajalikke jooni. Näiteks olete harjunud igal põhjusel reageerima ja "negatiivne" olema, kirjutage fraas: "Olen alati rahulik ja tasakaalukas. Võtan iga olukorra kergesti ja väärikalt vastu.» Selliseid fraase on palju, need võivad olla seotud teie isiksuse ühe või teise valdkonnaga.

3. Pea meeles, et ainult sina vastutad oma mõtete eest.

See, kuidas sa reageerid välistele stiimulitele (sündmused, olukorrad, inimesed) ja kuidas mõtled, sõltub täielikult sinust endast. Õppige oma emotsioone ohjeldama ja oma mõtteid kontrollima. Kui võtate kontrolli oma positiivse mõtlemise üle, ei saa miski teid ületada.

4. Tehke oma sõnade inventuur.

Eemaldage oma sõnavarast fraasid, nagu "See on võimatu", "See ei tööta", "Ma ei saa", samuti kõik sõnad sõnaga "ei ole". Sõnad on mõtete väljendus. Mõelge enne rääkimist, vältige alateadlikku kõnet.

5. Filtreerige oma suhtlusringkonda

Ärge vestelge inimestega, kes regulaarselt millegi üle kurdavad. Üldiselt inimesed, kellel negatiivset energiat, see" energia vampiirid" Pärast sellist suhtlemist tunnete end lüüasaatuna. Ja vastupidi, positiivsed inimesed suudavad suurepäraselt teisi mõjutada ja positiivset mõtlemist edendada. Otsustage ise...

6. Pane iga päev kirja, mille eest oled tänulik.

See on ehk tänutunne selle eest, mis sul juba on; tänulikkust hommiku eest, selle eest, et sul on lähedased, selle eest, et tänane päev tuleb veel parem kui eile jne. Alati tuleb hinnata seda, mis on juba olemas, sest selle abil sünnib see positiivset energiat, enesetunne paraneb ja loomulikult areneb positiivne mõtlemine.

7. Hakka mediteerima.

Meditatsioon aitab vabaneda asjatutest mõtetest, lõõgastuda, parandada emotsionaalset heaolu, mõista ennast rohkem ning lisaks arendab enesekontrolli, oskust näha asjade olemust ja mõelda ainult positiivses suunas. Vähemalt 20 minutit meditatsiooni päevas avaldab teie heaolule positiivset mõju.

8. Loe peamiselt positiivseid ja harivaid raamatuid.

Rakendada teadmisi positiivsest mõtlemisest ja mitmesugustest enesearengumeetoditest. Õppimine ainelist kirjandust, ja täna, muide, sellest piisab, see aitab suurepäraselt kaasa mõtlemise ümberkujundamisele ja on orienteeritud uuele suunale. Lisaks õpid regulaarselt huvitavat teavet, laiendad oma teadmisi, oled põnev vestluskaaslane ja mitmekülgne haritud inimene.

9. Hakka sportima.

Teadlased on juba ammu tõestanud, et pidev treenimine mõjub hästi füüsiline seisund, vaid ka emotsionaalsel ja psühholoogiline seisund inimene. Ostke liikmesus jõusaali, basseini või treenige kodus, jookske pargis. Aja jooksul näete, et teie mõtlemine muutub teistsuguseks.

10. Visualiseeri oma saavutusi

Esiteks, enne kui valmistute tegutsema, võtke veidi aega, et ette kujutada alustatu edukat lõpuleviimist. Visualiseerige oma saavutusi, kujutage seda igas detailis ette ja uskuge tulemuse saavutamisse. Sellest lähtuvalt suunatakse vabanev energia tegevusele.

Positiivse mõtlemise jõud

Positiivse mõtlemise jõud on väga tugev, sa võid saada väga leidlikuks igas, isegi kõiges raske olukord, kus paljud loobuvad ja taganevad. Naljakas, kuidas elutaju muutmisega toimub välismaailmas transformatsioon.

Positiivse mõtlemise jõud väljendub inimese elus igal hetkel, kui ta suunab oma mõtted õiges suunas. Positiivse mõtlemise jõu abil on võimalik oma elu täielikult muuta ja õppida reaalsust teistmoodi aktsepteerima.

Igas inimeses on peidus sisemine potentsiaal, mis avaneb nagu lill läbi usu ja positiivne mõistmine elu. Positiivse mõtlemise jõud aitab muinasjutte elus realiseerida, olulisi muutusi kaasata.

Positiivse mõtlemise jõud ei tööta ilma taastumise teadmisteta. sisemised jõud. Tihti on tunne, et kõik on valesti, elu on ebaõnnestunud, miski ei toimi. milles asi? Kes on süüdi? Sellised mõtted tekivad väsimuse tagajärjel – füüsilise, emotsionaalse.

On olemas positiivse mõtlemise seadused, mis pole muidugi saladus, inimesed märkisid oma elus tegude ja mõtete jõudu:

• Tõmbeseadus
• Kõigepealt anna, siis võta
• Positiivse mõtlemise jõud

Vaatamata väärarusaamadele ei tähenda positiivselt mõtlemine enda peale panemist roosad prillid või lasta end lolliks arvata, et kõik on suurepärane, kui tegelikkuses valitseb täielik kaos.

Positiivselt täidetud inimene näeb asju nii, nagu nad on, kuid selle erinevusega, et igas keerulises olukorras säilitab ta paranemis- ja heaoluhoiaku. Nii-öelda jääb ta rahulikuks ja samas on ta sügaval hinges veendunud, et kõik saab korda, vaatamata raskustele.

Kuidas koostada soovikaarti

Enamik inimesi on uudishimulik, kuidas soov positiivse mõtlemise jõul teoks teha? Soovitame teil pöörduda lihtsa, kuid üsna tõhusa tehnika poole.

Desire Map on kiire viis oma soovide visualiseerimiseks, kõige positiivsem ja võimsam tööriist individuaalsete eesmärkide täitmiseks.

Psühholoogias on selline usk, et kui inimene, kes paneb eesmärgid kirja ja neid visualiseerib, saavutab ta need umbes 2 korda kiiremini. Soovikaart teeb kõik teie unistused teoks 3 aasta jooksul, see juhtub tänu kavatsuse kontsentratsioonile ja selgele teadmisele, mida soovite saavutada.

Kuid lisaks kaardile endale tuleks tööd teha ka iseenda, oma tõekspidamiste ja blokkidega, tõsta oma energiataset, sel juhul täituvad soovid üllatavalt kiiresti!

Soovitan teha soovikaardi kasvaval kuul - see on selleks kõige soodsam periood. Niisiis:

SAMM 1. Määrake, milline soovikaart teha

Soovikaardi loomiseks on kaks võimalust:

1. Live - whatmani paberi, ajakirja, piltide, kääride ja liimi abil;
2. Internetis - kasutades spetsiaalseid disainereid (näiteks fototalisman.com) või otsige mõni muu Internetist.

SAMM 2. Saage aru, mida soovite

Mõtle nüüd korraks... mida sa tahad? Soovikaart hõlmab kõiki meie eluvaldkondi: raha, kuulsus, armastus, karjäär, reisimine, teadmised, lapsed, perekond. Mõtle, mida sa tegelikult tahad, need peaksid olema realistlikud soovid ja sõltuma ainult sinust.

Kas olete sellele mõelnud? Nüüd valime ajakirjast või Internetist pilte. Soovikaardi eripäraks on soovitu avaldumine pildi kujul. Mida rohkem see teile meeldib, seda kiiremini teie soov elus teoks saab.

Piltide valimisel järgi mõningaid reegleid: vali pildid, kus teiste inimeste nägusid pole näha. Näiteks kui unistad ilusast figuurist, siis vali soovitud figuuriga pilt ja kleebi sinna oma nägu.

SAMM 3. Sõnasta ja pane kirja oma soovid

Kirjutame teksti pildi kohale või alla, kuid mitte mingil juhul mitte sellele. Kirjutame kõik olevikuvormis, ilma partiklita.

Paneme oma soovid kirja võimalikult konkreetselt. Näiteks "Mul on igakuine sissetulek üle 100 tuhande rubla", "Olen Moskva kesklinnas 3-toalise korteri omanik", "Ma elan oma suvilas mere ääres", "Ma sõidan oma autoga." oma auto BMW X5”. jne.

SAMM 4. Aktiveerige soovikaart

Kui teie soovikaart on valmis, peate selle aktiveerima. Selleks lisame soovi, mille saame lähiajal täita. See väike soov vajalik kaart aktiveerida, et selle täitmine tõmbaks teised endaga kaasa ja maagiline protsess läheks kiiremini.

SAMM 5. Soovikaardi jaoks koha otsimine

Parim koht teie soovikaardi jaoks on koht, kus see on alati teie silme ees. Magamistoas, laua taga või arvuti töölaual või spetsiaalses kaustas, kui tegite kaardi võrgus.

On oluline, et vaataksite seda iga päev ja rõõmustaksite, tunneksite täielikku rahulolu. Nagu oleks teie soovid juba täidetud. Laiendage oma pilte, sukelduge pilti. Ja uskuge mind, see tegelikult töötab! Sa oled meeldivalt üllatunud...

Igal juhul kaitske oma kaarti võõraste pilkude eest, kui teie juurde tulevad külalised, on soovitatav kaart eemaldada. Kui soovid täituvad, ütle kindlasti oma kaardivõlurit aitäh.

Peamine on sihikindlus ja sihikindlus teie ettevõtmistes! Ühel päeval suudate oma kogemusest uskuda, kuidas positiivse mõtlemise jõud toimib!

Positiivne mõtlemine – raamatud

Psühholoogiaraamatud õpetavad meid tõhus planeerimine, head harjumused ja isegi mõtlemise muutus. Pakume TOP 5 raamatut positiivse mõtlemise kohta.

1. "See pole see, kes sa oled, vaid kelleks sa tahad saada Paul Arden."

Raamat sellest, kuidas edu saavutada. Taskupiibel andekatele, kuid pelglikele, mis aitab võimatut võimalikuks teha. Maailma reklaamiguru Paul Arden pakub oma tark nõu kõige jaoks erinevaid teemasid- probleemide lahendamine, suhtlemine ja kõik muu, mida tänapäeva reaalsuses vaja läheb.

Suurepärane valik tsitaate, tarkust, fakte ja illustratsioone selles raamatus on ühendatud autori uskumatu energiaga, mis laeb teid loovuse ja motivatsiooniga uuteks saavutusteks! Kui soovite elus ja äris edu saavutada, on see raamat teile!

2. "Hommikumaagia" Hal Elrod

Mõned raamatud muudavad meie ellusuhtumist. Ja ainult vähesed neist muudavad meie elustiili ja käitumist. Hal Elrodi raamat teeb mõlemat – ja kiiremini, kui arvata oskate. Sellest saate teada, kuidas esimene tund pärast ärkamist määrab kogu teie päeva edu ja aitab teil oma potentsiaali realiseerida.

Autori nõuandeid järgides on kümned tuhanded inimesed parandanud oma tervist, positiivset mõtlemist, hakanud rohkem teenima, õppinud keskenduma põhiülesannetele ja, mis kõige tähtsam, muutunud õnnelikumaks. See raamat on mõeldud kõigile, kes soovivad oma elu muuta, alustades väikesest – esimesest hommikutund. Esimest korda ilmus vene keeles.

3. “Depressioon on tühistatud” Richard O’Conor

Depressioon sõltub paljudest omavahel seotud teguritest: geneetilistest, biokeemilistest, välistest (tegurid väliskeskkond). See raamat käsitleb ühte väga oluline tegur mida me sageli kahe silma vahele jätame: meie enda harjumused.

Me võime depressiooni varjata, sellega võidelda (ja isegi edukalt), kuid see võitlus nõuab meilt palju jõudu, röövib meilt võimaluse elu täielikult nautida ja positiivseid emotsioone kogeda.

See raamat aitab sul asendada depressiooni soodustavad käitumismustrid tõhusamate vastu. Raamatus kirjeldatud süstemaatiline lähenemine põhineb tulemustel parim uurimus depressiooni teemal - selle abiga saavad kõik selle haiguse all kannatajad alustada uut elu.

4. Joe Vitale "Võti".

Me kõik püüdleme õnne ja harmoonia poole. Soovime leida oma elu armastust, olla kõiges terve ja edukas ning teenida rohkem raha. Kuid sageli põrkame kokku takistustega ja näib, et maailm keeldub meie unistusi toetamast. Rhonda Byrne rääkis oma raamatus "The Secret" kogu maailmale selle külgetõmbeseadustest, mida soovite.

Kuid see seadus ei tööta kõigi jaoks... Mis on põhjus? Peate teadma saladuse võtit, et saata õigesti universumisse oma mõtteid selle kohta, mida soovite. Raamatu "The Secret" kaasautor, kuulsa filmi "The Secret" osaline ja ületamatu meister varjatud võimaluste avastamisel, annab teile selle võtme Joe Vitale.

Pöörake võtit ja astuge esimene samm teostumise poole hellitatud soovid! Sa oled üllatunud, kui sinuga hakkab iga päev juhtuma imelisi asju. Neid, kes seda raamatut loevad, juba juhtuvad.

5. Danielle Laporte “Süüta tuli”.

Pärast selle raamatu lugemist vabanete paljudest illusioonidest:

• Kõiges pädev olemine pole sugugi nii kasulik, kui arvatakse. Meisterlikkuse saavutad, kui keskendud oma tugevuste arendamisele ja asjade tegemisele, mis sulle rõõmu pakuvad.
• Elu tasakaal on müüt ja selle nimel võitlemine on veelgi pingelisem kui selle poole püüdlemine.
• Kõike ei pea saavutama läbi raske töö. Targem on valida kvalitatiivse kerguse tee, tehes seda, mis annab jõudu. Lihtsate ülesannetega alustamine toidab teie optimismi. Sul on vähem stressi ja rohkem energiat. Oled võimeline tegema rohkem. Lihtsus on teie edu kriteerium.
• Püüd mitte karta on sama, mis üritab mitte olla uudishimulik. Hirm on vältimatu ja loomulik. Parem on vaadata talle silma ja leida oma "hingevitamiinid", mis võivad teid lohutada.
• Põhimõtted võivad teie elu rikkuda. Saatke nad minema, vähemalt mõned neist.
• "Ei" vabastab tee teie unistuseni. Kui tunned end närusena, siis ära talu seda ja ära otsi vabandusi. Lõpetage lihtsalt selle tegemine, mis paneb teid end halvasti tundma. Valige tee, mis on kooskõlas teie hingega.
• Loobuge oma ambitsioonidest. Eesmärkide seadmisest olulisem on selgeks teha, kuidas soovite end tööl ja elus tunda. Selgus annab teile rahulolu ja vabanemise tunde.
• Igaüks meist on võimeline olema looja. Olla looja tähendab teha midagi oma hingega. Kui paned oma südame ja hinge sellesse, et valmistad peresööki või sõpradele pidu, siis lood luulet.
• Andmine pole üldse halb. Ole helde. Suuremeelsus on liikumapanev jõud vaimne areng. Andes leiad sõpru, saad rikkamaks ja tervemaks, armastad rohkem, särad säravamalt ja elad täiel rinnal.

USA populaarne blogija ja motivatsiooniesineja Danielle Laporte näitab teile oma kaotus- ja saavutusloo ning inspireerivate näidete kaudu teistest inimestest, kuidas valgustada oma elu uue valgusega, astuda samm oma unistuste poole ja olla see, kes sa oled. on.

Arendusmõtlemine

Mõtlemise arendamine on vaimne tegevus, millel on eesmärk, motiiv, tegevus ja tulemus. Mida paremini areneb inimese mõtlemine, seda tõhusamalt suudab ta suhelda ümbritseva maailma ja teiste inimestega, uurida ja tunnetada, mõista nähtusi ja tõdesid.

Mõtlemise klassifikatsioone on palju. Allpool käsitleme kolme kõige olulisemat vaimse tegevuse tüüpi:

1. Loov mõtlemine;
2. Kriitiline mõtlemine;
3. Loogiline mõtlemine.

Loova mõtlemise arendamine

Tänapäeva ühiskonnas on inimese loovus ja tema loomingulise mõtlemise võime eriline tähendus ja teiste poolt hinnatud. Sellised inimesed oskavad ju leida olukordadest ebastandardse väljapääsu, genereerida sadu ideid ja oskavad neid ellu viia.

1. Hea stimulatsioon loov mõtlemine on lahendused erinevatele mõistatustele. Need ei ole lihtsalt probleemid, mille lahendamiseks on vaja spetsiaalseid valemeid, mis nõuavad inimese vaimse potentsiaali kaasamist. Puslede ja ülesannete erinevus on vaimne töö, mõistatuste lahendamine nõuab mõtlemist; Mõistatused õpetavad otsima ebastandardseid viise probleemi lahendamiseks, arendades seeläbi positiivset mõtlemist.

2. Suurepäraselt Loova mõtlemise arendamine on assotsiatsioonide otsimine. Näiteks avage mis tahes raamat, sulgege silmad ja osutage kahe sõna peale. Pärast seda võtke pliiats ja tühi leht oma mõtteid salvestada. Kirjutage üles kõik assotsiatsioonid, mis meelde tulevad. Võrrelge sõnu, otsige kokkupuutepunkte, analüüsige. Võite isegi välja mõelda põhjuse nende kahe sõna seosele, lase lihtsalt fantaasial lennata.

3. Loovuse abil edendab inimene aktiivselt oma positiivset mõtlemist. Joonista rohkem, pane paberile, mida näed ja tunned. Selle jaoks on ka harjutus, mille jaoks tuleb joonistada kuus risti horisontaalselt ja vertikaalselt. Pärast seda peate muutma ristid visanditeks, mida huvitavamad ja ebatavalisemad need on, seda parem!

4. Prantsuse keelest tõlgitakse “burime” etteantud riimidega luuletusena. See tähendab, et inimesele antakse riim, mida ei saa ümber korraldada ega muuta. See on vaja siduda sisuka tekstiga. Näiteks "talv-kodus".

5. Rühmas töötamine on alati tõsine tõuke loovale arengule, eriti kui tegeletakse ühe probleemiga. Selleks kogunevad töötajad paljudes ettevõtetes sageli ajurünnakule, et probleemi lahendamiseks võimalikult palju ideid välja pakkuda. Paljudest ettepanekutest tuleb üks ikka kasuks ja nii saab probleem lahendatud.

Tehnoloogia kriitilise mõtlemise arendamiseks

Kriitilise mõtlemise arendamise tehnoloogia töötas välja Põhja-Iowa ülikooli rahvusvaheline lugemisassotsiatsioon ning Hobardi ja William Smithi kolledžid. Saate autorid on Charles Temple, Ginny Steele, Kurt Meredith.

See tehnoloogia on strateegiate ja metoodiliste tehnikate süsteem, mis on loodud kasutamiseks erinevates ainevaldkondades, tööliikides ja -vormides.

See võimaldab teil saavutada selliseid tulemusi:

• Oskus töötada kasvava ja pidevalt uueneva infovooga erinevates teadmusvaldkondades;
• Oskus väljendada oma mõtteid (suuliselt ja kirjalikult) selgelt, enesekindlalt ja õigesti teiste suhtes;
• Oskus refleksiooni põhjal oma arvamust kujundada erinevaid kogemusi, ideid ja ideid;
• Probleemi lahendamise oskus;
• Võimalus iseseisvalt tegeleda oma õpingutega (akadeemiline mobiilsus);
• Oskus teha koostööd ja töötada rühmas;
• Oskus luua teiste inimestega konstruktiivseid suhteid.

Kolm tehnoloogiafaasi kriitilise mõtlemise arendamiseks:

I faas. Väljakutse - olemasolevate teadmiste ja huvi äratamine uue teabe saamise vastu;
II faas. Sisu mõistmine – uue info saamine;
III faas. Refleksioon on mõistmine, uute teadmiste sünd.

Loogilise mõtlemise arendamine

Iga päev puutub inimene kokku paljude eluprobleemidega, mis vajavad loogilist lahendamist. See võib hõlmata õiget töörutiini ülesehitamist, ametlikke hetki ja isegi isiklikku elu.

Kõik oleks justkui üsna lihtne: kriipsutage maha ebaolulised detailid, keskenduge sellele olulisi aspekte, seega prioritiseerides vastavalt vajadusele. Tegelikkuses nõuab olukord aga mõningast pingutust.

Kõige rohkem tõhusatel viisidel soovitud saavutamist peetakse mõistatusteks, mille eesmärk on demonstreerida loogikat.

Omakorda mängud, harjutuste komplekt objektiivseks mõtlemiseks, lugemiseks teadus- ja ilukirjandus, võõrkeelte õppimine.

Positiivne mõtlemine võib inimese elu täielikult muuta. Olete ilmselt märganud, et edukad ärimehed on alati heas tujus ja optimistlik suhtumine. Vaid harvadel hetkedel võib sellise inimese puhul märgata sünget meeleseisundit. Nagu teate, peitub edu saladus just positiivses mõtlemises.

Mis on positiivse mõtlemise olemus

Vastavalt vaadetele kaasaegne psühholoogia mõtteprotsessil võib olla kaks meeleolu: positiivne või negatiivne. Mõtete olemusest sõltub kogu inimese elu.

Kui inimene mõtleb negatiivselt, näitab see tema ajuvõimete madalat taset. Kalduvust negatiivsele mõtlemisele põhjustavad reeglina inimese enda ja teda ümbritsevate inimeste minevikukogemused. Me räägime sellest tehtud vigu ja pettumusi.

Inimene koguneb suureks kasvades negatiivseid emotsioone, probleeme, mis raskendab olukorda. Muide, selline asjade seis on eriti tüüpiline introvertidele. Muide, positiivse mõtlemise kunst on kättesaadav kõigile, olenemata sellest, kas oled ekstravert või introvert.

Negatiivse mõtlemise aluseks on inimese jaoks ebameeldiva info eitamine. Nendega seotud mõtetesse sukeldunud inimene püüab ennetada sarnane olukord uuesti. Negatiivsetele kogemustele keskendudes märkab inimene aga veelgi enam seda, mis on tema jaoks ebameeldiv ja kaotab märkamisvõime positiivseid külgi. Selle tulemusena tunneb inimene, et tema elu on hall. Ja näidata talle, et on ka teisi võimalusi, on üsna raske. Negatiivne mõtlemine võimaldab teil selekteerida fakte, mis tõestavad, et elu on väga raske ja selles pole midagi huvitavat, meeldivat ega rõõmustavat.

Kuna inimene keskendub negatiivsele, siis talle tundub, et milleski on süüdi teised. Ta püüab leida neid, kes pidevalt tema elu rikuvad. Teda ei huvita viisid, kuidas oma tuju parandada, kuna ta näeb neis ainult puudusi. Sel põhjusel jätab ta kasutamata võimalused, mis talle on antud.

Inimest, kes mõtleb negatiivselt, võib kirjeldada järgmiselt:

• on manus tavapärasel viisil elu;
• otsib negatiivseid külgi kõiges, mis on talle uus ja võõras;
• puudub soov teada;
• kipub nostalgitsema;
• usub, et peagi saabub keerulisem aeg ja me peame selleks perioodiks valmistuma;
• püüab tuvastada lõkse teiste inimeste ja enda edus;
• tahab saada kõike korraga, midagi tegemata;
• inimest ümbritsevate inimeste suhtes on negatiivsed mõtted ja teod, koostöövõimetus;
• ei oska näha elu positiivseid külgi;
• tal on alati mõjuvad seletused, miks elu paremaks muuta ei saa;
• ahne.

Inimesel, kes mõtleb negatiivselt, pole konkreetseid soove ega plaane. Kõik, mida ta soovib, on tema elu lihtsamaks muutmine.

Positiivne mõtlemine on mõtteprotsesside kõrgem arengutase, mis põhineb sellel, et kõigel, mis meid ümbritseb, on positiivseid külgi. Optimist arvab, et ebaõnnestumine on järgmine samm võidu poole. Olukorras, kus negatiivne inimene loobub, on optimistlikul inimesel kaks korda rohkem jõudu soovitud tulemuse saavutamiseks.

Positiivne mõtlemine võimaldab inimesel tutvuda uut teavet, kasutage tekkivaid võimalusi. Ta tegeleb enesearenguga ja tal pole mingeid hirme. Positiivsele keskendudes näeb ta isegi ebaõnnestumises midagi enda jaoks kasulikku. Reeglina on selline inimene ekstravert.

Inimest, keda iseloomustab positiivne mõtlemine, võib iseloomustada järgmiselt:

• ta otsib kõiges eeliseid;
• huvitatud uute teadmiste saamisest ja lisavõimaluste kasutamisest;
• rahutu soov oma elu parandada;
• ta planeerib oma aega, salvestab uusi ideid;
• töökas ja suudab eesmärgi saavutamiseks kõvasti tööd teha;
• positiivne suhtumine inimestesse;
• ta jälgib huviga edu saavutanud isikuid ja õpib neilt;
• ta imestab, miks peensusteni planeeritu ja läbimõeldu alati teoks saab;
• on oma saavutuste suhtes rahulik;
• suuremeelsus emotsionaalses ja materiaalses mõttes (mõõdukalt).

Inimesel, keda iseloomustab positiivne mõtlemine, on lihtne tööd teha, sest ta näeb kõiki võimalusi ja püüab neid ära kasutada. Selliseid inimesi nimetatakse tavaliselt "õnnelikuks" või "saatuse kalliks". Teatud mõttes on see tõsi. Lõppude lõpuks positiivne inimene suudab palju saavutada ja kõik juhtub ilma selliste negatiivsete aspektideta nagu mured, vaimsed traumad ja tõsised kaotused.

Edukas inimene teeb uusi avastusi ja saavutab oma eesmärgid.

Positiivse mõtlemise jõud ja selle eelised

Positiivne mõtlemine on suurepärane asi, mis võib mõjutada teie meeleolu, tervist ja asjaolusid. Uuringutulemuste kohaselt ei aita positiivne mõtlemine mitte ainult parandada inimese emotsionaalset seisundit, vaid võimaldab puudutada ka kõiki oma eluvaldkondi. See tähendab, et positiivselt mõeldes saate parandada oma rahalist olukorda, suhteid teistega ja palju muud.

Nagu teada, positiivseid mõtteid avaldavad inimeste tervisele väga positiivset mõju. Tuhandete inimeste tunnistused näitavad, et positiivne mõtlemine võib parandada füüsilist heaolu. Inimene ei reageeri stressirohketele olukordadele nii tugevalt ja taastub kergesti depressiivsest seisundist.

Tervis paraneb. On arvamus, et kui oma heaolule positiivselt mõelda, siis saab lahti mitmesugused haigused, isegi kui me räägime tõsistest haigustest. Raske on mõista, kui tõsi see on. Siiski on palju lugusid, mis räägivad positiivselt mõtlevate inimeste imelistest tervenemistest. Võib-olla on meil tegemist platseeboefektiga, st inimese usuga paranemisse.

Immuunsus on tugevdatud. Mõtted mõjutavad immuunsüsteemi, mis tähendab, et nad võivad seda kas tugevdada või nõrgendada. Teadlased jõudsid sellele järeldusele, kui märkasid, et immuunvastus vaktsiinile muutus vähem väljendunud, kui ajupiirkonnad olid seotud negatiivseid kogemusi. On palju lugusid, kus meeleheite ja lootuse kaotamise tõttu suurenes suremus linnades, kus epideemiad arenesid. Samuti on igaühele meist tuttavad näited oma perekonnast ja sõpradest, mis kinnitavad, et tänu positiivsele ellusuhtumisele ja optimistlikule ellusuhtumisele saame tugevdada oma immuunsust ja saada tervemaks.

Teie tähelepanu juhtimine. Positiivne mõtlemine võimaldab inimesel keskenduda sellele, mida ta tahab, mitte sellele, mis on talle ebameeldiv. Tal on lihtsam pingutada, et saavutada seda, mida ta tahab. Lisaks suureneb selle tegevuse tõhusus märkimisväärselt. Positiivne mõtlemine võimaldab keskenduda eesmärgile, mitte tehtud otsuste võimalikele ebameeldivatele tagajärgedele.

Enesekontroll. Positiivne mõtlemine võimaldab võidelda negatiivsete mõtete, valede hinnangutega ja vältida rumalaid otsuseid. Positiivse suhtumise säilitamine nõuab pingutusi. See on meie tähelepanu harjutus.

Positiivsete asjade ligitõmbamine. Tõmbeseaduse järgi tõmbab sarnane sarnane. Positiivne mõtlemine võimaldab teil meelitada oma ellu asju ja asjaolusid, mida vajate. Ja kui mõtlete negatiivselt, toob see kaasa ainult välimuse negatiivsed punktid. Pole vahet, kas tead, mis on positiivne mõtlemine või külgetõmbeseadus.

Igal juhul, kui sa mõtled positiivselt, siis ilmub sinu ellu rohkem positiivseid asju ja kui su mõtteviis on negatiivne, siis on tulemus väga hukatuslik. Selle järelduse saab teha tuhandete inimeste kogemuste põhjal, kellest enamikul pole külgetõmbeseadusest aimugi. Muidugi on asi selles, et positiivne mõtlemine võimaldab teha õigeid tegusid ja saada positiivse tulemuse.

Teadlikkuse ja taju laiendamine. Positiivne mõtlemine võimaldab inimesel näha kõike toimuvat teisiti. Näiteks kaotust või ebaõnnestumist tajub enamik inimesi kui midagi halba. Positiivselt mõeldes arvate, et see sündmus on järjekordne samm teie eesmärgi poole, see võimaldab teil saada rohkemaks tugev mees, hankige kannatust ja usku. Keskendudes positiivsele, näete tervikpilti, mitte ainult osa sellest. Saate aru, et elul on jätk ja miski ei lõpe ebaõnnestumisega ning pidevad negatiivsed mõtted sellest ei too midagi meeldivat.

Enesetunne hea. Meie terviseseisundi määrab meie mõtete olemus. On ilmselge, et optimist talub ka rasket haigust ilma närviline šokk. Selline inimene teab, et haigusele mõtlemine ainult halvendab tema olukorda, seetõttu püüab ta rõõmustada ja häälestuda positiivsele ning sageli saab sellest tema pääste. Kui inimene on harjunud halbadele asjadele mõtlema, siis pole see tema jaoks raske eritööjõud halvendada teie seisundit, isegi kui selleks pole põhjust erilised põhjused. Sageli peavad arstid töötama süngete ja emotsionaalselt kurnatud inimestega, kes otsivad endas olematuid, kaugeleulatuvaid haavandeid. Ja mida rohkem nad sellele mõtlevad, seda suurem on tõenäosus, et selline haigus tegelikult ilmneb. Kuid ärge eeldage, et positiivne mõtlemine paneb teid märke ignoreerima. võimalik haigus. Vastupidi, optimistlik inimene pöörab tähelepanu oma kehale ja selle vajadustele. Kuid positiivselt meelestatud inimene ei hakka kindlasti ilma arsti juurde minemata endale kohutavaid diagnoose panema.

Tervisliku enesehinnangu arendamine. Positiivne mõtlemine võimaldab inimesel säilitada terve enesehinnangu ja end hästi tunda. Selline inimene ei räägi endast, sugulastest ja sõpradest negatiivselt. Optimist andestab vead ja puudujäägid nii endale kui ka teistele inimestele. Teda ei huvita mõtted, et temaga on midagi valesti. Tal pole vajadust end teistega võrrelda. Teiste arvamus on talle oluline ja ta suhtub neisse lugupidavalt. Positiivselt mõtlev inimene mõistab aga, et teiste inimeste hinnangud ei ole tema jaoks määravad. Talle ei meeldi liigne uhkus ja üleolekutunne. Tal on armastus elu vastu, ta tahab elada väärikalt ning on kindel, et edu ja positiivne mõtlemine on omavahel seotud. Samas hindab ta adekvaatselt oma võimeid.

Kõrvaldage negatiivsed harjumused. Positiivne mõtlemine võib näida viitavat sellele, et inimene ainult näeb hea pool negatiivseid harjumusi ja ei pane neid tähele ebameeldivad tagajärjed. Tegelikult pole see tõsi. Optimist püüab luua endale eluviisi, mis ei kahjusta inimese enda, teda ümbritsevate inimeste, maailma ega looduse heaolu. Ta tahab, et tema tegevus tooks kasu, nii et negatiivsed harjumused nad lihtsalt ei leia kohta tema elus.

Vähem stressi. Positiivne mõtlemine võimaldab inimesel lõpetada mäletamise ebameeldivaid olukordi mis juhtus minevikus. Muidugi mõtleb optimist neile korra või isegi mitu korda, kuid ta teeb seda selleks, et ise õppida. Kuid ta ei peatu lihtsalt pidevalt ebameeldivatel kogemustel, sest see ohustab tõsiasja, et ta võib jälle negatiivsesse takerduda. Positiivseks mõtlev mees juhtunu on minevik. See kehtib eriti siis, kui mälestused pole sugugi rõõmsad. Positiivne mõtlemine aitab tõsta inimese vastupanuvõimet igasugusele stressirohkele olukorrale.

Paranenud suhted. Positiivne mõtlemine õpetab inimest oma mõtteid ja emotsioone kontrolli all hoidma, tänu millele muutub ta suhtlemisel eriti leebeks ja rahulikuks. Erimeelsused ja vaidlused kaovad tasapisi. Optimist teab, kuidas teiste inimeste arvamusi austusega vastu võtta. Ta oskab teiste vigu mitte välja tuua ja kui see on hädavajalik, siis on tal õiged sõnad, et seda võimalikult õrnalt ja taktitundeliselt edasi anda.

Pikaealisus. Tänu paranenud tervisele, tugevamale immuunsusele, positiivsetele harjumustele, kvaliteedile ja sügavatele suhetele lähedastega võib oodatav eluiga pikeneda. Muidugi pole selle praktikas testimine nii lihtne. Kuid ei saa ka eitada, et positiivne mõtlemine võib pikendada inimese eluiga.

Motivatsioonitaseme tõstmine. Inimese motivatsioon võib tõusta, kui teda premeerida või karistada. Ergutusmeetod on eriti aktuaalne neile, kes on omandanud positiivse mõtlemise. Optimist peab mõtlema vaid positiivsetele muutustele, mis tulenevad ülesannete täitmisest ja eesmärkide saavutamisest ning ta on juba täis tegutsemistahet. Karistusmeetod on keerulisem, kuna see hõlmab negatiivse kuvandi kasutamist motivatsiooni loomiseks, mis on positiivse mõtlemise korral väga ebasoovitav. Paljude jaoks on see meetod siiski asjakohane. Oluline on mõista, et aja jooksul päästab positiivne suhtumine teid motivatsiooniprobleemidest, kuid kuni seda ei juhtu, võite kasutada mõlemat meetodit.

Raskustest kerge üle saada. Kas teil on probleeme ja takistusi? See on korras. Positiivne mõtlemine õpetab teile aja jooksul, et just vastuoludes ja raskustes peituvad parimad võimalused. Räägime oskuste parandamisest, kogemuste omandamisest, mõne õppetunni õppimisest. Raskused ei ole enam midagi, mis sind hirmutab ja sunnib entusiasmi ja tegutsemishimu kaotama. Veelgi enam, kui õpite takistusi ületama, kogete erilist naudingut nendega uuesti kohtudes. Lõppude lõpuks on teie jaoks probleem võimalus ennast, oma võimeid ja oskusi näidata.

Positiivsel mõtlemisel on muidugi ka muid eeliseid, kuid panime kirja kõige olulisemad. Kõige olulisem, mida te sellest praktikast saate, on võimalus astuda samme oma unistuste ja eesmärkide poole.

Kuidas kroonilise väsimusega toime tulla: samm-sammult algoritm

Jätke see, mida teete, viieks minutiks kõrvale ja mõelge, kas teil on allpool kirjeldatud sümptomeid:

• lühiajalise mälu ja keskendumisvõime halvenemine;
• kurguvalu;
• lihas- ja liigesevalu ilma tursetunnusteta;
• väsimustunne pärast magamist;
• peavalud;
• sagedased nakkushaigused;
• silmade, nina ja suu limaskestade kuivus;
• allergilised reaktsioonid, mida varem ei esinenud.

Kui teil esineb üheksast sümptomist vähemalt kolm, on teil tõenäoliselt olemas krooniline väsimus. Elektroonilise ajakirja artiklis " Peadirektor» leiad kuus sammu väsimuse ületamiseks, soovitatav Ameerika arst Jacob Teitelbaum.

Kuidas arendada positiivset mõtteviisi

Negatiivsetele mõtetele keskendumine on lihtsalt harjumus. Sa saad sellest lahti, kui oled nõus pingutama. Vaid kahe nädalaga saate täielikult muuta oma mõtlemist ja näha maailma teisest vaatenurgast. Kasutage lihtsalt neid reegleid:

1. Ärge võitlege tuuleveskiga.
2. Lõpetage elu üle kurtmine, aktsepteerige seda sellisena, nagu see on.
3. Õppige teistega suhtlema, ärge laske konfliktidel tekkida.
4. Saage aru, mis on teie tugevad küljed, mõelge, kuidas saate neid kasutada.
5. Järgige igapäevast rutiini: ärka varakult ja mine õigel ajal magama, tee harjutusi, söö korralikult.
6. Valige endale hobi ja tehke seda.
7. Ärge ärrituge pisiasjade pärast.
8. Ümbritsege end asjadega, mis teid rõõmustavad ja inspireerivad.
9. Seadke eesmärgid ja ajastage need samm-sammult plaan nende saavutusi.
10. Tehke häid tegusid.

Lisaks saate rääkida psühholoogiga, tuvastada oma hirmud ja need kõrvaldada.

• Logistikaintervjuu: 3 ülesannet loogika, mõtlemise ja leidlikkuse jaoks

Harjutused positiivse mõtlemise arendamiseks

Kui soovite arendada positiivset mõtlemist, soovitame teil tutvuda spetsiaalsete harjutustega ja neid sooritada.

Harjutus 1. "Väärikuse otsimine".

Eriti oluline on mõista, millised tugevused sul on. Oma tugevate külgede arendamine võimaldab teil saavutada edu. Selle harjutuse tegemiseks istuge kümme minutit üksi ja kirjutage nimekiri kümnest oma tugevusest. Järgmisel päeval korrake harjutust ja tehke veel kümme. Jätkake kaks nädalat. Selle tulemusel on teil nimekiri vähemalt 140 oma parimast omadusest.

Esmapilgul võib ülesanne tunduda võimatu. Sellegipoolest alustage, saage uimastusest üle ja leidke oma tugevused iga päev.

Harjutus 2. "Miinused võivad olla kasulikud."

Sama kvaliteet võib olla nii teie puuduseks kui ka eeliseks. Näiteks olete väga ettevaatlik. Võib-olla peab keegi sind argpüksiks, samas kui teised peavad seda produktiivseks omaduseks, mis kaitseb sind tarbetu hoolimatuse eest.

Positiivse mõtlemise valdamiseks õppige leidma kasu ka oma puudustest. Mõelge iseloomuomadustele, millega te rahul pole, ja kaaluge, kuidas need teile kasulikud on.

Harjutus 3. "Mida head sa näed?"

Tänu sellele harjutusele vaatate teid ümbritsevatele inimestele täiesti teistsuguse pilguga. Kui oled ettevaatlik, näed voorusi ka kõige hullemates inimestes. Mõelge inimesele, kes teid häirib. Võib-olla räägime naabrist, kes ei saa oma remonti lõpetada ja teeb pidevalt lärmi. Vaata teda hoolikalt. Kindlasti märkate, et ta teab, kuidas palju asju oma kätega teha, teab, kuidas teha remonditöid, mida kõik ei saa teha.

Pidage meeles inimesi, kes on teile ebameeldivad, ja õppige neis teeneid leidma. Positiivse mõtlemise arendamine on palju lihtsam, kui sul pole pahameelt ega teisi negatiivsed tunded teistele. Õppige nägema inimestes parimat.

Harjutus 4. “Õnnepäevik”.

Ostke ilus märkmik ja jagage see järgmisteks osadeks: minu õnnestumised, unistused, voorused, rõõmsad sündmused minu elus, minu tänu. Pole vaja tegeleda ainult suurejooneliste sündmuste kirjeldamisega. See võib olla nii lihtne kui jalutuskäik pargis, väike kingitus oma sõbralt, puhkus. Pane kirja kõik, mis sind õnnelikuks teeb: et ärkasid täna tavapärasest varem, ilm oli hea jne. Positiivse mõtlemise psühholoogia kinnistub tasapisi sinu meeles, kui seda harjutust pidevalt sooritad.

Nimekirju tuleks regulaarselt ajakohastada. Tänu sellele on sul tõeline õnnepäevik, mis saab sinu jaoks inspiratsiooniallikaks hetkedel, mil sa oled mingil põhjusel sukeldunud negatiivsetesse mõtetesse ja emotsioonidesse.

Harjutus 5. "Ütle alati jah."

Ärge kasutage negatiivseid väiteid. Sõna "ei" lihtsalt ei eksisteeri teie jaoks enam. Tänu sellele harjutusele õpite oma vestluskaaslasi kuulama. Sageli võimaldab oskus nõustuda teise inimese arvamusega peatada vaidluse, konflikti ning luua sõbralikke suhteid sugulaste ja sõpradega.

Paljudele tundub, et nende enda maailmavaade ei muuda midagi. Kuid negatiivsed inimesed saavutavad harva edu, kuid positiivsed inimesed on alati õnnelikud, isegi kui neil pole veel õnnestunud, sest nad teavad, et kõigel on oma aeg.

Harjutus 6. "Minu ideaalne päev."

Selle tehnika pakkus välja Ameerika psühholoog ja positiivse psühholoogia rajaja Martin Seligman. Seda tehnikat soovitatakse kasutada eesmärkide seadmisel. Tänu tehnikale saate keskenduda positiivsele, sellele, mille poole püüdlete, mitte sellele, mis on teie jaoks ebameeldiv.

Kirjeldage oma ideaalset päeva võimalikult üksikasjalikult. Ärge unustage oma isiklikke eelistusi ja eluväärtusi. Näiteks võite kirjutada, mida soovite:

1. Püsi lähedaste lähedal.
2. Tegelege oma lemmikhobiga.
3. Lõõgastu looduses.
4. Töötage huvitavate projektidega.

Võite kirjutada sellest, mis teile rõõmu pakub. Igal inimesel on oma punktid.

Ja siis tuleb see kõik ellu äratada. Proovige oma päev ideaalselt veeta ja seejärel analüüsige, mida suutsite teha ja mida mitte. Mõelge emotsioonidele, mida tundsite. Kui midagi ei õnnestunud, proovige uuesti elada täiuslikku päeva. Korrake harjutust, kuni tunnete end oma päeva kulgemisega rahul.

Harjutus 7. "Viis eelist."

Seda tehnikat kasutades saate üsna kiiresti arendada positiivset mõtlemist. Mõelge olukordadele, mis tekitavad ärevust, segavad und ja jääge rahulikuks. hea tuju. Analüüsige neid kõiki ja leidke positiivseid külgi (vähemalt viis). Näiteks vallandati teid töölt. Eelised võivad olla:

1. Nüüd on teil aega lõõgastuda.
2. Saate teha seda, mida armastate, või veeta aega oma perega.
3. Teie vana töökoht ei olnud teile huvitav, kuid nüüd on teil võimalus leida töö, mis vastab teie talentidele ja tugevustele.
4. Saate tegeleda oma professionaalse arenguga, analüüsida mineviku vigu ja saavutada edu uues kohas.
5. Kuna teie sissetulek on vähenenud, õpite oma raha kulutamisel nutikamalt olema.

Harjutus 8. "Rahuleping minevikuga."

Tõenäoliselt olete märganud, et mõnikord kulutame palju aega minevikus juhtunud olukordadele mõeldes. Kahjuks võib see protsess kulutada teie elutähtsat energiat ja kallist aega. Selle asemel, et luua tulevikku, muretsete selle pärast, mis on ammu minevik. Seotud negatiivsed emotsioonid möödunud ajad, mõjuta teie tänast elu. Tuleb meeles pidada, et emotsioon ilmub alati pärast mõnda mõtlemist, seega proovige oma mõtlemist kontrollida. Selleks tehke järgmist.

1. Andke andeks kõigile, kes on teid kunagi solvanud.
2. Keskendu praegusele hetkele, tunne rõõmu sellest, kes sa oled ja mida praegu teed.

Harjutus 9. Visualiseerimine.

Jah, visualiseerimisest on viimasel ajal palju juttu olnud ja see tehnika on tõesti tõhus. Vaimu töö toimub tänu piltidele. See, mis meie kujutluses ühel või teisel viisil eksisteerib, mõjutab meie tundeid, mõtteid, lähenemist ärile ja suhteid lähedastega.

Einsteini sõnade kohaselt on kujutlusvõime tähtsam kui teadmised. Kui teie kujutluses on palju positiivseid pilte, hakkavad paljud neist aja jooksul teie ellu ilmuma. tavaline elu. Kõigepealt tekib idee ja siis viiakse see ellu.

Loo positiivne kuvand ennast ja oma elu, sest nii mõjutad sa oma teadvust, mille kvaliteet lõpuks kajastub selles, kuidas sa käitud, kuidas sa käitud, kuidas teed valikuid.

Loomulikult saate soovitud tulemuse saavutada ainult regulaarse igapäevase treeninguga. Nagu võite ette kujutada, ei muuda üks päev positiivse mõtlemise ja visualiseerimise praktikat midagi. Visualiseerimine ei ole võluvits, millega tuleb vaid korra lehvitada ja kõik, millest unistasid, kohe ellu viia.

Harjutus 10. Meditatsioon.

Meditatsioon on suurepärane ravim, mis võimaldab rahustada meelt ja keskenduda positiivsele. Regulaarse meditatsioonipraktika abil paraneb füüsiline ja vaimne tervis.

Sellel meetodil on palju eeliseid, millest üks võimaldab teil arendada positiivset mõtlemist ja suhtumist. Meditatsioonis saate negatiivseid emotsioone ja mõtteid kergemini kõrvaldada. Kui kombineerite meditatiivseid praktikaid visualiseerimise ja kinnitustega, suureneb efekt oluliselt.

Oma teadvuse omanik oskab näha igas sündmuses positiivset ja inspireerivat kogemust, vabaneb kergesti muredest ja muust negatiivseid emotsioone seotud eilse ja tänasega. Positiivse mõtlemise omandanud inimene ei ole enam oma mineviku pantvang, ta loob ise oma imelise tuleviku.

Positiivse mõtlemise arendamine

Siin on viis näpunäidet, mis aitavad teil positiivset mõtteviisi arendada. Kui teil õnnestub neid oma elus rakendada, on see teile kasulik.

Vihje 1. Väldi uudiseid.

See nõuanne võib tunduda pisut kummaline. Lõppude lõpuks usuvad paljud seda tänapäeva inimesele Olge kindlasti kursis riigis ja maailmas toimuvate sündmustega. Psühholoogid aga ütlevad, et edukas inimene ei jälgi uudiseid, välja arvatud siis, kui tema tegevus on sellega otseselt seotud.

Kui teil on kahtlusi, proovige ühe nädala jooksul uudiseid mitte vaadata. Kindlasti märkate, et positiivselt mõtlemine on muutunud palju lihtsamaks.

Vajalike ürituste kohta saate ikka teada sõpradelt või tuttavatelt. Mis mõtet on siis sukelduda uudiste reportaažist lähtuvasse igapäevasesse negatiivsusse?

Vihje 2: muutke oma kõnet.

Sõnad, mida me räägime, on meie materialiseeritud mõtted. Mida positiivsem on teie kõne, seda rohkem meeldivaid sündmusi juhtub sinuga.

Mõelge sellele, kuidas te vastate, kui teilt küsitakse: "Kuidas läheb?" Tõenäoliselt ütlete: "Minuga on kõik korras", "Aeglaselt" või midagi sarnast.

Kui teie vastus on originaalsem, siis alateadvuse tasandil areneb positiivne mõtlemine palju kiiremini. Püüdke oma kõnes vältida tühiasi.

Vihje 3: positiivse mõtlemise võtmesõnad.

Mis märksõnad? me räägime? Peame silmas kõiki fraase, mida korratakse regulaarselt. Näiteks võib teie sõber aeg-ajalt korrata: "Noh, tead, mul pole kõik nagu teistel inimestel." Ja saate aru, et ta annab mõista, et tema elus pole kõik korras.

Või näiteks ei tulnud inimesel midagi välja ja ta ütles kohe: "Ma olen luuser!", "Mul läheb pidevalt hullemaks!"

Oluline on mõista, et selline suhtumine ja sarnased fraasid ei võimalda teil positiivset mõtlemist arendada. Kui midagi läheb valesti, mõelge sellele teisiti: "Ma ei saanud seda praegu teha, aga järgmisel korral saan."

Vihje 4. Kiitus ja tänamine.

Paljud inimesed arvavad, et selline nõuanne pole üldse asjakohane. Paraku vähesed on harjunud tänulik olema ja teisi kiitma.

Sellegipoolest tasub proovida. Positiivse mõtlemise arendamiseks võtke eeskuju edukas inimene. See on teile suurepärane motivatsioon.

Paljud silmapaistvad tegelased olid väga helded kiitvate ja heade sõnadega ümbritsevatele inimestele.

Ja tänulikkuse olemus on üldiselt üleloomulik. Kui õpid oma elus kõige eest tänulik olema, siis ei pea positiivseid muutusi kaua ootama. Benjamin Franklin, üks silmapaistvamaid ameeriklasi, omistas tänulikkuse mõistele erilise tähenduse.

Vihje 5. Väldi negatiivset ühiskonda.

Igaüht meist ümbritsevad inimesed, kellega on väga meeldiv suhelda, ja need, kellega oleme kuidagi sunnitud suhteid hoidma, kuid see ei paku mingit naudingut.

Kuid need isikud, kellega meil on raske suhelda, ei pruugi meid kõige rohkem mõjutada parimal võimalikul viisil. Ja häbelikkus ja sündsus ei lase meil neid lihtsalt ignoreerida.

Kui see on aga teie jaoks oluline, proovige võtta kasutusele mõned meetmed, et minimeerida suhtlemist inimestega, kes on eriti negatiivsed.

Väga sageli saab inimene seda, mis psühholoogiga konsulteerimise ajal juhtub, ise teha: omandada positiivse mõtlemise, visualiseerimise, aktiivne kuulamine realistlikult ja raamatu nõuannete põhjal. Teine asi on muuta kasulikud psühholoogilised harjutused harjumuseks. Siin toimib psühholoog enamasti ainult stiimulina - nagu jõusaal neile, kes kodus "fitnessiga ei tegele".

Psühholoogilised harjutused igaks päevaks

Pole asjata, et matemaatika kuulub psühholoogiateaduskonna sisseastumiseksamite hulka. Meie teadustel on palju ühist! Psühholoogias, sealhulgas perepsühholoogias, on palju erinevaid harjutusi. Soovitan teil mõnega neist tutvuda. Igaüks saab neid oma peres kasutada.

1. Minu lemmikmeetod, mille ma esikohale panin, on: "Kui suurepärane!". See seisneb selles, et alustate iga oma reaktsiooni ootamatule sündmusele (heale või halvale) fraasiga "Kui suurepärane!" Ja pole tähtis, et asjad ei lähe hästi ja teie ümber olevad inimesed ei mõista teid alguses. Selline keskkonna reaktsioon mängib isegi teie kätesse - teie aju hakkab paanikas aru saama, miks see on suurepärane. Saate meetodi mõju veelgi tugevdada - öelge kohe: "See on nii suurepärane, sest..." Ja siis päästab teie aju teid!
2. Kehtestame kohustusliku korra "5 päeva rõõmu". Selles osalete teie, teie elukaaslane, lapsed, vanemad – igaüks, kes tahes. Õhtul räägite üksteisele viis meeldivat sündmust sellest päevast. Nende tähtsus ei ole oluline, oluline on see, et nad teile rõõmu pakuvad. See õpetab märkama häid sündmusi ja mitte keskenduma halbadele ning ka häid uudiseid ennekõike oma lähedastega jagama.
3. Sisestage julgustust endale. Vähemalt kord kuus andke endale tore väike asi või tähendusrikas kingitus. Oluline on see endale ette lubada ja oodata, kuni see omandab.
4. Teine harjutus - nägemistahvel. See on plakat või stend, millele asetatakse pildid sellest, mida inimene elult saada soovib. Ta - võimas relv võitluses unistuse eest. Selle toimimise peamine põhimõte on õige moodustamine pildid oma unistustest ja visualiseering sellest, mida soovite.

Asetage tahvli keskele foto endast, millel olete siiralt õnnelik ja kogete rõõmu. Ja seejärel hakake enda ümber paigutama fotosid või jooniseid sellest, mida soovite elust saada või mida soovite sellega saavutada. Visioonitahvli loomiseks valige elujaatavad, kaunid, eredad ja väljendusrikkad pildid, mis kujutavad seda, mida soovite.

Valige iga sektori jaoks eraldi fotod: abielusektori jaoks - pilt, mis kujutab õnnelikku perekonda; karjäärisektori jaoks - eduka ärimehe kuvand; materiaalse rikkuse sektori jaoks - auto, maja, suvila; vaimse elu sektori jaoks - fotod näiteks riikidest, kuhu tahaksin külastada...

Visioonitahvlile tuleb paigutada pildid, mis kajastavad sinu pingutuste lõpptulemust, juba täitunud unistusi ja ellu viidud võimalusi. Soovi korral võib piltidele lisada lühikesed kommentaarid (kirjutatud olevikuvormis).

1. Kogu meie sooviga mõtle positiivselt Me ise blokeerime alateadlikult eesmärgi saavutamise! Kordame justkui "olen terve ja õnnelik", kuid samal ajal jookseb meid läbi mõte: "Kuidas ma saan olla terve, kui meie ümber on epideemia." Või “kust tulla õnneks selle euro vahetuskursiga.

Ma räägin teile ühest imelisest harjutusest. Ärka hommikul üles ja öelge endale vaimselt või veel parem valjult: "Tore, et see päev on kätte jõudnud. Luban (luba, käsen - võid valida mis tahes sõna, mis sulle meeldib) elan seda päeva nii, nagu ma tahan! Ma saavutan kõik oma eesmärgid." Ja kui teie peas tekib sama negatiivne mõte, siis ütlete: "Ja ma keelan sellistel mõtetel ja igasugustel takistustel sellel päeval eksisteerida!" Seejärel lugege valjusti “üks, kaks, kolm” ja plaksutage käsi! Seda harjutust on hea teha ka lastega! Peaksite sellega oma päeva alustama ja lõpetama "viie rõõmuga".

Tähtis on päevaplaani koostamine ja parem on see teha eelmisel päeval. Kuid ärge seadke endale piiranguid ja piire! Lõppude lõpuks ei õnnestu sageli just seetõttu, et me ise kardame, aeglustame ja ei mõista oma võimeid. Proovige seda harjutust teha vähemalt 21 päeva või veel parem, muutke see harjumuseks.

1. Tegeledes visualiseerimisega, aktiveerides mõttejõudu ja unistades, muudavad inimesed sageli selle tegevuse kinnisidee. Nad mõtlevad, mängivad seda oma peas. Kui kujutame praegu ette aju kui eraldiseisvat olendit, siis see istub ja mõtleb: “Valve! Kui kaua sa suudad sellele mõelda? Seda pole veel juhtunud, aga probleeme on juba nii palju!” Ja ta teeb kõik, et seda obsessiivset "häda" ei juhtuks. Heade kavatsustega muidugi.

Soovitan teile järgmist võitlusmeetod. Avage oma märkmed telefonis ja valige kuupäev täpselt aasta pärast. Kirjutage sinna kõik oma unistused täidetuna. Ja sulgege see meeldetuletusega, mis töötab aasta pärast. Kõik! Unustage see ära, ärge minge registrisse. Kui see töötab, hinnake tulemust. Tõenäoliselt üllatate!

Tänapäeval vaieldakse palju selle üle, kas positiivses maailmas on hea elada või täpsemalt proovida seda endale kunstlikult luua. Olen kindel, et jõupingutused, mis on tehtud perekonnas rahu, rahu ja positiivse suhtumise tagamiseks, naasevad teie juurde bumerangina, avaldudes teie lastes. Nad kasvavad üles sõbralikus õhkkonnas ja neist saavad enesekindlad inimesed. Ja see on väga lahe!

Aktiivne kuulamise meetod

See meetod käib nii – istu maha ja räägi. mille eest? Ma kuulen seda küsimust sageli. Nii on inimene loodud, et ilma tagasisidet Meil on raske elada ümbritsevatest inimestest. Kui naine seisab terve päeva pliidi ääres, siis ta ootab head sõnad enda kohta, hinnang oma tööle. Kui abikaasa läheb tööle, veetes seal päevad läbi, ootab ta ka tagasisidet – palga näol.

Positiivne ja kaasahaarav raamat rasedusest? Hiljuti sain lolliks, otsides midagi põnevat, positiivset, mingit psühholoogilist või Psühholoogiline abi endale: 6 harjutust ja aktiivne kuulamine. Psühholoogiga konsulteerimise asemel kasuta positiivset mõtlemist.

Arutelu

Selline mõtlemine on juba pikka aega olnud riiklik. Esimesest kolmest kuust teavad sellistest korteritest ja jälgivad neid kõik: politsei, elamu- ja kommunaalmajandus, vald, polikliinik, valitsus... Üksmeelselt aitavad nad üksteist neid kortereid vajajate jaoks korrastada.
Meie kolmas ametiaeg valla põhisaadikuna on just sellises korteris. [link-1] .
Ainult need, kes on piirkonna ootenimekirjas, ei tea sellest.