Motoorsete võimete arengu edasiviiv jõud on. Inimese füüsilised võimed ja nende areng. Kasutatud kirjanduse loetelu
Arengut tagavad pärilikud kalduvused
Motoorsed võimed, motoorika klassifikatsioonid
võimeid
Võimete ebavõrdse arengu aluseks on erinevate kaasasündinud (pärilike) anatoomiliste ja füsioloogiliste kalduvuste hierarhia. Need on järgmised.
1 Anatoomia - aju morfoloogilised tunnused ja närvisüsteem(närviprotsesside omadused - tugevus, liikuvus, tasakaal, individuaalsed variatsioonid ajukoore struktuuris, aste funktsionaalne küpsus selle üksikud alad jne);
2 Füsioloogilised (südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemid– maksimaalne hapnikutarbimine, perifeerse tsirkulatsiooni indikaatorid jne);
3 Bioloogiline (bioloogilise oksüdatsiooni omadused, endokriinne regulatsioon, ainevahetus, lihaste kontraktsiooni energia jne);
4 Füüsiline (keha ja jäsemete pikkus, kehakaal, lihas- ja rasvkoe mass jne);
5 Kromosomaalne (geen);
6 Psühhodünaamiline (vaimsete protsesside omadused, temperament, iseloom, regulatsiooni ja eneseregulatsiooni omadused vaimsed seisundid ja jne).
Klassifikatsioonid motoorsed võimed. Enne tegevuse algust eksisteerivad võimed varjatud, realiseerimata kujul, anatoomiliste ja füsioloogiliste kalduvuste ehk nn potentsiaalsete võimete näol, mis võivad jääda potentsi, kui sobivaid tingimusi ei looda. Võimed avalduvad ja arenevad tegevuste sooritamise käigus, kuid see on alati pärilike ja keskkonnategurite ühistegevuse tulemus.
Vaatamata teadlaste jõupingutustele, mis on kestnud umbes sajandi, ei ole ühtset üldtunnustatud füüsiliste (motoorsete) võimete klassifikatsiooni veel loodud. Võib-olla kõige levinum on nende süstematiseerimine kahte suurde klassi.
Konditsioneerimis- ehk energeetilised (traditsioonilises mõttes füüsilised) võimed sõltuvad palju suuremal määral morfoloogilistest ja histoloogilistest muutustest lihastes ja kehas tervikuna. Nende hulka kuuluvad jõuvõimed ja vastupidavus.
Koordinatsioonivõime määravad valdavalt kesknärvisüsteemi mõjud (psühhofüsioloogilised kontrolli- ja reguleerimismehhanismid).
Mitmed eksperdid ei liigita kiirusvõimeid ja painduvust tinglikeks võimeteks, vaid peavad neid justkui kahe klassi piirimail.
On vaja eristada motoorsete võimete absoluutseid (eksplitsiitseid) ja suhtelisi (varjatud latentseid) näitajaid. Absoluutnäitajad iseloomustavad teatud motoorsete võimete arengutaset, võtmata arvesse nende mõju üksteisele. Suhtelised näitajad võimaldavad hinnata motoorsete võimete avaldumist, võttes arvesse seda mõju. Näiteks absoluutsete (eksplitsiitsete) näitajate hulka kuuluvad jooksukiirus, hüppe pikkus, tõstetud raskus, läbitud vahemaa jne. Suhtelised (varjatud) võimete näitajad on näiteks inimese tugevuse näitajad tema massi suhtes, pikamaajooksu vastupidavus kiirust arvestades, koordinatsioonivõime näitajad seoses konkreetse indiviidi kiiruse või kiiruse-jõu võimetega. .
Õpetaja füüsiline kultuur peaks teadma, millised on laste füüsiliste võimete absoluutsed ja suhtelised näitajad ning noored sportlased. See aitab tal õpilaste ettevalmistamisel tuvastada ilmsed ja varjatud motoorsed võimed, näha, mis täpselt pole piisavalt arenenud - koordinatsiooni- või konditsioneerimisvõimed, ning vastavalt sellele kursust rakendada ja korrigeerida. haridusprotsess.
Ülaltoodud võimeid saab kujutada kui olemasolevad potentsiaalselt, s.t. enne mis tahes füüsilise tegevuse alustamist(neid võib nimetada potentsiaalsed võimed ), Ja kuidas avaldub tegelikkuses, selle tegevuse alguses ja elluviimise ajal – praegused motoorsed võimed .
Sellega seoses annavad pedagoogilised (motoorsed) testid alati teavet inimese tegelike füüsiliste võimete arenguastme kohta. Pedagoogiliste (motoorsete) testide põhjal potentsiaalsetest võimetest ettekujutuse saamiseks on vaja jälgida tegelike võimete näitajate dünaamikat mitme aasta jooksul. Kui õpilane hoiab oma klassis alati kõrget kohta või edeneb, olles treeningul kaaslastest märgatavalt ees, on see märk kõrgest potentsiaalist.
Teatud kokkuleppega saame rääkida elementaarsetest ja keerukatest motoorsetest võimetest. Elementaarne on näiteks koordinatsioonivõime jooksu- või staatilise tasakaaluga ülesannetes, reaktsioonikiirus sisse lihtsad tingimused, üksikute liigeste painduvus jne ning keerulisemad - koordinatsioonivõimed võitluskunstides ja sportmängudes, reaktsiooni- või orienteerumiskiirus rasketes oludes, vastupidavus pikal jooksmisel jne.
Uurimistulemused annavad aluse eristada järgmisi motoorsete võimete tüüpe: eri-, spetsiifiline ja üldine.
Spetsiaalsed motoorsed võimed kuuluvad terviklike motoorsete tegevuste homogeensetesse rühmadesse: jooksmine, akrobaatiline ja võimlemisharjutused mürsud, viskavad motoorsed tegevused, spordimängud. Nii eristatakse lühikeste distantside, keskmiste ja pikkade distantside jooksmise erivastupidavust, räägitakse korvpalluri, jõutõstja vastupidavusest jne. Koordinatsiooni-, jõu- ja kiirusvõimed käituvad samuti erinevalt olenevalt motoorsest tegevusest, milles need avalduvad.
Võime rääkida füüsiliste võimete spetsiifilistest ilmingutest kui komponentidest, mis moodustavad nende sisemise struktuuri. Katsed kirjeldada iga üksiku motoorse võime struktuuri on endiselt puudulikud. Siiski on kindlaks tehtud, et kõigi põhiliste motoorsete võimete (kiirus, koordinatsioon, jõud, vastupidavus, painduvus) struktuur ei ole homogeenne. Vastupidi, kõigi nende võimete struktuur on heterogeenne (mitmekesine).
Seega on koordinatsioonivõimete põhikomponentideks suutlikkus orienteeruda, tasakaalustada, reageerida, eristada liikumisparameetreid, rütmistada, motoorseid tegevusi ümber korraldada, vestibulaarset stabiilsust, vabatahtlikku lihaste lõdvestumist. Need võimed liigitatakse spetsiifilisteks koordinatsioonivõimeteks.
Kiirusvõimete struktuuri põhikomponentideks peetakse reaktsioonikiirust, ühe liigutuse kiirust, liikumissagedust ja terviklikes motoorsetes tegevustes avalduvat kiirust.
Tugevusvõimete ilminguteks on staatiline (isotooniline) tugevus ja dünaamiline (isotooniline) - plahvatusohtlik, lööke neelav. Vastupidavuse struktuur on väga keeruline: aeroobne, mille avaldumiseks on vaja hapniku allikaid energia lagunemiseks; anaeroobne (glükolüütiline, kreatiinfosfaadi energiaallikas - ilma hapniku osaluseta); erinevate lihasgruppide vastupidavus staatilistes poosides - staatiline vastupidavus, vastupidavus dünaamilistes harjutustes, mida sooritatakse kiirusega 50 - 60% maksimumist jne. Mõnevõrra vähem keerukad on painduvuse vormid, kus aktiivne ja passiivne painduvus, staatiline ja dünaamiline painduvus eristatakse.
Spetsiifiliste eri- ja spetsiifiliste motoorsete võimete arendamise tulemus, nende omamoodi üldistus, moodustab mõiste "üldine koordinatsioon", "üldine tugevus", "üldine kiirus", "üldised motoorsed võimed". Seda, et sellised üldistatud kategooriad eksisteerivad, annavad tunnistust uuringute tulemused, kus on välja toodud üldistatud tegurid, mida tõlgendatakse kui üldist kiirusvalmidust (üldised kiirusvõimed), üldist koordinatsioonivõimet, üldist vastupidavust jne. Lõpuks rõhutavad paljud uuringud üldist motoorsete võimete tegurit, mis on oma väärtuselt lähedane üldisele motoorikale.
On lapsi, kes tulevad võrdselt edukalt toime kõikvõimalike koordinatsiooni-, jõu- või kiirusharjutustega, kuid on ka neid, kellel on motoorne aktiivsus üldiselt (üldmotoorika võimed).
Niisiis, all üldised motoorsed võimed on vaja mõista inimese potentsiaali ja realiseeritud võimeid, mis määravad tema valmisoleku erineva päritolu ja tähendusega motoorseid toiminguid edukalt läbi viia.Spetsiaalsed motoorsed võimed sellega seoses on need inimese võimed, mis määravad tema valmisoleku sooritada edukalt motoorseid toiminguid, mis on päritolu ja tähendusega sarnased. Testid annavad infot eelkõige eri- ja spetsiifiliste motoorsete (kiirus, koordinatsioon, jõud, vastupidavus, painduvus) võimete kujunemisastme kohta.
2.3 Teoreetilised ja metoodilised sätted motoorsete võimete arendamiseks
Motoorsete võimete omadustest järeldub, et nende arendamiseks on vaja luua teatud tingimused tegevuseks, kasutades sobivaid füüsilisi harjutusi "kiiruse", "jõu" jne jaoks. Nende võimete treenimise mõju sõltub aga muu hulgas sellest individuaalne norm reaktsioonid välistele koormustele. Motoorsete võimete arendamise protsess on edukam paralleelse tööga vaimsete, eriti intellektuaalsete ja tahtlike omaduste kasvatamisel. Seda tuleb meeles pidada, eriti noorematel koolieas, kasutatakse sama harjutust motoorsete oskuste õpetamiseks ja arendamiseks mootori kvaliteet(omadused). Näiteks jooksustardist või kõrguselt kaugushüppe tehnika täiustamisel toimub samaaegselt nii kiiruse, jõu kui ka koordinatsioonivõime arendamise protsess.
Koolilaste motoorsete võimete arendamine kehalise kasvatuse tundides toimub erinevate organisatsiooniliste ja metoodiliste vormide kaudu:
Harjutused – ülesanded;
Kontrollharjutused;
Õue- ja spordimängud;
Ringrajaklassid;
Motoorsete võimete arendamise probleemide edukas lahendamine sõltub täpsetest teadmistest 1.–4. klassi, 5.–9. klassi ja 10.–12. klassi õpilaste vanuse, soo ja individuaalsete arenguomaduste kohta, samuti selgetest teadmistest. arusaamine sellest, milliste konkreetsete koordinatsiooni- ja tingimisoskuste võimed arenevad ühe või teise programmimaterjali kasutamisel.
Kogu kooliperioodi jooksul ja konkreetselt õppeaastalÕpetaja peab mitmekülgselt mõjutama õpilaste kõiki põhilisi kehalisi võimeid. Samas tuleks algkoolieas mõnevõrra suuremat tähtsust pöörata koordinatsiooni, kiiruse ja kiiruse-jõu võimete, vastupidavuse kuni mõõdukate koormusteni ning painduvuse arendamisele; keskmiselt - koordinatsioon, kiirus-jõud, vastupidavus erinevat tüüpi koormustele, välja arvatud maksimaalsed, seenioridel - jõud, jõud ja koordinatsiooni vastupidavus.
Motoorsete võimete arendamisel ei ole vähetähtis õpetada koolilastele oskust õigesti ja täpselt sooritada üldarendusharjutusi ilma esemeteta ja esemetega ning muid kehalisi harjutusi. Oluline on õpetada neid õigesti ja sügavalt hingama, oskama ratsionaalselt lihaseid pingutada ja lõdvestada.
Edu sisse praktiline töö füüsilise vormi parandamine sõltub suuresti sellest õige planeerimine materjal motoorsete võimete arendamiseks aastaringselt.
Levinuim planeerimisvõimalus on kehaliste võimete paralleelne arendamine ja sobivate motoorsete tegevuste treenimine. Näiteks kõrgushüppe õpetamisel plaanib õpetaja samaaegselt arendada kiirust, kiirust-jõudu (jooks, energiline mahatõuge) ja koordinatsioonivõimet (liikumine lennus lati ületamisel, liigutuste koordineerimine, maandumine), kuna samuti painduvuse parandamine (vaba jala kiik). Sellega seoses peab õpetaja nende võimete arendamiseks valima harjutused, mis oleksid seotud tunnis omandatava põhiliigutuse tehnika üksikasjadega.
Teine planeerimisvõimalus on keerulisem. See põhineb füüsiliste võimete kiirel arengul, mis soodustab teatud motoorsete tegevuste arengut tulevikus. Näiteks hiljutiste kergejõustikutundide sisu sisaldab spetsiaalseid harjutusi võimlemisoskuste omandamiseks vajalike motoorsete võimete arendamiseks. Viimaste võimlemistundide sisu sisaldab spetsiaalseid harjutusi kehaliste võimete arendamiseks, mis on olulised talisporditehnika õpetamisel. Selline edasiminek materjali esitamisel ei tohiks aga olla ennatlik.
Motoorsete võimete arendamise materjali kavandamisel on vaja hinnata kooliõpilaste individuaalset füüsilist vormi, kasutades pakutud terviklikud programmid kehalises kasvatuses, aga ka muid selles vanuses lastele kättesaadavaid teste. Testitulemused võimaldavad õpetajal näha, kui tõhusalt programmi materjali kasutatakse ja täpsemalt mõjutada lapse nõrku või ebapiisavalt arenenud motoorseid võimeid.
Motoorsete võimete arendamise kallal töötamise edukus sõltub ka planeerimise põhidokumentide väljatöötamisest (aastaks, veerandiks, õppetunniks). See võimaldab oma tegevuse tulemusi sügavamalt analüüsida ja vajadusel vastavaid korrektiive teha.
Lõpuks peavad õpetajal olema head teadmised erinevate motoorsete võimete arendamise ja parandamise põhivahenditest ja meetoditest ning tundide korraldamise viisidest. Sel juhul suudab ta täpsemalt valida optimaalse vahendite, vormide ja meetodite kombinatsiooni nende parandamiseks konkreetsete tingimustega seoses.
Haridusasutus
"Valgevene Riiklik Pedagoogikaülikool
nime saanud Maxim Tanki järgi"
Täiustatud koolituse ja ümberõppe instituut
Haridusspetsialistide ümberõppe teaduskond
MOOTORILISTE VÕIMETE ÜLDOMADUSED, NENDE KLASSIFIKATSIOON.
Koostanud:
1. kursuse üliõpilane D-03(13) rühm
Drozd Veronica Vladimirovna
Kontrollitud:
Shebeko V.M.
Minsk 2013
SISUKORD
PEATÜKK 1. MÕISTE „MOOTORILISED VÕIMED” ÜLDOMADUSED………………………………………………………………………………… 3
PEATÜKK 2. MOOTORILISTE VÕIMETE KLASSIFIKATSIOON... 6
PEATÜKK 3. MOOTORILISTE VÕIMETE ARENDAMISE REGULAARSUSED…………………………………………………………………. 10
3.1 Liikumine on kehaliste võimete arengu juhtiv tegur…………………………………………………………………………………… 10
3.2 Võimete arengu sõltuvus motoorse aktiivsuse viisist………………………………………………………………………………
3.3 Etapid……………………………………………………………… 12
3.4 Võimete arengu ebaühtlus ja heterokroonsus (mitmekordne) ……………………………………………………… 13
3.5 Ülekandmine……………………………………………………………. 14
VIIDETE LOETELU………………………………. 16
1. peatükk. MÕISTE ÜLDISED OMADUSED
"MOOTORI VÕIMED"
Motoorse aktiivsusega seotud võimete tähistamiseks kasutatakse erinevaid mõisteid. Tuleb märkida, et need mõisted ja terminid peegeldavad nende teadusharude eripära, millest need tekkisid. Näiteks kehalise kasvatuse teoorias ja metoodikas kasutatakse suuremal määral mõisteid "füüsilised" või "motoorsed" võimed, psühholoogias - "psühhomotoorsed" ja "psühhofüüsilised" võimed, füsioloogias - "füüsilised omadused", biomehaanika - "füüsiline" või " motoorseid omadusi" Meid huvitab enim motoorsete aktiivsustega seotud võimete määramine kehalise kasvatuse teooria ja metoodika seisukohast.
Seoses motoorsete võimetega kasutavad nad sageli - arendamine, täiustamine, haridus. Kuidas neid termineid õigesti ja asjatundlikult kasutada? Piiri arendamise ja täiustamise vahele on raske tõmmata, sest... paranemise käigus arenevad motoorsed võimed. Haridust seostatakse tervikliku isiksuse, selle moraalsete-tahtlike, moraalsete ja isikuomadustega. Jah, ja instinkt viitab sellele, et võimeid arendatakse, mitte ei kasvatata.
FÜÜSILISI OMADUSID nimetatakse tavaliselt kaasasündinud morfofunktsionaalseteks omadusteks, tänu millele on võimalik inimese kehaline aktiivsus, mis on saanud oma täieliku avaldumise sihipärases motoorses tegevuses. Peamised füüsilised omadused on: jõud, kiirus, vastupidavus, painduvus ja agility. Väga üldine vaade motoorseid võimeid võib määratleda kui individuaalseid omadusi, mis määravad inimese motoorsete võimete taseme. Kuid silmade värv või soov hommikul kauem magada on ka individuaalsed võimed. Meie ülesanne on võtta arvesse neid individuaalseid omadusi, mis mõjutavad inimtegevuse efektiivsust (VC, antropomeetrilised andmed, närviprotsesside kiirus jne).
Võimete ebavõrdse arengu aluseks on erinevate kaasasündinud (pärilike) anatoomiliste ja füsioloogiliste kalduvuste hierarhia (Lyakh, 1996):
aju ja närvisüsteemi anatoomilised ja morfoloogilised tunnused (närviprotsesside omadused - tugevus, liikuvus, tasakaal; individuaalsed variatsioonid ajukoore struktuuris);
füsioloogilised omadused (südame-veresoonkonna süsteemi omadused, hingamissüsteemid);
bioloogiline (Bioloogilise oksüdatsiooni omadused, ainevahetus, lihaste kokkutõmbumise energia);
kehaline (keha pikkus ja kaal, lihas- ja rasvkoe mass);
kromosomaalne (geen).
Motoorsete võimete arengut mõjutavad psühhodünaamilised kalduvused (Tf1.0 temperament, iseloom, regulatsiooni tunnused ja vaimsete protsesside iseregulatsioon).
Inimese võimeid ei hinnata mitte ainult tema saavutuste järgi mis tahes motoorses tegevuses, vaid ka selle järgi, kui kiiresti ja lihtsalt ta need oskused omandab.
Motoorsed võimed avalduvad ja arenevad tegevuste sooritamise protsessis. Piisab kasvatus- ja koolitusmeetodite täiustamisest, vahendite ja vormide optimaalse kombinatsiooni valimisest ning võimete arendamise piirid suurenevad. Teatud testide abil saate täpset teavet motoorsete võimete arengutaseme kohta. Kaasaegses kirjanduses kasutatakse mõisteid "füüsilised omadused" ja "motoorsed võimed". Need ei ole aga identsed.
Kõige üldisemal kujul võib motoorseid võimeid mõista kui individuaalsed omadused, mis määravad inimese motoorsete võimete taseme (Lyakh, 1996).
FÜÜSILISED VÕIMED – organismi organite ja struktuuride suhteliselt stabiilsed kaasasündinud ja omandatud funktsionaalsed omadused, mille koosmõju määrab motoorse tegevuse tõhususe. Kaasasündinud omadused määravad vastavad kalduvused, omandatud tunnused inimelu sotsiaal-ökoloogiline keskkond.
Võimete realiseerimine motoorses tegevuses väljendab keha konkreetsete organite ja struktuuride funktsionaalsete võimete olemust ja arengutaset. Seetõttu ei saa väljendada ühte motoorset võimet täielikult sobiv füüsiline kvaliteet. Ainult suhteliselt konstantne motoorsete võimete kogum, mis määrab motoorse ülesande lahenduse, määrab selle või selle kvaliteedi. Näiteks ei saa hinnata vastupidavust kui inimese füüsilist omadust üksnes võime järgi hoida liikumiskiirust submaksimaalsel jõul. Seda kvaliteeti saab hinnata ainult siis, kui kõigi motoorsete võimete kogum tagab töö pikaajalise säilimise selle erinevatel rakendusviisidel.
Niisiis, teeme järelduse:
Füüsiliste omaduste arendamine põhineb motoorsetel võimetel
Motoorsete võimete arengut määravad kaasasündinud kalduvused
Füüsiliste omaduste areng saavutatakse läbi erinevate motoorsete ülesannete lahendamise ning motoorsete võimete areng läbi motoorsete toimingute sooritamise.
2. peatükk. MOOTORILISTE VÕIMETE KLASSIFIKATSIOON
Igal inimesel on mingid motoorsed võimed (näiteks suudab tõsta mingit raskust, joosta teatud arvu meetreid etteantud ajaga jne). Need realiseeritakse teatud liikumistes, mis erinevad mitmete omaduste poolest, nii kvalitatiivselt kui ka kvantitatiivselt.
Nüüdseks on eksperimentaalselt kindlaks tehtud, et iga füüsilise kvaliteedi struktuur on väga keeruline. Tavaliselt on selle struktuuri komponentidel üksteisega vähe või puudub igasugune seos. Näiteks kiiruse komponendid on vähemalt reaktsiooni kiirus, ühe liigutuse kiirus, liigutuste sagedus, võime kiiresti saavutada maksimaalne kiirus jne. Koordinatsioonivõimete (nimetatakse ka koordinatsiooniks või osavuseks) komponentide hulka kuuluvad liigutuste ruumiliste, jõuliste ja ajaliste parameetrite täpne reprodutseerimine, eristamine ja mõõtmine, rütmitaju, tasakaal, navigeerimis- ja kiire reageerimisvõime keerulistes tingimustes jm. Keeruline struktuur iseloomustab ka teisi omadusi, mida varem peeti üksikuteks: vastupidavus, jõud, painduvus. Vaatamata teadlaste jõupingutustele pole inimese füüsiliste (motoorsete) võimete ühtset üldtunnustatud klassifikatsiooni veel loodud. Kõige tavalisem on nende süstematiseerimine kahte suurde klassi. Konditsioneerimis- ehk energeetilised (traditsioonilises mõttes füüsilised) võimed sõltuvad palju suuremal määral morfoloogilistest teguritest, biomehaanilistest ja histoloogilistest muutustest lihastes ja kehas tervikuna. Koordinatsioonivõime määravad valdavalt kesknärvisüsteemi mõjud (psühhofüsioloogilised kontrolli- ja reguleerimismehhanismid). Märkigem ka seda, et mitmed spetsialistid ei liigita kiirusvõimeid ja painduvust tingimisvõimete rühma, vaid peavad neid justkui kahe klassi piirimail.
On vaja eristada motoorsete võimete absoluutseid (eksplitsiitseid) ja suhtelisi (varjatud, varjatud) näitajaid. Absoluutnäitajad iseloomustavad teatud motoorsete võimete arengutaset, võtmata arvesse nende mõju üksteisele. Suhtelised näitajad võimaldavad seda nähtust arvesse võttes hinnata motoorsete võimete tekkimist. Näiteks absoluutsete (eksplitsiitsete) näitajate hulka kuuluvad jooksukiirus, hüppe pikkus, tõstetud raskus, läbitud vahemaa jne. Suhtelised (varjatud) võimete näitajad on näiteks inimese tugevuse näitajad tema kaalu suhtes, pikamaajooksu vastupidavus , võttes arvesse kiirust, koordinatsioonivõime näitajaid seoses konkreetse indiviidi kiiruse või kiiruse-tugevuse võimetega. Motoorsete võimete absoluutseid ja suhtelisi näitajaid on üsna palju.
Eespool nimetatud võimeid saab kujutada potentsiaalselt olemasolevatena, st enne mis tahes motoorse tegevuse algust (neid võib nimetada potentsiaalselt olemasolevateks võimeteks) ja tegelikult avalduvatena selle tegevuse alguses ja selle käigus ( tegelikud motoorsed võimed). V.I. Lyakh märgib, et teatud kokkuleppega saame rääkida elementaarsetest ja keerukatest motoorsetest võimetest. Elementaarsed on koordinatsioonivõimed jooksmisel või ülesannete täitmisel staatilise tasakaalu saavutamiseks, reaktsioonikiirus lihtsates tingimustes, üksikute liigeste painduvus jne ning keerulisemad on koordinatsioonivõimed võitluskunstides ja sportmängudes, reaktsioonikiirus või orienteerumine rasketes tingimustes. , vastupidavus pikas jooksus jne.
Motoorsed võimed jagunevad järgmisteks tüüpideks: erilised, spetsiifilised ja üldised. Spetsiaalsed motoorsed võimed kuuluvad terviklike motoorsete tegevuste homogeensetesse rühmadesse: jooksmine, akrobaatilised ja võimlemisharjutused aparaadil, motoorsete harjutuste viskamine, spordimängud. Nii eristatakse lühikeste, keskmiste ja pikkade distantside jooksmise erivastupidavust, räägitakse korvpalluri, jõutõstja vastupidavusest jne. Koordinatsiooni-, jõu- ja kiirusvõimed käituvad samuti erinevalt olenevalt motoorsest tegevusest, milles need avalduvad. . Võime rääkida füüsiliste võimete spetsiifilistest ilmingutest kui komponentidest, mis moodustavad nende sisemise struktuuri. Katsed kirjeldada iga üksiku motoorsete võimete struktuuri ei ole veel lõppenud. Siiski on kindlaks tehtud, et kõigi põhiliste motoorsete võimete (kiirus, koordinatsioon, jõud, vastupidavus, painduvus) struktuur ei ole homogeenne. Vastupidi, kõigi nende võimete struktuur on heterogeenne. Seega on koordinatsioonivõimete põhikomponentideks suutlikkus orienteeruda, tasakaalustada, reageerida, eristada liikumisparameetreid, rütmistada, motoorseid tegevusi ümber korraldada, vestibulaarset stabiilsust, vabatahtlikku lihaste lõdvestumist. Need võimed on seotud konkreetsete koordineerimisvõimetega. Kiirusvõimete struktuuri põhikomponendiks peetakse reaktsioonikiirust, üksiku liigutuse kiirust, liigutuste sagedust ja terviklikes motoorsetes tegevustes avalduvat kiirust.
Tugevusvõimete ilminguteks on staatiline (isomeetriline) tugevus ja dünaamiline (isotooniline) plahvatusohtlik, lööki neelav tugevus. Vastupidavuse struktuur on väga keeruline: aeroobne, mille avaldumiseks on vaja hapniku allikaid energia lagunemiseks; anaeroobne (glükolüütiline, kreatiinfosfaadi energiaallikas - ilma hapniku osaluseta); erinevate lihasgruppide vastupidavus staatilistes poosides - staatiline vastupidavus, vastupidavus dünaamilistes harjutustes, mis sooritatakse kiirusega 50-90% maksimumist jne. Vähem keerukad on painduvuse vormid, kus eristatakse aktiivset ja passiivset painduvust. Mitmete spetsiifiliste eri- ja spetsiifiliste motoorsete võimete arendamise tulemus, nende omamoodi üldistus, on mõisted "üldine koordinatsioon", "üldine tugevus", "üldine kiirus" ja "üldmotoorika". Üldisi motoorseid võimeid tuleks mõista kui inimese potentsiaali ja realiseeritud võimeid, mis määravad tema valmisoleku erineva päritolu ja tähendusega motoorseid toiminguid edukalt läbi viia. Spetsiaalsed motoorsed võimed on selles osas inimese võimed, mis määravad tema valmisoleku sarnase päritolu ja tähendusega motoorseid toiminguid edukalt läbi viia.
PEATÜKK 3. MOTOORIARENGU REGULAARSUSED
VÕIMED
Füüsiliste omaduste arendamine toimub läbi inimese juhtivate võimete sihipärase arendamise, mis omakorda arenevad teatud mustrite alusel. Mustreid peetakse seaduste toime väljenduseks ja need peegeldavad üldisi suundumusi pedagoogiline protsess sõltumata asjaosaliste tervislikust seisundist.
Kõigi kehaliste võimete suunatud arengule on omane hulk seaduspärasusi. Need sisaldavad:
3.1. Liikumine on kehaliste võimete arengu juhtiv tegur.
Liikumine on omane kõikidele erinevatel organisatsioonitasanditel elavatele objektidele. Evolutsiooni käigus omandas liikumise olemus ja viis erinevaid vorme, kuid kõige arenenumad liikumisviisid põhinevad lihaste kokkutõmbumisel, mille energia on suunatud keharaskuse liigutamisele. Inimkeha on loodud pidevaks liikumiseks, seetõttu peetakse teda kogu inimese elutegevuse ja -käitumise tuumaks ning samal ajal kujundavaks printsiibiks selle kujunemisel (I.A. Arshavsky, 1971). Vastavalt V.S. Farfel (1964), füüsiline areng ei toimu teatud vanusesse jõudmisel iseenesest, vaid on füüsilise tegevuse tulemus.
Motoorse tegevuse eesmärk on parandada inimese psühhofüsioloogilist olemust. Aktiivsuse, treeningu kui vajaliku teguri tähtsust keha funktsionaalses ja morfoloogilises paranemises näitas esmakordselt Jean Lamarck. Sõnastades oma "harjutuse seadust", kirjutas ta: "Mis tahes organi sage ja lakkamatu kasutamine tugevdab seda organit järk-järgult, arendab, suurendab ja annab tugevuse, mis on proportsionaalne kasutamise kestusega, samas kui organi pidev mittekasutamine nõrgestab seda märkamatult. , viib allakäiguni, vähendab järjest tema võimeid ja põhjustab lõpuks tema kadumise. Seega peegeldas Jean Lamarck üht eluslooduse arengu üldistest seadustest. Olulise panuse selle seaduse edasisse uurimisse andis P.F. Lesgaft, A.A. Ukhtomsky, I.P. Pavlov, N.N. Jakovlev ja teised.
3.2. Võimete arengu sõltuvus motoorse aktiivsuse viisist
Füüsilised võimed arenevad tegevuste käigus, mis nõuavad mitte ainult nende avaldumist, vaid ka teatud režiim selle rakendamine.
MOOTORIAKTIIVSUSREŽIIM on täpselt paika pandud vahelduva töö järjekord, mis on seotud mis tahes füüsiliste harjutuste sooritamisega ja nende vaheliste puhkeintervallidega ühe õppetunni jooksul või harjutuste süsteemis.
Puhkuse ajal (pärast treeningu lõpetamist) taastub jõudlus. Samal ajal läbib keha mitmeid seisundeid: vähenenud jõudluse faas; täieliku taastumise faas ja suurenenud jõudluse faas (supertaastumine). Olenevalt mis faasist
jne.................
20. sajandi alguses märkasid teadlased, et loomorganismi kasvu- ja arenguprotsessis eriperioodid kui tundlikkus keskkonnamõjude suhtes suureneb. Arvatakse, et on olemas loomulik arengu periodiseerimine, mis koosneb omavahel seotud, kuid eristatavatest etappidest.
Etappe, mille jooksul toimuvad olulised muutused, nimetatakse kriitilisteks perioodideks. Kriitiline, sest neil on keha arengus suur roll. Näiteks 8–9-aastaste ja 12–13-aastaste laste alatoitumus põhjustab nende füüsilise arengu märkimisväärset viivitust, kuna torukujulise luukoe kasv viibib. Z.I. Kuznetsova /9/ toob välja, et ebapiisav toitumine avaldab kõige rängemat mõju puberteedieas.
Kuulus Nõukogude õpetaja L. Võgodski /4/ juhtis tähelepanu vajadusele uurida tundlikke perioode, et paika panna optimaalsed treeningperioodid. Ta ütles, et pedagoogiline mõju võib anda soovitud efekti ainult teatud etapis ja teistel perioodidel olla neutraalne või isegi negatiivne.
Me kõik teame väga hästi, et laps tuleb juba varakult kõndima õpetada. koolieelne vanus. Kui seda ei juhtu, siis järgnevatel aastatel on vertikaalse kehaasendi kujunemine väga aeglane. Lapsed kuni 11-13 aastased õues inimühiskond, kõnnib väga halvasti ja liigub neljakäpukil kiiremini.
Teada on ka see, et kõige lihtsam on lapsi uisutama ja jalgrattaga sõitma õpetada 6-8-aastaselt (ilmselt seetõttu, et nendel aastatel arenevad aktiivselt tasakaaluelundid) ning oskus säilib pikki aastaid. Kuid kõige kiiremini saab lapsi ujuma õpetada alles 9-11-aastaselt, mitte eelkoolis, nagu sageli öeldakse ja kirjutatakse.
Algkooliealistele lastele, eriti perioodil 8–12 aastat, saab õpetada peaaegu kõiki liigutusi, isegi keerulist koordinatsiooni, kui see ei nõua märkimisväärset jõu, vastupidavuse ja nn kiirusjõu avaldumist. Näiteks hüppamist on mõnikord raske õpetada mitte sellepärast, et lastel poleks lennul liikumiste koordineerimise oskust, vaid seetõttu, et nad ei suuda veel piisava jõuga jalgade või kätega (hüppe ajal) ära tõugata.
Seetõttu on äärmiselt oluline teada, mida vanuseperioodid juhtub aktiivne areng motoorseid omadusi. Vastavalt Z.I. Kuznetsova /9/, laste jõu, kiiruse, vastupidavuse ja muude motoorsete võimete arengu vanusega seotud tunnuste uurimiseks on tehtud palju uuringuid. NSV Liidu Teaduste Akadeemia laste ja noorukite füsioloogia uurimisinstituudi kehalise kasvatuse laboris on kogutud arvukalt andmeid, spetsiaalne analüüs mis näitas, et:
erinevate motoorsete omaduste areng toimub erinevatel aegadel (heterokroonselt);
aastase kasvu väärtused on erinevatel vanuseperioodidel erinevad ja ei ole poiste ja tüdrukute puhul samad ning erinevad ka suhtelistes väärtustes, kui võrrelda erinevate motoorsete võimete kasvu;
enamiku alg- ja keskkooliealiste jaoks on erinevate motoorsete omaduste näitajad oma taseme poolest erinevad, isegi kui arvestada individuaalseid kiiruse ja jõu näitajaid (näiteks kui poiss jookseb kiiresti lühikest maad, ei tähenda see, et ta suudab mängukeskkonnas kiiresti reageerida äkilisele signaalile, et sama lapse jõuvastupidavuse tase ei lange enamasti kokku staatilise ja dünaamilise vastupidavuse tasemega jne);
eritreening samu meetodeid kasutades sama füüsilise tegevuse mahu ja intensiivsusega, mis võimaldab võrrelda laste andmeid erinevas vanuses, soo ja kehaline areng, annab erineva pedagoogilise efekti ja on kõrgem ühe või teise motoorilise kvaliteedi õhkutõusmise perioodil.
Pole kahtlust, et kehalise kasvatuse tundide, tundide mõju spordisektsioonid Ja iseseisvad uuringudÕpilaste sooritusvõime õpetaja ja treeneri ülesannete täitmisel suureneb, kui õpetajad teavad, millised vanuseperioodid on motoorsete võimete arengus kriitilised. Täielikuma pildi sellest probleemist annavad tabelid (vt lisa 1), mis näitavad poiste ja tüdrukute vanuseastmeid, kui ilmnevad erinevate motoorsete võimete näitajate tõus.
Laste esimesel kooliaastal ei ole märgatavaid muutusi nende motoorsete võimete arengus. Motoorse aktiivsuse suurenemine esimese klassi õpilaste igapäevases rutiinis annab tõusu vaid 10-20%.
Vastavalt Z.I. Kuznetsova /9/ täheldatakse järgmisi motoorsete võimete arengu vanuse-soo tunnuseid.
Alates 8-9 eluaastast toimub jooksmise ja ujumise liigutuste kiire areng ning liikumiskiirusel ujumises on teine intensiivse kasvu staadium 14-16 eluaastani. Maksimaalsed väärtused Jooksutempo ja pedaalimiskiirus rattajaamas saavutavad poisid 10. eluaastaks ja tüdrukud 11. eluaastaks ning jäävad seejärel peaaegu muutumatuks.
9-10-aastaste tüdrukute lihasjõud tõusis ujumiskiirustreeningu ajal üle 1 aasta nii, et see lähenes 12-14-aastaste tüdrukute tasemele; aastal kehalise kasvatuse tundides hüppeharjutuste arvu suurendamine nooremad klassid nelja kuu jooksul andis see hüppevõime tõusu, mis on võrdne aastaga või ületab selle.
Lihasjõu ja kiiruse-jõu omadused suurenevad kõige intensiivsemalt tänu esialgsed etapid puberteet. Tüdrukute selja- ja jalalihaste tugevus suureneb kiiresti alates 9-10. eluaastast ja peaaegu lakkab pärast menstruatsiooni algust. Poistel on selgelt kaks lihasjõu kasvu perioodi: 9–11–12 aastat ja 14–17 aastat; käte lihaste kasv lõpeb 15-aastaselt.
Poiste ja tüdrukute käelihaste staatiline vastupidavus on üks kriitiline periood- 8 kuni 10 aastat. Tüdrukute seljalihaste staatiline vastupidavus suureneb aktiivselt 11-12- ja 13-14-aastaselt koos menstruaaltsükli esimese aasta hilinemisega; poistel - ainult puberteedieelsel perioodil, 8–11 aastat.
Tüdrukute hüppevastupidavus suureneb järsult 9-10-aastaselt, poistel 8-11-aastaselt (200%, arvutades 1 kg kehakaalu kohta). Seejärel muutuvad need näitajad vanusega veidi. 24 õppetunni jooksul kasvas 10-11-aastaste poiste hüppevastupidavus (vastupidavuse intensiivse arendamise periood) 50-116% ja järgmise kahe ja poole kuu jooksul pärast tundide katkestamist 66%.
12-aastastel tüdrukutel (vastupidavuse olulise languse periood) tõusis hüppevastupidavus pärast 24 seanssi mitte 21–90% (väikseim efekt saavutati treeningmeetodil "kuni ebaõnnestumine", parim oli "korduvalt muutuv"). ), kuid pärast sama pausi (2,5 kuud) vähenes see ligi 50%. Treeninguefekt kadus peaaegu jäljetult. Teises 11–12-aastaste tüdrukute uuringus ei leitud neljakuulist treeningut (3–4 korda nädalas) koos hüppeharjutustega mõõduka intensiivsusega jalgrattamasinaga töötamise vastupidavuse paranemist (töö kestus 60% maksimaalsest kadentsist). ). Aastal tüdrukutele omast jalalihaste vastupidavuse olulist langust suudeti ära hoida vaid premenstruaalne periood. Sama pilt saadi jalgade lihaste ja keha eesmise pinna jõuvastupidavuse andmetest: sekundaarsete seksuaalomaduste esmasel ilmnemisel väheneb jõuvastupidavus 26-44% ega suurene kogu puberteediperioodi jooksul. .
11. eluaastaks saavutab tüdrukute põhiliste lihasrühmade jõuvastupidavus 15-16-aastastele tüdrukutele iseloomulike väärtusteni ning vastupidavus mõõduka intensiivsusega lihaskoormusele ei erine praktiliselt 14-15-aastastest tüdrukutest (peamiselt intensiivse kasvu tõttu vanuses 9 kuni 11 aastat).
Poiste vastupidavus mõõduka intensiivsusega tööle tõuseb 8-aastastelt 100-105%, 9-aastastelt - 54-62%, 10-aastastelt - 40-50% ühe õppeaasta jooksul ainult kehalise kasvatuse tundides õppides.
Z.I. Kuznetsova /9/ rõhutab, et puberteedieas vastupidavus kuni kehaline aktiivsus, reeglina ei suurene. Ja isegi kui õnnestub seda treeninguga suurendada, ei kesta saavutatud efekt kaua. See selgub selgemalt, kui rühmitate andmed mitte passi, vaid järgi bioloogiline vanus, ja võtta arvesse ka peamise proportsionaalsust antropomeetrilised parameetrid(keha pikkus ja kaal, ümbermõõt rind): vastupidavus stabiliseerub sekundaarsete seksuaalomaduste ilmnemise ajaks ja seejärel väheneb, kuni "hormonaalne tasakaal" on saavutatud (tüdrukutel - aasta pärast menarhe).
Olulist rolli mängib motoorsete võimete areng kehaline kasvatus koolilapsed. Praktika näitab, et paljud koolinoored ei suuda saavutada kõrgeid tulemusi jooksmises, hüppamises ja viskamises mitte sellepärast, et neid takistaks kehv liikumistehnika, vaid peamiselt põhiliste motoorsete omaduste – jõu, kiiruse, vastupidavuse, väleduse, painduvuse – ebapiisava arengu tõttu. Kõik ülaltoodud andmed võimaldavad luua teadusliku aluse laste motoorsete võimete arendamiseks mõeldud vahendite ja meetodite diferentseeritud valimiseks, selgitada kehalise kasvatuse tundide ja erinevate spordialade programmide sisu ning määrata täpsemini annust. füüsilisest tegevusest.
Kooliealiste laste motoorsete omaduste arendamise valdkonna töö suund määratakse riikliku programmiga. A.A. Guzhalovski /5/ märkis, et selle töö tegemisel on väga oluline mitte unustada vanuseperioode, mis on teatud motoorsete omaduste arenguks eriti soodsad. Niisiis, just nendel perioodidel annab ühe või teise motoorse kvaliteedi arendamisele suunatud töö kõige nähtavama efekti.
Laste ja noorukite motoorsete funktsioonide erinevate aspektide arengu, kujunemise ja sihipärase täiustamise mustrite tundmine võimaldab õpetajal või treeneril praktikas tõhusamalt kavandada materjale motoorsete võimete arendamiseks, edukamalt organiseerida ja metoodiliselt korrektselt läbi viia. nende arendamise protsess tunnis.
Keskkooliõpilaste kehalise kasvatuse programm pöörab suurt tähelepanu motoorsete võimete arendamisele. Iga selle osa, mis on pühendatud motoorsete oskuste kujundamisele ja täiustamisele, pakub materjali motoorsete võimete arendamiseks. Keskmiselt soovitab programm keskkoolieas pöörata igal aastal tähelepanu vähemalt 12-14 motoorsete omaduste arendamisele. Nii näiteks IV kuni X klassist (kaasa arvatud) on võimlemise sektsiooni läbimisel vaja edendada jõu, jõu ja staatilise vastupidavuse arendamist, liigeste liikuvust ja tasakaaluelundite treenimist; kergejõustikuosa läbimisel - kiiruse-jõu omaduste, kiiruse ja jõuvastupidavuse arendamine; suusatamise ja murdmaatreeningu, uisutamise ja ujumise materjali õppimisel - kiirusvastupidavuse, vastupidavuse arendamine mõõduka intensiivsusega kõndimisel ja jooksmisel ning pikaajalisel tsüklilisel tööl. Programmimaterjalide valdamine käsipalli- ja korvpalliosadest tuleks läbi viia koos selliste motoorsete omaduste nagu vastupidavus, liikumiskiirus ja -täpsus, mängutegevuse kiirus ja vastupidavus, kiirus- ja jõuomadused sihipärase arendamisega.
Konkreetse motoorse kvaliteedi arendamisele suunatud töö tõhusus ei sõltu mitte ainult pedagoogilise protsessi metoodikast ja korraldusest, vaid ka selle kvaliteedi individuaalsest arengutempost. Kui motoorse kvaliteedi sihipärane arendamine viiakse läbi kiirendatud arengu perioodil, siis osutub pedagoogiline efekt oluliselt suuremaks kui aeglase kasvu perioodil. See on graafikutel selgelt näha vanuseline areng põhilised motoorsed omadused koolilastel (vt lisa 2). Seetõttu on soovitatav teatud motoorsete omaduste sihipärane arendamine lastel nendel vanuseperioodidel, mil täheldatakse nende kõige intensiivsemat vanusega seotud kasvu.
Kehalise kasvatuse protsessis tuleb arvesse võtta motoorsete omaduste arengu tunnuseid. See võimaldab teil täpsemalt tuvastada vajalikke perioode suurenenud tähelepanu motoorsete omaduste arendamise seisukohalt.
Seoses motoorsete võimete arengu ealiste iseärasustega töötati 1993. aastal välja programm: 1.-11. klassi õpilaste kehaline kasvatus koos motoorsete võimete sihipärase arendamisega. Selle programmi põhiolemus on õpilaste mitmekülgne arendamine (koordineerimine ja konditsioneerimine). See kajastab saatematerjali iseärasusi, võttes arvesse 6–17-aastaste laste vanuse- ja sootunnuseid.
I - IV klassi õppetundide programmimaterjali sisu põhiosa.
Igal kehalise kasvatuse tunnil peaks olema selge eesmärk. Iga õppetund lahendab reeglina omavahel seotud arengu-, haridus-, meelelahutus- ja haridusülesannete kompleksi. Õppetundide ajal sisse Põhikool Põhitähelepanu on suunatud erinevate koordinatsiooni-, kiirus- ja vastupidavusvõimete arendamisele ning liigutuste kooli valdamisele. Motoorsete tegevuste õpetamine kehaliste võimete arendamisel nooremad koolilapsed on tihedalt seotud. Sama harjutust saab kasutada nii motoorsete oskuste õpetamiseks ja koordinatsioonivõime arendamiseks kui ka konditsioneerimisvõime arendamiseks. Koordinatsiooni- ja konditsioneerimisvõime arendamise oskuslik kombinatsioon motoorsete oskuste treenimisega - eristav tunnus hästi korraldatud pedagoogiline protsess.
Noorem kooliiga -- soodne periood arendada kõiki koordineerimis- ja konditsioneerimisvõimeid. Kuid Erilist tähelepanu tuleks anda selliste koordineerimisvõimete igakülgsele arendamisele nagu liigutuste ruumiliste, ajaliste ja jõuparameetrite reprodutseerimise täpsus ja eristamine; tasakaalu liigutuste koordinatsioon, rütm, ruumis orienteerumine, aga ka kiirusvõimed (liigutuste reaktsioon ja sagedus), kiirus-jõud ja vastupidavus mõõdukatele koormustele.
Algkooliealist kontrolli ja hindamist kasutatakse õpilaste täiustumis- ja enesemääramissoovi stimuleerimiseks ning kehalise aktiivsuse tundides aktiivsuse suurendamiseks.
V - IX klassi õppetundide programmimaterjali sisu põhiosa.
Noorukieas on pöördepunkt lapse motoorsete funktsioonide arengus. 11-12. eluaastaks valdavad õpilased põhilisi motoorseid tegevusi jooksmisel, hüppamisel, viskamisel, ronimisel jne. Neil on väga soodsad eeldused süvendatud tööks motoorsete võimete arendamisel. Sellega seoses on üks peamisi ülesandeid, mida õpetaja peab lahendama, tagama terviklik areng koordinatsioon (ruumis orienteerumine, motoorsete tegevuste ümberstruktureerimise kiirus, motoorsete reaktsioonide kiirus ja täpsus, liigutuste koordineerimine, rütm, tasakaal, võimsuse taasesitamise ja eristamise täpsus, liigutuste ruumilised ja ajalised parameetrid) ja konditsioneerimine (kiirus-tugevus, tugevus, vastupidavus, kiirus ja painduvus ) õpilaste võimed, samuti nende kombinatsioonid.
Selles vanuses jätkavad koolilapsed põhiliste motoorsete tegevuste, sealhulgas suurte spordialade tehnikate valdamist ( Kergejõustik, võimlemine, sportmängud, võitluskunstid, suusatamine, ujumine). Haridus keeruline tehnoloogia sportimine põhineb algkoolis omandatud motoorikatel. Koordinatsioonivõime arendamisega on kõige tihedamalt põimunud 10-11aastaste õpilaste tehniline ja tehnilis-taktikaline väljaõpe ja täiendamine. Kooskõlas didaktilised põhimõtted(järjepidevus, süsteemsus ja individualiseeritus) peab õpetaja harjutama kooliõpilasi täitma tehnika- ja taktikalisi ülesandeid ennekõike õigesti (st adekvaatselt ja täpselt).
IN see periood Laste elus tuleb nende koordinatsioonivõimete arendamine orgaaniliselt ühendada kiiruse, kiiruse-jõu võimete, aga ka vastupidavuse ja painduvuse arendamisega. Noorukieas on soovitatav teadmiste edasiandmine kombineerida spetsiifiliste motoorsete tegevuste arendamise ja täiustamisega, motoorsete võimete arendamise, iseseisva treenimise ja kehalise kasvatuse ning sporditegevuse võime kujundamisega.
X - XI klassi õppetundide programmimaterjali sisu põhiosa.
Gümnaasiumi kehalise kasvatuse tundides keskendutakse põhitähelepanu tundide treeningfookusele, mis on suunatud konditsioneerimise (jõud, kiirus, kiirus-jõud võimed, vastupidavus, painduvus) ja koordinatsiooni (ehituse kiirus ja motoorsete tegevuste koordineerimine) mitmekülgsele arendamisele, vabatahtlik lihaslõõgastus, vestibulaarne stabiilsus) võimed, samuti nende kombinatsioonid. Samal ajal kinnistatakse ja täiustatakse vastavaid oskusi (võtteid ja taktikaid): jätkub motoorsete kogemuste edasine rikastamine, koordinatsioonibaasi suurendatakse uute, veelgi keerukamate motoorsete tegevuste omandamise ja nende kasutamise oskusega erineva keerukusega tingimustes. on välja töötatud.
Üks peamisi kehalise kasvatuse protsessis lahendatavaid ülesandeid on tagada inimesele omaste kehaliste omaduste optimaalne areng. Füüsilisi omadusi nimetatakse tavaliselt kaasasündinud (geneetiliselt päritud) morfofunktsionaalseteks omadusteks, tänu millele on võimalik füüsiline (materiaalselt väljendatud) inimtegevus, mis avaldub täielikult sihipärases motoorses tegevuses. Peamised füüsilised omadused on lihasjõud, kiirus, vastupidavus, painduvus ja väledus.
Füüsiliste omaduste näitajate muutumise dünaamikaga seoses kasutatakse mõisteid "areng" ja "haridus". Arengu mõiste iseloomustab loomulik kulg muutused kehalises kvaliteedis ning mõiste haridus näeb ette aktiivset ja sihipärast mõju kehalise kvaliteedi näitajate kasvule.
Kaasaegses kirjanduses kasutatakse mõisteid "füüsilised omadused" ja "füüsilised (motoorsed) võimed". Need ei ole aga identsed. Kõige üldisemal kujul võib motoorseid võimeid mõista kui individuaalseid omadusi, mis määravad inimese motoorsete võimete taseme.
Inimese motoorsete võimete aluseks on füüsilised omadused ning avaldumisvormiks motoorsed võimed ja oskused. Motoorsed võimed hõlmavad jõudu, kiirust, kiirust-tugevust, motoorseid koordinatsioonivõimeid, üldist ja spetsiifilist vastupidavust. Tuleb meeles pidada, et lihasjõu või kiiruse arendamisest rääkides tuleb selle all mõista vastavate jõu- või kiirusvõimete arendamise protsessi.
Iga inimese motoorsed võimed arenevad erinevalt.
Võimete erineva arengu aluseks on erinevate kaasasündinud (pärilike) anatoomiliste ja füsioloogiliste kalduvuste hierarhia:
Aju ja närvisüsteemi anatoomilised ja morfoloogilised tunnused (närviprotsesside omadused - tugevus, liikuvus, tasakaal, individuaalsed variatsioonid ajukoore struktuuris, selle üksikute piirkondade funktsionaalse küpsuse aste jne);
Füsioloogilised (südame-veresoonkonna ja hingamisteede omadused - maksimaalne hapnikutarbimine, perifeerse vereringe näitajad jne);
Bioloogiline (bioloogilise oksüdatsiooni, endokriinse regulatsiooni, ainevahetuse, lihaskontraktsiooni energia jne omadused);
Füüsiline (keha ja jäsemete pikkus, kehakaal, lihas- ja rasvkoe mass jne);
Kromosomaalne (geen).
Motoorsete võimete arengut mõjutavad ka psühhodünaamilised kalduvused (psühhodünaamiliste protsesside omadused, temperament, iseloom, vaimsete seisundite regulatsiooni ja eneseregulatsiooni tunnused jne).
Inimese võimeid ei hinnata mitte ainult tema saavutuste järgi mis tahes motoorse tegevuse õppimisel või sooritamisel, vaid ka selle järgi, kui kiiresti ja lihtsalt ta need oskused omandab.
Võimed avalduvad ja arenevad tegevuste sooritamise käigus, kuid see on alati pärilike ja keskkonnategurite ühistegevuse tulemus. Inimvõimete arendamise praktilised piirid määravad sellised tegurid nagu kestus inimelu, kasvatus- ja koolitusmeetodid jne, kuid ei ole sugugi omased võimetele endile. Piisab kasvatus- ja koolitusmeetodite täiustamisest, et võimete arendamise piirid kohe suureneksid.
Motoorsete võimete arendamiseks on vaja luua teatud tingimused aktiivsuseks, kasutades sobivaid füüsilisi harjutusi kiiruse, jõu jms jaoks. Kuid nende võimete treenimise mõju sõltub ka individuaalsest reaktsiooninormist välistele koormustele.
Füüsiliste omaduste psühholoogilised omadused
Spordivõimekuse määravad sportlase füüsilised, sportlik-tehnilised ja taktikalised võimed ning eriteadmised ja kogemused. Kehalise kasvatuse teooria praeguses arengujärgus eristatakse viit peamist füüsilist omadust: kiirus, jõud, vastupidavus, väledus ja painduvus. Neil füüsilistel omadustel on oma psühholoogilised omadused: kiirus on inimese võime sooritada motoorseid toiminguid minimaalse aja jooksul antud tingimustes.
Psühholoogilisest vaatenurgast on kiirus võime kontrollida ajutisi liikumismärke, peegeldus sportlase meelest liikumise kestusest, tempost ja rütmist. Kiirus on kergejõustiku ja rattasõidu sprindi- ja hüppealadel ülioluline. See moodustab olulise aluse, mis on vajalik edukaks enamikul spordialadel. Kiiruse võti sõltub kolmest põhikomponendist.
Närviprotsesside liikuvus: ainult väga kiire ergastuse ja pärssimise muutusega ning neuromuskulaarsüsteemi vastava regulatsiooniga on võimalik saavutada kõrge liigutuste sagedus optimaalse jõu rakendamisega; motoorse reaktsiooni kiiruse aluseks on tajuprotsessi kestus, st info edastamine ja vastuse algus.
Tahtepinge - maksimaalse võimaliku kiiruse saavutamine teatud piirini sõltub teadlikust pingutuse rakendamisest enda peal.
Koordinatsiooni kesknärvisüsteemi tegurid mõjutavad teatud määral liigutuste sagedust. Kuid mitte vähem ei sõltu neist ka üksiku liikumise kiirus. Koordinatsiooni (kesknärvi) tegurid hõlmavad kesknärvi koordinatsioonimehhanismide kogumit lihasaparaadi juhtimiseks ning lihasesisese ja lihastevahelise koordinatsiooni mehhanisme.
Intramuskulaarse koordinatsiooni mehhanismid määravad antud lihase motoorsete neuronite impulsi: nende arvu, sageduse ja seose ajas. Lihastevaheline koordinatsioon vastutab sünergistlike lihaste valiku (“tegevuseks vajalik”) ja antagonistlihaste aktiivsuse piiramise eest (“tegevuseks mittevajalik”).
Koordinatsioonifaktorite abil reguleeritakse eelkõige liikumise (tegevuse) tippkiirusele vastavaid lihaste (lihasrühmade) kontraktiiljõude.
Niisiis sõltub suure kiiruse omaduste avaldumine sportlase närviprotsesside liikuvuse, tahte ja koordinatsiooni kesknärvitegurite arenguastmest.
Tavaliselt on kiiruse ilminguid kolme tüüpi:
1) motoorse reaktsiooni varjatud aeg (minimaalne aeg, mis kulub toimingu algatamiseks vastuseks konkreetsele stiimulile);
2) individuaalse liikumise kiirus;
3) liigutuste sagedus.
Need kiiruse avaldumisvormid ei sõltu üksteisest. Igal neist on oma omadused, mis eksisteerivad ajaparameetrites.
Kiiruse avaldumise esimese vormi puhul tuleks arvesse võtta aega, mille sportlane kulutab toimingu algatamiseks vastuseks teatud talle teadaolevale ärritusele, näiteks stardihelisignaalile (lask stardipüstolist, kohtuniku vile). Sel juhul on motoorse reaktsiooni varjatud aeg aeg, mille sportlane kulutab helisignaali tajumiseks, saadud teabe töötlemiseks ja impulsi edastamiseks tegevusele vastusena stiimulile. Selle protsessi lõpuks loetakse hetke, millest alates algab sportlase füüsiline aktiivsus.
Üksiku liikumise kiirust iseloomustab ühe tegevuse vaimne organiseeritus. Kui inimese kõndimine koosneb paljudest korduvatest liigutustest (sammudest), siis üks samm on omaette liigutus. Ühe sammu kiirus on üksiku liikumise kiirus. Sammude kiirus on vastavalt liigutuste sagedus.
Tugevus on inimese võime sooritada teatud kindlaid toiminguid lihaspingeid. Enamiku spordialade jaoks on see üks olulisemaid füüsilisi omadusi. Kuid iga sellise tüübi puhul esitatakse tugevusele erinevad nõuded. Jõud, mis on kehaliste võimete struktuuri üks komponente, määrab sportlase soorituse. Jõud on tihedalt seotud vastupidavuse ja kiirusega. Kiirusjõud ja jõuvastupidavus on spordis kõige tüüpilisemad jõuomadused, samas kui absoluutset lihasjõudu võib pidada saavutamisvõime teguriks ja mõõdupuuks, mille abil hinnata maksimaalse jõu osakaalu konkreetses võistlustegevuses.
Maksimaalne tugevus on kõrgeim võimsus, mida neuromuskulaarne süsteem on võimeline arendama maksimaalse vabatahtliku lihaskontraktsiooniga. See määrab saavutused spordialadel, kus tuleb ületada märkimisväärne vastupanu (raskuste tõstmine, iluvõimlemine, mitmesugused maadlusliigid). Ka vasaraheites, kuulitõukes, kanuusõidus jne on vajalik suur osa maksimaalsest jõust koos suure lihaskontraktsiooni või vastupidavusega. Maksimaalne jõu väärtus sportlik saavutus mida vähem, seda väiksem on ületamiseks vastupanu ja seda domineerivam on lihaste kontraktsioonide kiirus ehk vastupidavus. Seega on maksimaalne jõud kergejõustiku sprindis soorituse jaoks olulisem kui pikamaajooksus.
Kiiruse tugevus on neuromuskulaarse süsteemi võime ületada vastupanu suure lihaste kontraktsiooni kiirusega. Kiirustugevus on määrava tähtsusega saavutuste saavutamisel paljudel atsüklilistel ja segatüüpidel liikumistel (sportlikud hüpped, suusahüpped, spordimängud), spordialadel, kus tulemused sõltuvad tõukamise, mürsu viskamise või hüppe sooritamise tõrjumise kiirusest. . Kiiruse tugevus mõjutab oluliselt ka teatud tsükliliste liikumiste saavutusi. See on aluseks sprinter-sportlase, sprinter-jalgratturi kiirusele, hokimängijate ja jalgpallurite kiirendamisvõimele jne.
Jõuvastupidavus on keha võime seista vastu väsimusele pikaajalisel jõutööl. Jõuvastupidavust iseloomustab suhteliselt kõrgete jõuvõimete ja märkimisväärse vastupidavuse kombinatsioon ning see määrab saavutused eelkõige siis, kui on vaja pikka aega ületada suurt vastupanu. Need omadused väljenduvad selgelt sellistel spordialadel nagu sõudmine, murdmaasuusatamine ja ujumine.
Jõu (kui füüsilise kvaliteedi) avaldumine põhineb neuromuskulaarse süsteemi aktiivsusel ja on täidetud järgmised kohustuslikud tingimused:
1) täidesaatva süsteemi (perifeerne neuromuskulaarne süsteem) aktiveerimine;
2) lihaste aktiivsuse režiimi rakendamine (lihaste tegevust kontrollivad närvikeskused; lihaskiudude kontraktiilne aparaat; lihaskiudude elektromehaaniline ühendussüsteem).
Tavaliselt räägime inimese lihasjõust rääkides maksimaalsest vabatahtlikust jõust. Tõepoolest, kui me räägime jõust, siis lihastegevuse rakendamine toimub vabatahtliku pingutuse ja sooviga vajalikke lihaseid nii palju kui võimalik kokku tõmmata.
Maksimaalne vabatahtlik jõud sõltub kahest selle väärtust mõjutavatest tegurite rühmast:
1) lihaseline;
2) koordineerimine.
Lihaste hulka kuuluvad:
A) mehaanilised tingimused lihaste veojõu toimed (lihasjõu hoob ja selle jõu rakendamise nurk luu kangidele);
b) lihase pikkus;
c) aktiveeritud lihaste läbimõõt (paksus);
d) lihaskoostis (kiirete ja aeglaste lihaskiudude suhe).
Koordinatsiooni (kesknärvisüsteemi) tegurid hõlmavad järgmist:
a) kesknärvi koordinatsioonimehhanismid lihassüsteemi juhtimiseks;
b) intramuskulaarse koordinatsiooni mehhanismid;
c) lihastevahelise koordinatsiooni mehhanismid.
Lihaste kontrollimine, kui nende tugevus on vajalik, on kesknärvisüsteemi jaoks väga raske ülesanne. On tõestatud, et maksimaalne tahtejõud on alati väiksem kui maksimaalne lihasjõud, mis sõltub lihaskiudude arvust ja nende paksusest. Nende tugevusparameetrite väärtuste erinevust nimetatakse tugevuse puudujäägiks. Mida täiuslikum on lihasaparaadi keskjuhtimine, seda väiksem on jõupuudujääk. Selle väärtus sõltub kolmest tegurist:
Esimene tegur (psühholoogiline). Mõnes emotsionaalses seisundis võib inimene avaldada sellist jõudu, mis tavatingimustes ületab kaugelt tema maksimaalsed võimalused.
Teine tegur (samaaegselt aktiveeritud lihasrühmade arv). On teada, et samadel tingimustel, mida suurem on samaaegselt kokkutõmbuvate lihasrühmade arv, seda suurem on jõupuudujääk.
Kolmas tegur (vabatahtliku kontrolli täiuslikkuse aste). Selle rolli on tõestanud paljud erinevad katsed.
Selleks, et sportlasel areneks võistlustreeningu ajal märkimisväärne lihasjõud, peab ta parandama vabatahtlikku lihaskontrolli ja eelkõige lihasesiseseid koordinatsioonimehhanisme treeningu ajal ning määrama optimaalseimad meetodid ja vahendid. psühholoogiline mõju organiseerimise jaoks emotsionaalsed seisundid, soodustades jõu maksimaalset avaldumist. Seda on võimalik saavutada süstemaatilise kasutamisega õppe- ja treeningprotsessis harjutusi, mis nõuavad suure lihasjõu (vähemalt 70% sportlase maksimaalsest vabatahtlikust jõust) avaldumist koos taktikaliste probleemide samaaegse lahendamisega (konkreetse eesmärgi saavutamine).
Kõige sagedamini avaldub jõud liikumises (dünaamiline jõud). Sel juhul ei kaasne sportlase pingutustega alati liikumine, tuleks rääkida staatilisest töörežiimist (staatiline jõud).
Jõudu iseloomustavad äärmuslikud, hajutatud ja doseeritud lihaspinged:
Äärmuslikud lihaspinged esinevad juhtudel, kui sportlane demonstreerib oma täielikku jõuvõimet. Teadlik kontroll on keeruline, kuna lihaspingutuste maksimaalne väljendus on piiratud sportlase funktsionaalsete võimetega.
Jaotatud lihaspingutused on pingutused 1/2 või 1/4 või 2/4 maksimaalsest jõust, mis alluvad teadlikule kontrollile.
Doseeritud lihaspingutused on jõupingutused, mis nõuavad nende avaldumises ranget eristamist. Need tagavad motoorsete tegevuste täpsuse (korvpallis - palli viskamine korvi, poksis - löök jne) ja alluvad täielikule teadlikule kontrollile.
Vastupidavus on inimese võime sooritada tegevust pikka aega ilma selle efektiivsust vähendamata.
Igapäevakõnes kasutatakse vastupidavuse mõistet väga laias tähenduses. Vastupidavuse all mõistetakse inimese võimet sooritada pikka aega üht või teist tüüpi vaimset või füüsilist tegevust. Vastupidavuse kui inimese motoorsete omaduste omadused on väga suhtelised. See kujutab endast teatud tüüpi tegevust. Kehalises kasvatuses mõistetakse vastupidavuse all keha võimet võidelda lihastegevusest tingitud väsimusega.
Vastupidavus on spetsiifiline: see avaldub igas inimeses teatud tüüpi tegevuse sooritamisel, seetõttu tehakse vahet üld- ja erivastupidavusel. Üldvastupidavus on võime teha pikka aega tööd, mis hõlmab paljusid lihasgruppe ja seab kõrged nõudmised südame-veresoonkonnale ja hingamissüsteemile.
Vastupidavus suunas teatud tegevused spetsialiseerumisaineks valitud , nimetatakse eriliseks. Erivastupidavusalasid on sama palju kui spordialasid (jõud, kiirus, hüpped jne).
Vastupidavuse ilming on alati seotud väsimuse mõistega. Väsimus on väsimusmärkide subjektiivne kogemus. See tekib kas keha väsimuse või töö monotoonsuse tõttu. Vastupidavuse arendamiseks on oluline arendada sportlastes positiivset suhtumist väsimustundesse ja õpetada psühholoogilised tehnikad sellest üle saamine.
Sõltuvalt tehtud töö tüübist ja iseloomust eristatakse järgmisi vastupidavuse tüüpe:
1) staatiline ja dünaamiline;
2) lokaalne (hõlmab väikest arvu lihaseid) ja globaalne (hõlmab suuri lihasrühmi - üle 50% kogumassist);
Osavuse kujundamine spordis hõlmab järgmiste võimete arendamist:
1) omandada kiiresti keerukad motoorsed tegevused;
2) ümberehitada motoorset aktiivsust vastavalt muutuva olukorra nõuetele;
3) tajub selgelt liikumise ruumilisi, ajalisi ja jõuparameetreid.
Painduvus (liigeste liikuvus) on kehastruktuuride (lihaste ja sidemete) elastse venitatavuse omadus, mis määrab kehaosade liikumise amplituudi piirid.
Paindlikkus on liigutuste kvalitatiivse ja kvantitatiivse teostamise elementaarne tingimus.
Liigeste ebapiisavalt arenenud liikuvus põhjustab:
1) võimetus omandada teatud motoorseid oskusi;
2) assimilatsiooni kiiruse aeglustumine ja motoorsete võimete paranemine;
3) kahju tekkimine;
4) hilinemine jõu, kiiruse, vastupidavuse ja väleduse arengus;
5) piiratud liikumisulatus;
6) liikumiskontrolli kvaliteedi langus.
Liigeste liikuvuse määra määrab eelkõige liigeste kuju ja liigendpindade vastavus. Liigeste sidemete, kõõluste venitatavus ja konkreetset liigest ümbritsevate lihaste tugevus määrab, millise amplituudiga sportlane saab hakkama. Sidemete elastsust (venitatavust) saab suurendada süstemaatilise treeninguga. Kuid tänu sellele, et sidemete aparaat peab täitma kaitsefunktsioon, on selline tõus võimalik vaid teatud määral.
Sportlase painduvust piirab eelkõige lihaste elastsus. Selle piirangu olemus on järgmine: erinevates harjutustes kaasneb teatud lihaste kokkutõmbumisega nende antagonistide venitamine. Maksimaalse amplituudiga liikudes sõltub liikuvus liigestes antagonistide piisava venitamise võimest ning tuleb meeles pidada, et nende algasendisse naasmise võimel on teatud piir, mistõttu tuleb painduvuse treenimisel teha spetsiaalseid harjutusi. kombineerituna jõuharjutustega. Painduvuse arendamiseks treenides on sportlase jõuomadused oluline komponent.
Sageli ei suuda sportlane ebapiisava lihasjõu tõttu saavutada vajalikku liikumisulatust.
Inimestel on painduvusel kaks peamist vormi:
1) liikuvus kl passiivsed liigutused(viiakse läbi kõrvaliste jõudude toimel);
2) liikuvus aktiivsete liigutuste ajal (teostatakse liigest läbivate lihasrühmade töö tõttu).
Aktiivse painduvuse näitajaid ei iseloomusta mitte ainult antagonistlihaste venitusvõime, vaid ka liigutust sooritavate lihaste tugevus.
Niisiis, painduvuse määravad sidemete, liigeste, lihaste elastsed omadused, liigeste struktuur, lihaste tugevusomadused ja mis kõige tähtsam - kesknärviregulatsioon. Selle tõttu tegelikud näitajad painduvus sõltub inimese võimest ühendada venitatud lihaste vabatahtlik lõdvestus liigutust tekitavate lihaste pingega. Lisaks tuleb märkida, et painduvusel on üsna tugev seos teiste füüsiliste omadustega.
Painduvuse arendamine on võimatu ilma vastava lihasjõu arendamiseta. Samal ajal suurepärane võime Liigeste liikuvuse parandamine aitab suurendada motoorsete tegevuste täpsust, koordinatsiooni ja kiirust. Liigeste liikuvusega sportlane saab sooritada liigutusi suurema jõu, väljendusrikkuse ja kergusega.
Igal inimesel on mingid motoorsed võimed (näiteks suudab tõsta mingit raskust, joosta teatud arvu meetreid etteantud ajaga jne). Need realiseeritakse teatud liikumistes, mis erinevad mitmete omaduste poolest, nii kvalitatiivselt kui ka kvantitatiivselt. Näiteks sprindijooks ja maratonijooks seavad kehale erinevaid nõudmisi ja põhjustavad erinevate füüsiliste omaduste avaldumist.
Nüüdseks on eksperimentaalselt kindlaks tehtud, et iga füüsilise kvaliteedi struktuur on väga keeruline. Tavaliselt on selle struktuuri komponentidel üksteisega vähe või puudub igasugune seos. Näiteks kiiruse komponendid on minimaalselt reaktsioonikiirus, ühe liigutuse kiirus, liigutuste sagedus, võime kiiresti saavutada maksimaalne kiirus ja võime säilitada saavutatud maksimumkiirust pikka aega. Koordinatsioonivõime (neid nimetatakse ka koordinatsiooniks või osavuseks) komponentide hulka kuuluvad liigutuste ruumiliste, jõuliste ja ajaliste parameetrite täpne reprodutseerimine, eristamine ja mõõtmine, rütmitaju, tasakaal, võime navigeerida ja kiiresti reageerida keerulistes tingimustes. koordineerimisvõime (suhtlemine) ja motoorse aktiivsuse ümberstruktureerimine, vestibulaarne stabiilsus, võime vabatahtlikult lõdvestada lihaseid jt. Keeruline struktuur iseloomustab ka teisi omadusi, mida varem peeti üksikuteks: vastupidavus, jõud, painduvus.
Vaatamata teadlaste jõupingutustele, mis on kestnud umbes sajandi, ei ole inimese füüsiliste (motoorsete) võimete ühtset üldtunnustatud klassifikatsiooni veel loodud. Kõige tavalisem on nende süstematiseerimine kahte suurde klassi. Konditsioneerimis- ehk energeetilised (traditsioonilises mõttes füüsilised) võimed sõltuvad palju suuremal määral morfoloogilistest teguritest, biomehaanilistest ja histoloogilistest muutustest lihastes ja kehas tervikuna. Koordinatsioonivõime määravad valdavalt kesknärvisüsteemi mõjud (psühhofüsioloogilised kontrolli- ja reguleerimismehhanismid). Märkigem ka seda, et mitmed spetsialistid ei liigita kiirusvõimeid ja painduvust tingimisvõimete rühma, vaid peavad neid justkui kahe klassi piirimail.
On vaja eristada motoorsete võimete absoluutseid (eksplitsiitseid) ja suhtelisi (varjatud, varjatud) näitajaid. Absoluutnäitajad iseloomustavad teatud motoorsete võimete arengutaset, võtmata arvesse nende mõju üksteisele. Suhtelised näitajad võimaldavad seda nähtust arvesse võttes hinnata motoorsete võimete tekkimist. Näiteks absoluutsete (eksplitsiitsete) näitajate hulka kuuluvad jooksukiirus, hüppe pikkus, tõstetud raskus, läbitud vahemaa jne. Suhtelised (varjatud) võimete näitajad on näiteks inimese tugevuse näitajad tema massi suhtes, pikamaajooksu vastupidavus kiirust arvestades, koordinatsioonivõime näitajad seoses konkreetse indiviidi kiiruse või kiiruse-jõu võimetega. . Motoorsete võimete absoluutseid ja suhtelisi näitajaid on üsna palju. Kehalise kasvatuse õpetajad peaksid teadma, millised on laste ja noorsportlaste kehaliste võimete absoluutsed ja suhtelised näitajad. See aitab neil õpilaste ettevalmistamisel tuvastada ilmseid ja varjatud motoorseid võimeid, näha, mis täpselt on vähearenenud - koordinatsiooni- või konditsioneerimisvõimed, ning vastavalt sellele rakendada ja korrigeerida õppeprotsessi kulgu.
Ülaltoodud võimeid saab kujutada potentsiaalselt olemasolevatena, s.t. enne mis tahes motoorse aktiivsuse algust (neid võib nimetada potentsiaalselt olemasolevateks võimeteks) ja nagu see tegelikult avaldub, selle tegevuse alguses ja selle käigus (tegelikud motoorsed võimed). Sellega seoses annavad sõeluuringud alati teavet inimese tegelike füüsiliste võimete arenguastme kohta. Testide põhjal potentsiaalsetest võimetest ettekujutuse saamiseks on vaja jälgida hetkevõimete näitajate dünaamikat mitme aasta jooksul. Kui õpilane hoiab oma klassis alati kõrget kohta või edeneb, olles treeningul kaaslastest märgatavalt ees, on see märk kõrgest potentsiaalist.
IN JA.
Lyakh märgib, et teatud kokkuleppega saame rääkida elementaarsetest ja keerukatest motoorsetest võimetest. Elementaarsed on koordinatsioonivõimed jooksu- või staatilise tasakaalu ülesannete täitmisel, reaktsioonikiirus lihtsates tingimustes, painduvus üksikutes liigestes jne ning keerulisemad on koordinatsioonivõimed võitluskunstides ja sportmängudes, reaktsioonikiirus või orienteerumine rasketes tingimustes, vastupidavus pikas jooksus jne.
Motoorsed võimed jagunevad järgmisteks tüüpideks: erilised, spetsiifilised ja üldised. Spetsiaalsed motoorsed võimed kuuluvad terviklike motoorsete tegevuste homogeensetesse rühmadesse: jooksmine, akrobaatilised ja võimlemisharjutused aparaadil, motoorsete harjutuste viskamine, spordimängud. Nii eristatakse erivastupidavust lühikeste, keskmiste ja pikkade distantside jooksmiseks, räägitakse korvpalluri, jõutõstja vastupidavusest jne. Koordinatsiooni-, jõu- ja kiirusvõimed käituvad samuti erinevalt olenevalt motoorsest tegevusest, milles need avalduvad.
Seega on koordinatsioonivõimete põhikomponentideks suutlikkus orienteeruda, tasakaalustada, reageerida, eristada liikumisparameetreid, rütmistada, motoorseid tegevusi ümber korraldada, vestibulaarset stabiilsust, vabatahtlikku lihaste lõdvestumist. Need võimed on seotud konkreetsete koordineerimisvõimetega. Kiirusvõimete struktuuri põhikomponendiks peetakse reageerimiskiirust, ühe liigutuse kiirust, liigutuste sagedust ja terviklikes motoorsetes tegevustes avalduvat kiirust.
Tugevusvõimete ilminguteks on staatiline (isomeetriline) tugevus ja dünaamiline (isotooniline) - plahvatusohtlik, lööke neelav. Vastupidavuse struktuur on väga keeruline: aeroobne, mille avaldumiseks on vaja hapniku allikaid energia lagunemiseks; anaeroobne (glükolüütiline, kreatiinfosfaadi energiaallikas - ilma hapniku osaluseta); erinevate lihasgruppide vastupidavus staatilistes poosides - staatiline vastupidavus, vastupidavus dünaamilistes harjutustes, mis sooritatakse kiirusega 50-90% maksimumist jne. Vähem keerukad on painduvuse vormid, kus eristatakse aktiivset ja passiivset painduvust.
Mitmete spetsiifiliste eri- ja spetsiifiliste motoorsete võimete arendamise tulemus, nende omamoodi üldistus, on mõisted "üldine koordinatsioon", "üldine tugevus", "üldine kiirus" ja "üldmotoorika". Üldisi motoorseid võimeid tuleks mõista kui inimese potentsiaali ja realiseeritud võimeid, mis määravad tema valmisoleku erineva päritolu ja tähendusega motoorseid toiminguid edukalt läbi viia. Spetsiaalsed motoorsed võimed on selles osas inimese võimed, mis määravad tema valmisoleku sarnase päritolu ja tähendusega motoorseid toiminguid edukalt läbi viia. Ja testid annavad teavet eelkõige eri- ja spetsiifiliste motoorsete võimete kujunemise astme kohta.