एक किशोरी के लिए सही जीवन शैली। किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन - दस्तावेज़। किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से कार्यक्रम के कार्यान्वयन की प्रभावशीलता का मूल्यांकन

किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण

स्वास्थ्य के बिना खुशी असंभव है

वी. जी. बेलिंस्की

होल्डिंग का रूप: माता-पिता की बैठक।

उद्देश्य: किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के पालन-पोषण की समस्याओं की ओर माता-पिता का ध्यान आकर्षित करना।

उद्देश्य: बच्चों के स्वास्थ्य की समस्या पर माता-पिता का ध्यान आकर्षित करना; आधुनिक बच्चों के स्वास्थ्य के लिए जोखिम कारकों पर चर्चा करना, बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने और स्वस्थ जीवन शैली के नियमों को बढ़ावा देने के लिए मुख्य सिफारिशों से परिचित होना।

बैठक की प्रगति:

शिक्षक: सबसे पहले, मैं आपको एक दृष्टांत बताऊंगा:

एक घर में एक आदमी रहता था। उसके साथ उसकी पत्नी, एक बुजुर्ग बीमार माँ और उसकी बेटी - एक वयस्क लड़की रहती थी। एक देर शाम, जब सब सो रहे थे, किसी ने दरवाज़ा खटखटाया। मालिक ने उठकर दरवाजा खोला। घर की दहलीज पर तीन लोग थे। "तुम्हारा नाम क्या हे?" मालिक ने पूछा। उन्होंने उसे उत्तर दिया: "हम स्वास्थ्य, धन और प्रेम कहलाते हैं, हमें अपने घर में आने दें।" उस आदमी ने सोचा, "तुम्हें पता है," उसने कहा, "हमारे घर में केवल एक खाली सीट है, और आप में से तीन हैं। मैं जाऊंगा और अपने परिवार के सदस्यों के साथ परामर्श करूंगा, जिसे हम अपने घर में स्वीकार कर सकते हैं।" बीमार माँ ने स्वास्थ्य को अंदर जाने की पेशकश की, युवा बेटी ने प्यार को अंदर जाने दिया और पत्नी ने जोर देकर कहा कि घर में धन का प्रवेश होना चाहिए। काफी देर तक महिलाएं आपस में बहस करती रहीं। जब उस आदमी ने दरवाजा खोला तो दहलीज के पीछे कोई नहीं था।

मैं वास्तव में चाहता हूं कि यह कहानी आपके घर में न हो। और स्वास्थ्य, और इसलिए, धन के साथ प्यार आपके घर में आश्रय पाएगा। (मुझे लगता है कि हर कोई इस बात से सहमत है कि मानव सुख के इन घटकों को उसी क्रम में व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।) आपके माता-पिता को आपके किशोर और उसके स्वास्थ्य के बारे में क्या जानने की आवश्यकता है? आपको क्या ध्यान देना चाहिए? अब हम इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे।

प्रत्येक माता-पिता अपने बच्चे को स्वस्थ और खुश देखना चाहते हैं, अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्य बिठाते हुए। लेकिन बहुतों को यह नहीं पता होता है कि उनके बच्चों की भलाई की गारंटी क्या होनी चाहिए। उत्तर सरल है - एक स्वस्थ जीवन शैली जिसमें शामिल हैं:

शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखना,

· अनुपस्थिति बुरी आदतें,

उचित पोषण,

लोगों के प्रति एक परोपकारी रवैया,

इस दुनिया में अपने अस्तित्व का एक सुखद एहसास।

किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली न केवल शारीरिक, बल्कि नैतिक स्वास्थ्य भी बनाती है, भावनात्मक और अस्थिर व्यक्तित्व लक्षण विकसित करती है। यह कोई संयोग नहीं है कि लोग कहते हैं: "इन स्वस्थ शरीर- एक स्वस्थ दिमाग ”।

मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि गठन के लिए सबसे अनुकूल उम्र अच्छी आदतेंपूर्वस्कूली और स्कूल हैं। इस अवधि के दौरान, बच्चा परिवार में, स्कूल में, रिश्तेदारों, शिक्षकों, शिक्षकों, साथियों के बीच समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बिताता है, जिनकी जीवन शैली, व्यवहार की रूढ़ियाँ जीवन के बारे में उनके विचारों के निर्माण में सबसे मजबूत कारक बन जाती हैं। अधिकांश कठिन अवधि- किशोर। मैं आपको इस उम्र के मुख्य लक्षण याद दिलाता हूं:

- गहन वृद्धि। जीवन के पहले दो वर्षों को छोड़कर, एक व्यक्ति फिर कभी इतनी जल्दी नहीं बढ़ता। शरीर की लंबाई प्रति वर्ष 5-8 सेमी बढ़ जाती है। 11-12 साल की उम्र में लड़कियां सबसे अधिक सक्रिय रूप से बढ़ती हैं (इस अवधि के दौरान वृद्धि प्रति वर्ष 10 सेमी बढ़ सकती है), वृद्धि हुई वृद्धिलड़कों को 13-14 साल की उम्र में मनाया जाता है (15 साल बाद, लड़के ऊंचाई में लड़कियों से आगे निकल जाते हैं)। एक "लंबे पैर वाले किशोर" का लक्षण वर्णन बहुत सटीक है: ऊंचाई में वृद्धि मुख्य रूप से छोरों की ट्यूबलर हड्डियों के कारण होती है।

- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का पुनर्निर्माण किया जा रहा है: ossification की डिग्री बढ़ जाती है, मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है। न्यूरोमस्कुलर सिस्टम के संवेदी और मोटर अंत पूरी तरह से विकसित होते हैं। ये परिवर्तन बाहरी रूप से भी प्रकट होते हैं: किशोरी की अनावश्यक हरकतों, अजीबता, "कोणीयता" की बहुतायत है। माता-पिता को पता होना चाहिए कि इस उम्र में, जटिल आंदोलनों की तकनीक में महारत हासिल करना सबसे सफल हो सकता है। एक किशोर संगीत वाद्ययंत्र बजाने की एक कलाप्रवीण तकनीक प्राप्त कर सकता है, विशेष खेल अभ्यास के सबसे जटिल तत्वों में महारत हासिल कर सकता है। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि जो लोग किशोरावस्था के दौरान आवश्यक मोटर कौशल विकसित नहीं करते थे, वे अपने पूरे जीवन में जितना हो सकता था उससे कहीं अधिक अजीब रहते हैं।

- किशोरी में छाती और श्वसन की मांसपेशियां अधिक तीव्रता से विकसित होती हैं। सांसों की संख्या आधी हो जाती है, यानी किशोर कम बार, लेकिन गहरी सांस लेता है। शरीर को ऑक्सीजन की जरूरत होती है। यह देखा गया है कि एक किशोर वयस्क की तुलना में बहुत अधिक गंभीर कमी (हाइपोक्सिया) से पीड़ित होता है।

- दिल तेजी से बढ़ रहा है। इसकी मात्रा लगभग एक चौथाई बढ़ जाती है। बर्तन बढ़ते जाते हैं, लेकिन दिल के साथ तालमेल नहीं बिठा पाते। इसलिए, किशोरों में अक्सर उच्च रक्तचाप होता है, कभी-कभी किशोर उच्च रक्तचाप होता है। यह प्रकृति में क्षणिक है, लेकिन शारीरिक गतिविधि को खुराक देते समय विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। न केवल शारीरिक गतिविधि, बल्कि नकारात्मक भावनाएं भी नकारात्मक रूप से परिलक्षित होती हैं।

- तंत्रिका तंत्र की स्थिति बदल रही है। नतीजतन, किशोरों के व्यवहार में घबराहट, असंयम, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की अस्थिरता बढ़ जाती है। सही परवरिश के साथ, इन घटनाओं को किशोर खुद दूर कर लेते हैं, गलत परवरिश के साथ, वे स्थिर लक्षणों का आधार बन सकते हैं।

किशोरावस्था आत्म-पुष्टि का युग है और किशोरों के साथ काम करने वाले शिक्षक का मुख्य कार्य यह समझने में मदद करना है कि जीवन में कौन से मूल्य सबसे महत्वपूर्ण हैं। बच्चे इस दुनिया में, परिवार में, स्कूल में, कक्षा में और सड़क पर अपनी जगह बनाने के लिए खुद को मुखर करने की कोशिश कर रहे हैं।

स्कूल और माता-पिता का कार्य किशोरी को यह समझाना है कि सुंदरता (और उनमें से प्रत्येक सुंदर और प्यार करना चाहता है) शारीरिक, आध्यात्मिक सौंदर्य है, यह स्वास्थ्य है। हमारे बड़े खेद के लिए, स्कूल में प्रतिवर्ष किए जाने वाले बच्चों की चिकित्सीय जांच से किशोरों में अधिक से अधिक बीमारियों का पता चलता है। हमारे बच्चे, जो अभी जीना शुरू कर रहे हैं, अक्सर पहले से ही काफी गंभीर पुरानी बीमारियों का एक पूरा "गुलदस्ता" होता है।

वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, मानव स्वास्थ्य 50% है - उसकी जीवन शैली, 20% - आनुवंशिकता, अन्य 20% - पर्यावरण और केवल 10% - स्वास्थ्य देखभाल।

सबसे अधिक दबाव वाली किशोर स्वास्थ्य समस्याएं क्या हैं? आपको क्या जानने की जरूरत है और क्या देखना है?

1. स्वस्थ खाने की समस्या।

- लड़कियों की तुलना में लड़कों के पास भोजन की लागत का तीन गुना बजट है;

- लड़के लड़कियों की तुलना में औसतन 55.5% अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं;

- 20% लड़कों का वजन सामान्य से अधिक होता है। यह पूरी दुनिया में मनाया जाता है।

माता-पिता को इस बात से अवगत होना चाहिए कि किशोर, विशेष रूप से लड़के, विस्फोटक वृद्धि के महीनों के दौरान अक्सर अनुचित मांसपेशियों की कमजोरी का अनुभव करते हैं। कभी-कभी वे बहुत जल्दी थक जाते हैं खेलकूद गतिविधियांदिल के क्षेत्र में दर्द की शिकायत। कार्डियोलॉजिस्ट का मानना ​​​​है कि यह कार्निटाइन की कमी के कारण है, एक पदार्थ जो कोशिकाओं की ऊर्जा प्रणालियों को "ईंधन" की डिलीवरी सुनिश्चित करता है। किशोरों में, कार्निटाइन का उत्पादन तेजी से बढ़ने वाले ऊतकों की जरूरतों से पिछड़ जाता है। थकान में वृद्धि, कम दक्षता है। और कार्निटाइन बीफ और वील में पाया जाता है। दूध में इसकी भरपूर मात्रा होती है। यदि एक किशोर पर्याप्त मांस खाता है, तो वह अपने दिल की वृद्धि को नोटिस नहीं कर सकता है - वह मध्यम रूप से हंसमुख और ऊर्जावान होगा।

2. किशोरों का आहार के प्रति जुनून।

शोध के अनुसार, 73% लड़कियों का कहना है कि वे पिछले 12 महीनों में डाइट पर रही हैं। इसके अलावा, इनमें से अधिकतर लड़कियों का वजन अधिक नहीं होता है। इस बीच, माता-पिता को पता होना चाहिए कि आहार किशोरों के लिए खतरनाक है। माता-पिता पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जिनकी बेटियाँ, 15 वर्ष की आयु से, वास्तविक फैशन मॉडल की तरह दिखने की कोशिश करते हुए, विभिन्न आहारों के साथ खुद को प्रताड़ित करना शुरू कर देती हैं। मिसौरी विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने दिलचस्प तथ्यों की खोज की। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि जो बच्चे अपने माता-पिता के साथ कम खाते हैं और जो अधिक टीवी देखते हैं, उनका वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है।

3. शारीरिक निष्क्रियता आधुनिक किशोरों की एक समस्या है।

शारीरिक गतिविधि की कमी और अत्यधिक कैलोरी सेवन ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि औसत आधुनिक बच्चे का वजन कई पीढ़ियों पहले की तुलना में काफी अधिक होता है। यदि हृदय भारित नहीं है, तो यह कठोर नहीं होगा। हृदय की मांसपेशियों को, किसी अन्य की तरह, प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। प्रकृति ने इस अंग को उस व्यक्ति के लिए बनाया है जो पूरा दिन गति में बिताता है। अमेरिकी विशेषज्ञ इस नतीजे पर पहुंचे हैं कि अगर वह दिन में कम से कम 15 मिनट आउटडोर गेम्स में लगाते हैं, तो इससे मोटापे का खतरा 50% तक कम हो जाता है। तेज गति से चलने पर भी सकारात्मक परिणाम मिलता है।

4. तनाव और किशोर पर इसका प्रभाव।

तनाव आज के किशोरों के जीवन में एक सार्वभौमिक घटना है, जो उनके स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करती है। किशोरों के माता-पिता को तनाव की संभावना से अवगत होना चाहिए और इन स्थितियों में सही व्यवहार करना चाहिए। कभी-कभी बच्चे की आवश्यकताओं के लिए बार को कम करने की सलाह दी जा सकती है।

कई माता-पिता शारीरिक विकास और शैक्षणिक प्रदर्शन दोनों के संदर्भ में अपने किशोरों पर प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से बहुत दबाव डालते हैं। कुछ मामलों में, किशोर तनाव के लक्षण माता-पिता के दबाव की प्रतिक्रिया हो सकते हैं। एक किशोर एथलीट जो कम उम्र से प्रतिस्पर्धा करता है वह प्रतियोगिता से थक सकता है, लेकिन अपने माता-पिता को यह व्यक्त नहीं कर सकता है। उसे डर हो सकता है कि उसके माता-पिता निराश होंगे।

इस अवधि के दौरान, साथियों का समर्थन महत्वपूर्ण है। किशोर जो सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस करते हैं या साथियों के साथ कठिनाई महसूस करते हैं, वे तनाव से संबंधित मनोदैहिक समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

पारिवारिक सहयोग किशोर स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव को भी बदल सकता है। केवल इसे ठीक से व्यवस्थित किया जाना चाहिए। एक किशोरी की समस्याओं पर विशेष ध्यान आकर्षित करके और कुछ प्रकार के विशेषाधिकार प्रदान करके प्रतिक्रिया करना गलत है।

जब माता-पिता इस तरह से व्यवहार करते हैं, तो बच्चे समस्या की स्थितियों (उदाहरण के लिए, परीक्षा या प्रतियोगिता) से बचने के लिए अपने दर्दनाक लक्षणों का उपयोग करेंगे।

5. बुरी आदतें।

परेशान करने वाले तथ्य:

वर्तमान में औसत उम्रमादक पेय पदार्थों के सेवन की शुरुआत 12-13 साल की होती है। 11-24 आयु वर्ग के 70% से अधिक युवा शराब का सेवन करते हैं। वहीं, लड़कियां लड़कों के बराबर ही इसका सेवन करती हैं।

- औसतन 15 साल से कम उम्र के 35.6% लड़के और 25% लड़कियां धूम्रपान करती हैं। और 16-17 की उम्र में यह अनुपात 45% से 18% जैसा दिखता है।

- एक चौथाई से अधिक लड़कियों और आधे से अधिक लड़कों ने 16 साल की उम्र तक कम से कम एक बार ड्रग्स की कोशिश की है।

किशोरों से धूम्रपान के खतरों के बारे में बात करना बहुत मुश्किल है। वे विश्वास नहीं करते। लेकिन यह बताना जरूरी है कि धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के साथ क्या होता है और यह आदत उसे भविष्य में कैसे खतरा देती है। इसलिए मैं आपको कुछ तर्कों से परिचित कराना चाहता हूं।

कसने के समय, तंबाकू और टिशू पेपर उदात्त हो जाते हैं, और लगभग 200 हानिकारक पदार्थ बनते हैं, जिनमें कार्बन मोनोऑक्साइड, कालिख, बेंजोपायरीन, फॉर्मिक और हाइड्रोसायनिक एसिड, आर्सेनिक, अमोनिया, हाइड्रोजन सल्फाइड, एसिटिलीन और रेडियोधर्मी तत्व शामिल हैं।

एक सिगरेट पीना 36 घंटे व्यस्त हाईवे पर रहने के बराबर है।

कार्बन मोनोऑक्साइड (कार्बन मोनोऑक्साइड) में रक्त के श्वसन वर्णक - हीमोग्लोबिन को बांधने का गुण होता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतक श्वसन की प्रक्रिया बाधित होती है। सिगरेट का एक पैकेट धूम्रपान करते हुए, एक व्यक्ति 400 मिलीलीटर कार्बन मोनोऑक्साइड से अधिक शरीर में पेश करता है, जिसके परिणामस्वरूप धूम्रपान करने वाले के सभी अंग और सिस्टम लगातार भूखे ऑक्सीजन राशन पर बैठे रहते हैं।

श्वसन पथ से गुजरते हुए, तंबाकू का धुआं श्लेष्म झिल्ली की जलन और सूजन का कारण बनता है - ग्रसनी, नासोफरीनक्स, ब्रांकाई, साथ ही फुफ्फुसीय एल्वियोली। ब्रोन्कियल म्यूकोसा की लगातार जलन ब्रोन्कियल अस्थमा के विकास को भड़का सकती है। और ऊपरी श्वसन पथ की पुरानी सूजन पुरानी ब्रोंकाइटिस है, जो दुर्बल करने वाली खांसी के साथ होती है। धूम्रपान और होंठ, जीभ, स्वरयंत्र, श्वासनली के कैंसर की घटनाओं के बीच एक संबंध भी स्थापित किया गया है।

धूम्रपान करने वाले का हृदय धूम्रपान न करने वाले के हृदय की तुलना में प्रतिदिन 12-15 हजार अधिक संकुचन करता है।

निकोटीन और तंबाकू के अन्य घटक भी पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं।

लंबे समय तक धूम्रपान पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर की घटना में योगदान देता है।

धूम्रपान व्यक्ति के श्रवण यंत्र के लिए भी हानिकारक है। यहां तक ​​कि प्रतिदिन 20 सिगरेट पीने से भी बोलचाल की भाषा की धारणा कमजोर हो जाती है।

धूम्रपान मानसिक प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। दो स्मोक्ड सिगरेट याद रखने की गति और याद की गई सामग्री की मात्रा को 5-6% तक कम कर देते हैं।

लड़कियों के लिए कारण

- फ्रांसीसी वैज्ञानिकों ने पाया है कि धूम्रपान पुरुषों की तुलना में महिला की उपस्थिति को अधिक नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। महिलाओं में, चेहरे की त्वचा जल्दी बूढ़ी हो जाती है, अपनी लोच खो देती है, और मुंह और आंखों के कोनों में गहरी झुर्रियां दिखाई देती हैं।

- धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक बार धूम्रपान करने वाली महिलाओं में हृदय दोष और विकासात्मक दोष वाले बच्चे होते हैं।

कई सर्वेक्षणों से यह निम्नानुसार है: एक भी लड़का नहीं है जो धूम्रपान करने वाली पत्नी रखना चाहेगा।

लड़कों के लिए कारण।

- धूम्रपान न करने वाले पुरुष की तुलना में धूम्रपान करने वालों के नपुंसक होने की संभावना 2 गुना अधिक होती है, क्योंकि धूम्रपान करने पर जननांगों में रक्त वाहिकाएं संकरी हो जाती हैं।

- धूम्रपान न करने वाले माता-पिता के बच्चों के धूम्रपान न करने वाले रहने की संभावना उन बच्चों की तुलना में डेढ़ गुना अधिक होती है जिनके माता-पिता धूम्रपान करते हैं।

6. किशोरी के लिए मोड।

शरीर में महत्वपूर्ण और वैश्विक परिवर्तनों की अवधि के दौरान, किशोरों की दैनिक दिनचर्या पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए।

स्वास्थ्य में सबसे महत्वपूर्ण कारक नींद के पैटर्न का पालन है। बायोरिदम के आधार पर 7-12 साल के बच्चे में सोने की जरूरत लगभग 9-10 घंटे होती है; 13-14 साल की उम्र में - 9-9.5 घंटे; 15-17 साल की उम्र में - 8.5-9 घंटे। नींद की कमी आपके बच्चे को मोटा कर सकती है।

विद्यार्थी की दिनचर्या उसके बायोरिदम की विशेषताओं को ध्यान में रखकर बनाई जानी चाहिए। लोग "उल्लू", "लार्क", "कबूतर" में विभाजित हैं। दिन के दौरान, हम में से प्रत्येक की गतिविधि, दक्षता, मनोदशा बदल जाती है।

सामान्य नींद के बिना उच्च प्रदर्शन असंभव है, और नींद की कमी खतरनाक है - यह बच्चे के मानस को प्रभावित करता है (अनुपस्थित, आसानी से विचलित, अपर्याप्त टिप्पणियों का जवाब, आसानी से उत्तेजित), इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा न केवल पर्याप्त घंटे सोए, लेकिन यह भी कि उसकी नींद गहरी, शांत थी। यदि एक अच्छी तरह से स्थापित दैनिक दिनचर्या के साथ भी काम करने की क्षमता कम हो जाती है, तो वह बीमार पड़ सकता है। यहां तक ​​कि कई हफ्तों तक हल्की ठंड से भी ध्यान, लगन, यानी बच्चों का सामान्य प्रदर्शन बिगड़ जाता है, बच्चा जल्दी थक जाता है। और अधिक गंभीर बीमारियां लंबे समय तक अस्थिर रहती हैं, ऐसे में एक संयमित आहार, प्रतिरक्षा को मजबूत करना, और निश्चित रूप से, वयस्कों की समझ आवश्यक है।

अंतिम भाग।

प्रिय माता-पिता, आपके सामने एक स्वस्थ बच्चे का चित्र है। आपके बच्चे में निहित लक्षणों के लिए बक्से की जाँच करें और इस बारे में निष्कर्ष निकालें कि क्या काम करने लायक है:

एक स्वस्थ बच्चे का चित्र

हंसमुख;

सक्रिय;

वह अपने आस-पास के लोगों, वयस्कों और बच्चों के प्रति दयालु है;

उसके जीवन में सकारात्मक भावनात्मक प्रभाव प्रबल होते हैं, जबकि नकारात्मक अनुभव उसके द्वारा लगातार और हानिकारक परिणामों के बिना सहन किए जाते हैं;

उसके शारीरिक, मुख्य रूप से मोटर, गुणों का विकास सामंजस्यपूर्ण है;

काफी तेज, फुर्तीला और मजबूत;

उनके जीवन का दैनिक आहार व्यक्तिगत बायोरिदमोलॉजिकल और उम्र से संबंधित विशेषताओं से मेल खाता है: यह जागने और नींद का इष्टतम अनुपात है, गतिविधि में उतार-चढ़ाव की अवधि;

प्रतिकूल मौसम की स्थिति, उनका अचानक परिवर्तन स्वस्थ बच्चाडरावना नहीं है, क्योंकि यह कठोर है, इसकी थर्मोरेग्यूलेशन प्रणाली अच्छी तरह से प्रशिक्षित है।

उसे किसी दवा की जरूरत नहीं है;

शरीर का अतिरिक्त वजन नहीं होता है।

एक बच्चे को स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए, आपको माता-पिता का प्यार, बच्चों की मदद करने की इच्छा, उनकी उचित मांग और बच्चों के लिए रोल मॉडल के रूप में रोजमर्रा की स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता है। हम आपके बच्चे के परिवार को पालने के कठिन और नेक मामले में सफलता की कामना करते हैं, हो सकता है कि वह आपके लिए खुशी और खुशी लाए!

"माता-पिता को ज्ञापन"

1. परिवार बच्चों की परवरिश, वैवाहिक सुख और आनंद के लिए एक भौतिक और आध्यात्मिक इकाई है। परिवार का आधार दाम्पत्य प्रेम, आपसी सरोकार और सम्मान है। बच्चा परिवार का सदस्य होना चाहिए, लेकिन उसका केंद्र नहीं होना चाहिए। जब एक बच्चा सात का केंद्र बन जाता है, और माता-पिता उसके लिए खुद को बलिदान कर देते हैं, तो वह बड़ा आत्म-सम्मान के साथ एक अहंकारी बन जाता है, उसका मानना ​​​​है कि "सब कुछ उसके लिए होना चाहिए।" इस तरह के लापरवाह आत्म-प्रेम के लिए, वह अक्सर बुराई के साथ चुकाता है - माता-पिता, परिवार, लोगों की उपेक्षा।

कोई कम हानिकारक नहीं, निश्चित रूप से, बच्चे के प्रति उदासीन, अधिक तिरस्कारपूर्ण रवैया है। अपने बच्चे के लिए अत्यधिक प्यार से बचें।

2. परिवार का मुख्य नियम: हर कोई परिवार के प्रत्येक सदस्य की परवाह करता है, और परिवार का प्रत्येक सदस्य अपनी क्षमता के अनुसार पूरे परिवार की देखभाल करता है। आपके बच्चे को इस नियम को दृढ़ता से समझना चाहिए।

3. एक परिवार में एक बच्चे का पालन-पोषण एक परिवार में जीवन की प्रक्रिया में उपयोगी, मूल्यवान जीवन अनुभव का एक योग्य, निरंतर अधिग्रहण है। बच्चे के पालन-पोषण का मुख्य साधन माता-पिता, उनके व्यवहार, उनकी गतिविधियों का उदाहरण है, यह परिवार के जीवन में बच्चे की रुचि की भागीदारी है, इसकी देखभाल और खुशियों में, यह आपके निर्देशों का काम और कर्तव्यनिष्ठा पूर्ति है। शब्द - सहायक... बच्चे को कुछ ऐसे काम करने चाहिए जो बड़े होने के साथ-साथ अपने लिए, पूरे परिवार के लिए और अधिक कठिन हो जाते हैं।

4. बच्चे का विकास उसकी स्वतंत्रता का विकास है। इसलिए, उसे संरक्षण मत दो, उसके लिए वह मत करो जो वह कर सकता है और उसे खुद करना चाहिए। कौशल और योग्यता प्राप्त करने में उसकी मदद करें, उसे वह सब कुछ करना सीखें जो आप कर सकते हैं। अगर वह कुछ गलत करता है तो यह डरावना नहीं है: गलतियों और असफलताओं का अनुभव उसके लिए उपयोगी है। उसे उसकी गलतियों के बारे में समझाएं, उनसे चर्चा करें, लेकिन उनके लिए उन्हें दंडित न करें। उसे अपनी क्षमताओं, रुचियों और झुकावों को निर्धारित करने के लिए विभिन्न चीजों पर हाथ आजमाने का अवसर दें।

5. बच्चे के व्यवहार का आधार उसकी आदतें होती हैं। सुनिश्चित करें कि उसके पास अच्छा है, अच्छी आदतेंऔर बुरे उत्पन्न नहीं हुए। उसे अच्छे और बुरे में फर्क करना सिखाएं। धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं, संलिप्तता, भौतिकवाद, झूठ के नुकसान की व्याख्या करें। उसे अपने घर, अपने परिवार, दयालु लोगों, अपनी जमीन से प्यार करना सिखाएं।

उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण आदत दैनिक दिनचर्या का पालन करना चाहिए। उसके साथ एक उचित दैनिक दिनचर्या बनाएं और उसके कार्यान्वयन की सख्ती से निगरानी करें।

6. बच्चे के पालन-पोषण के लिए माता-पिता की आवश्यकताओं में अंतर्विरोध बहुत हानिकारक होते हैं। उन्हें एक दूसरे के साथ समन्वयित करें। आपकी आवश्यकताओं और विद्यालय, शिक्षकों की आवश्यकताओं के बीच अंतर्विरोध और भी अधिक हानिकारक हैं। यदि आप हमारी आवश्यकताओं से सहमत नहीं हैं या आप उन्हें नहीं समझते हैं, तो हमारे पास आएं और हम उन समस्याओं पर चर्चा करेंगे जो एक साथ उत्पन्न हुई हैं।

7. परिवार में एक शांत, परोपकारी माहौल बनाना बहुत महत्वपूर्ण है, जब कोई किसी पर चिल्लाता नहीं है, जब बिना गाली-गलौज और हिस्टीरिया के गलतियों और कुकर्मों पर भी चर्चा की जाती है। मानसिक विकासएक बच्चा, उसके व्यक्तित्व का निर्माण काफी हद तक पारिवारिक शिक्षा की शैली पर निर्भर करता है। सामान्य शैली लोकतांत्रिक है, जब बच्चों को कुछ स्वतंत्रता दी जाती है, जब उनके साथ गर्मजोशी से व्यवहार किया जाता है और उनके व्यक्तित्व का सम्मान किया जाता है। बेशक, कठिन परिस्थितियों में उसकी मदद करने के लिए बच्चे के व्यवहार और सीखने पर कुछ नियंत्रण आवश्यक है। लेकिन अधिक महत्वपूर्ण है कि उसकी गतिविधियों और व्यवहार के आत्म-नियंत्रण, आत्मनिरीक्षण और आत्म-नियमन के विकास में हर संभव तरीके से योगदान दिया जाए।

अपने संदेह से अपने बच्चे को नाराज न करें, उस पर विश्वास करें। आपका ज्ञान-आधारित विश्वास व्यक्तिगत जिम्मेदारी का पोषण करेगा। बच्चे को सच्चाई के लिए दंडित न करें यदि उसने स्वयं अपनी गलतियों को स्वीकार किया है।

8. अपने बच्चे को परिवार में छोटे और बड़े की देखभाल करना सिखाएं। लड़के को लड़की से कमतर होने दो, यहीं से भावी माता-पिता की परवरिश शुरू होती है, एक सुखी विवाह की तैयारी।

9. अपने बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी करें। उसे अपने स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का ध्यान रखना सिखाएं। याद रखें कि बड़े पैमाने पर सीखने के वर्षों में, बच्चा किसी न किसी रूप में अनुभव करता है उम्र का संकट: 6-7 साल की उम्र में, जब बच्चे की आंतरिक स्थिति होती है, तो उसकी भावनाओं और अनुभवों के बारे में जागरूकता; एक युवावस्था संकट, जो आमतौर पर लड़कों की तुलना में 2 साल पहले लड़कियों में होता है; और जीवन में अपना स्थान पाने का युवा संकट। इस दौरान बच्चे का रखें ध्यान संकट की अवधि, जैसे-जैसे आप एक आयु अवधि से दूसरी आयु में जाते हैं, उसके प्रति अपने दृष्टिकोण की शैली को बदलें।

10. एक परिवार एक घर है, और किसी भी घर की तरह यह समय के साथ खराब हो सकता है और मरम्मत और नवीनीकरण की आवश्यकता होती है। यह देखने के लिए समय-समय पर जांचना याद रखें कि आपका परिवार का घरनवीनीकरण और मरम्मत में।

साहित्य और सूचना के स्रोत

कदश्निकोवा एन.यू. हम एक व्यक्ति और एक नागरिक को लाते हैं। 5-11 ग्रेड: कक्षा और क्लब घंटे, थीम रातें, पालन-पोषण बैठकें/ एन.यू. कडाश्निकोव। - वोल्गोग्राड: शिक्षक, 2009 ।-- 221 पी।

लक्ष्य:एक स्वस्थ जीवन शैली के विचार का विस्तार करें।

कार्य:

1. "आदत", "बीमारी" की अवधारणाओं के बारे में व्यापक ज्ञान प्रदान करें।
2. एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक मानसिकता बनाने के लिए।

दर्शक: 15 से 17 वर्ष की आयु के किशोरों के दो समूह।

क्रियान्वित करने का रूप:बहस, बातचीत, शिक्षक की कहानी, एक दृश्य के साथ बच्चों का प्रदर्शन "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं।"

उपकरण:

• टेप रिकॉर्डर, संगीत रिकॉर्डिंग के साथ डिस्क;
• किशोरों के लिए कुर्सियाँ, 2 टेबल;
• कार्ड, कागज की चादरें, पेंसिल;
• चुंबकीय व्हाइटबोर्ड, मार्कर, स्पंज, फ्लिपचार्ट।

पंजीकरण:दीवारों पर घरेलू और विदेशी लेखकों के सूत्र और बातें, रूसी लोक कहावतें और कहावतें हैं (परिशिष्ट 2)।

शैक्षणिक अवसर:इस तरह के आयोजन बच्चों और किशोरों का ध्यान एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर आकर्षित करने से जुड़ी शैक्षिक समस्याओं को हल करने का सबसे प्रभावी साधन हैं।

घटना प्रगति

"हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं" (परिशिष्ट 1) के दृश्य वाले बच्चों का प्रदर्शन।

शिक्षक(दृश्य के बाद): नमस्कार! जब वे मिलते हैं, तो लोग आमतौर पर यह अच्छा, दयालु शब्द कहते हैं, एक दूसरे के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं। किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य काफी हद तक स्वयं पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य के मुख्य संकेतकों में से एक जीवन प्रत्याशा है। जहां स्वास्थ्य नहीं है, वहां दीर्घायु नहीं हो सकती। 20वीं शताब्दी के अंत में, रूस में औसत जीवन प्रत्याशा महिलाओं के लिए 71 वर्ष और पुरुषों के लिए 57 वर्ष थी।

आज हम "मेरी पसंद स्वास्थ्य है" विषय पर एक कार्यक्रम आयोजित करेंगे। इस घटना में, हमें नियमों पर काम करने की आवश्यकता है, मैं इस तरह का प्रस्ताव करता हूं (नियम बोर्ड पर लिखे गए हैं), आप उन्हें जोड़ सकते हैं। (किशोरों के साथ नियमों पर चर्चा।)

हमारे आयोजन में आचरण के नियम:

1. समय का नियम।
2. श्रवण नियम।
3. सद्भावना का नियम।
4. आराम का नियम।
5. नियम कोई आलोचना नहीं है।

शिक्षक:खैर, नियमों पर काम किया गया है। दोस्तों, आपको क्या लगता है कि अवधारणा में क्या शामिल है - स्वास्थ्य? (किशोरों का कार्य, परिभाषा के अनुसार, स्वास्थ्य है।)

बच्चों के अनुमानित उत्तर: स्वास्थ्य न केवल रोग की अनुपस्थिति है, बल्कि पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति भी है।

शिक्षक:ब्लैकबोर्ड पर ध्यान दें, (ब्लैकबोर्ड पर वाक्यांश लिखे गए हैं) आप कैसे समझते हैं कि शारीरिक, मानसिक, नैतिक स्वास्थ्य क्या है? (बच्चों की प्रतिक्रियाएं दर्ज की जाती हैं।)

शारीरिक मौत -	मानसिक स्वास्थ्य -	नैतिक स्वास्थ्य -
यह शरीर की प्राकृतिक अवस्था है, इसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण। यदि सभी अंग और प्रणालियां अच्छी तरह से काम करती हैं, तो एक व्यक्ति में पूरा जीव सही ढंग से कार्य करता है और विकसित होता है।	मस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करता है, यह सोच के स्तर और गुणवत्ता, ध्यान और स्मृति के विकास, भावनात्मक स्थिरता की डिग्री, अस्थिर गुणों के विकास की विशेषता है।	उन नैतिक सिद्धांतों द्वारा निर्धारित किया जाता है जो किसी व्यक्ति के सामाजिक जीवन का आधार होते हैं, अर्थात। एक विशेष मानव समाज में जीवन। किसी व्यक्ति के नैतिक स्वास्थ्य की विशिष्ट विशेषताएं हैं, सबसे पहले, काम के प्रति सचेत रवैया, सांस्कृतिक खजाने की महारत, नैतिकता और आदतों की सक्रिय अस्वीकृति जो जीवन के सामान्य तरीके का खंडन करती है।

शिक्षक:दोस्तों, आप एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में क्या शामिल करते हैं? (किशोर, यदि वे चाहें, बाहर जाएं और अपने विकल्पों को बोर्ड पर स्वयं लिखें।)

एक स्वस्थ जीवन शैली में निम्नलिखित बुनियादी तत्व शामिल हैं:

• फलदायी कार्य;
• काम और आराम का तर्कसंगत तरीका;
• बुरी आदतों का उन्मूलन, इष्टतम मोटर शासन;
• व्यक्तिगत स्वच्छता;
• सख्त;
• तर्कसंगत पोषण, आदि।

शिक्षक:बहुत अच्छा काम किया, लेकिन बुरी आदतें क्या हैं? (बच्चों के अनुमानित उत्तर: धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत।)

हाँ, किसी कारण से इसे बुरी आदत कहने का रिवाज है, लेकिन बुरी आदतें हैं नाखून काटना, नाक उठाना, और धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत सबसे भयानक मानव दुर्गुण हैं, गंभीर और खतरनाक बीमारियां जो जीवन को मार देती हैं, एक परीक्षण और हर युवा के लिए प्रलोभन....

शिक्षक:दुर्भाग्य से, लगभग सभी लोगों में बुरी आदतें होती हैं। इनमें धूम्रपान भी शामिल है। बहुत से लोग 10-14 साल की उम्र में अपनी पहली सिगरेट पीने की कोशिश करते हैं, और कुछ पहले भी। वे धूम्रपान करने की कोशिश क्यों कर रहे हैं? मेरा सुझाव है कि समूहों में काम करें और अपनी बात व्यक्त करें

बच्चों की अनुमानित प्रतिक्रियाएं(समूहों में काम करना और दूसरे समूह को अपने विकल्प प्रस्तुत करना: कंपनी के लिए, चिंताओं के कारण, वे बड़े दिखना चाहते हैं, क्योंकि उनके पास करने के लिए कुछ नहीं है, आदि)।

शिक्षक:हमें बताएं कि आपने जो पहली सिगरेट पी थी, उसके बाद आपके दोस्तों और सहपाठियों का क्या पहला प्रभाव था?

किशोर:सबसे पहले वे मतली, चक्कर आना, कमजोरी का अनुभव करते हैं।

शिक्षक:लेकिन किसी कारण से धूम्रपान एक बुरी आदत बन जाती है, जिससे व्यक्ति सालों तक छुटकारा नहीं पा पाता है। क्या धूम्रपान एक बढ़ते, अभी तक परिपक्व जीव के लिए ट्रेस के बिना गुजरता है? आपकी उम्र में, धूम्रपान कुछ अंगों के विकास और विकास को धीमा कर देता है। फेफड़ों में दर्द होता है, सांस लेना मुश्किल हो जाता है, खासकर शारीरिक परिश्रम के बाद। मुखर डोरियों में सूजन हो जाती है, इसलिए धूम्रपान करने वाले की आवाज कर्कश, अप्रिय, हृदय की कार्यक्षमता बिगड़ जाती है। धूम्रपान करने वाले "बेवकूफ हो जाते हैं", सामग्री को खराब याद रखते हैं, और उनके लिए सीखना कठिन होता है। उनका रंग थोड़ा पीला हो जाता है, क्योंकि धुएं के कण त्वचा में घुस जाते हैं और वहीं रह जाते हैं।

दुनिया भर के कई देशों में, धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान न करने वालों की तुलना में कम भुगतान किया जाता है। क्यों? (बच्चों के अनुमानित उत्तर: गैर-धूम्रपान करने वालों के बीच काम करने की क्षमता अधिक होती है: वे सौंपे गए कार्यों को तेजी से हल करते हैं; एक धूम्रपान न करने वाला "धूम्रपान विराम" पर समय नहीं बिताता है, बीमार होने की संभावना कम होती है।)

इतिहास ठीक से नहीं जानता कि रूस में पहली बार तंबाकू कब दिखाई दिया, लेकिन यह ज्ञात है कि पहले से ही इवान द टेरिबल के समय में ऐसे कानून थे जो धूम्रपान करने वाले तंबाकू को गंभीर रूप से दंडित करते थे, क्योंकि इससे अक्सर आग लग जाती थी। कोलंबस यूरोप में तंबाकू लेकर आया। धीरे-धीरे, धूम्रपान पूरे यूरोप में "यात्रा" करने लगा और रूस में आ गया। लेकिन सबसे पहले, उन्हें धूम्रपान के लिए दंडित किया गया था: यदि उन्होंने पहली बार धूम्रपान करने वाले व्यक्ति को पकड़ा, तो उन्होंने उन्हें बेंत से दंडित किया, और दूसरी बार उन्होंने उनकी नाक या कान काट दिए। शुरुआत में महिलाएं तंबाकू का सेवन नहीं करती थीं, केवल सूंघती थीं।

सुनना ऋषि का दृष्टान्त... सुदूर अतीत में, जब तम्बाकू फैलने लगा था, इस पौधे को अरारत पर्वत के तल पर लाया गया था, जहाँ एक बूढ़ा, दयालु और बुद्धिमान रहता था। उन्होंने तुरंत इस पौधे को नापसंद किया और लोगों से इसका इस्तेमाल न करने का आग्रह किया। एक बार बड़े ने देखा कि अपना माल रखने वाले व्यापारियों के पास किसानों की भीड़ जमा हो गई है। व्यापारियों ने अपने माल की प्रशंसा की। ऋषि उनके पास पहुंचे और कहा: "यह पत्ता फायदेमंद है: एक चोर धूम्रपान करने वाले के घर में प्रवेश नहीं करेगा, उसे कुत्ते ने काटा नहीं होगा, वह कभी बूढ़ा नहीं होगा।" इस तरह के विज्ञापन से व्यापारी बहुत खुश हुए और उन्होंने बड़े से इस शानदार पत्ते के बारे में विस्तार से बताने को कहा। ऋषि ने आगे कहा: "चोर धूम्रपान करने वाले के घर में प्रवेश नहीं करेगा क्योंकि वह सारी रात खांसेगा, और चोर को उस घर में प्रवेश करना पसंद नहीं है जहां कोई व्यक्ति नहीं सोता है। धूम्रपान के कुछ वर्षों के बाद, व्यक्ति कमजोर हो जाएगा और एक छड़ी के साथ चल सकता है; अगर हाथ में डंडा हो तो कुत्ता आदमी को कैसे काटता है? और अंत में, वह बूढ़ा नहीं होगा, क्योंकि वह अपनी युवावस्था में ही मर जाएगा।" यहाँ एक ऐसा दृष्टान्त है।

शिक्षक:दोस्तों, कोई कार्य करते हुए, क्या आप इसके लिए जिम्मेदार हैं कि इसके क्या परिणाम होंगे? जब आप कोई निर्णय लेते हैं तो हमेशा क्या याद रखना चाहिए, उदाहरण के लिए, वाक्य: "चलो धूम्रपान करते हैं!"?

घर और अंदर दोनों जगह सार्वजनिक स्थानों परएक गैर-धूम्रपान करने वाले को अक्सर धूम्रपान करने वाले के पास रहने और तंबाकू के धुएं को अंदर लेने के लिए मजबूर किया जाता है। धूम्रपान न करने वालों की उपस्थिति में धूम्रपान न केवल एक प्राथमिक बुरा व्यवहार है, बल्कि किसी और के स्वास्थ्य पर भी एक प्रयास है। इस स्थिति में, धूम्रपान न करने वाले को स्वयं धूम्रपान करने वाले की तुलना में हानिकारक पदार्थों की अधिक मात्रा प्राप्त होती है।

शिक्षक:एक गिलास शैंपेन उठाकर, एक गिलास वोदका पीकर हम शरीर में शराब का परिचय देते हैं। शराब हमें इस प्रकार प्रभावित करती है: पहले यह उत्तेजित करती है और फिर नष्ट कर देती है। रूस में नशे को कभी प्रोत्साहित नहीं किया गया। यहां तक ​​​​कि "शराबीपन के लिए" आदेश भी पेश किया गया था: एक कॉलर वाली प्लेट जिसका वजन लगभग 4 किलोग्राम था। एक शौकीन शराबी को लंबे समय तक इस "पुरस्कार" को अपने गले में धारण करना पड़ा।

शिक्षक:लोग क्यों सोचते हैं कि शराब उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? समूहों में न्यायाधीश। (प्रत्येक समूह की चर्चा के परिणाम बोर्ड पर लिखे जाते हैं और बच्चों द्वारा उचित ठहराया जाता है।)

शिक्षक:जब शराब का सेवन किया जाता है, तो तंत्रिका तंत्र में आवेगों का संचरण धीमा हो जाता है। अवरोध, चिंता और उत्तेजना गायब हो जाते हैं, वे उत्साह की भावना का मार्ग प्रशस्त करते हैं। यह मस्तिष्क के उच्च स्तर को नुकसान के कारण होता है। और मस्तिष्क के निचले स्तरों को नुकसान के परिणामस्वरूप, दृष्टि, भाषण और आंदोलनों का समन्वय बिगड़ जाता है। छोटी रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्मी विकीर्ण होती है और व्यक्ति गर्म हो जाता है, साथ ही आंतरिक अंगों का तापमान गिर जाता है। अंत में, शराब के विषाक्त प्रभाव मतली और उल्टी का कारण बनते हैं। शराब पर निर्भरता विकसित होने से पहले शराब के परिणामों के बारे में जानना सबसे अच्छा है। शराबबंदी का पहला संकेत लालसा है। शराब छोड़ने के बाद भी शराब के दुष्परिणाम कई महीनों तक बने रहते हैं। शराब शरीर के हार्मोनल विनियमन प्रणाली को नष्ट कर देती है, और यह क्षेत्र सबसे अस्पष्टीकृत में से एक है, इसमें गड़बड़ी गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती है।

शिक्षक:लोग क्यों कहते हैं कि शरीर पर उनका सबसे ज्यादा प्रभाव पड़ता है दवाओं? (इस पर चर्चा करने का सुझाव दिया जाता है और प्रत्येक समूह का परिणाम बोर्ड पर लिखा जाता है और बच्चों द्वारा उचित ठहराया जाता है।)

शिक्षक:यह सही है, एक व्यक्ति सबसे बुरी कैद में नशा कर सकता है। शब्द "व्यसन" स्वयं ग्रीक नार्के से आया है - "सुन्नता, नींद" और उन्माद - "पागलपन, जुनून, आकर्षण।" यानी हम कह सकते हैं कि यह एक "पागल सपना" है। एक दवा के प्रभाव में, एक व्यक्ति अपना दिमाग, वास्तविकता की भावना खो देता है। वह बिना जाने अपराध करता है, बहुत बार नशा करने वालों के बीच आत्महत्याएं होती हैं। ड्रग्स इतने व्यापक क्यों हैं? नशीली दवाओं का व्यापार एक बहुत ही लाभदायक व्यवसाय है। एक व्यक्ति, कम से कम एक बार खुराक प्राप्त करने के बाद, इसे बार-बार प्राप्त करना चाहता है, चाहे कुछ भी हो। खुराक उसके लिए सब कुछ बदल देती है - माँ, घर, स्कूल, दोस्त, जीवन की सभी खुशियाँ। एक व्यक्ति लगभग तुरंत ही नशे का आदी हो जाता है, एक रोगी जो पूरी तरह से नशे पर निर्भर होता है। इसका उपयोग वे लोग करते हैं जो इस दुर्भाग्य से लाभ उठाते हैं।

दोस्तों, जीवन भर याद रखें: बिना किसी दबाव के, जिज्ञासा से, या किसी अन्य कारण से, कभी भी ड्रग्स लेने की कोशिश न करें! कई नशा करने वालों का कहना है कि वे किसी भी समय नशा छोड़ सकते हैं, लेकिन वास्तव में कुछ ही इस कैद से बाहर निकल पाते हैं। आपको इस धोखे की आवश्यकता क्यों है? क्या आप अपने परिवार की कीमत पर किसी के बटुए में पैसा लगाना चाहते हैं? इसे शुरू करना बहुत आसान है और वे इसे मुफ्त में भी देते हैं, लेकिन फिर आपको हर चीज के लिए भुगतान करना होगा। और कीमत सबसे अधिक बार दु: ख, आँसू, आपके निकटतम लोगों की गलतफहमी है। लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है?

शिक्षक:अब कार्ड पर कार्य प्राप्त करें, समूहों में चर्चा करें और उत्तर दें कि आप इस बारे में क्या सोचते हैं। (प्रत्येक समूह को दो कार्ड मिलते हैं, बच्चों के समूह में चर्चा होती है, समूह में से एक परिणाम प्रस्तुत करता है। विवाद के रूप में उत्तरों की चर्चा होती है।)

शिक्षक:दुखी होने से खुश रहना आसान है। नफरत करने से प्यार करना आसान है। आपको बस एक प्रयास करने और जीने, प्यार करने, काम करने की जरूरत है। स्वास्थ्य व्यक्ति का सबसे महत्वपूर्ण धन है।

बोर्ड को दो हिस्सों में बांटा गया है, इस पर शिलालेख हैं:

स्वस्थ जीवनशैली

बुरी आदतें

सभी को एक स्वस्थ जीवन शैली या बुरी आदतों को चुनने के लिए आमंत्रित किया जाता है, अपनी पसंद को सही ठहराते हुए, बोर्ड के दाएं या बाएं आधे हिस्से में खड़े होते हैं।

घटना के परिणामों का सारांश:प्रत्येक प्रतिभागी को बोलने, अपनी राय व्यक्त करने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

नकारात्मक आदतों के परिणाम:

• वे मनुष्य को अस्वस्थ बनाते हैं, अनेक अंगों के रोग उत्पन्न होते हैं;
• एक व्यक्ति को अनाकर्षक बनाएं (धूम्रपान करने पर दांत पीले हो जाते हैं, तेजी से बुढ़ापा आ जाता है, आदि);
• खड़ा होना बहुत पैसा(धन स्वयं, उनके उपयोग के परिणामों के लिए उपचार, गलत छविजिंदगी);
• कानून का उल्लंघन हो सकता है;
• दूसरों के विश्वास को कम करना, परिवार में समस्याएं;
• नकारात्मक रूप से प्रभावित आजीविका, कल्याण;
• जान खर्च कर सकते हैं।

शिक्षक:केवल मनुष्य ही अपने भाग्य, अपने सुख और स्वास्थ्य का स्वामी है।

साहित्य:

1. वोरोत्सोव वी.वी. सिम्फनी ऑफ़ रीज़न। घरेलू और विदेशी लेखकों की बातें और बातें। -एम।: यंग गार्ड, 1977.-624 पी।
2. वोरोत्सोवा ई.ए. स्वस्थ जीवन शैली in आधुनिक स्कूल: कार्यक्रम, कार्यक्रम, खेल / रोस्तोव एन / ए: फीनिक्स, 2008.-245।
3. विचार जो हमें जीने में मदद करते हैं: उद्धरण, नीतिवचन और कहावतों का एक संग्रह / द्वारा संकलित: वी. पी. स्कोरोडुमोवा, ए. आई. सुतोर्मिन। - एम-: एसपी "पैरामेडिकल", 1992. -192 पी।
4. Sermeev B.V., Nikolaev V.R. छोटी उम्र से ही स्वास्थ्य। गोर्की वोल्गो-व्याटका बुक पब्लिशिंग हाउस, 1979। 168s.
5. स्ट्रेलचुक आई.वी.शराब स्वास्थ्य का दुश्मन है - एम।: मेडिसिन, 1973।
6. स्मिरनोव ए.टी. जीवन सुरक्षा के मूल सिद्धांत: पाठ्यपुस्तक। कक्षा 10 . के छात्रों के लिए सामान्य शिक्षा। संस्थान / ए.टी. स्मिरनोव, बी.आई. मिशिन, वी.ए. वासनेव। -4 वां संस्करण। - एम।: शिक्षा, 2003.-160 पी।
7. उराकोव आई। जी। शराब: व्यक्तित्व और स्वास्थ्य। - एम।: मेडिसिन, 1986।

विषय की प्रासंगिकता... दुनिया ने तीसरी सहस्राब्दी की शुरुआत में प्रवेश किया, स्टॉक में विज्ञान और दुखद विफलताओं (घातक युद्ध, प्राकृतिक कारकों की तबाही, ज्ञात और अज्ञात बीमारियों से महामारी, एक घातक हथियार के रूप में परमाणुओं की वैज्ञानिक खोज, आदि) की निस्संदेह उपलब्धि थी। .

जैसा कि वैज्ञानिक नोट करते हैं, "समाज की बुद्धि, परिपक्वता और प्रगति काफी हद तक बौद्धिक और नैतिक क्षमता के स्तर से निर्धारित होती है।" इसलिए, अपने आस-पास की दुनिया और ज्ञान के उन अभिलेखों के साथ अपनी एकता को देखना बहुत महत्वपूर्ण है जो अब उपलब्ध हैं। मानव शरीर की असली सुंदरता शारीरिक पूर्णता, बुद्धि और स्वास्थ्य है।

गणतंत्र की आबादी का स्वास्थ्य सर्वोच्च राष्ट्रीय मूल्य है, और राष्ट्रों के पुनरुद्धार की शुरुआत स्वास्थ्य, विशेषकर बच्चों के स्वास्थ्य से होनी चाहिए।

हमारे समय में बच्चों की स्वास्थ्य समस्याओं का अध्ययन विशेष प्रासंगिकता रखता है। शिक्षा मंत्रालय के अनुसार रूसी संघ 1996 के लिए, 87% छात्रों को विशेष सहायता की आवश्यकता है। 60 - 70% छात्रों तक स्नातक कक्षादृष्टि की बिगड़ा हुआ संरचना है, 30% - पुरानी बीमारियाँ, 60% - बिगड़ा हुआ आसन। इसके आधार पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि बच्चों की स्वास्थ्य समस्याओं को नए दृष्टिकोण की आवश्यकता है, और वेलेओलॉजिकल सेवा इस मामले में बहुत मदद कर सकती है। वेलेओलॉजी की नींव - स्वास्थ्य का विज्ञान सामान्य शरीर विज्ञान का ज्ञान है और सबसे ऊपर, एक स्वस्थ बच्चे का शरीर विज्ञान, विकासात्मक मनोविज्ञान, जो आपको मानव स्वास्थ्य को बनाने, बनाए रखने, मजबूत करने, एक व्यक्तित्व को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने की अनुमति देता है।

इसलिए, बच्चों के स्वास्थ्य सुधार के मामलों में चिकित्सकों, शिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों, वेलेलॉजिस्ट, सामाजिक शिक्षकों और अन्य विशेषज्ञों को साथ-साथ जाना चाहिए।

उसी समय, माता-पिता, फिर शिक्षकों, आदि से शुरू होकर, वैलेलॉजिकल अध्यापन की निरंतरता होनी चाहिए। आदि। वैलेओलॉजिकल सेवा का मुख्य कार्य जनसंख्या को स्वस्थ रहने, स्वास्थ्य की रक्षा और मजबूत करने, स्वास्थ्य की खुशी को महत्व देने की आवश्यकता के बारे में शिक्षित करना होना चाहिए।

बढ़ते हुए व्यक्ति का स्वास्थ्य न केवल एक सामाजिक समस्या है, बल्कि एक नैतिक भी है। बच्चे को न केवल स्वस्थ रहने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि भविष्य में स्वस्थ बच्चों की परवरिश भी करनी चाहिए।

मानव स्वास्थ्य, सबसे पहले, उसके मानसिक और शारीरिक गुणों, इष्टतम प्रदर्शन, अधिकतम जीवन प्रत्याशा के साथ सामाजिक गतिविधि को संरक्षित और विकसित करने की प्रक्रिया है।

जाने-माने वैज्ञानिक-शिक्षाविद यू.पी. लिसिट्सिन, जो निवारक दवा और समाजशास्त्र के क्षेत्र में एक मान्यता प्राप्त प्राधिकरण है, प्राथमिक स्वास्थ्य मुद्दा एक स्वस्थ जीवन शैली है, जो आबादी के स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले सभी कारकों के हिस्से का लगभग 50-55% हिस्सा लेती है। घरेलू और विदेशी विशेषज्ञों के आंकड़ों से इसकी पुष्टि होती है।

रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, चिकित्सा परीक्षा से गुजरने वाले छह किशोरों में से 94.5% को बीमारियों का पता चला था, जबकि एक तिहाई बीमारियों ने पेशे की पसंद को सीमित कर दिया था।

अंतिम अर्हक कार्य के विषय का चुनाव आज इसकी प्रासंगिकता के कारण है। एक सामाजिक शिक्षक की वैलेलॉजिकल गतिविधि बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने और शैक्षणिक प्रक्रिया के सभी विषयों के सार्वभौमिक मानव मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण की पहचान करने के साथ शुरू होती है। केवल बच्चे (किशोरावस्था) का ज्ञान ही सामाजिक शिक्षक को बच्चे की मदद करने में निर्णय लेने में मदद करेगा। आपको उनके स्वास्थ्य, परिवार में, स्कूल में, साथियों के बीच उनके संबंधों के बारे में जानने की जरूरत है।

अध्ययन की वस्तु:सामान्य शिक्षा स्कूलों में किशोरों के स्वास्थ्य और जीवन शैली की स्थिति।

अध्ययन का विषय

अध्ययन का उद्देश्य: एक व्यापक स्कूल में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए दिशा-निर्देशों का अध्ययन और विकास करना।

अनुसंधान के उद्देश्य:

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण की सैद्धांतिक नींव का अध्ययन करना।

सामान्य शिक्षा विद्यालयों में किशोरों की स्वास्थ्य स्थिति और जीवन शैली की पहचान करना।

3. सामान्य शिक्षा विद्यालयों में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम विकसित करना।

4. माध्यमिक विद्यालयों में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से कार्यक्रम की प्रभावशीलता का आकलन करना।

शोध परिकल्पना:बच्चों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की प्रक्रिया प्रभावी होगी यदि:

बच्चों की मुख्य विशेषताओं को ध्यान में रखें;

किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ;

एक व्यापक स्कूल में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से विभिन्न कार्यक्रमों को व्यवहार में लागू करना;

बुरी आदतों की रोकथाम के लिए शिक्षकों, समाजशास्त्रियों, मनोवैज्ञानिकों और अन्य विशेषज्ञों के संयुक्त प्रयासों से

परिसर में ही, किए गए उपाय, एक व्यापक स्कूल में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के उद्देश्य से, बाद में किशोरों की सामाजिक भलाई, बौद्धिक, पेशेवर, आनुवंशिक क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

अनुसंधान की विधियां:

सैद्धांतिक: विभिन्न साहित्य का विश्लेषण

अनुभवजन्य: पूछताछ, परीक्षण, डेटा व्याख्या, अंतिम गणितीय विश्लेषण

एक व्यापक स्कूल में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से कार्यक्रम की प्रभावशीलता का मूल्यांकन

व्यवहारिक महत्व:एक व्यापक स्कूल में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम का उपयोग स्कूली कार्यक्रमों में बुरी आदतों और स्वस्थ जीवन शैली को रोकने के लिए किया जा सकता है।

अनुसंधान आधार: स्टोइबा में एमओयू माध्यमिक विद्यालय।

1. एक स्वस्थ जीवन शैली की सैद्धांतिक नींव

1.1 एक सामाजिक शैक्षणिक समस्या के रूप में स्कूली बच्चों की स्वास्थ्य स्थिति

देश की बढ़ती आबादी पर पर्यावरण और आर्थिक संकटों के नकारात्मक प्रभाव के साथ-साथ शिक्षण संस्थानों में होने वाले कई जोखिम कारकों का भी मुझ पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। जिसके कारण अध्ययन के पहले से अंतिम वर्ष तक बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य में और गिरावट आती है।

किशोरों का स्वास्थ्य, एक ओर, प्रभावों के प्रति संवेदनशील है, दूसरी ओर, यह अपनी प्रकृति से काफी निष्क्रिय है: प्रभाव और परिणाम के बीच का अंतर महत्वपूर्ण हो सकता है, कई वर्षों तक पहुंच सकता है, और, शायद, आज हम केवल बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य में प्रतिकूल जनसंख्या परिवर्तन की प्रारंभिक अभिव्यक्तियों को जानते हैं। , साथ ही साथ रूस की पूरी आबादी।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य के गठन की नियमितताओं के आधार पर, इसके विकास के मूलभूत नियमों को समझने के लिए, समाज के कार्यों को प्रतिकूल प्रवृत्तियों को बदलने के लिए निर्देशित किया जाए, जब तक कि देश की जीवन क्षमता न हो आबादी को अपूरणीय क्षति हुई है।

बाल आबादी का स्वास्थ्य एक अभिन्न पैरामीटर है जिसके परिणामस्वरूप आनुवंशिक झुकाव, सामाजिक, सांस्कृतिक, पर्यावरण, चिकित्सा और अन्य कारकों का प्रभाव पड़ता है, अर्थात। प्रकृति और समाज के साथ मनुष्य की जटिल बातचीत का एक जटिल परिणाम है।

बच्चों सहित जनसंख्या के स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक रुग्णता है। रुग्णता जनसंख्या के बीच विकृति विज्ञान के उद्भव और प्रसार की एक वस्तुनिष्ठ सामूहिक घटना है, यह पर्यावरण के साथ लोगों की वर्तमान और पिछली पीढ़ियों की बातचीत का परिणाम है, जो अस्तित्व की विशिष्ट स्थितियों में विभिन्न रूपों में प्रकट होती है। बच्चों की आबादी मुख्य उम्र से संबंधित जैविक प्रक्रियाओं और रहने की स्थिति से जुड़े पैथोलॉजी गठन के पैटर्न की विशेषता है।

स्वास्थ्य की नींव जीवन की प्रारंभिक प्रकृति में रखी गई है। भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान और पहली बार, बच्चे के जीवन के वर्ष काफी हद तक माता-पिता, विशेषकर मां के स्वास्थ्य से निर्धारित होते हैं।

आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, हाल के वर्षों में, बच्चों के स्वास्थ्य संकेतकों में गिरावट की ओर लगातार रुझान रहा है, दोनों पूर्वस्कूली और विद्यालय युग... पिछले पांच वर्षों में, नियोप्लाज्म, अंतःस्रावी तंत्र के रोग और पोषण संबंधी विकार, चयापचय संबंधी विकार और पाचन तंत्र के रोगों की घटनाओं में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है।

बच्चों और किशोरों की स्वच्छता और स्वास्थ्य संरक्षण अनुसंधान संस्थान, SCCH RAMS ने नोट किया कि हाल के वर्षों में बच्चों के स्वास्थ्य में नकारात्मक परिवर्तनों की विशेषताएं इस प्रकार हैं:

1. बिल्कुल स्वस्थ बच्चों की संख्या में उल्लेखनीय कमी। तो, छात्रों के बीच, उनकी संख्या 10-12% से अधिक नहीं है।

2. सभी आयु समूहों में पिछले 10 वर्षों में कार्यात्मक विकारों और पुरानी बीमारियों की संख्या में तेजी से वृद्धि हुई है। कार्यात्मक विकारों की आवृत्ति 1.5 गुना बढ़ गई, पुरानी बीमारियों में - 2 गुना। 7-9 वर्ष के आधे स्कूली बच्चों और हाई स्कूल के 60% से अधिक छात्रों को पुरानी बीमारियां हैं।

3. पुरानी विकृति विज्ञान की संरचना में परिवर्तन। पाचन तंत्र के रोगों की हिस्सेदारी दोगुनी हो गई है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का अनुपात चौगुना हो गया है, और गुर्दे और मूत्र पथ के रोग तीन गुना हो गए हैं।

4. कई निदान वाले स्कूली बच्चों की संख्या में वृद्धि। 10-11 वर्ष की आयु - 3 निदान, 16-17 वर्ष की आयु - 3-4 निदान, और 20% वरिष्ठ विद्यालय के छात्र - किशोरों का 5 या अधिक कार्यात्मक इतिहास है विकार और पुराने रोग।

बाल आबादी के स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाने वाले मुख्य मापदंडों में से एक शारीरिक विकास है, जिसकी प्रवृत्तियों ने हाल के वर्षों में गंभीर चिंता पैदा की है।

शारीरिक विकास को विकासात्मक प्रक्रिया और दैहिक अवस्था दोनों के रूप में माना जाना चाहिए। रूपात्मक स्थिति की विसंगति, एक नियम के रूप में, स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन के साथ संयुक्त है। इस घटना को हर जगह कई अध्ययनों द्वारा समर्थित किया गया है।

इस प्रकार, ग्रामीण स्कूलों में छात्रों की एक व्यापक परीक्षा में 19.2% मामलों में शारीरिक विकास के उल्लंघन का पता चला। सामान्य लंबाई के साथ शरीर का वजन कम होना (12.8%), कम वज़नकम कद (3.2%) और पहली-दूसरी डिग्री (3.2%) के अधिक वजन वाले शरीर। घबराहट में पिछड़ना मानसिक विकासनोट नहीं किया गया। 65% बच्चों में असामान्य मुद्रा और स्कोलियोसिस देखा गया, 22.4% में फ्लैट पैर। आधे से अधिक किशोर (60.8%) क्षय रोग से प्रभावित हैं। 29.6% बच्चों में दृष्टि में कमी देखी गई, ईएनटी अंगों की विकृति - 26% में, न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी - 20% में। 20% मामलों में, मुख्य रूप से हाइपोटोनिक और मिश्रित प्रकार के केंद्रीय तंत्रिका भूगर्भीय गड़बड़ी का निदान स्थापित किया गया था। 16% बच्चों में जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति का पता चला, गुर्दे की विकृति - 11% में, अंतःस्रावी - 9% में। सर्वे में शामिल 5 फीसदी लोग बिल्कुल स्वस्थ पाए गए।

ग्रामीण स्कूली बच्चों के शारीरिक विकास का स्तर, साथ ही मात्रात्मक और गुणवत्ता विशेषताओंपोषण समग्र रूप से शहरी बच्चों के संबंधित संकेतकों से सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में भिन्न नहीं होता है। वहीं, ग्रामीण इलाकों में कुछ बच्चे (10% तक) पोषण की कमी से पीड़ित हैं। वहीं, ग्रामीण स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य पर कुछ आंकड़े चिंता का विषय हैं।

उल्लेखनीय है अप्रत्याशित रूप से उच्च स्तर एलर्जी रोगग्रामीण इलाकों में, साथ ही ईएनटी की एक बड़ी प्रबलता - रोग और मायोपिया।

ग्रामीण क्षेत्रों में व्यापक रूप से घर और शैक्षणिक संस्थानों दोनों में प्रकाश परिसर के लिए स्वच्छ मानकों का पालन न करने का परिणाम हो सकता है। प्रकाश व्यवस्था का उल्लंघन, जाहिरा तौर पर, विटामिन ए की कमी की तुलना में मायोपिया के विकास में एक बहुत अधिक महत्वपूर्ण कारक है, जो कि शहरों की तुलना में ग्रामीण क्षेत्रों में कम स्पष्ट होना चाहिए, क्योंकि भोजन में कैरोटीनॉयड युक्त सब्जियों के व्यापक उपयोग के कारण।

ग्रामीण इलाकों में, 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए रूसी संघ के औसत संकेतकों की तुलना में लगभग 3 गुना अधिक चोटों का एक उच्च स्तर है। लगभग हर तीसरा प्रतिवादी आघात के इतिहास की रिपोर्ट करता है, अर्थात। सामान्य चोट दर - 30% तक। शायद यह कृषि उत्पादन सहित इसकी सभी अभिव्यक्तियों में सुरक्षा के लिए कम चिंता के कारण है। यह और भी अधिक संभावना है कि शहरी जीवन की तुलना में ग्रामीण जीवन काफी दर्दनाक है।

लड़कियों में "पुरानी" रुग्णता का अभिन्न संकेतक लगातार 10-11 वर्ष से 16 वर्ष और उससे अधिक उम्र के साथ बढ़ता है। यह माना जा सकता है कि इसका मतलब कुछ ग्रामीण स्कूली छात्राओं में उम्र के साथ पुरानी बीमारियों की संख्या का क्रमिक संचय है। यह धारणा इस तथ्य से समर्थित है कि 10-11 वर्ष की आयु की लड़कियों का अनुपात, जिन्होंने पुरानी बीमारियों का उल्लेख किया है, 65% है, और 14-15 वर्ष की आयु तक यह बढ़कर 80% हो जाती है, व्यावहारिक रूप से समान स्तर पर शेष रहती है। पुराना मुख्य समूह।

10-11 वर्ष की आयु के लड़कों में, पुरानी बीमारियों वाले लोगों का अनुपात लड़कियों के समान ही है, लेकिन बाद में यह कुछ हद तक कम हो जाता है, जो अधिक आयु वर्ग में 73% तक पहुंच जाता है।

आधुनिक परिस्थितियों में स्वास्थ्य की एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण विशेषता बच्चों का शारीरिक विकास है, जिनमें मौजूदा विचलन का अनुपात बढ़ रहा है, खासकर शरीर के वजन में कमी के संबंध में। इन विचलनों के गठन का एक वास्तविक कारक जीवन स्तर में कमी, बच्चों के लिए पर्याप्त पोषण प्रदान करने में असमर्थता है।

सामान्य और स्थानीय पर्यावरणीय समस्याएं स्वास्थ्य गठन की गहरी प्रक्रियाओं को प्रभावित करना शुरू कर देती हैं, जिसमें उम्र की गतिशीलता की प्रक्रियाओं में बदलाव, क्लिनिक में बदलाव की उपस्थिति और रोगों की प्रकृति, पाठ्यक्रम की अवधि और संकल्प शामिल हैं। रोग प्रक्रिया, सिद्धांत रूप में, हर जगह पाया जाता है, अर्थात। मानव जीव विज्ञान को प्रभावित कर रहा है।

बच्चों के स्वास्थ्य के गठन में जोखिम कारकों की पहचान करने के लिए, सामान्य शिक्षा स्कूलों के छात्रों के माता-पिता का प्रश्नावली सर्वेक्षण किया गया था। कुल मिलाकर, जांच किए गए बच्चों में 1678 नुकसान कारक थे, और जैविक वाले में 45.8%, सामाजिक - 16.8%, संयुक्त (जैविक और सामाजिक) - 37.4% थे।

स्वास्थ्य को आकार देने वाले कारकों में, बडा महत्व"स्कूल कारक" हैं। स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य संकेतकों पर उनके प्रभाव का हिस्सा 20% है, जबकि चिकित्सा प्रावधान का प्रभाव 10-15% अनुमानित है। तथाकथित "स्कूल" जोखिम कारकों की भूमिका कई शोधकर्ताओं द्वारा उद्धृत आंकड़ों द्वारा प्रदर्शित की जा सकती है।

लिसेयुम में पढ़ने वाले वरिष्ठ विद्यार्थियों के स्वास्थ्य की स्थिति के अध्ययन से पता चला है कि, नियंत्रण समूह की तुलना में, लिसेयुम छात्रों के स्वास्थ्य संकेतक खराब थे। यह सब हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है कि प्रशिक्षण की गहनता, स्वास्थ्य-सुधार उपायों की प्रणाली द्वारा समर्थित नहीं, स्वास्थ्य की स्थिति में काफी अधिक स्पष्ट परिवर्तन की ओर ले जाती है। दैहिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध है: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को जल्दी नुकसान, यानी। एक बच्चे में बिगड़ा हुआ मानसिक स्वास्थ्य सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज में विभिन्न विचलन और पुरानी विकृति के विकास का मुख्य कारण है, और इसके विपरीत, दैहिक रोग मानसिक विकारों को मुखौटा करते हैं, पुरानी बीमारियां माध्यमिक मानसिक स्वास्थ्य विकारों के साथ होती हैं।

ग्रामीण क्षेत्रों में रहने वाले बच्चों में, स्वस्थ बच्चों का अनुपात काफी कम और अधिक है - बीमार या स्वास्थ्य में विभिन्न विचलन वाले बच्चे: शहर में, पहले स्वास्थ्य समूह (बच्चों को स्वस्थ के रूप में पहचाना जाता है) के बच्चे 36.93% बनाते हैं, दूसरा (कार्यात्मक विकलांग बच्चे) - 48.73%, तीसरा (पुरानी बीमारियों के साथ) - 14.34%, जबकि ग्रामीण इलाकों में ये आंकड़े क्रमशः 26.02%, 53.59%, 17.09% हैं।

दूसरा स्वास्थ्य समूह सभी आयु वर्ग के बच्चों में बिल्कुल प्रमुख है। अधिकतम समूहदूसरे स्वास्थ्य समूह वाले बच्चों को 1 वर्ष (61.9%) की आयु अवधि में पंजीकृत किया गया था। बाद में, पहले स्वास्थ्य समूह (अधिक हद तक) और तीसरे स्वास्थ्य समूह (कुछ हद तक) में संक्रमण के कारण उनकी संख्या घट जाती है। स्वास्थ्य के दूसरे समूह में और कमी 15-17 वर्ष की आयु में 45.8% तक होती है।

तीसरे स्वास्थ्य समूह वाले बच्चों का अनुपात भी उम्र के साथ बढ़ता है। 15-17 की उम्र में - 22%। किशोरावस्था में, प्रत्येक 5वें बच्चे को पुरानी बीमारी होती है या वह विकलांग बच्चा होता है।

लिंग के आधार पर स्वास्थ्य समूहों द्वारा बच्चों के वितरण से पता चला कि दस वर्ष की आयु तक पहले स्वास्थ्य समूह के बच्चों में लड़कियों की प्रधानता होती है, और 10 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में लड़कों के अनुपात में वृद्धि होती है। दूसरे समूह के बच्चों में कोई लिंग भेद नहीं पाया गया। तीसरे समूह के बच्चों में, 10 वर्ष की आयु तक का स्वास्थ्य लिंग के संदर्भ में भिन्न नहीं होता है, यौवन की शुरुआत के साथ, महिला सेक्स काफी हद तक क्रोनिक पैथोलॉजी वाले बच्चों के अनुपात में वृद्धि को निर्धारित करता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किशोरावस्था में युवा पुरुषों के बीच लक्षित उपचार और पुनर्वास उपायों के परिणामस्वरूप, स्वस्थ बच्चों के अनुपात में 11-14 वर्ष की आयु में 28.58 प्रतिशत से 15 वर्ष की आयु तक 33.97 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। 17 वर्ष।

सामान्य शिक्षा स्कूलों और नए प्रकार के स्कूलों में वरिष्ठ विद्यार्थियों के बीच तीव्र रुग्णता के आंकड़ों की तुलना करते हुए, यह पाया गया कि गीत और व्यायामशालाओं में "स्वास्थ्य सूचकांक" सामान्य स्कूलों की तुलना में कम है: क्रमशः 33.6% बनाम 46.6%।

तीव्र रोगों की पुनरावृत्ति की आवृत्ति के संकेतकों के अनुसार, स्कूल वर्ष के दौरान समान छात्रों ने स्टील स्कूली बच्चों की तुलना में व्यायामशालाओं और गीतकारों से लड़कियों में अधिक बार-बार होने वाली बीमारियों की प्रवृत्ति दिखाई।

प्राप्त आंकड़ों के वैज्ञानिक विश्लेषण के आधार पर:

1) आधुनिक स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य में सबसे आम विचलन की पहचान की गई है;

2) प्रथम-ग्रेड और दसवीं-ग्रेडर, लड़कियों और लड़कों, लड़कियों और लड़कों के स्वास्थ्य संकेतकों का नियमित अलगाव स्थापित किया गया है;

3) शहरों और गांवों, विभिन्न प्रकार के स्कूलों में बच्चों और किशोरों में स्वास्थ्य की स्थिति और विकृति विज्ञान के गठन में अंतर का पता चला।

आधुनिक बच्चों और किशोरों की पहचान की गई स्वास्थ्य समस्याओं पर न केवल चिकित्सा कर्मचारियों, बल्कि शिक्षकों, माता-पिता और जनता पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। इस स्वास्थ्य-सुधार प्रक्रिया में एक विशेष स्थान और जिम्मेदारी शैक्षिक प्रणाली को सौंपी गई है, जो शैक्षिक प्रक्रिया को स्वास्थ्य-संरक्षण कर सकती है और करना चाहिए।

इस प्रकार, अनुमान आधुनिकतमऔर बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य में रुझान एक गंभीर नुकसान का संकेत देते हैं, जिससे जैविक और के कार्यान्वयन में महत्वपूर्ण प्रतिबंध लग सकते हैं सामाजिक कार्य... और इस मामले में वह आता हैआधुनिक स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में यह आसान नहीं है, लेकिन रूस के गरीबों के बारे में है।

1.2 स्वस्थ जीवन शैली: अवधारणा, संरचना

हर समय, दुनिया के सभी लोगों के लिए, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति और समाज का स्थायी मूल्य रहा है और है। प्राचीन काल में भी, इसे डॉक्टरों और दार्शनिकों द्वारा मुख्य शर्त के रूप में समझा जाता था मुक्त गतिविधिआदमी, उसकी पूर्णता।

लेकिन, स्वास्थ्य से जुड़े महान मूल्य के बावजूद, "स्वास्थ्य" की अवधारणा के साथ काफी समय पहलेकोई विशिष्ट नहीं था वैज्ञानिक परिभाषा... और वर्तमान में मौजूद है अलग अलग दृष्टिकोणइसकी परिभाषा के लिए। इसके अलावा, अधिकांश लेखक: दार्शनिक, चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक (यू.ए. अलेक्जेंड्रोवस्की, 1976; वी.के. वासिलेंको, 1985; वी.पी. कज़नाचेव, 1975; वी.वी. निकोलेवा, 1991; वी.एम. वोरोबिएव, 1995 ) इस घटना के संबंध में, वे एक दूसरे के साथ केवल एक ही बात पर सहमत हैं, कि अब "व्यक्तिगत स्वास्थ्य" की एक भी, आम तौर पर स्वीकृत, वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित अवधारणा नहीं है।

मानव शरीर स्व-नियमन के नियमों के अनुसार कार्य करता है। इसके अलावा, यह कई बाहरी कारकों से प्रभावित होता है। उनमें से कई का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इनमें, सबसे पहले, शामिल होना चाहिए: उल्लंघन स्वच्छता आवश्यकताओंदैनिक दिनचर्या, आहार, शैक्षिक प्रक्रिया; कैलोरी सेवन में कमी; प्रतिकूल पर्यावरणीय कारक; बुरी आदतें; बढ़ी हुई या निष्क्रिय आनुवंशिकता; चिकित्सा सहायता का निम्न स्तर, आदि।

इन कारकों का मुकाबला करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक स्वस्थ जीवन शैली (एचएलएस) के नियमों का पालन करना है। वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि मानव स्वास्थ्य की स्थिति सबसे अधिक - 50% तक, जीवन के तरीके पर निर्भर करती है, और शेष 50% का हिसाब पारिस्थितिकी (20%), आनुवंशिकता (20%), चिकित्सा (10%) द्वारा किया जाता है। (यानी, मानवीय कारणों से स्वतंत्र)। बदले में, एक स्वस्थ जीवन शैली में, मुख्य भूमिका सही ढंग से संगठित मोटर गतिविधि को सौंपी जाती है, जो कि पचास का लगभग 30% है।

एक स्वस्थ जीवन शैली ही एक ही बार में सभी बीमारियों के खिलाफ एकमात्र उपाय है। इसका उद्देश्य प्रत्येक बीमारी को व्यक्तिगत रूप से नहीं, बल्कि समग्र रूप से रोकना है। इसलिए, यह विशेष रूप से तर्कसंगत, किफायती और वांछनीय है।

एक स्वस्थ जीवन शैली ही एकमात्र जीवन शैली है जो जनसंख्या के स्वास्थ्य की बहाली, रखरखाव और सुधार सुनिश्चित कर सकती है। इसलिए, जनसंख्या के जीवन में इस शैली का गठन राष्ट्रीय महत्व और पैमाने की सबसे महत्वपूर्ण सामाजिक तकनीक है।

स्वस्थ जीवनशैलीएक बहुआयामी अवधारणा है, यह "जोखिम कारकों", बीमारियों की घटना और विकास को दूर करने के लिए जीवन शैली के अन्य पहलुओं और पहलुओं के कार्यान्वयन और विकास के लिए एक शर्त और शर्त के रूप में स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के उद्देश्य से लोगों की सक्रिय गतिविधि है। सामाजिक और के स्वास्थ्य की रक्षा और सुधार के हित में इष्टतम उपयोग स्वाभाविक परिस्थितियांऔर जीवन शैली कारक। एक संकीर्ण और अधिक विशिष्ट रूप में - सार्वजनिक और व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए चिकित्सा गतिविधि का सबसे अनुकूल अभिव्यक्ति।

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण प्रारंभिक रोकथाम का मुख्य लीवर है, और इसलिए जीवन शैली को बदलने, इसे सुधारने, अस्वच्छ व्यवहार और बुरी आदतों का मुकाबला करने, अन्य प्रतिकूल पहलुओं पर काबू पाने के माध्यम से जनसंख्या के स्वास्थ्य को मजबूत करने में एक निर्णायक कड़ी है। जीवन शैली। रोग की रोकथाम और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए राज्य कार्यक्रम के अनुसार एक स्वस्थ जीवन शैली के संगठन के लिए राज्य और सार्वजनिक संघों के संयुक्त प्रयासों की आवश्यकता है, चिकित्सा संस्थानऔर आबादी ही।

स्वच्छ व्यवहार कौशल के रूप में प्राथमिक रोकथाम के मुख्य तत्वों की शुरूआत को बच्चों और किशोरों के लिए पूर्वस्कूली और स्कूली शिक्षा की प्रणाली में शामिल किया जाना चाहिए, जो स्वास्थ्य शिक्षा प्रणाली में परिलक्षित होता है (जो एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने पर केंद्रित है), भौतिक संस्कृतिऔर खेल। एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण सभी उपचार और रोगनिरोधी, स्वच्छता और महामारी विरोधी संस्थानों और सार्वजनिक संरचनाओं का सबसे महत्वपूर्ण कर्तव्य है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का इतिहास गहरे अतीत में, चेतावनी की गहराई में गहराई से निहित है पारंपरिक औषधि... समाज के विकास के शुरुआती चरणों में पोषण और स्वास्थ्य की देखभाल करना पहले से ही एक महत्वपूर्ण मानवीय कार्य था। रूस में, अठारहवीं शताब्दी के मध्य से, शिशु मृत्यु दर और रुग्णता असाधारण रूप से उच्च रही है। अधिक वज़नदार रहने की स्थितिग्रामीण, शहरी आबादी, निम्न स्वच्छता स्तर, भगदड़, संक्रामक रोगों के आधार पर हजारों बच्चों की जान चली गई। इन सभी ने बाल स्वास्थ्य सुरक्षा के मुद्दों पर राज्य के ध्यान की आवश्यकता पर प्रकाश डाला। पहली बार, महान रूसी वैज्ञानिक एम.वी. लोमोनोसोव। फिर पहले रूसी प्रोफेसर - विश्वकोश एफ। बारसुक, एम। मोइसेव, एस। ज़ायबेलिन, एन। अंबोडिक और प्रगतिशील राजनेता और विचारक आई। एन। बेस्कोय, एन.आई. नोविकोव, ए.एन. रोडिसचेव। उन्होंने बच्चों की परवरिश पर सर्वश्रेष्ठ विदेशी लोकप्रिय प्रकाशनों को लिखा और उनका अनुवाद किया।

19वीं सदी के अंत और 20वीं सदी की शुरुआत में, बाल आबादी के लिए चिकित्सा सेवाओं के आयोजन का मुद्दा तीव्र था, जिसने वैज्ञानिक संस्थानों की संगठनात्मक संरचना को प्रभावित किया। बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए संस्थानों को बाल रोग संस्थानों में पुनर्गठित किया गया। सेंट्रल इंस्टीट्यूट फॉर प्रोटेक्शन ऑफ मैटरनिटी एंड इन्फेंसी, सेंट्रल पीडियाट्रिक इंस्टीट्यूट ऑफ द पीपुल्स कमिश्रिएट ऑफ हेल्थ, यूएसएसआर सेंट्रल इंस्टीट्यूट फॉर प्रोटेक्शन ऑफ चिल्ड्रन एंड एडोलसेंट्स हेल्थ, कीव, खार्कोव, रोस्तोव संस्थानों में माताओं और शैशवावस्था की सुरक्षा के लिए, स्वास्थ्य सुरक्षा के लिए बाल रोग संस्थानों में बच्चे और किशोर, लेनिनग्राद में बच्चों और किशोरों के संरक्षण के लिए संस्थान।

फिलहाल हेल्दी लाइफस्टाइल पर भी काम चल रहा है। समाजवादी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली मौजूद है और व्यवहार में इसे मजबूत किया जा रहा है, जो प्रत्येक नागरिक को सामाजिक नीति, कम्युनिस्ट पार्टी और सोवियत राज्य के सबसे महत्वपूर्ण कार्य के रूप में स्वास्थ्य देखभाल के संवैधानिक अधिकार की गारंटी देता है। हमारी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली, रोग की रोकथाम की सामान्य दिशा को मूर्त रूप देती है। यह सामाजिक-आर्थिक और का एक जटिल है चिकित्सा कार्यक्रमरोगों की घटना, उनके कारणों और जोखिम कारकों को रोकने के लिए। रोकथाम का सबसे प्रभावी साधन, जैसा कि कहा गया था, एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण हो सकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली उन सभी चीजों को जोड़ती है जो स्वास्थ्य के लिए अनुकूलतम परिस्थितियों में एक व्यक्ति द्वारा पेशेवर, सामाजिक और घरेलू कार्यों की पूर्ति में योगदान करती हैं और व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वास्थ्य दोनों के गठन, संरक्षण और मजबूती के लिए व्यक्ति के उन्मुखीकरण को व्यक्त करती हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली के सही और प्रभावी संगठन के लिए, आपको व्यवस्थित रूप से अपनी जीवन शैली की निगरानी करनी चाहिए और निम्नलिखित शर्तों का पालन करने का प्रयास करना चाहिए: पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण, उपस्थिति साफ़ हवाऔर पानी, लगातार सख्त होना, संभवतः प्रकृति के साथ एक महान संबंध; व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अनुपालन; बुरी आदतों की अस्वीकृति; अयस्क और आराम की तर्कसंगत विधा। साथ में, इसे स्वस्थ जीवन शैली का पालन - स्वस्थ जीवन शैली कहा जाता है।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली (एचएलएस) एक व्यक्ति के कुछ मानदंडों, नियमों और प्रतिबंधों के अनुपालन की प्रक्रिया है दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी, स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान, पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए शरीर का इष्टतम अनुकूलन, शैक्षिक और व्यावसायिक गतिविधियों में उच्च स्तर का प्रदर्शन।

किसी दिए गए व्यक्ति की आनुवंशिक प्रकृति और जीवन की स्थितियों के अनुपालन के दृष्टिकोण से, यह एक स्वस्थ जीवन शैली को जीवन के एक तरीके के रूप में परिभाषित करने के लिए प्रथागत है जो किसी दिए गए व्यक्ति की आनुवंशिक रूप से निर्धारित टाइपोलॉजिकल विशेषताओं और विशिष्ट जीवन स्थितियों से मेल खाती है, स्वास्थ्य के गठन, संरक्षण और सुदृढ़ीकरण और किसी व्यक्ति के सामाजिक-जैविक कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन के उद्देश्य से।

व्यक्तिगत स्वास्थ्य के निर्माण में, जीवन शैली का बहुत महत्व है, क्योंकि यह एक व्यक्तित्व चरित्र को धारण करता है और ऐतिहासिक और राष्ट्रीय परंपराओं (मानसिकता), व्यक्तिगत झुकाव से निर्धारित होता है। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति की कमोबेश समान स्तर की जरूरतों के साथ, यह उन्हें पूरा करने के एक व्यक्तिगत तरीके की विशेषता है। यह लोगों के विभिन्न व्यवहारों में प्रकट होता है, जो मुख्य रूप से परवरिश और व्यक्तिगत जीवन शैली की विविधता से निर्धारित होता है। इस मामले में, प्रत्येक व्यक्ति की टाइपोलॉजिकल विशेषताओं, साथ ही उम्र और लिंग और सामाजिक वातावरण जिसमें वह रहता है, दोनों को ध्यान में रखना आवश्यक है। महत्वपूर्ण स्थानप्रारंभिक परिसर में किसी दिए गए व्यक्ति के व्यक्तिगत और प्रेरक गुणों, उसके जीवन दिशानिर्देशों का कब्जा होना चाहिए।

एक प्रणाली के रूप में एक स्वस्थ जीवन शैली में तीन मुख्य परस्पर संबंधित तत्व होते हैं, तीन संस्कृतियां:

भोजन संस्कृति,

आंदोलन की संस्कृति,

भावनाओं की संस्कृति।

व्यक्तिगत स्वास्थ्य-सुधार के तरीके और प्रक्रियाएं स्वास्थ्य में वांछित और स्थिर सुधार नहीं देती हैं, क्योंकि वे किसी व्यक्ति की संपूर्ण मनोवैज्ञानिक संरचना को प्रभावित नहीं करती हैं। और सुकरात ने यह भी कहा कि "शरीर अब आत्मा से अलग और स्वतंत्र नहीं है।"

भोजन संस्कृति। एक स्वस्थ जीवन शैली में, पोषण एक निर्णायक प्रणाली-निर्माण है, क्योंकि इसका शारीरिक गतिविधि और भावनात्मक स्थिरता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

आंदोलन की संस्कृति। प्राकृतिक परिस्थितियों में केवल एरोबिक व्यायाम (चलना, टहलना, तैरना, स्कीइंग, आदि) का उपचार प्रभाव पड़ता है।

भावनाओं की संस्कृति। नकारात्मक भावनाओं में जबरदस्त विनाशकारी शक्ति होती है, सकारात्मक भावनाएं स्वास्थ्य की रक्षा करती हैं और सफलता में योगदान करती हैं।

मौजूदा शिक्षा प्रणाली स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में योगदान नहीं देती है, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली के बारे में वयस्कों का ज्ञान उनका विश्वास नहीं बन पाया। स्कूल में, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए सिफारिशें अक्सर बच्चों पर एक स्पष्ट और स्पष्ट रूप में थोपी जाती हैं, जिससे वे सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। और शिक्षकों सहित वयस्क, शायद ही कभी इन नियमों का पालन करते हैं।

किशोर अपने स्वास्थ्य के निर्माण में नहीं लगे हैं, क्योंकि इसके लिए स्वैच्छिक प्रयासों की आवश्यकता होती है, लेकिन मुख्य रूप से स्वास्थ्य विकारों की रोकथाम और जो खो गया है उसके पुनर्वास में लगे हुए हैं।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली को व्यक्ति के जीवन के दौरान उद्देश्यपूर्ण और निरंतर बनाया जाना चाहिए, न कि परिस्थितियों और जीवन स्थितियों पर निर्भर होना चाहिए।

1.3 कारक और तरीके जो एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्धारण करते हैं

जनसंख्या के स्वास्थ्य के गठन को निर्धारित करने वाले कारकों का अध्ययन सामाजिक और प्राकृतिक विज्ञानों के एक जटिल द्वारा किया जाना चाहिए: चिकित्सा विज्ञान के विशेषाधिकारों के स्वास्थ्य संकेतक, चिकित्सा पद्धति का आधार।

टिप्पणियों और प्रयोगों ने लंबे समय से चिकित्सकों और शोधकर्ताओं को मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों को जैविक और सामाजिक में अलग करने की अनुमति दी है। इस तरह के विभाजन ने मनुष्य को एक जैव-सामाजिक प्राणी के रूप में समझने में दार्शनिक सुदृढीकरण प्राप्त किया। चिकित्सकों, सबसे पहले, सामाजिक कारकों में रहने की स्थिति, का स्तर शामिल है सामग्री समर्थनऔर शिक्षा, पारिवारिक संरचना, आदि। भी माना जाता है मनोवैज्ञानिक कारक, जैविक और सामाजिक कारकों की कार्रवाई के परिणामस्वरूप। हाँ। लिसित्सिन, स्वास्थ्य जोखिम कारकों पर विचार करते हुए, बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब का सेवन, अस्वास्थ्यकर आहार), पर्यावरण प्रदूषण, साथ ही साथ "मनोवैज्ञानिक प्रदूषण" (मजबूत भावनात्मक अनुभव, संकट) और आनुवंशिक कारकों की ओर इशारा करता है।

ओ.एस. वासिलिव, स्वास्थ्य के कई घटकों की उपस्थिति पर ध्यान देना, विशेष रूप से, जैसे कि शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य, उन कारकों पर विचार करता है जिनका उनमें से प्रत्येक पर प्रमुख प्रभाव पड़ता है। तो, शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों में शामिल हैं: पोषण प्रणाली, श्वसन, शारीरिक गतिविधि, सख्त होना, स्वच्छता प्रक्रियाएं... मानसिक स्वास्थ्य मुख्य रूप से किसी व्यक्ति के स्वयं, अन्य लोगों और सामान्य रूप से जीवन से संबंधों की प्रणाली से प्रभावित होता है; उसके जीवन के लक्ष्य और मूल्य, व्यक्तिगत खासियतें... किसी व्यक्ति का सामाजिक स्वास्थ्य व्यक्तिगत और व्यावसायिक आत्मनिर्णय, परिवार के साथ संतुष्टि और के पत्राचार पर निर्भर करता है सामाजिक स्थिति, जीवन रणनीतियों का लचीलापन और सामाजिक-सांस्कृतिक स्थिति (आर्थिक, सामाजिक और) के साथ उनका अनुपालन मनोवैज्ञानिक स्थितियां) ... और, अंत में, आध्यात्मिक स्वास्थ्य, जो जीवन का उद्देश्य है, उच्च नैतिकता, अर्थपूर्णता और जीवन की परिपूर्णता, रचनात्मक संबंधों और स्वयं और दुनिया के साथ सद्भाव, प्रेम और विश्वास से प्रभावित होता है। साथ ही, लेखक इस बात पर जोर देता है कि स्वास्थ्य के प्रत्येक घटक को अलग-अलग प्रभावित करने वाले इन कारकों पर विचार करना मनमाना है, क्योंकि वे सभी निकट से संबंधित हैं।

रहने की स्थिति और कार्य गतिविधियाँ, साथ ही साथ व्यक्ति का चरित्र और आदतें हम में से प्रत्येक के जीवन का तरीका बनाती हैं। स्कूली बच्चों के बढ़ते और विकासशील जीवों के लिए, दैनिक दिनचर्या का पालन करना विशेष महत्व रखता है (शैक्षिक कार्य और आराम की सही दिनचर्या, अच्छी नींद, ताजी हवा में पर्याप्त रहना आदि)। इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली स्वास्थ्य का एक कारक है। मेरे पास एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली है - एक जोखिम कारक।

इसलिए, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मानव स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है: वंशानुगत, सामाजिक-आर्थिक, पर्यावरण और स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली की गतिविधियां। लेकिन उनमें से एक विशेष स्थान पर एक व्यक्ति के जीवन का कब्जा है। इस कार्य का अगला भाग स्वास्थ्य के लिए जीवन शैली के महत्व पर अधिक विस्तृत विचार के लिए समर्पित है।

मानव स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करने वाले सभी कारकों का ज्ञान विज्ञान-वैलेओलॉजी का आधार है, इस विज्ञान की मुख्य धुरी एक स्वस्थ जीवन शैली है, जिस पर स्वास्थ्य और दीर्घायु निर्भर करते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली समाज के सभी पहलुओं और अभिव्यक्तियों से बनती है, व्यक्ति के व्यक्तिगत-प्रेरक अवतार से उसकी सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक क्षमताओं और क्षमताओं से जुड़ी होती है। कम उम्र में स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों और कौशल को दिमाग में बनाना और समेकित करना कितना सफलतापूर्वक संभव है, बाद में व्यक्ति की क्षमता के प्रकटीकरण में बाधा डालने वाली सभी गतिविधियां निर्भर करती हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण एक बहुआयामी जटिल कार्य है, जिसके सफल समाधान के लिए राज्य के सामाजिक तंत्र की सभी कड़ियों के प्रयासों की आवश्यकता होती है।

आधुनिक अवधारणाओं के अनुसार, एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में निम्नलिखित घटक शामिल हैं:

हानिकारक व्यसनों (धूम्रपान, मादक पेय और नशीली दवाओं की खपत) से इनकार;

इष्टतम मोटर शासन;

संतुलित आहार;

सख्त;

व्यक्तिगत स्वच्छता;

सकारात्मक भावनाएं।

सार्वजनिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने का सबसे महत्वपूर्ण कार्य युवा पीढ़ी के सामंजस्यपूर्ण शारीरिक और आध्यात्मिक विकास को सुनिश्चित करना है। व्यापक शिक्षाएक नए समाज के सक्रिय निर्माता, उच्च जीवन शैली के सिद्धांतों के वाहक।

बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, उन्हें पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभावों से बचाने और बढ़ते शरीर पर लक्षित सकारात्मक प्रभाव पैदा करने के लिए, युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य की व्यवस्थित चिकित्सा पर्यवेक्षण और शिक्षा और प्रशिक्षण की व्यवस्थित स्थिति की जाती है। . ये कार्य उपचार-और-रोगनिरोधी और स्वच्छता-महामारी-विरोधी स्वास्थ्य सेवाओं द्वारा किए जाते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली के घटकों में से एक स्वास्थ्य को नष्ट करने वालों की अस्वीकृति है: धूम्रपान, मादक पेय और ड्रग्स पीना। इन व्यसनों के स्वास्थ्य परिणामों पर एक व्यापक साहित्य है। अगर हम स्कूल के बारे में बात करते हैं, तो शिक्षक के कार्यों का उद्देश्य छात्र को धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन छोड़ना नहीं चाहिए, बल्कि छात्र को ऐसा करने से रोकना चाहिए। दूसरे शब्दों में, मुख्य बात रोकथाम है।

किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की प्रभावशीलता इस तथ्य के कारण है कि जीवन की स्थिति केवल विकसित हो रही है, और लगातार बढ़ती स्वतंत्रता उनके आसपास की दुनिया की उनकी धारणा को आरामदायक बनाती है, लड़के और लड़की को जिज्ञासु शोधकर्ताओं में बदल देती है। अपना जीवन प्रमाण बनाते हैं। स्वास्थ्य मानव जीवन में एक भूमिका निभाता है, खासकर कम उम्र में। इसका स्तर काफी हद तक पेशेवर सुधार, रचनात्मक विकास, धारणा की पूर्णता और इसलिए जीवन से संतुष्टि की संभावना को निर्धारित करता है।

सामान्य रूप से युवा पीढ़ी की स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण के निर्माण और विशेष रूप से बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई के बारे में बोलते हुए, कोई भी स्कूल का उल्लेख नहीं कर सकता है। आखिरकार, कई वर्षों के दौरान, युवा न केवल सीखते हैं, वयस्कों और साथियों के साथ संवाद करने का कौशल हासिल करते हैं, बल्कि लगभग पूरे जीवन के लिए कई जीवन मूल्यों के प्रति एक दृष्टिकोण विकसित करते हैं। इस प्रकार, स्कूल सबसे महत्वपूर्ण चरण है जब स्वस्थ जीवन शैली के प्रति सही दृष्टिकोण बनाना संभव और आवश्यक है। स्कूल एक आदर्श स्थान है जहाँ आप आवश्यक ज्ञान दे सकते हैं और लंबे समय तक विभिन्न उम्र के बच्चों की एक बड़ी टुकड़ी को स्वस्थ जीवन शैली कौशल विकसित कर सकते हैं। परिवार, स्कूल की तरह, व्यक्तित्व के निर्माण के लिए एक महत्वपूर्ण वातावरण है और मुख्य संस्थानपालन-पोषण, मनोरंजन के लिए जिम्मेदार है, जीवन के तरीके को निर्धारित करता है। सामाजिक सूक्ष्म वातावरण जिसमें किशोरों को सामाजिक मूल्यों और पारिवारिक श्रम गतिविधियों की भूमिकाओं से परिचित कराया जाता है: माता-पिता का रवैया, घरेलू काम, पारिवारिक शिक्षा- लक्षित शैक्षणिक प्रभावों का एक परिसर हैं।

सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में सामाजिक शिक्षकइसमें अध्ययन, कार्य, जीवन के पूरे तरीके के लिए अनुकूलतम परिस्थितियों का प्रावधान शामिल है, जो एक युवा जीव के निर्माण को पूरा करने में योगदान देता है। इसलिए, किशोर छात्रों के संबंध में, निम्नलिखित प्रदान करें:

शैक्षिक और मनोरंजक परिसर, और शैक्षिक और उत्पादन भार, साथ ही किशोरों की ग्रीष्मकालीन श्रम गतिविधियों के लिए इष्टतम स्वच्छता और स्वच्छ मानकों के विज्ञान की सही उपलब्धियों के आधार पर विकास और कार्यान्वयन;

निरंतर शारीरिक शिक्षा और खेल;

किशोरों के लिए स्वास्थ्य संस्थानों के नेटवर्क पर विचार;

किशोरों के बीच चिकित्सा रोकथाम पर काम में सुधार, उन्हें चिकित्सा परीक्षा प्रदान करना;

किशोरों और उनके माता-पिता के लिए स्वच्छ शिक्षा की एक प्रणाली का निर्माण;

स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना।

शिक्षकों का कार्य सबसे पहले किशोरों के ध्यान में इसके कारण होने वाले नुकसान के बारे में जानकारी लाना है पीने वाला आदमीउनका स्वास्थ्य और उनके प्रियजनों का स्वास्थ्य (सबसे पहले, बच्चे), और दूसरी बात, छात्रों को हानिकारक पदार्थों के बारे में बताएं।

छात्रों की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करने और बहाल करने के लिए एकीकृत वैज्ञानिक रूप से आधारित पद्धतिगत दृष्टिकोण विकसित किए जा रहे हैं, साथ ही प्रशिक्षण के विभिन्न चरणों में काम के तरीके, आराम और संतुलित पोषण की सामाजिक और स्वच्छ नींव, विश्वविद्यालय के प्रोफाइल को ध्यान में रखते हुए। और प्रशिक्षण कार्यक्रम की बारीकियां।

किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण बनाने के लिए आवश्यक कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला कई मंत्रालयों और विभागों द्वारा उनके कार्यान्वयन में सक्रिय भागीदारी की आवश्यकता के कारण है।

स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए आवश्यक दृष्टिकोणों पर विचार करने के बाद, हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि युवा पीढ़ी विभिन्न शैक्षिक और रचनात्मक प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील है। इसलिए, से शुरू होकर एक स्वस्थ जीवन शैली बनाना आवश्यक है बचपन, तो अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना मुख्य मूल्य बन जाएगा प्राकृतिक रूपव्यवहार।

2. स्टोयबा गांव के माध्यमिक विद्यालय की सामग्री के आधार पर एक शैक्षिक विद्यालय में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण

2.1 किशोरों की स्वस्थ जीवन शैली की स्थिति

मनोवैज्ञानिक, समाजशास्त्रीय, शैक्षणिक, दार्शनिक और चिकित्सा साहित्य के विश्लेषण से पता चला है कि शैक्षणिक समाजशास्त्र में एक विशिष्ट वैज्ञानिक और पद्धतिगत क्षमता है जो समाजशास्त्रियों को किशोरों की जीवन शैली से संबंधित समस्याओं को हल करने में सक्रिय रूप से भाग लेने की अनुमति देती है। सैद्धांतिक विश्लेषणआपको व्यक्तिगत और सामाजिक समस्या के रूप में किशोरों की जीवन शैली को चिह्नित करने की अनुमति देता है।

किशोरों की जीवन शैली के विभिन्न पहलुओं का विकास और जटिल सुधार, किशोर आत्मनिर्णय की समस्याओं को हल करना, नैतिक वातावरण और घर और स्कूल में वयस्कों और किशोरों के बीच संबंधों की प्रकृति स्वस्थ विकास का निर्धारण करती है और एक के गठन को प्रभावित करती है। एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति व्यक्तिपरक दृष्टिकोण। दुर्भाग्य से, कई माता-पिता शारीरिक संस्कृति और खेल के स्वास्थ्य-सुधार मूल्य को नहीं समझते हैं, बच्चों की शारीरिक शिक्षा पर ध्यान नहीं देते हैं। इसलिए शिक्षकों का कार्य शारीरिक शिक्षाऔर प्रशिक्षक - किशोरों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास पर शारीरिक संस्कृति के सकारात्मक प्रभाव की व्याख्या करना।

एक स्वस्थ जीवन शैली न केवल एक सामाजिक समस्या है, बल्कि एक नैतिक भी है। ऊपर का स्तर स्वस्थ जीवनकिशोर, सबसे पहले, समाजीकरण की एक प्रक्रिया है।

पहले अध्याय में, हमने पाया कि सामाजिक शिक्षक बच्चों और वयस्कों की उम्र और व्यक्तिगत रूपात्मक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के लिए अपनी सभी गतिविधियों का संचालन करता है। इस मामले में, ऐसे आयु चरणों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए: किशोरावस्थाविशेष रूप से कब मामला है गहन विकासऔर विकासशील जीव की सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों की कार्यात्मक अवस्था का पुनर्गठन। इस संबंध में, हमें अनुसंधान करने की आवश्यकता है।

हमने स्कूली बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के उद्देश्य से मूल्य-उन्मुख सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के एक प्रकार के रूप में एक सामाजिक-शैक्षणिक प्रयोग करने की पद्धति पर विचार किया, जो छात्र के दृष्टिकोण के प्रेरक-आवश्यकता घटक के विस्तार पर आधारित है। स्वास्थ्य।

शिक्षा की पद्धति प्रणाली के प्रत्येक घटक में उनके प्रतिबिंब के माध्यम से किशोरों के स्वास्थ्य संरक्षण की समस्या को हल करने की पद्धतिगत दिशा की मुख्य विशेषताओं पर विचार और प्रकाश डाला गया है। किशोरों की मोटर गतिविधि को ध्यान में रखते हुए, हम इसे विभिन्न रूपों के आंदोलनों में देखते हैं, जिसमें गति, ताकत, निपुणता, सहनशक्ति, या इन गुणों का संयोजन एक डिग्री या किसी अन्य रूप में प्रकट होता है। शारीरिक गुणों के विकास की डिग्री किशोरों की मोटर गतिविधि के गुणात्मक पहलुओं, उनकी सामान्य शारीरिक फिटनेस के स्तर को भी निर्धारित करती है, जो किशोरों के शारीरिक स्वास्थ्य से निकटता से संबंधित है।

स्कूल में शारीरिक संस्कृति व्यक्ति की सामान्य संस्कृति के गठन का एक अभिन्न अंग है आधुनिक आदमी, किशोरों की मानवतावादी शिक्षा की प्रणाली। शारीरिक शिक्षा शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में अपने सामाजिक कार्यों को पूरी तरह से एक नागरिक के सामाजिक गठन के सबसे महत्वपूर्ण साधन के रूप में लागू करती है, उद्देश्यपूर्ण रूप से स्कूली बच्चों को राष्ट्रीय भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य के मूल्यों से परिचित कराने के लिए शैक्षणिक प्रक्रिया में। शारीरिक शिक्षा को सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के साथ मिलाकर, हम इस प्रकार एक व्यापक . की प्रक्रिया को अंजाम देते हैं शारीरिक फिटनेस, जो महान स्वास्थ्य-सुधार मूल्य का है।

परीक्षण के दौरान किशोरों के स्वास्थ्य की स्थिति के विश्लेषण से किशोर की स्थिति, सीखने के प्रति उसके दृष्टिकोण, लक्ष्यों, सामग्री, शिक्षण सहायक सामग्री, विशेष रूप से शारीरिक शिक्षा पाठों पर निर्भरता को प्रकट करना संभव हो गया। , उनकी सामग्री, काम के आयोजन के तरीकों पर। शिक्षक कौन से लक्ष्य निर्धारित करता है, किस सामग्री पर, शिक्षण के किस माध्यम से, वह सीखने की प्रक्रिया को कैसे व्यवस्थित करता है।

परिवार और स्कूल की व्यवस्थित उद्देश्यपूर्ण संयुक्त शैक्षिक गतिविधियों की स्थिति के तहत, किशोरों में उनके स्वास्थ्य के व्यक्तिगत और सामाजिक मूल्य और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता के बारे में आत्म-जागरूकता पैदा करना संभव है।

बनाने का एक प्रभावी सामाजिक-शैक्षणिक साधन सचेत रवैयाकिशोरों में स्वास्थ्य एक मूल्य-उन्मुख सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण है जिसका उद्देश्य किशोरों के अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए प्रेरक-आवश्यकता घटक का विस्तार करना है।

किशोरों में एक मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण के गठन के तंत्र व्यक्तिगत मूल्यों और प्रतिभागियों और नेताओं द्वारा उनके अर्थों का उद्देश्य हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली के मूल्य के बारे में स्पष्ट जागरूकता।

प्रयोग 2006 में सेलेमदज़िंस्की जिले के स्टॉयबी गांव के माध्यमिक विद्यालय में किया गया था। इसमें 14-15 वर्ष की आयु के 30 व्यावहारिक रूप से स्वस्थ परीक्षण किशोरों ने भाग लिया। प्रयोग में भाग लेने वालों के साथ प्रारंभिक बातचीत में, उनकी स्वैच्छिक सहमति प्राप्त की गई थी। किशोरों की व्यक्तिगत जीवन शैली और उनके स्वास्थ्य के प्रति उनके दृष्टिकोण की पहचान करने के लिए एक गुमनाम सर्वेक्षण किया गया था। परिणाम प्रतिशत में प्रस्तुत किए जाते हैं और संक्षेप में प्रस्तुत किए जाते हैं।

अध्ययन का उद्देश्य हैस्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को प्रभावित करने वाले कारकों की पहचान करना और स्कूली बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के तरीकों का निर्धारण करना।

अध्ययन की परिकल्पना के आधार पर, अनुभवजन्य कार्यक्रम अनुसंधान:

पूछताछ, परीक्षण की विधि द्वारा निदान करना

परीक्षित किशोरों की स्वस्थ जीवन शैली को प्रभावित करने वाले कारकों की पहचान करना।

किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से गतिविधियों का एक कार्यक्रम विकसित करना

किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से विकसित कार्यक्रम का उपयोग करके प्रयोगात्मक कार्य करना

किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से विकसित कार्यक्रम की प्रभावशीलता का निर्धारण

किशोरों के अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने और विकसित करने के उद्देश्य से उनकी गतिविधियों का व्यक्तिपरक मूल्यांकन प्रश्नावली, परीक्षणों के उत्तर पर आधारित था (परिशिष्ट ए, बी देखें):

ए प्रश्नावली "एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों का दृष्टिकोण"

बी परीक्षण "शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर की अनुकूली क्षमताओं का निर्धारण"

1. स्वस्थ जीवन शैली के लिए स्कूली बच्चों के दृष्टिकोण का निर्धारण करते समय, एक सर्वेक्षण किया गया था। किशोरों की व्यक्तिगत जीवन शैली और एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव के गठन और अधिग्रहण के प्रति उनके दृष्टिकोण को निर्धारित करने के लिए सर्वेक्षण किया गया था (परिशिष्ट ए देखें)। प्रश्नावली "एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों का दृष्टिकोण" के परिणाम तालिका 1 में प्रस्तुत किए गए हैं।

तालिका 1. स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों का दृष्टिकोण

№№	प्रश्न शीर्षक	%	№№	प्रश्न शीर्षक	%
1	अवधि रात की नींद (घंटा)	6	दैनिक दिनचर्या रखता है अनुपालन नहीं करता है
	10		95,1	हां	0
	8		4,9	नहीं	100
	6	0	7	आप दिन में कितनी बार खाते हैं
2	दिन की नींद	1		0
	नहीं	14,3		2	3,8
	1 घंटा	71,9		3	42,3
	2 घंटे	13,8		3 बार से अधिक	53,9
3	घर चलने का समय	8	आपकी राय में स्वस्थ क्या है जीवन शैली?
	1		68,3	पीने के लिए नहीं	10,3
	2		16,6	धूम्रपान निषेध	12,6
	3		15,1	ड्रग्स न लें	6,7
4	दैनिक अवधि सैर		व्यायाम	26,7
	1	0	9	क्या आप अपने लिए विचार करते हैं? बनाए रखने के लिए आवश्यक स्वस्थ जीवनशैली
	2	6,5		हां	18,6
	3	18,3		नहीं	8,3
	4	24,6		आंशिक रूप से	36,5
	4 घंटे से अधिक	56,6		यह समस्या अभी नहीं आई है	36,6
5	अतिरिक्त पाठयक्रम गतिविधियों शारीरिक शिक्षा और खेल
	हां	27,2
	नहीं	73,8

जैसा कि हम सर्वेक्षण के परिणामों से देख सकते हैं, बहुसंख्यक - 59.3% किशोर - स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए इसे आवश्यक नहीं मानते हैं। इसके अलावा, केवल 27.2 किशोर खेलों में एक स्वस्थ जीवन शैली देखते हैं, जबकि केवल 6 लोग इसे "शराब पीने और धूम्रपान" के रूप में देखते हैं। इसके अलावा, स्कूली बच्चे दिन के शासन का पालन नहीं करते हैं, वे मुख्य रूप से रात में 8 घंटे सोते हैं और लगभग दिन में आराम नहीं करते हैं। उनका ज्यादातर खाली समय बाहर ही बीतता है।

नैदानिक ​​​​परिणामों के आधार पर, हमने प्रयोग में सभी प्रतिभागियों को सशर्त रूप से तीन समूहों में विभाजित किया:

पहला समूह (ए) - 2 (6.6%) किशोर जो स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बिल्कुल भी चिंतित नहीं हैं, सभी (100%) में बुरी आदतें हैं। ये किशोर हैं जो अपने स्वास्थ्य को अपनी जरूरतों को पूरा करने के साधन के रूप में देखते हैं।

उनकी विशेषता है:

अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति उदासीन उपभोक्ता रवैये के प्रति उन्मुखीकरण, स्वयं के शरीर में परिवर्तन के प्रति असंवेदनशीलता और अन्य लोगों की पीड़ा;

शारीरिक, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में नया ज्ञान प्राप्त करने की कोई आवश्यकता नहीं है सबसे अच्छा मामलावे अन्य लोगों से जानकारी प्राप्त करने के लिए तैयार हैं, इसकी खोज में गतिविधि नहीं दिखा रहे हैं;

स्वास्थ्य संवर्धन और स्वस्थ जीवन शैली की समस्याओं में कोई दिलचस्पी नहीं है।

दूसरा समूह (बी) - 22 (73.3%) किशोर जो अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत चिंतित नहीं हैं, बुरी आदतों वाले 18 (81.8%) किशोर जो स्वास्थ्य को एक तथ्य के रूप में मानते हैं। उनकी विशेषता है:

मानसिक कल्याण, शारीरिक पूर्णता, स्वास्थ्य को बनाए रखने और विकसित करने के तरीकों और एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान प्राप्त करने में रुचि;

खेल वर्गों में भाग लेने, विशेष अभ्यास करने, मौसम के लिए पोशाक, भावनात्मक रूप से समान मनोदशा बनाए रखने की प्रवृत्ति;

वयस्कों (माता-पिता) से समर्थन की आवश्यकता, नियमित निगरानी।

उच्च स्तर वाले समूह में (बी) 6 (20.1%) किशोर जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, लेकिन बुरी आदतें रखते हैं 2 (33.3%) किशोर

स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण के विकास में वे किशोर शामिल हैं जो स्वास्थ्य को एक मूल्य मानते हैं। उनकी विशेषता है:

शारीरिक रूप से विकसित, भावनात्मक रूप से स्थिर व्यक्तित्व के रूप में खुद को बनाने के उद्देश्य से एक सक्रिय स्थिति, आत्मविश्वासी, स्वतंत्र रूप से और स्वाभाविक रूप से उम्र के अनुसार भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम;

स्वयं की पर्याप्त धारणा, आत्म-विकास की ओर उन्मुखीकरण, किसी के व्यक्तित्व का संवर्धन;

उपयुक्त कौशल और क्षमताओं को प्राप्त करने के लिए विभिन्न स्वास्थ्य-संरक्षण तकनीकों, स्वास्थ्य प्रक्रियाओं में महारत हासिल करने की इच्छा।

चित्र 1 स्वस्थ जीवन शैली के प्रति किशोरों के दृष्टिकोण की गतिशीलता को दर्शाता है।

चित्र 1. स्वस्थ जीवन शैली के प्रति किशोरों का दृष्टिकोण

बुरी आदतों की पहचान करने के लिए, हमने विषयों से एक प्रश्न पूछा: "क्या आप में बुरी आदतें हैं?"

इस प्रश्न के लिए, "क्या आपमें बुरी आदतें हैं?" उत्तरों को निम्नानुसार व्यवस्थित किया गया था: (तालिका 2 देखें)

समूह ए - 2 (6.6%) में किशोर जो स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बिल्कुल भी चिंतित नहीं हैं, सभी (100%) में बुरी आदतें हैं

समूह बी - 22 (73.3%) किशोर जो अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत चिंतित नहीं हैं, बुरी आदतों के साथ 18 (81.8%) किशोर स्कूली बच्चे हैं जो स्वास्थ्य को एक तथ्य मानते हैं

समूह बी में - 6 (20.1%) किशोर जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, लेकिन 2 (33.3%) किशोरों की बुरी आदतें हैं।

तालिका 2. किशोरों में बुरी आदतों की उपस्थिति

चित्र 2 किशोरों में बुरी आदतों के कब्जे को दर्शाता है। बुरी आदतों के प्रश्न के उत्तर के परिणामों के आधार पर, हम देखते हैं कि सभी किशोरों में बुरी आदतें होती हैं। मूल रूप से, जैसे शराब को 63.7% और धूम्रपान को 78.7% नाम दिया गया था।

चित्र 2. किशोरों में बुरी आदतों की उपस्थिति।

इस गतिकी से पता चलता है कि किशोरों में पहले से ही बुरी आदतों की प्रवृत्ति विकसित हो रही है, और यह किशोरों में विभिन्न बीमारियों और अनुचित व्यवहार के विकास की संभावना को इंगित करता है। खुद के लिए छोड़ दिया, किशोर, एक नियम के रूप में, नकारात्मक अभिव्यक्तियों को शामिल करते हैं और लापरवाही की भावना के उद्भव में योगदान करते हैं, किशोरों में दण्ड से मुक्ति, कमजोर-इच्छाशक्ति विकसित करते हैं, और व्यवहार के नियमों के कार्यान्वयन में गैर-जिम्मेदारी की ओर ले जाते हैं। यह सब उन पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है नैतिक शिक्षाऔर स्वास्थ्य। इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली को मजबूत करने और बढ़ावा देने के लिए तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता है।

2. परीक्षण किए गए जीव पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए, हमने "शारीरिक गतिविधि के लिए जीव की अनुकूली क्षमता का निर्धारण" परीक्षण किया (देखें परिशिष्ट बी)।

परीक्षण के परिणाम तालिका 3 में प्रस्तुत किए गए हैं।

परीक्षण के दौरान, हमने अध्ययन किया:

स्टैंडिंग लॉन्ग जंप

फूहड़

परीक्षण पद्धति में, हमने निम्नलिखित प्रावधानों का पालन किया:

1. परीक्षणों में शर्तों की एकता का पालन।

2. कार्यों और आवश्यकताओं की उपलब्धता और स्पष्टता।

3. छात्र की अधिकतम उपलब्धियों की पहचान करने की क्षमता।

4. सादगी और परिचित परीक्षण वातावरण (जिम, खेल मैदान)।

5. संख्यात्मक संकेतकों (सेमी, सेकंड) में इस लेखांकन की अभिव्यक्ति।

तालिका 3. किशोरों की शारीरिक गतिविधि

№№	नाम	(प्रतिभागियों)		(प्रतिभागियों)		(प्रतिभागियों)
1	लम्बी कूद	2	2,5	22	4,1	6	4,6
	महान	8	40	4	20
	ठीक है	10	40	2	8
	संतुष्ट करेगा।	1	3	3	9
	बीमार	1	2	1	2
2	फूहड़	2	2,5	22	3,9	6	4,8
	महान	9	45	5	25
	ठीक है	1	7	28	1	4
	संतुष्ट करेगा।	1	3	4	12
	बीमार	2	1	2
3	Daud	2	2,5	22	3,8	6	3,3
	महान	6	30	1	5
	ठीक है	9	36	3	12
	संतुष्ट करेगा।	1	3	4	12	2	3
	बीमार	1	2	3	6
4	धड़ को ऊपर उठाना	2	3,0	22	3,8	6	4,2
	महान	5	25	2	10
	ठीक है	8	32	3	12
	संतुष्ट करेगा।	2	6	9	27	1	3
	बीमार
औसत परीक्षण स्कोर		2	2,6	22	3,9	6	4,2

तालिका से पता चलता है कि परीक्षण के परिणामों के अनुसार:

समूह ए, कार्यों के साथ बिल्कुल भी सामना नहीं करता था - अंकगणितीय माध्य (समूह के 5-बिंदु पैमाने पर) 2.6 अंक।

ग्रुप बी - 3.9 अंक और समूह

बी - 4.2 अंक अर्जित किए।

ये परिणाम किशोरों के खराब शारीरिक स्वास्थ्य का संकेत देते हैं।

चित्रा 3 किशोरों के शारीरिक विकास की गतिशीलता को पांच-बिंदु पैमाने पर दिखाता है।

चित्रा 3. पांच-बिंदु पैमाने पर किशोरों के शारीरिक विकास की गतिशीलता।

आरेख से पता चलता है कि समूह बी, जहां किशोर अपने स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, शारीरिक गतिविधि में अधिक होते हैं।

किशोरों की शारीरिक फिटनेस पर प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, श्वसन और संचार अंगों की गतिविधि को बढ़ाने के लिए खड़े कूद, रस्सी कूद, विभिन्न प्रकार की दौड़, नृत्य कदम, शारीरिक संस्कृति पाठों में कलाबाजी अभ्यास का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। मुख्य मांसपेशी समूहों के विकास के लिए, आंतरिक अंगों के कार्यों में वृद्धि करें। गति और सहनशक्ति विकसित करने के लिए, चलने और दौड़ने की सिफारिश की जाती है, खासकर थोड़ी देर के लिए दौड़ना।

साथ ही, सामान्य तौर पर, निदान के परिणामों के अनुसार, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि किशोरों में शराब और तंबाकू का धूम्रपान प्रबल होता है। स्कूली बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं होती है। उदाहरण के लिए, केवल 18.6% किशोरों ने संकेत दिया कि मानव स्वास्थ्य मुख्य रूप से जीवन शैली पर निर्भर करता है। किशोरों की शारीरिक फिटनेस वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है।

हमारे अध्ययनों से पता चला है कि जिन किशोरों का अपने स्वास्थ्य के प्रति बहुत अच्छा रवैया नहीं है, उनके शक्ति संकेतक विकास में पिछड़ जाते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन के सिमेंटिक चरण के किशोरों को अपने चारों ओर सामाजिक-शैक्षणिक स्थितियों को व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है जो व्यक्तिगत मूल्यों की एक प्रणाली के निर्माण में स्वयं की मूल्य-समग्र धारणा को निर्धारित करते हैं, जिसमें स्वास्थ्य का मूल्य प्रमुख होता है। सामाजिक-शैक्षणिक स्थितियों के लिए जो एक स्वस्थ जीवन शैली की पसंद को पूरी तरह से काम करना शुरू करने के लिए निर्धारित करते हैं, यह शैक्षणिक स्थितियों के पहलू में आवश्यक है जो एक वयस्क के साथ संयुक्त गतिविधि की प्रकृति को निर्धारित करने के लिए, एक संवेदी की धारणा को पूरा करने के लिए आवश्यक है। -किशोरावस्था के अंतर्वैयक्तिक क्षेत्र में एक स्वस्थ स्व की अभिन्न "छवि"। एक महत्वपूर्ण "अन्य" के साथ एक गोपनीय बातचीत में, एक किशोरी को उन संसाधनों की कमी होती है, जो उनकी क्षमताओं को समझने के लिए आंतरिक रूप से उन्हें बदलते हैं, जो भविष्य में "स्वस्थ" आत्म-प्राप्ति में पेशेवर और सामाजिक आत्मनिर्णय का निर्धारण करते हैं।

स्कूली बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन को प्रभावित करने के लिए सामाजिक-शैक्षणिक समीचीन उपायों की खोज के लिए सामाजिक-शैक्षणिक निदान प्रदान किया गया। इस संबंध में, हमने एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम विकसित किया है।

2.2 किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम का औचित्य और कार्यान्वयन

एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति की रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ मानदंडों, नियमों और प्रतिबंधों के अनुपालन की प्रक्रिया है, जो स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान करती है, पर्यावरण की स्थिति के लिए शरीर का इष्टतम अनुकूलन और शैक्षिक और व्यावसायिक गतिविधियों में उच्च स्तर का प्रदर्शन करती है। किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली समाज के सभी पहलुओं और अभिव्यक्तियों से बनती है, जो किसी व्यक्ति की सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक क्षमताओं और क्षमताओं के व्यक्तिगत-प्रेरक अवतार से जुड़ी होती है। इसके आधार पर और किए गए निदान के परिणामों को ध्यान में रखते हुए, हमने किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से गतिविधियों का एक कार्यक्रम विकसित किया है।

इस कार्यक्रम का उद्देश्यस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए इष्टतम साधनों की खोज है, जो एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों के दृष्टिकोण के गठन के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करती है।

स्कूल में विशिष्ट स्थिति के आधार पर और निर्धारित लक्ष्य के अनुसार, यह निर्धारित करना संभव है निम्नलिखित कार्य गतिविधियां शिक्षण कर्मचारी:

एक स्कूल में छात्रों के स्वास्थ्य के स्तर की पहचान करने और अध्ययन की पूरी अवधि के दौरान उद्देश्यपूर्ण तरीके से इसे ट्रैक करने के लिए एक प्रणाली तैयार करना।

किशोरों के स्वास्थ्य, उनके पूर्ण शारीरिक विकास और एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को सुनिश्चित करने के लिए एक सफल जीवन पथ के मुख्य मार्ग के रूप में स्थितियां बनाना।

एक स्वस्थ जीवन शैली के लाभों को लोकप्रिय बनाना, शारीरिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में किशोरों के क्षितिज को व्यापक बनाना।

माता-पिता को बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के बारे में शिक्षित करना।

परिणामइस कार्यक्रम का बनना चाहिए:

संगठन में सुधार करना और बच्चों और वयस्कों को मनोवैज्ञानिक सहायता के प्रावधान की गुणवत्ता में सुधार करना।

प्राथमिक विद्यालय के बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली और अत्यधिक सक्रिय व्यवहार रणनीतियों और व्यक्तिगत संसाधनों का गठन।

शारीरिक, मानसिक, नैतिक रूप से स्वस्थ किशोर, जीवन में अपने स्थान और उद्देश्य का पर्याप्त रूप से आकलन करता है।

कार्यक्रम के प्रतिभागी:

विद्यार्थियों;

कक्षा शिक्षक; विषय शिक्षक

संस्था को सौंपा गया बाल रोग विशेषज्ञ;

सामाजिक शिक्षक

शोध के परिणाम बताते हैं कि स्कूल के वर्षों के दौरान अधिकांश मामलों में साइकोएक्टिव पदार्थों के उपयोग की शुरुआत की उम्र आती है।

किशोर अनजाने में धूम्रपान, शराब पीने, मनो-सक्रिय पदार्थों, वरिष्ठ छात्रों, वयस्कों और माता-पिता द्वारा शारीरिक संस्कृति के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के गवाह हैं। वयस्कों के व्यवहार का एक समान मॉडल एक किशोर के दिमाग में तय होता है और बाद में कई लोगों के लिए व्यवहार का आदर्श बन जाता है।

तंबाकू और शराब का उपयोग आधुनिक जन संस्कृति की एक जटिल, विरोधाभासी घटना है। एक ओर, इन पदार्थों का उपयोग निषिद्ध नहीं है, और कभी-कभी व्यावसायिक उद्देश्यों के लिए विज्ञापन द्वारा भी प्रोत्साहित किया जाता है। दूसरी ओर, तंबाकू का उपयोग हृदय और ऑन्कोलॉजिकल रोगों के लिए एक स्थापित जोखिम कारक है, और शराब का उपयोग भी कई दुर्घटनाओं और अपराधों का कारण है।

वयस्कों द्वारा तम्बाकू और शराब का उपयोग सबसे अधिक संभावना उनका अपना व्यवसाय है, कम से कम जब यह दूसरों की चिंता नहीं करता है। किशोरों में तंबाकू और शराब का सेवन एक विचलित व्यवहार है। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि यदि किशोर तंबाकू और शराब का सेवन करते हैं, तो भविष्य में उनके द्वारा नशीली दवाओं की कोशिश करने की संभावना बढ़ जाती है।

किशोरों के व्यवहार में विभिन्न विचलन अलगाव में विरले ही पाए जाते हैं। आम तौर पर तंबाकू, शराब, नशीली दवाओं के उपयोग के साथ झूठ, छोटी-मोटी चोरी और गुंडागर्दी, बेवजह और स्कूल में खराब प्रदर्शन होता है।

इसलिए, किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली की प्राथमिक रोकथाम कम उम्र से शुरू होनी चाहिए।

इस कार्यक्रम का उद्देश्य तंबाकू, शराब, ड्रग्स, ड्रग्स के दुरुपयोग को रोकना, शारीरिक संस्कृति पर काम के संगठन में सुधार करना, किशोरों को मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करना, एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में योगदान देना है।

कार्यक्रम की विशिष्टता स्वास्थ्य-संरक्षण प्रक्रिया के कार्यान्वयन में किशोरों की प्रत्यक्ष सक्रिय भागीदारी में निहित है। यह कार्यक्रम एक किशोरी को अपनी पसंद बनाने की अनुमति देता है, शायद जीवन में पहली स्वतंत्र पसंद, यह महसूस करने और जानने के लिए कि उसके साथ होने वाली हर चीज के लिए वह क्या जिम्मेदार है।

कार्यक्रम में तीन खंड होते हैं:

सूचना

व्यावहारिक

सूचना अनुभाग का उद्देश्य:

इसके लिए सुलभ रूप में लिखें आयु वर्गधूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग के खतरों के बारे में जानकारी।

खेल अनुभाग का उद्देश्य:

खेल के दौरान, अपने स्वयं के स्वास्थ्य, कौशल के संबंध में मूल्य पदों का निर्माण करें।

व्यावहारिक खंड का उद्देश्य:

मनो-सक्रिय पदार्थों के संपर्क के जोखिम से जुड़ी स्थितियों में कौशल और सुरक्षित व्यवहार के दृष्टिकोण का निर्माण करना।

काम के रूप और तरीके:

दृश्यता

सामूहिक कार्य

कार्यक्रम की प्रभावशीलता किसके द्वारा प्राप्त की जाती है:

भाग लेना एक लंबी संख्यानिवारक उपायों में किशोर

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने में किशोरों के कौशल का विकास करना,

समाज में पर्याप्त व्यवहार के लिए आवश्यक कौशल, योग्यता और अनुभव का निर्माण।

एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से हमारे द्वारा विकसित कार्यक्रम में कार्य के निम्नलिखित क्षेत्र शामिल हैं:

अध्ययन और आराम का तर्कसंगत शासन;

इष्टतम और व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि;

प्रभावी, वैज्ञानिक रूप से आधारित सख्त;

पर्याप्त पोषण की अवधारणा के अनुसार सामान्य पोषण;

मनोवैज्ञानिक और मनो-निवारक प्रभावों का एक जटिल;

स्व-दवा के नुकसान और लाभ;

स्वास्थ्य के लिए हानिकारक कारकों को बढ़ावा देना - शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत, मादक द्रव्यों का सेवन;

यौवन, ज्ञान और एड्स की रोकथाम के उपायों के बारे में बच्चों और किशोरों में सही विचारों का निर्माण;

सड़क और घरेलू चोटों और व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों को रोकने के उपायों में प्रशिक्षण।

स्वस्थ जीवन शैली के अन्य वर्गों से, सामाजिक शिक्षकों की गतिविधियों में सख्त होने की आवश्यकता को बढ़ावा देने के लिए बहुत ध्यान दिया जाना चाहिए - प्रभावी उपायसर्दी की रोकथाम।

किशोरों को एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के सिद्धांतों को सिखाने के लिए, शिक्षा प्रणाली के प्रबंधन, स्कूल प्रशासन, शिक्षण स्टाफ, स्वास्थ्य सेवाओं और माता-पिता की घनिष्ठ बातचीत आवश्यक है (तालिका 4)। ऐसे में ही ऐसे कार्यक्रम प्रभावी हो सकते हैं।

तालिका 4. स्कूली बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में शिक्षा प्रणाली की मुख्य दिशाएँ और इसके स्तर

घटनाओं का नाम
शिक्षा विभाग	विकास पाठ्यक्रमऔर प्रजनन स्वास्थ्य पर नियमावली स्कूली बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से शैक्षिक कार्यक्रमों और कार्यक्रमों का प्रमाणीकरण
स्कूल प्रशासन	स्कूल में कार्यान्वयन के लिए प्रजनन स्वास्थ्य के क्षेत्र में शैक्षिक, मनोवैज्ञानिक और अन्य कार्यक्रमों का चयन
शिक्षा कर्मी	विषयगत कक्षाओं का संचालन विषयगत पालन-पोषण बैठकें आयोजित करना
चिकित्सा कर्मचारी	प्रजनन स्वास्थ्य के विषय पर व्यक्तिगत बातचीत करना
माता - पिता	माता-पिता की सहमति से - प्रजनन स्वास्थ्य पर व्याख्यान और कक्षाएं आयोजित करना

किशोरों को तर्कसंगत पोषण सिखाने में मुख्य कार्य उनके सही आकार का निर्माण करना है खाने की आदतइसके अलावा, किशोरों को इस बारे में शिक्षित करना महत्वपूर्ण है कि कुछ खाद्य पदार्थ मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

किशोरों को संतुलित पोषण की मूल बातें सिखाने के हिस्से के रूप में, विभिन्न विषयों में विशेष विषयगत पाठों का संचालन करना प्रभावी हो सकता है (तालिका 5)। तालिका में विषय अनुमानित हैं और लोड और कार्यक्रम की विशेषताओं के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। केवल महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यावहारिक रूप से प्रत्येक विषय के ढांचे के भीतर तर्कसंगत पोषण के बारे में जानकारी दी जा सकती है। इस तरह के अंतःविषय दृष्टिकोण से किशोरों में बेहतर पोषण कौशल विकसित करना संभव हो सकता है। तर्कसंगत पोषण पर कक्षाएं संचालित करने के विषय परिशिष्ट डी में प्रस्तुत किए गए हैं।

तालिका 5. अच्छे पोषण पर विषयगत पाठ

मद	पाठ सामग्री
जीवविज्ञान	भोजन के मुख्य घटक, उनका अर्थ।
पाचन क्रिया विज्ञान, जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्य कामकाज के लिए संतुलित आहार का महत्व
चबाना। जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों की रोकथाम के लिए मुंह में भोजन के उचित काटने की भूमिका।
विटामिन। सूक्ष्म तत्व। मानव शरीर के लिए उनका महत्व।
भूगोल	राष्ट्रीय व्यंजन और व्यंजन। एक पोषण दृष्टिकोण
आईएसओ	चित्र "मेरा मेनू"
विदेशी भाषा	अच्छे पोषण या खराब पोषण के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं पर पाठ पढ़ना, उसकी व्याख्या करना
इतिहास	अकाल, हैजा आदि की महामारियों पर विचार। तर्कसंगत पोषण के दृष्टिकोण से, स्वच्छता उपायों का अनुपालन
कक्षा का समय	पोषण संबंधी मुद्दों पर चर्चा
	स्वादिष्ट और सेहतमंद खाना बनाना सीखना
कक्षा का समय	संतुलित पोषण की दृष्टि से भूतकाल में पोषण। आधार हो सकता है, उदाहरण के लिए, ए। गिलारोव्स्की का काम "मॉस्को और मस्कोवाइट्स"
साहित्य	एक साहित्यिक कार्य के पात्रों के मेनू की चर्चा (ए। पुश्किन "यूजीन वनगिन", ए। टॉल्स्टॉय "वॉर एंड पीस", एन। गोगोल "इवनिंग ऑन ए फार्म ऑन डिकंका", आदि)
जीवन सुरक्षा मूल बातें	उन खाद्य पदार्थों पर चर्चा करना जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं
सामाजिक अध्ययन,	पोषण पर सामुदायिक चर्चा
कक्षा का समय	रोल-प्लेइंग गेम "फास्ट फूड ट्रायल"
रूसी भाषा	तर्कसंगत पोषण, खाद्य घटकों या पोषण से जुड़े रोगों के विषय पर श्रुतलेख, प्रस्तुति या निबंध
भौतिक विज्ञान	भोजन को संसाधित करने के लिए भौतिक कारकों (तापमान, पीस, आदि) का उपयोग करना। विभिन्न रोगों की रोकथाम में उचित खाद्य प्रसंस्करण (जैसे उबालना) की भूमिका।
रसायन शास्त्र	खाद्य योजक और उनके नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव।
प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट खाद्य घटकों के रूप में और शरीर के लिए उनका महत्व
ड्राइंग, कंप्यूटर साइंस	तर्कसंगत पोषण पिरामिड ड्राइंग
शारीरिक शिक्षा	बातचीत, व्यायाम

तालिका 5 के आंकड़ों के अनुसार, किशोरों के लिए पोषण शिक्षा उनके स्कूल में रहने के दौरान लगातार जारी रखी जानी चाहिए। इस तरह के कार्यक्रम विशेष खेलों, प्रश्नोत्तरी आदि के अपवाद के साथ एकमुश्त प्रचार नहीं हो सकते हैं। लेकिन इस मामले में भी, यह वांछनीय है कि एकमुश्त पदोन्नति के विषय सामान्य के साथ मेल खाते हों शैक्षिक कार्यबच्चों और किशोरों में तर्कसंगत पोषण कौशल के गठन के लिए स्कूल।

व्यक्तिगत स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण तत्व दैनिक दिनचर्या का सही संगठन है। यह विभिन्न प्रकार की गतिविधि और आराम के प्रत्यावर्तन द्वारा निर्धारित किया जाता है, दिन के दौरान कार्य क्षमता के संरक्षण और अधिक काम की रोकथाम में योगदान देता है।

दैनिक आहार का पालन करने में विफलता से गंभीर बीमारियों का विकास होता है। स्कूली बच्चे जो दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं, वे मानसिक और शारीरिक विकास में पिछड़ जाते हैं। दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न केवल अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के निर्माण के लिए एक शर्त है, बल्कि काम और आराम के दौरान एक स्टीरियोटाइप व्यवहार का विकास भी है। इस संबंध में, माता-पिता के साथ विशेष बातचीत करके एक निश्चित परिणाम प्राप्त किया जा सकता है, जिसमें बच्चे के दिन के नियम को नियंत्रित करने की आवश्यकता, देर से टीवी देखने के खतरे आदि की व्याख्या की जा सकती है। व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल के मामले में स्कूल के वातावरण में बहुत कुछ है।

दुर्भाग्य से, व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल (तालिका 6) पर विषयगत पाठ आयोजित करने की संभावनाओं की सीमाएं हैं, इसलिए, हेल्मिंथियासिस और अन्य की रोकथाम के लिए मुख्य गतिविधियां आंतों में संक्रमणप्रशासनिक उपायों के उपयोग से संबंधित।

व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल पर कक्षाएं संचालित करने के विषय परिशिष्ट डी में दिए गए हैं।

तालिका 6. व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल सिखाने और हेल्मिंथियासिस की रोकथाम पर विषयगत पाठों की अनुमानित सामग्री

मद	पाठ सामग्री
जीवविज्ञान	कृमि. मानव शरीर पर उनका प्रभाव
मानव मनोविज्ञान। पसीना आना। त्वचा के सामान्य कामकाज के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता उपायों की आवश्यकता
आईएसओ	खाने से पहले आपको अपने हाथ क्यों धोने चाहिए, इस पर पोस्टर बनाना
विदेशी भाषा	व्यक्तिगत स्वच्छता, हेल्मिंथियासिस की रोकथाम और अन्य आंतों के संक्रमण के विषय पर पाठ को पढ़ना और फिर से बेचना
कक्षा का समय	विषयगत बातचीत, कक्षाएं, व्यावसायिक खेल आयोजित करना
सामग्री प्रौद्योगिकी, कक्षा का समय	रोजमर्रा की जिंदगी में स्वच्छता के नियमों को पढ़ाना, हेल्मिंथियासिस और अन्य आंतों के संक्रमण की रोकथाम में योगदान करना
जीवन सुरक्षा मूल बातें	पैदल यात्रा, खेत में इकट्ठा होने आदि के दौरान आंतों में संक्रमण और कृमि रोग की रोकथाम।
रूसी भाषा	हेल्मिंथियासिस की रोकथाम पर श्रुतलेख, प्रस्तुति या निबंध
भौतिक विज्ञान	हेल्मिंथियासिस और अन्य आंतों के संक्रमण की रोकथाम में उबलते पानी की भूमिका
रसायन शास्त्र	आंतों के संक्रमण की रोकथाम के लिए एंटीसेप्टिक्स
शारीरिक शिक्षा	बातचीत, व्यायाम

स्कूली बच्चों में बुरी आदतों को रोकना बेहद मुश्किल काम है।

तंबाकू और मादक उत्पादों का विज्ञापन, मनो-सक्रिय पदार्थों के वितरण पर आपराधिक समुदायों की कार्रवाई बुरी आदतों की रोकथाम में योगदान नहीं करती है। कुछ सकारात्मक प्रभावदिन के समय टेलीविजन पर बीयर के विज्ञापन को सीमित करके, तंबाकू उत्पादों के विज्ञापन को सीमित करके प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, कानूनी विज्ञापन पर भी खर्च किया गया बजट बुरी आदतों को रोकने के लिए कार्यक्रमों पर खर्च किए गए धन के बराबर नहीं है।

इस संबंध में, स्कूली शिक्षा प्रणाली (तालिका 4) में शामिल सभी संरचनाओं को समेकित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। केवल ठोस कार्रवाई से ही किशोरों के धूम्रपान, शराब के सेवन और मादक द्रव्यों के सेवन से बचा जा सकता है। इससे उनके स्वास्थ्य और अकादमिक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद मिलेगी। भविष्य में, किशोरों में हानिकारक आदतों को रोकने के उपाय समग्र रूप से राष्ट्र के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

प्रशासनिक उपायों के अलावा, विषयगत पाठ किशोरों में हानिकारक आदतों की रोकथाम में महत्वपूर्ण लाभ प्रदान कर सकते हैं (तालिका 7)। यह महत्वपूर्ण है कि इन पाठों को व्यवस्थित रूप से, प्रत्येक कक्षा में, अध्ययन की पूरी अवधि के दौरान आयोजित किया जाए। साथ ही, किशोरों को केवल वस्तुनिष्ठ और सत्यापित जानकारी ही संप्रेषित की जानी चाहिए। किसी भी परिस्थिति में आपको भयभीत नहीं होना चाहिए। "ड्रग्स जहर हैं, वे मर जाते हैं" जैसी जानकारी को नजरअंदाज कर दिया जाएगा, क्योंकि कक्षा में हमेशा एक छात्र हो सकता है जो कहेगा: "मैंने (मेरे दोस्त ने) ड्रग्स का इस्तेमाल किया और मरा नहीं।"

तालिका 7. किशोरों में बुरी आदतों की रोकथाम के लिए कक्षाएं

मद	पाठ सामग्री
जीवविज्ञान	मानव अंगों और प्रणालियों पर धूम्रपान, शराब और मनो-सक्रिय पदार्थों का प्रभाव (जैसा कि हम कुछ अंगों या प्रणालियों पर विचार करते हैं)
प्रकृति में अल्कलॉइड और मनुष्यों पर उनके प्रभाव
एरगॉट और मानव शरीर पर इसका प्रभाव
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को प्रभावित करने वाले मशरूम
केंद्रीय स्नायुतंत्र। किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के निर्माण में इसकी भूमिका। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर निकोटीन, अल्कोहल और सर्फेक्टेंट का नकारात्मक प्रभाव
बुरी और अच्छी आदतें, स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव
व्यक्तिगत व्यक्तित्व लक्षण: क्षमता, स्वभाव, चरित्र और बुरी आदतों की रोकथाम पर उनका प्रभाव
किशोरावस्था की विशेषताएं। किशोरावस्था के दौरान विभिन्न प्रकार की सामाजिक भूमिकाएँ। बुरी आदतों के गठन और रोकथाम की संभावनाओं के दृष्टिकोण से किशोरावस्था की विशेषताएं
भूगोल	पौधों की वृद्धि जिसमें से सर्फेक्टेंट निकाले जाते हैं। इस मामले में, शरीर पर सर्फेक्टेंट के प्रभाव के मुद्दों को उठाना संभव है।
सामाजिक अध्ययन	रूसी संघ का संविधान
बच्चे के अधिकार और दायित्व
मादक पदार्थों की तस्करी पर आरएफ कानून
नाबालिगों को तंबाकू और शराब उत्पादों की बिक्री पर रूसी कानून
शराब पर निर्भरता और मनुष्यों और समाज के लिए मनो-सक्रिय पदार्थों के उपयोग का खतरा
XXI सदी में मानवता, मुख्य चुनौतियां और खतरे
एक स्वस्थ जीवन शैली का सामाजिक महत्व
मनुष्य और उसका तात्कालिक वातावरण। औपचारिक और अनौपचारिक समूह। बड़ा और छोटा सामाजिक समूह... खेल और प्रतिस्पर्धी गतिविधियों में नैतिक संचार और सामूहिक बातचीत के मानदंड। पारस्परिक संघर्ष, उनका रचनात्मक समाधान।
आईएसओ	ड्राइंग "दुनिया धुएं में है", "शराबी - लड़ाई", आदि।
विदेशी भाषा	बुरी आदतों के विषय पर पाठ को पढ़ना और फिर से पढ़ना, मानव शरीर पर उनका नकारात्मक प्रभाव
इतिहास	सूचना समाज में कुलीन और जन संस्कृति की भूमिका
विभिन्न युगों में समाज में सामाजिक मानदंड, आध्यात्मिक मूल्य, दार्शनिक विचार
कक्षा का समय
विकृत व्यवहार।
साहित्य	मानव शरीर पर निकोटीन, शराब और सर्फेक्टेंट के नकारात्मक प्रभावों के परिणामों के शास्त्रीय कार्यों के उदाहरण पर विश्लेषण (एम। गोर्की "सबसे नीचे", एम। बुल्गाकोव "मॉर्फिन विशेषज्ञ के नोट्स", आदि)
OBZH, कक्षा का समय	निकोटीन, अल्कोहल या सर्फेक्टेंट के साथ तीव्र विषाक्तता के लिए कार्रवाई
जीवन सुरक्षा मूल बातें	बुरी आदतें और उनकी रोकथाम
सामाजिक अध्ययन	मनुष्य में जैविक और सामाजिक। व्यक्तित्व। विश्वदृष्टि। आत्मज्ञान। बुरी आदतों की रोकथाम में उनकी भूमिका
रूसी भाषा	बुरी आदतों के विषय पर रचना, श्रुतलेख या प्रस्तुति
शारीरिक शिक्षा	स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में शारीरिक संस्कृति और खेल की भूमिका, बुरी आदतों की रोकथाम
रसायन शास्त्र	रासायनिक संरचना एथिल अल्कोहोल, निकोटीन। मानव शरीर पर उनका प्रभाव
जीवविज्ञान	दवाएं। संरचना, शरीर पर प्रभाव, दुष्प्रभाव
शारीरिक शिक्षा	बातचीत, व्यायाम

बुरी आदतों की रोकथाम के विषय परिशिष्ट G में दिए गए हैं।

प्रजनन स्वास्थ्य एक काफी अंतरंग विषय है।

किशोरों में नैतिक घटक के निर्माण, पारिवारिक मूल्यों को बढ़ावा देने पर कार्यक्रमों पर अधिक ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए। इस क्षेत्र में कोई भी कार्यक्रम जो राज्य मानक में शामिल नहीं है, माता-पिता के साथ सहमत होना चाहिए।

ऐसे कई स्कूल विषय हैं जिनमें किशोरों को प्रजनन स्वास्थ्य देखभाल के कुछ पहलुओं के बारे में सूचित किया जा सकता है (तालिका 8)। एक बार फिर, हम ध्यान दें कि सामग्री की प्रस्तुति की गहराई और डिग्री, साथ ही पाठ के संचालन की विधि (अलग-अलग लड़कों और लड़कियों के लिए या एक साथ) माता-पिता के साथ सहमत होनी चाहिए।

तालिका 8. प्रजनन स्वास्थ्य पर विषयगत पाठों की अनुमानित सामग्री

मद	पाठ सामग्री
जीवविज्ञान	मानव मनोविज्ञान। प्रजनन स्वास्थ्य देखभाल
स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण की संस्कृति
सिटिज़नशिप	परिवार और विवाह के संदर्भ में रूसी संघ का नागरिक संहिता
विदेशी भाषा	प्रजनन स्वास्थ्य पाठ पढ़ना और व्याख्या करना
कक्षा का समय	विषयगत बातचीत, व्यावसायिक खेल आदि का संचालन करना।
पारिवारिक मान्यता
साहित्य	साहित्य के शास्त्रीय कार्यों के उदाहरण पर एक पुरुष और एक महिला के बीच संबंधों की समस्या पर विचार, पारिवारिक संबंधों के मूल्य और उनके उल्लंघन के दुखद परिणामों पर जोर देना (एल। टॉल्स्टॉय "अन्ना कारेनिना", ए। पुश्किन "ई। वनगिन", आदि)
संगीत	विभिन्न युगों और शैलियों के संगीतकारों के काम में जीवन की शाश्वत समस्याओं के प्रकटीकरण की मौलिकता: जी। बर्लियोज़, पीआई त्चिकोवस्की और एसएस प्रोकोफिव की व्याख्याओं में डब्ल्यू शेक्सपियर द्वारा प्यार और नफरत ("रोमियो और जूलियट");
मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण	दबाव, हेरफेर, हिंसा - उनके संकेत और बचने के उपाय
अंत वैयक्तिक संबंध
एक छोटे समूह के रूप में परिवार
संघर्ष और उन्हें हल करने की क्षमता
शारीरिक शिक्षा	बातचीत, व्यायाम, आत्मरक्षा तकनीक

प्रजनन स्वास्थ्य कार्यक्रमों में विशेष महत्व एचआईवी / एड्स सहित यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) की रोकथाम है। इस विषय (तालिका 8) पर विशेष पाठ आयोजित करना संभव है, लेकिन राज्य शैक्षिक मानक से परे जाने वाले सभी पाठों को माता-पिता के साथ सहमत होना चाहिए।

तालिका 9. एसटीआई रोकथाम पर विषयगत पाठों की अनुमानित सामग्री

मद	पाठ सामग्री
जीवविज्ञान	वायरल रोगों की प्रकृति। एचआईवी संक्रमण
रोग प्रतिरोधक क्षमता। प्रतिरक्षा को प्रभावित करने वाले कारक।
यौन संचारित संक्रमण, उनकी रोकथाम।
जानवरों, पौधों, बैक्टीरिया, कवक और वायरस के कारण होने वाले रोगों की रोकथाम के उपाय।
भूगोल	एचआईवी संक्रमण का क्षेत्रीय प्रसार
कक्षा का समय	महामारी की कहानियां (एचआईवी एक और महामारी है)। महामारी के दौरान लोगों के प्रति रवैया
गणित	ज्यामितीय प्रगति के एक विशेष मामले के रूप में महामारी विकास मॉडल।
साहित्य	कथा साहित्य में गंभीर या घातक बीमारियों के मनोवैज्ञानिक और नैतिक पहलू
सामाजिक अध्ययन	स्वतंत्रता और जिम्मेदारी

शारीरिक शिक्षा। परिशिष्ट बी देखें।

व्यायाम के उपयोग का उद्देश्य होना चाहिए सामंजस्यपूर्ण विकास, और विशेष रूप से मांसपेशियों की ताकत का विकास, जोड़ों की आवश्यक गतिशीलता और ताकत को बनाए रखने के लिए, जो सीधे मुद्रा के गठन से संबंधित है। एक मोटर गुणवत्ता के रूप में ताकत विकसित करने के लिए, एक साथी के प्रतिरोध के साथ मेडिसिन बॉल्स, जिमनास्टिक स्टिक्स, जोड़ों में व्यायाम का उपयोग करें। जिम्नास्टिक बेंच पर चढ़ना, बार पर पुल-अप, रस्सी पर चढ़ना, रुकना, लटकना, स्थिर व्यायाम।

एक महत्वपूर्ण निवारक उपायजुकाम के खिलाफ शरीर का व्यवस्थित सख्त होना है। बचपन से इसके साथ शुरुआत करना सबसे अच्छा है। सख्त करने का सबसे आसान तरीका वायु स्नान है। सख्त प्रणाली में जल प्रक्रियाओं का भी बहुत महत्व है। वे तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, हृदय और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, रक्तचाप को सामान्य करते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं। सबसे पहले, नग्न शरीर को सूखे तौलिये से कई दिनों तक रगड़ने की सिफारिश की जाती है, फिर गीले रगड़ने के लिए आगे बढ़ें। बाद में गीला पोंछनासूखे तौलिये से शरीर को जोर से रगड़ें। आपको गर्म पानी (35-36 सी) से पोंछना शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे ठंडा करने के लिए, और फिर डूबने के लिए। गर्मियों में, सुबह के व्यायाम के बाद ताजी हवा में पानी की प्रक्रिया सबसे अच्छी होती है। जितना हो सके ताजी हवा में रहना, धूप सेंकना, तैरना उपयोगी है।

शारीरिक रूप से स्वस्थ और स्वभाव के लोग, अवलोकन करते हुए कुछ शर्तेंजल प्रक्रियाओं को बाहर और सर्दियों में करना संभव है बुरी आदतों का मुकाबला करने के लिए बच्चों और किशोरों के साथ ले जाने पर बड़े और कठिन कार्य उत्पन्न होते हैं।

हमारे काम का दूसरा चरण एक प्रारंभिक प्रयोग था, जिसमें एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम का कार्यान्वयन शामिल था। प्रारंभिक प्रयोग के बाद, प्रयोग के पहले चरण में प्रस्तावित विधियों के अनुसार निदान भी किया गया। एक तुलनात्मक विश्लेषण किया जाता है और कार्यक्रम की प्रभावशीलता का आकलन दिया जाता है।

2.3 किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से कार्यक्रम के कार्यान्वयन की प्रभावशीलता का मूल्यांकन

प्रणाली के माध्यम से शैक्षणिक वर्ष के दौरान कक्षा के घंटेऔर वैकल्पिक कक्षाएं, विशेष रूप से संगठित समूह कार्य किया गया, जिसकी प्रक्रिया में प्रतिभागियों के विचारों के बारे में आधुनिक अवधारणाएंस्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली। मुख्य कार्य सामाजिक-शैक्षणिक परिस्थितियों का निर्माण करना था जो प्रतिभागियों को मूल्य-उन्मुख गतिविधियों के लिए निपटाते थे, ऐसे व्यक्तिगत मूल्यों को "स्व-मूल्य", "स्वास्थ्य मूल्य" और "मूल्य के रूप में किसी अन्य व्यक्ति की स्वीकृति" के रूप में सक्रिय करने के लिए सक्रिय करते थे। व्यक्तिगत और सामाजिक मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के संरक्षण, सुदृढ़ीकरण और विकास के प्रति दृष्टिकोण।

समूह ए, बी, सी के किशोरों - प्रायोगिक समूह ने प्रारंभिक प्रयोग में भाग लिया।

प्रयोगात्मक समूह ने चार शैक्षणिक तिमाहियों के लिए सप्ताह में एक बार काम किया। सत्रों की अवधि 45 मिनट से 2.5 घंटे तक भिन्न थी। कक्षा का समय और अवधि निर्भर

प्रशिक्षण सत्रों की विधा से; बच्चों की साइकोफिजियोलॉजिकल स्थिति से;

विषय पर, इसकी जटिलता और प्रतिभागियों की रुचि;

समूह प्रक्रिया के चरण से।

स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के प्रति जागरूक दृष्टिकोण बनाने के लिए धन के उपयोग की प्रभावशीलता का मुख्य मानदंड कई महत्वपूर्ण मापदंडों में सकारात्मक परिवर्तन थे। एक स्वस्थ जीवन शैली और शारीरिक क्षमताओं के प्रति दृष्टिकोण निदान के समान तरीकों द्वारा निर्धारित किया गया था।

अध्ययन के परिणामों का विश्लेषण हमें स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा के बारे में कई निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है।

1. प्रश्नावली का उपयोग करके प्रयोग में प्रतिभागियों से पुन: प्रश्न करने के बाद

"किशोरों का एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण जो हमें प्राप्त हुआ

परिणाम (तालिका 9 देखें)।

तालिका 10. सर्वेक्षण के तुलनात्मक परिणाम "एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों का दृष्टिकोण"

№№	प्रश्न शीर्षक			№№	प्रश्न शीर्षक
1	अवधि रात की नींद (घंटा)	%	6		%
	10	95,1		98,0	हां	0	26,8
	8	4,9		2,0	नहीं	100	73,2
	6	0	7	आप दिन में कितनी बार खाते हैं
2	दिन की नींद	1		0
	नहीं	14,3		8,2	2	3,8	1,2
	1 घंटा	71,9		81,6	3	42,3	44,9
	2 घंटे	13,8		10,2	3 बार से अधिक	53,9	53,9
3		8	आपकी राय में एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है?
	1		68,3	59,5	पीने के लिए नहीं	10,3	12,8
	2		16,6	23,3	धूम्रपान निषेध	12,6	18,3
	3		15,1	17,2	ड्रग्स न लें	6,7	12,7
4	दैनिक सैर की अवधि		व्यायाम	26,7	82,8
	1	0	9	क्या आप स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना अपने लिए आवश्यक समझते हैं?
	2	6,5		8,5	हां	18,6	67,6
	3	18,3		20,6	नहीं	8,3	0,0
	4	24,6		28,9	आंशिक रूप से	36,5	25,3
	4 घंटे से अधिक	56,6		42,0	यह समस्या मुझे अभी तक परेशान नहीं करती है।	36,6	8,5
5	पाठ्येतर शारीरिक शिक्षा और खेल
	हां	27,2	82,8
	नहीं	73,8	17,2

जैसा कि आप तालिका से देख सकते हैं, परिणामों में सुधार हुआ है। किशोर स्वस्थ जीवन शैली पर अधिक ध्यान देने लगे। दैनिक आहार के पालन जैसे संकेतक 0% से 28.8%, भौतिक संस्कृति के प्रति दृष्टिकोण 27.8 से 82.8% तक बदल गए, और लगभग सभी ने स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना आवश्यक समझा।

इस प्रकार, समूह ए में प्रयोग में कोई प्रतिभागी नहीं थे, समूह बी में प्रयोग में 16 प्रतिभागी थे (53.3%), प्रतिभागियों की संख्या में 20% की कमी आई। समूह बी में, प्रतिभागियों की संख्या में 26.6% की वृद्धि हुई और 14 (46.7%) किशोर बन गए। चित्र 4 कार्यक्रम के कार्यान्वयन के बाद परिणामों में सुधार को स्पष्ट रूप से दर्शाता है।

चित्रा 4. प्रयोग से पहले और बाद में स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों के रवैये की गतिशीलता।

जैसा कि आप आंकड़े से देख सकते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण के स्तर के संकेतकों में काफी सुधार हुआ है।

बुरी आदतों के बारे में पूछे जाने पर, संकेतक इस प्रकार बने (तालिका 10 देखें)।

तालिका 11. किशोरों में बुरी आदतों की उपस्थिति।

जैसा कि आप तालिका से देख सकते हैं, प्रयोग के बाद किशोरों में बुरी आदतों की उपस्थिति लगभग आधी हो गई थी, जिसका अर्थ है कि किशोर एक स्वस्थ जीवन शैली में रुचि रखते हैं। चित्र 5 में, हम बुरी आदतों की उपस्थिति को कम करने की गतिशीलता का पता लगाएंगे।

चित्रा 5. प्रयोग से पहले और बाद में किशोरों में बुरी आदतों की उपस्थिति।

आंकड़ा स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि समूह ए में प्रयोग से पहले सभी किशोरों में बुरी आदतें थीं, प्रयोग के बाद 50.0% किशोरों ने बुरी आदतों को बुरी आदतों से त्याग दिया। ग्रुप बी और सी में कई किशोरों ने बुरी आदतों को भी छोड़ दिया।

"शारीरिक क्षमताओं का निर्धारण" पद्धति के अनुसार परिणाम भी अधिक हो गए। तालिका 11 देखें। प्रयोग से पहले और बाद में किशोरों की शारीरिक क्षमताओं के चित्रमय प्रतिनिधित्व के लिए, चित्र 6 देखें।

शारीरिक फिटनेस के तुलनात्मक विश्लेषण से पता चलता है कि प्रत्येक प्रकार के परीक्षण के लिए शारीरिक फिटनेस का स्तर बढ़ता है। शारीरिक शिक्षा को सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के साथ मिलाकर, हम व्यापक शारीरिक प्रशिक्षण की प्रक्रिया को अंजाम देते हैं, जो कि स्वास्थ्य-सुधार के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

तालिका 12. प्रयोग से पहले और बाद में किशोरों की शारीरिक गतिविधि

№№	परीक्षण का नाम	प्रयोग से पहले।	औसत अंक प्रयोगात्मक
1	लम्बी कूद
	समूह अ	2,5	3,0
	ग्रुप बी	4,1	4,5
	ग्रुप बी	4,6	5,0
	2	फूहड़
समूह अ		2,5	4,0
ग्रुप बी		3,9	4,5
ग्रुप बी		4,8	5,0
3		Daud
	समूह अ	2,5	3,0
	ग्रुप बी	3,8	4,1
	ग्रुप बी	3,3	4,3
	4	धड़ को ऊपर उठाना
समूह अ		3,0	3,5
ग्रुप बी		3,8	4,4
ग्रुप बी		4,2	4,6
औसत परीक्षण स्कोर
समूह अ		2,6	3,4
ग्रुप बी		3,9	4,3
ग्रुप बी		4,2	4,8

जैसा कि आप तालिका से देख सकते हैं, शारीरिक क्षमताओं का औसत स्कोर अधिक हो गया, जो एक बार फिर कार्यक्रम की प्रभावशीलता को साबित करता है।

चित्रा 6. प्रयोग से पहले और बाद में शारीरिक क्षमताएं।

और इसलिए व्यवहार अनुसंधान से यह निष्कर्ष निकलता है कि किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम के व्यावहारिक अनुप्रयोग से किशोरों के स्वस्थ जीवन शैली के दृष्टिकोण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। भौतिक गुणों को विकसित करके, हम शरीर के कार्यों में भी सुधार करते हैं, कुछ मोटर कौशल में महारत हासिल करते हैं। सामान्य तौर पर, यह प्रक्रिया एकल, परस्पर जुड़ी होती है, और, एक नियम के रूप में, भौतिक गुणों का उच्च विकास मोटर कौशल के सफल विकास में योगदान देता है।

उदाहरण के लिए, एक किशोर की फुर्ती जितनी अच्छी होगी, वह उतनी ही कम दूरी तक दौड़ेगा, उतनी ही तेजी से वह फुटबॉल खेलते समय गेंद को ड्रिबल करने में सक्षम होगा, किसी भी अन्य खेल में तेजी से आगे बढ़ने में सक्षम होगा, यानी तेजता के विकास का एक उच्च स्तर विशिष्ट शारीरिक व्यायाम के प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। शक्ति और धीरज के विकास के बारे में भी यही कहा जा सकता है। इसलिए सबसे पहले इस उद्देश्य के लिए सबसे प्रभावी साधनों का उपयोग करते हुए, सामान्य शारीरिक फिटनेस के संदर्भ में इन गुणों को विकसित करना आवश्यक है।

कार्यक्रम के कार्यान्वयन के बाद, प्रयोग में भाग लेने वालों ने प्रश्नावली के खुले प्रश्नों का विश्लेषण करते हुए, एक स्वस्थ जीवन शैली के कई घटकों की पहचान की जो विषयों के दृष्टिकोण से इस घटना की विशेषता रखते हैं।

इस प्रकार, विषयों ने स्वस्थ जीवन शैली के ऐसे पहलुओं की ओर इशारा किया:

खेल खेलना, नशीली दवाओं की लत की कमी, सार्थक जीवन, प्रकृति के साथ संचार,

स्वयं के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, सौहार्दपूर्ण पारिवारिक रिश्ते, खुशी की भावना, शराब की लत की कमी,

मध्यम शराब का सेवन, उचित पोषण, आध्यात्मिक जीवन, स्वयं के साथ सामंजस्य, धूम्रपान की आदत नहीं,

आत्म-विकास, विविध यौन जीवन की कमी,

सख्त, स्वच्छता, जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण, समाज के लाभ के लिए गतिविधियाँ, दैनिक दिनचर्या।

कुछ विषयों में भौतिक और शारीरिक कल्याण, और दूसरों के स्वास्थ्य को स्वास्थ्य कारक मानते हुए शामिल थे, जो प्रयोग से पहले नहीं देखा गया था।

एक स्वस्थ जीवन शैली के घटकों का ऐसा क्रम, बुरी आदतों की अनुपस्थिति को निचले पदों पर स्थानांतरित करना एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा का विस्तार करने के लिए कार्यक्रम में योगदान के रूप में माना जा सकता है, इसे विशेष रूप से खेल तक सीमित नहीं करना और बुरी आदतों की अनुपस्थिति .

हमने पाया कि प्रयोग के बाद अधिकांश विषय स्वस्थ जीवन शैली को आवश्यक मानते हैं।

यह निर्धारित किया गया था कि जितने कम जागरूक लोग स्वस्थ जीवन शैली पर विचार करते हैं, उतनी ही बार वे एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की इच्छा रखते हैं।

अध्ययन के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि मुख्य कारक, स्वयं और समाज के प्रति अपने स्वयं के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी के बारे में जागरूकता, एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण का गठन, हैं:

बातचीत, दृष्टांत मॉडल के रूप में जो व्यक्तिगत अनुभव और मानव अस्तित्व के अनुभव के बीच की खाई को बंद करते हैं; कहानियाँ जो जीवन और अनुभव का अनुभव करने के लिए संक्रमण के लिए एक रूपरेखा प्रदान करती हैं;

वास्तविक भावनाओं और अनुभवों का स्पष्टीकरण, व्यक्तिगत अर्थ

क्या कहा गया है;

समूह के सदस्यों के बीच प्रतिक्रिया;

प्रतिभागियों और व्यक्तिगत मूल्यों और उनके अर्थों के "प्रस्तुतकर्ता" द्वारा वस्तुकरण।

इसके अलावा, यह पता चला कि प्रतिबिंब, सहानुभूति, भावनात्मक रूप से रंगीन सहानुभूति के साथ उपरोक्त स्थितियां भी बनने की प्रक्रिया के तंत्र हैं मूल्य रवैयाकिशोरों के स्वास्थ्य के लिए।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन स्तर के निर्माण के उद्देश्य से कार्यक्रम स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण की तीव्रता के संदर्भ में आकलन में सकारात्मक बदलाव प्रदान करता है।

यही है, कार्यक्रम में किशोरों की भागीदारी ने एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के प्रति दृष्टिकोण के घटकों को महत्वपूर्ण रूप से बदल दिया और "स्वास्थ्य के मूल्य" को व्यक्तिगत स्तर पर स्थानांतरित करने में योगदान दिया। पर उच्च स्तरआत्मविश्वास का स्तर, इन परिवर्तनों की गंभीरता स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण के भावनात्मक संकेतक के संदर्भ में मज़बूती से बनी रहती है।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण के विकास के साथ, इसकी संरचना गुणात्मक रूप से बदल जाती है, और सबसे बड़ा अंतर प्रगतिशील और की विशेषता है। भावनात्मक घटकऔर घटकों की संगति बढ़ जाती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए सामाजिक और शैक्षणिक स्थितियों के पहलू में, मूल्य स्तर के किशोरों को शैक्षणिक समर्थन में वयस्कों से आवश्यकता होती है, जो उनके दृढ़ विश्वास के गठन, सामाजिक और पेशेवर भविष्य की पसंद में विश्वास को निर्धारित करता है। यह, बदले में, युवा पीढ़ी के वयस्कों की सामाजिक अपेक्षाओं के साथ किशोरों की पसंद के अनुपालन के संबंध में एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए सामाजिक परिस्थितियों में फिट बैठता है, जो स्वस्थ, सामाजिक रूप से अनुकूलित, पेशेवर रूप से उन्मुख और अनुकूल प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए। प्रजनन और जीन पूल।

निष्कर्ष

किसी भी समाज में और किसी भी सामाजिक-आर्थिक और राजनीतिक परिस्थितियों में बच्चों और किशोरों का स्वास्थ्य है सबसे गंभीर समस्याऔर प्राथमिक महत्व का विषय, क्योंकि यह देश की गरीबी, राष्ट्र के जीन पूल, समाज की वैज्ञानिक और आर्थिक क्षमता को निर्धारित करता है और अन्य जनसांख्यिकीय संकेतकों के साथ, देश के सामाजिक-आर्थिक विकास का एक संवेदनशील बैरोमीटर है।

बेशक, प्रतिकूल सामाजिक और पर्यावरणीय परिस्थितियों जैसे कारकों का बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। जिन क्षेत्रों में बच्चे और किशोर रहते हैं और अध्ययन करते हैं, वहां तेजी से नकारात्मक पर्यावरणीय स्थिति उनकी घटनाओं को बढ़ाती है और शैक्षिक प्रक्रिया की क्षमता को कम करती है।

इस प्रकार, बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य में वर्तमान स्थिति और प्रवृत्तियों का आकलन एक गंभीर नुकसान की गवाही देता है, जिससे भविष्य में उनके द्वारा जैविक और सामाजिक कार्यों के कार्यान्वयन में महत्वपूर्ण प्रतिबंध लग सकते हैं। हमने अपने द्वारा उत्पन्न समस्या के सैद्धांतिक और व्यावहारिक पहलुओं का अध्ययन किया है, जिससे पता चलता है कि आज स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति प्रतिकूल है।

सामान्य रूप से युवा पीढ़ी की स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण के निर्माण और विशेष रूप से बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई के बारे में बोलते हुए, कोई भी स्कूल का उल्लेख नहीं कर सकता है। आखिरकार, कई वर्षों के दौरान, युवा न केवल सीखते हैं, वयस्कों और साथियों के साथ संवाद करने का कौशल हासिल करते हैं, बल्कि लगभग पूरे जीवन के लिए कई जीवन मूल्यों के प्रति एक दृष्टिकोण विकसित करते हैं। इस प्रकार, स्कूल सबसे महत्वपूर्ण चरण है जब स्वस्थ जीवन शैली के प्रति सही दृष्टिकोण बनाना संभव और आवश्यक है। स्कूल एक आदर्श स्थान है जहाँ आप आवश्यक ज्ञान दे सकते हैं और लंबे समय तक विभिन्न उम्र के बच्चों की एक बड़ी टुकड़ी को स्वस्थ जीवन शैली कौशल विकसित कर सकते हैं। स्कूल को भविष्य के वयस्कों को अपने स्वास्थ्य, भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और विनाशकारी बुरी आदतों से बचने के लिए सीखने में मदद करनी चाहिए।

एक सामान्य शिक्षा स्कूल में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन और कार्यान्वयन के लिए जटिल उपायों के कार्यान्वयन का विश्लेषण बताता है कि किशोरों को काम और आराम, शारीरिक गतिविधि के तर्कसंगत शासन पर ठीक से ध्यान देने की आवश्यकता है। सामान्य पोषण, दैनिक दिनचर्या, आदि। यह कार्यक्रम स्वस्थ जीवन शैली और बुरी आदतों को बढ़ावा देने पर भी बहुत ध्यान देता है।

हमारे अध्ययन के परिणाम आधुनिक लेखकों के विचारों की पुष्टि करते हैं कि आधुनिक शैक्षिक प्रक्रिया में एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव के गठन की विशेषताओं का अध्ययन स्कूली शिक्षा के दौरान छात्रों के स्वास्थ्य के नुकसान के संबंध में महत्वपूर्ण और प्रासंगिक है।

किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में अग्रणी स्थानों में से एक आवश्यकता-प्रेरक क्षेत्र द्वारा खेला जाता है, जो उसे अनुभूति की प्रक्रिया में शामिल होने और स्वास्थ्य के एक व्यक्तिगत दर्शन के गठन की अनुमति देता है।

हमारे शोध से पता चला है कि शारीरिक व्यायाम स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने पर लाभकारी प्रभाव डालता है। भौतिक संस्कृति और खेल में छात्रों की कम रुचि के आंकड़ों की पुष्टि अधिकांश किशोरों की औसत (42%) अनुकूली क्षमताओं से होती है।

प्रायोगिक कार्य और व्यावहारिक गतिविधियों के विश्लेषण ने किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से कार्यक्रम की प्रभावशीलता के लिए तीन स्थितियों की पहचान करना संभव बना दिया:

1) प्रणाली विकास सामाजिक कार्यराज्य स्तर पर;

2) किशोरों के बीच शैक्षणिक संस्थानों में सामाजिक और शैक्षणिक कार्य करना;

3) किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के उद्देश्य से स्कूली कक्षाओं के पाठ्यक्रम का परिचय।

इस प्रकार, अध्ययन की शुरुआत में सामने रखी गई परिकल्पना की पुष्टि की गई। एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण सफल होगा यदि आप किशोरों को एक स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराने के उद्देश्य से उपायों की एक प्रणाली विकसित करते हैं:

माता-पिता की सामाजिक शिक्षा का संचालन करना;

स्कूली किशोरों के पालन-पोषण की सामान्य प्रणाली में एक स्वस्थ जीवन शैली को एक अभिन्न तत्व के रूप में शामिल किया जाएगा;

आत्म-शिक्षा और आत्म-विकास के लिए किशोरों की आंतरिक गतिविधि को उद्देश्यपूर्ण रूप से प्रेरित किया जाएगा।

कार्य में निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त किया गया है, कार्यों को पूरा किया गया है।

आयोजित शोध किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली की समस्या का संपूर्ण समाधान होने का दावा नहीं करता है। आगे के शोध की दिशा सामाजिक और शैक्षणिक स्थितियों के अनुमोदन के अनुरूप विकसित हो सकती है निवारक कार्यकिशोरों के बीच। शैक्षिक संस्थानों के प्रमुखों के लिए स्कूल मनोवैज्ञानिकों, सामाजिक शिक्षकों, स्कूल मनोवैज्ञानिकों के लिए दिशा-निर्देशों का विकास।

ग्रंथ सूची सूची

1. अकबाशेव टी.एफ. तीसरा तरीका। एम।, 1996।, पी। 87-90

2. अमोसोव एन.एम. स्वास्थ्य के बारे में सोच रहे हैं। एम।, 1987, 63 पी।

3. अपानासेंको जी.ए. मूल्यविज्ञान: क्या इसे स्वतंत्र अस्तित्व का अधिकार है? // वेलेओलॉजी। 1996, नंबर 2, पी. 9-14.

4. अपानासेंको जी.ए. स्वास्थ्य सुरक्षा: सिद्धांत और व्यवहार की कुछ समस्याएं // वेलेओलॉजी: निदान, स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के साधन और अभ्यास। एसपीबी, 1993, पी. 49-60।

5. बेव्स्की आरएम, बेर्सनेवा ए.पी. स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने में प्री-नोसोलॉजिकल डायग्नोस्टिक्स // वेलेओलॉजी: डायग्नोस्टिक्स, स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के साधन और अभ्यास। एसपीबी, 1993, पी. 33-48।

6. बसालेवा एन.एम., सावकिन वी.एम. राष्ट्र का स्वास्थ्य: रणनीति और रणनीति (रूस के क्षेत्रों में स्वास्थ्य देखभाल की समस्याओं पर // Valeology। 1996, नंबर 2, पीपी। 35-37।

7. बेलोव वी.आई. स्वास्थ्य मनोविज्ञान। एसपीबी, 1994, 272 पी।

8. ब्रेखमैन आई.आई. वैलोलॉजी स्वास्थ्य का विज्ञान है। एम।, 1990।

9. ब्रेखमैन आई.आई. वेलेओलॉजी का परिचय - स्वास्थ्य का विज्ञान। एल।, 1987, 125 पी।

10. वेलेओलॉजी: स्वास्थ्य सुनिश्चित करने का निदान, साधन और अभ्यास। एसपीबी, 1993, 269 पी।

11. मानव वेलेओलॉजी। स्वास्थ्य - प्रेम - सौंदर्य / एड। पेट्लेंको वी.पी. एसपीबी, 1997, खंड 5.

12. वासिलीवा ओ.एस. वेलेओलॉजी एक वर्तमान दिशा है आधुनिक मनोविज्ञान// रूसी राज्य विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक बुलेटिन। रोस्तोव-ऑन-डॉन, 1997, वॉल्यूम। 3.p.406-411।

13. वासिलीवा ओ.एस., ज़ुरावलेवा ई.वी. एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विचारों का अध्ययन // रूसी राज्य विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक बुलेटिन। रोस्तोव-ऑन-डॉन, 1997, अंक 3. पृष्ठ 420-429।

14. वासिलुक एफ.वी. अनुभव का मनोविज्ञान: महत्वपूर्ण स्थितियों पर काबू पाने का विश्लेषण। एम।, 1984।

15. गरबुज़ोव वी.आई. मनुष्य - जीवन - स्वास्थ्य // चिकित्सा के प्राचीन और नए सिद्धांत। एसपीबी, 1995.

16. गरकाली एल.के.एच., क्वाकिना ई.बी. शरीर की गैर-विशिष्ट अनुकूली प्रतिक्रियाओं के सिद्धांत के दृष्टिकोण से स्वास्थ्य की अवधारणा // वेलोलोगिया। 1996, नंबर 2, पी। 15-20.

17. गोरचक एस.आई. स्वस्थ जीवन शैली की परिभाषा के प्रश्न पर // स्वस्थ जीवन शैली। सामाजिक-दार्शनिक और औषधीय-जैविक समस्याएं। चिसीनाउ, 1991, पृ. 19-39.

18. डेविडोविच वी.वी., चेकालोव ए.वी. एक दार्शनिक श्रेणी के रूप में स्वास्थ्य // वेलेओलॉजी। 1997, नंबर 1.

19. दिलमन वी.एम. चिकित्सा के चार मॉडल। एल।, 1987, 287 पी।

20. दिनिका के.वी. मनोशारीरिक प्रशिक्षण के 10 पाठ। एम।, 1987, 63 पी।

21. डोलिंस्की जी.के. valeopsychology के वैचारिक तंत्र के लिए // स्वास्थ्य और शिक्षा। शैक्षणिक समस्याएंवेलेओलॉजी एसपीबी, 1997।

22. डोनट्सोव ए.आई., एमिलीनोवा टी.पी. आधुनिक फ्रांसीसी मनोविज्ञान में सामाजिक प्रतिनिधित्व की अवधारणा। एम।, 1987, 128 पी।

23. स्वास्थ्य, जीवन शैली। मेडिसिन, 1992, 214s।

24. स्वास्थ्य, विकास, व्यक्तित्व / एड। जी.एन. सेरड्यूकोवा, डी.एन. क्रायलोवा, यू. क्लेनपीटर एम., 1990, 360 पी.

25. एक स्वस्थ जीवन शैली स्वास्थ्य की गारंटी है / एफ.जी. मुर्ज़ाकेव। ऊफ़ा, 1987, 280 पी।

26. स्वस्थ जीवन शैली। सामाजिक-दार्शनिक और औषधीय-जैविक समस्याएं। चिसीनाउ, 1991, 184 पी.

27. इवान्युशिन ए। हां। मानव मूल्य अभिविन्यास की प्रणाली में "स्वास्थ्य" और "बीमारी" // यूएसएसआर एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के बुलेटिन। 1982. खंड 45. नंबर 1, पी। 49-58, नंबर 4, पी। 29-33।

28. इज़ुत्किन एएम, त्सारेगोरोडत्सेव जी.आई. समाजवादी जीवन शैली। एम।, 1977।

29. वी.पी. कोषाध्यक्ष सामान्य और निजी वेलेओलॉजी // वेलेओलॉजी के कार्यक्रम के गठन का आधार। 1996, नंबर 4, पीपी। 75-82।

30. वी.पी. कोषाध्यक्ष मानव पारिस्थितिकी के सिद्धांत और व्यवहार पर निबंध।

31. कुरेव जी.ए., सर्गेव एस.के., श्लेनोव यू.वी. रूस की आबादी के स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए वैलेओलोगिकेशकाया प्रणाली // वेलोलोगिया। 1996, नंबर 1, पी. 7-17।

32. लिसित्सिन यू.पी. जनसंख्या की जीवन शैली और स्वास्थ्य। एम।, 1982, 40 पी।

33. लिसित्सिन यू.पी. स्वास्थ्य के बारे में एक शब्द। एम।, 1986, 192 पी।

34. लिसित्सिन यू.पी., पोलुनिना आई.वी. बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली। एम।, 1984।

35. लिशचुक वी.ए. स्वास्थ्य रणनीति। एम।, 1992।

37. मार्टीनोवा एन.एम. मानव स्वास्थ्य के अध्ययन और मूल्यांकन के लिए कार्यप्रणाली का महत्वपूर्ण विश्लेषण // दार्शनिक विज्ञान। 1992, नंबर 2.

38. एल.ए. मर्कलीना, एस.वी. सोमवार। परिवार की स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में रोस्तोव क्षेत्र के चिकित्साकर्मियों की भागीदारी // रोस्तोव-ऑन-डॉन, 1994, पीपी। 133-134।

39. मोस्कोविन एस। सामाजिक प्रतिनिधित्व: एक ऐतिहासिक दृश्य //

40. मनोवैज्ञानिक पत्रिका। 1995, टी. 16. नंबर 1-2, पी। 3-18, पी। 3-14।

41. निस्त्रियन डी.यू. वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के संदर्भ में मानव स्वास्थ्य के कुछ मुद्दे // स्वस्थ जीवन शैली। सामाजिक-दार्शनिक और औषधीय-जैविक समस्याएं। चिसीनाउ, 1991, पृ. 40-63.

42. ओवरुत्स्की ए.वी. चेचन गणराज्य में सैन्य संघर्ष के बारे में "कोम्सोमोल्स्काया प्रावदा" समाचार पत्र की सामग्री के आधार पर आक्रामकता के बारे में सामाजिक विचार। डिस ... कैंडी। मनोविकार। एन। रोस्तोव-ऑन-डॉन, 1998।

43. सोमवार एस.वी. स्कूली शिक्षा की प्रणाली में एक स्वस्थ पारिवारिक जीवन का गठन // आधुनिक परिवार: समस्याएं और संभावनाएं। रोस्तोव-ऑन-डॉन, 1994, पीपी. 132-133.

44. पोपोव एस.वी. स्कूल और घर पर वैलोलॉजी // स्कूली बच्चों की शारीरिक भलाई पर। एसपीबी, 1997।

45. मनोविज्ञान। शब्दकोश / सामान्य के तहत। ईडी। ए.वी. पेत्रोव्स्की, एम.जी. यारोशेव्स्की। दूसरा संस्करण, मॉस्को, 1990, 494 पी।

46. ​​वर्षा जल D. यह आपके अधिकार में है। एम।, 1992, 240 पी।

47. रोजर्स के. मनोचिकित्सा पर एक नजर। आदमी बनना। एम।, 1994।

48. सेमेनोव वी.एस. संस्कृति और विकास। 1982।, नंबर 4। एस.15-29।

49. सेमेनोवा वी.एन. मनोसामाजिक और सुधारात्मक और पुनर्वास कार्य का बुलेटिन। 1998, नंबर 3, पीपी 56-61।

50. स्टेपानोव ए.डी., इज़ुत्किन डी.ए. एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए मानदंड और इसके गठन के लिए आवश्यक शर्तें // सोवियत स्वास्थ्य देखभाल। 1981. नंबर 5. पृष्ठ 6.

51. सोकोवन्या - सेमेनोवा आई.आई. एक स्वस्थ जीवन शैली और प्राथमिक चिकित्सा की मूल बातें। एम।, 1997।

52. ट्रूफ़ानोवा ओ.के. के सवाल पर मनोवैज्ञानिक विशेषताएंदैहिक स्वास्थ्य की स्थिति // रूसी राज्य विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक बुलेटिन। 1998, नंबर 3, पीपी. 70-71.

53. चार्लटन ई। एक स्वस्थ जीवन शैली सिखाने के मूल सिद्धांत // मनोविज्ञान के प्रश्न। 1997, नंबर 2, पी. 3-14।

54. चुमाकोव बी.एन. वेलेओलॉजी। चयनित व्याख्यान। एम।, 1997।

55. याकोवलेवा एन.वी. मनोविज्ञान में स्वास्थ्य के अध्ययन के दृष्टिकोण का विश्लेषण // मनोविज्ञान और अभ्यास। रूसी मनोवैज्ञानिक समाज की वार्षिकी। यारोस्लाव, 1998, खंड 4. अंक 2. पी. 364-366।

परिशिष्ट A

प्रश्नावली "एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों का दृष्टिकोण"

№№	प्रश्न शीर्षक	№№	प्रश्न शीर्षक
1	अवधि रात की नींद (घंटा)	6	दिन के नियम का अनुपालन करता है, अनुपालन नहीं करता
	10		हां
	8		नहीं
	6	7	आप दिन में कितनी बार खाते हैं
2	दिन की नींद		1
	नहीं		2
	1 घंटा		3
	2 घंटे		3 बार से अधिक
3	होमवर्क के घंटे	8	आपकी राय में क्या है स्वस्थ जीवनशैली?
	1		पीने के लिए नहीं
	2		धूम्रपान निषेध
	3		ड्रग्स न लें
4	दैनिक अवधि सैर		व्यायाम
	1	9	क्या आप अपने लिए विचार करते हैं? बनाए रखने के लिए आवश्यक स्वस्थ जीवनशैली
	2		हां
	3		नहीं
	4		आंशिक रूप से
	4 घंटे से अधिक		यह समस्या मुझे अब तक है परवाह नहीं करता
5	अतिरिक्त पाठयक्रम गतिविधियों शारीरिक शिक्षा और खेल
	हां
	नहीं

परिशिष्ट बी

परीक्षण "शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर की अनुकूली क्षमताओं का निर्धारण"

लंबी कूद परीक्षण (निचले छोरों की मांसपेशियों की गतिशील ताकत को मापने के लिए)। प्रारंभिक स्थिति से, खड़े होकर, पैर एक साथ या थोड़ा अलग, पैरों के पंजों को प्रारंभिक रेखा के अनुरूप, एक स्थान से अधिकतम तक आगे की ओर कूदें संभव दूरी... प्रतिभागी अपने पैरों को पूर्व-मोड़ता है, अपनी बाहों को पीछे ले जाता है, शरीर को आगे की ओर झुकाता है, शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को आगे की ओर विस्थापित करता है और, बाजुओं को आगे की ओर घुमाते हुए और दो पैरों को धक्का देकर, एक छलांग लगाता है। सेमी में दो पैरों से एक छलांग निर्धारित की जाती है। इस परीक्षण के लिए, जिम में एक जगह को पेंट के साथ चिह्नित करने की सलाह दी जाती है - एक पंक्ति जिसमें से छलांग लगाई जाएगी, और प्रत्येक 1 सेमी से चिह्नित डिवीजनों के साथ लंबवत एक रेखा। कूद की लंबाई निर्धारित करें। परीक्षण के दौरान तीन प्रयास दिए जाते हैं।

लंबी कूद आंदोलनों के उम्र से संबंधित विकास की एक विशेषता यह है कि लड़कों और लड़कियों की उपलब्धियां असमान रूप से बढ़ती हैं। कूदने की क्षमता की एक छोटी राशि और 8 से 13 साल की उम्र में परिणाम में एक समान वृद्धि (लड़कियों के लिए 106.0 - 146.2 सेमी और लड़कों के लिए 119.8 - 184.2 सेमी), लड़कों में 13 साल की उम्र से, कूदने की क्षमता तेजी से बढ़ जाती है (194.1 - 216.5 सेमी), जबकि लड़कियों में (152.9 - 170.7 सेमी) यह थोड़ा बढ़ जाता है। ये लिंग अंतर बाद के वर्षों में बने रहते हैं; लड़कों में, परिणाम काफी बढ़ जाते हैं, 216.5 सेमी तक पहुंच जाते हैं, और लड़कियों में केवल 170.7 सेमी।

प्राप्त डेटा हमें कक्षा में प्रशिक्षण सत्रों के लिए कूदने में नियंत्रण अभ्यास से संबंधित व्यावहारिक निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है। कूदने की आवश्यकताओं में क्रमिक, यहां तक ​​कि वृद्धि स्कूली बच्चों, विशेषकर लड़कियों की वास्तविक क्षमताओं से मेल नहीं खाती। इसलिए, 14 वर्ष की आयु से लड़कों के लिए, अन्य संभावनाओं की तुलना में कूद की लंबाई में वृद्धि की आवश्यकता थोड़ी कम होनी चाहिए। लड़कियों में 14 साल की उम्र तक लगातार वृद्धि संभव है। और फिर, 15 वर्ष और उससे अधिक उम्र से, इस उम्र तक प्राप्त परिणामों के स्तर को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है (शारीरिक शिक्षा के पाठ के लिए सप्ताह में दो घंटे के साथ)।

उत्कृष्ट - मानक को पूरा करना

मानक के साथ खराब गैर-अनुपालन

स्क्वैट्स। शारीरिक गतिविधि के लिए नाड़ी की प्रतिक्रिया का आकलन हृदय गति के आंकड़ों की तुलना आराम से और भार के बाद, यानी हृदय गति में वृद्धि के प्रतिशत को निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है।

आराम से हृदय गति (एचआर) को 100% के रूप में लिया जाता है, भार से पहले और बाद में आवृत्ति में अंतर के रूप में लिया जाता है एन.एस.उदाहरण के लिए, 10 एस के लिए लोड से पहले पल्स 12 (बीट्स (100%) था, और रिकवरी के पहले मिनट में 10 एस के लिए लोड करने के बाद - 20 बीट्स। अनुपात की तुलना की जाती है और हृदय गति में वृद्धि का प्रतिशत है गणना एन एससूत्र के अनुसार:

एक्स = 12= 67%.

व्यायाम के बाद हृदय गति में 25% या उससे कम की वृद्धि उत्कृष्ट मानी जाती है, 25-50% अच्छा है, 50-75% संतोषजनक है और 75% से अधिक खराब है। संतोषजनक और खराब ग्रेड इंगित करते हैं कि हृदय बिल्कुल प्रशिक्षित नहीं है।

प्रारंभिक वार्म-अप के बाद 1000 मीटर रन टेस्ट (समग्र सहनशक्ति निर्धारित करने के लिए) एक स्टेडियम में या एक सपाट गंदगी ट्रैक पर किया जाता है। एक चिकित्सा कर्मचारी की उपस्थिति की सिफारिश की जाती है। समय 0.1 सेकंड की सटीकता के साथ दर्ज किया गया है।

सब कुछ सुनिश्चित करने के लिए चिकित्सा सुरक्षापरीक्षण प्रमुख अभ्यासों से पहले होना चाहिए:

अंतराल मोड में खंडों में पूरी दूरी चलाना (पांच मिनट के आराम अंतराल (हृदय गति) के साथ प्रत्येक में 5 गुना 200 मीटर), हृदय गति 120 - 140 बीट्स / मिनट);

अंतराल मोड में खंडों में पूरी दूरी चलाना, आराम के घटते अंतराल के साथ प्रत्येक में 5 गुना 200 मीटर और हृदय गति की तीव्रता में 120 - 140 बीट्स / मिनट से 150 - 170 बीट्स / मिनट तक क्रमिक वृद्धि);

धीरे-धीरे बढ़ती तीव्रता के साथ पूरी दूरी के चलने के समय को ध्यान में रखते हुए नियंत्रण का अनुमान: अधिकतम से 50% से 75% और हृदय गति 120-140 बीट्स/मिनट से 150-170 बीट्स/मिनट तक।

नियंत्रण अनुमान। चलने की प्रक्रिया में, थकान के मामले में, चलने के लिए स्विच करने की अनुमति है।

उत्कृष्ट - हृदय गति 120 - 140

अच्छा - हृदय गति 150-170

संतोषजनक - हृदय गति 150 - 170

बुरा - चलने के लिए संक्रमण

संतोषजनक और खराब ग्रेड इंगित करते हैं कि हृदय पूरी तरह से अप्रशिक्षित है।

धड़ लिफ्ट परीक्षण (ट्रंक फ्लेक्सर मांसपेशियों की गति-शक्ति सहनशक्ति को मापने के लिए)। आई.पी. से अपनी पीठ के बल लेटकर, पैर घुटने के जोड़ों पर 90 के कोण पर सख्ती से झुकते हैं?, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, सिर के पीछे हाथ, कोहनी अलग, फर्श को छूते हुए, साथी पैरों को फर्श पर दबाता है . कमांड पर "मार्च!" 30 सेकंड में अधिकतम संभव संख्या में शरीर को ऊपर उठाएं, जब तक कोहनियां कूल्हों को स्पर्श न करें और आई.पी. . व्यायाम जिमनास्टिक चटाई या कालीन पर किया जाता है। सुरक्षा के लिए, सिर के नीचे एक कम (10 सेमी से अधिक नहीं) तकिया रखा जाता है। अनुचित प्रदर्शन: शरीर के तीन हिस्सों (कंधे के ब्लेड, सिर के पीछे, कोहनी) के साथ फर्श के साथ पूर्ण संपर्क की कमी। प्रतिभागी, शरीर को आई.पी. में कम करते हुए, फर्श को क्रमिक रूप से छू सकता है, पहले कंधे के ब्लेड से, फिर सिर के पीछे से, फिर कोहनियों से। हालांकि, अंतिम चरण में, प्रतिभागी का शरीर आई.पी., यानी। एक ही समय में शरीर के तीन हिस्सों के साथ फर्श को स्पर्श करें: कंधे के ब्लेड, सिर के पीछे और कोहनी।

उत्कृष्ट - 20 बार

अच्छा - 15 बार

संतोषजनक - 10 गुना

खराब - 10 गुना से कम

सभी परीक्षणों के लिए।

औसत अंक की गणना की जाती है। अंकों की कुल संख्या को से विभाजित किया जाता है कुल राशिप्रतिभागियों। उदाहरण के लिए: कुल प्रतिभागी 26

8 प्रतिभागियों को 5 अंक प्राप्त हुए - कुल 40 अंक

10 - 4 अंक प्रत्येक = 40 102: 26 = 3.9 - औसत स्कोर

6 - 3 अंक प्रत्येक = 18

2 - 2 अंक प्रत्येक = 4

कुल अंक = 102

परिशिष्ट बी

शारीरिक प्रदर्शन में सुधार के लिए व्यायाम

"शटल रन 10 गुना 5 मीटर प्रत्येक" (गति धीरज और गति की दिशा बदलने और त्वरण और मंदी को बदलने से जुड़ी निपुणता का आकलन करने के लिए। हॉल में, एक दूसरे से पांच मीटर की दूरी पर, दो समानांतर रेखाएं खींची जाती हैं मंजिल। कमांड पर "मार्च!" "प्रतिभागी (प्रतिभागी) पहली पंक्ति से शुरू करते हैं, दूसरी तक पहुँचते हैं, एक पैर के साथ उस पर कदम रखते हैं, आवश्यक रूप से फर्श को छूते हुए, चारों ओर मुड़ते हैं और स्टार्ट लाइन पर लौटते हैं। इसे पूरा करना आवश्यक है 5 ऐसे बंद चक्र जितनी जल्दी हो सके, हर समय एक ही दिशा में मुड़ें (वहां और इसके विपरीत - एक चक्र)। साइड चरणों के साथ आंदोलन की अनुमति नहीं है, अलग-अलग दिशाओं में मुड़ता है। समय 0.1 सेकंड की सटीकता के साथ दर्ज किया जाता है उस रेखा को पार करने का क्षण जिससे शुरुआत की गई थी। सभी प्रतिभागियों को बिना पर्ची के जूते में होना चाहिए। दौड़ते समय विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। पैर और घुटने के जोड़ की चोटों को रोकने के लिए, छात्रों के साथ सही स्थिति का अभ्यास करें प्रवेश करने के लिए पैर और सूंड बारी में और बारी के बाद शुरू करें।

आदेश पर विषय "मार्च!" पांच-मीटर खंड चलाता है, एक बार (5X5X10 सेमी) लेता है, दूसरा खंड चलाता है, बार लगाता है और तीसरा खंड चलाने के बाद परीक्षण समाप्त करता है। तीन खंडों का चलने का समय निर्धारित किया जाता है।

सीटेड फॉरवर्ड टिल्ट (रीढ़ और कूल्हे के जोड़ों के सक्रिय लचीलेपन को मापने के लिए)।

बिना जूतों के विषय फर्श पर बैठता है, पैर अलग होते हैं, एड़ी के बीच की दूरी 30 सेमी होती है, पैर लंबवत होते हैं, हाथ आगे - अंदर की ओर होते हैं, हथेलियाँ नीचे होती हैं। एक उपाय के रूप में, आप पैरों के साथ पैरों के बीच रखे शासक या मापने वाले टेप का उपयोग कर सकते हैं। गिनती (शून्य चिह्न "0") विषय की एड़ी के स्तर पर स्थित आकृति से की जाती है। पार्टनर घुटनों को फर्श पर दबाता है, झुकने के दौरान पैरों को झुकने नहीं देता। तीन धीमे झुकाव किए जाते हैं (हथेलियां शासक के साथ आगे की ओर खिसकती हैं), चौथा झुकाव मुख्य है। इस पोजीशन में सब्जेक्ट को कम से कम 2 सेकेंड तक रुकना चाहिए। ...

सर्वोत्तम परिणाम- छात्र जिस अधिकतम संभव अंक तक पहुंच सकता है, उसे उंगलियों पर 1 सेमी की सटीकता के साथ गिना जाता है। यह आंकड़ा "+" चिह्न के साथ लिखा जाता है यदि विषय पैरों के सामने संख्या को छूने में सक्षम था, और एक के साथ "-" संकेत अगर उसकी उंगलियां एड़ी के स्तर तक नहीं पहुंचती हैं।

तेजी से परीक्षण के लिए, पैरों का समर्थन करने और सहायता के बिना सीधे पैर बनाए रखने के लिए दो क्यूब्स (समर्थन) का उपयोग किया जाता है। प्रतिभागी के पैरों के बीच एक घन होता है, जो तीसरे झुकाव के दौरान, वह अपनी उंगलियों को जितना संभव हो सके एड़ी की ओर आगे बढ़ाने की कोशिश करता है। पैरों के बीच की दूरी 20-30 सेमी है। दो स्तरों का आकलन - "पूर्ण" और "पूर्ण नहीं"।

"हैंगिंग ऑन बार" (कंधे की कमर की मांसपेशियों की ताकत और स्थिर धीरज का आकलन करने के लिए)। अधिकतम रूप से मुड़ी हुई (मुड़ी हुई) भुजाओं के साथ बार पर लटकने वाले I.p. को अपनाने के बाद, ठोड़ी बार के ऊपर स्थित होती है, लेकिन इसे छुए बिना और हैंग में रहने में मदद न करते हुए, स्टॉपवॉच चालू करें। हैंग में अधिकतम संभव होल्डिंग समय अनुमानित है: शुरुआत से लेकर हथियारों के प्रारंभिक विस्तार के क्षण तक। यह परीक्षण शक्ति सहनशक्ति को मापता है।

परीक्षण से पहले, छात्रों को प्रत्येक अभ्यास को लीड अभ्यासों के माध्यम से सही ढंग से करने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। शिक्षक को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि प्रत्येक छात्र तकनीकी रूप से सही ढंग से परीक्षण अभ्यास करने में सक्षम है। पूरी तरह से काम करने और नियंत्रण अभ्यास के साथ छात्रों को परिचित करने के बाद सितंबर के अंत और मई की शुरुआत में परीक्षण शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

मेडिसिन बॉल टॉस, बाजुओं को सिर के पीछे से घुमाते हुए, फर्श पर बैठे, पैर अलग। ट्रंक, कंधे की कमर और आंशिक रूप से बाहों के विस्तारकों की मांसपेशियों की ताकत निर्धारित करता है। थ्रो को स्टॉप लाइन से मीटर में मापा जाता है। छात्रों की तैयारी के आधार पर मेडिसिन बॉल वेट का चयन किया जाता है। लगभग 3 किग्रा.

"मौके से ऊपर कूदो।" सेमी में ऊपर की ओर कूदने की ऊंचाई निर्धारित की जाती है।इसके लिए वी.एम. द्वारा डिजाइन किए गए उपकरण का उपयोग किया जाता है। अबलाकोव। हमारे स्कूल के अभ्यास में, हम इस प्रकार अभ्यास करते हैं: फर्श पर एक 40X40 सेमी वर्ग नामित किया गया है, इसके बीच में 8-10 सेमी लंबा और 1.5-2 सेमी मोटा फर्श पर शिकंजा के साथ तय किया गया है , 4-6 सेमी लंबा एक और तख्ता उस पर लगाया जाता है। दो पट्टियों को एक साथ शिकंजा के साथ बांधा जाता है। स्ट्रिप्स के बीच एक मापने वाला टेप पारित किया जाता है, जिसके क्लैंपिंग घनत्व को इन दो स्ट्रिप्स को बन्धन करने वाले शिकंजा द्वारा नियंत्रित किया जाता है। मापने वाले टेप का ऊपरी सिरा विषय की बेल्ट से जुड़ा होता है।

40x40 सेमी के वर्ग में मुख्य रैक में खड़े आईपी में, टेप पर प्रारंभिक संख्या निचले खींचने वाले डिवाइस में तय की जाती है। विषय को संकेतित वर्ग में अनिवार्य लैंडिंग के साथ अधिकतम कूद ऊपर की ओर करने का कार्य दिया जाता है। स्वाभाविक रूप से, एक छलांग लगाते समय रिबन फैलता है, और कूदने के बाद रिबन पर प्रारंभिक आकृति और रिबन पर संख्या के बीच का अंतर छलांग की ऊंचाई होगी। उदाहरण के लिए, प्रारंभिक मान 41 सेमी था, और कूदने के बाद यह 69 सेमी था। इसलिए, कूद की ऊंचाई 28 सेमी (69 - 41 = 28) थी। प्रत्येक विषय को दो प्रयास दिए जा सकते हैं। उनमें से सबसे अच्छा प्रोटोकॉल में दर्ज किया गया है। परीक्षण हाथों की लहर के साथ या बिना किया जा सकता है।

"10 सेकंड में स्क्वाट की संख्या।" दस स्क्वाट करने का समय निर्धारित किया जाता है। व्यायाम की आवश्यकता: पूरी तरह से प्रदर्शन करते समय, पैर ऊपरी स्थिति में सीधे होते हैं और बैठने पर वे पूरी तरह से मुड़े होते हैं। दूसरा विकल्प आपको परिणाम को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देता है।

मोटर क्षमताओं का स्तर स्कूली बच्चों के शरीर की कार्यात्मक स्थिति को पूरी तरह से दर्शाता है, जो मोटर गुणों के विकास के उचित स्तर पर विभिन्न मोटर क्रियाओं को करने की क्षमता में प्रकट होता है।

परिशिष्ट डी

पोषण विषय

विषय 1: "स्वस्थ भोजन"।

लक्ष्य: किसी व्यक्ति के जीवन में भोजन के उद्देश्य के बारे में विचारों का विकास, एक अच्छे संतुलित आहार की आवश्यकता में विश्वासों का निर्माण, खाने की आदत को मजबूत करना और खाद्य जोखिमों से बचने की क्षमता।

उद्देश्य: आवश्यक पोषक तत्वों की समझ को अद्यतन करना, अच्छे पोषण के लाभों में विश्वास विकसित करना, पोषण सिद्धांतों का पालन करना, आहार संबंधी आदतों को मजबूत करना और खाद्य जोखिमों से बचना।

उपकरण: एक नरम खिलौना या गेंद, कागज की चादरें, लगा-टिप पेन, एक पोस्टर जो कहता है "एक आदमी वह है जो वह खाता है।"

पाठ का कोर्स:

परिचयात्मक भाग। नेता (शिक्षक, स्कूल मनोवैज्ञानिक) पाठ के प्रतिभागियों को सूचित करता है: "आज हम आदतों के बारे में बात करेंगे, बहुत महत्वपूर्ण और, जैसा कि आप देखेंगे, इतनी सरल चीजें नहीं - भोजन के बारे में, हम क्या खाते हैं। लेकिन पहले, चलो खेलते हैं थोड़ा सा।"

Energizer: "रनिंग लाइट्स" और "जब तक मैं कॉल करता हूं तब तक खड़े रहें"। पहला इस तरह से किया जाता है: प्रतिभागी एक मंडली में बैठते हैं; प्रस्तुतकर्ता अपने पड़ोसी को किसी प्रकार के आंदोलन के साथ एक निश्चित अभिवादन भेजता है, उदाहरण के लिए, खड़ा होना, झुकना, बैठना।

अगला प्रतिभागी शब्द और गति आदि दोनों को दोहराता है।

खेल को जटिल बनाने के लिए, सूत्रधार के सहायक (में .) बड़ा समूह), प्रतिभागियों के बीच बैठकर, अभिवादन के अपने तत्व जोड़ें, उदाहरण के लिए, धनुष और ताली, साथ ही साथ कोई भी शब्द ("हैलो", "हैलो", आदि)। धीरे-धीरे बढ़ती गति से व्यायाम 3-4 बार दोहराया जाता है।

दूसरे अभ्यास में, सूत्रधार के आदेश पर, "चार (तीन, पांच, आदि) खड़े हो जाओ", छात्रों को संकेतित संख्या में खड़ा होना चाहिए। प्रत्येक प्रतिभागी, बिना किसी से बातचीत किए, स्वतंत्र रूप से निर्णय लेता है (अनुमान करता है) कि अभी उठना है या बैठे रहना है। व्यायाम तब तक दोहराया जाता है जब तक यह सही ढंग से नहीं किया जाता है।

अभ्यास पूरा करने के बाद, प्रस्तुतकर्ता याद दिलाता है कि बातचीत पोषण के बारे में होगी, और प्रतिभागियों को आमंत्रित करता है, गेंद को एक दूसरे को पास करता है ( मुलायम खिलौने), इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए: लोग क्यों खाते हैं? प्राप्त उत्तरों को सारांशित करते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भोजन में मुख्य पोषक तत्व होते हैं: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज लवण, ट्रेस तत्व, पानी, जो विकास के लिए एक निर्माण सामग्री है, ऊर्जा का एक स्रोत है, शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता को मजबूत करता है। (रोग प्रतिरोधक शक्ति)। पाठ के दौरान, आपको यह बताना होगा कि किन खाद्य पदार्थों में ये पोषक तत्व होते हैं, संतुलित आहार कैसे प्राप्त करें।

सर्कल के केंद्र में या बोर्ड पर, एक छोटा पोस्टर शिलालेख के साथ तय किया गया है "एक आदमी वह है जो वह खाता है।"

प्रतिभागियों ने चर्चा की कि भूख खतरनाक क्यों है (एक व्यक्ति एक सप्ताह में भोजन के बिना मर जाता है, बिना तरल के - तीन दिनों के बाद) या भोजन में बुनियादी पोषक तत्वों की कमी (विकास धीमा कर देता है, विभिन्न रोग विकसित होते हैं, आदि), साथ ही साथ के खतरे अधिक खाना (यदि ऊर्जा भोजन से कम खर्च होती है, तो मोटापा होता है)। रूसी और अन्य व्यंजनों के पारंपरिक व्यंजनों और उनमें मौजूद पोषक तत्वों का नाम देना प्रस्तावित है।

मुख्य हिस्सा। सूत्रधार प्रतिभागियों से पूछता है कि वे नाश्ते, दोपहर के भोजन, दोपहर की चाय, रात के खाने में क्या खाते हैं। समूह को (किसी भी तरह से) चार टीमों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक टीम को कागज की एक शीट, लगा-टिप पेन प्राप्त होता है और सात (सप्ताह के दिन तक) विकल्पों के साथ आता है: पहला - नाश्ता, दूसरा - दोपहर का भोजन, तीसरा - दोपहर की चाय, चौथा - रात का खाना। साथ ही, यह आवश्यक है कि व्यंजन विविध हों और उनमें बुनियादी पोषक तत्व हों; आप अपने पसंदीदा व्यंजनों का भी उपयोग कर सकते हैं। फिर प्रतिभागी बारी-बारी से अपने विकल्पों को पढ़ते हैं, जिससे "सप्ताह के लिए मेनू" बनाया जाता है। यह एक सर्कल के बीच में या बोर्ड पर फिट बैठता है। प्रस्तावित व्यंजनों में मुख्य पोषक तत्वों की विविधता और उपलब्धता का आकलन किया जाता है, और यदि आवश्यक हो, तो परिवर्तन किए जाते हैं; यह चर्चा की जाती है कि परिणामी मेनू तर्कसंगत है या नहीं।

अंतिम भाग। फैसिलिटेटर यह सोचने का सुझाव देता है कि भोजन कब और क्यों हानिकारक हो सकता है। कार्य उन समूहों में दिए जाते हैं जिनमें प्रतिभागियों को पहले विभाजित किया गया था: पहला समूह - अधिक खाने का खतरा क्या है, दूसरा - मिठाई का अत्यधिक सेवन; तीसरा - घटिया या संक्रमित उत्पादों का उपयोग; चौथा - अपर्याप्त या नीरस पोषण।

प्रतिभागियों को भूख की अनुभवी भावना को याद करने के लिए आमंत्रित किया जाता है (जब यह प्रकट हुआ, यह कैसे प्रकट हुआ, यह अप्रिय क्यों था)। प्रस्तुतकर्ता आहार का पालन करने की आवश्यकता पर बल देता है ( असहजताभूख से जुड़े लोग भोजन के प्रसंस्करण के लिए आवश्यक गैस्ट्रिक रस के स्राव के कारण होते हैं; इसकी अनुपस्थिति में, यह पेट के श्लेष्म झिल्ली को नष्ट कर देता है)। प्रतिभागियों ने वाक्यांश पूरा किया: "मेरा आहार इस प्रकार है: उस समय नाश्ता, दोपहर का भोजन ... दोपहर की चाय ... रात का खाना ..."।

होम वर्क। घर पर परिवार के आहार पर चर्चा करें कि आपका पसंदीदा व्यंजन क्या है और क्यों।

प्रस्तुतकर्ता के लिए, एक नोट लें। इस पाठ के अनुवर्तन के रूप में, आप पूर्व-वितरित वस्तुओं के साथ एक साथ भोजन, जैसे सलाद, पका सकते हैं।

विषय 2: "स्वस्थ भोजन"।

खनिजों और स्वास्थ्य के लिए उनके महत्व की समझ दें।

पोषक तत्वों (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज, विटामिन) और शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों के लिए उनकी भूमिका के बारे में ज्ञान का सामान्यीकरण करना।

पोषक तत्वों के साथ अपने शरीर को ठीक से भरने के लिए स्कूली बच्चों की क्षमता के गठन को बढ़ावा देना।

सीखने में सहायक:

पाठ का आदर्श वाक्य है "डॉक्टरों के बिना स्वस्थ रहो!"

पोस्टर और टेबल

मनुष्य को जन्म से ही स्वास्थ्य दिया जाता है, लेकिन उसे जीवन पर्यंत बनाए रखने के लिए बचपन से लेकर परिपक्व अवस्था तक उसकी मजबूती पर ध्यान देने की जरूरत है। यदि बचपन में बच्चे का स्वास्थ्य मुख्य रूप से परिवार की जीवन शैली पर निर्भर करता है, तो किशोरावस्था में का प्रभाव वातावरण.

बचपन से यह याद रखना आवश्यक है कि एक स्वस्थ जीवन शैली बीमारियों को रोकने का सबसे व्यावहारिक और कम खर्चीला तरीका है, एक व्यक्ति को काम करने और अच्छी आदतों को मजबूत करने की आवश्यकता होती है, और एक बेकार जीवन शैली में स्वास्थ्य में गिरावट आती है।

शारीरिक गतिविधिएक स्वस्थ जीवन शैली के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। सभी लड़कियां खूबसूरत होने का सपना देखती हैं स्लिम फिगर, और सब जवानों को बलवन्त और बलवन्त होना। यह सब सभी मांसपेशी समूहों (चलना, जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना, स्कीइंग, रोइंग, टीम गेम) की भागीदारी के साथ नियमित शारीरिक शिक्षा के साथ प्राप्त किया जा सकता है।

मांसपेशियों की स्थिति बच्चे की सामान्य मुद्रा और पैर के आकार से जुड़ी होती है, जो व्यवस्थित व्यायाम के दौरान बनती है और बच्चों द्वारा स्वयं और उनके माता-पिता द्वारा उनकी मुद्रा की निरंतर निगरानी की जाती है।

खुराक की शारीरिक गतिविधि सभी के लिए अच्छी है। यहां तक ​​कि जिन बच्चों को किसी प्रकार के मतभेद हैं, उन्हें भी शारीरिक गतिविधि से पूरी तरह मुक्त नहीं होना चाहिए, क्योंकि चिकित्सा जिम्नास्टिक के परिसरों का उपयोग करना संभव है।

दैनिक दिनचर्या का अनुपालन- एक बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक शर्त है। दैनिक दिनचर्या काम, आराम और पोषण की एक सुविचारित दिनचर्या है।

विश्राम का मुख्य रूप, निश्चित रूप से, नींद है। छात्र को अनुकूल परिस्थितियों में कम से कम 8-9 घंटे सोना चाहिए - एक गर्म कंबल, ठंडी हवा, एक शांत वातावरण।

शारीरिक गतिविधि, शारीरिक श्रम, खेल के संयोजन में हर दिन 1.5-2.5 घंटे ताजी हवा में रहना तर्कसंगत दैनिक आहार के घटकों में से एक है।

सख्त करना किसी भी उम्र में उपयोगी होता है। एक अनुभवी व्यक्ति ठंड और गर्मी, नमी का प्रतिरोध करता है। वायु स्नान, नंगे पांव चलने और स्नान करने जाने से कठोर प्रभाव पड़ता है। सबसे शक्तिशाली सख्त प्रभाव जल प्रक्रियाओं द्वारा प्रदान किया जाता है - पोंछना, स्नान करना, वर्षा करना, स्नान करना, बर्फ से रगड़ना और सर्दियों में तैरना। सख्त करते समय, निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करना महत्वपूर्ण है: क्रमिक, व्यवस्थित, व्यक्तिगत दृष्टिकोण, विभिन्न प्रकार के तड़के प्रभाव।

किशोरों के लिए शारीरिक परिवर्तनों की अवधि के दौरान, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है संतुलित और संतुलित पोषण. तेजी से विकासऔर मांसपेशियों के निर्माण के लिए पूरे दिन एक समान आहार की आवश्यकता होती है। लंबे समय तक ब्रेक, जल्दबाजी में भोजन, चलते-फिरते "नाश्ता" जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि में गड़बड़ी का कारण हैं।

दरदरा पिसा हुआ ब्रेड, दलिया, दुग्ध उत्पाद, लीन मीट, चिकन और मछली, फल, कच्ची सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ। आहार में पशु वसा और "तेज" कार्बोहाइड्रेट की सामग्री को कम करना आवश्यक है - चीनी, मिठाई, कन्फेक्शनरी, आलू। मुरब्बा, मार्शमैलो, शहद, चॉकलेट को कम मात्रा में वरीयता देना आवश्यक है।

यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि स्कूली बच्चों को गर्म भोजन मिले, सूखा भोजन न करें, बर्गर और चिप्स के बहकावे में न आएं। दिन के दौरान, उन्होंने लगभग 2 लीटर तरल पिया, अधिमानतः शुद्ध पानी।

परिवार में एक अच्छा मनोवैज्ञानिक माहौल, वयस्कों, माता-पिता और दोस्तों के साथ एक किशोरी की अच्छी आपसी समझ स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जो युवा लोगों को स्वास्थ्य के कम से कम नुकसान के साथ तनावपूर्ण परिस्थितियों और जीवन में कठिन क्षणों को दूर करने में मदद करती है।

स्वच्छ त्वचा बनाए रखना, नाखूनों की देखभालएक स्वस्थ जीवन शैली के तत्व भी हैं। बच्चे को खाना खाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद, बगीचे में काम करने, सड़क पर चलने के बाद हाथ धोना सिखाना महत्वपूर्ण है। किशोरों के लिए अपने शरीर की देखभाल करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यौवन के दौरान, वे खुद नोटिस करते हैं कि उन्हें अधिक पसीना आने लगा है, उनके पैरों और बगल से तेज गंध आती है। जो लोग व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा करते हैं, उनसे दूर से एक अप्रिय गंध महसूस होती है। नहाने के बाद आपको अपने अंडरवियर को बदलने की जरूरत है। पैर प्रतिदिन रात को धोए जाते हैं।

किशोरावस्था में बालों की देखभाल भी जरूरी है। स्वस्थ, चमकदार और आज्ञाकारी बालएक वास्तविक सजावट बन सकती है, इसलिए आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि उनकी देखभाल कैसे करें।

नियमित मुंह की देखभालदांतों को संरक्षित करने में मदद करेगा, आंतरिक अंगों की कई बीमारियों को रोकेगा। दांतों को स्वस्थ रखने के लिए परिपक्व उम्र, आपको दंत चिकित्सा देखभाल और वर्ष में 1-2 बार दंत चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता है। सफेद और स्वस्थ दांतों की एक जगमगाती पंक्ति वास्तव में एक व्यक्ति को शोभा देती है। अपने दांतों को ब्रश करना हल्के में नहीं लेना चाहिए। आपको एक व्यक्तिगत टूथब्रश का उपयोग करने की आवश्यकता है, जिसे हर 3-4 महीने में एक बार बदलना होगा। आपको प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुंह कुल्ला करने की आवश्यकता है। अगर आपकी सांसों से दुर्गंध आती है, तो आपको अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

लिनन और कपड़ों की स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है। यह सलाह दी जाती है कि कपड़े ढीले हों और उसके नीचे हवा का गैप हो। व्यक्तिगत स्वच्छता में एक महत्वपूर्ण स्थान पर अंडरवियर और कपड़ों की सफाई, मोजे या चड्डी के दैनिक परिवर्तन का पालन किया जाता है, खासकर जब बहुत ज़्यादा पसीना आना... परिवार के प्रत्येक सदस्य को सप्ताह में एक बार अलग बिस्तर, अलग तौलिये और बिस्तर की चादर बदलने की सलाह दी जाती है। रात में नाइटगाउन या पजामा पहनने की सलाह दी जाती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में अग्रभूमि में बच्चे के लिए प्यार और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण है। जितना अधिक माता-पिता और अन्य लोग बच्चे से प्यार करते हैं, वह उतना ही अधिक सामंजस्यपूर्ण और खुश होगा। बस यह मत भूलो कि प्यार अनुमति नहीं है, बल्कि ध्यान, सम्मान, स्वस्थ आलोचना है। एक स्वस्थ व्यक्ति को प्यार और दोस्ती के माहौल में लाना आसान होता है।

किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली न केवल महत्वपूर्ण है, बल्कि महत्वपूर्ण है यदि एक युवा व्यक्ति और उसके माता-पिता चाहते हैं कि वह सफलता प्राप्त करे, स्वस्थ और उद्देश्यपूर्ण हो। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि व्यवहार का ऐसा "स्वस्थ" मॉडल बेहतर क्यों है, इसके घटक क्या हैं और इसके कार्यान्वयन के क्या लाभ हैं। आइए उन पर्यावरणीय कारकों पर भी एक नज़र डालें जो प्राकृतिक मानव विकास में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली के घटक और किसी व्यक्ति को प्रभावित करने वाले मुख्य पर्यावरणीय कारक।

स्वस्थ किशोर जीवन शैली में सामाजिक और की एक विस्तृत विविधता शामिल है दैनिक क्षण... इसमें आसानी से चिकित्सा समस्याओं का समाधान, कुछ आवश्यक जीवन स्थितियों की उपस्थिति, भौतिक कल्याण, खाली समय का तर्कसंगत उपयोग, बुरी आदतों को छोड़ने का एक सचेत निर्णय, शारीरिक गतिविधि, नशीली दवाओं के दुरुपयोग की समस्या पर नियंत्रण शामिल हो सकता है। सफल पारस्परिक संबंधों की उपस्थिति। सामान्य तौर पर, इस सूची को आगे भी जारी रखा जा सकता है, लेकिन हम केवल कुछ महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

इसमें दैनिक गतिविधियों को शामिल करना चाहिए:

- हवा, सूरज, पानी से सख्त होना;

- स्वच्छता;

- शारीरिक गतिविधि प्रदान करना;

- संतुलित आहार की उपस्थिति;

- एक सामंजस्यपूर्ण मनो-भावनात्मक स्थिति बनाना;

- पर्यावरण संरक्षण के सिद्धांतों का कार्यान्वयन।

प्राकृतिक और के साथ हस्तक्षेप पूर्ण विकासयदि किशोर के जीवन में निम्नलिखित प्रतिकूल कारक हैं तो यह काफी आसान है:

— एक अपर्याप्त राशिमोटर गतिविधि;

- नमक और वसा की अधिकता के साथ अनुचित रूप से तैयार किया गया शिशु आहार;

- तनाव;

- बुरी आदतों की उपस्थिति;

- दोषपूर्ण, परेशान नींद।

आराम और शारीरिक गतिविधि: आपके शरीर के विकास के लाभ और आवश्यकता

किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण अच्छे आराम की उपलब्धता के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। इस अवधि के दौरान लड़के और लड़कियां जो कार्य हल करते हैं, वे उनकी पढ़ाई से संबंधित हैं, भविष्य के पेशे की पसंद, साथ ही एक परिपक्व जीव के गठन के लिए व्यक्ति से गतिशीलता और तीव्रता की आवश्यकता होती है। अवकाश को खर्च की गई ऊर्जा को फिर से भरने के साथ-साथ मौजूदा क्षमताओं को पहचानने और विकसित करने की दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए।

भौतिक संस्कृति के माध्यम से एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन को पछाड़ना बेहद मुश्किल है। आम तौर पर, आंदोलन जीवन के सबसे महत्वपूर्ण संकेतों में से एक है। किशोरों के लिए, शारीरिक गतिविधि का अर्थ है प्रदर्शन में वृद्धि और निश्चित रूप से, बेहतर स्वास्थ्य। एक दुखद क्षण: जनसंख्या का काफी छोटा प्रतिशत उद्देश्यपूर्ण रूप से शारीरिक शिक्षा में लगा हुआ है।

नतीजतन, हाइपोडायनेमिया (आंदोलन की कमी) हृदय, श्वसन प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और मानव शरीर के अन्य अंगों के विभिन्न रोगों का कारण है।

वैज्ञानिकों ने दिलचस्प अध्ययन किए हैं जिनसे पता चला है कि शारीरिक गतिविधि की कमी के साथ, मानसिक गतिविधि तेजी से कम हो जाती है। प्रयोग के अगले दिन, कार्य कुशलता केवल 50% तक पहुँचती है, तंत्रिका तनाव तेजी से बढ़ता है, चिड़चिड़ापन बढ़ता है, ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है, और कार्यों को पूरा करने का समय बढ़ जाता है। सामान्य तौर पर, परिणाम सबसे अधिक गुलाबी नहीं होता है। इसलिए यह इतना जरूरी है कि कम से कम थोड़ा, लेकिन नियमित चार्जिंग।

विचार प्रक्रियाओं पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव

शारीरिक गतिविधि का महत्व हमारे मानसिक प्रदर्शन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा दिमाग इस प्रक्रिया में उपयोग करता है मानसिक गतिविधितंत्रिका कोशिकाओं का केवल 10%। अन्य सभी हमारे शरीर के कार्य को नियंत्रित करते हैं। मानसिक क्रियाकलाप के लिए यह अत्यंत आवश्यक है कि परिधि से संकेत-आवेग आते हैं। यदि मस्तिष्क ऐसी उत्तेजना प्राप्त करना बंद कर देता है, तो उसकी गतिविधि धीरे-धीरे फीकी पड़ जाती है और व्यक्ति सोना चाहता है। उपरोक्त सभी से, यह इस प्रकार है कि मांसपेशियों में तनावमें से एक है आवश्यक शर्तेंमानसिक गतिविधि।

हम में से प्रत्येक जिसने काम पर एक कठिन दिन के बाद थकान का सामना किया है, अब यह महसूस कर सकता है कि यह थकान सेरेब्रल कॉर्टेक्स की थकान, रक्त में ऑक्सीजन और ग्लूकोज की मात्रा में कमी के साथ-साथ चयापचय के संचय का परिणाम है। उत्पाद।

यह पता लगाने योग्य है कि युवा लोगों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का पूरी तरह से नेतृत्व करने के लिए इन नकारात्मक परिणामों को कैसे दूर किया जाए। तो, इस समस्या को हल करने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, आप निष्क्रिय रूप से आराम कर सकते हैं, और दूसरी बात, उन दवाओं का उपयोग करें जो मस्तिष्क कोशिकाओं की दक्षता को बढ़ाती हैं। पहला विकल्प विशेष रूप से प्रभावी नहीं है, और दूसरा तंत्रिका थकावट की ओर जाता है।

तीसरा तरीका है, जो सुरक्षित भी है। इसके लिए मांसपेशियों और पूरे शरीर के किसी भी शारीरिक तनाव की आवश्यकता होती है। कोई भी खेल गतिविधि उपयुक्त है: दौड़ना, तैरना, योग, जिमनास्टिक, आदि। तड़के से प्रभाव को बढ़ाने में मदद मिलेगी, जो शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को उत्तेजित करता है, स्थानीय प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

स्वास्थ्य और शैक्षणिक सफलता के लिए अच्छे पोषण का महत्व।

किशोरों के लिए सही आहार खाना कई दृष्टियों से महत्वपूर्ण है। यह जीवन की इस अवधि के दौरान है कि विभिन्न रोग सक्रिय रूप से रखे जाते हैं, जो पोषण संबंधी व्यवधानों से जुड़े होते हैं। और यह, वैसे, न केवल पेट, आंतों, बल्कि तंत्रिका, अंतःस्रावी और अन्य प्रणालियों के रोग भी शामिल हैं, क्योंकि हानिकारक पदार्थों को हटाने की प्रक्रिया बाधित होती है। एक बढ़ता हुआ शरीर जल्दी से अतिभार और पोषण की कमी के अनुकूल हो जाता है, इससे यह भ्रम पैदा हो सकता है कि सब कुछ ठीक है। अधिक वजन या कम वजन होने के लिए यह एक शर्त है।

स्कूली बच्चों में अनियमित भोजन शैक्षिक प्रक्रिया के भारी कार्यभार, समय की कमी के कारण उत्पन्न होता है। भोजन के साथ आपूर्ति किए गए सूक्ष्म पोषक तत्वों के अपर्याप्त स्तर से समस्या बढ़ जाती है। उचित पोषण पूर्ण मानसिक और शारीरिक गतिविधि, स्वास्थ्य, प्रदर्शन, जीवन प्रत्याशा का आधार है।

किशोरों के लिए उचित पोषण, मेनू में लगभग 50 विभिन्न घटक शामिल हैं। एक व्यक्ति को सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, और यह आवश्यक है कि वे निश्चित अनुपात में शामिल हों। वे व्यक्ति के लिंग, उसकी उम्र और अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए निर्धारित किए जाते हैं।

एक किशोर के लिए शैक्षिक प्रक्रिया काफी हद तक तनाव से जुड़ी होती है। ऐसे समय के दौरान, यह याद रखना आवश्यक है कि शरीर को पहले से कहीं अधिक प्रोटीन, बी विटामिन, पैंटोथेनिक एसिड, विटामिन ए, ई, कोलीन की आवश्यकता होती है, क्योंकि इनमें से प्रत्येक तत्व पिट्यूटरी और अधिवृक्क हार्मोन के उत्पादन में शामिल होता है। ऐसा लगता है कि इन हार्मोनों का इससे क्या लेना-देना है, लेकिन हमारे शरीर की तनाव झेलने की क्षमता काफी हद तक इन्हीं पर निर्भर करती है।

स्वस्थ किशोर जीवन शैली केवल शब्द नहीं हैं। यह एक व्यक्ति को न केवल पूर्ण महसूस करने में मदद करता है, बल्कि जीवन की स्थिति में एक तरह का विकल्प भी है। लड़के और लड़कियां लगभग वयस्क हैं, वे खुद तय करते हैं कि उनके लिए क्या अच्छा है और वे क्या टालना चाहते हैं। अगर माता-पिता मानते हैं कि वे अपने बच्चे के हर कदम को नियंत्रित कर सकते हैं, तो वे बहुत गलत हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांत स्वयं किशोर की एक सचेत पसंद हों, तो ये नियम जड़ लेते हैं, उपयोग किए जाते हैं और उपयोगी होते हैं।

सामग्री को I.V द्वारा संसाधित किया गया था। स्कूबियम,

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक