Tervislik rasedus – terve laps! Vitamiinid ja ravimid. Halvad harjumused ja rasedus ei sobi kokku

Kuidas saate teada, mis teil on terve rasedus ja teie laps on terve ja areneb normaalselt? Mõned inimesed ei soovi esmaseid teste või sünnieelset diagnostikat teha, sest nad kardavad, et analüüsid võivad olla halvad ja nad peavad tegema aborti. Mõnel juhul see juhtub ja on oluline see õigeaegselt kindlaks teha.

See on teie isiklik otsus, oluline on mõista perinataalsete diagnostiliste testide kasutamise eeliseid, millel pole abordiga mingit pistmist.

Näiteks on väga oluline teada oma lapse tervist enne sündi, et jääks aega psühholoogiliseks ettevalmistuseks.

Lapse tervisest etteteadmise eeliseks on ka vajadusel pidev sünnitusabi- ja lastearsti järelevalve, eriti selleks, et nad oleksid lapse sünni hetkel kohal. See on parema lapsehoolduse jaoks hädavajalik.

Mis vahe on sõeluuringul ja diagnostilisel testil raseduse ajal?

• Sõeltest koosneb ultraheliuuringust kaheteistkümnendal rasedusnädalal ja loote mõõtmise manipulatsioonidest;
• Määratud krae ruum(lapse pea tagaosa);
• Ninaluu olemasolu tunne lapsel;
• Voo regurgitatsioon trikuspidaalklapi keskel;
• Vereanalüüsid

Saate lihtsalt teavet, et teie lapsel võib olla teatud probleem.

Näiteks võib arst ema vanuse ja sõeluuringu põhjal eeldada, et on võimalik saada Downi sündroomiga laps, ning selle otsuse põhjal soovitab emal teha diagnostiline test, näiteks koorioni biopsia. või amniotsentees.

Sõeltestide peamine eelis on see, et need ei kahjusta tulevast ema ega last.

Diagnostilised testid, nagu koorioni biopsia või amnotsentees, võivad kindlamalt kindlaks teha, kas teie lapsel on probleeme. Näiteks amniotsentoos toimub järgmiselt: emakasse torgatakse nõel, et saada 20 cc lootevett, mis last ümbritseb.

Seda vedelikku töödeldakse geneetikalaboris ja see määrab teie lapse seisundi 99% täpsusega. See tähendab, et see määrab Downi sündroomi või muud kromosomaalsed kõrvalekalded.

Nende invasiivsete diagnostiliste testide peamine puudus on väike raseduse katkemise oht. Raseduse katkemise tõenäosus sõltub testi tulemustest ja rasedusnädalast.

Oluline on märkida, et neid teste tehakse tänapäeval samaaegselt. Ultraheli abil jälgitakse nõela läbimist emakaõõnde, vältides lapse vigastamist, vähendades seeläbi oluliselt riski.

Ja pidage meeles, et enamikul juhtudel sõltub terve rasedus sellest, kuidas teie rasedus oli ja kuidas te sünnitasite.

Tervisliku raseduse tagamiseks peate tegema teatud asju. Raseduse ajal toimuvad kehas ja emotsioonides muutused ning teatud juhtudel tuleb osata õigesti käituda.

Pärast arstiga rääkimist lisage kindlasti oma dieeti täiendavaid vitamiine ja mineraalaineid.

Siin on mõned lihtsaid näpunäiteid terve raseduse jaoks:

• Ole aktiivne... Rääkige arstiga, keda saate jälgida. Need peaksid olema lihtsad harjutused, mis ei kahjusta last, näiteks ujumine või kõndimine. Te ei tohiks minna sörkima ega liiga aktiivselt tantsima.
• Ideaalne kaal... Sööge ainult tervislikku ja tervislikku toitu. Dieet on teile kasulik, kuid see ei tohiks kaasa tuua kehakaalu langust. Loe siit, milline kaal peaks raseduse ajal olema. Söö palju täisteratooteid, mis aitavad kontrollida kolesterooli ja veresuhkru taset. Jooge palju vett, et vältida toksiinide kogunemist. Õige veetarbimine aitab raseduse ajal korralikult nahka hooldada. Täpsemalt siit
• Vitamiinid... Raseduse esimese 3 kuu jooksul on oluline tarbida vitamiine, sealhulgas foolhapet, et aidata arendada lapse aju ja neuroloogilisi funktsioone.

Niipea, kui naine tunneb, et on rasestunud, peaks ta viivitamatult pöörduma sünnituseelsesse kliinikusse arsti poole. Tavaliselt teeb ta seda sellepärast, et ta tahab olla kindel, et kõik läheb hästi. Lisaks püüab ta luua pidevat kontakti inimesega, kellelt saab kvalifitseeritud nõu kõikides lapse sünniga seotud küsimustes ja kes suudab talle koha organiseerida. sünnitusmaja või vajadusel haigla sünnituseelses osakonnas.

Jätame siinkohal välja kirjelduse rõõmustavast elevusest, mis kõiki neid ettevalmistusi saadab, aga ka pettumuse, kui selgub, et miski ei lähe plaanipäraselt. Iga naine, eriti esimese raseduse ajal, vajab tuge, ta peab selgitama kõiki talle võõraid nähtusi. Naise lapse sünniks ettevalmistamise eest vastutavad arst, õde, kogu sünnitusabi kliiniku personal, kuna just need inimesed on tema silmis peamised eksperdid kõigis eelseisva sündmusega seotud küsimustes. Noore naise jaoks on ilu ja graatsia väga olulised. Ta on õigustatult uhke oma figuuri üle; ta tahab jääda atraktiivseks; talle ei meeldi nägemine kohmakatest naistest raseduse lõpus; ta kardab paistes jalgu, vanuselaike näol, venitusjooni (nn venitusarmid) kõhul, piimanäärmete suurenemist. Igaüks, kes on mures tema meelerahu pärast, ei tohiks tema kogemusi ignoreerida.

Muidugi sünnituseelses kliinikus vaagna mõõtmine, kõhu kuulamine ja palpatsioon, mõõtmine vererõhk, analüüsiks uriini ja vere võtmine rühma ja Rh faktori määramiseks jne. Kuid isegi kui kõik on korras, on naisel vaja rohkem kui paar lihtsat nippi dieedi ja võimlemise kohta. Siiski kõikehõlmav tervishoid, ta ei anna midagi, kui naise mõistust see ei mõjuta. Ja hoolimata sellest, kui põhjalik on diagnoos ja korrigeerimine, on kõik jõupingutused asjatud, kui ilmnevad negatiivsed mõjud, mis võivad kõik välja jätta. Ükski naine ei tohi sattuda sünnitusvaludega haiglasse ilma kvalifitseeritud õpetajatelt vastava väljaõppeta.

Juhtub ka seda, et lapseootel ema käib distsiplineeritult kõikides ettevalmistustundides sünnitusmajas või kusagil mujal – ja ainult selleks, et sünnituse ajal aru saada, kui vähe ta teab, mis on just sünnitusprotsessiks vajalik. Naise jaoks ei ole midagi heidutavamat kui mõistmine, et teda on valesti informeeritud, oma rollist sünnitusprotsessis valesti suunatud. Vale õpetamine on palju hullem kui mitteõpetamine, kuna see võtab naiselt ära usalduse õpetajate ja abide vastu.

Ettevaatust nendega, kes püüavad õpetada, ise midagi õppimata! Sellisel juhul esitatakse lähenemine sünnitusele kui loomulikule füsioloogilisele ja psühholoogilisele protsessile moonutatud viisil ning suur ebaõnnestumiste protsent tekitab halb maine meetod, mida tegelikult lihtsalt valesti rakendati. Lisaks raseduse ja sünnituse teemaliste teaduslike loengute lugemisele tuleb naist õpetada ka õigesti hingama ja lõdvestuma - ilma selle teadmiseta ei saa oodata. normaalne vool sünnitus.

Või ehk ongi nii: iga tund räägib täiesti valutust sünnitusest. Kuid iga kvalifitseeritud õpetaja jaoks on ilmne, et sünnituse ajal on võimatu tagada kõrvalekallete täielikku puudumist. Hea arst pakub sadu võimalikke füüsilisi ja emotsionaalseid kõrvalekaldeid, mis võivad olla kahjulikud või isegi ohustada ema ja lapse tervist – juhtumid, mis nõuavad erilist meditsiinilist sekkumist.

Naised, kes on saanud ebapiisava väljaõppe, on sageli sügavalt pettunud, kui vajavad ebanormaalse sünnituse korral assistentide abi. Sageli ei julge sünnitusel naised, kes kannatavad suurema valu käes, kui neile lubati, lihtsalt valuvaigistit küsida ja mõnikord keelduvad nad nendest pakkumisel, mis ainult süvendab raskusi. Vale koolituse saanud naised usuvad, et süstide, ravimite ja valuvaigistite kasutamine on täielik läbikukkumine ning sellest tekib masendus. Liiga sageli süüdistavad naised end sünnituse ajal arstiabi osutamises. Kuid see pole sugugi naise süü. Kui ta oleks korralikult ette valmistatud, teaks ta, et mõnel juhul on abi vaja, abi teeb sünnituse palju lihtsamaks nii talle kui ka beebile.

Etteruttavalt võib öelda, et naine, kes ei tea keeruliste juhtumite puhul tegude korrigeerimise võimalusest, pole loomuliku sünnituse põhimõtteid põhjalikult uurinud. Lõppude lõpuks on see seal, mis rõhutab ja selgitab lihtsate sõnadega, mida kaasaegne teadus võib aidata rasketel juhtudel. Teadmised annavad enesekindlust, mitte hirmu.

Paljunemine ei ole haigus, vaid loomulik füsioloogiline funktsioon. Meie ühine eesmärk on pakkuda naistele raseduse ajal hea tervis, nii vaimset kui ka füüsilist, et minimeerida ebamugavustunnet sünnitusel, meditsiinilise sekkumise vajadust ja tagada ka absoluutselt terve lapse sünd.

Siin on viis peamist põhimõtet, millest see kinni peab asjatundlik arst hea tulemuse saavutamiseks:

1) on vaja jälgida raseda seisundit, et võimalikult varakult tuvastada normist kõrvalekaldumine, märgata rikkumisi, mis võivad kõigutada ema ja lapse tervist raseduse, sünnituse või sünnitusjärgsel perioodil;

2) tuleb püüda eelnevalt välja selgitada kõik tegurid, mis põhjustavad eelsoodumust raskeks sünnituseks;

3) on vajalik naiste harimine raseduse ja sünnituse kohta, et kahjulik mõju hirm on asendunud teadmistel ja mõistmisel põhineva usaldusega;

4) naistele on vaja rääkida kõigist normaalse sünnituse ajal esinevatest nähtustest, et nad oleksid valmis oma tunnete õigeks tõlgendamiseks ning vastaksid neile rahulikult, kannatlikult, kaotamata enesekontrolli, aidates ja mitte segades. loodusjõududega;

5) naistele on vaja õpetada, kuidas õigesti valmistuda lapse sünniks; nad peaksid suutma -

a) lõdvestuge, kui pinge põhjustab vastupanu ja valu, eriti kontraktsioonide ajal sünnituse esimesel etapil;

b) hingata loomulikult; täieliku lõdvestumise ja hirmu puudumisega kohandub hingamine emaka kontraktsioonide sagedusega;

c) olema füüsiliselt tugev, et taluda tõukamispingutusi sünnituse teises etapis ilma liigse kurnatuseta.

Esimesed kaks põhimõtet on pigem seotud puhtalt valdkonnaga meditsiinilise järelevalve all pigem sünnieelse hariduse valdkond. Seetõttu ei käsitle me neid siin üksikasjalikult - kõik see on üsna selgelt öeldud sünnitusabi õpikutes, samuti üliõpilaste, lõpetajate ja magistrantide käsiraamatutes. Järgmistes peatükkides vaatleme punktide üks kuni viis põhimõtteid – nende rakendamise seisukohalt füüsiliselt tervetele, tugev naine hästi valmistunud ilma probleemideta lapse ilmale toomiseks.

Kui noor naine tuleb esmalt konsultatsioonile, uskudes, lootes ja võib-olla ka kartuses, et ta saab lapse, on arsti esmatähtis saada õige diagnoos. Raseduse olemasolu saab kindlaks teha ilma vaginaalset läbivaatust kasutamata, vaid kliiniliste andmete põhjal. Siiski sisse vajalikud juhtumid tuleb läbi viia põhjalik arstlik läbivaatus.

Arst peab välja selgitama naise suhtumise lapse saamise tõsiasjasse – üldiselt ja konkreetselt. Tihe vaatlus võimaldab teil paljastada lapseootel ema tõelised tunded. On teada, et naisi on erinevaid – ükskõiksed, entusiasmi täis, murelikud, säravalt rõõmsad, kibestunud, vinguvad. Igal konkreetsel juhul on vaja mõista rase naise seisundi psühholoogilist tausta.

Vabas vestluses pole sugugi raske küsida kahtluste ja murede kohta, millest lapseootel ema üle saab. Selles olukorras kõige rohkem asjakohane suhtumine arst patsiendisse on ligipääsetava nõustaja suhtumine, kellega ta pole isiklikult millegagi seotud. Seetõttu tundub mulle erapraksises isegi kasulik kehtestada tasu kõikide rasedusaegsete arstivisiitide, sünnituse korraldamise ja järgnevate nädalate järelkontrolli eest. Sel juhul külastab naine julgelt arsti nii sageli kui soovib, mis on paljudele väga mugav. Isiklikus praktikas valin enda arvates kõige mugavama hetke ja räägin naisele kõik, mida ta sünnitusega seoses soovib, vastan igale talle tekkinud küsimusele. Ma ütlen talle: "Ma olen palju rohkem mures selle pärast, et teil ei tekiks hirme ja kahtlusi kui oma tervisliku seisundi pärast. Sa oled laitmatu. terve naine, ja lapseootus, julgen teile kinnitada, ei ole samuti haigus – see on rõõmus ja helge sündmus. Võimalik, et teie keha tekitab teile palju vähem probleeme kui teie pea. Kui sulle ei meenu kohe küsimused, mida tahaksid minult küsida - siis kirjuta need ette, kui need sulle pähe tulevad. Võib-olla saame nendega hakkama vaid mõne minutiga. Olen ju siin just selleks, et jälgida teie tervist, kaitsta teid teadmatuse ja arusaamatuse eest, olla teie nõuandja kõigis küsimustes. Ma tahan, et teie laps sünniks tervise jaoks kõige loomulikumal viisil."

Ma palun oma patsientidel sageli mitte karta küsimusi esitada, kuna tean omast kogemusest, et paljud neist kardavad lihtsalt loll näida. Neile tundub, et nad peaksid ise vastuseid teadma ja kui nad ei tea, siis on see lihtsalt nende teadmatus ja ei midagi enamat. Tihti soovitan: "Räägime. Viie minutiga saab palju arutada, nii et ärgem raiskame aega." Seda me teemegi. Veelgi enam, vererõhu ja hemoglobiinisisalduse mõõtmine, uriini koostise analüüs, kõhu kuulamine ja sondeerimine saab läbi viia viieteistkümne minutiga, kui muidugi on uuringuruum korralikult korraldatud. Heas sünnituseelses kliinikus kulub patsiendi täielikuks läbivaatuseks vaid viis kuni viisteist minutit. See jätab aega vestluseks, mida saab pikendada, kui tegemist on oluliste asjadega.

Kuid aeg pole tegelikult oluline. Arglikkuse barjääri murdmiseks on vaja sõbralikku osavõttu, hoolivat suhtumist ja hoolivuse avaldumist suhtluses. Naise sõbralik kohtlemine pole ju samuti keeruline, nagu ka esmaabi andmine, kuid lahkus on palju tõhusam, selle kasulik mõju on hindamatu. Mõistmine, kaastunde avaldamine on kõige kallim ravim, mis aitab leevendada väsimuse ja ärevuse koormat. Raseduse ajal on naised eriti vastuvõtlikud, neil on lihtsam huvi tunda ja mõista, mida nad peavad läbi elama ja mida neilt nõutakse.

Tulevasele emale tuleb üksikasjalikult rääkida, kuidas laps emakas areneb ja sünnib. Samuti tuleb talle pidevalt meelde tuletada põhiprintsiipe. tervislik viis elu, mida me kõik vajame, et täielikult nautida olemisrõõmu: kvaliteetsest toitumisest, õigest hingamisest, heast kehahoiakust, mõõdukast füüsilisest harjutusest, teadlikust kontrollist lihaste lõdvestamise üle. Ei ole vaja õppida mingeid "nippe", ei mingeid segaseid hingamisharjutusi, ei mingeid ebaloomulikke ja keerulised tehnikad... Peate lihtsalt meeles pidama: ülaltoodud tervisliku eluviisi aluspõhimõtete pidev rakendamine on mittekoormava raseduse ja eduka sünnituse oluline tingimus.

Kuidas hoida raseda tervist?

1. Tehke sporti.
Raseduse ajal peab olema kehaline aktiivsus kuid mitte nii intensiivne kui enne rasedust. Vältige harjutusi, mis higistavad kiiresti ja koormavad teie kõhtu. Lapseootel emade harjutusena ujumine ja matkamine.

2. Joo vedelikku.
Rasedad naised, et ei tekiks lisakoormust neerudele, kõhukinnisus, et säilitada kehas tasakaal, tuleb juua kaks liitrit vett päevas.

3. Maga piisavalt.
Raseduse ajal on tunda väsimust, mis on seotud kõigi muutustega naise kehas. Seetõttu peate öösel rohkem magama ja päeval tund aega magama.

4. Söö hästi.
Rase naine peab sööma sageli ja väikeste portsjonitena, vähendama rasvaste ja suhkrurikaste toitude tarbimist.

5. Puhka rohkem.
Muretse vähem, väldi stressirohked olukorrad, ärge keskenduge oma probleemidele.

6. Võtke foolhapet.
Esimesed kaksteist rasedusnädalat peab naine võtma foolhapet, see aitab vältida, et ei sünniks erinevate defektidega laps.

Naise tervis.
Raseduse ajal peaksite vältima:

1. Suitsetamine.
See, mida naine raseduse ajal võtab, läheb lapsele platsenta kaudu, see hõlmab ka toksiine. Raseduse ajal ei ole suitsetamine soovitatav.

2. Väldi "ohtlikke" toite.
TO rämpstoit See hõlmab hallitanud juustu, steriliseerimata toiduaineid ja maksa, kuna need toidud sisaldavad listeriabaktereid. Vältige alaküpsetatud linnuliha, sealiha ja alaküpsetatud või alaküpsetatud mune.

3. Väldi alkohoolsed joogid.
Pole veel tõestatud, kui palju alkoholi on terve lapse sündimiseks ohutu. Seetõttu soovitavad arstid raseduse ajal alkoholist loobuda.

4. Esimeste sümptomite ilmnemisel, mis tunduvad teile veidrad või mida varem pole olnud, peate pöörduma arsti poole. See võib olla oksendamine ja iiveldus raseduse viimastel kuudel, kui nahk kätel sügeleb.

5. Ärge jätke oma arstiga kohtumisi maha, ärge hoiduge regulaarsest testimisest.

6. Ära võta kuuma vanni.
Raseduse ajal ärge võtke kuuma vanni, kuna need alandavad vererõhku, võite lihtsalt minestada.

7. Väldi stressi.
Raseduse ajal tugev stress võib provotseerida enneaegset sünnitust ja mõjutada lapse kaalu.

Raseda naise keha on stressi all, nagu ka keha tulevane ema puuduvad toitained. Konkreetse aine puudus mõjutab raseda naise naha, hammaste ja juuste seisundit. Lapseootel ema ei tohiks ennast ja oma tervist halvasti kohelda, ta peab sel perioodil enda eest hoolitsema, hoolitsema oma välimuse eest.

Kui naine kannab last, muutub tema nahk väga tundlikuks ja õrnaks. Sel ajal on parem vahetada tavaline kreem kreemi vastu, mis sobib teie kuivale nahale ja suudab seda hästi niisutada. Parim on valida taimne kreem. Raseduse ajal ilmub naine tumedad laigud... Ärge kasutage pleegitustooteid, need on lapsele kahjulikud. Pärast sünnitust pigmentatsioon kaob.

Ülekaal raskendab rasedust.
Ülekaalulised naised võivad kaotada paar lisakilo ja laps sünnib tervena, normaalkaaluga. Kuid kui emad võtavad kaalus juurde, võib laps tunduda ülekaaluline. Normaalse kehakaaluga naised võivad raseduse ajal juurde võtta 11–15 kilogrammi, rasvunud naistel on soovitatav lisada mitte rohkem kui 6 kilogrammi. Rasvunud naistel on raseduse ajal väga raske kaalust alla võtta, seetõttu peavad nad juba ammu enne lapse eostamist järgima tervislikku ja normaalset elustiili.

Naise kaal võib mõjutada.
Uni, trenn, toitumine, aga selgub oluline tegur kuidas naine oma figuuri tajub. Uuringute järgi leiti, et need naised, kes ei olnud enne rasedust oma figuuriga rahul, võtsid palju juurde lisakilod, võrreldes nende naistega, kes suhtusid oma figuuri armastusega. Kui naine peab end täielikuks, sööb ta raseduse ajal üle. Uuringute kohaselt teadlane naine normaalse kaalutõusuga kuni 15 kilogrammi ja ülekaalulised rasedad võtavad raseduse ajal juurde kuni 11 kilogrammi.

Toitumine raseduse ajal.
Teatavasti toitub laps ema kehast. Ja lapse arenguks vajab ta vitamiine, sooli, süsivesikuid, rasvu, valke, hapnikku ja kõiki neid aineid, mis tulevad ema kehast. Õige toitumine on ema ja tema sündimata lapse tervise võti.

Sa pead sööma väikeste portsjonitena 5 korda päevas. Keelatud on süüa – konservid, suitsuliha, hapud, soolased ja vürtsikad toidud. Liha tuleks süüa keedetult ja raseduse teisel poolel vähendada 3 korda nädalas. Rasvadest peate sööma kergesti seeditavat - kalaõli, muna, munakollane, võid.

Lahtisti kasutamine on ebasoovitav. Jalgade turse vältimiseks piira soola tarbimist, see hoiab kehas vedelikku ja põhjustab rasedatel turset. Soolestiku normaalseks funktsioneerimiseks on vaja oma tööd reguleerida jämeda toiduga - kuni 600 grammi musta leiba, peaks olema kodujuustu, hapukoort, jogurtit, piima, puuvilju, kompotti, teravilja jne. .

Kokkuvõtteks ütleme, et sündimata lapse ja naise enda tervis raseduse ajal sõltub õigest toitumisest, tervislikust eluviisist. Tulevase lapse ja enda tervise säilitamiseks peaks rase naine pöörama endale suuremat tähelepanu. Järgides neid nõuandeid ja nippe, saate säilitada oma tervist, toime tulla erinevate ebameeldivad nähtused ja sünnitada terve laps.

Kuidas kanda terve laps- küsimus ei ole jõude, vaid lapseootel ema jaoks väga asjakohane! Enamiku naiste rasedus pöörab kõik pea peale.

Kohe variseb kokku tonni infot, milles seda on lapseootel emal üsna raske aru saada.

Me kõik tahame, et meie laps sünniks tervena ja selleks tasub juba esimestest raseduspäevadest läbi mõelda elustiil, mida juhite ja võimalusel seda veidi kohendada.

Mida on siis vaja terve lapse kandmiseks?

1. Tervisliku toitumise.

See, kuidas te sööte, määrab, millise tervisebaasi oma lapsele loote. Proovige süüa mitmekesist toitu. Rasedus praegu pole säästmise aeg. Looduslikud tooted, värsked, ei keemilised värvained ja säilitusained annavad teie lapsele palju rohkem vitamiine ja mineraalaineid kui kõik isegi ülikallis vitamiinipillid lapseootel emadele.

1. Minimaalne stress.

Iga stress vallandab sinu sees adrenaliinilaksu. Adrenaliin on hormoon, mida toodetakse mis tahes ohu korral ja seega võimaldab see inimesel ohu eest põgeneda või rünnakut tõrjuda.

See reaktsioonide ahel ulatub iidsetesse aegadesse ja on ellujäämise aluseks. Olukord on aga muutunud ja reaktsioonid on jäänud samaks. Ja isegi kui sa oled tulevane ema ega lähe kaklema (ja ma olen kindel, et sa ei lähe), siis tekib adrenaliin, mis tekitab sinus liigset pinget.

Stress raskendab toitainete ja hapniku voolu teie lapsele. Seetõttu proovige vältida olukordi, mis võivad teid häirida, solvata, hirmutada ja vihastada.

1. Koguge positiivseid emotsioone.

Laps tunneb isegi teie sees olles juba kõiki teie emotsioone ja kogemusi. Mida rohkem rõõmu ja naudingut elult koged, seda rohkem positiivne mulje teid ümbritseva maailma kohta kujuneb teie beebi.

Proovige vaadata ilusaid pilte, kuulata meeldivat muusikat, suhelda positiivsed inimesed... Näidake oma lapsele, et meie maailm on imeline ja hämmastav.

1. Rohkem jalutuskäike peal värske õhk.

Raseduse ajal on lapseootel emale kõige parem käia puhtas kohas, näiteks külas. Kuid see pole kõigile kättesaadav. Seetõttu proovige sageli lahkuda või minna linnast või parki jalutama.

Mööda gaasiga täidetud linnamaanteid liikudes hingate sisse ainult autode heitgaaside aure ja lapsele see kasu ei too.

1. Vältige kontrollimata sünnituslood.

Iga lapseootel ema loeb huviga foorumeid, kuulab oma sõpru, loeb ajakirju, mis räägivad sünnitusest. Kuid mitte kõik lood pole positiivsed. Õuduslugusid on palju ja netist võib leida valesid.

Kuidas sünnitada tervet last, on väga mitmetahuline küsimus, mis teeb muret igale naisele. Kindlasti käsitlen teemasid ka täpsemalt. tervisliku toitumise, räägime sellest, kuidas stressiga toime tulla, kuidas arstidega suhelda ja loomulikult ka sünnituseks valmistumisest!

Raseduse algus

Rasedus algab emase munaraku viljastamisega isase suguraku - seemnerakuga. Kui tavaliselt küpseb naine iga kuu vaid ühe munaraku, siis meestel kestab spermatosoidide küpsemisprotsess pidevalt. Terve mehe 1 ml spermat sisaldab üle 20 miljoni sperma. Pärast vahekorda tungivad spermatosoidid emakaõõnde ja sealt edasi munajuhad, kus nad kohtuvad munaga. Munarakku ümbritsevad paljud spermatosoidid, mis eritavad ensüümi, mis sulatab selle tiheda membraani. Kui esimene seemnerakk siseneb munarakku, toimub selles reaktsioon, mis takistab teiste sisenemist. Seega on ainult ühe sperma tuum sulandunud munaraku tuumaga.

Sugurakkude tuumad tagavad päriliku teabe edastamise järglastele. Kõigi inimkeha rakkude tuumad sisaldavad 46 kromosoomi, see tähendab 23 paari, ja erandiks on ainult küpsed mees- ja naissugurakud. Need sisaldavad pool koostisest - igaüks 23 kromosoomi ja küpses kromosoomis emane munarakk-X-kromosoom ja spermas - kas X- või Y-kromosoom. Kui emas- ja isassugurakud ühinevad, saab viljastatud munarakk taas täiskomplekti kromosoome – 46 ehk 23 paari.

Kui munarakk viljastatakse X-kromosoomiga spermaga, saavad sugurakud XX-kromosoomide komplekti ja laps on emane. Kui munaraku viljastab Y-kromosoomiga sperma, siis on komplekt XY, mis tähendab, et sünnib poiss.

Vaatamata inimese reproduktiivfunktsioonile omastele suurtele reservidele on rasestumine, raseduse kandmine ja lapse sünnitamine ainulaadne võimalus, suur edu. Esiteks sellepärast, et soodne kontseptsioon eraldatakse vaid 12-14 tundi, mille jooksul on munarakk ja seemnerakk võimelised normaalseks viljastumiseks. Selle aja möödudes on munarakud ammendunud ja viljastumise hilinemine võib põhjustada embrüo arengu häireid.

Viljastatud munarakk muutub embrüoks. Mööda toru liikudes siseneb embrüo emakaõõnde, kus see sisestatakse selle seina. See toimub 6-7 päeval pärast viljastumist, s.o. 20-21 päeval menstruaaltsükli, alates menstruatsiooni esimesest päevast. Kuid mitte kõik embrüod ei ole võimelised emakasse siirduma. Embrüote suremise tõenäosus selles staadiumis ulatub 50% -ni ja need eemaldatakse emakast koos verejooksuga, mida naine peab järgmiseks menstruatsiooniks, teadmata varasest raseduse katkemisest. Tavaliselt on need embrüod defektsed ja loodus lõpetab need targalt.

Kuidas teha kindlaks, kas rasedus on toimunud? Enamasti on esimeseks märgiks uue menstruatsiooni puudumine, kuigi mõnikord võib menstruatsioon rasedusest hoolimata jätkuda. Naine võib tunda piimanäärmete paisumist ja raskustunnet. Tavaliselt halveneb maitsmis- ja lõhnataju, võib tekkida hommikune iiveldus, isu vürtsika ja soolase toidu järele. Kui mõõta temperatuuri pärasooles, on see üle 37C, kuigi kehatemperatuur jääb normaalseks. Kõige usaldusväärsema vastuse küsimusele, kas rasedus on toimunud, annab aga uriinianalüüs spetsiaalse erituva hormooni olemasolu kohta. loote muna... Neid testikomplekte saab osta apteegist.

Elu enne sündi

Loote emakasiseses arengus eristatakse embrüonaalset ehk embrüonaalset perioodi, mis kestab eostamise hetkest kuni 8 rasedusnädalani, ning loote ehk looteperioodi 9. rasedusnädalast sünnituseni. Embrüonaalsel perioodil toimub lapse kõigi elundite ja süsteemide munemine ja moodustumine, looteperioodil jätkub nende edasine kasv ja areng.

Neljanädalasel embrüol moodustub süda ja vereringesüsteem, hakatakse määrama peaotsa. Seitsmes nädal on loote jaoks kriitiline, sel ajal täheldatakse kõrgeimat taset spontaansed raseduse katkemised... 8. nädalal on lootel juba välja kujunenud kõik inimesele omased tunnused: moodustuvad keha, pea, jäsemete, silmade, nina, suu, väliste suguelundite alged. 9-10 nädala pärast avaneb ja sulgeb loode suu, ilmnevad isegi näoilmed grimassi kujul. 11. nädalal hakkab ta käsi ja jalgu liigutama, kuid ema neid liigutusi veel ei tunne. 12. nädalaks moodustub luustik ja kõik loote siseorganid, mis hakkavad vaatamata oma pisikesele suurusele funktsioneerima. 16. nädalal moodustub täielikult platsenta, mis annab lapsele kõik eluks vajalikud ained ema verest. Ultraheliuuringuga on käed, jalad, sõrmed selgelt näha, loote sugu määratakse, lootevees, mis vabaneb sekretsioonist iga 6 tunni järel, tunneb ta end üsna mugavalt. Vahel imeb laps käe pöidlast, "võimleb" enne ema rinda imemist. 18-20 nädalal tunneb ema loote esimesi liigutusi. Raseduse esimene pool lõpeb.

Raseduse teist poolt iseloomustab loote kehakaalu kiire tõus. Vaid 1 kuuga, perioodil 20.–24. rasedusnädalal, suureneb selle pikkus 10 cm ja kaal peaaegu 500 g võrra.

28. nädalal on loote kehapikkus 35 cm ja kaal 1000 g Nahk on kaetud spetsiaalse libestiga, mis ei lase lootevett läbi, elundid on piisavalt küpsed ja sel perioodil enneaegselt sündinud laps ei ole peetakse enam raseduse katkemiseks. Eriti intensiivne kasv loode tekib pärast 32. rasedusnädalat.

40. nädalaks on lapse keha emakaväliseks eluks täielikult valmis, tema kopsud on küpsed õhku hingama. Küpse vilja pikkus on 50-52 cm, kehamass 3000-3500 g.4000 hektarit kaaluvat last peetakse suuremaks ja üle 4500 g hiiglaslikuks.

Raseda naise keha füsioloogilised omadused

Ema keha, saades lapsele keskkonnaks, kohaneb ideaalselt nende uute tingimuste ja nõuetega. Loote toitumise tagamiseks suurendatakse ema veremahtu 1,5–2 l ja rindkere laieneb, et suurendada sissehingatava õhu hulka. Ema maks ja neerud töötavad suure pingega, eemaldades nii tema kui ka loote keha ainevahetusproduktid. Suurimad muutused toimuvad aga emakas, selle suurus kasvab pidevalt ja raseduse lõpuks ulatub tema kõrgus 7-8 cm asemel 35 cm-ni, mass suureneb 20 korda, maht suureneb 500 korda.

Seoses loote kasvu ja raseda kehas toimuvate muutustega suureneb naise kehakaal raseduse lõpuks umbes 12 kg.

Kui kaalutõus on näidatust märgatavalt suurem, on vaja välja selgitada selle põhjus. See võib olla tingitud rasva kogunemisest, mis on tavaline naistel, kes on enne rasedust kõhnad. Kuid kehakaalu tõusu põhjuseks võib olla ka turse ja see räägib juba raseduse tüsistuste tõenäosusest. Turse võib olla varjatud, märkamatu, aga kui jalanõud lähevad kitsaks, kui varem vabalt sõrmes pöörlenud sõrmust on muutunud raskeks või lausa võimatuks panna, on tungiv vajadus pöörduda sünnituseelsesse kliinikusse!

Rasedus paneb ema kehale suuremad kohustused, testides seda tugevuse osas. Mõnikord paljastab lapseootel ema varjatud haigused, mida ta varem polnud kahtlustanud. Kuid lapse tervis sõltub otseselt tema tervislikust seisundist, sellest, kui hästi rasedus kulgeb.

Seetõttu tuleb lapseootel ema sünnituseelses kliinikus jälgida alates raseduse varasest staadiumist (soovitavalt alates 6–8 nädalast) ja seejärel külastada teda regulaarselt: esimesel 20 rasedusnädalal - kord kuus ja alates 20. kuni 30. nädal - 2 korda kuus. Pärast saamist sünnieelne puhkus arsti juurde tuleb tulla vähemalt 1 kord 10 päeva jooksul, kuna nendel perioodidel tekivad kõige sagedamini hirmuäratavad raseduse tüsistused.

Nende naiste laste suremus ja haigestumus, keda raseduse ajal sünnituseelses kliinikus ei täheldatud, on mitu korda kõrgem kui regulaarselt arsti juures käinud naiste seas.

Raseduse ja sünnituse soodsa kulgemise määrab suuresti see, kui täpselt lapseootel ema kõiki arsti ettekirjutusi järgib ja režiimist kinni peab.

Iga naine läbib raseduse ajal teatud hulga uuringuid. Nii saab ta esimest korda sünnitusabi-günekoloogi juurde tulles saatekirja uriini- ja vereanalüüside tegemiseks (sh süüfilise ja HIV-nakkuse korral). Määratakse tema veregrupp ja Rh-kuuluvus, lapseootel ema vaatavad üle terapeut, hambaarst, kõrva-nina-kurguarst, silmaarst. See uuringute valik võimaldab tuvastada olemasolevaid või varjatud haigusi ja alustada nende õigeaegset ravi. Krooniliste või ägedate haiguste avastamisel jälgib arst naist regulaarselt ja püüab teha kõik endast oleneva, et teda ja last ohutuks sünnituseks ette valmistada.

Mõnikord võib osutuda vajalikuks teha täiendavaid uuringuid. Viimase 20 aasta jooksul on ultraheli laialdaselt kasutatud kogu maailmas. See meetod võimaldab teil saada loote kujutise monitori ekraanil. Arst saab määrata pea ja torso suuruse, käte ja jalgade pikkuse, tuvastada mitmikrasedused, lapse soo, arenguanomaaliad jne. Platsenta asukoht, nabaväädi takerdumine, mitmesugused emakakasvajad ja emaka väärarengud on kergesti määratavad. Raseduse tuvastamine ultraheli abil on võimalik juba 3-4 rasedusnädalal.

Mida varem tuvastatakse ja kõrvaldatakse lapseootel ema tervise kõrvalekalded, seda soodsam on raseduse ja sünnituse kulg, seda suurem on tõenäosus, et laps sünnib tervena.

Lapseootel ema peab regulaarselt käima sünnituseelsetes kliinikutes, alustades raseduse kõige varasemast etapist.

Täiendav põhjus arstiabi otsimiseks on järgmised sümptomid:

• alakõhuvalu;
• verine tupest väljumine;
• tugev iiveldus ja oksendamine;
• sagedane peavalu;
• turse;
• liigne või ebapiisav kaalutõus;
• nõrkus, õhupuudus;
• kehatemperatuuri tõus;
• kõhukinnisus või lahtine väljaheide;
• sügelus, lööbed.

Kuidas kaitsta end võimalike probleemide eest?

Mis võib lootele kahjustada?

Vaatamata mugavad tingimused emakasisene elu lootele, jääb see haavatavaks erinevate ebasoodsate tegurite suhtes, eriti selle arengu kriitilistel perioodidel.

Loote arengu kriitilised perioodid:

• Emaka seina tungimise staadium;
• 3. kuni 12. rasedusnädalani (kudede ja elundite munemise periood);
• 18. kuni 24. nädal (elundite funktsioonide kujunemise periood).

Kõige ohtlikud vaenlased loode - alkohol ja nikotiin. Kui rase naine suitsetab, põhjustab nikotiin, mis tungib kergesti läbi platsenta loote, lootele otsest kahju. Suitsetavatel naistel sünnivad lapsed, isegi täisealised, tavaliselt alla 2500 g kehakaaluga, st hilinemise tunnustega. emakasisene areng(hüpotroofia). Nikotiin põhjustab emaka arterite spasmi, mis varustavad platsentat ja loodet kõigi elutähtsate ainetega. Spasmi tagajärjel on verevool häiritud, mistõttu loode ei saa piisavalt hapnikku ja toitaineid. Sage suitsetamine raseda juuresolekul võib samuti põhjustada loote alatoitlust, kuigi vähemal määral kui siis, kui ema suitsetab. Tulevane isa peaks teadma: lastel, kelle isad on tugevad suitsetajad, esineb väärarenguid 2 korda sagedamini.

Siiski rohkem kahju põhjustab alkoholi. Tungides läbi platsenta loote verre, mõjutab alkohol tema aju, maksa, veresoonkonda ja endokriinseid näärmeid. Viimastel aastatel on sünnitusabi praktikas ilmunud uus mõiste - "loote alkoholisündroom". Selle sündroomiga lapsed on füüsilises ja vaimses arengus maha jäänud.

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on laste vaimne alaareng 40-60% juhtudest seotud vanemate alkoholismiga.

Uimastite tarvitamine rasedatel on lootele äärmiselt kahjulik. Narkomaanidel harjub loode narkootikumidega juba emakas, lisaks põhjustavad ravimid temas kromosoomianomaaliaid, mõjutavad aju ja vereringesüsteemi.

Arvukate keskkonnategurite hulgas, mis võivad põhjustada häireid loote arengus, on ioniseeriv kiirgus väga ohtlik. Kuna inimese embrüo on kiirguse suhtes kõige tundlikum emakasisese arengu esimese 2-7 nädala jooksul, tuleb neil perioodidel röntgenuuringust täielikult loobuda.

Teada on palju kahjulikke tootmisfaktoreid, mis võivad häirida loote normaalset arengut. Kui raseda elukutse on seotud tööohuga, on vajalik viivitamatu üleviimine teisele tööle. Venemaa õigusaktid näevad ette naiste vabastamise ületunnitööst, öistest vahetustest, ärireisidest ja nädalavahetustel tööst alates raseduse tuvastamisest. Arsti hinnangul võib naise raseduse ajal üle viia kergemale tööle, säilitades samas endise töökoha keskmise töötasu.

Rasedus ja ravimid

Täiskasvanu, isegi terve inimene, jääb tänapäeval harva ilma ravimiteta, võtab peavalu, unerohtu, rahusteid ja muid ravimeid.

On ravimeid, mis ei ole lootele ükskõiksed. Mõned antibiootikumid, eriti tetratsükliini seeria, mõjutavad lootele kahjulikult, kuna need läbivad kergesti platsentat. Tihtipeale tekib tetratsükliini mõjul loote kasvupeetus, ülemise suulae lõhenemine, sõrmede ja varvaste sulandumine. Pikaajaline sissevõtmine Streptomütsiin võib kahjustada loote kuulmisnärvi ja põhjustada kaasasündinud kurtust. Kloramfenikooli kasutamine põhjustab muutusi loote maksas ja mõjutab vereloomet. On ka teisi ravimeid, mis on raseduse ajal vastunäidustatud.

Alates esimesest raseduspäevast on vaja seda võtta reeglina: ravimeid määrab ainult arst! Seda hoiatust ei tohiks mõista kui uimastikeeldu üldiselt. On juhtumeid, kui raseda naise uimastiravi on vajalik ja seda just loote huvides. Aga milliseid ravimeid võtta, millal, millistes annustes – otsustab arst.

Võimalikud kahjulikud mõjud.

Mõnede emapiima erituvate ravimite kõrvaltoimed imikutel.

Kõhukinnisuse ennetamine ja ravi rasedatel

Raseduse ajal (eriti teisel poolel) võib naist häirida kõhukinnisus. Nende välimus on seotud keeruliste muutustega sooletegevuse regulatsioonis, emaka ja lapse kasvus.

Kõhukinnisuse kõrvaldamine raseduse ajal - pole kerge ülesanne, kuna enamiku lahtistite kasutamisel on piiranguid.

Parim kõhukinnisuse ennetamine on tasakaalustatud toitumine. Toit peaks olema kiudainerikas. See ei seedu ega imendu, vaid ainult paisub, mille tõttu soolesisu kogumaht suureneb. See suurendab tema füüsilist aktiivsust ja aitab kaasa väljaheite normaliseerumisele.

Värsked köögiviljad (kapsas, porgand, tomat, peet, kõrvits, suvikõrvits) sisaldavad palju kiudaineid; puuviljad (õunad, banaanid), melon; jahvatamata teraviljatooted; täisteraleib; kuivatatud puuviljad (ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad).

Ploomid kasutatakse infusioonina: 400 ml keeva veega valatakse 100 g puuviljadele, kaetakse ja jäetakse ööpäevaks seisma. Leotist juuakse pool klaasi enne sööki ja ploome süüakse.

Lapseootel emadel on kasulik juua iga päev enne magamaminekut klaas värsket jogurtit.

Toidu valmistamisel on soovitatav kasutada taimsed rasvad, mille lagundamisel moodustuvad peristaltikat tugevdavad rasvhapped. Kuivtoitu tuleks vältida, kuna see soodustab kõhukinnisust. Hommikul on soovitatav tühja kõhuga juua klaas külma vett koos lusikatäie meega.

Rasedad naised peaksid oma dieedist välja jätma toidud, mis põhjustavad suurenenud gaaside moodustumist soolestikus (õuna- ja viinamarjamahlad); rikkalikud köögiviljad eeterlikud õlid(naeris, redis, sibul, küüslauk, redis).

Kõhukinnisusega naised peaksid vältima kange tee, kohvi, kakao, šokolaadi joomist. Ei tohiks süüa palju saia, eriti kõvast nisust tehtud, jahu- ja limasuppe, manna-, mustika- ja pohlaroogasid.

Vitamiinide ja mineraalide kompleksid

Millal peaksite alustama rasedate multivitamiinide komplekside võtmist?

Parim ainult 3-6 kuud enne planeeritud rasedust. Raseduse ettevalmistamine on väga oluline. Lapseootel ema keha peaks olema võimalikult ette valmistatud rasestumiseks, lapse kandmiseks ja sünnituseks. Vitamiinide kompleks mineraalidega on soovitav ka tulevasele isale.

Kas ma pean multivitamiinikomplekside võtmises pausi tegema?

Vitamiine ja mineraalaineid tuleks lapseootel ema kehale varustada iga päev. Vitamiinide puudus võib negatiivselt mõjutada teie ja teie sündimata lapse tervist igal raseduse etapil. Vitamiinide puudust on parem ennetada kui olemasolevat parandada.

Raua ja folaadi puudus

Raud on hemoglobiini oluline element, mis kannab hapnikku kudedesse. Raud sisaldub ka lihasvalgu struktuuris, erinevates ensüümides (neid on üle 40), mis vastutavad naha, limaskestade, närvi-, immuun- ja muude süsteemide normaalse talitluse eest. Raseduse ajal, nagu juba mainitud, suureneb naisorganismi hapnikuvajadus, suureneb ringleva vere maht. Sellest lähtuvalt suureneb ka rauavajadus.

Inimene saab rauda toidust. Kõige paremini imendub lihatoodete hulka kuuluv raud, kuid arvamus, et maks parim allikas raud on viga, nagu ka see, et rauapuuduse saab täita taimse toidu - puuviljade (õunad, granaatõunad) või tatra abil.

Rauasisaldus toidus peaks olema suurem kui päevas füsioloogiline vajadus selles umbes 10 korda, kuna päevases toidus sisalduvast rauast ei imendu rohkem kui 10%. Täisväärtuslik ja tasakaalustatud toitumine on tõeline rauapuuduse ennetamine, võimaldades füsioloogilist rauavajadust "katta". Dieet ei saa aga aidata rauavaegust parandada. Dieetteraapia võib olla ainult üks abikomponentidest rauapuuduse seisundite ravis.

Rauakaotus raseduse, sünnituse ja edasise rinnaga toitmise ajal on umbes 1 gramm ning organismil kulub umbes 4 aastat, enne kui organism täidab rauavarusid ainult toidust. Seetõttu on selge, et kui naine sünnitab sel perioodil uuesti lapse, siis tekib tal paratamatult rauapuudus.

Kui organism ei saa piisavalt rauda, ​​siis kasutatakse rauavarusid, mis on mõeldud kasutamiseks "ettenägematutes" olukordades ja tekib varjatud rauapuudus. Kell pidev puudus raua toidus ilmneb defitsiit varjatust: hemoglobiini tase langeb ja tekib aneemia (aneemia). Raseduse lõpus võib peaaegu kõigil naistel ilmneda varjatud rauapuudus ja kolmandikul rasedatest on rauavaegusaneemia. Isegi varjatud defitsiit (rääkimata aneemiast) raskendab raseduse ja sünnituse kulgu, mõjutab negatiivselt loote arengut.

Rauapuuduse tunnused

• nõrkus , suurenenud väsimus, tähelepanematus, ärevus, unustamine, ärrituvus;
• hommikused peavalud, pearinglus ja minestamine; suurenenud vastuvõtlikkus infektsioonidele;
• naha, limaskestade kahvatus ja kuivus;
• krambid (praod v suunurgad), stomatiit;
• juuste ja küünte haprus (küüned kooruvad, murduvad, muutuvad lamedaks, neile tekivad põikitriibud);
• õhupuudus (esmalt koos kehaline aktiivsus ja kaugelearenenud juhtudel puhkeasendis);
• seedehäired (söögiisu, kõhupuhitus, kõhulahtisus, kõhukinnisus, seedehäired, neelamisraskused);
• maitse ja lõhna moonutamine (võib meeldida "veidrate asjade" maitse ja lõhn, mis tavaliselt positiivseid emotsioone ei tekita).

Arengu riskifaktorid rauavaegusaneemia rasedatel naistel:

• kellel on aneemia või kroonilised haigused enne rasedust;
• sagedased rasedused ja sünnitused;
• mitmikrasedus;
• varajase toksikoosi esinemine;
• menstruatsiooni kestus enne rasedust on üle 5 päeva (palju aastaid enne rasedust).

Foolhape osaleb rakkude jagunemise ja kasvuga seotud protsessides, mistõttu raseduse ajal, kui loode ja emakas kasvavad intensiivselt, suureneb vajadus selle aine järele.

Peamised foolhappe toiduallikad on toored rohelised köögiviljad ja mõned puuviljad. Erinevalt rauast sisaldab veise maks palju foolhapet, kuid selle sisaldus lihas, neerudes, munades ja piimatoodetes on seevastu väga väike.

Täiskasvanu päevane foolhappevajadus on 50-100 mikrogrammi ja raseduse ajal tõuseb see 400 mikrogrammini, jõudes sünnituse ajaks 800 mikrogrammini. Samal ajal piisab selle aine varudest kehas sellise tarbimise korral mitte rohkem kui 3 kuuks. Ja kuigi foolhappe puudus on vähem levinud kui rauapuudus, pole see vähem ohtlik ka lootele ja rasedatele. Teadlased on tõestanud, et selle aine olulise puudumise korral toidus ei arene mitte ainult aneemia, vaid suureneb ka raseduse katkemise oht; sünnitusjärgsel perioodil on sellistel naistel suurem tõenäosus depressiooniks.

Foolhappevaegusega emadele sündinud lapsed on väiksema sünnikaaluga, neil esineb oluliselt sagedamini närvisüsteemi väärarenguid, sh väga raskeid (kuni aju täieliku puudumiseni).

Arstid liigitavad rasedad kõrge riskiga rauapuuduse ja folaadivaegusaneemia tekkimist ning soovitada kõigil rasedatel võtta ennetavaid ravimeid.

Tavaliselt määratakse rauapreparaate suu kaudu kogu raseduse ja imetamise ajaks. Tuleb märkida, et rauasoola preparaatide kasutamisel on võimalikud ebameeldivad kõrvaltoimed seedetraktist (iiveldus, oksendamine, kõhuvalu, väljaheitehäired).

Joodi puudus

Joodipuudus ja sellega seotud haigused valmistavad arstidele muret enamikus maailma riikides. Paljudes riikides eriline valitsuse programmid selle probleemiga võitlemiseks.

Jood on osa ühe peamise endokriinse näärme - kilpnäärme - hormoonidest. Selle puudus põhjustab mitmesugused haigused see nääre, kuid joodi puudus kajastub paljude organite ja kehasüsteemide töös tervikuna. See on eriti oluline kasvava lapse keha ja rasedate naiste jaoks.

Jood siseneb kehasse koos toidu ja veega, selle mikroelemendi koguhulk, mida kogu inimese elu jooksul vajatakse, ei ole nii suur, see on vaid 3 ~ 5 g, see tähendab umbes üks teelusikatäis.

Joodipuuduse tagajärjed on nüüd hästi teada. See on kilpnäärme suuruse suurenemine (struuma) ja tõsise puudulikkuse korral kilpnäärmehormoonide tootmise vähenemine (hüpotüreoidism). Lisaks avaldub see üldise nõrkuse, letargia, loiduse, uimasuse, mälu- ja kuulmislanguse jne kujul. Joodivaegusega piirkondades elavatel lastel on luu- ja lihaskoe kasv ja areng häiritud. Joodipuuduse tunnusteks on koolinoorte vaimse ja füüsilise arengu häired, nad ei õpi hästi, kohanevad uue keskkonnaga jne. Naistel võib joodipuudus põhjustada isegi viljatust.

Venemaal on palju piirkondi, kus tekib joodipuudus tõsine oht laste tervise ja vaimse arengu jaoks. Seega on arusaadav, miks omandasid joodipuuduse ennetamise meetmed riikliku ülesande staatuse.

Meie riigis viidi kuni XX sajandi 70ndate lõpuni läbi massiline joodiprofülaktika. Selle lõpetamine tõi kaasa nn struumaepideemia puhangu rasedate ja imetavate emade seas. Joodipuudus ei jäänud ükskõikseks laste füüsilise ja intellektuaalse arengu suhtes.

Tänapäeval elavneb taas elanikkonna joodipuuduse seisundite ennetamine. Massiline ennetus seisneb selles, et enim tarbitud toiduained ( lauasool, leib jne) sisaldavad joodi. Rühma- ja individuaalne profülaktika hõlmab joodipreparaatide võtmist rasedate, imetavate naiste, laste jne poolt.

Veenilaiendid: ennetamine ja ravi

Veenilaiendid on haigus, mida iseloomustab veenide läbimõõdu ebaühtlane suurenemine ja nende seinte õhenemine. Veenilaiendite põhjused on pärilik eelsoodumus ja ülekaal. Naistel algab see haigus sageli raseduse ajal. Iga järgneva rasedusega suureneb veenilaiendite risk.

Emaka suurenemisega ja loote kasvuga kaasneb ringleva vere mahu suurenemine. See toob kaasa vererõhu tõusu veenides – eriti kõhuõõne, vaagnaõõne, jalgade veenides. Hormooni progesterooni tootmise suurenemine raseduse ajal võib samuti põhjustada veresoonte seinte toonuse nõrgenemist.

Kui naine kannatas veenilaiendite all enne rasedust, siis lapse ooteperioodil on haiguse ägenemise tõenäosus üsna suur. Riski vähendamiseks peate vältima rõhu suurenemist jalgade veenides.

Selleks on oluline:

• Jälgige hoolikalt oma kehakaalu;
• Ärge tõstke raskusi, ärge võtke tarbetult kuuma vanni;
• Võimalusel puhake iga 2-3 tunni järel, toetades jalad väikestele padjanditele. Hea une tagamiseks võid voodi jalaotsa tõsta 10-15 cm.

Veenilaiendite ennetamiseks raseduse ajal peate valima mugavad kingad madalatel kontsadel, siis on jalgade ja veenide koormus minimaalne. Sukkadest ja sokkidest tuleks lahti saada tihedate elastsete ribadega. Kontrastdušš ja ujumine avaldavad soodsat mõju veresoontele. Vasakul küljel magamisega tuleb harjuda: just selline puhkus võib venoosset survet mõnevõrra vähendada. Aktiivne kõndimine on vajalik kombineerida mugaval toolil istumise ja horisontaalses asendis puhkamisega.

Veenilaiendite all kannatavaid rasedaid tuleb jälgida spetsiaalsetes keskustes. Sünnitusabiarst-günekoloog võib suunata naise veenihaigusi raviva arsti – fleboloogi – juurde. Ta ütleb teile, milline konservatiivse ravi meetoditest on rasedale eelistatavam.

Raseda sünnitus ja puhkus

Esitamine on ebasoovitav kodutöö seotud olulise füüsilise stressiga, sundasendiga, mis nõuab kehatüve sagedast painutamist. "Istuva" töö ajal tuleks jalad asetada pingile või toolile. See hoiab ära vere takistatud väljavoolu veenidest ja veenilaiendite ilmnemise.

Rasedus ei välista harjumuspärast tööd – mõõdukas füüsiline töö tuleb isegi kasuks, kuna soodustab lihastreeningut, parandab siseorganite tööd ja seeläbi tõstab keha üldist toonust.

Rasedatel suureneb hapnikuvajadus 25-30% tänu sellele, et loode saab hapnikku ema verest emakasisene. Kuna ema veri on kopsude kaudu hapnikuga küllastunud, saab selgeks, et rase naine peab regulaarselt värskes õhus jalutuskäike tegema. Rasedatel soovitatakse kõndida mitu korda päevas 1-2 tundi.

Tavaliselt väsib naine raseduse ajal kiiresti, tekib unisus. Hea uni väga kasulik, selle kestus peaks olema vähemalt 8-9 tundi. Kui te ei maga pikka aega, võite võtta palderjani infusiooni emarohuga, pestakse sooja piimaga.

Oluline on luua ülejäänud rasedale soodsad tingimused ja loomulikult püüda teda mitte häirida ega häirida, vältida peretülisid ja konflikte.

On hästi teada, et raseduse alguses kogeb naine pidevalt ärevust: ta on mures oma seisundi, sünnituse tulemuse, lapse seisundi pärast; Mõtted tulevad oma võimete, eriti professionaalsete, kaotamise, naiselikkuse, atraktiivsuse kaotamise, eelseisvate raskuste kohta.

Hirmu ja hirmuga võideldes demonstreerib rase naine sageli asjatult oma nõrkust ja kaitsetust.

Seda peaksid teie lähedased, eriti abikaasa, hästi mõistma. Seoses rasedaga on vaja näidata maksimaalset tähelepanu, hoolitsust, hellust.

Magneesiumi puudus

80% tervetest rasedatest näitavad magneesiumipuuduse tunnuseid.

Magneesiumipuuduse sümptomid

1. Suurenenud neuropsüühilise erutuvuse seisund: ärrituvus, vastuvõtlikkus stressile, unetus.
2. Suurenenud lihaste erutuvus: seljavalu, krambid, emaka toonuse tõus, emakakaela laienemise halvenemine sünnituse ajal, väljutusperioodi rikkumine sünnitusel.
3. Eklampsia.
4. Kalduvus tursele Na + / K +, Na + / Mg ++, Mg ++ / Ca ++ tasakaalustamatuse tõttu.

Suurenenud magneesiumivajadus raseduse ajal tuleneb järgmised muudatused naise kehas:

• emaka kaalu suurendamine 100 g-lt 1000 g-ni
• vere üldmassi suurenemine 20-30%
• rindade suurendamine
• suurendada aldosterooni taset
• loote kasv

Magneesiumipuuduse tagajärjed:

ema jaoks:

• patoloogiliselt suurenenud toon emakas
• enneaegne sünnitus ja raseduse katkemine
• mitmed platsenta lupjumised
• eklampsia

lootele:

• kasvu aeglustumine
• hüpotroofia
• kromosomaalsed ja geneetilised kõrvalekalded
• embrüonaalsed väärarengud
• loote turse
• suurenenud risk asfiksia tekkeks
• aneemia

On vaja võtta magneesiumi sisaldavaid ravimeid.

Kolm peamist tingimust soodsaks raseduse kulgemiseks:

• Positiivne suhtumine eelseisvasse sünnitusse, soe psühholoogiline kliima peres;
• Õige töö- ja puhkerežiim;
• Tasakaalustatud toitumine.

Hügieen rasedatele ja ettevalmistus rinnaga toitmiseks

Rase naine tahab ja peaks jääma ilusaks, vormis, hoolitsetud. Soe dušš või vähemalt sooja veega maha hõõrumine hommikul ja õhtul annab elujõu ja värskuse tunde. On vaja jälgida kaenlaaluste, kubemevoltide puhtust. Rasunäärmete rohkus suguelundite piirkonnas ja suurenenud verevool aitavad kaasa tupest väljuva sekreedi mahu suurenemisele. Seetõttu peate end pesema sagedamini kui tavaliselt - 2-3 korda päevas.

Kui rasedal naisel on rikkalik eritis, peab ta viivitamatult konsulteerima sünnituseelse kliiniku arstiga. See sümptom võib olla märk sellest, et membraanide membraanid on kahjustatud ja amnionivedelik või loode ise on nakatunud.

Kui rasedus kulgeb normaalselt, võib seksuaaltegevuse rütm olla normaalne. Arvestades raseda eelsoodumust suguelundite infektsioonide tekkeks, on mõistlik kasutada kondoomi. Kaks kuud enne sünnitust soovitatakse seksist loobuda.

Raseduse teisel poolel on vaja hakata "ette valmistama" piimanäärmeid lapse toitmiseks. Kui tundlik nahk rinnanibud ei ole ette valmistatud, nibudele võivad tekkida valusad lõhed juba esimesel lapse rinnale kinnitamisel. Rinnanibusid tuleb iga päev pesta jaheda veega ja hõõruda kõva rätikuga. Pärast seda on kasulik jätta nibud 10-15 minutiks lahti. Ümberpööratud või lamedad nibud tuleb tõmmata ettevaatlikult tagasi suure ja nimetissõrm 2-3 korda päevas 3-4 minutit, peale nibude määrimist rasvase kosmeetilise kreemiga.

Sel ajal, valmistudes lapse eelseisvaks toitmiseks, on hea rinnapump eelnevalt soetada. Teatud olukordades (haigused, söötmise sunnitud pausid jne) tuleb last toita rinnapumbaga pressitud piimaga. Rinnapump mõjutab õrnalt imetava naise piimanääret, vältides selle paisumist, põletiku tekkimist ja pragude tekkimist nibudes.

Rinnapumbaga piima väljutamine tühjendab tõhusalt rinda ja on tõhus viis piimatootmise stimuleerimiseks.

G imnastika rasedale naisele

Sünnitus nõuab naiselt palju füüsiline jõud... Spetsiaalne võimlemine aitab koguda jõudu, tulla toime lisakoormusega. See tugevdab lihaseid, eriti kõhu- ja vaagnalihaseid ning muudab need elastseks, mis on väga oluline normaalse sünnituse ja sünnitusjärgne periood... Lisaks regulaarne füüsilised harjutused parandada ainevahetust ja seeläbi aidata kaasa normaalsele raseduse kulgemisele ja loote õigele arengule.

Enne 16. rasedusnädalat on võimlemise eesmärk oskusi õpetada õige hingamine, võime vabatahtlikult lihaseid pingutada ja lõdvestada, valmistada kardiovaskulaarsüsteem järk-järgult ette füüsiliseks tegevuseks.

Raseduse teisel poolel tehakse harjutusi lülisamba ja vaagnaliigeste painduvuse suurendamiseks. Sel ajal on väga oluline teha spetsiaalseid hingamisharjutusi: vaheldumisi sügavaid hingetõmbeid keha lõdvestamisega.

Sünnituse ajal on vaja hingamist kontrollida.

Rase naine peab aegsasti selgeks tegema hingamisharjutuste reeglid ja neid sünnituse ajal rakendama.

Esimest tüüpi hingamine on aeglane ja sügav

Selle õppimiseks peate asetama käed, sõrmedega rindkere külgedele, ja hingama nii sügavalt sisse, et käed tunneksid, kuidas kogu rindkere täitub õhuga, seejärel hingake aeglaselt välja.

Teist tüüpi hingamine on pinnapealne

See hõlmab peamiselt rindkere ülemist osa. Treeninguks tuleb panna peopesad õlgadele ja proovida teha paar kiiret sisse- ja väljahingamist, et käed tunneksid õlgade liikumist üles-alla.

Teine lihtne tehnika on lõõgastumine. Kui õpid eelnevalt keha lihaseid juhtima, saab kokkutõmbede vaheline puhkus täielik.

Lõõgastuse saavutamise hõlbustamiseks soovitavad eksperdid kutsuda esile mõnda meeldivat vaimset pilti, mis aitab soovitud efekti saavutada. Võite ette kujutada näiteks rannas päikese käes lõõgastumist, soojas vees ujumist või midagi muud, mis annab sisemise rahu ja rõõmsa meeleolu tunde. Peate võtma mugava asendi peatoe ja käetugedega toolil, millele asetatakse lõdvestunud käed; jalad veidi eemal.

Alustuseks peate lõdvestama näolihaseid, luues nn "lõõgastusmaski": lõdvestage otsmiku lihaseid, langetage silmalaud, fikseerige pilk veidi sissepoole ja alla, kandke keel õrnalt nahale. ülemised hambad, laske alumisel lõual veidi rippuda. Individuaalselt on seda kõike lihtne teha, kuid selleks, et kõik tervikuna õnnestuks, on vaja suurt keskendumist.

Pärast seda tehakse ettepanek lõdvestada pea ja kaela lihaseid, seejärel lõdvestada parema käe lihaseid (paremakäelistel), seejärel lihaseid. alajäsemed ja kõhukelme, samas kui vaimselt peate ette kujutama, kuidas käed ja jalad rippuvad vabalt. Kui teil õnnestus see programm lõpule viia, peate analüüsima ilmnenud aistinguid ja proovima neid meeles pidada.

Enamik harjutusi raseduse lõpus tehakse toel või toolil istudes.

Võimlemist peate tegema 20-25 minutit, eelistatavalt hommikul enne hommikusööki või mitte varem kui 1,5-2 tundi pärast söömist. Ruum peaks olema hästi ventileeritud.

Kogu harjutuste kompleksiga, mis muutub sõltuvalt raseduse kestusest, saate tutvuda sünnituseelses kliinikus.

Mõned harjutused, mis aitavad rasedal naisel sünnituseks valmistuda:

1. Lamades selili, võtke kordamööda järgmised harjutused: tõmmake mitu korda sisse ja lõdvestage kõhulihaseid, tõstke ja langetage alaselg, pingutage ja lõdvestage käed, puusa- ja säärelihased, tõmmake ja langetage jalgu, painutage ja sirutage varbaid. Need harjutused võimaldavad teil maksimaalselt lõõgastuda.
2. Kui kõht on sisse tõmmatud, liigutage vaagnat ettepoole ja hingake samal ajal välja. Samal ajal peaks selg olema kumer. Mõne sekundi pärast pöörduge tagasi algasendisse ja hingake sisse. See harjutus parandab vaagna liikuvust, tugevdab teie kõhulihaseid ja aitab leevendada seljavalu.
3. Kükitades sirutage jalad külgedele. Selg sirge, käed kinni. Ilma kontsad põrandast üles tõstmata pigistage küünarnukkidega puusi. See harjutus parandab puusade liikuvust ning tugevdab selja ja puusade lihaseid.
4. Toolil istudes pingutage ja lõdvestage kõhukelme lihaseid. Harjutust tuleb korrata 10-15 korda. Teha seda lõunasuunaliselt nii seistes kui ka lamades. See tugevdab teie vaagnapõhjalihaseid ja aitab teil õppida neid kontrollima, mis tuleb sünnituse ajal kasuks.

Toitumine rasedatele

Loode saab kõik vajalikud ained ema kehast, seega peaks tema toit olema mitmekesine, sisaldama piisavas koguses valke, rasvu, süsivesikuid, mineraalsooli, vitamiine. See ei tähenda, et peate "kahe eest sööma", toit peaks olema ratsionaalne ja tingimata regulaarne. Parem on mitte süüa rasvaseid, praetud ja vürtsikaid toite, soovitav on piirata jahu, soola, suhkrut.

Eelistatavalt keedetud või hautatud liha ja kala, fermenteeritud piim, taimsed tooted... Kasulik on rukkijahust leib, kliidega leib - need on rikkad B-vitamiinide poolest ja mõjuvad soodsalt soolestikule. Toit peab sisaldama loomset päritolu valke (lihast, kalast, munast, piimast). Rasvade allikateks on soovitatavad taimeõlid (päevalill, mais, soja), mis sisaldavad normaalseks raseduse kulgemiseks vajalikku E-vitamiini, aga ka mõõdukas koguses võid Värsked puuviljad (vähemalt 200 g) ja köögiviljad (500-700 d) ) toorelt, keedetult või hautatult, et anda raseda kehale süsivesikuid, mõningaid vitamiine ja mineraalaineid ning kiudaineid, mis aitavad kaasa normaalsele seedimisele.

Toitumine on oluline. Rase naine peaks sööma vähemalt 4-5 korda päevas väikeste portsjonitena.

Loote täielikuks arenguks on vaja raseda naise kehas suurendada vitamiinide ja mineraalainete tarbimist. On olemas spetsiaalsed vitamiinide ja mineraalide komplekse sisaldavad preparaadid.

Iivelduse, oksendamise, vastumeelsusega toidu vastu, mis sageli esineb raseduse varajases staadiumis, on parem süüa sagedamini ja vähehaaval.

Dieedi tuleks lisada mahlad, tee, jogurt, keefir, piim. Kasulikud on hapendatud joogid: jõhvika- või pohlamahl, valmis neerutee. Raseduse teisel poolel on soovitatav 5-6 toidukorda päevas. Sel perioodil peaksite vähem jooma. Parem on piirata vedeliku kogust 1 liitrini päevas. Naise neeruhaiguse korral määrab päeva jooksul joodud vedeliku koguse arst.

Mida võib põhjustada ebapiisav vitamiinide ja mineraalainete tarbimine raseduse ajal?

On hästi teada, et mikrotoitainete seisundi rikkumine (mikroelementide koostoime inimkehas) raseduse ajal põhjustab:

• loote emakasisese arengu rikkumine,
• enneaegne sünnitus
• väikeste laste sünd,
• toidust sõltuvate seisundite tekkimine esimesel eluaastal.

Tasakaalustatud toitumine raseduse planeerimise etapis tagab selle eduka kulgemise ja loote arengu. Raseda õige toitumine vähendab loote sünnidefektide ja vastsündinu haiguste riski, samuti vähendab madala sünnikaaluga imikute sagedust.

Mikroelementide puudusest tingitud raseduse tüsistused.

Kas kaalu dünaamika mõjutab raseduse tulemust?

Kaalu dünaamika raseduse ajal on tihe ühendus selle tulemusega. Kaalutõus 11-13 kg on optimaalne parem voolavus rasedus, väiksem risk vastsündinule, selle edasine areng.

Piisava toitumise määravad järgmised näitajad:

• Toidu energeetiline väärtus;
• Dieedi tasakaal valkude, rasvade ja süsivesikute osas;
• Vitamiinide, mikroelementide, mineraalainete pakkumine.

Vitamiinid

Inimese normaalseks elutegevuseks on vaja orgaanilisi aineid (vitamiine), millel puudub toiteväärtus, kuid mis osalevad aktiivselt organismi põhiliste füsioloogiliste funktsioonide säilitamisel. Naiste vitamiinivajadus suureneb raseduse ja imetamise ajal 1,5 korda. Suurenenud vitamiinivajadus neil perioodidel on tingitud naisorganismi endokriinsete organite intensiivsest tööst, ainevahetusest, aga ka mõnede vitamiinide ülekandumisest lootele, kaotustest sünnituse ajal platsenta ja looteveega ning imetamise ajal. piimaga.

Vitamiinid, nende allikad ja funktsioonid

Vitamiinide puuduse ja liigse mõju lootele

Vitamiinide kaotus erinevate toodete peamiste kuumtöötlustüüpide ajal

Vitamiinipuuduse ja hüpovitaminoosi ennetamise ja ravi peamised suunad on korrigeerimine dieedi ja retsepti alusel vitamiinide kompleksid... Siiski tuleb meeles pidada, et vitamiinide, eriti rasvlahustuvate, kontrollimatu tarbimine suured hulgad võib põhjustada hüpervitaminoosi arengut - toksilist mõju raseda ja loote kehale.

Dieedi koostamisel tuleb arvestada ka hooajaliste muutustega toidu vitamiinide koostises. Seega väheneb taimse päritoluga toodete vitamiinide sisaldus sügis-talvisel perioodil märgatavalt. Suve-sügishooajal on soovitatav eelistada looduslikke tooteid (köögiviljad, puuviljad, marjad).

Mis on mikroelemendid?

Mikroelemendid on rühm keemilised elemendid, mida inimeste ja loomade kehas leidub väga väikestes kogustes, vahemikus 10 3 -10 12%. 92 looduslikult esinevast elemendist leidub inimkehas 81, millest 15 on hädavajalikud (Fe, I, Cu, Zn, Co, Se, Mn, Cr, Ni, V, Mo, F, Li, Si, As ).

Milline on mikroelementide roll inimkehas?

Mikroelemendid mängivad inimkehas olulist rolli: nad on osa raku retseptori aparaadist, mõjutavad ensüümide, hormoonide aktiivsust, osalevad hormoonide sünteesis, on osa kandjavalkudest, on antioksüdantse toimega, mõjutavad kemotaksise, fagotsütoosi jne protsess.

Kaasasündinud ja päriliku patoloogia kujunemisel on oluline roll ebasoodsal keskkonnaolukorral – reostusel. keskkond mürgised metallid, mille intensiivne kogunemine toimub platsentas. See on emakasisese arengu kahjustuse, kaasasündinud väärarengute ja loote surma (sagedamini tsingi-, vase-, mangaanipuudusega naistel), lapse vaimse alaarengu põhjus. Mikroelementide puudus lapseootel ema organismis on lapse kaasasündinud mikroelementoosi aluseks.

Patoloogilisi protsesse, mis on põhjustatud makro- ja mikroelementide defitsiidist, liigsest või tasakaalustamatusest, nimetatakse mikroelementoosiks.

Milleni viib mikroelementide liig või puudus raseda naise kehas?

Tsingi, vase, mangaani, raua, fosfori, joodi puudus raseda naise kehas on loote T- ja B-rakkude ebapiisava vastuse põhjuseks. Nende elementide liigne tarbimine naise keha raseduse ajal põhjustab postnataalse immuunpuudulikkuse teket. Ühe või teise mikroelemendi puudumine või liig naise kehas on reeglina nende elementide puuduse või liigsuse tagajärg, mis läbib toiduahelat: mullast taimedeni ja loomadest inimesteni. Mikroelementoosi korrigeerimine, sõltuvalt tuvastatud puudulikkuse astmest, viiakse läbi ainult individuaalselt valitud dieedi ja mineraalainete preparaatidega.

Milline on kaltsiumi roll organismis?

Kaltsium on makrotoitaine, mis mängib olulist rolli luu- ja lihaskoe, müokardi, närvisüsteemi ja naha talitluses.

Keha vajalik päevane kaltsiumivajadus

WHO andmetel on mitterasedate ja mitteimetavate naiste päevane kaltsiumivajadus 400-500 mg päevas. Seda soovitust suurendatakse rasedatele ja imetavatele naistele 200-300 mg / päevas. Elemendi vähene sisaldus ema toidus viib tema enda luuvarude demineraliseerumiseni – osteoporoosi tekkeni.

Millist rolli mängib raud kehas?

Raua põhiülesanne organismis on hapniku kandmine ja osalemine redoksprotsessides (72 rauda sisaldava ensüümi abiga). Rauapuudus raseda naise kehas mõjutab loote arengut ebasoodsalt. On tõestatud, et väikelastel, kelle emad kannatasid raseduse ajal rauapuuduse all, on mikroelementide bilansis negatiivne. varajane iga, mis põhjustab väga oluliste süsteemide talitlushäireid: veri, närvisüsteem, immuun- ja kohanemissüsteemid.

Keha igapäevane rauavajadus

Raua tarbimine raseda ja imetava naise kehas peaks olema 40–60 mg päevas.

Küpse raua tase rinnapiim on 0,3 ± 0,1 mg / l.

Millised toidud sisaldavad rauda?

Toodetele koos kõrge sisaldus raua hulka kuuluvad: tüümian, oad, õllepärm, liha (kalkun), liha (veiseliha), soja, kala, kana, muna. Kõige tõhusamalt imendub raud lihatoodetest. Tuleb märkida, et lihast, maksast, kalast valmistatud toidud suurendavad omakorda raua imendumist köögiviljadest ja puuviljadest, kasutades neid samaaegselt.

Millised on tsingipuuduse sümptomid organismis?

Tsingi puudust iseloomustavad järgmised sümptomid: söögiisu vähenemine, allergilised haigused, dermatiit, kaalupuudus, juuste väljalangemine, nägemisteravuse langus, sagedased külmetushaigused. Tsingipuuduse taustal areneb poistel sugulise arengu hilinemine, vanemas eas viljatus.

Millised toidud sisaldavad tsinki?

Kõrge tsingisisaldusega toiduained on: austrid, õllepärm, nisuidud, mustikad, kõrvitsaseemned, seened, kaerahelbed, sibul, läätsed, soja, juust, nisu, kuiv koor, rohelised herned, kakao, krabid, liha, munakollane, kala.

Tsingi vajalik päevane vajadus organismis

Tsingi soovitatav päevane kogus rasedatele ja imetavatele naistele Venemaal on 5-10 mg / päevas. Pikaajalise imetamise korral väheneb tsingisisaldus piimas ja seetõttu väheneb ema vajadus tsingi järele laktatsiooni säilitamiseks 3 mg / päevas.

Milline on joodi roll kehas?

Jood on inimese jaoks oluline mikroelement. See on kilpnäärmehormoonide – türoksiini ja trijodotüroniini – struktuurne komponent. Nende füsioloogiliseks sünteesiks ja sekretsiooniks on vajalik mikroelementide piisav sissevõtmine organismi.

Joodi vajalik igapäevane vajadus organismis

Joodi päevane vajadus raseduse ja imetamise ajal on 180-250 mcg päevas. Rasedate ja imetavate naiste joodivajadus suureneb. Kõige optimaalsem joodi profülaktika meetod rasedatel ja imetavatel naistel on 200-300 mcg joodi päevane tarbimine kaaliumjodiidi preparaadi kujul.

Mida põhjustavad joodipuuduse seisundid?

Joodipuuduse seisundid põhjustavad viljakuse vähenemist, surnult sündimist, kaasasündinud väärarenguid, suurenenud perinataalset suremust, kretinismi, struuma arengut, lapse vaimset alaarengut. Mikroelementide puudus raseduse ajal põhjustab loote hüpotüreoidismi ja pöördumatute neuropsühhiaatriliste häirete väljakujunemist vastsündinutel.

Joodipuudus on loomulik nähtus, kuid seda saab korrigeerida kaaliumjodiidi lisamisega lauasoolale, joogiveele ja toidule.

Kuid raseduse ajal joodi määramise küsimus, võttes arvesse negatiivne tegevus loote arengu kohta on nii selle defitsiit kui ka ülejääk igal juhul individuaalne ja nõuab endokrinoloogi konsultatsiooni.

Mangaani roll organismis

Mangaan mängib olulist rolli rakkude ainevahetuses.

Milliseid haigusi põhjustab mangaanipuudus?

Mangaanipuudus põhjustab lastel ja täiskasvanutel insuliinsõltuva suhkurtõve väljakujunemist, juuste ja küünte kasvu halvenemist, krambivalmiduse suurenemist, dermatiiti, osteoporoosi ja kõhrekoe moodustumise häireid. Naiste viljatus on korrelatsioonis sügava mangaanipuudusega.

Kui palju mangaani peaks teie igapäevane toit sisaldama?

Päevane toit peaks sisaldama 0,5-1 mg mangaani.

Millised toidud sisaldavad mangaani?

Kõrge mangaanisisaldusega toiduained on: nisujahu, tatar, oad, herned, peet, vaarikad, sõstrad ja maks.

Naise toitumine raseduse esimesel poolel (1. kuni 5. kuu)

Raseda naise toitumine peaks olema mitmekesine ja täielik. Selle perioodi jooksul peaks rase naine iga päev saama:

• 60-90 g / päevas valke
• 50-70 g rasva päevas
• 325-450 g süsivesikuid päevas

Dieedi koguenergia väärtus on 2200-2700 kcal. Dieet peaks sisaldama järgmisi toite:

• liha või kala - 120-150 g / päevas
• piim või keefir - 200 g / päevas
• kodujuust - 50 g / päev
• leib - 200 g / päev
• köögiviljad - 500 g / päevas
• puuviljad ja marjad - 200-500 g / päevas

Naise toitumine raseduse teisel poolel (6. kuni 9. kuu)

Seoses aktiivne kasv suureneb loode, tema organite (neerud, sooled, maks, närvisüsteem) talitluse algus, raseda keha vajadus toidust saadavate toitainete järele. Seega suureneb päevane valkude vajadus 80-100 g-ni päevas, energiasisaldus päevane ratsioon tõuseb 2300-2800 kcal-ni. Raseduse teisel poolel suureneb vajadus kaltsiumi, D-vitamiini, raua, magneesiumi, tsingi ja teiste mikroelementide järele. Dieeti tuleks laiendada, suurendades raseda naise dieedis liha või kala 180-220 g / päevas, kodujuustu - kuni 150 g / päevas, piima või keefiri - kuni 500 ml / päevas.

Raseduse ja imetamise ajal on soovitatav dieedist välja jätta väga allergeensed toidud. Sellesse tooterühma kuuluvad:

• noore liha valk (vasikaliha, kana)
• Kanaliha
• gluteeni sisaldavad teraviljad (nisu, rukis, kaer)
• lehmapiima valk (täiste lehmapiim)
• kana munad
• krabid, krevetid
• Piirake punaste ja oranžide köögiviljade ja puuviljade tarbimist.

Raseda ja imetava naise dieedi koostamisel on oluline punkt tootevaliku ja nende valmistamise meetodite valikul. On vaja pöörata tähelepanu asjaolule, et:

• Eelistatav on toidus kasutada veise-, küüliku-, kalkuniliha tailiha.
• Toodete optimaalne kulinaarne töötlemine on keetmine ja hautamine. Ei ole soovitatav süüa praetud toite.
• Kasutage madala rasvasisaldusega kalaliike (merluus, tursk, navaga, jää). Kalatoidud soovitatav kord nädalas.
• Tavaline lauasool tuleks asendada jodeeritud soolaga.
• Joogijookidest on eelistatav kasutada degaseeritud mineraalset nõrgalt aluselist vett, rohelist teed, taimeteesid.
• Piim tuleks osaliselt või täielikult asendada fermenteeritud piimatoodetega (keefir, jogurt ilma täiteaineteta).

Näidismenüü imetavatele emadele, kellel on risk lapse toidutalumatuse tekkeks.

Tatrapuder võiga - 130/10 g

Kodujuust - 50 g

Nisuleib või ja juustuga - 30 / 10-20 g

Lõunasöök:

Küpsetatud õun - 200 g

Keedetud peedi salat taimeõliga - 120/15 g

Lillkapsasupp - 300 g

Liha ja riisiga täidetud suvikõrvits - 325 g

Kuivatatud puuviljade kompott - 200 g

rukkileib - 40 g

Jogurt "valge" - 200 g

Pastila - 30 g

Hautatud köögiviljad - 180 g

Keedetud vorst "Doctor's" - 50 g

Nisuleib võiga - 30/10 g

Tee - 100 g