Kehaline kasvatus ja tervislike eluviiside kujundamine. Tervisliku eluviisi kujundamine kehakultuuri kaudu. Optimaalne füüsiline aktiivsus

Kehaline kasvatus - pedagoogiline protsess mille eesmärk on luua saavutamist soodustavad tingimused hea tervis, füüsiline ja motoorne areng laps. Õpetaja viib läbi seda protsessi mitmekülgse arengu (vaimne, moraalne, esteetiline, töö) ülesannete terviklikkuse ja ühtlustamise positsioonilt. Kehaline kasvatus põhineb laste kehalise arengu taseme uuringuandmetel, määratakse selle kooskõla ja vastavus vanusega seotud füsioloogilistele näitajatele.

PHYS-E VOS-E– ped. protsess, mille eesmärk on parandada inimkeha vorme ja funktsioone, arendada kehalisi omadusi, võimeid, kujundada motoorseid oskusi ja võimeid, eriteadmisi selles valdkonnas. füüsiline kultuur spordi juurde.

Tervislik eluviis (HLS)- inimese eluviis, mis on suunatud haiguste ennetamisele ja tervise edendamisele.

Eesmärk kehaline kasvatus on lastes aluse loomine tervislik pilt elu.

Kehalise kasvatuse eesmärk- laste tervise kaitse ja edendamine.

I. Tervise parandamine: 1. Säilitada ja tugevdada laste tervist. 2. Arendada laste funktsionaalseid ja kohanemisvõimeid ning parandada nende sooritusvõimet. 3. Arenda säästmisoskust õige rüht. 4. Rahuldada laste liikumisvajadust. 5. Edendada lapse keha kõigi morfofunktsionaalsete süsteemide arengut, nõuetekohast toimimist siseorganid. Tervist parandavate ülesannete rühmas on eriline koht laste elu kaitsmisel ja tervise tugevdamisel, nende igakülgsel füüsilisel arengul, kõigi osalejate tähelepanu keskpunktil. haridusprotsess on lapse keha loomulik bioloogiline alus.

II. Hariduslikud eesmärgid: 1. Kujundage ideid oma keha ja tervise kohta. 2, tutvustage lastele erinevatel viisidel põhiliigutuste sooritamine.3. Kujundage ideid režiimi, puhkuse asjakohasuse kohta. 4. Loo lapsele tingimused väleduse, kiiruse ja muude füüsiliste omaduste demonstreerimiseks. Hariduse eesmärgid hõlmavad aktiivne asendõpetaja laste kehalise arengu sisu rakendamiseks.

III. Õppeülesanded: 1. Kasvatage huvi aktiivse kehalise tegevuse vastu. 2. Arendage moraalsed ja tahtlikud omadused laps (organisatsioon, vastastikune abi, vastastikune abi, iseseisvus). 3. Toitke lapse subjektiivset positsiooni erinevaid mänge ja harjutusi. 4. Kasvatage kultuurilisi ja hügieenilisi omadusi. Hariduslikud eesmärgid on suunatud mitmekülgne areng laste huvi ja vajadust süstemaatilise kehalise treeningu järele.

Peamised füüsilised vahendid haridus koolieelikud on:

ma) hügieenifaktorid(päevarutiin, riietuse, jalanõude hügieen, hügieeniline keskkond, kultuurilised ja hügieenilised oskused). Need suurendavad mõju tõhusust füüsiline harjutus lapse kehale ning aitab kaasa ka kõigi siseorganite ja süsteemide normaalsele toimimisele.

2) Looduslikud loodusjõud(päike, vesi, õhk) suurendavad positiivne mõju füüsilisi harjutusi kehale ja lapse sooritusvõimet suurendavaid harjutusi kasutatakse tema karastamiseks.

3) Füüsiline treening- kehalise kasvatuse peamine vahend. Neid kasutatakse tervise-, haridus- ja haridusprobleemide lahendamiseks, aitavad kaasa vaimsete, moraalsete, esteetiliste ja tööharidus koolieelikud ja on ka paljude haiguste ravivahend.

Kaasaegne lähenemine füüsilise arengu korraldamisele hõlmab loodusteaduslike, psühholoogiliste ja pedagoogiliste aluste arvestamist.

Loodusteaduslikud alused põhinevad I.M. õpetustel. Sechenova, I.P. Pavlov ja nende õpilased. See on säte organismi kolmekordsest ühtsusest: füüsilise (kehalise) ja vaimse ühtsusest; kõigi kehasüsteemide ühtsus; keha ühtsus keskkond. See on õpetus aju refleksidest, ajukoore arengu tähtsusest, kesk närvisüsteem. Kahe signaalisüsteemi vahelise seose õpetus (mis kajastub kuvatavate toimingute ja suuliste juhiste kombinatsioonis). Dünaamilise käitumise stereotüübi õpetus, kui aja ja selle sisu jaoks luuakse stabiilsete reflekside konditsioneeritud moodustised. Seega eelkooli režiim. rühmad on üles ehitatud sellele põhimõttele.

Kaasaegsed füsioloogid (P.K. Anokhin, N.M. Amosov, I.A. Arshavsky, M.I. Koltsova, M.V. Antropova jt) tutvustavad mõistet "füsioloogiline ebaküpsus", mis väljendub loomulikult valmisolekus - keha bioloogiline alus teatud füüsiliste tegevuste sooritamiseks.

Psühholoogilised alused kaasaegne kehaline kasvatus näitab, kui oluline on arendada lastes huvi füüsilise "mina" vastu; vajadus-motiveeriva sfääri kujunemine (teadlikkuse jooned, teadvus, motiivide stabiilsus, kalduvused jne); kujundada lapsel ideid endast kui motoorse tegevuse subjektist; arengut füüsilised võimed; võttes arvesse paigaldusteooriat D.N. Uznadze kui spetsiaalselt motiveeritud päästikmehhanism (L.N. Božovitš, N.G. Morozova, L.S. Slavina, A.L. Wenger, A.N. Leontjev, V.A. Petrovski, D.N.

Uznadze ja teised).

Pedagoogilised alused sisaldama eesmärke ja eesmärke, tegureid ja põhimõtteid, vahendeid, sisu, tingimusi.

Seega kaasaegsed lähenemised laste kehaline areng on rajatud teaduslikele ja teoreetilistele alustele, laste tervise säilitamise ja tugevdamise tähtsuse tunnustamine, tervisliku eluviisi harjumuste kujundamine, kehalise arengu terviklikkus ja harmoonia määrab ülesannete sisu eripära, suunatud tehnoloogiad pedagoogiline tegevus. Terviklike ja osaliste (autori)programmide olemasolu loob tarkvara ja metoodilise toe laste kehalise arengu ülesannete elluviimiseks.

Klassitund teemal “Tervislik eluviis” 3. klassis

Eesmärk: kujundada õpilastes tervislik eluviis.

Liiguta klassi tund.

1. Aja organiseerimine;

2. Paljud inimesed esitavad endale küsimuse: "Kuidas elada ilma vananemiseta?" Ja nad vastavad ise: "Seda ei juhtu." Iga inimene on mingil moel haige. Aga miks satub üks terve elu kaks korda haiglasse ja teine ​​peaaegu iga kuu? Juba ammu on kindlaks tehtud, et tervist tuleb jälgida lapsepõlvest peale. Teeme teie tervise kohta väikese testi. Teile pakutakse väidete loendit, millest igaüks nõuab "jah" või "ei" vastust. See teave on ennekõike kasulik teile.

Test "Teie tervis".

1. Mul on sageli halb isu.

2. Peale mitmetunnist tööd hakkab pea valutama.

3. Näen sageli välja väsinud ja masendunud, mõnikord ärritunud ja morn.

4. Aeg-ajalt on mul rasked haigused, kui pean mitu päeva voodis olema.

5. Ma ei tegele peaaegu üldse spordiga.

6. Olen viimasel ajal veidi kaalus juurde võtnud.

7. Mul on sageli pearinglus.

8. Hetkel ma suitsetan.

9. Lapsena kannatasin mitu rasked haigused.

10. Mul on halb unenägu Ja ebamugavustunne hommikul peale ärkamist.

Iga "jah" vastuse eest andke endale 1 punkt ja arvutage kokku.

Tulemused.

1-2 punkti. Vaatamata mõningatele halvenemise märkidele olete heas vormis. Ärge mingil juhul loobuge jõupingutustest oma heaolu säilitamiseks.

3-6 punkti. Vaevalt, et su suhtumist oma tervisesse normaalseks saab nimetada, on juba tunne, et oled selle päris põhjalikult üles löönud.

7-10 punkti. Kuidas teil õnnestus end selleni viia? See on hämmastav, et sa ikka jaksad kõndida ja töötada. Oma harjumusi vajad kohe, muidu...

Loomulikult on teil õigus tulemuste sellise tõlgendusega mitte nõustuda, kuid parem on mõelda oma elustiilile ja tuua esile tervisliku eluviisi põhireeglid.

Elada elu targalt,

On palju teada.

Alustuseks pidage meeles kahte peamist reeglit:

Parem nälgida kui jama süüa

Ja parem on olla üksi kui lihtsalt kellegagi.

Tervisliku eluviisi reeglid:

1. Õige toitumine;

2. Uni;

3. Aktiivsed tegevused ja vaba aeg;

4. Halvad harjumused.

Vaatame iga punkti eraldi.

1. Õige toitumine on tervisliku eluviisi alus .

Õpilaste haigestumus väheneb ja paraneb psühholoogiline seisund lastel paraneb nende tuju ja mis kõige tähtsam – suureneb sooritusvõime ja huvi õppetegevuse vastu.

Pärast suurt pausi lebavad nad prügikastis tühjad pudelid limonaadipudelist, räägime natukemida me joome?

Igatahes Oluline on teada, mis täpselt gaseeritud jookides võib kahjustada. Esiteks see süsivesikuid. 0,33 l. Pepsi-Cola sisaldab 8 suhkrut. Vähesed inimesed joovad nii magusat teed või kohvi. Kõik need süsivesikud on talletatud rasvavoldid ja aidata kaasa diabeedi arengule. Kalorite minimeerimiseks lisatakse dieetjookidele erinevaid magusaineid. Kõige ohtlikum neist on valk aspartaam. See on suhkrust 200 korda magusam, põhjustab allergiaid, maohaigusi, maksaprobleeme, peavalu, mälu ja nägemise nõrgenemist ning isegi krampe. Just magusained on mullivee peamine saladus – need ei kustuta janu, vaid pigem tekitavad söögiisu.

Soda sisaldab hapet, mis söövitab hambaemail ja soodustab kaariese teket. Näiteks sisse õunamahl sisaldab kordades rohkem hapet. Ainus erinevus on see, et seal on see loomulik, kuigi see söövitab hambaemaili, kuid ei pese kaltsiumi ära, nagu ta teeb ortofosforhape(E338). Kõige sagedamini kasutatakse seda soodades.

Sood sisaldavad ka süsinikdioksiid, mis stimuleerib mao sekretsiooni, suurendab happesust ja soodustab kõhugaase. No muidugi kofeiini. Kui te jooki kuritarvitate, võite saada kofeiinisõltuvuse või mürgistuse. Selle tunnusteks on ärevus, agiteeritus, unetus, kõhuvalu, krambid, tahhükardia jne. Teatud annustes võib kofeiin olla surmav.

Võib-olla on mullivee kõige salakavalam asi konteiner. Alumiiniumpurgid aitavad levitada ohtlikke, nakkavaid haigusi. Purgi avamisel puutuvad selle sisuga kokku erinevat tüüpi stafülokokid, aga ka bakterid, mis põhjustavad salmonelloosi ja enterokoliiti, vedelik valgub üle kaane ja satub koos kõigi bakteritega meie sisse.

Coca-Cola asendab edukalt kodukeemiat.

Coca Cola lugu väidab, et paljudes USA osariikides kannab maanteepolitsei alati oma patrullautos 2 gallonit koksi, et pärast õnnetust kiirteelt verd maha pesta.

Tualettruumi puhastamiseks valage kraanikaussi alla purk koksi ja jätke see tunniks seisma.

Kustutamiseks rooste laigud kroomitud auto põrkerauda, ​​hõõruge kaitseraua kortsunud alumiiniumfooliumilehega, mis on leotatud Coca-Colas.

Autoakude korrosiooni eemaldamiseks vala akudele purki koksi ja korrosioon kaob.

Roostetanud poldi vabastamiseks leotage kalts Coca-Colas ja keerake see mõneks minutiks ümber poldi.

Riietelt plekkide eemaldamiseks vala hunnikule purk Coca Colat määrdunud riided, lisama pesupulber ja masinpesu nagu tavaliselt. Cola aitab plekkidest lahti saada. Coca Cola puhastab ka teie auto aknad teetolmust.

Coca Cola koostisest. Coca Cola toimeaine on fosforhape. Selle pH on 2,8. See võib teie küüned lahustada 4 päevaga.

Coca Cola kontsentraadi transportimiseks peab veok olema varustatud spetsiaalsete alustega, mis on mõeldud tugevalt söövitavate materjalide jaoks.

Coca Cola edasimüüjad on seda kasutanud oma veoautode mootorite puhastamiseks 20 aastat.

Kas soovite ikka pudelit koksi?

Sooda ainus kahjutu komponent on vesi. Surnud, elutu, destilleeritud, et selle loomulik maitse ei segaks joogi maitset, et kõikjal maailmas toodetud limonaad vastaks rangele standardile.

Iga sooda, sealhulgas Pepsi kahju vähendamiseks peate järgima lihtsad reeglid :

1. Joo seda külmalt. Hambaemaili hävimine oleneb ka joogi temperatuurist. Ameerikas juuakse rohkem soodat kui Euroopas, kuid seda serveeritakse alati jääga ja Ameerika lastel on hambakahjustusi vähem.

2. Jooge läbi kõrre, et vältida kokkupuudet purgiga.

3. Piirdu ühe klaasiga 1-2 korda nädalas.

4. Vältige sooda kasutamist, kui teil on rasvumine, diabeet, gastriit või haavandid.

5. Ärge andke soodat alla 3-aastastele lastele.

Räägime nüüd meie klassi probleemist, need on krõpsude ja kreekerite kotid, mis lebavad alati ja üsna suured hulgad, seetõttu ei saa jätta keskendumata asjaolule, et hsiis sööme?

Krõpsude ja kreekerite maitse saavutatakse erinevate maitseainete kasutamisega (kuigi tootjad nimetavad neid millegipärast vürtsideks). Seetõttu on igasuguseid "kiipe" ja "kreekereid", nagu öeldakse, "kõigile".

On ka krõpse ilma maitseteta, st. oma loomuliku maitsega, kuid statistika järgi eelistab enamik meie kaasmaalasi süüa krõpse lisanditega: juust, peekon, seened, kaaviar. Ütlematagi selge täna, et tegelikult kaaviari pole – selle maitse ja lõhn sai krõpsudele lisatud maitseainete abil. Parim lootus on, et maitse ja lõhn saadi ilma sünteetilisi lisandeid kasutamata, kui laastud lõhnavad sibula või küüslaugu järele. Kuigi võimalused on endiselt väikesed. Kõige sagedamini on krõpsude maitse kunstlik. Sama kehtib ka kreekerite kohta. Toote koostises märgitud tuttavad tähed E ning laastud ja kreekerid aitavad teil seda kontrollida.

Tuntud on toidu lisaainete koodid, mida nende inimorganismile avaldatava toime põhjal saab anda järgmised omadused: (prindi ja anna lastele)
Keelatud – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Ohtlikud – E102, E110, E120, E124, E127.
Kahtlane – E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Koorikud – E131, E210-217, E240, E330.
Soolehäireid põhjustav – E221-226.
Kahjulik nahale – E230-232, E239.
Rõhuhäireid tekitav – E250, E251.
Need, mis põhjustavad lööbe ilmnemist, on E311, E312.
Kolesterooli tõstvad – E320, E321.
Maoärritust põhjustav – E338-341, E407, E450, E461-466

Soovite krõpse ja kreekereid, mis on valmistatud odavate hüdrogeenitud rasvadega, kaetud suure hulga kemikaalidega, mida nimetatakse "toidulisanditeks" ja mis sisaldavad tohututes kogustes kantserogeenne akrüülamiid?..

Me rääkisime teiega kehv toitumine, ja nüüd nimetame toiduaineid, mida on hea tervise säilitamiseks süüa: puuviljad, köögiviljad, kala, kaunviljad jne. Nüüd nimetan toote kasulikud omadused ja võite arvata, kuhu need kuuluvad.

Salat, till, petersell.

Rohelised ennetavad südameinfarkti, parandavad veetasakaalu ning mõjuvad soodsalt aneemia ja vitamiinipuuduse korral.

Seller.

Vanad kreeklased ja roomlased ei saanud ilma selleta hakkama ei argipäeviti ega pühade ajal. Selle taime kõrge toiteväärtuse ja tervendav kasu on määratud enam kui neljakümne maitse-, vitamiini- ja bioloogiliselt aktiivse ainega. Ameerika teadlaste uuringud on näidanud, et selle taime juured on ideaalne vahend vererõhu alandamiseks.

Jeruusalemma artišokk.

Selle taime mugulad sisaldavad kaks korda rohkem C- ja B-vitamiini ning kolm korda rohkem rauasooli kui kartulimugulad.

See taim on eriti kasulik diabeedi, aneemia, ainevahetushäirete ja maohaigustega patsientidele.

Porgand

Selle köögivilja söömine on nägemisele ja vähi ennetamisele väga kasulik.

Kapsas

See köögivili parandab kolesterooli ainevahetust ja on tugev allergiavastane.

Peet

Ja see köögivili parandab soolestiku tööd, vähendab arteriaalne rõhk. Joodi olemasolu selles juurviljas muudab selle väärtuslikuks kilpnäärmehaiguste ennetamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. Varustab keha fosfori, kaaliumi, kaltsiumi, naatriumi ja klooriga.

Baklažaan

See köögivili on madala kalorsusega, kuid sisaldab palju foolhape, mis tähendab, et see kiirendab kolesterooli, liigse vee ja lauasool, suurendab insuliini võimet alandada suhkrutaset ja soodustab punaste vereliblede teket veres.

Õunad

Neil on üldine tugevdav toime. Hea neerudele südame-veresoonkonna süsteemist. Ainevahetus.

Pirnid

Need suurendavad kapillaarsoonte tugevust, omavad skleroosivastast toimet, soodustavad vee ja lauasoola väljutamist organismist.

Kirss

Üldtugevdavad puuviljad, kasulikud aneemia korral.

Vaarikad

Parandab seedimist ateroskleroosi ja hüpertensiooni korral.

Must sõstar

Rikas taastava C-vitamiini poolest.

2. Magama avaldab inimkehale väga positiivset mõju. Selle üle, kui palju und inimene vajab, on palju vaidlusi? Varem oli märgitud, et laps - 10-12 tundi, teismeline - 9-10 tundi, täiskasvanu - 8 tundi. Nüüd jõuavad paljud inimesed järeldusele, et see kõik on individuaalne, mõni vajab rohkem, mõni vähem. Kuid peamine on see, et inimene ei tunneks end pärast und väsinuna ja oleks terve päeva erk.

Mina alustan vanasõnaga ja sina lõpetad selle.

Vanasõnad:

1. Alates head ööd... Sa muutud nooremaks

2. Uni on parim... Meditsiin

3. Maga piisavalt –… Sa näed noorem välja

4. Magasin hästi - see oli nagu uuesti sündimine...

3. Aktiivne tegevus ja aktiivne puhkus.

Statistika: istuv eluviis on maailmas üks 10 peamistest surma- ja puude põhjustest. Vähene füüsiline aktiivsus põhjustab 2 miljonit surmajuhtumit aastas. Vähem kui 30% noortest juhib aktiivset elustiili, mis on piisav oma tervise säilitamiseks tulevikus.

4. Halvad harjumused.

SUITSEERIMINE

Ajaloost

Suitsetamistubakas pärineb iidsetest aegadest. Ameerika kaldale maandudes nägi Columbus ja tema kaaslased põliselanikke suus suitsevat rohtu hoidmas.

Tubakas tuli Prantsusmaale Hispaaniast, selle tõi suursaadik Jean Nicot kingituseks kuninganna Catherine de Medicile. Sõna "nikotiin" pärineb nimest "Niko".

Karistused

Hiinas ootab suitsetamiselt tabatud õpilast kurnav karistus – trenn velotrenažööril;

16. sajandi lõpul Inglismaal hukati suitsetamise eest ja väljakule pandi hukatute päid, piip suus;

Türgis löödi suitsetajad jalaga maha;

Mihhail Romanovi valitsusajal karistati suitsetamise eest surmaga. Igaüht, kellel on tubakas leitud, "peab piinama ja piitsaga kitse pihta peksta, kuni ta tunnistab, kust ta selle sai..."

Meie humaanses ühiskonnas selliseid karistusi pole, aga ehk panevad need pildid mõtlema, kas peaks alustama (fotod: terve kops inimene, suitsetaja kops)

ALKOHOLISM, krooniline haigus mis on põhjustatud alkohoolsete jookide süstemaatilisest tarbimisest. See väljendub füüsilise ja vaimse sõltuvusena alkoholist, vaimse ja sotsiaalse degradatsioonina, siseorganite, ainevahetuse, kesk- ja perifeerse närvisüsteemi patoloogiana. Sageli esinevad alkohoolsed psühhoosid.

SÕLTUVUS

Ametlik statistika narkomaania kohta on väga murettekitav.

Viimase 6 aasta jooksul on narkomaania levimus noorukite seas kasvanud 10 korda.

Mõistet "narkomaania" seostatakse mõistega "narkootikum" (kreekakeelsest sõnast narkotikos - uinutav).

Narkootikumide rühma selle sõna kitsamas tähenduses moodustavad nn opiaadid – ained, mida ekstraheeritakse mooniseemnetest: morfiin, kodeiin, heroiin, metadoon.

Narkomaaniast rääkides peame silmas aineid, mis moodustavad nende tarbimisest vaimse sõltuvuse. Seega kasutatakse praegu mõistet "narkootiline aine" (ravim) nende mürkide või ainete kohta, mis võivad põhjustada eufoorilist, hüpnootilist, valuvaigistavat või stimuleerivat toimet.

Rahvusvaheliselt tunnustatud definitsiooni järgi on narkomaania vaimne häire, mis koosneb tugev soov võtta teatud ainet (või ainet teatud grupp) muu tegevuse ja aine pideva kasutamise arvelt hoolimata kahjulikest tagajärgedest. Narkomaania mõiste sünonüümiks on mõiste "sõltuvus".

PEAMISED KAHJULIK TEGURID, MIS MÕJUTAVAD INIMESE ARVUTIS:

pikka aega istumine;

kokkupuude monitori elektromagnetilise kiirgusega;

käte liigeste ülekoormus;

teabe kadumisest tingitud stress.

Istumisasend.
Näib, et inimene istub arvuti taga pingevabas asendis, kuid see on sunnitud ja kehale ebameeldiv: kael, pealihased, käed ja õlad on pinges, sellest ka osteokondroos ja lastel skolioos. Neile, kes istuvad palju, tekib tooli istme ja keha vahele kuumakompress, mis põhjustab vere stagnatsiooni vaagnaelundites, mille tagajärjel - prostatiit ja hemorroidid, haigused, mille ravi on pikk ja ebameeldiv. protsessi. Pealegi, istuv eluviis elu viib sageli ülekaalulisuseni.

Elektromagnetiline kiirgus.
Kaasaegsed monitorid on muutunud tervisele ohutumaks, kuid mitte veel täielikult. Ja kui teie laual on väga vana monitor, siis on parem sellest eemale hoida.

Mõju nägemisele.
Silmad registreerivad teksti või pildi väikseima vibratsiooni ja veelgi enam ekraani virvenduse. Silmade ülekoormus põhjustab nägemisteravuse kaotust. Kehv värvivalik, fondid, aknapaigutus kasutatavates programmides ja ekraani vale paigutus mõjutavad nägemist halvasti.

Käte liigeste ülekoormus.
Sõrmeotste närvilõpmed tunduvad olevat katkenud pidevast klahvide löömisest, tekivad tuimus ja nõrkus ning patjadest jooksevad läbi hanenahk. See võib põhjustada käe liigese- ja sidemete kahjustusi ning tulevikus võivad kätehaigused muutuda krooniliseks.

Stress teabe kaotamisel.
Mitte kõik kasutajad ei tee oma teabest regulaarselt varukoopiaid. Kuid viirused ei maga kunagi ega ka kõvakettad. parimad ettevõtted, vahel lähevad katki ja kogenum programmeerija võib vahel valele nupule vajutada... Sellise stressi tagajärjel on ette tulnud ka infarkte.

Arvuti mõju psüühikale.
Teema on meie arvates väga vastuoluline. Hasartmängusõltuvus, internetisõltuvus – kui tõsised need probleemid on? Juhime teie tähelepanu erinevatele vaatenurkadele.

Töötage arvutiga ja olge terve!

Viktoriini küsimused:

Miks võivad konservtoidud olla tervisele ohtlikud? (Sa võid saada botuliinimürgituse)

Linnas prügi põletamisel saastub õhk mürgiste ainetega. Nimi 4 ohtlikud ained. (Doiksiinid, kantserogeenid, radionukliidid, CO dioksiid)

Mitmed tehnikad köögiviljadest nitraatide eemaldamiseks. (Leotamine, keetmine, marineerimine)

Tubakasuits sisaldab palju keemilisi ühendeid, aineid ja elemente. Andke nende ligikaudne arv. (4000)

Nende hulgas sisaldab tubakasuits ammoniaaki, atsetooni, propüleeni, nikotiini, püridiini ja muid aineid. Nimetage aine, mis põhjustab suitsetamisest sõltuvust. (nikotiin)

Mitu protsenti kahjulikud ained kas passiivne suitsetaja saab? (50%)

Enne joomist on parem kraanivett settida. Miks? (Et vabaneda kloorist, mis kaob 2 tunni pärast)

Nimetage aine, mis neutraliseerib täielikult nitraatide mõju. (C-vitamiin)

Alates igapäevased tooted Millised toidud on tervisele kõige ohtlikumad? (Sool ja suhkur)

Nimetage karastamise põhimõtted - kolm P. (Pidevalt, järjekindlalt, järk-järgult)

Mida vanasõna meile õpetab õige režiim toit? (Sööge ise hommikusööki, jagage lõunat sõbraga, andke õhtusöök vaenlasele)

Mitu tundi päevas peaks inimene magama? (laps - 10-12 tundi, teismeline - 9-10 tundi, täiskasvanu - 8 tundi)

Milliseid spordialasid peaksite tegema, et oma rühti parandada? (Ujumine, võimlemine, kergejõustik)

Soovin sulle:

Ärge kunagi jääge haigeks;

Söö korralikult;

Ole rõõmsameelne;

Tehke häid tegusid.

Üldiselt juhtige tervislikku eluviisi!

Kehaline kasvatus

Indiviidi kehalise kasvatuse kriteeriumid:

1) õpilaste ealistele võimalustele vastavad kehalise arengu näitajad (motoorika, vastupidavus, väledus, koormustaluvus jooksmisel, ülestõmbamisel jne);

2) keha tervis ja sobivus, isikliku hügieeni reeglite järgimine, süstemaatiline füüsiline koormus, mittevastuvõtlikkus halbadele harjumustele;

3) moraalse ja esteetilise arengu näitajad (moraalse terviklikkuse ja kurjuse sallimatuse järjepidev ilming, oskus ilu sisu ja vormi esteetiliselt nautida inimese kehalises tegevuses).

Kooli kehalise kasvatuse süsteem sisaldab:

1. Kehalise kasvatuse tunnid.

2. Kehalise kasvatuse ja spordi õppekavavälised vormid. Algkoolis on need üldrühmad füüsiline treening, kehalise kasvatuse klubid, kesk- ja keskkoolides - spordisektsioonid, spordivõistlused, matkad, sõjaline spordimäng “Zarnitsa” jne).

3. Ülekooliline kehaline kasvatus ja mass spordiüritused(igakuised tervise- ja spordipäevad, spordipühad jne.).

4. Kehalise kasvatuse ja tervisega seotud tegevused, mida viiakse läbi järgmises režiimis: koolipäev. Nende hulka kuuluvad: hommikused hügieeniharjutused, lühikesed kehalise kasvatuse pausid, töölaudade õige istumise kontroll, erinevad sanitaar- ja hügieenimeetmed).

Laste- ja noortekeskustes tehakse koolivälist kehalise kasvatuse, harrastus- ja sporditööd laste ja noortega spordikoolid akh (Noorte Spordikool), spordiseltsides ja -klubides, mitmesugused avalikud organisatsioonid, spetsialiseerunud spordilaagrid. Olulise panuse laste ja noorte kehalise kasvatuse korraldamisse annavad meedia - raadio, televisioon, trükis. Suur roll laste kehalises kasvatuses kuulub kehalise kasvatuse ja spordielu perekonnas.

Siiski on vaja meeles pidada V.A. Sukhomlinsky: "Te ei saa muuta sporti kõigi laste kehalise kasvatuse vahendist isikliku edu eest võitlemise vahendiks, te ei saa jagada lapsi spordis võimelisteks ja võimetuteks, te ei saa õhutada ebaterveid kirgi võitluses kujuteldava au eest. koolist."

Tervisliku eluviisi kujundamine

Kehalise kasvatuse oluline komponent on kooliõpilaste tervisliku eluviisi kujundamine.

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) põhiseaduse kohaselt on tervis täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguse või puuete puudumine.

Tervislik eluviis (HLS) sisaldab järgmisi põhilisi käitumuslikke komponente, mida vanemad peaksid lapse esimestest elupäevadest peale sisendama ja harima, näidates kõiges isiklikku eeskuju:

Täisväärtuslik, mitmekesine, tasakaalustatud toitumine.

2. Ratsionaalne töö- ja puhkerežiim.

Perekond ja kool on kohustatud planeerima ja kehtestama õige rotatsiooni erinevat tüüpi lapse tegevused. See tähendab:

a) tagama lapsele pika une rangelt kindlaksmääratud magamamineku ja ärkamise kellaaegadega. Piisav uni – piisavalt aega ja toimumine heades tingimustes ( Värske õhk, vaikus). Öine uneaktiivsus peaks noorematel kooliõpilastel olema vähemalt 10 tundi, vanematel õpilastel vähemalt 8,5 tundi;

b) regulaarsed toidukorrad;

c) tundide ettevalmistamise aeg;

d) piisav, vähemalt 2,5 tundi, aktiivne puhkus värskes õhus.

4. Füüsiline aktiivsus ja karastamine.

5. Isikliku ja avaliku hügieeni reeglite järgimine.

6. Soodne moraalne ja psühholoogiline kliima ning positiivne meeleolu.

7. Ennetamine halvad harjumused ja sõltuvused (tubaka suitsetamine, joobeseisund, narkomaania, hasartmängusõltuvus jne).

Koolinoorte tervisekasvatuse süsteem riigi tasandil hõlmab:

1. Meetmete kogum emaduse ja lapsepõlve kaitseks, kaasaegsete laste ravi- ja ennetusasutuste loomine, meditsiinikabinetid haridusasutustes, sanatooriumi tüüpi koolid, paranduskeskused ja punktid, suvised terviselaagrid.

2. Kehalise kasvatuse ja spordi materiaalse baasi tugevdamine (staadionide, jääpaleede, laste- ja noorte spordikoolide, turismikeskuste loomine, spordi ja turismi rahastamise suurendamine riigis).

3. Uuenduslike üldhariduslike „tervisekoolide“ võrgustiku loomine ja laiendamine, milles luuakse spetsiaalselt organiseeritud keskkond, mis on soodne kehalise, vaimse ja vaimne tervisõpilased ja õpetajad.

4. Looming õppekavad ja juhendid õpilastele tervisliku eluviisi põhitõdede õppimiseks, samuti metoodiline raamatukogu tervislike eluviiside teemal õpetajatele ja haridustöötajatele.

Kooli tasandil hõlmab tervisliku eluviisi propageerimine järgmisi tegevusi:

1. Terviseteadusliku küsimuste ploki lisamine sisusse õppeained(eeskätt kehaline kasvatus, bioloogia, keemia, elementaarne eluohutus, ajateenistuse eelõpe).

2. Klassiväline tegevus õpilaste tervisliku eluviisi arendamiseks (vestlused meditsiinitöötajad, kohtumised sportlastega, jalutuskäigud ja ekskursioonid loodusesse, matkad kodumaal, õuemängud jne).

3. Füüsiliseks tegevuseks tingimuste loomine õpilase igapäevatöös.

4. Halbade harjumuste ja sõltuvuste ennetamine.

5. Õiguse tõstmine moraalsed suhted vastassugupoolele.

6. Koostöö kooli ja vanemate kogukond, perede üldise ja kehalise kultuuri suurendamine.

Teid huvitava teabe leiate ka teaduslikust otsingumootorist Otvety.Online. Kasutage otsinguvormi:

Veel teemast 44. Kehaline kasvatus ja tervislike eluviiside kujundamine õpilastele:

1. 100. Kehalise kasvatuse ja karastamise hügieenilised alused. Meditsiinirühmad kehalise kasvatuse jaoks registreerumiseks. Tundide korraldus ja nõuded kehalise kasvatuse tunni ülesehitamiseks. Tervislik eluviis ja isikliku hügieeni probleemid
2. Tervislik eluviis, mõiste määratlus. Tervisliku eluviisi sotsiaalsed ja meditsiinilised aspektid (HLS).
3. 9. Eelkooliealiste laste tervisliku eluviisi aluste kujundamine
4. 103. Tervisliku eluviisi kujundamise meditsiinilised ja sotsiaalsed aspektid.
5. 30. Kehaline kasvatus ja kehaline areng. Terve lapse kasvatamine. Kehalise kasvatuse eesmärgid, vahendid ja meetodid

Sõnum töökogemusest “Kehaline kasvatus kui tervisliku eluviisi alus”

Tervis - on täieliku kehalisuse seisund,

vaimne ja sotsiaalne heaolu,

ja mitte ainult haiguste ja füüsiliste defektide puudumine

(Maailmaorganisatsioon

tervishoid)

Terve koolieeliku kasvatamine on prioriteet meie lasteaias ja tegevuse liigist tulenevalt minu jaoks - peamine. Kooskõlas kaasaegsed nõuded kontseptsiooni " terve koolieelik„Oleme kohustatud arvestama mitte ainult lapse füüsilise tervise, vaid ka tema üldise kultuuri ja sotsiaalse arengu taset. Haridusvaldkondade lõimimine võimaldab optimeerida tervishoiutööd.

Selle eesmärgi saavutamiseks pidin lahendama teatud probleemid:

*laste tervise kaitse ja edendamine. Haigestumuse vähendamine, lapse keha kaitsevõime suurendamine.

*Füüsiliste omaduste parandamine. Negatiivsete suundumuste ennetamine ja korrigeerimine.

*Südandada lastes tervislikku eluviisi, huvi kehalise kasvatuse ja spordi vastu ning enesetäiendamise vajadust

Kolmsuses rääkides jagavad nad samal ajal tööd teatud valdkondades, nõudes erinevaid lähenemisviise, meetodid ja tehnoloogiad.

Tervet last käsitleme tervikliku kehalis-vaimse organismina ning tervise parandamist tõlgendatakse kui laste psühhofüsioloogiliste võimete arendamise ja avardumise vormi.

Oma töös katsetan ja rakendan uudsete tervist säästvate tehnoloogiate ja ebatraditsioonilise võimlemise efektiivseid võtteid. Individuaaltundide süsteemi kaasan rütmielemendid fitballidega.

Meie lasteaed pälvis 2016. aasta töötulemuste põhjal linnavõistlustel “Lõbusad algused”, “Tähe galaktika” esikoha. Selles saavutuses sai suur koht tervist parandavale tööle.

Laste tervise parandamise ülesannete elluviimiseks on meie lasteaial suurepäraseid võimalusi. Sisaldab: jõusaali ja spordiväljakut, mis võimaldab mitmekülgselt läheneda tervise arendamisele.

Koolieelsete lasteasutuste arengukeskkonna tingimused võimaldavad meil igakülgselt lahendada laste tervise säilitamise ja arendamise probleeme, muutes minu töö asjakohaseks kõigis valdkondades:

Koolieelsete lasteasutuste ainearengu keskkonna parendamine

* Diagnostika, ennetamine, kõrvalekallete korrigeerimine füüsiline areng lapsed

*Laste motoorse aktiivsuse optimeerimine

*Kõvenemine

*Integratsioon koolieelne töö ja pered hariduse järgi terve laps

*Südandada lastes vajadust tervislike eluviiside järele, huvi kehalise kasvatuse ja spordi vastu

*Professionaalsete oskuste tõstmine

Seega on minu kui kehalise kasvatuse juhendaja töövaldkonnad üsna mitmekesised. Kuid olen kindel, et need ei ole tõhusad ilma lastes tervisliku eluviisi harjumust arendamata. Siin ja praegu on vaja panna alus isiklikule vastutusele oma tervise eest ning teadlikkusele meid ümbritseva maailma sõltuvusest elustiilist ja elustiilist. moraalne kultuur igaüks meist. Seetõttu määratlesin selle valdkonnana, mis vajab erilist tähelepanu.

Teadlased on tõestanud, et kuni 7-aastane vanus on kõige soodsam terve olemise harjumuse omandamiseks. Kaasaegne reaalsus dikteerib, et terve olemine on moes. Püüan näidata lastele aktiivsuse prestiiži elupositsioon, keha esteetika, tervise säilitamine ja arendamine.

Selle probleemi lahendamisel toetasid mind kõik koolieelse lasteasutuse spetsialistid, õpetajad ja lapsevanemad. Ühised tööplaanid hõlmasid kvaliteetset koostoimet kehakultuuri ja spordi edendamisel, laste kehalise kasvatuse teadmiste ning nendega seotud oskuste ja vilumuste omandamist, mis on kehalise kasvatuse intellektuaalsete väärtuste aluseks. Kõigi õpetajate jõupingutuste integreerimine tervislike eluviiside harjumuste juurutamiseks aitab mul selles töös teatud edu saavutada.

Koos logopeediga töötame õige hingamine lapsed. Igaüks, kes oma klassis samade ülesannetega tegeleb, võimaldab aidata probleemsetel lastel oma puudustega kiiresti toime tulla.

Koreograaf õpetab lastele rütmiliste tantsuliigutuste kaudu mõtteid, tundeid ja muljeid edasi andma. Muusikaline juht loob skripte ja muusikaline seade kehalise kasvatuse puhkused ja meelelahutust, valmistab ette lastega spordivõistluste kunstilise osa.

Tahaksin märkida tihedat koostööd koolieelses õppeasutuses psühholoog. Tema julgustusel kasutan oma tundides kehalisuse psühholoogiat. See aitab palju üle saada laste ebakindluse probleemidest enda jõud ja teie keha võimeid. Liikumiste meelevaldsuse kujunemine põhineb kasutusel loominguline kujutlusvõime. Tekivad niinimetatud "tähenduslikud" motoorsed oskused. "Mõtestatud" motoorsete oskuste arendamise mõju saab tugevdada individuaalne tund kui laps astub omamoodi dialoogi organitega enda keha iseseisvalt tegutsevate “isikutena”.

Näiteks töötan lapsega, kellel on märkimisväärseid raskusi ühe käega palli viskamisel ja teise käega püüdmisel. "Ei tööta? Pole hullu," ütlen talle. - Praegu puhake veidi ja laske kätel enda kasuks töötada. Lihtsalt jälgige neid. Andke neile nimed. Kas nad on õed või sõbrannad? Mida neile mängida meeldib? Kui vanad nad on – viis, kuus? ...Kui osavad ja osavad nad on! Kiida neid, silita neid. Nad oskavad nii hästi õpetada palli viskama ja püüdma...” Tulemuseks on see, et eraldiseisva tervisemeetme mõju kinnistub stabiilse tervikliku psühhosomaatilise seisundi näol, mida saab seejärel taasesitada motoorne eneseareng.

Seega aitavad interdistsiplinaarsed sidemed mul oma põhiprobleeme lahendada.

Koostöös kasvatajatega töötan selle nimel, et sisendada lastes vajadust tervislike eluviiside järele ning huvi kehalise kasvatuse ja spordi vastu. Integreeritud süsteemi läbiviimine keerulised klassid näiteks sari “Mina ja mu keha” võimaldas ärgitada õpilastes enesetäiendamise ja -arengu vajadust, adekvaatse enesehinnangu kujunemist.

Iga tsükkel lõpeb ühise vaba aja veetmisega vanematega, kus omandatud teadmisi ja oskusi lapsed demonstreerivad ning mängudes ja võistlustes kinnistavad. Lapsed ja nende vanemad demonstreerivad oma sportlikke oskusi võistlusel “Issi, emme ja mina – sportlik pere”.

Selgitan lastele, et mõnikord võib nende elu ohutus sõltuda oskusest õigesti joosta, hüpata, ronida ja kukkuda. Kasutan mängimist probleemsed olukorrad, õuemängud-ülesanded, kollektiivne suhtlemine.

Erilist tähelepanu pööran laste kehalise aktiivsuse suurendamisele õues. Suvel on küll rahvamängud(väikelinnad, pioneeripall...), talvel - suusatamine ja kelgutamine.

Igal talvel ehitatakse lasteaia territooriumile liuväli, millest saab lemmik sportmängude koht.

Kehalist kasvatust ja sporti propageerin mitte ainult lastega tundides, vaid ka oma eeskujuga enda elu. Olen sügavalt veendunud, et tervislikule eluviisile pühendumist saab õpilastel saavutada vaid siis, kui seda ise juhid.

Aktiveerin lastes huvi sportlikud saavutused osaledes iga-aastastel võistlustel “ Lõbus hakkab". Võistlusi korraldame vanemate koolieelikute rühmade vahel ning meie lasteaia ja naaberkoolieelse lasteasutuse võistkondade vahel.

Minu moto: "Kui mitte mina, siis kes? Ja kui ma seda teen, siis kõik järgivad mind!” Kolleegide ja õpilaste vanemate hulgas on mul palju mõttekaaslasi.

"Võimlemine, kehalised harjutused ja kõndimine peaksid kinnistuma kindlalt kõigi inimeste igapäevaelus, kes soovivad säilitada jõudlust, tervist ning täisväärtuslikku ja rõõmsat elu." Hippokratese iidne ütlus meie ajastul, mil teaduse ja tehnika progress tungib kõikidesse tegevusvaldkondadesse, muutub äärmiselt aktuaalseks.

Istuv eluviis muudab inimkeha kaitsetuks erinevate haiguste tekke vastu. Olukord sellega on eriti murettekitav meie laste jaoks. Näiteks iga kümnes laps kannatab rasvumise all. Normaalse motoorse aktiivsuse säilitamiseks peab koolilaps tegema päevas 23–30 tuhat sammu ja koolieelik - 12 tuhat sammu. Tähelepanekud tõestavad: mõlemad teevad poole sellest.

Selleks, et lapsed kasvaksid tervena, on vajalik korralik kehaline kasvatus, samuti tervislike eluviiside järgimine. Nagu näitavad kodu- ja välismaiste autorite uuringud, on laste kasvavate kehade tervise ennetamise ja tugevdamise üks võimsamaid vahendeid massisport, kehaline kasvatus selle erinevates vormides ja kombinatsioonides, sealhulgas meelelahutus, mis ei nõua suuri materiaalseid kulutusi, kuid koos sellega. õige Tundide läbiviimise meetodid annavad inimesele tervise ning sellest tulenevalt kindlustunde ja optimismi oma elus seatud eesmärkide saavutamisel.

Integreeritud lähenemine õpilaste kehalisele vormile võimaldab kehalise kasvatuse õpetajatel ning kehalise kasvatuse, tervise- ja sporditegevuse korraldajatel pakkuda õpilastele individuaalset lähenemist õppeasutused ealiste füsioloogiliste ja pedagoogiliste iseärasuste arvestamine kehalise kasvatuse eeldustele. Kehakultuuri ja spordi jaoks programmide valikul ja treeningkoormuste doseerimisel on vaja arvestada füsioloogilised omadused ja kooli vanuserühmade pedagoogilised aspektid. Samal ajal on vaja arvestada nende füüsilist vormisolekut, funktsionaalset seisundit ja põhiomaduste arengut koos kasvava organismi individuaalsete omaduste piisavalt sügava mõistmise ja analüüsiga, alustades algkoolieast ja lõpetades perioodiga. nende õppeasutuse lõpetamine.

Füüsiline areng on harmooniline ja reeglina vastab õpilaste keskmisele vanusestandardile. Kehalise tegevuse planeerimisel tuleks lähtuda eelkõige optimaalsetest individuaalsetest standarditest, mis tagaksid lapse igakülgse harmoonilise arengu, mitte aga sportlike tulemuste nõutavast kiirendatud kasvust. Kooli kehalise kasvatuse tunni füsioloogiline mõju õpilase kehale sõltub tema ülesannetest ja iseloomust akadeemiline töö. Koormuste normaliseerimisel on soovitatav arvesse võtta viit komponenti:

• treeningu kestus;
• intensiivsus;
• harjutuste vaheliste puhkeintervallide kestus;
• puhkuse olemus;
• harjutuse korduste arv.

Kehalise kasvatuse tundides füsioloogiliselt põhineva koormuste normeerimise üks eesmärke on, et energiakulu, harjutuste korduste arv ja harjutusseeria kestus oleksid optimaalsed. Kui energiakulu ja harjutuste korduste arv on väike, siis treeningu mõju väheneb füsioloogiliste funktsioonide ebapiisava mobilisatsiooni tõttu. Kui energiakulu ning harjutuste korduste arv ja kestus on ülemäära suured, siis väheneb harjutuste mõju füsioloogiliste protsesside nõrgenemise tõttu energiarikaste ainete ja ensüümide ammendumise tõttu, samuti väheneb harjutuste toime. närvimehhanismid liigutuste reguleerimiseks.

Motoorsete omaduste arendamiseks kõige tõhusamate treeningrežiimide leidmine on kooliõpilaste kehalise kasvatuse üks peamisi ülesandeid. Nüüdseks koguneb üha enam tõendeid selle kohta, et õpilaste kehalised omadused tuleks võimalikult täielikult välja arendada juba esimestel kooliaastatel. Rõhutatakse algkooliealiste laste vastupidavuse sihipärase arendamise võimalust.

Samas võib õpilaste kehalise aktiivsuse maht olla oluliselt väiksem optimaalselt vastuvõetavatest väärtustest. Selliste õppetundide ulatus üldiselt ja vegetatiivsete funktsioonidega seotud isikute kehale on väike. Üldkehalise kasvatuse tundides ja koolide kehalise kasvatuse võistkondade spordisektsioonides võib aga koormus oluliselt suureneda ja jõuda õigete teaduslikult põhjendatud kehalise aktiivsuse normideni.

Erinevates vanuseperioodid Koolinoorte jaoks on ka kehalise kasvatuse ülesanded erinevad ning nende lahendamise vahendid ja meetodid erinevad. Juunioris koolieas lastele hakatakse süstemaatilist kehalist harjutust tutvustama, seetõttu tuleks anda lapse kasvava keha füsioloogilised omadused Erilist tähelepanu. Näiteks on märgatud, et laste ja noorukite kehamõõtmete suurenemine toimub ebaühtlaselt (heterokroonselt). Kasv ja areng toimuvad seda intensiivsemalt, mida noorem on laps. Algkoolieas on vaja parandada liigutuste koordinatsiooni, arendada kiirust ja stimuleerida nii keha motoorset, kardiovaskulaarset kui ka hingamissüsteemi arengut. Sellega seoses soovitatakse neil harjutada iluuisutamist, lauatennist ja ujumist. Alates 9-10. eluaastast võib hakata harrastama akrobaatikat, võimlemist, võrkpalli, korvpalli ja muid spordialasid. 12-13-aastaselt võib hakata tegelema kergejõustiku, uisutamise ja suusatamise, jalgpalli ja hokiga. Noorematel koolilastel on lihaste erutuvus üsna kõrge. See võib olla aluseks kiiruse kvaliteedi kujunemisele, mis ilma spetsiaalse ettevalmistuseta lõpeb 13-14. eluaastaks.

5-9 klassi laste kehalise kasvatuse põhiülesanne on põhiliste motoorsete tegevuste süvendamine. Samas on ülesanne kitsamalt püstitatud süvaõpe põhispordialade tehnikad (võimlemine, spordimängud, kergejõustik, võitluskunstid ja ujumine). Paralleelselt sellega süvendatakse nende teadmisi isiklikust hügieenist, kehalise harjutuse mõjust kehasüsteemidele (kesknärvisüsteem, vereringe, hingamine, ainevahetus), aga ka tahte- ja moraalsete omaduste arendamisest. Näiteks vanuses 11-12 eluaastat on intensiivne kiirus-jõuomaduste kasv, mis on kiirus-jõuspordi ja inimtegevuse komplekssete koordinatsiooniliikide, sealhulgas individuaalse kutsetegevuse aluseks. Selles vanuses võib kiiruse-jõu omaduste (hüppevõime) arendamiseks eelistada plahvatusliku iseloomuga dünaamilisi harjutusi, kasutades väikeseid raskusi, sealhulgas oma keha raskust (sügavad hüpped, millele järgneb äratõuge, hüppamine pingil, kitsel jne). Keskkoolide vanemates klassides (10.-11. klass) on põhispordialadeks jätkuvalt kergejõustik, sportmängud, võimlemine, võitluskunstid, ujumine, rakendus- ja talispordialad. Samal ajal jätkub töö tehnoloogia täiustamiseks. Näiteks kergejõustikus - pikk- ja sprindijooks, jooksustardist kaugus- ja kõrgushüpped, kergejõustikuviske jne. Spordimängudes süvendatakse ühe mängu õppimist (õpilase valikul), kus varem õpitud elemente kinnistatakse ja täiustatakse tehnikat ja oskusi (liigutused, pöörded, peatumised), püüdmist, söötmist, kukkumist, viset, aga ka kaitsetegevust. Samal ajal muutub keerukamaks kukkumise ja kaitse tehniliste ja taktikaliste koostoimete kogum, samuti koordinatsiooni- ja konditsioneerimisvõimete, vaimsete protsesside ning moraalsete ja tahteliste omaduste igakülgse arendamise protsess.

Optimaalne kehalise koormuse kogus avaldab soodsat mõju luuaparaadi arengule. Kuid kui teismeline teeb oma vanusele ebapiisavat füüsilist tegevust, võib tekkida keha toruluude enneaegne luustumine ja kasvu peatumine. Laste ja noorukite lihas-sidemete süsteem on hea elastsusega. Neil on täiskasvanute ja vanemate õpilastega võrreldes kõige paindlikum. Nendes vanuserühmades areneb skeletilihas proportsionaalselt keha suuruse suurenemisega ja lihasmass ületab jõu arengut. Jõu arengu mahajäämus ei tulene antud juhul mitte selle füsioloogilisest läbimõõdust, vaid võimalusest kaasata töösse väiksem arv funktsionaalseid motoorseid üksusi. Seetõttu ei saa põhi- ja keskealised koolilapsed teha olulisi lihasjõukoormusi. Inimese jõuvõimete areng lõpeb alles 20-25-aastaselt. Kooliõpilaste-sportlaste käte maksimaalne tugevus võib aga olla üsna kõrge ja oma näitajate poolest läheneda täiskasvanute tasemele.

Põhiline füüsiline kvaliteet vastupidavus areneb mõnevõrra hiljem kui kiirusomadused. Samas võivad kiirusvastupidavusnäitajad sobiva treeningu korral olla päris kõrged ka noorukieas.

Kesknärvisüsteemis on laste erutus- ja pärssimisprotsessidel vähe jõudu, kuid piisav tasakaal. Närviprotsesside tugevus ja närvirakkude jõudlus suureneb koos vanusega. Noorematel koolilastel domineerivad ergutusprotsessid tavaliselt pärssimise protsesside üle, seetõttu toimub nende õppimise alguses näiteks tehnoloogia element üsna laialdane ergastuse kiiritus. Kesknärvisüsteemi pärssimise väljatöötamise võime suureneb koos vanusega. Ergastusprotsesside ülekaal lastel ja noorukitel väljendub selgemalt stardieelses olekus. Koolinoored suudavad kiiresti õppida uusi liigutusi, mida teatud määral soodustab kesknärvisüsteemi kõrge plastilisus, luues eeldused konditsioneeritud refleksseoste tekkeks. Seetõttu tuleks sporditehnika koolitust alustada juba algkoolieas.

Koolilastel on võrreldes täiskasvanutega kõrgem ainevahetus ja energia, mis on kiiresti kasvava organismi üks peamisi tunnuseid. Põhiainevahetus (energiakulu puhkeolekus) muutub intensiivsemaks, mida noorem on lapse keha. Koolilapse normaalset füüsilist arengut eeldatakse siis, kui assimilatsiooniprotsessid prevaleerivad dissimilatsiooniprotsessidest. Seetõttu peab tema toit olema piisav kalorsusega ja täisväärtuslik oluliste toitainete sisaldusega, mis sisaldavad valgurikka toidu komponente, sest valgud on peamine plastmaterjal, mis loob lapse keha kudesid.

Koolilapse füüsiliste liigutuste kontrollimise protsessi määrab ajuosade kompleksne tegevus. Sel juhul lõpeb liigutuste kontrollimisega seotud närvirakkude küpsemine 13-14 aastaga. Sellest vanusest alates võivad koolilaste liigutused olla sama hästi koordineeritud kui täiskasvanute omad

Koolinoorte valmisoleku taseme ja seisundi objektiivne hindamine erinevas vanuses ei ole mitte ainult prioriteetne, vaid ka kõige olulisem kohustuslik tingimus töös üldharidusasutuste õpilastega kehalise kasvatuse ja spordialade täiustamisel.

Meie lapsed hakkasid vähem liikuma. Kuhu ta kadus? kehaline aktiivsus? Teles ilmusid mitmeosalised detektiivilood, keegi mõtles välja “vaiksed mängud” ja lapsed muutusid sõnakuulelikuks! Nad mängivad erinevaid mõistatusi, ei sega kedagi ja ausalt öeldes rõõmustavad täiskasvanuid sellega, et saavad oma asjadega tegeleda...

Tänapäeval on probleemiks laste füüsiline aktiivsus! IN suur linn Staadioneid ja basseine pole piisavalt. Lapsed ei tegele kehalise kasvatusega, sest selleks pole tingimusi ja tingimused peavad looma vanemad, kujundades harjumuse juba varakult. Motoorne aktiivsus on bioloogiline vajadus. Igal vanusel on oma optimum. Kui täna liigute teie, vanemad, vähem kui eile, siis homme liiguvad teie lapsed veelgi vähem. Liikumisvajadus on kultiveeritav, kuid võib rikkuda. Laps tuli kooli. Ta istub laua taga ja motoorne aktiivsus väheneb 50 protsenti. Kui kehalise kasvatuse õpetajad vihjasid, et lapsed, kellel ülekaaluline(kui see pole valus ilming!) ja määratud erirühma, mis tähendab, et nad on kehalisest kasvatusest praktiliselt vabastatud, nad peavad rohkem liikuma, öeldi: see on juhendiga keelatud. Kes need juhised koostab?

Täna on gümnaasiumiõpilase jaoks tavaline päev – kuus tundi koolis pluss kaks-kolm tundi kodus iseõppimiseks, kolm-neli tundi telekat pluss raamatute lugemine. Lapsed seisavad peatustes ja ootavad, kuni tramm sõidab ühe või kahe peatuse kaugusele. Lapsed ootavad lifti, et tõusta teisele või kolmandale korrusele.

Füüsiline aktiivsus on lastele hädavajalik! See mitte ainult ei treeni südant ja veresooni, valmistudes eluks, vaid arendab ka lihaseid – perifeerset südant –, mis vajadusel kehale appi tulevad. Et laps saaks normaalselt areneda, peab ta organiseerimatult tegelema mis tahes kehaline aktiivsus vähemalt kaks tundi, organiseeritult - üks tund päevas.

On loomulik, et õpilased väsivad koolitöö ajal. Seda seletatakse töö monotoonsusega, mis viib laste tähelepanu ja jõudluse vähenemiseni. Selle vältimiseks peaksid õpetajad läbi viima kehalise kasvatuse arendamisele suunatud tunde. Lisaks tuleks koolilastele õpetada tervisliku eluviisi põhimõisteid. Õpilastele selgitati, et kehaliste harjutuste sooritamine parandab tervist, parandab füüsilist arengut ja valmisolekut ainult siis, kui järgitakse mõnda olulist metoodilist reeglit (süstemaatiline, järkjärguline, individuaalne).