Algoritm teismelisele tervisliku eluviisi põhimõtete õpetamiseks. Lõputöö: Tervisliku eluviisi kujundamine noorukitele Amuuri oblasti Stoiba gümnasistide näitel. Osalemine linna- ja piirkonnavõistlustel

Treeningtund "Aeg olla terve" 7.-9.klassi õpilastele

Titova Victoria Viktorovna, Zaporožje sotsiaalõpetaja Põhikool Zaporožje linnavolikogu, Zaporožje oblasti I-III etapid nr 12

Materjali kirjeldus: Pakun Sulle treeningtundi “Aeg olla terve!” See materjal on kasulik klassijuhatajad, sotsiaalpedagoogid, aineõpetajad. Treeningtund on suunatud noorukite teadmiste laiendamisele tervisest ja tervislikust eluviisist; tervise tähtsuse näitamine igale õpilasele ja ühiskonnale tervikuna; moodustamine väärtustav suhtumine teie enda tervisele; noorukite vastutustundliku käitumise arendamine.

Teema: Aeg olla terve!

Eesmärgid: laiendada noorukite teadmisi tervisest ja tervislikust eluviisist; näidata tervise tähtsust iga õpilase ja ühiskonna jaoks tervikuna; soodustada väärtuspõhise suhtumise kujunemist enda tervisesse; arendada noorukite vastutustundlikku käitumist.

Varustus: kahevärvilised märgid; pall; plakatid “Tööreeglid”, “Ootuste jõgi”, “Terviseekspress”, “Müür halvad harjumused"; kleebised: paatide, telliste kujul; A-4 lehed, Whatmani paber, markerid, värvilised pliiatsid (iga rühma jaoks).

Sihtpublik: (koolitusel osalejad): 7.-9.klassi õpilased.

Koolituse edenemine

Enne koolituse algust palutakse osalejatel valida oma lemmikvärvi rinnamärgid ja võtta istet vastava laua taha. Nii moodustatakse kaks töörühma, rohelise ja kollase laua juurde.

I. SISSEJUHATAVA OSA

Mul on hea meel tervitada teid koolitustunnis, mis võimaldab meil täiendada oma teadmisi tervisest ja tervislikust eluviisist “Aeg olla terve!”
Pole teada, kes, millal, aga keegi ütles sõnad, mis meile edasi antakse ja mida me oma järeltulijatele edasi anname: „Püüdke iga päev, iga ülesande jaoks leida mingi positiivne algus, sest meeleolu, millega sisestate päeva või mõnes äris sõltuvad teie õnnestumised ja võib-olla ka ebaõnnestumised.

Harjutus "Kolm sõna enda kohta"
Sõbraliku suhte loomiseks soovitan alustada mõne tuttavaga. Meil kõigil on õigus nimele, seega ütleme, kuidas me täna tahaksime, et meid kutsutaks, ja iseloomustame ennast ka kolme sõnaga. Nimi ei lähe sõnana arvesse.

Tehakse ettepanek edastada teavet ringis, alates esimesest (treenerist) kuni viimase osalejani. Seejärel kirjutavad osalejad selle nime oma märgile ametliku märgi kõrvale. Kui viimane osaleja on oma nime öelnud, antakse rühmadele uus ülesanne.

Harjutus "Soovin tänast õppetundi"
Soovin, et alustaksite oma treeningut hea tuju ja naudi seda ja häid tulemusi. Alustame oma tööd sellega, et avaldame üksteisele tänaseks tunniks soove. Soov peaks olema lühike. Viskad palli inimesele, kelle poole soovi pöördud, ja samal ajal ütled selle välja. See, kellele pall visati, viskab selle omakorda järgmisele inimesele, väljendades oma soove tänaseks tunniks. Jälgime hoolikalt, et kõik saaksid palli kätte ja püüame mitte kellestki mööda lasta.

Harjutus "Ootuste jõgi"
Tänasele tunnile minnes esitasid kõik endale küsimuse: "Mida ma koolituselt ootan?" Palun märkige paatidele oma ootused meie üritusele. Palun andke neile hääl.

Osalejad väljendavad oma ootusi ja asetavad need plakatile "Ootuste jõgi", kinnitades need lootuste pangale

Harjutus "Rühmatöö reeglite aktsepteerimine"
Enne jätkamist soovitan teil nõustuda teatud reeglid, mille kallal me kohtumisel töötame:
1.Usaldusel põhinev suhtlemine.
2. Suhtlemine põhimõttel “siin” ja “praegu” (räägi sellest, mis sulle praegu muret teeb).
3. “Mina-väited” (arvan, usun).
4. Suhtlemise siirus (pole soovi rääkida ausalt, parem vaikida).
5. Aktiivne osalemine toimuvas (kuulame aktiivselt, vaatame, räägime; me ei isoleeri end, oleme kogu aeg grupis, teiste suhtes tähelepanelikud).
6. Tolerantsus üksteise suhtes (austus, taktitunne, kannatlikkus, kaastunne, seltskondlikkus, võrdsus, viisakus, intelligentsus).
7. Töö "alates" ja "kuni".
Kas olete nende reeglitega nõus? Teen ettepaneku aktsepteerida need tervikuna.

II. PÕHIOSA

Harjutus "Assotsiatsioonid"
Mis on tervis? Igaühel teist on oma seosed, kui mainite tervist. Kutsun iga meeskonda üles märkima kolm seost.
Tervis on teie jaoks...

Osalejad loetlevad kleebistele kirjutatud assotsiatsioonisõnad

Maailma Terviseorganisatsiooni põhiseaduse kohaselt on tervis defineeritud kui "täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguse või puude puudumine". Soovitan teil vaadata videot "Tervis ja selle liigid".

Osalejad vaatavad ja arutavad videot “Tervis ja selle liigid”

Niisiis, poisid, oleme vaatlenud kolme peamist terviseaspekti, mis on aluseks tervislik pilt elu.

Harjutus "Terviseekspress"
Seega on tervis täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund. Sa õppisid, mis on füüsiline tervis, vaimne tervis, sotsiaalne tervis.
Teil on assotsiatsioonisõnadega paberitükid. Palun kinnitage need vankri külge, millist tervist see sõna teie arvates tähendab.

Osalejad kinnitavad assotsiatsioonisõnadega paberitükid plakati külge, millel on kujutatud kolme vaguniga auruvedurit: 1. vagun – sotsiaalne tervis, 2. vagun – vaimne tervis, 3. vagun – füüsiline tervis

Harjutus “Mudel tervest ja mitte terve inimene”
Mille poolest terve inimene erineb ebatervest? (Osalejate vastused) Valige terve inimese kirjeldamiseks sõnad: ilus, osav, uhke, tugev, kumer, kahvatu, sihvakas, kohmakas, tugev, punakas, paks, vormis. Proovime kujutada tervet ja ebatervet inimest ning selgitada, miks me seda inimest just nii kujutasime.

Rühmades osalejad loovad terve ja ebaterve inimese mudeleid

Milline inimene, terve või ebatervislik, tunneb end teie arvates mugavalt? Millest see oleneb? (Osalejate vastused) Inimene, kes juhib tervislikku eluviisi, tunneb end palju paremini.

Harjutus "Kummel tervislikuks eluviisiks"
Mis on tervislik eluviis? (Osalejate vastused)
Tervislik eluviis on teadlik, aktiivne suhtumine oma tervisesse, teatud positiivsete kuhjumine või neutraliseerimine. negatiivsed tegurid, välimine ja sisemine. Teen ettepaneku kasvatada kummelit, mille kroonlehed on tervisliku eluviisi komponendid.

Harjutus "Halbade harjumuste sein"
Mis takistab meil tervislikku eluviisi järgimast? (Osalejate vastused) Igal sammul seisab inimene silmitsi ohtudega: suitsetamine, alkoholism, narkomaania, mis süütust meelelahutusest võib muutuda harjumuseks. Mis on harjumus? (Osalejate vastused)
Harjumus on käitumine, tegevussuund, mis on muutunud tavaliseks ja püsivaks. Mõelgem sellele, millised halvad harjumused võivad inimese tervist kahjustada. Sul on kleepmärkmed, kirjuta need harjumused neile üles.

Osalejad kirjutavad halvad harjumused kleeppaberitele ja asetavad need halbade harjumuste seinale, mis asub terve ja ebatervisliku inimese mudelite vahel.

Inimese teel seisab halbade harjumuste sein ja ainult temast sõltub, kas ta läheb sellest mööda või mitte. Ja hiljem tema tervislik seisund. Tõepoolest, teadlaste hinnangul mõjutavad inimese tervist paljud tegurid: pärilikkus (20%), tervishoid (10%), keskkond (20%) ja elustiil (50%).

III. LÕPPETAPP

Harjutus "Teie tervis on teie kätes"
Ühes külas elas kaks tark inimene, üks oli lahke ja õiglane ning teda austati, temalt käidi nõu küsimas ja konflikte lahendamas, teine ​​oli kaval, vihane ja kalkuleeriv, inimesed vaatamata tema mõistusele ei pöördunud tema poole abi otsima. Kuri vanamees otsustas niimoodi kõigile tõestada hea targa ebatäiuslikkust: püüdis liblika kinni, kogus elanikud kokku, kutsus targa ja küsis, mida ta käes hoiab. Lahke vanamees vastas – liblikas. "Kas ta on elus või surnud?" - oli järgmine küsimus. Ja vanem vastas: "Nüüd sõltub kõik ainult teist: kui soovite, avate oma peopesad ja ta lendab elusalt, aga kui soovite, siis pigistate ja ta sureb. Kõik teie kätes!"
Moraal on: teie elu ja tervis on teie kätes. Õpetajad, arstid, lapsevanemad saavad mõjutada ja teabega aidata, kuid otsus on teie enda teha. Ja ma loodan, et see on õige. Ma lihtsalt tahan, et sa mõistaksid, kui hea on olla vaba ja terve. Igaüks vastutab enda eest, pidades meeles, et tal on ainult üks tervis ja keha ja teist ei tule. Oled juba selles eas, et suudad mõelda, kuidas elada täna, et saaks homset näha.
Võtke liblikad oma kätesse - see on teie tervis. Rebi liblika tiib ära. Kahju. Ja see on meie tervis.
Kes tiiva rebis: sa näed, et kui kokku liimid, tekib mõra peale ja sinu tervis, kui hoolega ei kohtle, pole enam endine. Tervist, seda ei saa mingi raha eest tagasi anda.

Harjutus "Ootuste jõgi"
Viisime teiega läbi toreda tervisliku eluviisi koolituse. Soovitan teil naasta "Ootuste jõe" juurde. Palun öelge, kas teie ootused täitusid? (Osalejate vastused)

Osalejad jagavad oma mõtteid, kui ootused täitusid, viivad paadid täitunud lootuste kaldale

Loodan, et tänane tund oli teile kasulik, saite sellest midagi õppida ja teete seda ise õige valik, valik tervislike eluviiside kasuks. Aitäh aktiivse töö eest!

"Tervisliku eluviisi kujundamine noorukitel"

Ühes majas elas mees. Tema naine, eakas haige ema ja tütar elasid koos temaga - täiskasvanud tüdruk. Ühel hilisõhtul, kui kõik juba magasid, koputas keegi uksele. Omanik tõusis püsti ja avas ukse. Kolm inimest seisid maja lävel. "Mis su nimi on?" - küsis omanik. Nad vastasid talle: "Meie nimed on Tervis, Rikkus ja Armastus, Laske meid oma koju." Mees mõtles: "Tead," ütles ta, "meie majas on ainult üks asi." vaba koht, ja teid on kolm. Ma lähen ja pean leibkonnaga nõu, keda me oma majja vastu võtame." Haige ema pakkus, et lubab Tervist sisse, noor tütar tahtis Love sisse lasta ja naine nõudis, et Rikkus tuleks majja. Naised vaidlesid omavahel väga kaua. Kui mees ukse avas, ei olnud väljaspool läve kedagi.

Ma tõesti tahan, et teie kodus midagi sellist ei juhtuks. Ja tervis ja seega armastus ja rikkus leiavad teie kodus peavarju. (Ma arvan, et kõik nõustuvad sellega, et need inimliku õnne komponendid tuleb sellesse järjekorda paigutada.) Mida peate teie, vanemad, oma teismelise ja tema tervise kohta teadma? Millele peaksite tähelepanu pöörama? Püüame nüüd neile küsimustele vastata.

Iga vanem soovib näha oma last terve ja õnnelikuna, elades harmoonias iseenda ja ümbritseva maailmaga. Kuid paljud ei tea, mis peaks olema nende laste heaolu võti. Vastus on lihtne – tervislik eluviis, mis hõlmab:

· hooldus füüsiline tervis,

· puuduvad halvad harjumused,

· õige toitumine,

· rõõmus tunne selles maailmas eksisteerimisest.

Tervislik eluviis ei kujunda noorukitel mitte ainult füüsilist, vaid ka moraalset tervist ning arendab inimese emotsionaalseid ja tahtlikke omadusi. Pole juhus, et inimesed ütlevad: "Sisse terve keha- terve vaim."

Psühholoogid on leidnud, et kõige soodsam vanus moodustamiseks head harjumused on eelkool ja kool. Sel perioodil veedab laps olulise osa oma ajast perekonnas, koolis, sugulaste, kasvatajate, õpetajate, eakaaslaste seas, kelle elustiilist ja käitumismustrist saavad tugevaimad tegurid nende elukujutluste kujunemisel. Kõige raskem periood on noorukieas. Lubage mul teile meelde tuletada selle vanuse peamisi märke:

Intensiivne kasv. Kui välja arvata kaks esimest eluaastat, ei kasva inimene enam kunagi nii kiiresti. Keha pikkus suureneb 5-8 cm aastas. Tüdrukud kasvavad kõige aktiivsemalt 11-12-aastaselt (kõrgus sel perioodil võib tõusta 10 cm aastas), tõhustatud kasv poisse tähistatakse vanuses 13-14 (15 aasta pärast edestavad poisid tüdrukuid). “Pikajalgse teismelise” tunnus on väga täpne: pikkuse tõusu taga on peamiselt jäsemete torukujulised luud.

Lihas-skeleti süsteem rekonstrueeritakse: luustumise aste suureneb, lihasjõud suureneb. Neuromuskulaarse süsteemi sensoorsed ja motoorsed otsad saavutavad täieliku arengu. Need muutused ilmnevad isegi väliselt: teismelisel on palju tarbetuid liigutusi, kohmakust ja "nurksust". Vanemad peaksid teadma, et selles vanuses võib keeruliste liigutuste tehnika valdamine olla kõige edukam. Teismeline suudab saavutada virtuoosse mängutehnika muusikainstrument, valdage spetsiaalsete spordiharjutuste kõige keerukamaid elemente. Mõned teadlased usuvad, et inimesed, kes ei arenda noorukieas vajalikke motoorseid oskusi, jäävad kogu elu kohmakamaks, kui nad muidu oleksid olnud.

Teismeline areneb intensiivselt rinnakorv ja hingamislihaseid. Hingamiste arv väheneb poole võrra, see tähendab, et teismeline hingab harvemini, kuid sügavamalt. Keha vajab hapnikku. On täheldatud, et teismeline kannatab selle puudumise (hüpoksia) all palju raskemini kui täiskasvanu.

Süda kasvab kiiresti. Selle maht suureneb umbes veerandi võrra. Veresooned kasvavad, kuid ei käi südamega sammu. Seetõttu on noorukitel sageli kõrge vererõhk ja mõnikord täheldatakse juveniilset hüpertensiooni. See on oma olemuselt mööduv, kuid nõuab erilist hoolt füüsilise tegevuse doseerimisel. Mitte ainult füüsiline aktiivsus, vaid ka negatiivsed emotsioonid peegelduvad ebasoodsalt.

Närvisüsteemi seisund muutub. Sellest tulenevalt iseloomustab noorukite käitumist suurenenud närvilisus, vaoshoituse puudumine ja ebastabiilsus. emotsionaalsed reaktsioonid. Kell korralik haridus nendest nähtustest saab teismeline ise üle, kui neid valesti teha, võivad need saada stabiilsete tunnuste aluseks.

Teismeiga on enesejaatuse aeg ja teismelisega töötava õpetaja põhiülesanne on aidata tal mõista, millised väärtused on elus kõige olulisemad. Lapsed püüavad end kehtestada, võtta oma kohta siin maailmas, perekonnas, koolis, sees lahe meeskond ja tänaval.

Kooli ja vanemate ülesanne on selgitada teismelisele, et ilu (ja lõppude lõpuks tahab igaüks olla ilus ja armastatud) on füüsiline ilu, vaimne ilu ja tervis. Meie suureks kahjuks arstlikud läbivaatused Igal aastal koolis läbi viidud lapsed tuvastavad üha rohkem noorukite haigusi. Meie lastel, kes alles hakkavad elama, on sageli juba terve “bukett” päris raskeid kroonilisi haigusi.

Millised noorukite tervisega seotud probleemid on kõige pakilisemad? Mida on vaja teada ja millele tähelepanu pöörata?

1. Tervisliku toitumise probleem.

Poistel on kolm korda suurem toidueelarve kui tüdrukutel;

Poisid tarbivad keskmiselt 55,5% rohkem kaloreid kui tüdrukud;

20% poistest on normaalsega võrreldes ülekaalulised. Seda täheldatakse kogu maailmas.

2. Teismeliste kirg dieetide vastu.

Uuringute kohaselt ütleb 73% tüdrukutest, et nad on viimase 12 kuu jooksul dieedil olnud. Kuid enamik neist tüdrukutest ei ole ülekaalulised. Samal ajal peavad vanemad teadma, et dieedid on teismelistele ohtlikud. Erilist tähelepanu peaksid sellele pöörama vanemad, kelle tütred alates 15. eluaastast hakkavad end piinama erinevate dieetidega, püüdes näida tõeliste moemudelitena. Missouri ülikooli teadlased avastasid huvitavaid fakte. Nad järeldasid, et need lapsed, kes söövad harvemini koos vanematega ja vaatavad televiisorit, muutuvad sagedamini ülekaaluliseks.

3. Kehaline passiivsus on tänapäeva teismeliste probleem.

Vähene füüsiline aktiivsus ja liigne kaloraaž on viinud selleni, et keskmine kaal kaasaegne laps märgatavalt rohkem kui mitu põlvkonda tagasi. Kui süda pole koormatud, ei muutu see vastupidavaks. Südamelihas, nagu iga teine, vajab treenimist. Loodus lõi selle elundi inimesele, kes veedab terve päeva liikumises. Ameerika eksperdid on jõudnud järeldusele, et kui pühendada päevas vähemalt 15 minutit välimängudele, vähendab see rasvumise riski 50%. Isegi kiirkõnd annab positiivse tulemuse.

4. Stress ja selle mõju teismelisele.

Stress on tänapäevaste teismeliste elus universaalne nähtus, mis mõjutab nende tervist ja heaolu. Teismeliste vanemad peaksid olema teadlikud stressi võimalusest ja käituma nendes tingimustes õigesti. Mõnikord võib olla soovitatav lapsele seatud nõudmiste latti madalamale viia.

Peretoetus võib samuti muuta stressi mõju noorukite tervisele. Ainult see peab olema korralikult korraldatud. On vale reageerida teismelise probleemidele erilist tähelepanu äratades ja teatud privileege pakkudes.

Kui vanemad nii käituvad, kasutavad lapsed oma valusaid sümptomeid, et vältida probleemset olukorda (näiteks eksamid või võistlused).

5. Halvad harjumused.

Murettekitavad faktid:

Praegu keskmine vanus tarbimise algus alkohoolsed joogid on 12-13 aastat vana. IN vanuserühmÜle 70% 11-24-aastastest noortest tarbib alkoholi. Samal ajal tarbivad tüdrukud peaaegu võrdselt poistega.

Keskmiselt suitsetab alla 15-aastastest poistest 35,6% ja tüdrukutest 25%. Ja vanuses 16–17 aastat on see suhe 45% kuni 18%.

Enam kui veerand tüdrukutest ja üle poole poistest on 16. eluaastaks vähemalt korra narkootikume proovinud.

Teismelistega suitsetamise ohtudest rääkimine on väga raske. Nad ei usu. Kuid on vaja rääkida, mis juhtub inimesega, kui ta suitsetab, ja kuidas see harjumus teda tulevikus ähvardab. Seetõttu tahan teile tutvustada mõningaid argumente.

Ühe sigareti suitsetamine võrdub 36-tunnise liiklusega kiirteel viibimisega.

Hingamisteed läbides põhjustab tubakasuits limaskestade - neelu, ninaneelu, bronhide ja kopsualveoolide - ärritust ja põletikku. Bronhide limaskesta pidev ärritus võib provotseerida arengut bronhiaalastma. Ja ülemiste hingamisteede krooniline põletik on krooniline bronhiit, millega kaasneb kurnav köha. Samuti on tuvastatud seos suitsetamise ja huule-, keele-, kõri- ja hingetoruvähi esinemissageduse vahel.

Suitsetaja süda teeb päevas 12-15 tuhat rohkem kokkutõmbeid kui mittesuitsetaja süda.

Nikotiin ja teised tubaka komponendid mõjutavad ka seedeorganeid.

Pikaajaline suitsetamine aitab kaasa mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite tekkele.

Suitsetamine mõjub halvasti ka inimese kuulmissüsteemile. Isegi 20 suitsetatud sigaretti päevas nõrgendab kõnekeele taju.

Suitsetamine mõjutab negatiivselt vaimset jõudlust. Kaks suitsetatud sigaretti vähendavad õppimise kiirust ja päheõpitava materjali hulka 5-6%.

6. Režiim teismelistele.

Oluliste ja globaalsete muutuste perioodil kehas tuleks eriti suurt tähelepanu pöörata teismelise igapäevaelule.

Kõige olulisem tervisetegur on unegraafiku järgimine. 7-12-aastase lapse unevajadus on olenevalt biorütmidest ligikaudu 9-10 tundi; 13-14-aastaselt - 9-9,5 tundi; 15-17-aastaselt - 8,5-9 tundi. Unepuudus võib muuta teie lapse rasvunud.

Koolilapse igapäevane rutiin peaks olema üles ehitatud tema biorütmide iseärasusi arvestades. Inimesed jagunevad “öökullideks”, “lõokesteks”, “tuvideks”. Päeva jooksul muutuvad meist igaühe aktiivsus, sooritusvõime ja meeleolu. Ilma normaalne uni kõrge jõudlus on võimatu ja unepuudus on ohtlik - see mõjutab lapse psüühikat (hajameelne, hajub kergesti, reageerib kommentaaridele ebapiisavalt, on kergesti erutuv), seetõttu on oluline, et laps ei magaks ainult piisav kogus tundi, aga ka nii, et tema uni oleks sügav ja rahulik. Kui jõudlus väheneb isegi väljakujunenud päevarežiimi korral, siis võisite haigestuda. Isegi kerge külmetus halvendab tähelepanu, sihikindlust, see tähendab, et laps väsib kiiresti mitme nädala jooksul. Ja veel rasked haigused pikemaks ajaks rahutu, sel juhul on vajalik õrn režiim, immuunsüsteemi tugevdamine ja loomulikult täiskasvanute mõistmine.

Lõpuosa.

Kallid vanemad, siin on portree tervest lapsest. Märkige oma lapse tunnuste ruudud ja tehke järeldused selle kohta, mille kallal on vaja töötada:

TERVE LAPSE PORTREE

Rõõmsameelne;

Aktiivne;

Kohtleb lahkelt ümbritsevaid inimesi – täiskasvanuid ja lapsi;

Tema elus domineerivad positiivsed emotsionaalsed muljed, samas kui negatiivseid kogemusi talub ta stabiilselt ja ilma kahjulike tagajärgedeta;

Tema füüsiliste, eelkõige motoorsete omaduste areng on harmooniline;

Üsna kiire, väle ja tugev;

Ebasoodsad ilmastikutingimused ja äkilised muutused neis ei ole terve lapse jaoks hirmutavad, kuna ta on karastunud, tema termoregulatsioonisüsteem on hästi koolitatud;

Ta ei vaja mingeid ravimeid;

Ei oma liigset kehakaalu.

Et aidata lapsel terve olla, peate vanemlik armastus, soov aidata lapsi, nende mõistlikud nõudmised ja igapäevane tervislik eluviis lastele eeskujuks. Soovime teile edu raskes ja üllas ülesandes pereharidus teie laps, toogu ta teile rõõmu ja õnne!

"Memo vanematele"

1. Perekond on materiaalne ja vaimne üksus laste kasvatamiseks, abieluõnneks ja -rõõmuks. Perekonna alus, tuum on abieluarmastus, vastastikune hoolitsus ja austus. Laps peaks olema pereliige, kuid mitte selle keskpunkt. Kui lapsest saab seitsme lapse keskpunkt ja vanemad ohverdavad end talle, kasvab temast ülespuhutud enesehinnanguga egoist, ta usub, et "kõik peaks olema tema jaoks". Sellise hoolimatu armastuse eest iseenda vastu tasub ta sageli kurjaga – põlgusega oma vanemate, perekonna ja inimeste vastu. Vältige äärmusi oma lapse armastamisel.

2. Perekonna põhiseadus: igaüks hoolitseb iga pereliikme eest ja iga pereliige oma võimaluste piires terve pere eest. Teie laps peab sellest seadusest kindlalt aru saama.

3. Lapse peres kasvatamine on tema poolt perekonnas elamise käigus kasuliku, väärtusliku elukogemuse vääriline, pidev omandamine. Lapse kasvatamise peamiseks vahendiks on vanemate eeskuju, nende käitumine, tegevus, lapse huviline osalemine pere elus, selle muredes ja rõõmudes, see on töö ja teie juhiste kohusetundlik täitmine tema poolt. Laps peab tegema teatud majapidamistöid, mis muutuvad vanemaks saades aina keerulisemaks nii enda kui ka kogu pere jaoks.

4. Lapse areng on tema iseseisvuse arendamine. Seetõttu ärge patroneerige teda, ärge tehke tema heaks seda, mida ta saab ja peaks ise tegema. Aidake tal omandada oskusi ja võimeid, laske tal õppida tegema kõike, mida saate teha. Pole hirmutav, kui ta teeb midagi valesti: vigade ja ebaõnnestumiste kogemus on talle kasulik. Selgitage talle tema vigu, arutage neid temaga, kuid ärge karistage teda nende eest. Andke talle võimalus end proovile panna erinevaid asju oma võimete, huvide ja kalduvuste kindlaksmääramiseks.

5. Lapse käitumise aluseks on tema harjumused. Veenduge, et tal tekiksid head harjumused ja et tal ei tekiks halbu. Õpetage teda eristama heal ja kurjal. Selgitage suitsetamise, alkoholi, narkootikumide, promiskuiteedi, materialismi ja valede kahju. Õpetage teda armastama oma kodu, oma perekonda, head inimesed, sinu serv.

Tema jaoks peaks kõige olulisem harjumus olema igapäevase rutiini säilitamine. Töötage koos temaga välja mõistlik igapäevane rutiin ja jälgige rangelt selle täitmist.

6. Vastuolud vanemate nõudmistes on lapse kasvatamisele väga kahjulikud. Leppige need omavahel kokku. Veelgi kahjulikumad on vastuolud teie ja kooli ja õpetajate nõudmiste vahel. Kui te meie nõuetega ei nõustu või need pole teile selged, tulge meie juurde ja arutame probleemid koos.

7. Väga oluline on luua peres rahulik, sõbralik õhkkond, mil keegi kellegi peale ei karju, kui isegi vigadest ja pahategudest räägitakse ilma kuritarvitamise ja hüsteeriata. Vaimne areng laps, tema isiksuse kujunemine sisse suurel määral oleneb perehariduse stiilist. Tavaline stiil on demokraatlik, kui lastele antakse teatud iseseisvus, kui neisse suhtutakse soojalt ja austatakse nende isikupära. Loomulikult on vajalik teatud kontroll lapse käitumise ja õppimise üle, et teda keerulistes olukordades aidata. Ärge solvake last oma kahtlustega, usaldage teda. Teie teadmistel põhinev usaldus sisendab talle isikliku vastutuse. Ärge karistage last tõe rääkimise eest, kui ta ise oma vigu tunnistas.

8. Õpetage oma last hoolitsema pere väiksemate ja vanemate eest. Las poiss annab tüdrukule järele, siit algab tulevaste isade ja emade haridus, õnneliku abielu ettevalmistamine.

9. Jälgige oma lapse tervist. Õpetage teda hoolitsema oma tervise ja füüsilise arengu eest. Pidage meeles, et skaalas koolis käimise aastate jooksul kogeb laps ühel või teisel kujul vanusega seotud kriise: 6-7-aastaselt, kui laps kogeb sisemine asend, teadlikkus oma tunnetest ja kogemustest; puberteedikriis, mis tavaliselt esineb tüdrukutel 2 aastat varem kui poistel; ja nooruslik kriis oma koha leidmisel elus. Olge nende ajal oma lapse suhtes tähelepanelik kriisiperioodid, muutke oma suhtumise stiili temasse, liikudes ühest vanuseperioodist teise.

10. Perekond on kodu ja nagu iga kodu, võib see aja jooksul halveneda ning vajada remonti ja renoveerimist. Ärge unustage aeg-ajalt kontrollida, kas teie perekodu vajab värskendamist või renoveerimist.

VENEMAA FÖDERATSIOONI HARIDUS- JA TEADUSMINISTEERIUM

BAŠKIRI RIIKLIK PEDAGOOGIAÜLIKOOL

ESINDUS BELORETSKI LINNAS

SOTSIAAL- JA HUMANITAARTEADUSKOND

Sotsiaalpedagoogika osakond

Kursuse töö

TERVISLIK ELUVIIS TINGIMUSEKS TEISMELISE TÄIELIKUL ARENGUL

Sissejuhatus

1. Tervisliku eluviisi mõiste

2. Kaasaegsete teismeliste tervislik seisund

3. Võimalused teismelisele tervisliku eluviisi tutvustamiseks

Järeldus

Kirjandus

Lisa 1

2. lisa

3. lisa

Sissejuhatus

Teema asjakohasus. Tervislik eluviis ei ole veel teismelise vajaduste ja väärtuste hierarhias esikohal. Aga kui õpetame teismelist oma tervist väärtustama, selle eest hoolitsema ja tugevdama, demonstreerime tervislikku eluviisi isikliku eeskujuga, siis ainult sel juhul saame loota, et tulevased põlvkonnad on tervemad ja arenevad mitte ainult isiklikult, intellektuaalselt, vaimselt. , aga ka füüsiliselt . Kui vanasti öeldi: "Terves kehas on terve vaim", siis see, kes ütleb, et ilma vaimseta ei saa olla tervet inimest, ei eksi.

Arvukad uuringud Viimastel aastatel näitavad, et kooliskäimise perioodil väheneb tervete noorukite arv neli korda. Üks levinumaid patoloogiaid noorukitel on nägemisteravuse halvenemine, mis mõnes Venemaa piirkonnas ulatub kuni 30-40%.

Praegu on pedagoogikas välja kujunenud eriline suund: "tervise parandamise pedagoogika". Tervise parandamine põhineb ideedel selle kohta terve laps, mis on praktiliselt saavutatav lapse arengu norm ja mida peetakse terviklikuks kehalis-vaimseks organismiks.

A.A. Nikolskaja eraldati üldsätted lapse arengu põhijoonte kohta:

· Areng toimub järk-järgult ja järjepidevalt;

· Vaimse ja vahel füüsiline areng eksisteerib samasugune lahutamatu seos nagu vaimse, emotsionaalse ja tahtelise tegevuse vahel ning korralik korraldus haridus ja koolitus tagab harmoonilise igakülgse arengu;

· Erinevad küljed vaimne tegevus ei osale arendusprotsessis samal ajal ning nende arengu kiirus ja energia ei ole samad; areng võib kulgeda keskmises tempos või kiireneda sõltuvalt sellest erinevatel põhjustel;

· Laste arengut ei saa kunstlikult sundida, see on oluline kõigile vanuseperiood las see "iseennast välja mängib".

Teismelise ettevalmistamine tervislikuks eluviisiks, mis põhineb tervist säästvatel tehnoloogiatel, peaks saama igas vanuses lastele mõeldud õppeasutuse tegevuses prioriteediks.

Sihtmärk see uuring: kaaluge teoreetilisi küsimusi tervisliku eluviisi mõjust teismelise arengule.

Õppeobjekt: protsess täielik areng teismeline

Uurimisobjekt: tervislik eluviis kui teismelise täieliku arengu tingimus.

Uuringu eesmärgist, objektist ja subjektist lähtuvalt saab määrata uuringu eesmärgid:

1. paljastada tervisliku eluviisi mõiste;

2. arvestama kaasaegse teismelise tervislikku seisundit;

3. leida viise, kuidas tutvustada teismelisele tervislikku eluviisi.

Järgmised meetodid on: teoreetilised (teaduskirjanduse analüüs, võrdlev, modelleerimine);

Töö struktuur: kursusetöö koosneb sissejuhatusest, kolmest lõigust, järeldusest, kirjanduse loetelust ja lisast.

Praktiline tähtsus. Töötage välja programm tervislikust eluviisist kui teismelise täieliku arengu tingimusest.

1. Tervisliku eluviisi kontseptsioon

Tervis on tipp, milleni

Alati tuleb ise ronida.

Populaarne vanasõna

Noorema põlvkonna tervislik seisund - kõige olulisem näitajaühiskonna ja riigi heaolu, peegeldades mitte ainult hetkeolukorda, vaid andes ka täpse prognoosi tulevikuks. Riigi tööjõuressurss, julgeolek, poliitiline stabiilsus, majanduslik heaolu ja elanikkonna moraalne tase sõltuvad otseselt laste, noorukite ja noorte tervislikust seisundist.

Noorukite terviseprobleem on tänapäeval aktuaalsem kui kunagi varem. Praegu võib julgelt väita, et just õpetaja on see, kes suudab õpilase tervise heaks ära teha rohkem kui arst. See ei tähenda, et õpetaja peab ülesandeid täitma meditsiinitöötaja. Lihtsalt õpetaja peab töötama nii, et laste koolis õpetamine ei kahjustaks koolilaste tervist.

Püüdes tuvastada seost õpetaja suhtumise oma tervisesse, tema vajaduse vahel säilitada tervislikku eluviisi ja rakendada seda hariduslik mõju Praktikas seisame silmitsi tõsiasjaga, et õpetajad ise ütlevad avalikult, et nad ei saa olla oma õpilastele eeskujuks tervisliku eluviisi elluviimisel. Mida madalam on õpetaja kirjaoskuse tase tervise hoidmise ja edendamise küsimustes, seda vähem tõhus on pedagoogiline mõju õpilastele.

Loomulikult on tervis paljude inimlike väärtuste seas esikohal. ÜRO eksperdid asetasid selle inimese täisväärtuslikuks eluks vajaliku kümne kõige olulisema teguri hulgast esikohale.

Kogu elanikkonna ja iga inimese tervis on meie riigi hindamatu rikkus.

Kompleksist sõltub nii üksikisiku kui ka meie planeedi elanikkonna tervis tervikuna erinevaid tegureid: sotsiaalne, majanduslik, looduslik-klimaatiline jne. Ja ometi on kindlaks tehtud, et enam kui 50% tervisest määrab inimese enda elustiil, inimlikud tegurid.

Oluline on rõhutada, et kuni viimase ajani keskendus tervishoid ja arstiteadus haigetele, haigetele, s.o. neile, kes vajavad arstiabi - nõrgestatud keha ravi ja töövõime taastamine. Tervishoiu arengu uut etappi meie riigis, mil järk-järgult juurutatakse kogu elanikkonna iga-aastane tervisekontroll, iseloomustab mitte ainult tervisekaitse, vaid ka selle tugevnemine, paranemine ja laienemine. Prioriteetne suund Venemaa tervishoid muutub esmaseks ennetuseks. Sellega seoses tekkis koos haiguse tegurite ja haige inimese põhjaliku uurimisega uus probleem - tervisliku eluviisi tegurite põhjalik uuring.

Kuid on vaja tõlgendada mitmeid põhimõisteid - tervis, elustiil, haigus, ennetamine. See on vajalik selleks, et teada saada, mis tähendus konkreetse määratluse aluseks on.

Väärib märkimist, et ühtegi ülaltoodud mõistet ei saa üheselt tõlgendada. Igal neist on suur loetelu tähendustest, mis erinevad üksteisest oluliselt. Selline mitmekesisus nähtuse ja inimkehas toimuvate bioloogiliste protsesside olemuse mõistmisel peegeldab inimese enda mitmetähenduslikkust.

Inimloomuse mõistmise protsess on kestnud rohkem kui 2 tuhat aastat. See jätkub täna. Mida rohkem aga teadus inimese kohta teadmisi kogub, seda rohkem on tõendeid tema mitmekülgse olemuse kohta.

Seega ei saa terminit tervis üheselt sõnastada. Praegu on sellel mõistel rohkem kui 60 definitsiooni. Ükski neist ei saa seda paljastada täielikult. See on arusaadav. Sest inimene ise on mitmetähenduslik mitte ainult väliselt, vaid ka sisemiselt. Tema käitumine, taju, vaated, mõtted, solvumised, reaktsioonid või see või teine ​​mõju on mitmetähenduslikud. Erinevad inimesed peegeldavad tegelikkust täiesti erineval viisil. AGA võib-olla on kõige huvitavam see, et sama efekt on ka erinev aeg reageerib täiesti erinevalt.

Väga kaugetel aegadel defineeriti tervist kui haiguste puudumist. Lähtusime sellest alternatiivist: kui inimene ei ole haige, siis on ta terve. Elu ei seisa siiski paigal. See paraneb ja muutub. Ajad muutuvad ja me muutume koos nendega. Meie vaated ja arusaamad muutuvad. Kaasaegne inimene Mind ei rahulda enam lihtsalt puudumine, vaid haiguse puudumine, mis on iseenesest juba hea. Tervise mõiste on muutunud laiemaks ettekujutuseks inimesest kui sotsiaalsest olendist kui bioloogilisest olendist. Seda on rikastatud sellise mõistega nagu "heaolu". See selgub sisse kaasaegne maailm Ei piisa sellest, et haigust ei ole, tuleb olla ka mitmes mõttes jõukas.

Uue tervise määratluse sõnastas esmakordselt Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) 1940. aastal. See kõlab nii: "Tervis on täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguse puudumine." Tähenduselt õige määratlus ei peegelda aga kõiki võimalikke inimlikke tingimusi. See on täielikult varustatud ilmse abstraktsiooniga. Selle määratluse kõige tõsisem puudus on see, et selles ei mainita inimese maailmavaadet, tema suhtumist iseendasse, ümbritsevasse reaalsusesse ja inimese kohta selles. Maailmapilt kujuneb nende teadmiste, oskuste ja võimete põhjal, mis inimene varases lapsepõlves saab. Just teadmised kujundavad maailmapilti ja need omakorda inimkultuuri. Muidugi sisse sel juhul– see on meditsiiniline, täpsemalt hügieeniline kultuur kui universaalse inimkultuuri element. Seega ei seisne inimese tervis ainult haiguste ja heaolu puudumine, vaid hügieenilise maailmavaate ja hügieenikultuuri olemasolu. Liialdamata võib öelda, et inimkultuur algab ennekõike keha, vaimu ja kodu puhtuse hoidmisest.

See on maailmavaade, s.t. teatud teadmiste kogum. Assimileeritud kultuuriväärtused määravad algselt inimese käitumise, tema meditsiinilise või hügieenilise tegevuse, mille eesmärk on säilitada ja tugevdada tervist tema kasvu ja arengu erinevatel etappidel. Just maailmavaade määrab hea tervise vajaduse. Tervise eest hoolitsemine ja selle tugevdamine on loomulik vajadus kultuurne inimene, lahutamatu element tema isiksus.

Sihtmärk: laiendada oma arusaama tervislikust eluviisist.

Ülesanded:

1. Anda põhjalikud teadmised mõistetest “harjumused” ja “haigused”.
2. Kujundada mõtteviisi tervislikuks eluviisiks.

Publik: kaks rühma 15–17-aastaseid teismelisi.

Vorm: väitlus, vestlus, õpetaja jutt, lastelavastus sketiga "Me oleme tervislike eluviiside poolt".

Varustus:

• magnetofon, muusikasalvestistega plaadid;
• toolid, 2 lauda teismelistele;
• kaardid, paberilehed, pliiatsid;
• magnetiline markeri tahvel, markerid, käsn, pabertahvel.

Sisustus: seintel kodu- ja välismaiste kirjanike aforismid ja ütlused, vene keel rahvaütlused ja vanasõnad (lisa 2).

Õppetöö võimalused: Sellised sündmused on kõige tõhusamad lahendused hariduslikud ülesanded seotud laste ja noorukite tähelepanu tõmbamisega tervislikule eluviisile.

Ürituse käik

Lastelavastus sketiga “Oleme tervislike eluviiside poolt” (lisa 1).

Õpetaja(pärast stseeni): Tere! Kui kohtume, ütlevad inimesed tavaliselt seda head, hea sõnaüksteisele tervist soovides. Inimese tervis sõltub suuresti temast endast. Üks peamisi tervisenäitajaid on oodatav eluiga. Kus pole tervist, ei saa olla ka pikaealisust. 20. sajandi lõpus keskmine kestus eluiga Venemaal oli naistel 71 aastat ja meestel 57 aastat.

Täna korraldame ürituse teemal “Minu valik on tervis”. Sellel üritusel peame välja töötama reeglid, pakun need välja (reeglid on tahvlil kirjas), saate neid täiendada. (Arutelu teismelistega reeglite üle.)

Meie ürituse käitumisreeglid:

1. Aja reegel.
2. Kuulamise reegel.
3. Hea tahte reegel.
4. Mugavuse reegel.
5. Reegel ei ole kriitika.

Õpetaja: Olgu, reeglid on välja töötatud. Poisid, mis teie arvates sisaldub tervise mõistes? (Teismeliste töö on definitsiooni järgi tervis.)

Oodatud vastused lastelt: Tervis ei ole ainult haiguste puudumine, vaid ka täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund.

Õpetaja: Pöörake tähelepanu tahvlile, (tahvlile on kirjutatud fraasid) kuidas saate aru, mis on füüsiline, vaimne, moraalne tervis? (Laste vastused salvestatakse.)

Füüsiline tervis -	Vaimne tervis –	Moraalne tervis -
See on keha loomulik seisund, mis on tingitud kõigi selle organite ja süsteemide normaalsest toimimisest. Kui kõik elundid ja süsteemid töötavad hästi, siis toimib ja areneb õigesti ka kogu inimkeha.	oleneb aju seisundist, seda iseloomustab mõtlemise tase ja kvaliteet, tähelepanu ja mälu areng, emotsionaalse stabiilsuse aste, tahteomaduste areng.	määravad need aluseks olevad moraaliprintsiibid sotsiaalelu inimene, s.t. elu teatud inimühiskond. Inimese kõlbelise tervise eristavad tunnused on ennekõike teadlik suhtumine töösse, kultuuriväärtuste valdamine ning aktiivne hülgamine normaalse eluviisiga vastuolus olevatest moraalidest ja harjumustest.

Õpetaja: Poisid, mida te tervislike eluviiside mõiste alla lisate? (Teismelised lähevad soovi korral välja ja kirjutavad iseseisvalt oma valikud tahvlile.)

Tervislik eluviis sisaldab järgmisi põhielemente:

• viljakas töö;
• ratsionaalne töö- ja puhkerežiim;
• halbade harjumuste väljajuurimine, optimaalne mootori režiim;
• isiklik hügieen;
• kõvenemine;
• Tasakaalustatud toitumine ja nii edasi.

Õpetaja: Suurepärane töö, aga mis on halvad harjumused? (Laste hüpoteetilised vastused: suitsetamine, alkoholism, narkomaania.)

Jah, millegipärast on kombeks neid halbadeks harjumusteks nimetada, aga halvad harjumused on küünte närimine, nina korjamine ning suitsetamine, alkoholism ja narkosõltuvus on inimeste kõige kohutavamad pahed, tõsised ja ohtlikud haigused, elutapmine, katsumus ja kiusatus igale noormehele.

Õpetaja: Kahjuks on peaaegu kõigil inimestel halvad harjumused. Nende hulka kuulub suitsetamine. Paljud lapsed proovivad oma esimest sigaretti suitsetada 10-14-aastaselt ja mõned isegi varem. Miks nad üritavad suitsetada? Soovitan töötada rühmades ja väljendada oma seisukohta

Oodatud laste vastused(töötage rühmades ja esitage oma valikud teisele grupile: seltskonda, mure pärast tahetakse vanem välja näha, sest neil pole midagi teha jne).

Õpetaja: Rääkige meile, millised olid teie sõprade ja klassikaaslaste esimesed muljed pärast esimest suitsetatud sigaretti?

Teismelised: Alguses tunnevad nad iiveldust, pearinglust ja nõrkust.

Õpetaja: Kuid millegipärast muutub suitsetamine halvaks harjumuseks, millest inimene ei saa aastaid lahti. Kas suitsetamine jätab tõesti jälje kasvavale, veel mitte tugevale organismile? Teie vanuses aeglustab suitsetamine mõne elundi kasvu ja arengut. Kopsud valutavad, hingamine muutub raskeks, eriti pärast kehaline aktiivsus. Häälepaelad muutuvad põletikuliseks, mistõttu suitsetaja hääl on kähe ja ebameeldiv ning südametegevus halveneb. Suitsetajad muutuvad "rumalaks", ei mäleta materjali hästi ja neil on raskem õppida. Nende jume muutub veidi kollakaks, kuna suitsuosakesed tungivad läbi naha ja jäävad sinna püsima.

Paljudes riikides üle maailma teenivad suitsetajad vähem kui mittesuitsetajad. Miks? (Laste hüpoteetilised vastused: mittesuitsetajatel on suurem sooritusvõime: nad lahendavad talle pandud ülesanded kiiremini; mittesuitsetaja ei raiska aega “suitsetamispausidele” ja haigestub harvemini.)

Ajalugu ei tea täpselt, millal tubakas esimest korda Venemaale jõudis, kuid on teada, et juba Ivan Julma ajal kehtisid seadused, mis karistasid rangelt tubaka suitsetamist, sest see põhjustas sageli tulekahjusid. Tubaka tõi Euroopasse Columbus. Järk-järgult hakkas suitsetamine "rändama" kogu Euroopas ja jõudis Venemaale. Aga algul karistati suitsetamise eest: kui tabati esimest korda suitsetamast, siis teisel korral karistati nuiaga, lõigati nina või kõrvad maha. Algul naised tubakat ei suitsetanud, vaid ainult nuusutasid.

Kuulake Tähendamissõna targast mehest. Kaugemas minevikus, kui tubakas oli just levima hakanud, toodi see taim Ararati jalamile, kus elas üks lahke ja tark vanamees. Talle hakkas see taim kohe pahaks ja kutsus inimesi üles seda mitte kasutama. Ühel päeval nägi vanem, et kaupmeeste ümber oli kogunenud rahvahulk talupoegi, kes olid oma kaupa välja pannud. Kaupmehed kiitsid oma kaupa. Tark lähenes neile ja ütles: "See leht on kasulik: varas ei sisene suitsetaja majja, koer ei hammusta teda, ta ei saa kunagi vanaks." Kaupmehed olid selle kuulutuse üle rõõmsad ja palusid vanemal sellest suurepärasest lehest lähemalt rääkida. Tark jätkas: „Varas ei lähe suitsetaja majja, sest ta köhib öö läbi, ja vargale ei meeldi siseneda majja, kus inimene ei maga. Pärast mõneaastast suitsetamist jääb inimene nõrgaks ja kõnnib pulgaga; Kuidas saab koer inimest hammustada, kui tal on kepp käes? Ja lõpuks, ta ei saa vanaks, sest ta sureb noorelt. Siin on selline tähendamissõna.

Õpetaja: Poisid, kas te vastutate, kui teete tegu, milliste tagajärgedeni see kaasa toob? Mida peaksite alati meeles pidama, kui otsustate, näiteks ettepanek: "Lähme teeme suitsu!"?

Nii kodus kui ka sees avalikes kohtades mittesuitsetaja on sageli sunnitud olema suitsetaja läheduses ja hingama sisse tubakasuitsu. Suitsetamine mittesuitsetajate juuresolekul pole mitte ainult elementaarsed halvad kombed, vaid ka rünnak kellegi teise tervise vastu. Sellises olukorras saab mittesuitsetaja veelgi suurema annuse kahjulikud ained kui suitsetaja ise.

Õpetaja: Tõstes šampanjaklaasi või juues klaasi viina, toome kehasse alkoholi. Alkohol mõjutab meid järgmiselt: esmalt erutab ja siis hävitab. Purjutamist Venemaal ei soodustatud kunagi. Kasutusele võeti isegi tellimus “Joobuse eest”: kraega taldrik, mis kaalub umbes 4 kilogrammi. Innukas joodik pidi seda “auhinda” pikka aega kaelas kandma.

Õpetaja: Miks inimesed usuvad, et alkoholi joomine on tervisele kahjulik? Kohtunik rühmades. (Iga rühma arutelu tulemused kirjutatakse tahvlile ja lapsed neid põhjendavad.)

Õpetaja: Kui juua alkoholi sisse närvisüsteem impulsside ülekanne aeglustub. Kaovad pidurdused, ärevus ja erutus, need annavad teed eufooriatundele. See on tingitud lüüasaamisest kõrgemad tasemed aju Ja aju alumiste tasandite kahjustuse tagajärjel halveneb nägemine, kõne ja liigutuste koordineerimine. Väikesed laienevad veresooned, selle tulemusena eraldub soojust ja inimene muutub kuumaks, samal ajal kui siseorganite temperatuur langeb. Lõpuks põhjustab alkoholi toksiline toime iiveldust ja oksendamist. Alkoholismi tagajärgedest on kõige parem teada saada enne alkoholisõltuvuse tekkimist. Esimesed alkoholismi tunnused on isu olemasolu. Alkoholismi tagajärjed püsivad mitu kuud pärast seda, kui inimene alkoholist loobub. Alkohol hävitab organismi hormonaalseid regulatsioonisüsteeme ja see piirkond on üks uurimatumaid häireid, mis võivad põhjustada tõsiseid haigusi.

Õpetaja: Miks inimesed räägivad, et suurim mõju kehale on ravimid? (Pakutakse arutleda ja iga rühma tulemus kirjutatakse tahvlile ja lastele põhjendatakse.)

Õpetaja: See on õige, kõige hullem vangistus, kuhu inimene võib sattuda, on narkootikumid. Sõna "sõltuvus" ise pärineb kreeka sõnast narke - "tuimus, uni" ja maania - "hullus, kirg, külgetõmme". See tähendab, et võime öelda, et see on "hull unistus". Narkootikumide mõju all kaotab inimene mõistuse ja reaalsustaju. Ta sooritab kuritegusid enesetapud väga sageli narkosõltlaste seas. Miks on uimastid nii laialt levinud? Narkokaubandus on väga tulus äri. Inimene, kes on saanud vähemalt korra doosi, püüab seda ikka ja jälle saada, ükskõik mida. Annus asendab tema jaoks kõike – ema, kodu, kooli, sõpru, kõiki elurõõme. Inimene muutub peaaegu kohe narkomaaniks, haigeks, uimastist täielikult sõltuvaks. Seda kasutavad ära inimesed, kes sellest ebaõnnest kasu saavad.

Poisid, pidage meeles kogu ülejäänud elu: ärge kunagi proovige uimasteid surve all, uudishimust või muudel põhjustel! Paljud narkomaanid ütlevad, et nad võivad igal ajal uimastitest loobuda, kuid tegelikult saavad sellest vangistusest välja vaid vähesed. Miks teil seda pettust vaja on? Kas soovite oma pere arvelt kellegi rahakotti täita? Selle käivitamine on väga lihtne ja nad pakuvad seda isegi tasuta, kuid siis peate kõige eest maksma. Ja hind on enamasti lein, pisarad, teile kõige lähedasemate ja kallimate inimeste mittemõistmine. Mõelge sellele, kas teil on seda vaja?

Õpetaja: Nüüd pange ülesanded kaartidele, arutage neid rühmades ja vastake, mida te sellest arvate. (Iga rühm saab kaks kaarti, kuttide rühmas toimub arutelu, üks grupist esitab tulemuse. Vastused arutatakse läbi väitluse vormis.)

Õpetaja: Lihtsam on olla õnnelik kui õnnetu. Lihtsam on armastada kui vihata. Tuleb lihtsalt pingutada ja elada, armastada, töötada. Tervis on inimese kõige olulisem rikkus.

Tahvel on jagatud kaheks pooleks, sellel on pealdised:

Tervislik eluviis

Halvad harjumused

Kõik on kutsutud valima tervislikke eluviise või halbu harjumusi, seisma tahvli paremal või vasakul pool, põhjendades oma valikut.

Ürituse kokkuvõtteks: Iga osaleja on oodatud esinema ja oma arvamust avaldama.

Negatiivsete harjumustega kaasnevad tagajärjed:

• need muudavad inimese ebatervislikuks, tekivad paljude organite haigused;
• muuta inimene ebaatraktiivseks (hambad muutuvad suitsetamisel kollaseks, kiire vananemine jne);
• maksavad palju raha (tooted ise, nende kasutamise tagajärgede ravi, kehv eluviis);
• võib kaasa tuua seaduserikkumise;
• õõnestada teiste usaldust, probleeme perekonnas;
• negatiivselt mõjutada karjääri, heaolu;
• võib maksta elusid.

Õpetaja: Ainult inimene ise on oma saatuse, oma õnne ja tervise peremees.

Kirjandus:

1. Vorontsov V.V. Mõistuse sümfoonia. Kodu- ja välismaiste autorite aforismid ja ütlemised. -M.: Noorkaart, 1977. -624 lk.
2. Vorontsova E.A. Tervislik eluviis kaasaegses koolis: programmid, üritused, mängud / Rostov n/D: Phoenix, 2008.-245.
3. Mõtted, mis aitavad meil elada: Tsitaatide, vanasõnade ja ütluste kogumik / Koostanud: V. P. Skorodumova, A. I. Sutormin. - M-: JV “Parameedik”, 1992. -192 lk.
4. Sermeev B.V., Nikolaev V.R. Tervis juba noorelt. Gorki Volga-Vjatka raamatukirjastus, 1979. 168 lk.
5. Strelchuk I.V. Alkohol on tervise vaenlane - M.: Meditsiin, 1973.
6. Smirnov A.T. Eluohutuse alused: õpik. 10. klassi õpilastele. Üldharidus institutsioonid / A.T. Smirnov, B.I. Mishin, V.A. Vasnev. -4. trükk - M.: Haridus, 2003.-160 lk.
7. Urakov I.G. Alkohol: isiksus ja tervis. - M.: Meditsiin, 1986.

udk 372

Tervisliku eluviisi kujundamineteismelised

Abramenkova Yu.V.

Teaduslik juhendaja Byshevskaya A.V.

Smolenski Riiklik Kehakultuuri-, Spordi- ja Turismiakadeemia,

Smolensk, Venemaa

Teie enda tervis ei ole täna esmatähtis. kaasaegne noorus. Ja igal aastal väheneb tervete laste osakaal pidevalt. Kõige olulisemad tegurid moodustamineterveelustiilon haridus ja kasvatus, mida viivad läbi vanemad, kasvatajad ja õpetajad. Sellest, mis on inimesele omane, alates sellestvaralapsepõlv, sõltub suuresti tema maailmavaatest, kultuurist ja elustiilist.

Tervislik eluviis; kasvatus; haridus; õpetajatöö; vanemlik mõju.

Tervisliku eluviisi kujundamine

teismelised

Abramenkova Julia

SmolenskRiiklik Akadeemiakehakultuurist,

Sport ja füüsiline vaba aeg,

Smolensk, Venemaa Föderatsioon

Tänapäeval ei sea noored oma tervist esikohale. Tervete laste osakaal langeb aasta-aastalt. Tervisliku eluviisi kujundamise peamisteks teguriteks on vanemate ja õpetajate haridus ja kasvatus. Inimese mentaliteet, kultuur ja elustiil sõltuvad peamiselt nendest teguritest.

Tervislik eluviis, kasvatus, valgustus, õpetajatöö, vanemate mõju.

Praegu võime täheldada, et tervis ei ole tänapäeva noorte esmane eesmärk. Istuv pilt elu, suur sõltuvus arvutist, ebanormaalne näksimine ja halb unenägu- see kõik mõjutab otseselt tervist. Statistika kinnitab, et igal aastal väheneb tervete laste osakaal pidevalt. Samuti kasvab nende noorte hulk, kes ei sobi tööle. sõjaväeteenistus tervise pärast. Ebasoodsate keskkonnatingimustega seotud gastriidi, bronhiidi ja teiste levinud haiguste esinemissagedus ja valel viisil elu. Ja igal aastal see olukord kipub hullemaks minema. Tervishoiuministeeriumi poolt läbiviidud uuringud ja sotsiaalne areng Eelmine aasta näitas, et teismelistel on nüüd suurem vabadus oma elustiili valida. Nende andmetel on täna ainult 14% koolilastest täiesti terved, 50% funktsionaalseid kõrvalekaldeid ja 35 - 40% kroonilisi haigusi. Nii on 12–15-aastaste noorukite seas viimase viie aasta jooksul nägemispuude ja kehahoiaku häirete esinemissagedus kasvanud viis korda, neuropsühhiaatriliste häirete arv neljakordistunud ning kõrvalekallete esinemine seedeorganite tervises. kolmekordistunud.

Teatavasti on täiskasvanut halbadest harjumustest võõrutada palju raskem kui last. Seetõttu on vastus küsimusele “millal täpselt on vaja tervislike eluviiside kohta teadmisi arendada” lihtne: võimalikult vara.

Tervisliku eluviisi loomisel on kõige olulisemad tegurid haridus ja valgustus tervise säilitamisele ja tugevdamisele suunatud hügieenialaste teadmiste, oskuste ja vilumuste süsteemis. See on ka kasvatus- pikk ja raske protsess pedagoogiline mõju inimesel kogu tema kasvu ja arengu vältel, tema isiksuse, iseloomu kujunemine, sh tervislikku eluviisi suhtumise kujunemine. Sellest, mis on inimesele omane, alates sellest varases lapsepõlves, sõltub suuresti tema maailmavaade, kultuur ja elustiil.

Tõhusaim viis tervise väärtustamise ja tervisliku eluviisi kujundamiseks on täiskasvanute (õpetaja, lapsevanemate) juhendamisel ja korraldamisel. iseseisev töö, arendades oskust mõista oma seisundit, teada viise ja võimalusi igapäevase rutiini ratsionaalseks korraldamiseks ja motoorne aktiivsus, toitumine, isikliku hügieeni reeglid. Kuid ainult tervisliku eluviisi aluste tundmine ei taga ega garanteeri nende kasutamist, välja arvatud juhul, kui see muutub vajalikuks tingimuseks lapse igapäevaeluks perekonnas ja haridusasutus. Just lapse koolis õppimise perioodil on alused füüsilise, vaimse ja sotsiaalne tervis lapsed, mis määravad hiljem nende tervisliku ja turvalise eluviisi. Ja just õpetajad vastutavad laste õpetamise ja nende keha kohta põhiteadmiste sisendamise eest.

Õpetaja peab meeles pidama, et isiksuse kujunemise protsessis mõjutavad last paljud tegurid: loodus, suhtlus perekonnas ja koolis, meedia, lapse elustiil, tema plaanid, püüdlused. Teismeiga on aeg, mil laps õpib olema iseseisev ja vastutustundlik, õpib tegema otsuseid ja valikuid. Sel perioodil tuleks tervislikku eluviisi esitleda mängu kujul, võrdlev vorm ja mitte kuivad ravimvormid. Väga tähtis isiklik eeskuju vanemad selles küsimuses. Vanemad peavad oma last julgustama aktiivne pilt elu, kehaline kasvatus, sport, turism, võimlemine, kõndides jne. Ja osalege selles ise aktiivselt.

Et tekitada vanemates huvi tervislike eluviiside vastu, kasutavad õpetajad erinevaid töövorme, näiteks:

Küsitlemine.

Lastevanemate koosolekud ( ümarlaud, väitlus, videote vaatamine, kohtumiste korraldamine spetsialistidega sotsiaalteenused), teabe saamiseks koos töötama ja nende stimuleerimine aktiivne osalemine selles.

Laste küsitlus ohutuse teemal ajalehtede kujundamiseks ja individuaalsed vestlused vanematega.

Individuaal- ja rühmakonsultatsioonide korraldamine ja läbiviimine.

Fotomaterjalide kogumine teemal “ Ohtlikud kohad ja majapidamistarbeid."

Käsitsi kirjutatud raamatute kujundus.

Tervislik eluviis ei ole lihtsalt omandatud teadmiste summa, vaid elustiil, adekvaatne käitumine erinevaid olukordi, lapsed võivad sattuda ootamatutesse olukordadesse tänaval ja kodus, seega on põhiülesanne nende iseseisvuse ja vastutustunde arendamine. Kõik, mida me lastele õpetame, peavad nad rakendama päris elu. Erilist tähelepanu tuleks pöörata järgmistele komponentidele:

Kehalise kasvatuse tunnid, jalutuskäigud. Teadlased on läbi viinud huvitavaid uuringuid, mis näitavad, et kehalise aktiivsuse puudumisega vaimne tegevus väheneb järsult.

Tasakaalustatud toitumine. Just sellel eluperioodil arenevad aktiivselt mitmesugused alatoitumusega seotud haigused. Kasvav keha kohaneb kiiresti ülekoormuste ja vähese toitumisega, see võib luua illusiooni, et kõik on korras. Siin peitubki ülekaalulisuse või alakaalu ilmnemise eeldus. Õige toitumine on täieliku vaimse ja kehalise aktiivsuse, tervise, töövõime, oodatava eluea aluseks).

Isikliku hügieeni reeglite järgimine: kõvenemine, hea une tingimuste loomine

Austus keskkonna ja looduse vastu

Meditsiiniline haridus (õigeaegsed visiidid arsti juurde, laste tervisekontroll igal aastal - spetsialiseerunud spetsialistide (hambaarst, kirurg, ENT, silmaarst) poolt).

Mõiste "ära kahjusta ennast" kujunemine.

Tervislik eluviis teismeliste jaoks ei ole ainult sõnad. See aitab inimesel mitte ainult tunda end terviklikuna, vaid on ka ainulaadne elupositsiooni valik. Poisid ja tüdrukud, peaaegu täiskasvanud, otsustavad ise, mis on hea ja mida nad soovivad vältida. Seetõttu on oluline, et tervisliku eluviisi põhimõtted oleksid teadlik valik teismeline ise, siis need reeglid juurduvad, leiavad kasutust ja on kasulikud.

Ohutuspedagoogika: teadus ja haridus: rahvusvahelise teaduskonverentsi materjalid, Jekaterinburg, 14. november 2014 / koost. ja üldine toim. A. N. Pavlova; Föderaalne riigieelarveline kõrgharidusasutus "UrSPU". - Jekaterinburg, 2014. - 190 lk.